Използваме гимнастиката на д-р Бубновски с цервикална остеохондроза: 7 упражнения

Автор на статията: Виктория Стоянова, лекар втора категория, ръководител на лаборатория в диагностично-лечебния център (2015–2016 г.).

Гимнастика лекар Bubnovsky - не е просто набор от упражнения физическа терапия. Тя се основава на кинезитерапия - специална „терапия за движение”, която използва вътрешните резерви на тялото.

Отличителна черта на бубновската техника е подготовката на индивидуални програми за възстановяване на гръбначния стълб или ставите, които специалистът от центъра развива за всеки пациент индивидуално след провеждане на специален миофасциален преглед (по време на който локализацията на лезията е много точно определена).

Първо, пациентът се обучава по подходящ начин от специалисти в центровете Бубновски и след това може да продължи да тренира самостоятелно у дома.

Три разлики от тази гимнастика при цервикална остеохондроза от класически физиотерапевтични упражнения:

индивидуален подбор на физическа активност в зависимост от идентифицираната патология и резервния капацитет на пациента;

укрепване на дълбоките мускули на мускулния корсет, които рядко се използват при изпълнение на нормални упражнения, упражнения;

комбинация от физическо натоварване с дихателни упражнения, специален масаж и криотерапия (терапевтични ефекти на студа).

За да се увеличи ефективността на упражненията, д-р Бубновски разработи специален симулатор, който под наблюдението на специалист помага за бързо облекчаване на болката и възстановяване на мобилността.

Гимнастика лекар Bubnovsky не само ви позволява да се спре разрушаването на гръбначния стълб с цервикална остеохондроза, но и да се избегне продължително лечение или операция.

Седем упражнения за цервикална остеохондроза

Комплексът за остеохондроза на шийката на седем упражнения, описан по-долу, е достъпен за всеки човек, тъй като не се нуждае от симулатор и е достатъчно прост, за да се изпълнява у дома.

Упражнения "Пролет" (1), "Преглед" (2) и "Метроном" (3) от комплекса лечебна гимнастика Бубновски с цервикална остеохондроза

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

PI: Изправете се директно към огледалото, спуснете ръцете си по тялото си, дръжте главата си изправена.

Спуснете главата и го задръжте за няколко секунди.

Вдигнете брадичката си нагоре и леко изтеглете напред, дръжте главата си в това положение.

Огънете главата си в лявото рамо и го задръжте за 30 секунди.

Върнете се в изходната позиция.

Наклонете главата до дясното рамо, като също така фиксирате главата за 30 секунди.

Направете поне шест накланяния.

Обърнете главата си надясно, доколкото можете, задръжте го за няколко секунди.

Повторете същото движение наляво.

Направете поне три завъртания във всяка посока.

Sp е същото, но ръцете са на колана.

Дръпнете шията, брадичката трябва да е успоредна на пода.

Без да променяте позицията на брадичката, дръпнете главата напред.

Обърнете торса настрани, като брадичката достигне до рамото. Задръжте за 30 секунди.

Върнете се в изходната позиция.

Направете същото, обърнете се по друг начин.

Направете поне шест оборота във всяка посока.

IP: Седнете на стол, ръцете на коленете си, дръжте главата си на нивото.

Изправете ръцете си и ги дръпнете назад, докато накланяте главата си назад.

Върнете се в изходната позиция.

6. Преглед (сложна версия).

PI: същото като в предишната версия.

Поставете дланта на лявата си ръка върху дясното рамо, като завъртите главата си в същата посока (надясно).

Гледайте положението на лакътя, трябва да е успоредно на пода; Дръжте другата си ръка все още на коляното.

Направете същото, обърнете се по друг начин.

IP: Седнете на стол, вдигнете ръце над главата си и леко сгънете лактите си.

Обърнете глава докрай.

Върнете се в изходната позиция.

Обърни главата си на другата страна.

Не забравяйте да фиксирате позицията на главата за няколко секунди всеки път.

Упражнение "Факир"

Плюсове и минуси на гимнастика Bubnovsky

Предимства на гимнастика Bubnovsky (които са от значение, както при лечението на цервикална остеохондроза, и други отдели):

  • Универсалност. Упражненията за шията са ефективни не само за лечение на цервикална остеохондроза, но и за възстановяване в следоперативния период или след нараняване. Те са полезни и като превантивна мярка.
  • Security. Тази гимнастика освобождава не само от негативни симптоми, но и от самата болест без употребата на наркотици и химикали.
  • Няма противопоказания за възрастта и пола.
  • Дългосрочен терапевтичен ефект и предотвратяване на рецидив на заболяването.
  • Положителен ефект върху тялото като цяло. Гимнастическите упражнения увеличават защитните си функции, укрепват мускулите, насърчават корекцията на теглото.

Методът Бубновски е признат като официална медицина, патентован и има необходимите разрешения.

От “недостатъците” е възможно да се нарече само необходимостта от стриктно спазване на режима, предписан от ортопеда, да не се пропускат часовете и правилно да се изпълняват всички предписани упражнения.

Пет правила за ефективността на класовете

Положителен резултат от гимнастика с цервикална остеохондроза според метода на д-р Бубновски ще даде, ако се спазват следните правила:

първите две седмици на занятията трябва да се провеждат всеки ден, без да липсват;

в бъдеще броят на уроците седмично се определя индивидуално от лекуващия лекар, обикновено те отнемат до осем пъти месечно;

докато правите гимнастика е необходимо постоянно да следите позата;

провеждайте часове пред огледалото, за да контролирате точността на движенията;

Продължителността на курса на лечение с гимнастически упражнения се определя индивидуално от лекар-терапевт, но това не е по-малко от три месеца.

Обобщение на

С редовните упражнения и правилното изпълнение на всяко упражнение, гимнастиката на д-р Бубновски бързо ще ви освободи от проблеми в областта на шийката на матката и ще помогне да се излекува остеохондрозата без медикаменти, които често имат много нежелани странични ефекти.

Автор на статията: Виктория Стоянова, лекар втора категория, ръководител на лаборатория в диагностично-лечебния център (2015–2016 г.).

Зареждане според Bubnovsky: набор от упражнения за остеохондроза на цервикалния регион

Болестите на гръбначния стълб и в частност горната му част се наблюдават при почти всеки втори жител на планетата.

Една от най-честите патологии на гръбначния стълб е остеохондрозата на шийката на матката, която може да бъде причинена от заседналия начин на живот, недохранването, метаболитни нарушения и др.

Това заболяване се характеризира с промяна в структурата на дисковете, намаляване на тяхната подвижност и гъвкавост, развитие на дистрофия на прешлените.

Един от симптомите на остеохондроза е болка, която значително засяга качеството на живот на пациента.

Възможно е да се спре болният синдром с помощта на медикаменти, както и гимнастика според Бубновски.

Кой е Бубновски?

Сергей М. Бубновски е доктор по медицински науки, основател на съвременната кинезитерапия. Гледайки на този силен и висок мъж е невъзможно да си представим, че е имало период от живота му, когато лекарите на практика му сложили край.

С. Бубновски е основател на съвременната кинезитерапия

На 24-годишна възраст, Сергей е получил инцидент, получил е многократни наранявания, е бил в кома в продължение на няколко дни и изненадващо оцелял за всички. Перспективите в този момент той не беше твърде ярък - постоянна болка, патерици и увреждания.

Въпреки не разочароващи прогнози на лекарите, Bubnovsky реши да се бори за здравето си. В резултат на това той се изправи на крака, разработи метод за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат и система за рехабилитация след наранявания и откри много медицински центрове в цяла Русия.

Предпочитание в тези центрове се дава не от лекарствена терапия, а от упражнения и масаж. Затова методът на Бубновски е получил името на кинезитерапията или „терапията на движението“, което е по същество едно и също нещо. Ефективността на метода е доказана от самия лекар и от хиляди пациенти, които са били в състояние да се отърват от болките при остеохондроза, артроза на ставите и атрит (и всичко това без операции и лекарства).

Гимнастика Бубновски: техники и принцип на тяхното действие

Гимнастиката на д-р Бубновски е много повече от обикновени физиотерапевтични упражнения. Тя се основава на кинезитерапия, използвайки вътрешните резерви на организма.

Отличителна черта на техниката е подготовката на индивидуални програми за всеки пациент. Лекарят провежда специален миофасциален преглед (позволява точно определяне на локализацията на патологичния фокус) и разработва режим на лечение - техника за възстановяване на ставите или гръбначния стълб. Първо, пациентът извършва упражнения под надзора на лекарите в центровете на Bubnovsky, а след това продължава да учи самостоятелно у дома.

Следните заболявания и симптоми са показания за използване на комплекса Бубновски:

  • цервикална остеохондроза;
  • главоболие и болка в шията;
  • дневна сънливост и безсъние през нощта;
  • вегетативно-съдов синдром;
  • високо кръвно налягане;
  • влошено внимание и памет в заседналия начин на живот.

Гимнастиката се предписва според Бубновски главно при остеохондроза и последствията от нея.

По-специално, гимнастиката на Бубновски е предписана на хората, работещи на компютър. Упражнението подобрява кръвообращението, което има положителен ефект върху функционирането на мозъка и човешката дейност.

Някои поставят знак за равенство между гимнастиката на Бубновски и класическите физиотерапевтични упражнения, но това не може да се направи.

Зареждане на Bubnovsky отличава:

  • индивидуален подбор на физическа активност в зависимост от диагностицираната болест и резервния капацитет на пациента;
  • съчетание на физическа активност с криотерапия (терапевтични ефекти от студ), специални масажи и дихателни упражнения;
  • укрепване на мускулната система (дори и тези мускули, които не участват в класически упражнения за упражнения).

Гимнастика Bubnovsky ви позволява да се спре разрушаването на гръбначния стълб при пациенти с цервикална остеохондроза, както и да се избегне операция и продължително лечение. За да се увеличи ефективността на упражненията, Bubnovsky разработи симулатор, упражнения за които са предназначени за бързо облекчаване на болката и възстановяване на мобилността.

Ползите от гимнастика Bubnovsky в лечението на остеохондроза на шийните прешлени включват: t

  • Security. Гимнастиката елиминира не само негативните симптоми, но и самата болест без употребата на химикали и лекарства.
  • Универсалност. Упражненията се предписват за цервикална остеохондроза, както и за възстановителния период след нараняване или операция. Можете също така да се ангажирате с превантивни цели.
  • Няма противопоказания за пол и възраст.
  • Предотвратяване на рецидив на заболяването, дългосрочен терапевтичен ефект.
  • Положителен ефект върху цялото тяло. Упражненията укрепват мускулите, увеличават защитните функции на тялото и коригират теглото.

Методът Бубновски е патентован, признат за официална медицина, притежава всички необходими разрешения.

Видео: "Как да премахнем болката в шията без хапчета: казва д-р Бабновски"

Как за лечение на остеохондроза: упражнения Bubnovsky у дома

Защо боли в гърба ми, ръцете ми изтръпват. Остеохондроза на цервикалния и лумбалния отдел на гръбначния стълб

Все по-често, с болки в гърба, хората - както млади, така и по-възрастни - не търсят хапчета и лепенки, а упражнения за гръбначния стълб. В случай на остри болки в гърба, този набор от упражнения от Bubnovsky ще ви помогне да се изправите и да върнете дейността си. И какво може да се направи за лечение на остеохондроза? В този случай, д-р Бубновски има отделна гимнастика, която може да се направи и у дома.

На бюрото ми е цяла планина от писма, а много автори на тези писма се оплакват от същия проблем. Става дума за болки в гърба, а името на този проблем е остеохондроза. Единствената разлика е, че при някои хора има остеохондроза в лумбалната област, в други - в цервикоторакална, в третата. Мога ли да се отърва от болки в гърба без лекарства?

Като начало искам да кажа, че остеохондрозата не е болест, а възмездие за неразбиране и невежество на собствения организъм. Това е моето дълбоко убеждение.

Изненадващо, много хора, които идват при мен на рецепцията, считат себе си за здрави, а болката - за инцидент. Те обясняват, че са вдигнали нещо тежко, неуспешно са се наведели, рязко се обърнали. И те питат: "Направи нещо, за да може всичко да започне веднага".

Лечение на остеохондроза

Това не се случва! За да се отървете от болки в гърба, трябва да работите дълго и упорито. Мисля, че и многогодишната ми медицинска практика потвърждава, че остеохондрозата не е болест, а начин на живот. Изберете: да бъдете лекувани преди самоунищожение, да смените едно хапче в друго, да влачите корсетите и да блокирате периферните нерви или да възстановите здравето си, като се откажете от всичко споменато по-горе?

Често казвам на пациентите си: "Тялото ще се смачка, ако не се намеси." Това означава, че човек, който не упражнява мускулите си, допринася за тяхната атрофия. В резултат на това мускулите се свиват в обем, а заедно с тях се свиват и съдовете и нервите, преминаващи през мускулите, затова кръвта и храненето на ставите се влошават. Така човек изглежда съвсем нормално на външен вид, но вътре в него изглежда, че е стегнат, а не само гръбначния стълб, но и цялото тяло страда.

Ако гръбначните стави са "ръждясали" и дълбоките му мускули се втвърдяват, издръжливостта изчезва, загубват се силата и гъвкавостта. В такава ситуация човек понякога не може дори да завърже връзките на обувките си, защото когато се огъне, болката го пронизва. Пациентът отива при лекаря, диагностициран е с остеохондроза, а след това лечение според добре известния план: хапчета, физиотерапия, корсет.

Причини за остеохондроза

В съвременната медицинска литература, остеохондрозата е заболяване, при което протичат различни дистрофични процеси, в резултат на които се засягат прешлени и междупрешленни дискове и диетата е нарушена, за което са отговорни произволни мускули. Ако поне един мускул престане да изпълнява функциите си, се появява "дупка", в която болестта изтича. Но един отделен мускул не атрофира - няколко мускули, няколко „сърца”, които превръщат храненето в различни органи и тъканите атрофират наведнъж.

Това е хроничен процес, който започва незабелязано от хората и продължава дълго време. Ето защо, ако картината показва дистрофични промени на прешлените и дисковете, т.е. остеохондроза, има и други нарушения в тялото едновременно - това могат да бъдат главоболие, изтръпване на пръстите, повишено вътречерепно налягане, аритмия, болки в долната част на гърба, проблеми с бронхите и редица други заболявания.

С други думи, остеохондрозата или заболяването на гръбначния стълб не е нито едно заболяване, а индикатор за отношението на човека към собствените му мускули.

Често се занимавам с проблемите на остра болка в гърба - толкова остра, че пациентът просто не е в състояние да мисли за нищо друго, но снимките на гръбнака му не показват патологични промени. Обратно, има снимки на предимно възрастни хора, които нямат нито един цял сегмент от гръбначния стълб, но в същото време няма болки в гърба. Откъде идва този парадокс?

Отговорът е прост. Човек може да се оплаква от обща слабост и от това, че „краката му не ходят”, но в същото време все още прави възможно най-добрата гимнастика! Още веднъж искам да ви напомня, че мускулите се възстановяват на всяка възраст и от всяка държава, но те трябва да създадат необходимите условия за това - да изпълняват физически упражнения, които възстановяват "изпомпващата" функция на мускулите. В резултат на редовното упражняване на такива упражнения се възстановяват кръвоносните съдове и капилярите, които транспортират кръвта, което означава, че храненето на мускулите се подобрява и възпалението се облекчава.

Обичайте себе си, вашето тяло, мускулите и ставите и се научете да се грижите за тях, а не просто да ги експлоатирате безмилостно. След това - прости, но ефективни упражнения, които ще ви помогнат да се справите с остеохондроза.

Гимнастика с остеохондроза

  1. Легнете по гръб, притиснете сгънатото в коляното крак и го притиснете до гърдите си, опитвайки се да докоснете коляното с брадичката. Променете крака си и продължете с упражнението.
  1. Много полезни упражнения за разтегателни мускули на гръбначния стълб - така наречените паравертебрални мускули. Начална позиция: лежи на топката, тялото виси напред. При издишване повдигнете торса успоредно на пода и се върнете в първоначалното му положение. Направете 10-15 повторения.

Друг вариант на това упражнение е да вдигнеш краката от началната позиция, да лежиш на топката със стомаха.

Много читатели се оплакват от остеохондроза на шийните прешлени и изпъкване на дисковете. В допълнение, вцепенени пръсти, повишено вътречерепно налягане. В този случай аз „изписвам“ две рецепти за тях - това са две упражнения: лицеви опори и издърпвания.

Ако упражнението в началото е трудно, краката могат да се огънат на колене.

  1. Натиснете нагоре с повдигане нагоре. За да извършите издърпвания, поставете хоризонтална лента на вратата - затегнете пръчката на височината на вдигнатите си ръце. Хванете хоризонталната лента с ръце и се опитайте да затегнете горната част на тялото. Не се обезсърчавайте, ако нищо не се случи веднага - може би, на първо място, можете само леко да се издигнете над пода. Продължавайте редовно да затягате - с течение на времето ще забележите, че сте започнали да се качвате нагоре и нагоре, почти докосвайки пръчката с брадичката си.

Съветвам ви да изпълнявате всички изброени упражнения внимателно, без да бързате, усещайки всеки работещ мускул. Броят на повторенията трябва постепенно да се увеличава. Опитайте се да ходите поне по половин до два часа дневно.

Сергей Бубновски доктор на медицинските науки, професор

Упражнява Бубновски у дома с цервикална остеохондроза

Всеки вид упражнение според Bubnovsky е предназначен за подобряване на кръвообращението и стимулиране на мозъка. Тази техника перфектно лекува заболяване на цервикалната остеохондроза. Тази техника също е добра като превенция на заболяването.

Ползите от упражненията

Ползите от упражненията по метода на д-р Бубновски са ефекта от кинезитерапията и терапията с помощта на движения. Класовете допринасят за активирането на цялата система на тялото и ви позволяват да се отървете от възпалението на прешлените.

Лечението по метода на Бубновски е възможността за изготвяне на индивидуален план за урок при пациенти с цервикална остеохондроза. Планът зависи от тежестта на заболяването, симптоматичните форми на неговото проявление и степента на ефективност на извършеното предварително третиране.

Техниката на д-р Бубновски е подходяща за лечение на цервикална остеохондроза, както и на гръдна и цервикоракална. Мнозина отбелязват незаменимата помощ от упражнения срещу щипки в лумбалната област.

Ползите от упражненията са незаменими при такива симптоми:

  • прешлени;
  • ранни признаци на остеохондроза на цервико-торакалната;
  • на изхода на прешлените;
  • възпалителни процеси;
  • тежест в гърба;
  • с недостатъчна физическа активност и със затлъстяване;
  • с тежки главоболие, мигрена и замаяност;
  • дискомфорт в областта на шията и шията;
  • изтръпване на пръстите и ръцете.

Упражненията са универсални, тъй като се провеждат с цел профилактика и след хирургическа интервенция. В първия етап на заболяването, те помагат да се отървете от болковите синдроми без лекарствена терапия. Ефектът от класовете продължава много дълго време и предотвратява рецидивите.

Видове упражнения

Всички видове упражнения за Бубновски се изпълняват в следната строга последователност. Първо трябва да rastrenirovat тялото чрез затопляне на мускулите. Това може да бъде постигнато чрез лицеви опори. Жените трябва да правят тази тренировка от коленете си. След това трябва да огънете ръцете си, докато вдишвате и ги изправяте, докато издишвате. В същото време, тялото трябва да бъде равномерно и прави, гърбът не трябва да се огъва, външният вид трябва да бъде концентриран в една точка пред вас. При загряване на главата не може да се наклони напред.

Упражненията за врата се изпълняват индивидуално за пациента от опитен специалист. Видовете упражнения зависят от тежестта на заболяването и вида на заболяването:

  • упражнения на различни етапи на цервикална остеохондроза;
  • упражнения след терапевтично лечение на заболяването;
  • превантивни дейности.

В допълнение, гимнастика според Bubnovsky е избран също с чести главоболия на пациента, с безсъние през нощта и сънливост по време на работното време. Полезни упражнения и вегетативна дистония, безсъние.

Набор упражнения

Гимнастиката на д-р Бубновски се изпълнява лесно у дома, тъй като не изисква допълнително оборудване за изработване на движенията и се състои от доста прости и лесни упражнения.

Най-ефективната техника на класовете в редовната му реализация е две седмици. След приключване на комплекса, полученият ефект трябва да се консолидира чрез упражнения поне два пъти седмично.

Препоръчително е да се извърши цялото оборудване пред огледалото. Комплексът от упражнения се състои от следните части:

  • Пролет. Трябва да се изправите и да спуснете ръцете по тялото си. Бавно движете главата си напред-назад, като фиксирате всеки наклон за няколко секунди.
  • Metronome. В същото положение наклонете главата си първо на дясното рамо, оставайки в това положение за 30 секунди, а след това наляво.

Времето за фиксиране на наклоните на главата може да бъде намалено в зависимост от болката. Не понасяйте силна болка, трябва да регулирате движението до комфортно усещане.

  • Общ преглед. В първоначалната позиция, трябва да завъртите главата си последователно надясно и наляво, задържайки се за няколко минути във всяка страна.
  • Гус. Ръцете са сгънати на колана, изправете брадичката успоредно на пода и след това издърпайте напред. Обърни главата си на дясно и го сложи на рамото си. Останете в това положение за не повече от една минута. След това направете същото и наляво.
  • Heron. Седнете и оправете колкото е възможно повече тялото, дръжте главата си права, сгънати на колене. Изправете ръцете си, дръпнете ги назад и в същото време оставете главата си назад. Връщайки се в първоначалното състояние, изчакайте няколко минути и повторете движението.
  • Труден преглед. Седнете точно, сгънати ръце в скута си. Завъртете главата надясно и поставете дясната длан на рамото, така че лакътя да е успоредна на пода. Дясната ръка остава на коленете.
  • Факир. Седейки трябва да прегънете малко ръцете си и да ги повдигнете над главата си, като преди това сте закопчали дланите си. Напълно завъртете главата в една посока, след това в другата.

Правилното упражнение според Бубновски е предписано от лекар. Редовната и методична реализация гарантира успех при лечението на цервикална остеохондроза. Цялото оборудване трябва да се изпълнява бавно, методично и с усмивка на лицето му.

Гимнастика с цервикална остеохондроза на д-р Бубновски

Гимнастика лекар Bubnovsky - не е просто набор от упражнения физическа терапия. Тя се основава на кинезитерапия - специална „терапия за движение”, която използва вътрешните резерви на тялото.

Отличителна черта на бубновската техника е подготовката на индивидуални програми за възстановяване на гръбначния стълб или ставите, които специалистът от центъра развива за всеки пациент индивидуално след провеждане на специален миофасциален преглед (по време на който локализацията на лезията е много точно определена).

Първо, пациентът се обучава по подходящ начин от специалисти в центровете Бубновски и след това може да продължи да тренира самостоятелно у дома.

Три разлики от тази гимнастика при цервикална остеохондроза от класически физиотерапевтични упражнения:

индивидуален подбор на физическа активност в зависимост от идентифицираната патология и резервния капацитет на пациента;

укрепване на дълбоките мускули на мускулния корсет, които рядко се използват при изпълнение на нормални упражнения, упражнения;

комбинация от физическо натоварване с дихателни упражнения, специален масаж и криотерапия (терапевтични ефекти на студа).

За да се увеличи ефективността на упражненията, д-р Бубновски разработи специален симулатор, който под наблюдението на специалист помага за бързо облекчаване на болката и възстановяване на мобилността.

Гимнастика лекар Bubnovsky не само ви позволява да се спре разрушаването на гръбначния стълб с цервикална остеохондроза, но и да се избегне продължително лечение или операция.

Седем упражнения за цервикална остеохондроза

Комплексът за остеохондроза на шийката на седем упражнения, описан по-долу, е достъпен за всеки човек, тъй като не се нуждае от симулатор и е достатъчно прост, за да се изпълнява у дома.

Упражнения "Пролет" (1), "Преглед" (2) и "Метроном" (3) от комплекса лечебна гимнастика Бубновски с цервикална остеохондроза

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

PI: Изправете се директно към огледалото, спуснете ръцете си по тялото си, дръжте главата си изправена.

Спуснете главата и го задръжте за няколко секунди.

Вдигнете брадичката си нагоре и леко изтеглете напред, дръжте главата си в това положение.

Огънете главата си в лявото рамо и го задръжте за 30 секунди.

Върнете се в изходната позиция.

Наклонете главата до дясното рамо, като също така фиксирате главата за 30 секунди.

Направете поне шест накланяния.

Обърнете главата си надясно, доколкото можете, задръжте го за няколко секунди.

Повторете същото движение наляво.

Направете поне три завъртания във всяка посока.

Sp е същото, но ръцете са на колана.

Дръпнете шията, брадичката трябва да е успоредна на пода.

Без да променяте позицията на брадичката, дръпнете главата напред.

Обърнете торса настрани, като брадичката достигне до рамото. Задръжте за 30 секунди.

Върнете се в изходната позиция.

Направете същото, обърнете се по друг начин.

Направете поне шест оборота във всяка посока.

IP: Седнете на стол, ръцете на коленете си, дръжте главата си на нивото.

Изправете ръцете си и ги дръпнете назад, докато накланяте главата си назад.

Върнете се в изходната позиция.

6. Преглед (сложна версия).

PI: същото като в предишната версия.

Поставете дланта на лявата си ръка върху дясното рамо, като завъртите главата си в същата посока (надясно).

Гледайте положението на лакътя, трябва да е успоредно на пода; Дръжте другата си ръка все още на коляното.

Направете същото, обърнете се по друг начин.

IP: Седнете на стол, вдигнете ръце над главата си и леко сгънете лактите си.

Обърнете глава докрай.

Върнете се в изходната позиция.

Обърни главата си на другата страна.

Не забравяйте да фиксирате позицията на главата за няколко секунди всеки път.

Упражнение "Факир"

Плюсове и минуси на гимнастика Bubnovsky

Предимства на гимнастика Bubnovsky (които са от значение, както при лечението на цервикална остеохондроза, и други отдели):

  • Универсалност. Упражненията за шията са ефективни не само за лечение на цервикална остеохондроза, но и за възстановяване в следоперативния период или след нараняване. Те са полезни и като превантивна мярка.
  • Security. Тази гимнастика освобождава не само от негативни симптоми, но и от самата болест без употребата на наркотици и химикали.
  • Няма противопоказания за възрастта и пола.
  • Дългосрочен терапевтичен ефект и предотвратяване на рецидив на заболяването.
  • Положителен ефект върху тялото като цяло. Гимнастическите упражнения увеличават защитните си функции, укрепват мускулите, насърчават корекцията на теглото.

Методът Бубновски е признат като официална медицина, патентован и има необходимите разрешения.

Сред „недостатъците” е възможно да се нарече само необходимостта от стриктно спазване на режима, предписан от ортопеда, да не се пропускат часовете и да се изпълняват правилно всички предписани упражнения.

Пет правила за ефективността на класовете

Положителен резултат от гимнастика с цервикална остеохондроза според метода на д-р Бубновски ще даде, ако се спазват следните правила:

първите две седмици на занятията трябва да се провеждат всеки ден, без да липсват;

в бъдеще броят на уроците седмично се определя индивидуално от лекуващия лекар, обикновено те отнемат до осем пъти месечно;

докато правите гимнастика е необходимо постоянно да следите позата;

провеждайте часове пред огледалото, за да контролирате точността на движенията;

Продължителността на курса на лечение с гимнастически упражнения се определя индивидуално от лекар-терапевт, но това не е по-малко от три месеца.

С редовните упражнения и правилното изпълнение на всяко упражнение, гимнастиката на д-р Бубновски бързо ще ви освободи от проблеми в областта на шийката на матката и ще помогне да се излекува остеохондрозата без медикаменти, които често имат много нежелани странични ефекти.

Автор: Светлана Кант

  • VKontakte
  • Facebook
  • кикотене
  • Съучениците
  • Моят свят
  • Google+

В горната част на коментара има последните 25 блока с въпроси и отговори. Аз отговарям само на тези въпроси, където мога да дам практически съвети задочно - често това не е възможно без лична консултация.

Добър ден Възможно ли е да се използва тази гимнастика с шум и звънене в главата, причинена от цервикална остеохондроза? Други симптоми, с изключение на замаяност - не.

Здравей, Юри. Можете да опитате, но внимателно, започвайки малък. По отношение на шума и призива в главата, препоръчвам да направите ултразвук на мозъчните съдове, ако не сте го направили досега, за да имате точна представа за провокиращите фактори.

Добър ден Боли цервикалния гръбначен стълб, остеохондроза на шията и лумбалната част на гръбначния стълб. Бих искал да си запиша час с лекар и как да си намеря евтин симулатор Bubnovsky за домашна употреба в рамките на 15-20 хиляди рубли

Светлана, нашият сайт е информационен, ние не сме домакини. Трябва да кандидатствате по мястото на пребиваване в клиниката при ортопеда. Симулаторът Bubnovsky може да бъде закупен в онлайн магазина (потърсете), а също така можете да попитате за спортни стоки.

Здравейте, на моя шиен прешлен 1,2,3 прешлени са смачкани и дадени на ръката. лошо чува дясното ухо, понякога пулсиращо в главата и дясната страна на шията, а 6.7 секции имат израстъци и налягане, очевидно, върху нервните окончания и от това напрежение в шията и главоболието. Катастрофично губя паметта си, зрението ми се разпръсна, направих мануална терапия, дойде облекчение, но след гимнастиката отново има щипка и болка. Всяка седмица отивам при масажист и той прави наръчник. Възможно ли е толкова често да се прави ръководство? Това води ли до подвижност на гръбначния стълб?

Здравей, Рамил. В твоя случай, подкожната миофасциална терапия, насочена към лечение на хернии, кисти, заболявания на съдовата система (венозна недостатъчност, нарушена лимфна система), неврологични заболявания (главоболие, мускулни болки, ишиас), както и артро-вертебрална терапия, ще бъдат по-подходящи от мануалната терапия. Последното позволява на лекаря да постигне пълно възстановяване на функционалността на гръбначния диск, за да елиминира компресията на нервните окончания.
Необходимо е лечението да се извършва толкова, колкото ще каже ръчния терапевт.

Добър ден!
За болки в мускулите на шията и шията е много неприятно да се правят упражненията. Трябва ли да издържам на болката или да избера по-доброкачествено „движение“?
Благодаря!

Здравейте, Елена. Не се препоръчва да правите упражнения чрез болка. Изберете щадящи упражнения, изпълнявайте много внимателно, с минимално натоварване.

Добър ден Дали тази гимнастика е краткотрайно лечение или трябва да бъде следвана до края на живота ви, т.е. може ли тази гимнастика да се прави постоянно за лечение и след това за поддържане и превенция?

Лечението на гимнастиката Бубновски се основава на кинезитерапията, т.е. на терапията на движението, а терапевтичните „движения” са необходими през целия живот. Разбираемо е, че първоначално пациентът се обучава по подходящ начин от специалисти, а след това може да продължи да учи самостоятелно у дома на всякакви интервали в зависимост от вашето заболяване. В тази статия и видео обаче упражненията, техниката, предимствата и недостатъците на тази техника са добре и добре описани.

Добър ден Кажи ми, мога ли да направя тази гимнастика, ако имам мозъчна менингиома, когато променям положението на тялото в легнало положение, главата ми се върти.

Олга, едва ли, но можете да се консултирате с вашия невропатолог. От голямо значение е и степента на менингиома.

Уважаеми докторе, здравословното ми състояние се влошава за цяла година: тежко главоболие, силно замаяност, лоша памет, мога да изключа за няколко минути. След като е била подложена на ЯМР, ми е поставена диагноза ЯМР на дегенеративно-дистрофични промени в шийката на гръбначния стълб, усложнена от херниите на междупрешленните дискове С5-7, спондилоартроза С5-7 и Укривката на храненето C 5-7. Аз съм на 41 години и не мога да работя или да работя у дома. Посъветвайте какво може да се лекува. Бяха ми инжектирани: milgamma, handrolone, picamelone, бетагестин таблетки. Благодаря ви много.

Наталия, медицински мерки не са достатъчни. Обърнете се към Вашия лекар за по-интензивно лечение, което трябва да включва физиотерапия (задължително!) За подобряване на кръвообращението в мозъка и всички тъкани, масаж, мануална терапия (потърсете добър опитен хиропрактър), акупунктура, физиотерапия. Освен това, физиотерапията и акупунктурата имат своя положителен ефект върху лечението на некривотебрална артроза на цервикалния регион. Не се обезсърчавайте, просто започнете да действате.

Начинът на живот на съвременния човек провокира чести заболявания на костно-ставната система, а именно, цервикална остеохондроза. За облекчаване на възпалението в областта на шийката на матката е необходимо много време и прилагане на различни медицински техники - масаж, хардуерни процедури, лекарства, гимнастика. Много експерти за възстановяване на нормалното функциониране на гръбначния стълб препоръчват на пациентите да изпълняват упражнения според Bubnovsky при хронична цервикална остеохондроза.

Остеохондрозата на шийката на матката всяка година става все по-млада, все повече млади хора търсят медицинска помощ. За терапевтични или профилактични цели може да се приложи методът на д-р Бубновски, чийто принцип на лечение се основава на движение. Упражненията са лесни за изпълнение самостоятелно у дома, дори и при гръбначна херния, гледане на видеоклипове. Но все пак е по-добре да се консултирате с Вашия лекар.

Предистория и симптоми на началото на заболяването

Работното място много често предполага дълъг престой в седнало положение, в резултат на което мускулите не се движат, а настъпва стагнация на лимфата и кръвообращението. Честите спазми на шийните прешлени увеличават натоварването на междупрешленните дискове, нарушавайки тяхната цялост и еластичност. За да се провокира появата на цервикална остеохондроза, може също така:

  • хормонални нарушения;
  • ревматизъм;
  • хипотермия;
  • гръбначни наранявания.

В резултат на промени в състоянието на гръбначния стълб, нервите и кръвоносните съдове в областта на шийката на матката са притиснати. В напреднал стадий, когато не е извършено навременно лечение на цервикална остеохондроза, персистиращият вазоспазъм може да доведе до увреждане на мозъка.

Имайки предвид всички тези фактори, д-р Бубновски разработи ефективни упражнения на врата. Такъв заряд със системен подход облекчава спазмите и премества прешлените. Но за лечение на остеохондроза според Bubnovsky, е необходимо правилно да се идентифицира проблемната област и да се направи правилна диагноза. Само специалист може да направи това и пациентите трябва да знаят какви симптоми могат да бъдат причина за консултация с лекар.

  • мигрени и главоболие;
  • изтръпване в ръцете и краката;
  • изтръпване на крайниците;
  • често замаяност;
  • притискане или излизане на прешлените;
  • ограничаване на физическата активност.

Но основните симптоми за цервикална остеохондроза са болки в шията, шията, които могат да дадат на ръката или рамото, и да се засили дори при лек товар.

Ако пациентът изпитва остра болка, тогава домашното лечение е противопоказано. По-добре е отново да се консултирате със специалист и да откажете да изпълнявате всякакви упражнения. В този случай, пациентът трябва първо да се лекува с лекарства, а техниката на Bubnovsky ще помогне в етапа на ремисия. Упражнения за остеохондроза на гърдите също са ефективни.

Каква е същността на гимнастиката Bubnovsky?

Основната цел на лечението според системата на д-р Бубновски е да укрепи мускулите на цервикалния регион и да възстанови функцията на връзките. Гимнастика с цервикална остеохондроза според Bubnovsky, при условие, че изпълнява редица упражнения редовно и добросъвестно, ви позволява да постигнете следните резултати:

  1. Намаляване и последващо отстраняване на болката.
  2. Премахване на спазъм на вратния мускул.
  3. Възстановяване на нормалното кръвообращение и лимфния поток в тъканите.
  4. Намаляване на натоварването на гръбначния стълб.
  5. Намаляване и стабилизиране на дистрофичните промени в костните и хрущялните тъкани.
  6. Подобряване на състоянието и повишаване на метаболизма в възпалените тъкани.
  7. Подобряване на качеството на живот.

Основната разлика на медицинското обучение от обичайната такса е индивидуалният подбор на набор от упражнения за всеки пациент, като се вземат предвид характеристиките на неговата болест. В допълнение, тази техника ви позволява да използвате и укрепвате дълбоката мускулна тъкан.

За да се излекува още по-бързо цервикалната остеохондроза, д-р Бубновски разработи специален симулатор, но класовете могат да се провеждат само под наблюдението на лекар.

Подготовка за медицинско обучение

Не се изисква специално обучение за лечебна гимнастика по този метод. Въпреки това, лекарят дава някои съвети за подобряване на ефективността на тренировката:

  1. Първо трябва да разтегнете мускулите на врата и ставите с ръце или да наклоните главата нагоре и надолу, наляво и надясно.
  2. Преди зареждане няма да е излишно да вземете топъл, релаксиращ душ, за да увеличите притока на кръв в тъканите на врата.
  3. След като зареждането приключи, се препоръчва да се направи леко опъване, за да се намали болката на следващата сутрин.
  4. Укрепва ефективността и сближаването на резултата от плуването след края на набор от упражнения.
  5. Сутрешните разходки на чист въздух обогатяват възпалените мускули на врата с кислород, като подобряват тяхната регенерация.

Лечение според метода на Bubnovsky, предписани от лекар след преглед на пациента. Препоръките на специалиста трябва да се спазват стриктно, тъй като шийният прешлен е най-слабото място в гръбначния стълб. След прегледа терапевтът ще постави диагноза, ще определи фокуса на възпалението и ще определи броя на упражненията, както и продължителността на лечението. Понякога може да се изисква интегриран подход при употребата на лекарства.

7 упражнения Bubnovsky за цервикална

Комплексът от упражнения по Бубновски е специална гимнастика, базирана на принципите на кинезитерапията и терапията на движенията. Такава физическа активност активира всички системи на тялото, за да се отърве от възпалението в гръбначния стълб.

За лечение на цервикална остеохондроза и възстановяване на състоянието на прешлените, трябва редовно да изпълнявате 7 прости упражнения:

  • кима (20-30 пъти);
  • накланяне на главата встрани, докато се появи болка (20-30 пъти);
  • въртене на главата (15-20 пъти);
  • докосване на брадичката на шията, когато главата е наклонена напред (20-30 пъти);
  • повдигане на раменете (20-30 пъти);
  • разтягане и издърпване на брадичката (20-30 пъти);
  • в седнало положение с огънати колене, трябва да спуснете главата си и да докоснете брадичката си на колене (за поне 30 секунди).

Почивайте за 30 секунди между упражненията. Нека разгледаме всяко упражнение по-подробно.

В стадий на ремисия на заболяването се провеждат терапевтични упражнения по системата на д-р Бубновски:

  1. Пролет - направете, докато стоите с ръце надолу по тялото. Бавно наклонете главата си напред и останете в това положение за няколко секунди. След това главата се обляга назад, поради което брадичката се издига и замръзва отново за няколко секунди. След това се върнете в изходната позиция.
  2. Преглед - позиция, както е описано по-горе. Необходимо е да завъртите главата надясно и да останете в това положение за няколко секунди, след това завъртете наляво и отново останете за същия период от време. Необходимо е да се повтори три пъти.
  3. Метроном - същата позиция на тялото. Главата трябва да бъде наклонена на дясното рамо и да се държи в това положение за 30 секунди (в случай, че упражнението е придружено от болка или затруднения в областта на шийката на матката, времето за първите няколко сесии трябва да бъде леко намалено). Главата се връща в първоначалното си положение. След това упражнението от лявата страна също се повтаря. Броят на склоновете е 6 пъти във всяка посока.
  4. Гъс - позиция, стоящи ръце, разположени на колана. Брадата се подравнява паралелно на пода и се изтегля напред. главата се обръща и брадичката трябва да се постави на рамото, торсът също трябва да се завърти леко, което може леко да наруши гръбначния стълб, да се задържи в това положение за 30-60 секунди. Повторенията се извършват 6 пъти от всяка страна.
  5. Чапла - упражнение се изпълнява, докато седи на стол, главата е права, ръцете са покрити с коленете. След това ръцете се изправят и изтеглят назад (подобно на това, как рибарът показва размера на уловената риба) и в същото време главата трябва да се сгъне назад. След това вземете началната позиция. Когато херния на гръбначния стълб в областта на шийката на матката може да изпита болка. Това упражнение трябва да се изпълнява бавно.
  6. Труден преглед - позицията на тялото също, както е описано по-горе. Главата трябва да бъде обърната надясно, като едновременно с това поставяте дланта на лявата ръка на дясното рамо, така че лакътя да е успоредна на пода. Дясната трябва да остане неподвижна на коляното. Върнете се в първоначалното положение и повторете същото в другата посока. Ако в областта на шийката на матката започне остеохондроза, в гръбначния стълб може да се чуе специфичен звук.
  7. Факир - упражнението се изпълнява, докато седи на стол, ръцете трябва да се повдигат над главата и леко да се огъват, в този момент да се завърти главата докрай и да се задържи в това положение, след това да се завърти в обратна посока и да се задържи отново. Ако има херния в областта на шийката, може да се появи дискомфорт.

Ако по време на хроничното протичане на остеохондроза се появи обостряне и трябва да изпълните медицински комплекс, упражненията се извършват бавно и плавно, като се наблюдава възможно най-малка амплитуда. В случай на поява на остра болка е необходимо да се спре всички действия и да се свърже със специалист за преглед и корекция на лечението.

Редовните упражнения и правилното изпълнение на всяка гимнастика упражнение на д-р Bubnovsky ще помогне бързо да се отървете от проблемите в областта на шийката на матката и лекува остеохондроза.

Едно от най-често срещаните заболявания на костно-ставния апарат е остеохондроза на гръбначния стълб, по-специално на шийните прешлени. За нормалното функциониране на гръбначния стълб и системите, които зависят от него, се препоръчва да се изпълняват упражнения за цервикалната част на бубновската система.

Днес болестта става все по-млада и за превантивни или терапевтични цели всеки ще може да прави гимнастика самостоятелно. Техниката на Бубновски се основава на принципа на движението. Такива упражнения за лечение могат да се извършват дори с херния във всяка част на гръбначния стълб.

Предпоставки за развитие на остеохондроза и необходимостта от лечение

Важно е да знаете! Лекарите в шок: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите. »Прочетете повече.

Почти всички сфери на съвременния живот са свързани с работа или забавление на компютър. Това предполага дълъг престой в една позиция и в резултат на това мускулна скованост и стагнация на кръвообращението и лимфния поток. Поради постоянния спазъм на шийните прешлени се увеличава натоварването на междупрешленните дискове и се нарушава еластичността и целостта им.

Промяната в състоянието на гръбначния стълб в областта на шийката на матката води до прищипване на нервите и кръвоносните съдове, а човек има главоболие. При напреднали състояния на остеохондроза без лечение може да се появи персистиращ вазоспазъм, водещ до тежки усложнения на състоянието на мозъка.

Правилната диагноза в ранните стадии на остеохондроза дава отлични резултати в комплекса от лекарствено лечение и гимнастика на д-р Бубновски. Упражненията се проверяват от години и се използват за лечение на много голям брой пациенти. Комплексът се избира от лекаря индивидуално за всеки конкретен случай, но има универсален набор от упражнения, които могат да се прилагат за всички пациенти.

Дори "пренебрегвани" проблеми със ставите могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намазвате веднъж на ден.

Основната цел, която трябва да бъде постигната при изпълнение на гимнастиката на лекар Bubnovsky е да се укрепят мускулите на шията и да се възстанови функцията на апаратните връзки. Ако редовно провеждате препоръчаните упражнения с добра воля, можете да постигнете следните резултати от лечението:

  1. Премахване на спазъм на вратния мускул.
  2. Намаляване на натоварването на гръбначния стълб.
  3. Възстановяване на трофизма в тъканите и нормално кръвообращение.
  4. Стабилизиране или намаляване на дистрофичните промени в хрущялната и костната тъкан.
  5. Увеличаване на метаболизма на възпалените тъкани и подобряване на състоянието им.
  6. Намаляване на болката и подобряване на качеството на живот.

Подготвителен етап за компетентни упражнения

Не се изисква специално обучение за лекаря по гимнастика Бубновски. Съществуват препоръки на лекаря за подобряване на работата на:

  • Класове трябва да се започнат със загряване на мускулите и ставите на цервикалния участък (можете да накланяте неръката глава настрани или напред или внимателно да месите шията с ръце);
  • Преди набор от упражнения се препоръчва да се вземе душ, за да се отпуснат мускулите на шията и да се увеличи притока на кръв, което ще ускори процесите на регенерация на тъканите. При междупрешленната херния душът не трябва да е много горещ;
  • След края на гимнастиката на д-р Бубновски трябва да се направи леко разтягане, за да се избегнат болезнените усещания на следващия ден;
  • Ефективен резултат дава плуване в басейна след извършване на гимнастика, особено с междупрешленните хернии;
  • С остеохондроза в областта на шийката на матката, ще бъде полезно да се направи пешеходна сутрешна разходка на чист въздух, който обогатява възпалените тъкани с кислород.

Комплексни упражнения за шийните прешлени

В стадия на ремисия и херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, лечебните упражнения се извършват по метода на д-р Бубновски:

  1. Упражнявайте пружината - изправяйки се, ръцете надолу по тялото. Главата бавно се накланя напред и се задържа за няколко секунди. След това главата се обляга назад, следователно, брадичката се издига, отново се задържа за известно време. След това вземете PI (начална позиция).
  2. Преглед на упражнението - позицията е същата. Главата се обръща надясно и остава малко така, след това се обръща на ляво и също се задържа за няколко секунди. Повторенията се извършват три пъти.
  3. Метроном - поза на тялото е същото. Главата се накланя към дясното рамо и се държи в това състояние в продължение на 30 секунди (ако има затруднения с шията или силна болка, времето намалява за първите няколко сесии). Главата се връща към нормалното. После повтори наляво. Броят на накланянията 6 във всяка посока.
  4. Гъс - стоящо тяло и ръце на колана. Необходимо е да подравните брадичката успоредно на пода, да я удължите напред, да завъртите главата и да поставите брадичката на рамото, тялото също се завърта леко, гръбначният стълб може да бъде малко обезпокоителен, да се задържа за половин минута или минута. Повторенията се изпълняват във всяка посока 6 пъти.
  5. Упражнение чапла: седи на стол, главата направо, дланите на ръцете на коленете. Необходимо е да оправите ръцете и да ги вземете обратно (както рибарът показва коя риба е уловил) и в същото време главата се обляга назад. Върнете се към PI. При херния на гръбначния стълб в областта на шийката на матката може да се появи болка. Направи го бавно.
  6. Труден преглед - позиция на тялото, както при предишното упражнение. Главата се обръща надясно и дланта на лявата ръка се поставя на дясното рамо, така че лакътя е успоредна на пода. Десният остава неподвижен на коляното. Върнете се към PI и повторете в другата посока. Ако се задейства остеохондроза на шийката на матката, може да възникне специфичен звук в гръбначния стълб.
  7. Факир - седи на стола, ръцете му се вдигат над главата си и леко се огъват. Главата се обръща настрани, докато спре и се задържа, след това в обратна посока и отново се задържа. При херния в шията може да се появи дискомфорт.

Показания за изпълнение и важни точки

Лечението по този начин се предписва от лекар след приемна консултация, особено при откриване на херния. Препоръките на лекаря трябва да се извършват стриктно поради остеохондроза в най-слабата част на гръбначния стълб - врата.

След пълен преглед и диагностика лекарят определя броя и продължителността на терапевтичните упражнения. Понякога интервертебралната херния се появява след нараняване, а не поради остеохондроза. В такива случаи лекарят предписва цялостно лечение с лекарства и медицинска гимнастика.

За лечение и профилактика на заболявания на ставите и гръбначния стълб нашите читатели използват метода на бързо и нехирургично лечение, препоръчан от водещи ревматолози от Русия, които решават да говорят против фармацевтичния хаос и дават лекарство, което наистина се лекува! Запознахме се с тази техника и решихме да я предложим на вашето внимание. Прочетете повече.

Ако по време на хроничното протичане на остеохондроза настъпи обостряне и трябва да се извърши медицински комплекс, упражненията се изпълняват бавно, плавно и с по-малка амплитуда. В случай на остра болка, всички действия се прекратяват и е необходимо да се консултирате с лекар за преглед и корекция на лечението.

Уважаеми читатели, споделете мнението си за статията в коментарите.

Как да забравим болките в ставите?

  • Болките в ставите ограничават движението и пълния живот...
  • Вие се тревожите за дискомфорт, хрускам и системна болка...
  • Може би сте опитали няколко лекарства, кремове и мехлеми...
  • Но съдейки по факта, че четете тези редове - те не ви помогнаха много...

Но ортопедът Валентин Дикул твърди, че наистина ефективно лекарство за болки в ставите съществува! Прочетете повече >>>

Искате ли да получите същото лечение, попитайте ни как?