6 вида упражнения за лечение на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

В херния с херния софтуер, като метод за лечение. Какви комплекси могат да помогнат при възстановяването и кои са противопоказани за изпълнение? Какъв е терапевтичният ефект от гимнастиката със софтуерна херния и дали е възможно да се извърши в остри и възстановителни периоди?

Заболяването възниква по различни причини, но най-често поради силно физическо натоварване на гръбначния стълб или нелекувани заболявания на опорно-двигателния апарат.

Упражнения за херния софтуер, като метод за лечение. Какви комплекси могат да помогнат при възстановяването и кои са противопоказани за изпълнение?

Какво е херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб?

В лумбалната област има 5 прешлени и 4 диска между тях. Прешлените се наричат латински букви L и числа от 1 до 5, показващи номера. Дискът на свой ред се състои от влакнест пръстен и полутечно ядро вътре. По различни причини, прешлените притискат диска, влакнестият пръстен отслабва, пукнатини, счупва се, съдържанието на диска излиза, образувайки херния или издатина.

Много често, херния на гръбначния отдел с активен растеж прищипва околните тъкани и нерви

Какви упражнения може да се направи с херния и кои не могат?

За тези, които бързат, можете да направите:

Към днешна дата вече са разработени много комплекси за лечение на спинална херния. Кои от тях можете да изпълните? Няма единен отговор за всички пациенти. Всяко условие и случай са уникални и изискват индивидуална дискусия с лекаря.

Условно за всички хора с херния, при липса на противопоказания, са разрешени следните класове:

йога, лек фитнес, пилатес;
плуване;
Бабновски упражнения;
Комплекс Дикул;
висящи на бара.

Чудесен начин за лечение на спинална херния е редовното занятие по йога.

Има и видове физически натоварвания, които са явно противопоказани в софтуерната херния. Разгледайте подробно какъв вид упражнение е и защо:

Преса за крака. Извършва се легнал по гръб, като краката бутят нагоре товара, който е върху специално приспособление. Това създава голямо натоварване на гръбначния стълб, което може да доведе до изпъкване (начален стадий на херния) и да причини други усложнения.
Правото натоварване на краката претоварва междупрешленните дискове на лумбалната област, което причинява болка.
Усукване, тъй като те предизвикват движения в лумбалния отдел на гръбнака, което може да доведе до усложнения като прищипване на издатината.
Вдигане на тежести винаги е повишено натоварване на гръбначния стълб, така че силови упражнения са противопоказани за херния.
Работещи. По време на състезанието, междупрешленните дискове изпълняват омекотяваща функция, но по време на заболяване, когато са повредени, функционирането им е нарушено, настъпва деформация на диска, което води до усложнения.

Всички останали упражнения и видове упражнения трябва да бъдат обсъдени отделно с Вашия лекар: хиропрактор или ортопед.

Полезни комплекси за упражнения

Какви упражнения трябва да се направят? Медицинските гимнастически комплекси, предназначени специално за лечение на хернии, носят недвусмислена полза. Най-добрите упражнения са гимнастика Бубновски, Дикул, плуване, обща медицинска гимнастика. Останалите терапевтични упражнения, изброени по-долу, се ползват от тях по определен начин, с изключение на видовете натоварвания, които са противопоказани (например, усукване в йога).

Основни правила за упражнения

Преди да преминете към някой от класовете, трябва да определите правилата за прилагане, които са приложими за всички видове физическа активност по време на заболяване.

По време на сесиите е необходимо да следите състоянието си, за да предотвратите появата на болка. Ако възникнат, действието трябва да бъде спряно.
Извършвайте само онези комплекси, които не причиняват дискомфорт, болка.
Избягвайте скокове, пробождания в гърба или гърба, резки движения, завои.
Не давайте тежък товар на проблемните зони на гърба.
Упражненията тренировъчна терапия (медицинска физическа култура) започват да се изпълняват с минимални усилия и амплитуда, като постепенно се увеличават.

При извършване на физическо натоварване с херния на гръбначния отдел, по-добре е да се даде предимство на плавни движения, които не причиняват дискомфорт.

В същото време някои упражнения за гръбначни прешлени могат да имат диагностичен характер. Например, ако определени действия ви причиняват болка по-рано и след известно време дискомфортът намалява - това показва началото на лечебния процес.

Bubnovsky

Според философския възглед за живота на д-р Бубновски: движението е живот и само правилните движения могат да излекуват човек. Именно с тази концепция говори д-р Бубновски, чиито упражнения са предназначени да работят с херния и се наричат кинезитерапия.

Докато работите с кинезитерапия, пациентът работи и активира дори най-дълбоките мускули, което позволява да се облекчи спазъм, премахвайки болката. Изработването на гърба подобрява силата, гъвкавостта и еластичността на гръбначния стълб. Терапевтичният ефект се постига благодарение на факта, че чрез извършване на определено движение пациентът се стреми да намали издатината и да се върне към прешлените на естествено положение.

Основният принцип, на който се основава комплексът, е комфорт, удобство за пациента.

Илюстративен пример за упражнения за изработване на херния е показан във видеото по-долу.

Dikul

Дикул, ортопедичен хирург, който претърпял фрактура на гръбначния стълб, чрез опити и грешки, разработил набор от упражнения, които му помогнали да се справи с болестта. Днес някои от тях се използват успешно за лечение на херния на гръбначния отдел. Интензивността на обучението при провеждане на комплекса се обсъжда отделно с лекаря и зависи от развитието на мускулите на пациента, тежестта на заболяването му.

плуване

Уроците по плуване имат положителен ефект върху всички органи и системи на тялото, а мускулно-скелетната система носи особени ползи. Поради специалните ефекти на водната среда основният товар се отстранява от гръбначния стълб, който е равномерно разпределен по цялото тяло. Костите, ставите заемат естествено положение.

В допълнение, водата масажира цялото тяло, осигурява успокояващ ефект върху нервната система, отпуска мускулите, премахва клипсите, стимулира кръвообращението и метаболизма. Плуването е абсолютно безопасно упражнение с херния, защото премахва високо натоварване, внезапни движения.

Плуването със спинална херния има положителен ефект върху цялото тяло, включително и на гръбначния стълб

Редовните упражнения в басейна ще помогнат за възстановяване на позата, намаляване на болката, подобряване на усвояването на лекарствата, поради нормализиране на кръвообращението в засегнатата област. Друг положителен ефект е укрепването на мускулния корсет, което води до намаляване на напрежението и дискомфорта в лумбалната област на сушата.

Характеристики на плуване с херния софтуер:

Противопоказано в периода на обостряне на възпалителни процеси и болка.
Необходима е предварителна консултация с лекуващия лекар при подготовката на индивидуален комплект упражнения.
Най-полезният стил за лумбалните лезии е обхождането на гърба.
Първите 2-3 класа се провеждат под ръководството на инструктор.
Пациентът трябва да следи състоянието си, да му каже какво и кога причинява дискомфорт. Специалистът в този случай трябва да предложи заместващо упражнение.

Йога е не само изпълнението на определени физически дейности, но и познаването на себе си, на тялото. Уроците по йога изискват голяма грижа от пациента, желание за промяна на начина на живот: отказване от лоши навици, промяна на диетата, дневен режим.

В йога, не всички упражнения са подходящи за хора с херния софтуер, така че трябва да спазвате някои правила:

Откажете да извършвате обрати, действия с удари, удари, скокове.
Наблюдавайте състоянието на тялото си, за да предотвратите появата на болка.
Правете йога само в присъствието на инструктор.
Започнете тренировка, давайки минимално натоварване на тялото и след това постепенно я увеличавайте.
Извършете всички действия внимателно, без внезапни движения.

пилатес

Пилатес е гимнастически комплекс, който благоприятно влияе на позата: позволява ви да го коригирате, укрепвате мускулите на гърба, възстановявате гъвкавостта и еластичността на прешлените.

Важно е да се отбележи, че с възрастта храненето на гръбначния стълб с минерали се забавя и се появява само когато прешлените се движат правилно един спрямо друг. С появата на издатина функционирането на целия гръбначен стълб се нарушава и доставянето на хранителни вещества почти напълно спира, което води до прогресиране на заболяването. Комплексът Пилатес помага за възстановяване на правилното движение на прешлените, премахват се скобите, прищипват нервите и се повишава гъвкавостта и твърдостта на мускулната система.

Упражнения за херния на гръбначния стълб - тренировъчни комплекси у дома с видео

Пациенти, страдащи от междупрешленна херния на лумбално-кръста, гръбначния стълб, болка и дискомфорт по време на движения, физическо натоварване. За да се подобри качеството на живот, е необходимо да се подложи на комплексна терапия, която включва медикаменти, физиотерапия и физиотерапия. Сред упражненията често се използват техники Bubnovsky, Dikul, йога, пилатес, плуване. Всеки вид натоварване спомага за подобряване на състоянието на пациента, намаляване на болката, предотвратяване на рецидив.

Ползите от упражненията за междупрешленните хернии на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Патологичната лезия на гръбначните дискове е трудна за лечение. Пациентът се чувства постоянен дискомфорт по време на физическо натоварване, дълъг престой в седнало положение, огъване и обръщане. Болката пречи на нормалната физическа активност на човека. В тежки случаи мускулите на пациента започват да атрофират. Обратните упражнения за гръбначни хернии са един от ефективните методи за справяне с болестта. Физикална терапия (физиотерапия) носи следните ползи за опорно-двигателния апарат:

укрепва мускулния корсет;
нормализира кръвообращението;
облекчава гръбначния стълб;
стабилизира процесите на обмен;
стимулира гръбначния стълб;
намалява нивото на болка;
насърчава мускулната релаксация;
елиминира спазми.

Ако терапевтичната гимнастика започне в ранните стадии на заболяването, могат да се предотвратят усложнения, растеж на лезията и необходимост от операция. За да изберете набор от упражнения за лумбална херния трябва само лекуващият лекар. Самолечебната болест може да доведе до увреждане на тялото, ускоряване на развитието на болестта.

Правила за упражняване

Медицинската гимнастика ще бъде ефективна само ако се спазват определени правила за нейното прилагане. Експертите съветват да се придържат към няколко препоръки:

Трябва постоянно да следите състоянието си. Пациентът трябва да избягва болка по време на тренировка. Когато възникнат, трябва да спрете упражнението.
Трябва да се избягват гръб, завои, скокове, резки движения.
Упражнения за долната част на гърба с херния на гръбначния стълб трябва да бъдат избрани така, че движенията да не предизвикват болка, друг дискомфорт.
В проблемните зони не могат да осигурят увеличено натоварване.
Гимнастиката трябва да се стартира с минимална амплитуда, с малко усилия. Необходимо е да се увеличават постепенно.
Ежедневното обучение трябва да отнеме поне 20 минути. Занятията трябва да се провеждат няколко пъти на ден.

Набор от упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Ако пациентът има херния в лумбалната област, той трябва да започне гимнастика с релаксиращи упражнения. Пациентът трябва да сложи възглавница на стола, да лежи върху него със стомаха, оставяйки краката си наведени в коленете. Мускулите трябва да бъдат напълно отпуснати. Трябва да се уверите, че столът не стиска стомаха. В тази позиция отнема 3-5 минути. След това можете да изпълнявате стандартни упражнения за интервертебрална херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб:

Необходимо е да лежите на гърба, да огъвате долните крайници в коленете, ръцете да се поставят по тялото. Затегнете коремните мускули колкото е възможно повече. При преброяването на четири, издишването трябва да бъде направено, при осем - вдишване Изисква 12 подхода.
Легнете по гръб, опънете краката си. Без да вдигате долните крайници от пода, трябва да повдигнете тялото. Позата трябва да бъде фиксирана за 10 секунди. След това се върнете в изходна позиция, като направите плавни движения. Препоръчва се почивка за 15 секунди, повторете отново. Упражнението включва 15 подхода.
Трябва да запази същата позиция, долните крайници леко да се огънат. Преместете кръста, като поставите лявата си ръка на десния си крак и обратно. В същото време горният крайник трябва да затегне коляното към главата, за да създаде съпротива. На всеки крак искате да фиксирате пози за 10 секунди. Можете да правите 5-10 повторения с интервали от 15 секунди.
Пациентът поема позицията на склонение. Горните и долните крайници се разпространяват по страните. Необходимо е да се максимизират ръцете и краката. Направете за 15 секунди, изпълнете 10 комплекта.
Легнете на дясната си страна, вдигнете горната част на ръката и крака. Повторете действието от лявата страна. Необходимо е да се направят 5 подхода 15 пъти.

Упражнения на гръбначния стълб Дикуля

За възстановяване на мобилността при херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб са разработени много техники. Академик Валентин Дикул е един от авторите на популярен и ефективен набор от упражнения. Неговата техника помага да се отървем от болката, напълно излекува болестта. Академик създава упражнения за интервертебрална херния, като отчита характеристиките и причините за развитието на патологията.

В процеса на лечение се използват специални симулатори, които помагат за възстановяване от операции, наранявания и тежки заболявания на гръбначния стълб. Системата се основава на редовни упражнения с постепенно увеличаване на натоварването, докато пациентите трябва стриктно да спазват установените правила. Същността на гимнастиката е да се изпълняват упражнения за разтягане, силови тренировки. Техниката спомага за подобряване на кръвообращението, укрепване на мускулната система. В допълнение, комплексът включва елементи на пилатес, дихателни упражнения, йога.

Успехът на такива упражнения зависи от общото настроение на пациента, неговите усилия. Упражнения за лумбалния гръбнак Дикул решават няколко проблема:

подобряване на храненето и кръвоснабдяването на тъканите;
допринасят за формирането на правилна стойка, отслабване на дисковете под налягане;
подобряване на препитанието на пациента, повишаване на неговата мобилност;
намаляване на спазми и болки;
направете гръбначния мускулен корсет по-силен.

За да бъдат ефективни класовете, пациентите трябва да следват препоръките на специалистите. Dikul техниката има няколко важни правила:

необходимо е да започнете да извършвате упражнения с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб веднага след изчезването на симптомите на обостряне на заболяването;
отнема 2-3 пъти на ден, за да го направите, препоръчително е да зареждате поне 1 час на ден;
изисква се броят на повторенията на движенията да се увеличава постепенно, всяко упражнение да се извършва не повече от 10 пъти;
когато мускулите на гръбначния стълб се укрепят, товарът трябва да се увеличи;
Преди да започнете да извършвате комплекса, трябва да се консултирате с Вашия лекар за избор на подходящи упражнения;
по време на занятията човек трябва да се вслушва в собствените си чувства, ако се появи дискомфорт, гимнастиката отмени или намали интензивността.

Основното условие за ефективността на комплекса е индивидуалният подход към пациента. Продължителността на лечението зависи от състоянието на мускулите на пациента и от тежестта на заболяването. Системата за обучение, създадена от Дикул, е разделена на 3 етапа:

Подготовка за товари. Етапът е важен за тези, които водят заседнал начин на живот, отслабва мускулите.
Укрепване на ставите и връзките. Вторият етап също е важен за повишаване на мускулния тонус на пациента.
Упражнения за повишаване на гъвкавостта, подвижността, укрепването на гръбначния стълб.

По-голямата част от комплекса Diculum се извършва на гръб, а тялото трябва да бъде върху повърхност с умерена твърдост. Някои движения могат да изискват екстри. Комплексът от академик Дикул съдържа следните упражнения, които трябва да се повторят 2-3 пъти на ден:

Затоплете, за да загреете мускулите. Необходимо е да се извършват заплитания, завои, завои. Необходимо е да ги правите бавно, гладко.
Вземете легнало положение, фиксирайте долните крайници с примки. Бавно повдигнете лявото бедро, без да вдигате раменете от пода, опитайте се да завъртите крака надясно. Повторете 5 пъти от всяка страна.
Легнете по гръб, кръстосани ръце в гърдите. Вземете 10 допълнителни стъпки в двете посоки. Дръжте краката и горната част на тялото от повдигане от пода.
Началната позиция е същата. Направете 10 накланяния встрани, плъзгащи се по пода. Долната част на тялото трябва да остане неподвижна.
Стани, спусни ръцете си, вземи гимнастическа пръчка. Поддържайки гърба си изправен, огънете се 7–10 пъти. Краката за удобство изискват малко огъване.
Вземете гумената лента в лявата си ръка, фиксирайте края на снаряда с крак под пръста. Упражнете 5 бавни накланяния надясно. Пациентът трябва да преодолее съпротивлението на еластичния материал. В същото време, дясната ръка трябва да бъде поставена на гърба на главата. Повторете в лявата страна 5 пъти.
Легнете по гръб, огънете краката си. Бавно дръпнете коленете си към гръдната кост. Извършвайте 7-10 пъти.

Техника на Бубновски

Преживял тежка травма на гърба, д-р Бубновски създал своя собствена концепция за борба със заболяванията на опорно-двигателния апарат. Според лекаря, някои движения ще помогнат да се излекуват такива заболявания. Буневската кинезитерапия се основава на следните принципи:

Пълна мускулна релаксация. Необходимо е да се елиминират оток, прищипване на нервни окончания, възпалителни процеси.
Излагане на всички мускули на тялото. Приоритет е да се работи върху онези, които са под натиск в ежедневието. Такъв ефект допринася за ускоряване на кръвообращението и метаболизма в областите на гърба, които са засегнати от херния.
Разтягане на мускулите и гръбначния стълб. Упражненията са необходими, за да се осигури нормална мобилност, подобряване на качеството на живот на пациента. Мускулите стават по-еластични, а гръбначният стълб се изправя.
Липсата на лекарствено лечение. Облекчаването на болката става чрез физическо натоварване.
Укрепване на мускулната рамка. Работата засяга горните и долните крайници, коремната област, тазовата област, гърба.

Преди започване на лечението по метода на Bubnovsky, пациентът трябва да се подложи на задълбочено изследване. Диагнозата ще бъде необходима за точно определяне на местоположението на хернията, тежестта и стадия на заболяването, индивидуалните характеристики на лицето. Получените данни ще помогнат за изготвянето на подходяща програма за обучение, избор на желаната продължителност, интензивност на натоварванията. Основният комплекс включва следните упражнения:

"Cat." Застанете на четири крака, дръжте гърба си изправен, напълно го отпуснете. Поемете дълбоко дъх. Докато издишвате, затворете гърба си колкото е възможно повече. Фиксирайте пози за 2-3 секунди, върнете се в изходна позиция. Следващата стъпка е да се отклони издишването. Движението трябва да се повтаря 10-20 пъти.
Ходеше по задните части. Седнете на пода, краката и гърба трябва да са прави, ръцете да се държат в гърдите. Разходете се на около 1 метър напред, като използвате мускулите на задната част на седалището си. Трябва да се извършат 8-10 повторения.
"Велосипеди". Легнете с притиснат гръб на пода, поставете ръце по тялото. Повдигнете краката си под прав ъгъл. Извършвайте движения като при педалите. Правете упражнения за 1 минута.
Накланя се настрани. Стойте изправено, краката на ширината на раменете. Поставете ръцете си на кръста или ги раздалечете. На вдишване, направете наклон вдясно, гърбът не може да се огъне, при издишането, да се върнете в изходната позиция. Повторете движението наляво. Направете упражнението 10 пъти от всяка страна.
"Мостът". Трябва да лежите по гръб. Направете огъване, като вдигнете ръцете и краката до най-високата възможна височина. Фиксирайте пози за 3-5 секунди. Ще са необходими 5 повторения.

Плуване с херния на гръбначния стълб

Специалистите по рехабилитация твърдят, че терапевтичното плуване с херния на гръбначния стълб тренира мускулите на гърба, премахва товара от кръста. Подобна експозиция спомага за предотвратяване на рецидив на заболяването. По време на плуване създава необходимото натоварване на мускулите, докато тя се разпределя равномерно по цялото тяло, без увреждане на долната част на гърба, повредена херния. Редовните упражнения помагат за справяне с болката, причинена от спазми.

Благодарение на плуването в засегнатата област се подобрява кръвообращението, елиминира се възпалението, нормализира се обменните процеси и се възстановяват хрущялните клетки. Класовете допринасят за увеличаването на ефективността на лекарствата. Под действието на водата се извършва ефективно, плавно разтягане на лумбалния отдел на гръбначния стълб, разстоянието между прешлените се увеличава и налягането върху увредените дискове намалява. Упражненията подобряват качеството на живот на пациента, повишават емоционалния фон.

Плуването, както и другите видове физиотерапия, има редица препоръки и ограничения. При упражнения с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб трябва да се следват следните насоки:

Забранено е плуване по време на обостряне на болката. Дори и гладките движения могат да навредят на пациента през този период. Можете да започнете курсове само след дълга ремисия с разрешение на невролог, под ръководството на опитен инструктор.
Важно е да изберете вида и обема на товара. Развитието на комплекса трябва да се извършва от лекар и инструктор. Това отчита степента на развитие на херния, неговия стадий, наличието на други заболявания.
За безопасна тренировка на мускулите на долната част на гърба се препоръчва плуване на гърба и стил на зъбите.
По време на тренировката трябва да слушате тялото си, а не да извършвате движения, които причиняват дискомфорт. Ако имате болка, трябва незабавно да спрете сесията.
Някои басейни са оборудвани със специална система, която симулира джакузи. Потоците масажират тялото, оказват благотворен ефект върху мускулите, тонизират и релаксират.
Трябва да го правите редовно, 2-3 пъти седмично. Продължителност на сесията - 1 час.
При първите тренировки температурата на водата трябва да бъде около 30 градуса, като постепенно индикаторът трябва да се понижи до 23 градуса.
По време на пътуването се изисква дълбоко вдишване и бързо издишване.

Набор от упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Патологиите, свързани с гръбначния стълб, могат да бъдат частично излекувани чрез упражнения. Това е особено вярно за кръста. Обмислете упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Откъде идва херния

Ако не влезете в подробности (не всички са запознати с анатомията на гръбначния стълб), то хернията е излизането на част от съдържанието на междинния гръден диск извън неговите анатомични граници. Много грубо обяснение, но разбираемо.

Между прешлените са хрущяли, които осигуряват омекотяване при ходене и изпълняват редица други функции. Има гръбначни нерви. Когато нервите се притискат от прешлени, чувстваме болка, ръцете и краката растат.

Когато хрущялният или междупрешленният диск е увреден и се простира отвъд анатомичните си граници (образува се херния), вероятността от нервно нарушение става дори по-голяма, отколкото при нормалната му деформация (издатина).

Увреждането на хрущяла винаги се дължи на неанатомично или прекалено високо физическо натоварване и слабост на мускулната система. Ако например неподготвеният човек носи чанти с цимент, всеки с тегло 50 кг, тогава талията му със сигурност ще го боли. Най-невинното нещо, което може да се случи, е незначителна издатина. Ако човек продължава да повдига чанти - изпъкналостта неусетно, но много вероятно, ще отиде в херния.

При жените може да се появи херния, която може да се дължи на носенето на кофи с вода в едната ръка (10–12 l всяка). Но всичко това не е непосредствено очевидно. При гръбначния стълб болката се появява, когато размерът му започва наистина да създава неудобства за нервните пътища.

Постоянната болка в гърба показва, че процесът е развит отдавна и е достигнал своя апогей. Може да не сте взели предвид по-ранната интермитентна болка като вариант на проблема в лумбалния отдел на гръбначния стълб. Така че бъдете внимателни към чувствата си. Болката е фар в океана. Ако не обърнем внимание на него, удави се.

Кога да започне гимнастика

Практиката показва, че като правило издатините на хрущяла в гръбначния стълб са едностранни. Съответно, с херния, болката се усеща в долната част на гърба и ръката или крака (от една страна).

Човек рефлексивно се опитва да заеме безболезнено положение. В резултат на това се образуват гръбначни изкривявания, дължащи се на рефлексен мускулен спазъм. Несъзнателният контрол на мускулната система ефективно изолира болезненото място, което прави част от движенията невъзможна.

Ето защо, първото нещо, което се прави с херния е да се премахне болният синдром.

Херния може да премине сама по себе си, ако компетентно осигурява консервативно лечение. Ако просто изчакате всичко да изчезне от само себе си, с течение на времето това може да доведе до необратими последствия. Случва се, че херната е толкова голяма, че е безполезно просто да сваляте болката. Направете операцията.

След облекчаване на болката, в зависимост от ситуацията, на пациента се предписва спинален навях или тренировка. Необходими са упражнения за укрепване на мускулите на гърба. Веднага щом можете да ги направите - трябва да започнете.

Принципи на упражнението

За да се чувствате комфортно, трябва да укрепите мускулите, които го поддържат.

След анестезия се провеждат гръдни упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Ако боли - не трябва да се справяте, изчакайте, докато медицинският остър период приключи. Упражненията по време на изпъкването на лумбалната част на гръбначния стълб се извършват и след приключване на острия период.

Упражнения за херния на лумбосакралния гръбначен стълб

Херния на лумбосакралния гръбначен стълб е често срещано заболяване, тъй като именно в този отдел на мускулно-скелетната система на човека се упражняват най-големи натоварвания. Всеки, който е срещнал такъв проблем, знае колко болезнена е болката и как човек иска да се върне към нормалния живот възможно най-скоро.

Често, да се отървем от такава болест не е лесно. Но има специални упражнения за херния на лумбосакралния гръбначен стълб. Тяхното прилагане във връзка с медицинско лечение ще помогне да се справим с тази болест.

Какво трябва да знаете за херния лумбосакрален гръбначен стълб?

Защо се случва това заболяване?

За да разберете как да се справите с херния, трябва да определите какво е причинило появата на това заболяване. Това ще позволи правилно планиране на лечението и избягване на рецидив.

Самата херния е изпъкналост на пулпното ядро - това е централната част на диска, която е структурно подобна на гъсто желе. Ядрото има омекотяващ ефект, благодарение на който гръбначният стълб е в състояние да заеме различни позиции и да се справи със значителен товар. Той се намира във влакнестия пръстен, който не е лесен за унищожаване. Но поради редовното и еднократно силно натиск върху тази част от влакното, пръстените могат да се счупят и сърцевината ще излезе навън. Това е херния. Обаче, това може да се случи и поради пълната липса на физическа активност, тъй като гръбначният диск няма да получи необходимото количество кислород и хранителни вещества. Те се обогатяват благодарение на движението на прешлените, защото самите те нямат кръвоносни съдове.

Така че, рисковите фактори са:

Липсата на редовно адекватно развитие на физическата активност.
Прекомерно физическо натоварване.
Един тежък товар върху сакралната област, например, поради повдигане в неправилна позиция, остър трясък и т.н.
Наранявания от падане, удар, инцидент.
Метаболитни нарушения, които са придружени от интоксикация - в този случай, прешлените не получават достатъчно насищане, а тъканите отслабват.
Заболявания на гръбначния стълб.
Вродени характеристики на тялото.

Опасността от херния е, че издутото ядро може да окаже натиск върху сноп от нервни влакна, разположени в тази част на гръбначния стълб, което ще доведе до още повече болка и други заболявания, вече свързани с нервната система. Профилактика срещу херния на лумбално-кръста може да бъде редовна разходка, леки физически натоварвания (например огъване, обръщане на тялото) и масажи.

Симптоми на заболяването

Симптомите на такава херния в ранните етапи могат да се проявят имплицитно. В началото започвам да нарушавам редки нерезки болки в сакрума, има дискомфорт при движение, има трудности с приемането на всяка поза. Ако не обръщате внимание на тези сигнали незабавно, тогава болестта ще навлезе в по-сериозен стадий, когато болката ще се увеличи, и вече няма да е възможно да се управлява с относително леки методи на лечение.

Основните симптоми са:

Болки в гърба и краката, "лумбаго", постоянни болезнени усещания.
Мускулна слабост в краката.
Отпуснатост на краката, намалена чувствителност като цяло.
Ограничаване на движенията в долната част на гърба и краката.
Промяната в позицията на тялото и невъзможността да се приеме каквато и да е поза, прегърбена.

Медицинската гимнастика идва с помощта на лекарства

Какво ще помогне гимнастиката с това заболяване?

Какво да правите, ако херната вече е образувана? Разбира се, не трябва да се самолечете без консултация със специалист. Всеки курс, консервативен, медицинско лечение или дори операция, трябва да се основава на резултатите от диагностиката и компетентната оценка на степента на развитие на заболяването.

Но ако започнем да се занимаваме със специални физиотерапевтични упражнения своевременно, т.е. в ранните стадии на заболяването, възстановяването ще продължи много по-бързо и безболезнено, тъй като растежът на хернията ще спре. Редовното прилагане на предписаните гимнастически упражнения ще осигури успех в лечението и подобряване на функциите на гръбначния стълб и общото състояние на тялото.

Комплексът от физикална терапия трябва да се комбинира с лекар, който при избора на упражнения ще избере общото състояние и нивото на развитие на пациента и стадия на заболяването.

Обучители на физиотерапия казват: успехът в лечението е гарантиран, но зависи пряко от старанието и желанието на пациента да се отърве от болестта. Това изисква ежедневна постоянство и компетентно и точно спазване на графика на занятията и препоръките на специалист. Може би пълното възстановяване на функциите няма да се случи твърде бързо, но пациентите ще започнат да забелязват постепенно подобряване на състоянието си.

Медицинската физическа култура с херния може да доведе до следното:

Укрепване на мускулната тъкан.
Подобряване и нормализиране на притока на кръв.
Намаляване на риска от увеличаване на симптомите и повтарящо се заболяване.
Ускорение излекува.
Премахване на прищипване на нерви.
Изправяне на гръбначния стълб.
Нормализиране на снабдяването с хранителни вещества и кислород на прешлените.
Общо укрепване на опорно-двигателния апарат.

Упражнение правила и противопоказания

Упражненията, които се провеждат редовно съгласно разработената техника, помагат бързо да се отстранят болковите синдроми. Но те не са просто "болкоуспокояващи", но също така коригират издатината на ядрото на пулпуса.

Лекарят, на базата на състоянието на пациента, ще направи план за подходящи упражнения, ще покаже правилното положение на тялото, интензивността и последователността на движенията, тяхната скорост и честота. След такъв брифинг можете да правите упражненията сами у дома, но непременно редовно да съобщавате за състоянието си на Вашия лекар.

Важно е да запомните, че може да има противопоказания дори за прости упражнения. Например:

Остра болка. По време на обостряне е по-добре да не се занимавате с физиотерапия, а напротив - да се движите възможно най-малко. През първите няколко дни е желателно да лежите така, че болката да не е толкова забележима, и само с ясно подобрение да започнете упражненията.
Хипертония, сърдечни заболявания.
Наскоро прехвърлени операции, при които физическата активност е забранена.
Едновременна катарална или инфекциозна болест.
Наличието на кървене.

Ако пациентът няма никакви противопоказания, а лекарят е предписал комплекс от упражнения, можете да започнете упражненията. Като се занимавате само с 20-30 минути на ден, човек, страдащ от херния, ще подобри състоянието си и със сигурност ще забележи как ще се ускори процесът на възстановяване. Въпреки факта, че фокусът на лезията е гръбначния стълб, не трябва да правите упражнения, свързани само с гърба. Можете да извършвате осъществими упражнения и всички други части на тялото - това със сигурност ще има положителен ефект върху общото състояние.

Комплексът от упражнения с този тип херния обикновено включва упражняване на разтягане на гръбначния стълб, огъване и удължаване на гърба. Възможно и необходимо е да се работи добре и гладко с врата и гръбната мускулатура - те са пряко свързани с лумбосакралния регион.

Изпълнявайки упражнения, трябва да спазвате някои прости правила, които ще осигурят комфорт и безболезнени усещания:

Бавно и гладко. Не трябва да се опитвате да извършите целия набор от упражнения възможно най-бързо - това няма да ускори възстановяването, а само ще влоши процеса. Всичко се изпълнява с бавни темпове, а за това например може да помогне специално подбраната музика, която ще постави необходимия ритъм на работа.
Обърнете внимание на сигналите на вашето тяло. Забележете дали става по-добре от определено упражнение, какви чувства ще изпитате. Болката не трябва да бъде: ако изпитвате дискомфорт или болка, не трябва да продължавате да изпълнявате.
Редовността е важна: упражненията трябва да се извършват ежедневно, а ако е възможно, дори няколко пъти на ден. С правилното изпълнение на вредата няма да донесе никакви.
Комплексната упражняваща терапия е най-добре да се прави постепенно: започнете с прости упражнения и завършете по-трудно. Увеличаването на натоварването без лекарско предписание не си струва - има доста видове домашни упражнения. Но след консултация с Вашия лекар, можете да направите някакъв вид спорт, който също помага за възстановяването. Това може да бъде плуване, йога, пилатес, ходене, подобряване на състоянието - колоездене, бавно каране (без скокове и високи пързалки!). Футболът, хокейът, хвърлянето, силовите спортове, както и тези, свързани с екстремни спортове, са строго забранени.

Упражнения за херния на лумбосакралния гръбначен стълб

Има няколко групи упражнения за това заболяване:

Винаги започвайте със загряване. Препоръчва се това да се прави дори и при обикновена физическа подготовка, а с херния е повече от необходимо да се загрее тялото;
Упражнения за разтягане на гръбначния стълб и общо разтягане;
Упражнения за укрепване на мускулите;
Основни упражнения от комплекса от лечебна гимнастика с такава херния;
Йога;
Комплексна тренировка, съставена от д-р Бубновски.

Загрейте

Затоплете - комплекс за затопляне на мускулите и тъканите на тялото. Помага за намаляване на болката, намаляване на риска от нараняване. И като цяло, насочени към постигане на максимален ефект по време на тренировка. По-добре е да ги прекарате в проветриво помещение или на улицата, ако климатичните условия позволяват това. За затопляне на тялото се препоръчва извършване на следните упражнения:

Начална позиция (PI): стоене, краката на раменете. Необходимо е, ако е възможно, да се издигнете на пръсти (ако има дискомфорт - просто стойте), вдигнете ръце нагоре, поемете дълбоко дъх. Издишайте - кацане на цялото стъпало. Повторете това 5 пъти.
Ръцете на колана, бавните и плавни завои на тялото до дясно-наляво, измерват дишането. Повторете необходимостта 10 пъти.
За да загреете мускулите на врата, наклонете главата си назад и бавно я преместете по часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка. В същото време е необходимо да разтегнете тила нагоре, за да изправите шийните прешлени. Направете 4 завъртания във всяка посока.
Поставете ръцете си на раменете си и направете кръгови движения първо напред, след това обратно, 10 пъти във всяка посока.
Ръцете на кръста, след това бавно повдигане на пръстите на краката и връщане към PI. Извършете това упражнение 15 пъти.

Важно е! Ако някакви упражнения ви донесат неудобство, не ги продължавайте. В този случай е по-добре да преминете към следващия вид дейност или да направите почивка. Не трябва да чувствате болка - те могат да бъдат сигнал, че упражнението се извършва неправилно.

Упражнения за разтягане на гръбначния стълб

Ходене на четири крака. Обучителите на лечебната терапия препоръчват такова просто упражнение на пациенти с херния на лумбосакралния участък, защото той създава нормална мобилност за тази част от тялото, а не прекалява, но създава необходимия възможен товар. Така ще се възстанови правилното положение на прешлените. Можете да направите това упражнение колкото можете по отношение на времето и благосъстоянието.
Необходимо е да лежите на стомаха на столче, така че гръбначният стълб да е леко огънат в сакрума. Можете също така да правите това упражнение толкова дълго, колкото силата ви е достатъчна: от три минути или повече.
IP - лежи на една страна. Подложката трябва да е твърда, а възглавницата трябва да лежи под мястото на хернията (може да бъде заменена с твърда възглавница или навита кърпа). Горната част на тялото до кръста трябва да се стреми да лежи на гърба, а долната част - на стомаха. Вземете някакъв вид усукване на тялото в различни посоки. Не бива да ви нарани. Извършване на това упражнение трябва да бъде в рамките на една - две минути.
IP - лежи по гръб на пода. Чин да достигне до гърдите, в същото време чорапи крака трябва да достигне нагоре. Стартирайте от една до две минути.

Във видеото по-долу можете да видите правилното изпълнение и механиката на някои от упражненията, необходими за този тип херния. Демонстрацията се провежда от треньор по физиотерапия.

Видео - Демонстрация на упражнения за херния на лумбалакрала

Упражнения за изграждане на мускули

За изправяне на гръбначния стълб и възстановяване на правилното позициониране на прешлените, както и преместване на хернията, визите на бара ще помогнат. Можете да направите това толкова, колкото можете, няма определени ограничения.
IP - стоя на четири крака. Необходимо е да се огъват назад и надолу с бавни темпове. Препоръчително е да правите това редуващи се 10 пъти във всяка посока. Повторете в два подхода.
Лежи на стомаха, е необходимо да се повиши торса в областта на херния нагоре. Повторете два пъти за 10 пъти.
PI - легнал по гръб. Необходимо е да се напрегне и отпусне коремните мускули. Това трябва да се прави бавно, упражнението се извършва 20 пъти.
Sp същото. Необходимо е да се вдигнат опънати прави крака. Трябва да се стремите да ги издигнете до положение, перпендикулярно на тялото, но първо трябва да го направите толкова, колкото можете. Упражнението се извършва 10 пъти.

Основни упражнения

Ако предишните упражнения могат да изпълнят всичко, независимо от диагнозата, тогава са комплекс от упражнения за пациенти, страдащи от херния на лумбалакралния гръбначен стълб. Благодарение на тях скоро ще можете да почувствате как вашите хернии се оттеглят и как се подобрява.

Начална позиция - лежи по гръб. Ръцете трябва да се удължават по тялото, а краката да се огъват на половина. Мускулите на пресата трябва да се опънат колкото е възможно повече, за да станат твърди. Дишане, докато трябва да се измерва. Трябва да направите това упражнение от 10 до 15 пъти.
PI за второто упражнение е на гръб, ръцете по тялото, краката изправени. Краката трябва да останат на пода, а тялото да се вдигне леко. Поддържайте повишено положение за около 10 секунди и след това бавно спуснете тялото на пода. Трябва да изпълните упражнението 10 до 15 пъти с прекъсване от 10 до 15 секунди.
PI - легнал по гръб. Краката са леко огънати, дясната ръка в изпънатото положение лежи върху коляното на противоположния крак. Левият крак трябва да се огъне, а ръката - да му се противопостави. Това упражнение трябва да продължи около 10 секунди, след което отново да вземете началната позиция и да смените ръката. По време на почивките за 15-20 секунди мускулите трябва да се отпуснат колкото е възможно повече.
Легнал по гръб, трябва да протегнете ръцете си по тялото, а след това с правите ръце да стигнете до главата си, докато вдишвате. Чорапите в този момент са изтеглени напред, към главата. Засегнатата област с херния трябва да се притисне към пода и да остане неподвижна. Благодарение на този метод гръбначният стълб се изправя и херната от своя страна се нулира. Направете това упражнение 3-5 пъти.
PI - седнало положение, докато задните части трябва да докосват петите. Ръцете се протегнаха и дланите докосваха пода. Трябва да протегнете ръцете напред колкото можете, без да сменяте позицията си и да не сваляте ръцете или краката си от пода. По този начин слабината се разтяга и болката в сакралната област намалява или изчезва напълно.

Терапевтична йога

Има упражнения за любителите на йога. Благодарение на тях ще почувствате забележими подобрения за няколко седмици. В допълнение, йога допринася за психичното лечение - получавате двойна полза. За херниите в лумбално-кръста са подходящи такива упражнения:

Позата, наречена "Urdkhva-uttanasana", ще помогне да се опъне гръбначния стълб, да се коригира стойката и да се отпуснат нервите в гръбначния стълб, което е необходимо за този тип херния. В допълнение, това също ще помогне за подобряване на баланса на тялото - това е хубаво допълнение. За да приемете поза, трябва да застанете на половин чорап (половин пръст), да протегнете ръцете си нагоре и назад и да се огънете малко. Необходимо е тялото да се фиксира в това положение за няколко минути.

Следващата поза на йога, която може да помогне с тази болест, се нарича "куче с лице надолу". Тя е насочена към разтягане на ставите и гръбначния стълб, поради което болката в лумбалната област ще бъде значително намалена. За да го вземете, трябва да си починете краката и дланите си на пода, да изправите гърба си и да повдигнете таза нагоре. Петите и ръцете не трябва да се вдигат от пода. Оставането в тази позиция е желателно 3 - 5 минути, можете повече.

Друго упражнение е пеперуда асана. Легнал по гръб, трябва да вдишвате, за да вдигнете краката и ръцете от пода, да ги избутате встрани и да се заключите в това положение за няколко секунди. Направете всичко, от което се нуждаете, за да плавно и с концентрация. Повторете това упражнение трябва да бъде 10 - 15 пъти с интервали от 10 секунди. Това ще спомогне за укрепване на мускулите на гърба, за отпускане на нервната тъкан, разположена в гърба, и за разтягане на гръбначния стълб, което ще повлияе благоприятно на областта на хернията.

Упражнения, разработени от д-р Бубновски

Сергей Бубновски е известен специалист, който отговаря на изискванията за здравето на гърба и ставите. Неговите методи са признати за ефективни и помагат на голям брой хора да се справят с болести в тези области. Основният принцип е максималното отклонение от заседналия начин на живот. В предложените от него упражнения няма нищо трудно и по някакъв начин те дори се повтарят с тези, които са общопризнати и основни. Въпреки това, в комплекса те ще донесат максимален ефект:

В позата на четири крака: редуващо се гръбнака нагоре-надолу; разтегнете гърба с издърпващи движения напред, без да огъвате лумбосакралния регион. Извършете 10 подхода.
От позицията „на четири крака“ седнете на десния крак, дръпнете лявата ръка напред и след това сменете позицията на обратното. Трябва да изпълните 10 пъти в 2 комплекта.
PI - легнал по гръб. Повдигане на тазовата област, без вдигане на гърба и краката от пода. Трябва да се повтори 10 пъти.
Началната позиция е същата. Трябва да поставите ръцете си под задната част на главата, да огънете краката си и да повдигнете торса си, като се опитвате да докоснете коленете с лактите си. Благодарение на това упражнение гръбначният стълб ще се разтегне добре и патологията постепенно ще се излекува.

Херния на лумбосакралния гръбначен стълб е болест, разбира се, не е от тези, които могат да бъдат лекувани бързо. Въпреки това, с подходящо редовно усилие се постига успех. Най-важното нещо е да се спазват показанията на лекар, да не се забравя за лекарства или упражнения, както и да се извърши профилактика на заболяването навреме, за да не се изпита някакъв дискомфорт.

Физически натоварвания за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

В продължение на много години, неуспешно се бори с болки в ставите?

Ръководител на Института по ставни заболявания: „Ще бъдете изумени колко лесно е да се лекуват ставите, като се приема всеки ден.

Болест като херния между прешлените днес не е необичайна. Тя носи много проблеми на човека и изисква подходящо лечение. Ако заболяването не се изпълнява, то е напълно възможно да се преодолее без операция.

Упражнения за спинална херния могат да се отърват от проблема. Необходимо е да се подходи отговорно към този въпрос. В крайна сметка, това обучение се провежда в съответствие с определени правила. Присвояване на комплекс nat. упражнение трябва да лекар. Самолечението е изпълнено с усложнения. За запознанство си струва да се вземат предвид основните правила и методи за елиминиране на херния без хирургическа намеса.

Същността на болестта

Херния, която се развива между гръбначните дискове, е доста често срещано заболяване. Най-често се определя в долния гръден, сакрален, лумбален гръбначен стълб.

В същото време влакнестият пръстен се изплъзва, което може да доведе до неговото разкъсване. Пулпусното ядро в този случай се измества и съдържанието му попада в гръбначния канал. Този процес е придружен от болка, нарушено функциониране на телесните системи. Провокира болестта по следния начин:

Липса на течност в тялото.
Неправилно положение на гърба.
Заседнал начин на живот.
Неправилно хранене.

Дегенеративните процеси се развиват под въздействието на неблагоприятни фактори в продължение на много години. Човек преди появата на болки в гърба не може да се досети за развитието на това заболяване. За да се предотврати появата му в бъдеще, трябва да се извърши превенция. И когато се появят първите признаци на заболяване, трябва да се обърнете към медицински специалист. Той ще предпише упражнения за херния на гръбначния стълб, гръдната, сакралната област. Той също така ще даде редица препоръки за тяхното прилагане.

херния физическо възпитание

Основната причина за развитието на заболяването е отслабването на мускулите на гърба. Нат. за укрепването им са необходими упражнения за спинална херния. Освен това, пациентът не изисква свръхестествен стрес. Достатъчно е редовно да се извършват прости движения, бавно затоплящи мускулите на гърба.

Подобряването на кръвообращението има благоприятен ефект върху ставите. Изборът на движения обаче е чисто индивидуален. Отчита се особеностите на болестта, физиологията на човека. В крайна сметка, товарът трябва да бъде насочен точно към онази част от гръбначния стълб, където се развива болестта. Това е основният принцип на лечението. Болезненост и дискомфорт по време на гимнастика свидетелстват за неправилен подбор на физически. упражнения. Такива движения не могат да бъдат направени. Такова обучение само боли. Следователно, самолечението е изключително опасно за здравето.

Правилно подбран комплекс ви позволява да върнете двигателната активност на гръбначния стълб. Мускулите на всяка група се обучават чрез добре подбрани движения. Увеличава се издръжливостта и способността им да поддържат значителни натоварвания. По този начин двигателните сегменти на гръбначния стълб заемат нормално положение, височината на дисковете между прешлените се увеличава. В същото време херната намалява и в крайна сметка изчезва напълно.

Правила за фитнес

Упражненията за интервертебралната херния имат редица особености. Това не е нормално упражнение. Обучението се осъществява изключително в позицията, в която се намира. Повърхността трябва да бъде умерено твърда.

За да започнете да изпълнявате комплекс, предписан от лекаря, трябва да бъде по време на ремисия. Ако пациентът в момента преживява период на обостряне, укрепването на мускулите се извършва по нежен начин. Може дори да е пасивна гимнастика, когато помощта се осигурява от инструктор по физика за упражнения.

Добре е да се упражнява Dikul с херния на гръбначния стълб. Доктор на медицинските науки не само разработи метод за физическо. обучение на мускулите, но и правилно позициониране на настроението на пациента. Дори в доста напреднали случаи пациентът, по мнението на В. И. Дикул, не може да се почувства инвалид и да свикне с такава нова позиция. Напротив, упоритата работа води до невероятни резултати. Това обаче не е единственият комплекс, който лекарят може да предпише. За правилното укрепване на мускулите на гърба има редица правила.

Какво да не правим?

Извършвайки упражнения за лумбална херния, трябва да запомните някои от забраните. Това не е само физическо усилие. Те трябва да са в съзнание. Не можете да извършвате комплекс от движения без предварителна консултация със специалист. Нат. подготовката в този случай взема предвид следното:

Не можете да правите упражнения за гърба, които причиняват остра болка. Необходимо е да се върнете към тях след извършване на надлежно внимание на мускулите с помощта на други физически. натоварвания.
В началото на тренировката е забранено да се извива тялото.
Не можете да извършвате скокове, внезапни движения, шокове.
Претоварването трябва да се избягва. За тази цел комплексът се изпълнява по-често, но само за кратко време.
Тежки натоварвания, претегляне на началния етап е забранено. Само с времето ще бъде възможно да се увеличи амплитудата на движенията.
Не е необходимо да се настройваме с това, че с прекомерна ревност болестта ще премине незабавно. Комплексът от гимнастически движения се изпълнява доста дълго време. Когато това се случи, плавно разтягане на гръбначния стълб, увеличаване на кръвоснабдяването в областта на развитието на патологията.

Най-важното нещо е да не се отказваме. Ако човек се приспособи към положителен резултат, той ще постигне целта си. Вие не можете да загубите сърцето си и да свикнете с ограничената позиция. Болестта ще изчезне, ако човек приложи цялата си сила към това.

Допълнителни препоръки

Към nat. подготовката е по-продуктивна, трябва да се придържате към редица препоръки. Те трябва да се вземат като правило в тази ситуация. Лекарите съветват в процеса на лечение от болестта да направят следното:

Матракът на леглото трябва да бъде полутвърд. Това е да се премахне увисването на гръбначния стълб в съня.
Сънят трябва да е на една страна в позицията на ембриона. Това намалява натоварването на гръбначния стълб, разтягането на нервните влакна. Болестта се намалява, което ви позволява да упражните напълно през деня.
Спането на гърба води до увеличаване на болката. В същото време ще бъде много по-трудно да се извърши комплексът, предписан от лекаря.
По време на лечението и физическите упражнения, хипотермията е забранена. В противен случай изпълнението ще бъде ниско.

Нат. Обучението помага за укрепване на мускулите, но без да се осигурят подходящи условия за неговото прилагане, процесът на рехабилитация може да бъде значително забавен. В борбата срещу болестите е изключително необходимо човек да се подхожда отговорно към организацията на живота си. Крайният резултат зависи от него.

Основни техники

Изпълнение на гимнастика за премахване на херния, трябва да започнете с минимално натоварване. Тя се увеличава постепенно. Лекарят предписва редица движения, които допринасят за разтягане на мускулите, увеличават издръжливостта и теглото им. За тази цел амплитудата се увеличава с времето.

Разтягане на гръбначния стълб

Разтягане ви позволява да премахнете болката. Затова всеки метод използва подобна гимнастика. Има няколко популярни движения от този тип:

Качулка на дъска с наклон (отгоре повдигнати над пода до височина 130 см). Лентите са прикрепени към единия край на равнината. Слагат се на ръцете под мишниците. Тягата продължава 5-20 минути.
На табуретка (височина около 50 см) се поставя възглавница. После лежаха на стомаха й и се навеждаха напред. Извивката пада на мястото, където се развива херната.
Поставете ролка отстрани. Нейната височина трябва да бъде такава, че пациентът да не изпитва явен дискомфорт, но в същото време мускулите се разтягат. Горната част на тялото е прибрана, а долната - напред.
На равни ръце, трябва да се разхождате из стаята на четири крака.
Посещението в басейна дава положителни резултати. В този случай движенията във водата се извършват, докато лежите по гърба или при пълзенето. След известни тренирани мускули е позволено да плуват сутиени.

Това е ефективно упражнение. Те се извършват много внимателно под медицинско наблюдение. При силна болка товарът е спрян. Развиват се и други движения. Укрепване на мускулната маса, увеличаване на издръжливостта му, можете да преодолеете болестта.

Упражнения за херния на гръбначния стълб

Дегенеративно-дистрофичните процеси в гръбначния стълб често се диагностицират само в далечния напредък етап. В моменти, когато силната болка пречи на движенията в лумбалната област, пациентът се втурва за медицинска помощ. Въпреки това, влакнестият пръстен, заобикалящ междупрешленния диск, е счупен, а пулпното ядро е значително изместено встрани. Така се развива най-честото усложнение на остеохондроза на лумбалния сегмент - дискова херния. Ако заболяването засяга структурата по-долу, в областта на сакралния гръбнак, тогава болката е още по-интензивна, излъчваща се към крака, което пречи на функцията на ходене.

Въпреки многото възможности за консервативно и хирургично лечение на болестта, никой от тях не може да се справи без лечебна гимнастика. Много упражнения се изпълняват у дома и фото постиженията лесно се намират в интернет. Един от най-популярните е методът на Сергей Бубновски, който е ефективен и при херния на Шморл на лумбалния отдел на гръбначния стълб (изтласкване на порестия материал на съседните прешлени с хрущялна тъкан, без да се счупи фиброзната капсула - псевдохерния). Видео уроци, представени в канала на YouTube, където всички упражнения могат да бъдат внимателно проучени.

Изисквания за упражнения

Основната задача на физическата активност - за укрепване на рамката на талията. Това се постига чрез ежедневно дозирани натоварвания, които стабилизират положението на междупрешленния диск. Въпреки че всички упражнения са доста ефективни, те не могат напълно да се справят с болезненото състояние. Радикалното лечение на херния е само операция за отстраняването му.

Всички nat. Тренировките трябва да отговарят на следните изисквания:

да бъдат годни за пациента;
подобряване на притока на кръв в лумбалната област;
ефективно засягат мускулната рамка;
да бъде прост и удобен за практикуване;
да имат ефект в най-краткия възможен срок.

Има няколко групи физическа активност. Терапевтичната гимнастика е специално разработена от медицински специалисти, затова тя отчита състоянието на пациента при лумбална херния. Въпреки това, терапевтичните упражнения имат основния недостатък - те са доста слаби, тъй като са подходящи дори за необучени хора. Затова укрепването на мускулите се постига за дълго време и пациентът се нуждае от поддържащи лекарства за облекчаване на болката.

Друга група упражнения е сила. Те изискват значителна годност на пациента, но водят до ранни резултати в образуването на защитна задна рамка. Укрепване на позицията на междупрешленните дискове се случва в най-кратки срокове, което води до отхвърляне на въвеждането на аналгетици много по-бързо. Но физическите упражнения се показват само на тези хора, които първоначално имат добра спортна форма.

Дори и най-добрите упражнения не могат да излекуват херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Преместването на междупрешленния диск ще се забави, което ще помогне за намаляване на болката и повишаване на двигателната активност. Но поради инволюционните промени в организма, проблемът скоро ще се прояви отново. Ето защо, единственият правилен избор на радикално лечение е извършването на корективна операция, а след това и стабилизирането на мускулната рамка с помощта на упражнения за предотвратяване на рецидив на херния.

Забранени упражнения

Въпреки очевидната простота на физическата подготовка, някои упражнения директно увреждат пациента с интервертебрална херния в лумбалния сегмент. Общи принципи на забранените упражнения - какво конкретно не трябва да се прави:

внезапни движения на тялото;
движение с ускорение и забавяне;
направете вдигане на тежести;
планират рязко натоварване на долната част на гърба;
да участва в спортни състезания;
спортни съоръжения за асансьори с тегло над 5 кг;
огънете, без да огъвате коленете си.

Общите принципи важат за всички тренировки, но има и вредни упражнения, които са нежелани в случай на заболяване. Следните са най-опасните от тях, водещи до влошаване на междинния гръден диск.

Скачане на твърда повърхност. В този случай няма достатъчно амортизация за лумбалния отдел на гръбначния стълб. В резултат на това хернията продължава да се измества, което при честото повторение на скоковете може да доведе до усложнения.
Издърпване или просто окачване на хоризонталната лента. Въпреки популярното схващане, че гръбначният стълб ще се разпространи, това не се случва. Разрушеният фиброзен пръстен се разтяга, което ускорява прогресията на заболяването, както и увеличава болковия синдром.
Груб самомасаж в лумбалната област. Много ръководства предполагат масажиране на гърба след тренировки. Въпреки това, при неправилно подбран товар, лесно е да се измести междупрешленната херния, което ще доведе до рязко обостряне на всички съществуващи симптоми.
Усукване на торса. Тези упражнения водят до неравномерно натоварване на херния. Резултатът няма да ви накара да чакате дълго - след 3 дни тренировка, болката в долната част на гърба и крака ще се увеличи значително.
Дълго скок. Това упражнение се характеризира с рязко претоварване на мускулите на долната част на гърба, което е абсолютно противопоказано при наличие на херния.
Силова тренировка за тренировка на краката. Те се изпълняват в легнало положение с напрежение на ректусните мускули. Това е неприемливо, тъй като мускулната сила около фиброзния пръстен намалява. В резултат на това заболяването прогресира.

Правилната физическа активност е много полезна за укрепване на гръбначния стълб. Но тяхното изпълнение трябва да бъде съгласувано с лекуващия специалист, така че забранената гимнастика не попада в комплекса от упражнения.

Техники LFK

Задължително е терапевтично упражнение в случай на поражение на лумбалния или сакралния гръбнак. Той помага за стабилизиране на работата на мускулите в засегнатата област, което благоприятства облекчаването на болката или рехабилитацията след операцията. Набор от класове, независимо от предприемача, включва упражнения от същия тип за облекчаване на страданието на пациента. Въпреки това, всички методи на физическа терапия са разделени в 2 големи групи: гимнастика в периода на обостряне, когато нивото на болка е изключително високо, както и в периода на ремисия за предотвратяване на рецидив.

По-долу са описани прости упражнения, използвани в периода на силни болкови реакции. Същността на тези дейности е стабилизирането на гръбначния стълб чрез избиране на специални релаксиращи позиции.

Поставям номер 1 - лежи по гръб с огъване на краката в коленете под ъгъл близо до права линия. Под долната част на гърба можете да поставите закръглена възглавница за подобряване на притока на кръв в засегнатата област. Продължителността на престоя в тази позиция е 30 минути, но трябва да ставате много бавно, като избягвате изкривяване на тялото.
Поставяйте номер 2 - в позицията на стомаха с лицето надолу. За повишеното положение на талията под предната коремна стена е желателно да се постави закръглена възглавница с диаметър не повече от 10 cm. Позата не е подходяща за затлъстели хора, тъй като при наличие на прекомерна телесна маса са възможни дихателни затруднения. Продължителността на престоя в тази позиция е не повече от 20 минути.
Дълбоко дишане. Тази проста тренировка ще помогне за подобряване на оксигенацията на засегнатата област. Същността на упражненията - да лежите по гръб, трябва да поемете дълбоко дъх, задръжте дъха си, след няколко секунди издишайте бавно. Повторете до 15 пъти. Дихателните движения се постигат най-добре с участието на диафрагмата и корема.
Движение на краката. Начална позиция - лежи по гръб. Краката са леко раздалечени и краката са повдигнати под прав ъгъл на пода. Същността на упражнението е да променяме последователно позицията на краката, да ги спускаме и повдигаме. Броят на повторенията не е важен, важно е, че обучението се извършва без усилие лумбален. Продължителността на занятията - до 3 пъти на ден за 15 минути.
Флексия на крака Това упражнение е малко по-трудно, така че с най-остра болка в лумбалната област, те трябва да бъдат пренебрегнати. Стоейки на гърба си, можете да се озовете в леглото. И двата крака са отпуснати и лежат на твърда повърхност. Необходимо е да се огъват коленната става последователно, но не се премахва петата от пода или леглото. Броят на повторенията за засегнатия крайник трябва да бъде 2 пъти по-голям от обратното. Общото време за обучение е до 30 минути на ден.

Дори при секвестирана херния, когато има вдлъбнатини на костната тъкан, описаните по-горе упражнения могат да се използват по време на периода на обостряне. Болният синдром в същото време ще намалее и състоянието на пациента скоро ще стане по-лесно.

В случай на интервертебрална херния в периода на ремисия или понижаване на обострянето, когато симптомите на заболяването вече са леко изразени, има по-разширен обхват на дейностите. Те са подходящи за херния на Schmorl с болка, тъй като в тази ситуация влакнестият пръстен не страда. По-долу са най-популярните упражнения.

Флексия на крака Практическите ползи от тази неусложнена тренировка са очевидни - мускулите не само на гърба, но и на крайниците, където се подобрява кръвния поток, също укрепват. Началната позиция е на гръб, краката са сгънати и отпуснати в коляното и тазобедрената става. Същността на обучението е алтернативното издигане на долните крайници с флексия в коляното и тазобедрената става. Броят на повторенията не е важен, важно е да се издържи продължителността на натоварването за 20 минути.
Издига торса. Начална позиция - лежи по гръб. Ръцете и краката са удължени. Необходимо е да се вдигне тялото, да го огънете в лумбалния отдел на гръбначния стълб, преди да заемете полуседнало положение. След това бавно се върнете в изходната позиция. Броят на повторенията - не повече от 20 на ден, обучените хора могат да увеличат интензивността на обучението до 30.
Плувен. Чудесен начин да възстановите кръвоснабдяването на долната част на гърба. Налягането на водата върху засегнатия отдел ще създаде допълнителна тежест за стабилизиране на мускулната система. Стилът на плуване не е важен, по-добър в позицията на корема. Продължителност на уроците до 40 минути на ден. Отворените резервоари имат по-ефективен ефект върху гръбначния стълб от хлорираната вода в басейна.
Симулация на колоезденето. Упражнение, което е известно още от детството. Нейната същност се състои в бавното редуване и разширяване на крайниците в коленните и тазобедрените стави с ритмично темпо. Извършва се в легнало положение. Продължителността на непрекъснатото обучение не трябва да надвишава 3 минути. След всеки подход е необходима почивка от поне 10 минути, през което време се препоръчва да се изпълняват други упражнения.
Bridge. Начална позиция - легнал по гръб. Краката са затворени, ръцете притиснати към пода. Същността на тренировката е вдигането на таза с помощта на усилията на крайниците и мускулите на долната част на гърба. В този случай тялото приема дъгообразна форма с опори на петите и горните крайници. Препоръчително е да се редува упражнението със симулация на колоездене.

Същите упражнения, описани по-горе, могат да се използват за късна рехабилитация след отстраняване на херния. В ранния следоперативен период ще се занимават класове по метода на Сергей Бубновски.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Лечение на херния с упражнения

Физическата подготовка ще помогне да се отървете от херния само след бързото й отстраняване. Редовните занимания преди и след отстраняването на херния спомагат за намаляване на рехабилитационния период и за ускоряване на нормализирането на качеството на живот. Комплексът от упражнения за формиране на мускулната рамка, който е оптимален за повечето пациенти, е представен по-долу.

Повдигане на главата Начална позиция - лежи на стомаха. Ръцете са прибрани под главата, а под краката в краката има възглавница. Същността на упражнението е вдигането на главата с напрежението на всички мускули на гръбначния стълб. Броят на повторенията - до 15.
Отклонение назад Началната позиция е коляно-палмарно положение, при което пациентът лежи върху огънати колене и изправени ръце. Същността на упражнението е движението на ръцете, плъзгащи се по пода напред, докато тазът се придвижва назад. Завършена позиция - ръцете лежат на твърда повърхност напълно, а главата и гърба се издигат над тях. Броят на повторенията - не повече от 20 на ден.
Преглътнете. Това трудно упражнение е напълно неподходящо в ранния следоперативен период и със секвестирана херния. Позиция - палене на коляното. Същността на обучението е в същото време повишаване на ръцете и краката с разтягане на крайниците в противоположни посоки. Ако по време на напрежението на талията се увеличи болката, трябва да спрете да правите гимнастика и да се консултирате с инструктор по физиотерапия.
Пресичащи крака. Начална позиция - лежи по гръб. Десният крайник се огъва в коляното, а лявата - изцяло. Същността на професията - повдигане и задържане на петата върху огънатото коляно. След това трябва да разменяте крайниците. Повтаряйте в бавен режим до 20 минути през деня.
Удължаване на ръката и сгъване на краката. Начална позиция - легнал по гръб, ръцете му са разположени на гърдите, протегнати крака, събрани заедно. Същността на гимнастиката е удължаването на ръцете заедно с огъването на краката в коленните стави. Повторете поне 20 пъти в една тренировка.

Физическото ниво на обучение може да бъде увеличено в зависимост от състоянието на пациента. Ако упражнението създава дискомфорт, тогава дори и при херния на Шмор L4-L5 лумбалните прешлени, трябва да намалите натоварването.

С междупрешленната херния йога може да даде положителни резултати. По-долу са най-популярните асани (позиции), използвани в тази патология.

Apanasana.
Pavanmuktasana.
Virabhadrasana.
Padangushthasana.
Ардха Шванасана.
Шавасана.

Използването на йога трябва да се извършва под наблюдението на специалист. При хребетни хернии на сакралната част при нетренирани пациенти може да се увеличи болката. Пълно видео на занятията по йога с херния на лумбалния сегмент е представено тук:

Техники на Сергей Бубновски

Авторските техники са доста популярни за подобряване на движенията в лумбалния отдел на гръбначния стълб. Най-подходящата гимнастика Сергей Бубновски. По-долу са дадени няколко упражнения, типични за този автор.

Повдигане на таза. Упражнението е подобно на моста на принципите на физиотерапията. Неговата същност е в бавното издигане на таза с помощта на мускулите на краката, долната част на гърба и силата на ръката. Обучението се извършва бавно, но с постепенно увеличаване на интензивността, докато болката намалява.
Аркиране на гърба. Начална позиция - стояща на четири крака. Необходимо е да се огънете назад в лумбалната секция колкото е възможно повече надолу и да се върнете към първоначалната поза. Броят на повторенията няма значение, интензивността е важна. Същността на всички упражнения Bubnovsky - укрепване на мускулната рамка чрез постепенно увеличаване на товара. Ето защо тренировките трябва да започнат с 5 минути, като постепенно ще достигнат до 30 минути на ден.
Двигателни движения. Първоначално пациентът седи на тях, краката се изправят и ръцете се поставят на задната част на главата. Същността на упражнението - един вид "ходене задници", поради повишаване на таза от силата на долната част на гърба и долните крайници. Разрешено е да се движи по цялата площ на стаята за тренировка.

В допълнение към метода на Bubnovsky, гимнастика Dikul набира популярност. Това са силови упражнения, насочени към бързото формиране на защитен корсет. Тези упражнения обаче не са подходящи за нискоквалифицирани хора, тъй като са необходими значителни физически усилия. В допълнение, класове Dikulya не са предназначени за възстановителния период след операцията, тъй като те изискват силно мускулно напрежение.

Не само лекарите предлагат упражнения за лечение на херния на гръбначния стълб. Някои последователи имат гимнастика Шамил Аляутдинов, който е Имам-Хатиб от Московската джамия. Същността на упражненията, които се държат в позиция на корема и обратно в разширяването на междупрешленните пространства с цел облекчаване на болката. Въпреки това, методът няма медицинска обосновка, поради което не е намерил широко приложение в медицинските среди.

Лумбално-сакрална гимнастика

Физикалната терапия е неразделна част от терапевтичния процес за избавяне от болестта. Предлага се както преди, така и след операцията, за да се стабилизира функционирането на мускулите на долната част на гърба. При гръбначните хернии физическата терапия се комбинира с консервативни лекарства, които улесняват движението на пациента. Натоварванията трябва да бъдат строго дозирани, но в следните ситуации е по-добре да се въздържат от класове:

остър и подостър период на инфаркт;
наличието на доказани аневризми на големи съдове;
фракция на изхвърляне, по-малка от 30%;
общото сериозно състояние на пациента;
тромбоемболични усложнения в следоперативния период или висок риск от тяхното възникване;
за някои упражнения - телесно тегло над 150 кг, като са възможни дихателни нарушения.

След отстраняването на хернията всички товари трябва да бъдат съгласувани с лекаря. Дори патологията на Schmorl понякога води до сериозен синдром на болка, но при липса на увреждане на фиброзната капсула, упражненията не могат да се правят пестеливо. В тази ситуация, техниката Dikul ще бъде подходяща, тъй като е необходимо да се защити междупрешленното пространство възможно най-бързо.

За гръбначния стълб запазването на физиологичните криви, които са генетично заложени, е от сегашно значение. Тези дейности, които не отчитат естествената кривина на гръбначния стълб, се считат за погрешни от медицинска гледна точка, следователно, използването им е неразумно.

Упражнения за гръбначния стълб с херния: правилата и методите на изпълнение

Интервертебралната херния е изместването на част от междинния гръден диск с разкъсване на пръстена. Признаци на междупрешленна херния - силна болка, понижаване на чувствителността на крайниците, трудност при изпълнението на някои от обичайните жестове. Основната опасност от спинална херния е нарушение на мускулно-скелетните функции и увреждането.

Причините за заболяването
- Упражнявайте херния процедури за спинална херния
Спинална херния - упражнения
- Упражнения за херния в шийните прешлени
Обучение в острата фаза на заболяването

Причините за заболяването

Интервертебралната херния на гръбначния стълб не се появява в един момент. Развива се за дълъг период от време, а ключовият момент за неговото откриване се появява по време на провокиращо действие, което е нещо като последна слама.

Често тази последна капка е вдигане на тежести, когато човек натоварва гърба си, а не като краката си, когато вдига. Херния се образува при възникване на дегенеративни процеси, които от своя страна се случват по няколко причини.

Недостатъчно натоварване на гърба. Неправилното натоварване на гръбначния стълб може да бъде не само при повдигане на тежки товари, но и при нормално ходене или седене на място. А именно, заради пози.

Неправилната стойка за работа задължително осигурява на човек с развитието на херния в междупрешленните дискове. По този начин, неспазването на елементарните правила активира и допринася за увеличаването на скоростта на гръбначно разрушаване.

Липса на подходящ обем в тялото. Нищо чудно, че всички без изключение твърдят, че всеки ден трябва да пиете поне два литра чиста питейна вода. Това е вода, не бульон, сок или чай.

Липсата на необходимия обем течност в тялото неблагоприятно влияе върху функционалността на междупрешленните дискове. Просто казано, те изсъхват. Основната задача на междупрешленните дискове е обезценяването. Това е възможно само при условие, че има достатъчно течност в околните тъкани, използвани за абсорбиране на междупрешленните дискове.

Заседнал начин на живот. Редовно гръбнака трябва да бъде умерено упражнение. В крайна сметка, първото лекарство, което се използва за откриване на херния на гръбначния стълб е упражнение. Целта на упражненията е да поддържат гръбнака, сухожилията и мускулите в горна форма.

В допълнение към поддържането на оптимална форма, упражненията са интегрален механизъм в процеса на получаване на хранителни вещества от околните тъкани. Залогът за правилното хранене на дисковете става активно кръвообращение, което става по-често при физическо натоварване.

Нездравословен начин на живот. Неправилното, небалансирано хранене няма да даде на човешкото тяло целия списък от основни витамини, минерали и микроелементи, които хората получават от храната. При недостиг на калций, фосфор, калий, магнезий и други елементи, настъпва разрушаването на междупрешленните дискове, тъй като костната тъкан престава да бъде силна и се превръща в слаба и слаба.

Упражнявайте херния процедури за спинална херния

Допуска се упражнения само след като човек е преодолял болестния синдром. При изпълнение на упражнения е наложително да се следват правилата, тъй като ако не се спазват, пациентът няма да получи положителен ефект от класовете, а само ще влоши положението:

Първите два дни избягвайте упражнения върху гръбначния стълб, в които искате да се извият.
За да предпазите гърба от всякакви удари, сътресения, да откажете от скокове и всичко, което дава допълнително натоварване на гръбначния стълб.
Редица упражнения трябва да се провеждат няколко пъти на ден. Някои могат да бъдат повторени, но методът, в който комплексът от професии е разделен на няколко отделни части, има най-добър ефект. Те се изпълняват в удобно за човек време през деня.
Строго е забранено да се прилагат прекомерни усилия към гръбначния стълб, които нарушават болката.
Професията трябва да се движи по спирала. Това означава, че първоначално е необходимо да се изпълняват прости упражнения, като по този начин се затопля тялото и се подготвя за останалата част от сесията. Усилията и натоварването трябва да се увеличават с всяко упражнение.
Едно от най-важните правила е да се действа без бързане. Невъзможно е да се излекува спинална херния за един ден или дори за двойка. В един момент той няма да работи за коригиране на всички дискове. Възстановяването трябва задължително да бъде бавно, гладко, така че кръвообращението в проблемната област на гръбначния стълб ще се увеличава постепенно и здравето на гръбначния стълб ще се възстанови.
Изборът на упражнения е най-добре, разбира се, със специалист, но не винаги и не всеки има такава възможност. Затова при избора на физически упражнения трябва да се ръководите от чувствата си.

Не можете да извършвате тези упражнения, които причиняват дискомфорт. Преместването на гръбначния диск може да се случи във всяка посока, така че класовете трябва да се извършват с изключително внимание. Перфектно подбрани са тези упражнения на гръбначния стълб с херния, които не причиняват дискомфорт.

Ако има леко чувство на дискомфорт, можете да продължите упражненията, но бавно и без внезапни движения. Упражненията с твърде болезнени усещания трябва да се прехвърлят в най-добрите времена.

Те могат да служат като отправна точка за изменението. Опитайте се да ги изпълните след определен период от време, ако болката не се наблюдава или те стават по-малко забележими, това означава, че се движите по правилния начин.

Спинална херния - упражнения

Най-често херния на гръбначния стълб се появява в лумбалната област. Избраните упражнения са предназначени за човек, който отдавна страда от болезнени усещания в долната част на гърба.

Но, все пак, не забравяйте да се вземе предвид факта, че лечението се извършва строго индивидуално, така че този набор от упражнения е, така да се каже, стандарт. Лекуващият лекар на свой ред ще добави или премахне ненужните упражнения.

Основната цел на упражняващия комплекс е да укрепи и развие способностите на лумбалния гръб.

Начална позиция - гърба, лежаща на пода, краката леко свити в коленете, стъпалата стоят на пода. Ръцете трябва да бъдат поставени на пода по тялото. Изпълнението на упражненията при дишане трябва да бъде гладко, без скокове и закъснения.

В тази позиция, затегнете коремните мускули, след пет до десет секунди, отпуснете се. Повторете упражнението петнадесет пъти. За да се контролира коректността на мускулното напрежение, ръцете могат да се преместят в стомаха.

Началното положение на тялото е почти същото, както при първото упражнение, само краката трябва да са прави и да лежат на пода. Да бъдеш в това положение е необходимо да вдигнеш тялото, но така, че краката и раменете да останат строго на пода.

Оставете торса да се повдигне за десет секунди, след това бавно да се понижи. Отпуснете се за десет секунди, след което повторете упражнението отново. Броят на повторенията трябва да бъде 10-15 пъти.

Първоначалното положение на тялото - легнало назад на пода, краката леко свити в коленете. Ръцете слагат длани по тялото. Упражнението се извършва по следния начин - преместване на дясната ръка на лявото коляно.

След това започнете да огъвате крака в коляното и дръпнете до гърдите. И с дясната си ръка издърпайте по-силно и не позволявайте на крака да изпълнява действия. Такава съпротива трябва да продължи около десет секунди, след това бавно и плавно да заеме изходната позиция.

Почивай за петнадесет секунди. Сега направете същото, но сложете лявата си ръка на десния си крак. На всеки крак трябва да се извършат десет повторения.

Упражнения за херния в шийните прешлени

С херния на шийката на гръбначния стълб, трябва да сте много внимателни, защото именно тази част се счита за най-капризна. Упражненията трябва да се подбират индивидуално за всеки отделен случай. Това означава, че лекуващият лекар добавя необходимите за пациента упражнения в основния комплекс.

Точно както при херния на други части на гръбначния стълб, курс на физически упражнения може да се осъществи само при отсъствие на обостряне и силна болка. През този период прешлените и дисковете изискват почивка, за тази цел лекуващият лекар поставя на пациента фиксираща превръзка.

Основната цел на комплекса от физическа активност е да се подобри подвижността на прешлените и да се възстанови еластичността на връзките.

Гимнастика за шийката на матката:

На първоначалната позиция е позволено да избира от държавата и благополучието - да стои или да седи. Действието, извършено в това упражнение, е да обърнете главата настрани. Алтернативно, първо първо гладко наляво до границата, а след това и гладко - надясно. Във всяка от страните трябва да се направи на десет завоя. При силна болка в шията е позволено да се правят малки завои, т.е.
Началната позиция съответства на предишното физическо упражнение. Необходимо е и гладко движение на главата, но в този случай отгоре надолу. Това означава, че е необходимо бавно да спуснете главата надолу, така че брадичката да докосне гърдите. Повторете упражнението - десет пъти.
Упражнението се прави най-добре в седнало положение, но ако е твърде неудобно за човек, то тогава е позволено да се изпълнява в изправено положение. Ръцете са по тялото. Главата се отхвърля гладко. Извършвайки накланяне на главата, човек трябва да прибере брадичката си. Броят на повторенията е десет.

Не забравяйте, че всяка физическа активност трябва да се извършва след консултация с Вашия лекар. Горепосочените упражнения не увреждат с херния на гръбначния стълб, но все пак най-ефективният комплекс ще бъде, разбира се, специалист.

Обучение в острата фаза на заболяването

Безспорно, в острия стадий на междупрешленните хернии, упражненията се изпълняват в нежен ритъм. Основната разлика между такива физически упражнения е комбинация от релаксация и състояние на покой в мястото на гръбначните лезии.

По време на острата фаза на заболяването, човек се придвижва в леглото и намалява до минимум движенията или промените в позицията, а още повече се опитва да стане. Леглото трябва да е плоско, без накланяне, така че пациентът да не се търкаля.

Примери за упражнения в острия стадий на дискова херния:

Това и всички последващи упражнения се изпълняват задължително на гърба. Изходно положение - краката се огъват в коленете, ръцете лежат по тялото, дланите сочат нагоре. Упражнението е да стиснете ръката в юмрук и в същото време да вдишвате през носа. Издишването се извършва, когато юмрукът се освободи.
Бавното дълбоко дишане е също едно от упражненията на комплекса за спинална херния.
Начална позиция - легнало по гръб, изправени крака, ръце, лежащи по тялото. Отпуснете се напълно, подравнете дишането си. След това плавно се опитвайте да огънете крака, без да махате петите, от леглото. Със силна непоносима тренировка за болка, разбира се, трябва да спрете да правите. Но прекратяването на изпълнението трябва да се случи и без внезапни движения, но гладко.
Превъртете на здрава страна. С четка докоснете рамото и извършете кръгови движения. Упражнението е бавно, гладко, без внезапни движения.

Извършването на физическа подготовка играе огромна и понякога приоритетна помощ при лечението на междупрешленните хернии. Експертите позволяват физическата терапия веднага след поставянето на диагнозата и етапа.

Независимо от това дали е налице оперативно или нехирургично отстраняване на херния, в периода на задължително възстановяване е включен набор от физически упражнения. Без подходяща гимнастика лечението и възстановяването на гръбначния стълб е невъзможно.

Какво е херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб?

Какви упражнения може да се направи с херния и кои не могат?

За тези, които бързат, можете да направите:

Полезни комплекси за упражнения

Основни правила за упражнения

Bubnovsky

Dikul

плуване

пилатес

Упражнения за херния на гръбначния стълб - тренировъчни комплекси у дома с видео

Ползите от упражненията за междупрешленните хернии на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Правила за упражняване

Набор от упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Упражнения на гръбначния стълб Дикуля

Техника на Бубновски

Плуване с херния на гръбначния стълб

Набор от упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Откъде идва херния

Кога да започне гимнастика

Принципи на упражнението

Упражнения за херния на лумбосакралния гръбначен стълб

Какво трябва да знаете за херния лумбосакрален гръбначен стълб?

Защо се случва това заболяване?

Симптоми на заболяването

Медицинската гимнастика идва с помощта на лекарства

Какво ще помогне гимнастиката с това заболяване?

Упражнение правила и противопоказания

Упражнения за херния на лумбосакралния гръбначен стълб

Загрейте

Упражнения за разтягане на гръбначния стълб

Видео - Демонстрация на упражнения за херния на лумбалакрала

Упражнения за изграждане на мускули

Основни упражнения

Терапевтична йога

Упражнения, разработени от д-р Бубновски

Физически натоварвания за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Същността на болестта

херния физическо възпитание

Правила за фитнес

Какво да не правим?

Допълнителни препоръки

Основни техники

Популярни движения

Разтягане на гръбначния стълб

Упражнения за херния на гръбначния стълб

Изисквания за упражнения

Забранени упражнения

Техники LFK

Лечение на херния с упражнения

Техники на Сергей Бубновски

Лумбално-сакрална гимнастика

Упражнения за гръбначния стълб с херния: правилата и методите на изпълнение

Причините за заболяването

Упражнявайте херния процедури за спинална херния

Спинална херния - упражнения

Упражнения за херния в шийните прешлени

Обучение в острата фаза на заболяването

Публикации За Сколиоза