В херния с херния софтуер, като метод за лечение. Какви комплекси могат да помогнат при възстановяването и кои са противопоказани за изпълнение? Какъв е терапевтичният ефект от гимнастиката със софтуерна херния и дали е възможно да се извърши в остри и възстановителни периоди?

Заболяването възниква по различни причини, но най-често поради силно физическо натоварване на гръбначния стълб или нелекувани заболявания на опорно-двигателния апарат.

Упражнения за херния софтуер, като метод за лечение. Какви комплекси могат да помогнат при възстановяването и кои са противопоказани за изпълнение?

Какво е херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб?

В лумбалната област има 5 прешлени и 4 диска между тях. Прешлените се наричат ​​латински букви L и числа от 1 до 5, показващи номера. Дискът на свой ред се състои от влакнест пръстен и полутечно ядро ​​вътре. По различни причини, прешлените притискат диска, влакнестият пръстен отслабва, пукнатини, счупва се, съдържанието на диска излиза, образувайки херния или издатина.

Много често, херния на гръбначния отдел с активен растеж прищипва околните тъкани и нерви

Какви упражнения може да се направи с херния и кои не могат?

За тези, които бързат, можете да направите:

Към днешна дата вече са разработени много комплекси за лечение на спинална херния. Кои от тях можете да изпълните? Няма единен отговор за всички пациенти. Всяко условие и случай са уникални и изискват индивидуална дискусия с лекаря.

Условно за всички хора с херния, при липса на противопоказания, са разрешени следните класове:

• йога, лек фитнес, пилатес;
• плуване;
• Бабновски упражнения;
• Комплекс Дикул;
• висящи на бара.

Чудесен начин за лечение на спинална херния е редовното занятие по йога.

Има и видове физически натоварвания, които са явно противопоказани в софтуерната херния. Разгледайте подробно какъв вид упражнение е и защо:

1. Преса за крака. Извършва се легнал по гръб, като краката бутят нагоре товара, който е върху специално приспособление. Това създава голямо натоварване на гръбначния стълб, което може да доведе до изпъкване (начален стадий на херния) и да причини други усложнения.
2. Правото натоварване на краката претоварва междупрешленните дискове на лумбалната област, което причинява болка.
3. Усукване, тъй като те предизвикват движения в лумбалния отдел на гръбнака, което може да доведе до усложнения като прищипване на издатината.
4. Вдигане на тежести винаги е повишено натоварване на гръбначния стълб, така че силови упражнения са противопоказани за херния.
5. Работещи. По време на състезанието, междупрешленните дискове изпълняват омекотяваща функция, но по време на заболяване, когато са повредени, функционирането им е нарушено, настъпва деформация на диска, което води до усложнения.

Всички останали упражнения и видове упражнения трябва да бъдат обсъдени отделно с Вашия лекар: хиропрактор или ортопед.

Полезни комплекси за упражнения

Какви упражнения трябва да се направят? Медицинските гимнастически комплекси, предназначени специално за лечение на хернии, носят недвусмислена полза. Най-добрите упражнения са гимнастика Бубновски, Дикул, плуване, обща медицинска гимнастика. Останалите терапевтични упражнения, изброени по-долу, се ползват от тях по определен начин, с изключение на видовете натоварвания, които са противопоказани (например, усукване в йога).

Основни правила за упражнения

Преди да преминете към някой от класовете, трябва да определите правилата за прилагане, които са приложими за всички видове физическа активност по време на заболяване.

1. По време на сесиите е необходимо да следите състоянието си, за да предотвратите появата на болка. Ако възникнат, действието трябва да бъде спряно.
2. Извършвайте само онези комплекси, които не причиняват дискомфорт, болка.
3. Избягвайте скокове, пробождания в гърба или гърба, резки движения, завои.
4. Не давайте тежък товар на проблемните зони на гърба.
5. Упражненията тренировъчна терапия (медицинска физическа култура) започват да се изпълняват с минимални усилия и амплитуда, като постепенно се увеличават.

При извършване на физическо натоварване с херния на гръбначния отдел, по-добре е да се даде предимство на плавни движения, които не причиняват дискомфорт.

В същото време някои упражнения за гръбначни прешлени могат да имат диагностичен характер. Например, ако определени действия ви причиняват болка по-рано и след известно време дискомфортът намалява - това показва началото на лечебния процес.

Bubnovsky

Според философския възглед за живота на д-р Бубновски: движението е живот и само правилните движения могат да излекуват човек. Именно с тази концепция говори д-р Бубновски, чиито упражнения са предназначени да работят с херния и се наричат ​​кинезитерапия.

Докато работите с кинезитерапия, пациентът работи и активира дори най-дълбоките мускули, което позволява да се облекчи спазъм, премахвайки болката. Изработването на гърба подобрява силата, гъвкавостта и еластичността на гръбначния стълб. Терапевтичният ефект се постига благодарение на факта, че чрез извършване на определено движение пациентът се стреми да намали издатината и да се върне към прешлените на естествено положение.

Основният принцип, на който се основава комплексът, е комфорт, удобство за пациента.

Илюстративен пример за упражнения за изработване на херния е показан във видеото по-долу.

Dikul

Дикул, ортопедичен хирург, който претърпял фрактура на гръбначния стълб, чрез опити и грешки, разработил набор от упражнения, които му помогнали да се справи с болестта. Днес някои от тях се използват успешно за лечение на херния на гръбначния отдел. Интензивността на обучението при провеждане на комплекса се обсъжда отделно с лекаря и зависи от развитието на мускулите на пациента, тежестта на заболяването му.

плуване

Уроците по плуване имат положителен ефект върху всички органи и системи на тялото, а мускулно-скелетната система носи особени ползи. Поради специалните ефекти на водната среда основният товар се отстранява от гръбначния стълб, който е равномерно разпределен по цялото тяло. Костите, ставите заемат естествено положение.

В допълнение, водата масажира цялото тяло, осигурява успокояващ ефект върху нервната система, отпуска мускулите, премахва клипсите, стимулира кръвообращението и метаболизма. Плуването е абсолютно безопасно упражнение с херния, защото премахва високо натоварване, внезапни движения.

Плуването със спинална херния има положителен ефект върху цялото тяло, включително и на гръбначния стълб

Редовните упражнения в басейна ще помогнат за възстановяване на позата, намаляване на болката, подобряване на усвояването на лекарствата, поради нормализиране на кръвообращението в засегнатата област. Друг положителен ефект е укрепването на мускулния корсет, което води до намаляване на напрежението и дискомфорта в лумбалната област на сушата.

Характеристики на плуване с херния софтуер:

1. Противопоказано в периода на обостряне на възпалителни процеси и болка.
2. Необходима е предварителна консултация с лекуващия лекар при подготовката на индивидуален комплект упражнения.
3. Най-полезният стил за лумбалните лезии е обхождането на гърба.
4. Първите 2-3 класа се провеждат под ръководството на инструктор.
5. Пациентът трябва да следи състоянието си, да му каже какво и кога причинява дискомфорт. Специалистът в този случай трябва да предложи заместващо упражнение.

Йога е не само изпълнението на определени физически дейности, но и познаването на себе си, на тялото. Уроците по йога изискват голяма грижа от пациента, желание за промяна на начина на живот: отказване от лоши навици, промяна на диетата, дневен режим.

В йога, не всички упражнения са подходящи за хора с херния софтуер, така че трябва да спазвате някои правила:

1. Откажете да извършвате обрати, действия с удари, удари, скокове.
2. Наблюдавайте състоянието на тялото си, за да предотвратите появата на болка.
3. Правете йога само в присъствието на инструктор.
4. Започнете тренировка, давайки минимално натоварване на тялото и след това постепенно я увеличавайте.
5. Извършете всички действия внимателно, без внезапни движения.

пилатес

Пилатес е гимнастически комплекс, който благоприятно влияе на позата: позволява ви да го коригирате, укрепвате мускулите на гърба, възстановявате гъвкавостта и еластичността на прешлените.

Важно е да се отбележи, че с възрастта храненето на гръбначния стълб с минерали се забавя и се появява само когато прешлените се движат правилно един спрямо друг. С появата на издатина функционирането на целия гръбначен стълб се нарушава и доставянето на хранителни вещества почти напълно спира, което води до прогресиране на заболяването. Комплексът Пилатес помага за възстановяване на правилното движение на прешлените, премахват се скобите, прищипват нервите и се повишава гъвкавостта и твърдостта на мускулната система.

Какво е ефективно при херния лумбална: гимнастика, йога, фитнес, занятия във фитнеса?

С образуването на херния, тонусът на мускулите на гърба се променя неравномерно и, без симетрична опора, основният носещ орган се превръща в “хлабава” структура.

Само гимнастиката може да възстанови стабилността към нея: с херния на лумбосакралната част на гръбначния стълб, упражненията премахват мускулния хипертонус и „пускат“ храна на напукан диск.

Гимнастиката може да върне стабилността на гръбначния стълб

Въпреки това, някои видове физическа активност са неблагоприятни за гръбначния стълб, така че ние ще се справим с всички "капани" на двигателната рехабилитация на свой ред.

По изключение

Основата на „деградацията” на междупрешленния диск е намаленият метаболизъм, а сред причините за нарушаването на неговата цялост е нараняване, пряко, причинено от физическо въздействие, или хронично - следствие от физическа пасивност и недостатъчно използване на гръбначния двигателен потенциал.

Ето защо, гимнастика за гръбначния стълб с herniated лумбален гръбначен стълб не трябва да влоши това нараняване.

Например, подходите, свързани с свиването на мускулите на гърба, предизвикват още по-голям стрес. Упражненията на правите крака притискат "амортисьори", а с междупрешленните хернии на лумбалната част на гръбнака не се показват, защото причиняват болка.

Има редица упражнения, които не могат да бъдат изпълнени с междупрешленна херния

Ето защо е много важно да се „отрежат“ упражненията, които са забранени, когато лумбалната част на гръбнака е херния:

• Преса за крака. Повечето експерти са склонни да вярват, че упражнение, при което пациент, лежащ на ъглово дъно, вдига фиксирана платформа с крака, причинява главоболие, характерно за остеохондроза, води до образуване на издатина и постепенно издатина на диска;
• Не се препоръчва да се работи с херния; въпреки че не уврежда целостта на диска, той може да причини бързо намаляване на ресурса на амортизация;
• Също така, физически упражнения за херния на лумбалната част на гръбначния стълб не трябва да включват аксиално натоварване и вдигане на тежести елементи, както и различни видове усукване. Накланяне зад бара и последвалото „дръпване“, за да го вдигне - истински физиологичен шок за слаби дискове;
• Не е безопасно за ставите и дълбоките клякания. Изключение правят така наречените частични клякам, изпълнявани с прав гръб без допълнителни тежести.

Седнете по-подробно. В седалищните мускули са включени в изправяне на тялото и са един вид "стабилизатори", които поемат натоварване в някоя от нашите действия. Поддържането на техния тон е важно.

Но как да изпомпваме задните части с херния на лумбалната област, ако не бяха забранени само традиционните клякания с мряна, но и способността им да понижат стабилизаторите си на пода?

И тук не става без изключения от правилата.

Зареждането за заздравяване на седалищните мускули с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб се извършва без “претоварване” на гърба:

Гръб и врата се облягат на стената. Поставете краката си така, че между тях и стената да има разстояние от 50 см и да ги поставите малко по-широко от раменете. Поемете дълбоко дъх; издишайте и прибирайте стомаха, поставете ръцете си върху предната страна на бедрата. След като провери правилната поза, и без да разкъсва задната част на главата и обратно от стената, бавно "плъзнете" плъзнете надолу, плъзгайки се обратно към стената. Отпуснете се до ниво, където краката са огънати успоредно на пода, задръжте за няколко секунди. След като сте взели оригиналната стойка, не повече от 2-3 пъти (строго!), Повторете кляка;

Клякам може и трябва да се извършва, но само правилно

Засилените "стабилизатори" ще открият съблазнителни форми.

Някои спортове не се препоръчват при изпъкване на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Сред тях - играта на голф, допринасящи за концентрацията на натоварване в долната част на гърба и сакрума. Същото се отнася и за бодибилдинга и конния спорт.

Последният „избива” амортисьорите от правилното място, застрашавайки прищипването на седалищния нерв.

Имайки предвид изброените "клопки", сега ще разберем какви спортове и упражнения трябва да бъдат включени в обучителната програма, за да се укрепи гръбначния стълб и да се подобри трофичността на паравертебралните тъкани.

В рамките на разрешеното

Когато дискът е деформиран, мускулите са принудени да компенсират в по-голяма степен липсващата стабилност на гръбначните сегменти. Уморени от увеличеното натоварване, те също са повече. Претоварените мускули влизат в състояние на спазъм и не се справят добре с „задълженията си”.

Основната цел на разрешените упражнения по време на деформация или изпъкналост на междупрешленния диск е премахването на мускулната спастичност и укрепването на мускулните групи до нивото, на което те ще могат да „държат” повишеното натоварване. Частично тази задача се решава чрез упражненията, препоръчани за извършване на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб у дома.

Те спомагат за укрепване на коремните мускули - антагонисти на “претоварените” мускули на гърба и се изпълняват на пода:

• Повдигане на прави крака, издърпване на свити крака / крака към гърдите. Когато спускате крака / краката, не докосвайте петата на пода;
• Прави издигане на краката и разделяне на двата крака отстрани;
• Повдигнете крака / краката, дръпнете "чорапите" към себе си, издърпайте петата. Вдигнете главата и раменете си от пода, дръпнете краката си с ръце. В идеалния случай хванете краката с ръце;
• Ние въртим педала на "въздушния" мотор.

Можете да извършите такъв набор от упражнения:

Също така, пациентите, които имат херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, могат да бъдат лекувани у дома, като изпълняват упражненията, разработени от SM. Bubnovsky.

Легнал по гръб с огънати колене:

• Ръцете се простират по тялото. Вдишайте дълбоко и издишайте - повдигнете таза, като държите опората с рамене и крака;
• Ръцете се огънаха и поставиха под главата. Притисна лактите си, дръпна брадичката си, опитвайки се да докосне гърдите му;
• Лактите стигат до коленете.

Седейки на пода:

• Съединете „ключалката“ от ръцете зад главата, изправени крака. Разходете се из стаята по задните части;
• Почивайки ръцете си зад гърба си, вдигнете краката си, изправени и наведени последователно.

Гимнастиката на Шамил Амаутдинов мобилизира добре целия “стълб на живота” - упражненията му са безопасни и осъществими у дома за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Комплексът Шамил е полезен и за здрави хора, които не се интересуват от спорт. Извършва се с няколко посещения или изцяло.

Не би било излишно да се запознаем с книгата „Ние лекуваме гърба от хернии и протрузии“, в която се дават упражненията, препоръчани за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб от Валентин Дикул. Упражненията на Дикул са групирани в един комплекс, който ще облекчи гръбначния стълб от ненужен стрес.

Често на пациент, който е диагностициран с междупрешленна херния, е строго забранено да спортува. Но, както знаете, забраната премахва отговорността. Някои спортове допринасят за развитието на правилен двигателен стереотип или, с други думи, възстановяват симетрията на движението, предотвратяват пренасищането на мускулите и допринасят за хармонизиране на притока на кръв към всички части на гръбначния стълб. Например, скандинавското ходене с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб включва до 90% от мускулите да работят, а „стълбът на живота“ почива: по-голямата част от тялото пада върху спортна екипировка.

Нордическото ходене възстановява симетрията на движението

Този спорт е приет от много санаторни комплекси, специализирани в "подпомагане" на болести.

Фитнес за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Сред предимствата на фитнес центровете - занятията в тях се провеждат под ръководството на треньори и инструктори, които имат изчерпателна информация за опънати и скъсени мускули на гръбначния стълб. Те също така знаят, че при нестабилност на прешлените връзките около тях се разтягат. и

Отклонявайки се от това, основната цел на обучението за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб е формулирана - формирането на способността да се поддържа правилното положение на прешлените по отношение на анатомията.

Такива умения се формират от посетителите на фитнес центровете, благодарение на подобрената мускулна координация, подпомагана от:

• Пилатес е система от упражнения, която ви позволява да научите човек да разпределя натоварването върху всички мускулни групи и помага да се изработят дълбоки мускули. Такива упражнения са особено показани при наличие на издатина на лумбалния отдел на гръбначния стълб, тъй като те допринасят за премахването на хипермобилността на прешлените - причините за появата му;
• Планк - статична поза, която с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб по най-добрия начин формира умението за стабилизиране. Това се прави по следния начин: да се запази акцентът, лежащ на лактите и коленете, максимално издърпване в корема, изпъване с короната и петите в обратна посока. Раменете се свеждат до гръбначния стълб, но не се спускат до таза. Под ръководството на треньор, можете да „държите шината” на хоризонтална греда, паралелни пръти или стени;

Планк формира умението за стабилизиране

По-горе се казва, че елементите на вдигане на тежести при наличие на междупрешленна херния са противопоказани.

Единствените изключения са силовите упражнения, изпълнявани от лъжа или накланяне:

• Пейка преса, или по-скоро - с празна врата или най-малко тегло. Целта на упражнението е да се възстанови мускулната памет, "да се научат" мускулите да функционират правилно;
• Trapeze и swinging с гири - в страни или над тях.

Източните стойки се препоръчват за възстановяване и “фиксиране” на изместени прешлени в предвиденото за тях място. По-специално, сред най-безопасните и най-ефективни асани на йога за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб са упражнения като urdhvottanasana, куче с лицето надолу, urdkhva mukha shvanasana, асани пеперуди и шавасана.

Комплекс от упражнения срещу междинна херния, вижте видеото:

Първите йога часове не трябва да бъдат дълги, натоварването по време на тях нараства постепенно, и най-важното - изпълнението на асаните не трябва да причинява болка.

Кинезитерапия и симулатори

Кинезитерапията остава ефективен и безопасен начин за предотвратяване на усложненията на медицинската херния. Това е един вид двигателна рехабилитация, провеждана чрез обучение на специални симулатори под ръководството на инструктор.

Решението за кинезитерапията се взема с оглед на физическото състояние на пациента, тъй като продължителността на всяка сесия може да бъде около 3 часа (активната част е 1 час).

За провеждане на двигателна рехабилитация, пациентът трябва да избере фитнес зала, оборудвана с два вида машини за упражняване на гръбначния стълб: тези, които формират товара поради телесното тегло (хоризонтална лента, успоредни решетки) и блокове.

Следните симулатори са най-търсени и ефективни при херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб:

• Гръбначен симулатор KS-500;
• "Петият прешлен";
• "Суинг Яловицина";
• Елиптичен симулатор;
• Диван „Граветрин“;
• Упражняващ велосипед - с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, той трябва да бъде модифициран така, че практикуващият да се накланя върху него;
• Симулатор на гърба;
• Хипер разширение;
• Симулатор MTB1-4 Bubnovsky;
• Машина за завъртане.

Изминало време

Известно е, че в лумбалната област се усеща всякаква тежест с 20 пъти по-голяма големина. Във вода обаче натискът върху него е много по-нисък. Ето защо е изключително необходимо да посетите басейна с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Плуването не само подкрепя функционалността на костната и мускулната системи, но и елиминира ефектите от стреса, успокоява нервната система, задейства процесите на самолечение.

Плуването е много полезно за лумбалните хернии.

Вероятността за увреждане на гръбначния стълб по време на плуване е практически елиминирана, самият процес не го обременява, редуващи се статични и динамични упражнения във водата се изпълняват симетрично, допринасяйки за релаксацията на паравертебралните мускули и освобождаването на "сдържани" нервни окончания.

Важно е само да се определи как да се плува с лумбална херния. В допълнение към диагнозата, изборът на стил на плуване зависи от наличието на постурални дефекти.

Така идеалният стил се смята за пълзене по гърба, особено ако остеохондрозата е съчетана с изравняване на гръдната кифоза. При хиперкифоза на гръдната област плуването по гърба претоварва раменните мускули, а гръбначният стълб е още по-заоблен. Ето защо, без ръководството на треньор не е достатъчно.

Аква аеробика играе важна роля за укрепване на лигаментите на гръбначния стълб. Упражнения, които са противопоказани за извършване на "на земята" - накланяне, извиване на малка амплитуда при извършване във вода ще върнат гъвкавостта на гръбнака.

„Прекъсването” (разтягане) на пациента също е много благоприятно за възстановяване. Неговият гръбнак е фиксиран, след което към него е прикрепено специално оборудване. Прикачени са също товари в тазовата област. Постепенно увеличавайте тежестта.

Подводното сцепление се извършва с помощта на специални инструменти

Времето тече и затова се научи да плува и да бъде здрав!

Какви упражнения не може да се направи със спинална херния

Терапевтична гимнастика за интервертебрална херния на долната част на гърба

Интервертебралната херния в долната част на гърба изисква комплексно лечение, а физиотерапевтичните упражнения играят важна роля в терапевтичните интервенции.

Много заети хора като че ли си губят време, губейки време правят гимнастика, и много често пренебрегват тази препоръка.

Да видим дали възстановяването е наистина невъзможно без физическа терапия.

Ползите от гимнастиката

Коя част от гръбнака има най-голям товар? На долната част на гърба. И ако структурата на диска е счупена, а хрущялът не е в състояние напълно да абсорбира прешлените при натоварване, има сублуксации и често прищипване на нерва.

За да се предотвратят и настъпят симптоми на болка, е необходимо системно да се упражнява междухребетната херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

При редовни класове се постига следният ефект:

• Преместването на прешлените се предотвратява чрез укрепване на мускулите и създаване на естествена мускулна система.
• Подвижността на гръбначния стълб се увеличава в резултат на повишена еластичност на хрущялите и сухожилията.
• Херниалното изпъкване намалява. За тази цел се изпълняват упражнения за прибиране на херния на диска на междупрешленния диск, което увеличава разстоянието между прешлените и намалява херниалната торбичка.

Редовното прилагане на препоръчаните упражнения ще намали риска от прищипване на нерва при тежки натоварвания и ще послужи като добра превенция.

Как се прави

За да се направят упражненията възможно най-ефективни, по време на занятията трябва да се спазват следните правила:

1. Правете всички елементи на физическото възпитание само след консултация с лекар. Най-добре е първите класове да се провеждат под наблюдението на физиотерапевт. Ако това не е възможно, след това внимателно следете състоянието си по време на изпълнението на медицинския комплекс.
2. Ако усетите силна болка или дискомфорт, трябва незабавно да спрете тренировката (лека болка не е противопоказание, постепенно ще изчезне).
3. Не е необходимо да се прави целия препоръчан комплекс. Ако някакво движение причини дискомфорт, можете да го пропуснете.
4. Добавете натоварване постепенно: започнете с 3-5 повторения и, като укрепите мускулите, донесете броя на повторенията до препоръчаната цифра.
5. в случай на междупрешленна херния, се изпълнява само в периода на ремисия.
6. Всички движения се извършват гладко, без остри сътресения.
7. Не претоварвайте. По-добре е да прекарвате 4-6 класа през деня, правейки 3-5 повторения на всяко движение, отколкото да работите 1 път преди появата на тежка умора.

Ако редовно извършвате набор от упражнения за междупрешленните хернии на лумбалния отдел на гръбначния стълб, можете да постигнете не само подобряване на повредената хрущялна структура, но и да нормализира работата на тазовите органи.

Когато не можете да се ангажирате

Въпреки факта, че физическата активност е необходима за лечението на междупрешленните хернии на лумбалния отдел на гръбначния стълб, има редица противопоказания. Упражнението е забранено при следните условия:

• Онкологични тумори в острата фаза или усложнени от метастази (със стабилизирани тумори, е възможно обучение, но това се определя от лекаря, като се вземе предвид общото състояние на пациента).
• Всяко кървене.
• Тромбози.
• Съдови и сърдечни нарушения в стадия на декомпенсация.
• Острата фаза на заболяването при междупрешленната лумбална херния.

Няма други противопоказания. За херниална деформация са необходими редовни физически упражнения и спомагат за частичното възстановяване на увредения хрущял на гръбначния стълб.

За тези, които винаги бързат

Повечето от хората, които участват в работата, не могат да отделят достатъчно време и търсят някои супер упражнения, които ще бъдат полезни и могат да се направят много бързо.

Няма такива движения, но за тези, които винаги бързат, можем да препоръчаме три ефективни упражнения за херния на лумбалния междинно гръбначен диск.

Всички те се изпълняват на гръб, оптимално е да се правят по 10 повторения:

1. Протегнете ръцете си по тялото си и леко огънете краката си. Затегнете коремните мускули и ги задръжте в това състояние за 5-10 секунди, след което се отпуснете.
2. Краката се простират свободно, ръцете лежат по тялото. Повдигнете горната част на торса на няколко сантиметра над пода, останете за кратко в това състояние и отново легнете на пода.
3. Огънете краката в коленете и поставете дясната ръка на лявото коляно. След това трябва да затегнете коляното до гърдите, като същевременно се противопоставите на движението на ръката. Да се ​​отпуснете Починете малко и повторете от другата страна.

По време на гимнастика дишането не трябва да слиза, трябва да правите малки паузи за почивка. Допълнително предимство на тези упражнения ще бъде намаляването на корема, поради засилване на коремните мускули.

Ако комплексът на физиотерапията е подбран, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента, след това с редовните упражнения за кратко време, положителната динамика на заболяването ще стане забележима. При хората не само ще намалят болките в гърба, но и ще подобрят общото благосъстояние.

опровержение

Информацията в статиите е предназначена единствено за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравни проблеми или за медицински цели. Тази статия не е заместител на медицински съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете точно причината за Вашия здравен проблем.

Ще ви бъда много благодарен, ако кликнете върху един от бутоните
и споделяйте този материал с приятелите си

Какви упражнения не могат да се правят с гръбначни хернии Спинална херния

Херниевият диск е една от най-честите причини за болки в гърба. Дисковата херния е крайно проявление на дегенеративни промени в гръбначния стълб, които се наричат ​​остеохондроза.

Когато това се случи, изходът (издуване) на междупрешленния диск в гръбначния канал, който може да доведе до компресия на гръбначните нерви и да причини силна болка.

Обикновено болката се появява в долната част на гърба, понякога в горната част и врата, излъчваща се в ръката или крака. При кашлица или смях болката може да се увеличи.

При подобни симптоми се препоръчва да се консултирате със специалист за съвет и лечение. Първата среща с лекаря в клиничната възстановителна медицина е безплатна.

Физическата активност играе важна роля в лечението на междупрешленните хернии. затова често се предписват упражнения за по-бързо възстановяване. Като правило, това са бавни, плавни упражнения, които не водят до напрежение в мускулите на гърба, тъй като с херния на диска една от задачите е да се премахне прекомерната хипертоничност на мускулите.

Въпреки това, съществуват видове физическа активност, които са строго противопоказани при изпъкналост или херния междувременен диск. Те включват:

Преса за крака

Преса за крака е упражнение, при което тежестта е прикрепена към специална платформа, а лицето, което извършва, лежи надолу и избутва тази платформа с главата надолу. Много лекари са на мнение, че натискането на краката може да доведе до изпъкналост и херния на междупрешленния диск. В допълнение, такива упражнения могат да предизвикат главоболие, което е характерно за остеохондроза.

Плитките клякам с права гръб, като цяло, намаляват натоварването на гърба, но трябва да избягвате дълбоки клякания за безопасността на ставите.

Упражнения на прави крака

Упражненията, при които краката се държат прави, дават по-силно натоварване на междупрешленния диск. В резултат често се появяват болки в гърба в лумбалната област.

Повишаването на теглото с краката си, когато сте легнали с лицето надолу или с накланяне с прави крака, карат мускулите на гърба да се пренапрегнат, което води до компресия на гръбначния стълб.

В допълнение, стои или седи, когато се облегне на пръстите на краката, може да навреди на гърба.

Усукване на упражнения

Херния дискове се появяват по-често в лумбалната област на гръбначния стълб. директно над таза, така усукването не само може да влоши хернията, но и да причини усложнения.

Упражнения, които изискват усукване - например упражнения с гимнастическа топка или с тежести - и дори някои движения в йога, могат да бъдат вредни за гръбначния Ви стълб.

вдигане на тежести

Наклонен, за да вдигне щангата, а след това да направи идиот от тази позиция, вие създавате шок за гръбнака. Преса може да предизвика болки в гърба.

Когато вдигате тежести, избягвайте да огъвате тялото напред и повдигнете щангата с завъртане на тялото. Дори в случая на херния на шийните прешлени, използвайте бавни, контролирани движения по време на вдигане на тежести.

Необходимо е обучение, преди да започнете да вдигате тежести с дискова херния.

Една от функциите на междупрешленните дискове е амортисьор. По време на пробега, с честа компресия-декомпресия на дисковете, техният амортизационен ресурс намалява бързо. Според редица автори бягането не предизвиква херния на диска, но може да влоши съществуващия или да предизвика други причини за болки в гърба.

Когато се изпълнява или върви бързо, дискът за възстановяване е по-бавен. Затова тези спортове изискват специално оборудване и спазване на някои предпазни мерки. Ако почувствате болка в гърба си по време на бягане, трябва незабавно да спрете да тренирате и да се върнете към ходене.

Веднага след като лигаментите на диска станат по-силни, движението може да бъде възобновено.

Големите ползи за херния и остеохондроза могат да доведат до йога. Няколко основни асани и препоръки за тяхното прилагане са дадени в нашата статия 5 терапевтични йога пози за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Прочетете на:

УПРАЖНЕНИЯ В ХЕРНИЯ

При херния и издатини на лумбалната и гръбнака на гръбначния стълб, по време на рехабилитационната фаза, е необходимо ежедневно да се извършва комплекс от терапевтични упражнения за херния.

Това ще позволи в най-кратки срокове да се възстанови изгубената подвижност на гръбначния стълб, ще допринесе за премахване на остатъчната болка и парастезия (изтръпване, парене, изтръпване, пълзене на гъска и др.) В крайниците.

Трябва да се разбере, че в острия период на херния и изпъкването на междупрешленните дискове, когато има болка в гърба или крайниците, упражненията не трябва да се правят.

Напротив, през този период е необходимо да се ограничи физическата активност, дълго ходене, бягане, скачане, повдигане на тежести, дълго седене на масата или зад волана. Необходимо е да имате колкото е възможно повече време в най-удобната позиция за гръбначния стълб (най-често това е легнало положение от дясната или лявата страна с притиснати до стомаха крака).

Когато болката значително намалява (обикновено това се случва за 10-15 сесии на комплексно лечение), Вашият лекар ще препоръча да започне комплекс от терапевтични упражнения.
Лекарят ще ви избере индивидуален набор от упражнения, ще ви посъветва какво да търсите, кои упражнения трябва да изключите и кои да правите по-често.

Обикновено всички упражнения с тежести (тежести, гири, мряни), скокове, тичане, велосипеди, мост и всички упражнения със силно отклонение в долната част на гърба и силни къдрици в гръбначния стълб са изключени от комплекс от физиотерапия за херния.

Комплексът от упражнения за херния на гръбначния стълб трябва да се извършва много внимателно, веднъж дневно, започвайки с 3-4 повторения на всяко упражнение с бавен темп. След това, в рамките на няколко дни, донесете броя повторения на всяко упражнение до 8-10.

Ако някоя от упражненията причини или засили болката, тя трябва незабавно да бъде отстранена от комплекса и да се консултирате с лекаря си как това упражнение може да бъде заменено.

Набор от упражнения за херния и издатини на лумбалния отдел на гръбначния стълб:
1. Изходно положение: Легнете на килима на гърба, краката наполовина извити в коленете, стъпалата на пода в ширината на таза, сгънати ръце по тялото.

При бавно издишване, увийте дясното коляно с ръцете си и го издърпайте нагоре към стомаха, фиксирайте го за няколко секунди, натискайки талията до пода. При вдишване се върнете в изходна позиция. Повторете същото с левия крак.

Повторете 10 пъти за всеки крак.

Гимнастически упражнения за лумбална гръбначна херния

Интервертебралната херния е сериозно заболяване на гръбначния стълб. Същността на заболяването се състои в разкъсване на плътната (фиброзна) мембрана на междупрешленния диск и частичния пролапс на пулпното ядро ​​(съдържанието) през тази празнина.

Причините за междупрешленните хернии могат да бъдат няколко, но най-често - херния се появява като последица от остеохондроза на гръбначния стълб.

Дегенеративните процеси, възникващи при остеохондроза, засягат еластичността на междупрешленния хрущял на пациента. Върховите тела, засегнати от остеохондроза на гръбначния стълб, променят структурата си, натискът върху междупрешленния диск се увеличава, а черупката му се разрушава.

Основният симптом на гръбначната херния е болка - херниалното изпъкване изстисква нервния процес, излизащ от гръбначния стълб.

Пациентите с междупрешленна херния се нуждаят от комплексно лечение и внимателно преразглеждане на начина на живот, тъй като е необходимо да се защити засегнатия гръбначен стълб.

Физически натоварвания със спинална херния

Забранено е повдигането на тежести

Когато поставяте диагноза на междупрешленната херния, важно е пациентът да контролира движенията и натоварванията, които са на гръбначния стълб при нормален живот.

Забранено е повдигането на теглото. Гръбначният стълб се подлага на тежък натиск под тежестта на собственото си тяло, а при вдигане на тежести това тегло се увеличава, настъпва допълнително натиск върху увредения междинно гръбначен диск, което може да доведе до влошаване на междупрешленната херния.

Препоръчително е да избягвате продължително заседание. Тази позиция е най-трудна и за здрав гръбначен стълб, за пациента е почти разрушителна.

Сгъстяване на гръбначния стълб при скачане, шофиране през неравности при транспортиране създава краткотраен, но опасен товар, който също може да предизвика влошаване на състоянието на пациента с междупрешленна херния.

Lfk като метод за лечение

LFC е разработила множество набори от упражнения, насочени към укрепване на гръбначния мускулна система и премахване на херния.

Лечението на междупрешленната херния включва много точки. Една от най-фундаменталните физиотерапевтични упражнения.

Основната посока на упражнението при междупрешленните хернии е укрепване на мускулите и сухожилията на пациента, обграждащ гръбначния стълб.

Много гимнастически упражнения са разработени за лечение на херния на гръбначния стълб, много известни специалисти са посветили своите изследвания на междупрешленните хернии.

При правилния подход и някои усилия и дисциплина на пациента се наблюдават добри резултати.

Показания и противопоказания

Лекарите смятат, че физиотерапията е един от най-ефективните методи за лечение на междупрешленните хернии

Херната на гръбначния стълб, диагностицирана при пациент, е директна индикация за прилагане на комплекс от физическа култура.

Когато се обръщате към компетентен лекар или към специализиран медицински център, ще бъде изготвена индивидуална програма за обучение на пациента, която ще спомогне за забавяне развитието на заболяването на гръбначния стълб и ще доведе до бързо възстановяване.

Назначаването на тренировъчна терапия е възможно само след преглед и преглед от тесен специалист, тъй като е важно да се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента, локализацията на междупрешленните хернии и нивото на неговото изпъкване.

Упражнения физическа терапия имат редица противопоказания.

Временното противопоказание за началото на комплекса от физикална терапия е етапът на обостряне на заболяването на гръбначния стълб.

Ако това е свежа интервертебрална херния или, поради някои външни фактори, е налице обостряне: тъканите около гръбначния стълб са възпалени, пациентът изпитва силна болка в областта на междупрешленната херния и по време на нервния процес е невъзможно да се започнат упражненията.

Необходимо е да се стабилизира състоянието на пациента с лекарства, да се спре остър пристъп на междупрешленната херния и едва след това да се започне обучение.

Също така не се препоръчва започване на гимнастически курс, ако съпътстващото хронично заболяване е в острата фаза.

Пожизнени противопоказани упражнения за пациенти със следните заболявания:

1. хронична недостатъчност на сърцето или дихателната система;
2. злокачествени тумори, онкология;
3. хронични нарушения на мозъчното кръвообращение;
4. парализа на крайниците;
5. нарушения на кървенето - хемофилия.

Упражнения за гръбначния стълб с херния в долната част на гърба

Лумбалната херния се развива в случай на разкъсване на влакнестия пръстен или загуба на течност от желатиновото ядро.

Прешлените, които образуват гръбначния стълб, имат малки дискове, които действат като амортисьори за гръбначния стълб и му придават гъвкавост. Но когато дискът е повреден, той може да се премести от анатомичната позиция. Външно тя прилича на изпъкнал диск.

От раждането човешкото тяло е 90% вода. Но с възрастта течността постепенно изчезва. Тъй като тялото остарява, нашите прешлени нарастват по-грубо поради липсата на вода и губят своята еластичност.

Интервертебралната херния причинява разстройство на нервния корен, което впоследствие води до болка и слабост в ръцете и краката. От друга страна, много хора нямат никакви симптоми. Тази реакция се дължи на факта, че гръбначният мозък не е под налягане. (Виж също: как да лекува херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб с народни средства).

Какви са успехите при лечението на междупрешленните дискове? В повечето случаи лумбалната херния може да бъде излекувана без операция.

Причини за заболяване

Тази патология се среща във всяка част на гръбначния стълб (цервикална, гръдна), но най-често в долната част на гърба.

Развитието на херния може да бъде повлияно от:

• износване на диска. В процеса на стареене дисковете се поддават на дегенеративни промени;
• нараняване. Понякога дори най-невинното увреждане на гръбначния стълб може да образува пукнатини във външния слой на диска;
• наследственост. Лошата генетика често води до сериозни заболявания на гръбначния стълб. Ако един от членовете на семейството има такава предразположеност, е вероятно роднините да го наследят. Нарушенията на междупрешленните дискове често са причинени от остеохондроза.

симптоми

Когато херния на гръбначния диск окаже натиск върху нервните корени, човек може да изпитва интермитентна или тъпа болка. Също така, увреждането на нервите може да предизвика скованост и слабост в крайниците. При лумбосакрален радикулит е възможна болка в задните части, плавно се превръща в краката.

Ако почувствате скованост в двата крака и в същото време се наруши функцията на пикочния мехур или червата, е необходимо незабавно да се консултирате с лекар. Това е много рядък случай, когато пациентът се нуждае от спешна операция.

Синдром на хвощ (парализа) е друг често срещан симптом в гръбначния стълб.

Болката по време на кихане, кашлица или смях може също да означава болест.

Като правило мускулите, засегнати от нервите, отслабват. В бъдеще това може да доведе до чести падания и да наруши способността за преместване на гръбначния стълб.

Диагностика на херния

Лекуващият лекар диагностицира междувремна херния въз основа на оплакванията на пациента, взетите лекарства, анамнезата, КТ или резултатите от ЯМР. Симптомите сами по себе си не са достатъчни, за да се определи точната диагноза. Повечето гръбначни нарушения имат идентични симптоми. Затова пациентът се нуждае от цялостно изследване.

Първа помощ за интервертебрална херния

Преди да пристъпи към консервативна терапия, пациентът се нуждае от пасивни методи на лечение. Това ще му помогне да се възстанови и да се подготви за курс на физиотерапевтични упражнения.

В началния етап лекарят предписва следните процедури:

1. Легло за силна болка. Ако симптомите не се влошават, се препоръчва максимално да останат физически активни. Почивка в леглото не може да продължи повече от 1 или 2 дни. Тя може да отслаби мускулите и да влоши проблема с гръбначния стълб.
2. Бутилки за топла вода и топъл душ. Препоръчва се да използвате нагревателни подложки за 15-20 минути на всеки 2 или 3 часа. Тази процедура може да бъде заменена от затоплящи се обвивки или топъл душ.
3. Студените компреси са от значение и за гръбначните хернии. Но в никакъв случай не трябва да поставяте лед върху гола кожа. Студената терапия продължава от 10 до 15 минути с интервал от 2-3 часа.

Сега, когато тялото е отпочинало, физиотерапевтът предписва активно лечение. Терапевтичната гимнастика и физическото възпитание помагат за поддържането на мускулите и предпазват от по-нататъшни наранявания.

Физическо възпитание и гимнастика

Упражнения за херния на лумбалната част на гръбначния стълб са насочени към изправяне на позата и облекчаване на симптомите.

За да се управлява болката по време на атака, е необходимо да се затегне коремната кухина и да се намали външното налягане на ингвиналния канал.

Поради провисването на вътрешните органи, болният синдром може да се увеличи. (Виж също: лечение на гръбначния стълб на гръбначния стълб при гръбначния стълб).

Всички мускули и меки тъкани на тялото активно участват в поддържането на гръбначния стълб.

Има три вида упражнения, които трябва да бъдат изпълнени в случай на лумбален херния диск:

1. Укрепване на мускулите на таза.
2. Укрепване на тазовото дъно и долните коремни мускули (напречни и наклонени коремни мускули).
3. Упражнение за раменете и гърдите.

Следващата група упражнения се счита за част от техниката на Пилатес. Тази уникална техника е предназначена да опъне гръбначния стълб и да отпусне мускулите. Само няколко урока с личен инструктор, за да запомните всички необходими упражнения. В бъдеще можете да практикувате сами Пилатес у дома.

Ами ако пациентът не е в състояние да изпълни дори най-простата физическа активност? В този случай, ходенето ще помогне. В идеалния случай това трябва да е 45 минути на ден.

Ходенето по ненатрапчив начин има благоприятен ефект върху три целеви области: таза, коремната кухина и гръдния кош. Цялата мускулно-скелетна система взаимодейства хармонично по време на разходки.

Ходенето с бързо и стабилно темпо перфектно затопля мускулите и увеличава подвижността на гръбначните отделения.

Обикновено лечението на междупрешленната херния отнема от 1 до 6 месеца. Само 1 пациент от 10 в крайна сметка е прибягнал до хирургични процедури.

Важно е да бъдете търпеливи и да се придържате към индивидуален план за лечение. Ако консервативните методи не помогнат след интензивен курс по гимнастика и физическо възпитание, си струва да обсъдим подробностите на операцията.

Лечение на херния в ежедневието

Всяко нараняване в бъдеще може да доведе до сериозни усложнения на гръбначния стълб. За да се избегнат бъдещи проблеми, се препоръчва да се упражнява редовно. Лекарят разработва програма от упражнения в зависимост от физическите способности на пациента и тежестта на заболяването.

Най-голямата опасност за човек, страдащ от междупрешленните хернии, е заседнал начин на живот. Колкото по-малко движение и физическа активност, толкова по-утежнява проблема. С времето прешлените могат просто да станат камъни.

Специфични упражнения за лумбална херния се разработват от лекар, като се вземат предвид всички симптоми на пациента.

Силовите натоварвания и гимнастиката ще укрепят и възстановят мускулите на долната част на гърба. Силните мускули ще предпазят гръбнака от допълнителен натиск.

Какви упражнения трябва да направите

Човек не се нуждае от интензивни кардио тренировки и тежко повдигане на тежести. Прост набор от упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб и аеробика могат да правят чудеса. Придържайки се към план за лечение, ще бъде още по-лесно да се контролират симптомите на междупрешленната херния.

Упражнения от йога или пилатес ще увеличат гъвкавостта и ще подобрят силата на гръбначния стълб. Особено с остра болка в крака или долната част на гърба, гимнастиката ще бъде полезна.

Понякога лекарят предписва повече ритмични или динамични упражнения. Тази програма използва мускулите на гърба и корема. Умерената аеробика, ходенето, колоезденето и плуването също ще помогнат за облекчаване на болката.

Програмата за упражнения трябва да продължи поне 5 дни в седмицата в продължение на 30-40 минути. На първия ден тренировката може да бъде намалена до 10 минути и след това постепенно да се увеличи времето.

предотвратяване

Превенцията е винаги по-добра от лечението. Но ако във вашия случай вече не е възможно да се избегне херния на междупрешленния диск, превантивният подход няма да бъде излишен.

Всички оплаквания и симптоми на пациента могат да бъдат елиминирани с ефективни упражнения за гърба и коремните мускули. (Виж също: херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб - упражнения за лечение Bubnovsky).

Какво е най-важно за гръбначния стълб

1. Силни кореми.
2. Здрава поза.
3. Минималното натоварване на долната част на гърба.

Добрата преса формира силен корсет и предотвратява риска от интервертебрална херния. Упражненията за корекция на позата и позата укрепват гръбначния стълб и намаляват допълнителното натоварване в лумбалната област.

Как да се предпазите от проблеми с гърба, ако веднъж сте наранили гърба си? Следните препоръки ще ви помогнат да останете здрави:

1. Пазете гърба си от неравномерно натоварване и тежък физически труд.
2. Наблюдавайте стойката си. Първите проблеми в лумбалната област започват именно поради неговото нарушение. Приложете повече усилия, за да изправите позата си, ако има извивка.
3. Редовно тренирайте.
4. Дръжте теглото си нормално. Излишни килограми създават допълнително натоварване на гръбначния стълб. Ако има излишно тегло в присъствието на херния, трябва да го загубите.
5. Поддържайте здравословна диета, богата на калций и витамин D.
6. Придържайте се към пълния сън.
7. Вземете вертикално положение при кашлица, кихане и непрекъснат смях.
8. Не пушете. Този лош навик увеличава риска от увреждане на междупрешленния диск.

В никакъв случай не може самостоятелно да разработи програма за упражнения терапия. Почти невъзможно е човек да идентифицира междупрешленната херния. И ако точната диагноза не се идентифицира - няма гаранция, че програмата за лечение ще бъде правилна. Само на базата на изчерпателна диагноза лекарят има право да назначи програма за физическо възпитание.

Спинална херния - Какви упражнения може да се направи - препоръки

Съдържание:

Какво представлява междупрешленната херния?

Интервертебралните дискове се свързват и държат прешлени от изместване. Те са 85% вода, служат като хидравлични амортисьори при движение, скачане и огъване. Но през годините тези хрущялни междинни хрущяли губят еластичността си, изравняват се и дори изтласкват, образувайки херния. Това се дължи на влошаването на храненето на хрущялната тъкан.

Само физически упражнения, които увеличават притока на кръв в околните мускули, могат да нормализират храненето на гръбначните дискове и по този начин да ги поддържат здрави и еластични. Всеки междувременен диск се състои от външен влакнест пръстен и желеобразно ядрено пулпулиране, разположено в централната част на диска.

Влакнестият пръстен свързва двата прешлени едно с друго и има силна влакнеста структура.

При херния на междупрешленните дискове фиброзният пръстен се счупва и веществото от нуклеарното ядро ​​напуска диска. Ако пръстенът се счупи от страната на гръбначния канал, тогава веществото на ядрото влиза в него и започва да стиска нервните структури. Болките са особено тежки през първите три месеца и такава херния на гръбначния стълб се среща при хора на възраст между 25 и 45 години.

Херния също се нарича издуване на диска, без да се счупи пръстенът. Ако направите томография на здрави хора след 50 години, тогава 80% ще открият такива издатини с размер 3-4 мм, които са асимптоматични в гръбначния стълб.

Причини за възникване на междупрешленна херния

1. Наранявания: удар в областта на гърба, неуспешно падане, неправилно повдигане на тежести
2. Усложнение на остеохондроза - диск, който е дегенерирал в резултат на остеохондроза, може да се разкъса в резултат на дори леко повишаване на налягането.

Симптоми, последствия

Ако междупрешленната херния е притисната странично или напред от гръбначния стълб, тя е безболезнена. И ако обратно (навътре), тя стиска гръбначните корени и съдове, причинявайки болка.

В допълнение, тя може да компресира нервните влакна, водещи до вътрешните органи, и престава да работи нормално. Това може да доведе до увреждане на уринирането, дефекация, стомашна язва, образуване на камъни във вътрешните органи.

В допълнение към механичната компресия, нервните окончания се подлагат на химическо дразнене от веществото на пулпното ядро, възниква локално възпаление, което също усилва болката.

Основните симптоми на гръбначния херния.

1. болка в ръката или крака
2. изтръпване на част от ръка или крак
3. слабост на някои мускули
4. намалени мускулни рефлекси

От това, което мускулите са засегнати и където се развива изтръпване, можете да определите локализацията на междупрешленната херния. Болката може да бъде с различна интензивност - от дискомфорт до непоносима болка, зависи от размера на херния, диаметъра на гръбначния канал, неговото разположение спрямо нервните окончания и етапа на развитие.

• Етап 1 продължава 3-4 месеца - субстанцията на пулпното ядро ​​продължава да изтича в празнината, увеличава се херния на диска, притиска нервните окончания, предизвиква възпаление, през този период съдържа много течност. В случай на остра болка е необходимо почивка на легло, необходимо е да се движи внимателно, като се избягват движения, които увеличават болката. При поносима болка трябва да се движите колкото е възможно повече: през този период хернията е мека и подвижна, поради работата на мускулите, тя ще се установи по-удобно и безболезнено за тялото. Но трябва да се помни, че на този етап на развитие, огъването напред е особено опасно - хернията ще бъде силно изстискана.
• Етап 2 3-6 месеца. До края на третия месец, в резултат на правилното лечение, както и от време на време, херния на диска постепенно започва да се дехидратира, разтваря и намалява по размер. Често намалява до 50% от първоначалния му размер.
• Етап 3 6 - 12 месеца. Херната се уплътнява и се съкращава със своето вещество на мястото на разкъсване на пръстена. Може да намалее с 60-70%.
• Етап 4 12 - 24 месеца. Процесите на белези са завършени, дисковата херния става неподвижна и плътна. Вече няма промяна. Преминаване на болката, връщане към пълно изпълнение. Но амортизационните свойства на диска вече са изгубени, гръбначният подход и натискане един на друг.

Диагноза Ако се подозира херния на диск, се предписват рентгенови лъчи. Този преглед не може да разкрие херния, но може да изключи други заболявания със сходни симптоми.Най-ефективният метод за диагностика е магнитен резонанс (MRI).

(с използването на материали за здравословен начин на живот 2006 №6, стр. 6-7)

Диетични съвети:

1. Включете в диетата скумрия, херинга сьомга - те съдържат вещества с противовъзпалително действие
2. Диетата трябва да съдържа зеленчуци, зърнени храни, трици, орехи, млечни продукти, храни, богати на калий.