На борда Evminov (друго име е Evminov profilactor) ви позволява да плавно разтягане на гръбначния стълб и увеличаване на мускулния тонус. Симулаторът може да се използва по време на рехабилитационния период след травматични и хирургични ефекти.

Какво е това?

Дъската на Евминова обикновено е направена от борова гора. Той има известна гъвкавост и е подходящ за специфично терапевтично разтягане на гърба. Обикновено това предполага възможността за приспособяване към височината на човек. Освен това тук са фиксирани осем писалки - всички с различни цели. Понякога се поставя допълнителен метър височина, контур за специални движения и рогозка. Можете да регулирате ъгъла на дъската, за да направите опъната по-силна или по-гладка.

Обикновено се поставя предреактор срещу стена или шведска стена. Уверете се, че дъската е здраво фиксирана и ще поддържа тежестта на човешкото тяло. Ще променяте нивото на наклона в зависимост от текущите задачи и състоянието на пациентите.

Предимства на борда на Евминов - не е травматично, лесно се инсталира и използва, в зависимост от целите си. С помощта на елементарна схема, можете да направите Evminov profilactor със собствените си ръце. Но е необходимо да го прилагате само след като сте се запознали с мнението на лекуващия ви невролог. Упражненията на борда имат редица противопоказания. Дори упражненията за заболявания на гърба трябва да бъдат под контрола на лекарите.

Как работи

Evminov съвет позволява да се изпълняват упражнения за гръбначния стълб в щадящ режим. Можете да използвате този симулатор в различни позиции. Обикновено пациентът лежи с лицето надолу или нагоре, държейки дръжките. В същото време, главата е по-висока от краката, но понякога, например, по време на стречинг с херния, главата трябва да бъде на дъното. Гъзът на Глисън се използва за разтягане на шията. Но да го приложим е допустимо само в присъствието на опитен инструктор в упражненията.

Невролозите препоръчват профилатора на Евминов, ако пациентът бъде измъчван от херниални образувания, гръбначни изкривявания и остеохондроза.

Също така, индикация може да бъде атрофия на гръбначните мускули, ставни заболявания, изпъкване на междупрешленните дискове. Използва се треньор, включително по време на рехабилитационния период след операцията. Положителните ефекти от практикуването с борд Евминов могат да бъдат следните:

• Премахване на болката;
• Освобождаване на междупрешленните дискове от натиска на прешлените;
• Лечение на синдрома на закръгления нервен корен;
• Връщане на нормалните извивки на гръбначния стълб;
• Повишаване на тонуса на мускулите на гърба;
• Регулирани ставни стави.

упражнения

На борда Евминова направи упражнения за гръбначния стълб. Те могат да бъдат разделени в три вида в зависимост от задачите:

• Леки лечебни упражнения;
• Класове за рехабилитация;
• Интензивно обучение за превенция.

лек

Необходими са леки упражнения за нормализиране на спада на налягането, намаляване на гръбначния мускул на гръбначния мускул, подобряване на кръвообращението. Ъгълът трябва да е малък, за да не се повлияе прекалено много върху гръбнака. Терапевтични упражнения в нежна версия се предлагат както следва:

• Лежим на гърба си, издърпваме пръстите си към себе си и след това плавно се връщаме към физиологичната позиция;
• Прегънете краката в колянната става, след това, без да променяте положението на краката, преместете коленете встрани и назад;
• Без да променяме стойката си, разтягаме коленете до областта на гръдния кош, а след това плавно го връщаме обратно. Първо, упражнението се извършва с ляво, след това с десния крак;
• След това правим същото движение, само краката работят синхронно.

профилактичен

Ако периодът на рехабилитация премине, интензитетът на класовете се увеличава леко, както и ъгълът, при който се намира профилакторът. Задачата е да опънете гърба, да коригирате положението на билото. Направете нейните помощни движения като:

• Легнахме на стомаха. Дръжте тялото в стабилно положение, като държите страничните дръжки на симулатора. Плавно започва да дърпа краката до седалищната област до максимум. Задържаме в точката на максимално напрежение от пет до десет секунди, леко се връщаме;
• Обръщаме се на гърба си и държим дръжките, без да променяме стойката си, като вдигаме краката си под прав ъгъл.
• Без да се променя позата, огънете краката в коленната става, като се опитвате да ги докоснете до областта на гръдния кош;
• Сега леко огънете краката и ги отведете, без да отваряте коленете, после наляво, после надясно;
• Променяме позицията - трябва да фиксирате краката зад дръжките и да спуснете главата под краката. В същото време гледаме нагоре. Внимателно издърпайте до горната част на гръдния кош и раменния пояс, като държите дланта на задната част на главата.

интензивен

В тренировъчния режим се приема, че движенията са по-интензивни. Необходими са интензивни натоварвания, когато крайният период на заболяването или рехабилитацията приключи. Но трябва да помним, че дегенеративно-дистрофичните промени в хрущяла и техните усложнения не преминават без следа. Винаги има опасност от рецидив, а като превантивна мярка за гърба, тренировъчният режим на борда на Евминов е много подходящ:

• Извършваме същите движения, които са подходящи за рехабилитация, но ъгълът се увеличава до осемдесет;
• Лежим на гърба си, вдигаме долните крайници в синхрон и се задържаме от пет до десет секунди;
• Обръщайки се на стомаха, ние леко повдигаме краката си и правим плавни издърпвания;
• Сега лежим по гръб, но главата е под краката. Вдигнете тялото до върха, след това го извадете обратно.

Противопоказания

За съжаление, има много пречки при лечението на гръбначния стълб. Можете да направите дъска Евминов със собствените си ръце, това е най-простият симулатор. И въпреки че борда обикновено е безопасен, има противопоказания за неговото използване:

• Онкологични заболявания (докато се движат много, пациентите са изложени на риск от ускоряване на образуването на метастази);
• Остеопороза (при това заболяване костите стават крехки, а вероятността от фрактура рязко се увеличава, което след това ще бъде трудно за отглеждане);
• Сърдечни нарушения, при които физическата активност е противопоказана;
• Остър период на всяко заболяване на гръбначния стълб;
• Началният период на рехабилитация след нараняване или операция;
• Инфекциозни инфекции на прешлените.

Какви са необходимите упражнения в нарушение на стойката?

Упражнения за гръбначния стълб на борда Евминова

Дъската на Евминов (профилактор на Евминов) се използва във физическата терапия, върху нея можете да изпълнявате упражнения за гръбначния стълб. Това устройство ще предотврати развитието на сериозни патологии, както и ще повиши ефективността на лечението, ще укрепи мускулната система на гърба и по този начин ще ускори времето за възстановяване. Профилаторът на Евминов е много проста единица, тя трябва да бъде фиксирана под наклон и фиксирана от задния панел. Скобата е достатъчно здрава, но в същото време дъската може да бъде преместена в специално положение.

Много е важно да се следват правилата за използване на симулатора, както и упражнението върху него, защото дори седнете или лежите върху него, това е необходимо по специален метод. Физичната терапия се основава на факта, че всички упражнения се препоръчват да се извършват само в периода на изчезване на симптомите на патологията. Ако пациентът е притеснен за болезнените желания на остър характер, тогава занятията трябва да бъдат спрени и да започнат след отстраняване на неприятните усещания.

Кратко описание

Профилаторът е изработен от борова гора. Специфична черта на дъската е, че има малко гъвкавост, поради което се използва за медицински цели, за разтягане на мускулите на гърба. Тя може да бъде настроена индивидуално за растежа на всеки пациент, както и осем прикрепени към нея писалки, всяка от които има своя собствена цел. Оборудването може да бъде леко променено, а след това към уреда се добавя височинен метър, мат и контур за специални упражнения.

Ъгълът на дъската може да се регулира, това ще помогне да се усложни процеса на разтягане или, обратно, да се опрости. Най-доброто приспособление за диспансера е баровете на стената. След нейното закрепване си заслужава да се уверите в якостта на закрепване и способността да поддържате човешкото тегло. По време на тренировката е необходимо да се промени ъгълът на наклон в зависимост от тежестта на упражнението. Това устройство не е травматично, лесно се инсталира и използва за извършване на физически упражнения.

Ако има възможност и време, с помощта на наличните инструменти, можете да направите дъска Евминов у дома. Всички процедури за прилагане трябва да бъдат съгласувани с Вашия лекар, тъй като не всички пациенти имат право да ги изпълняват, защото има списък с противопоказания. В идеалния случай всички терапевтични мерки, включително тренировъчната терапия на диспансера, трябва да бъдат под надзора на специалист.

Правила при изпълнение

Преди да изпълните упражненията на борда на Евминов, трябва да се запознаете с правилата, които трябва да следвате, за да избегнете травматизация. Те трябва да се изпълняват по следния ред. Изборът на упражненията, както и тяхната интензивност и ъгъл на наклона на дъската, под която ще изпълняваме обучението, се избира от лекаря.

Тези параметри могат да се променят по време на лечението. Освен това, заслужава да се вземе предвид възрастта, пола, телесното тегло и диагнозата на пациента. За да се изпълняват правилно физическите упражнения, е необходимо да се намали вътрешнодисковото налягане, като този ефект се постига чрез легнало положение на легнало положение на борда на Евминов.

Пациентът трябва да е удобен по време на процедурата, болката по време на тренировка показва, че си струва да се въздържат от упражнения или да си вземе почивка. Всички упражнения трябва да се извършват гладко, без внезапни движения, а мускулната система трябва да бъде напълно отпусната.

По време на тренировката е необходимо да се спазва съотношението на упражненията, изпълнявани с бавни темпове, както и силовите упражнения, които са необходими за формирането на мускулен корсет. Ако човешкото тяло все още не е готово за силово обучение, тогава може да възникне дисбаланс.

Ако периодът на обостряне на патологиите е преминал преди няколко дни, тогава си струва да се въздържате от упражнения с повдигане на краката в права позиция и завъртане на тялото. В крайна сметка, те могат да влошат хода на заболяването в засегнатата област. В случай на гръбначни патологии, е необходимо да се изключи огъване напред на тялото, тъй като това може да доведе до изместване на диска. По време на упражнението трябва да се следват всички препоръки и инструкции на лекуващия лекар.

Примери за упражнения за гръбначния стълб

Набор от упражнения за гръбначния стълб в диспансера Евминов включва техники, чиято същност е да разтегнат прешлените под телесното тегло на пациента. Бордът се използва при комплексното лечение на много заболявания на опорно-двигателния апарат, включително и на гръбначния стълб. Когато се извади гръбначния стълб, настъпва преразпределение на натоварването и някои прешлени стават не толкова „притиснати”, настъпва мускулна релаксация, еластичността на лигаментния апарат се увеличава и се подобрява кръвоснабдяването на гръбначния стълб.

В зависимост от тежестта на заболяването, наличието на противопоказания и задачи, има три вида упражнения:

• нежна природа;
• рехабилитация;
• интензивно упражнение.

Упражнявайте нежна природа

Упражнения от нежно естество се използват, за да се елиминират налягането, да се отстранят мускулните спазми и да се нормализира кръвообращението. Ъгълът на наклон на апарата трябва да бъде минимален, за да има минимален ефект върху гръбначния стълб. Следва кратко описание на някои леки упражнения. Долните крайници трябва да бъдат огънати в коленете, положението на краката не се променя, а колянната става трябва да се завърти настрани и да се върне в първоначалното си положение.

Пациентът трябва да лежи на гърба си и да привлича пръстите си към себе си и да ги връща в първоначалното им положение. Началната позиция, както в първото изпълнение, коленете трябва да бъдат изтеглени до гърдите и след това да се върнат обратно. Задачата се изпълнява за всеки крак на свой ред. Техниката е същата като при трета тренировка, само краката трябва да се огънат заедно.

рехабилитационни мерки

По време на рехабилитационния период сложността на упражненията се увеличава, както и ъгълът на борда на Евминов. Основната задача на такъв комплекс е разтягане на гърба и коригиране на гръбначния стълб. За да направите това, трябва да изпълните следните упражнения. Начална позиция - лежи на стомаха. Торсът трябва да бъде фиксиран в стабилна позиция и да държи ръцете на профилактичните, които са разположени отстрани, с ръце.

При плавни движения пациентът стяга краката си в областта на iagocid. Когато човек усети максималното напрежение, тогава си струва да останеш в този момент за 5-10 секунди и също толкова леко да спуснеш краката си назад. Пациентът лежи по гръб и все още се придържа към страничните дръжки, под прав ъгъл е необходимо да вдигнете и двата крака заедно и леко надолу. Началната позиция е подобна на предишната. Краката трябва да бъдат огънати в коленете и да се накланят последователно, опитвайки се да докоснат гърдите.

Евминова профилактика за здравето на гърба

Дъската на Евминов е плоска повърхност с парапет, чиято ширина е малко по-голяма от размера на човешкия торс, фиксиран под наклон към стената с помощта на опора. Редовните занятия в диспансера помагат за премахване на болките в гърба, за възстановяването на двигателната функция на отделните прешлени и нормалното кръвообращение в тялото.

съдържание

Упражнения за гръбначния стълб на борда на Евминов е лечебно-профилактичен комплекс, насочен към разтягане на прешлените под тежестта на собственото тяло. Методът на обучение на симулатора се използва ефективно при различни заболявания на гърба. Поради разтягането на гръбначния стълб се премахва прекомерно натоварване на отделните прешлени, мускулите се отпускат, циркулацията на кръвта се нормализира и еластичността на връзките се увеличава.

Дизайнът на борда Евминова у дома

Терапевтичен ефект от обучението

Бордът за гръбначния стълб, поради фиксирането на структурата при определен ъгъл на наклон, ви позволява да се занимавате с физиотерапия в легнало положение, в полевис, главата нагоре или надолу.

Основни разпоредби за симулатора Евминов

По време на изпълнението на комплекса настъпва:

• спинална тракция;
• разтягане на всички групи мускулни влакна, включително скелетни влакна;
• релаксация на мускулната рамка;
• увеличаване на интердиск пространството;
• възстановяване на кръвообращението поради премахване на компресията на съдовете от прешлените;
• увеличава гръбначната гъвкавост;
• възстановява се подвижността на отделните прешлени;
• укрепване на мускулите в резултат на статично натоварване.

Препоръчваме ви да се запознаете с упражненията за сакралния гръбнак в допълнение към тази статия.

Изследвани са основните гръбначни участъци

Важно: Движенията на симулатора трябва да се избират от квалифициран лекар-терапевт, като се има предвид текущата диагноза на пациента и стадия на заболяването. Първият курс се препоръчва да се вземе в медицинско заведение, за да се изучава техниката на извършване на движенията. Можете да продължите физическата терапия у дома.

Медицински комплекс и неговите разновидности

В зависимост от дестинацията, на дъската се изпълняват четири основни вида гимнастика:

• уелнес или превантивни;
• физиотерапия;
• спортни облекла;
• специално.

По-рано описахме набор от упражнения за гръбначно-гръдния гръбначен стълб и съветвахме да добавим статията към отметките.

За всички упражнения за гръбначния стълб на борда на Евминов има едно правило - те трябва да се изпълняват плавно, бавно. Ако се появи дискомфорт или мускулна умора, сеансът може да бъде прекъснат, като продължите на следващия ден.

Препоръчваме допълнително да прочетете статия за използването на елиптичен симулатор за спинална херния.

Най-простите упражнения на борда Евминова:

• трябва да легнете на симулатора под ъгъл от 20 градуса, задръжте напречната греда с ръцете си, бавно протегнете краката си по дъската, като отпуснете надлъжните мускули на гърба. Повторете 2-3 пъти. Има удължаване на целия гръбначен стълб;

• сходна начална позиция, краката се изправят и извършват движения като махало с тях последователно във всяка посока, можете да добавите асансьори за крака. Направете няколко повторения. Лумбалната област е отпусната;

• легнал на стомаха, притиснете задната дъска с дланите си, оставете коленете си, стигнете с брадичката до гърдите си. Същото може да се направи и да лежи по гръб. Направете 2-3 повторения. Движението допринася за разтягането на шийните и гръдния кош.

Важно: Общата продължителност на занятията по физикална терапия е половин час. Въпреки това, започване на курс с по-кратка продължителност - от 10-15 минути. Препоръчителната честота на занятията е 3-6 пъти седмично. Най-ефективен е индивидуалният график, изготвен от лекар.

Показания и противопоказания

Основният симптом, при който се показват упражнения на борда на Евминов, е болка в гърба. Доказана е ефективността на техниката при лечението на следните диагнози:

• дегенеративни заболявания диск;
• херния междупрешленните дискове;
• сколиоза, лордоза;
• хронична форма на ишиас;
• ишиас;
• анкилозиращ спондилоартрит;
• лумбаго.

Относителното показание за упражнения за гръбначния стълб може да се дължи на нарушение на процесите на гръбначния нерв.

За тези, които по някаква причина искат сами да направят дъска Евминов - прилагаме малък приблизителен чертеж.

Преди началото на курса, използвайки симулатора, трябва да се уверите, че няма противопоказания, които са:

• онкология;
• психични разстройства;
• тежка аритмия;
• увреждане на гръбначния мозък или гръбначния стълб;
• туберкулоза;
• гнойни възпалителни процеси на костите, мускулната тъкан, ставите, вътрешните органи и системи;
• възраст до 8 години.

Как упражненията на борда на Евминов помагат при междупрешленната херния?

Евминов Вячеслав Владимирович - треньор на Украйна и ръководител на здравния център, който разработи метода за лечение на заболявания на гръбначния стълб. Упражненията на борда на Евминова за интервертебрална херния спомагат за облекчаване на болестта и поддържат тялото здрави.

Упражненията на борда на Евминова за интервертебрална херния помагат да се отървете от болестта.

Терапевтичен ефект от обучението

Ортопедичният треньор Евминив (профилактор) е широка дъска с акцент и напречна греда. Пациентът избира индивидуален курс на упражненията, като се съобразява със заболяването си и ги изпълнява на дъската.

Изследвания за развитието на гръбначния стълб започна съветския ортопедичен хирург Г. Илизаров, на базата на който Евминов разработи собствено устройство.

Интервертебралните дискове нямат собствено кръвоснабдяване. Хранят се на близките прешлени. Ако гръбначният стълб се деформира, дисковете се компресират, което от своя страна води до разрушаване на прешлените.

За да се възстанови притока на кръв, е необходимо да се върне първоначалното разстояние между прешлените, за да се опънат прешлените. Това се улеснява от упражнения на симулатора.

Когато се работи на борда на Евминов, гръбначният стълб и гръбните мускули се разтоварват. Натоварването на гръбначния стълб намалява и следователно натоварването на мускулите намалява. И ако асиметрично повлияете на гръбнака, устройството помага за разпространението му.

По време на занятията на диспансера се провеждат тренировки и укрепване на мускулите. Това е особено важно в случаите на пренебрегвани заболявания, когато мускулите са принудени да изпълняват компенсаторни функции.

Когато се тренира на борда, е важно да се изпълняват точно упражненията и да се спазва графикът на класовете. В противен случай терапевтичният ефект няма да бъде, има риск да се влоши положението.

Плоскостта на Евминов се използва за лечение и профилактика на заболявания като остеохондроза, сколиоза, интервертебрална лумбална херния, анкилозиращ спондилит и други патологии на гръбначния стълб и ставите.

Упражнения на борда Евминова

Независимо от заболяването, упражненията върху диспансера Евминов дават възможност за разтягане на гръбначния стълб. Освен това увеличава мускулния тонус. Симулаторът се използва за лечение на заболявания на гръбначния стълб, както и по време на рехабилитационния период след операцията. Може да се използва за профилактика. Всички упражнения трябва да се правят плавно, с бавно темпо, докато гърбът се отпуска, оставяйки мускулния тонус. Задачите се извършват в легнало положение, в полувисещо състояние и с главата надолу. При най-малкия физически дискомфорт упражненията трябва да бъдат прекратени.

Основни упражнения

Основните упражнения са насочени към нормализиране на налягането, облекчаване на мускулните спазми в гръбначния стълб и възстановяване на нормалното кръвообращение. Ъгълът на дъските е малък. При това подреждане натоварването на опорно-двигателния апарат е минимално:

• Пациентът лежи по гръб. Бавно дръпнете пръстите към себе си и след това бавно ги връщате в първоначалното им положение.
• Легнал по гръб, пациентът извива краката на коленете. Краката остават на място и коленете се прибират встрани и се връщат в изходно положение.
• В същото положение, трябва да дръпнете коленете до гърдите си и след това бавно да се върнете. Упражнявайте поредно левия и десен крак.

Основните упражнения на борда на Евминов са насочени към нормализиране на налягането.

Комплекс със средна интензивност

По време на рехабилитационния период класовете стават по-интензивни. Ъгълът на дъската се увеличава:

• Легнал на стомаха и държейки страничните дръжки на дъската, пациентът придърпва краката си към задните части и остава в това положение за 5-10 секунди. След това краката се връщат в изходна позиция.
• Ако сте на гърба си, трябва да вдигнете краката си под прав ъгъл и след това да ги спуснете обратно. Краката трябва да се държат заедно.
• В същото положение, краката са огънати в коленете и последователно стегнати до гърдите.
• Наведените колене бавно водят наляво, после надясно. Това не отваря коленете.
• Пациентът лежи с главата надолу, а краката са фиксирани зад дръжките. Ако погледнете нагоре, трябва да започнете да повдигате гръдния и раменния пояс. Ръцете са разположени зад главата.

Сложен комплекс

За профилактиката се предлага най-интензивен курс на упражнения. Те могат да се извършват, когато периодът на възстановяване е изтекъл и трябва да коригирате резултата.

• Същите движения се извършват както в комплекса със средна интензивност, но това увеличава ъгъла на дъската до 80 °.
• В легнало положение краката се повдигат едновременно.
• Лежи на стомаха, трябва леко да вдигнеш краката и бавно да се издърпаш нагоре.
• В позиция на гърба, но с главата надолу трябва да вдигнете тялото и след това да се върнете в първоначалното си положение.

В легнало положение краката се повдигат едновременно.

Противопоказания

Въпреки простотата на профилактиката, има противопоказания за неговото използване:

• наличието на злокачествени тумори;
• поради риска от фрактури по време на тренировка, употребата на симулатора е противопоказана при пациенти с остеопороза;
• сърдечно заболяване;
• заболявания на гръбначния стълб в острата фаза;
• наличието на инфекции в прешлените.

Ако използвате дъската, без да вземете предвид противопоказанията, можете да нанесете значителна вреда на здравето. Следователно, употребата му трябва да се извършва под контрола и по препоръка на лекар.

Създаване на дъска със собствените си ръце

Таблото на Евминов може да се закупи в различни модификации. Предлагат се допълнителни компоненти и ръководство за използване на симулатора. Но ако има желание и възможност, тогава тя може да бъде направена самостоятелно.

За да направите това, трябва да направите самата платка, механизма, чрез който ще се проведе, запушалката от метал и ключалката.

Първо се изрязва дъска с размери 240х26 см. Дебелината трябва да е 2,5 см. Може да се използва лист от ПДЧ или врата от неизползван шкаф. С помощта на рендета, борда трябва да бъде направен гладък, без никакви издънки и закръгления. Използвайки ниво, трябва да се уверите, че е равномерно. Платката трябва да бъде шлифована с шкурка.

Платката трябва да бъде шлифована с шкурка.

За изработката на механизма трябва да вземете тръбата с размер 25x60 см. Мелницата се разрязва наполовина. Металните части за държача са заварени към тръбата от едната страна. Височината на тези части е 18 cm.

За да направите механизъм за задържане, трябва да направите дупки в металната плоча на всеки 20 cm. Дължината на самата плоча е 1 м, ширината е 9 см, а дебелината е 0,8 см. Плочата е фиксирана в средата на дъската на обратната му страна.

За производството на ключалката се нуждае от метална плоча, чиято ширина съвпада с дъската.

Към тази плоча е заварена пружина с дължина 5 см. На пружината е фиксирано резе с механизъм за закрепване. Дължината на ключалката трябва да съвпада с разстоянието от пружината до отвора.

Страните на тръбата, които остават свободни, трябва да бъдат закрепени чрез заваряване на плоча с фиксатор. В този случай трябва да се пробие отвор в средата, който съвпада с отворите на надлъжната плоча.

Кухата тръба е заварена успоредно на задържащите механизми. В тръбата трябва да поставите метална пръчка, за която тогава можете да държите.

Полученият симулатор използва метален колан, прикрепен към стената, докато единият му край е фиксиран върху плоча с дупки. Важно е да се провери надеждността на закрепването, за да се елиминира възможността от нараняване.

Евминов борд: набор от упражнения за гръбнака

Здравето на гърба е горещ въпрос за много хора днес. Една от ефективните средства за предотвратяване на заболявания на гръбначния стълб и за отстраняване на съществуващите проблеми е бордът Евминов.

Какво е това?

Дъската на Евминов е устройство, което помага за разтягане на гръбначния стълб и укрепване на мускулния корсет по време на упражненията внимателно и безопасно. Дизайнът е дъска със серия от дръжки за различни степени на натоварване и приложение, в зависимост от състоянието на пациента. Симулаторът може да се инсталира под различни ъгли, оборудван със специална линия за специални упражнения. По време на обучението на борда, физиотерапевт контролира степента на разтягане на гръбначния стълб на пациента. В този случай се избира най-правилната анатомична позиция на тялото на пациента. Малката амплитуда на действията позволява плавно изравняване на налягането върху корените на притиснатите нервни окончания, регулиране на дисковете и ставите. Поради придобитата гъвкавост и еластичност на мускулната тъкан, позата се коригира, болките изчезват.

Ползи и показания

Устройството се препоръчва от невролози при интервертебрална херния и други заболявания на гърба.

Значителен съвет за подпомагане на хора, страдащи от такива заболявания:

• болки в кръста;
• сколиоза;
• спондилартроза (хронично ставно заболяване);
• ишиас;
• травматични ефекти;
• мускулна атрофия на гърба;
• патология на междупрешленните дискове (издатина).

Симулаторът се използва за рехабилитация след хирургични интервенции, за облекчаване на състоянието при остри или хронични форми на горните заболявания, за тяхната превенция.

След курса се отбелязват следните положителни моменти:

• облекчаване на болката;
• облекчаване на натиска върху междупрешленните дискове;
• премахване на прищипване на нервни окончания в гръбначния стълб;
• корекция на стойката;
• преместване на ставите;
• Укрепване на мускулната система на гърба.

Противопоказания

Ефектът от лечението върху профилактиката е отбелязан от много пациенти, но всички класове трябва да бъдат под строг контрол на физиотерапевт. Гръбначният стълб е едно от най-уязвимите места в нашето тяло и неправилното натоварване може да бъде вредно. Класовете на борда имат редица ограничения, сред които:

• онкология;
• остеопороза;
• тежко сърдечно заболяване;
• инфекции, които удариха гръбначния стълб.

Периодът на възстановяване след операцията позволява използването на симулатор, но след като тялото стане малко по-силно.

Комплексът от упражнения на борда Евминова

Многофункционалността на медицинската конструкция, въпреки нейната простота, се крие в гъвкавостта на приложението. Различните болезнени условия изискват различна степен на натоварване, симулаторът на Евминов ви позволява да изберете няколко режима.

лек

Класове в щадящ режим се провеждат при нисък ъгъл на наклон на панела на симулатора, с минимално натоварване на гръбначния стълб. Режимът има за цел да възстанови и подобри притока на кръв, да се отърве от спазми и спадане на налягането.

Основните действия в леката тренировка лежат на гърба:

1. Внимателно дръпнете пръстите си, след това бавно се изправете.
2. Наведете се в коленете с крака, направете завои в едната, после в другата страна, без да сваляте краката от панела.
3. Първо, дясно, а след това и ляво стъпало, огънато в колянната става, последователно достига до гърдите.
4. Повторете предишното упражнение с двата крака едновременно.

Съвет Евминова. Комплексни упражнения за гръбначния стълб: видео

интензивен

Усложнени действия са показани след края на острия период на заболяването или след операцията.

По време на изпълнението ъгълът на наклоните и завоите се увеличават, разгледайте подробно упражненията:

1. Легнал по гръб, прави крака, стиснати заедно, повдигнете, задръжте за 5-10 секунди.
2. Легнал надолу по корем, ние извършваме повдигане на двата крака под лек ъгъл с едновременно затягане.
3. Легнете по гръб с глава надолу, леко повдигнете тялото нагоре, тъй като по време на упражнение върху преса ние леко се спускаме.

профилактичен

Превантивното зареждане ви позволява да увеличите степента на натоварване и ъгъла на наклона на конструкцията.

Следните действия са най-ефективни:

1. Легнал на стомаха си, дръжте дръжката. Тялото е неподвижно, а краката се вдигат, опитвайки се да стигнат петите до задните части. В крайната точка задръжте за 5-10 секунди, след това се върнете в изходната позиция.
2. Легнал по гръб, държейки се за перилата, ние вдигаме двата крака до правилен ъгъл.
3. В същото положение, последователно докосвайте гръдния кош с коляното.
4. Същата поза, сгънати в коленната става, могат да бъдат наклонени надясно и наляво.
5. Легнал по гръб с главата надолу, ние правим бавното повдигане на тялото с ръце, сгънати на гърба на главата ви.

Упражнения за гръбначния стълб на борда на Евминов: видео Ортопедичен симулатор се използва за много проблеми с гръб. Правилно избраният курс за зареждане ще помогне да се възстановят дори най-пренебрегваните ситуации, важно е само да се следват препоръките на специалиста и правилата за извършване на физически действия.

Как да се излекува междупрешленната херния на борда на Евминов 4

Методът на лечение на междупрешленните хернии с помощта на борда на Евминов (други имена на Евминов - симулатор Евминов, Евминов профилактор) се е доказал добре. Техниката включва набор от упражнения на дъската, в които се тренират мускулите на гърба и в същото време гръбначният стълб е в състояние на “разтоварване”.

Конфигурация на симулатор

• Дъската е дървена, задължително лакирана, тъй като над дъската трябва да има добро плъзгане. Дъската е прикрепена към стената под определен ъгъл. Ъгълът на платката може да се регулира, тъй като в упражненията на комплекса могат да има различни ъгли на наклон.
• Регулируеми подвижни дръжки, чиято позиция зависи и от проведените упражнения.

В идеалния случай трябва да закупите дъска, която е точно съвпадаща за растеж. Но както показва времето, те купуват една дъска за цялото семейство, като избират дължината на най-високия член на семейството. Трябва да се отбележи, че Glisson цикъл (цервикален треньор) също е включен в оригиналния пакет на Евминов симулатор.

Ако не можете да си купите симулатор, можете да направите сами, но основното условие - плъзгаща се повърхност.

Основните разпоредби на методологията

Комбиниране на дозирано разтягане (разтоварване) на гръбначния стълб с едновременно насочено обучение на дълбоки (къси) мускули на гърба.

Тракция (разтоварване) на гръбначния стълб е необходима за разтоварване на междупрешленните дискове, в резултат на което се освобождават притиснатите нервни окончания. В процеса на релаксация и разтягане, тонусът на спасмите мускули постепенно се нормализира.

Процесът на релаксация и разтягане става възможно най-продуктивен чрез промяна на ъгъла на наклона на дъската, като се отчита състоянието на гръбначния стълб, теглото на човека и задачите, решени в това упражнение.

Насочената тренировка на кратките мускули на гърба, поддържащи гръбначния стълб, е предназначена за решаване на следните задачи:

• увеличава количеството на извънклетъчната течност
• активират метаболитните процеси
• да се формира развит мускулен корсет.

Техника и симулатор Евминова патентована.

Набор от упражнения на дъската

Всички упражнения на борда се извършват без внезапни движения и движения, плавно и бавно. Времето на един урок не трябва да надвишава 15-20 минути. Първоначално настройте ъгъла на платката на 30 ° спрямо нивото на пода. По време на занятията трябва да слушате тялото си, как реагира на това или онова упражнение.

Първият блок от упражнения

Начална позиция (PI) - легнали, крака заедно.

1 PI. Завъртете затворения крак последователно наляво и надясно. Повторете упражнението 10-15 пъти.

2 PI. Дръпваме краката напред "към себе си" и в същото време накланяме главата напред, опитвайки се да притисне брадичката към гърдите. 10 пъти.

Следващите седем упражнения се повтарят 3-5 пъти.

3 PI. Плавно прегънете десния крак в коляното, без да сваляте крака от дъската (плъзгайки крака по дъската). Връщаме се към PI. Направете същото с левия си крак. След това, огъване на двата крака заедно, също без да повдигате краката от дъската. Ние спускаме краката в изходна позиция.

4 PI. Бавно свийте десния крак в коляното, кракът се движи по дъската. Преместете коляното надясно. Връщаме се към PI. Повторете упражнението за левия крак. След това заедно огъваме два крака и се разделяме в различни посоки. Връщаме се към PI.

5 PI. Без да огъваме крака, го отвеждаме настрани и обратно към PI. Повторете движението за втория крак. Разделяме двата крака отстрани. Обратно към PI.

6 PI. Вдигнете и спуснете десния крак колкото е възможно повече. Направете същото с левия си крак. Вдигнете и спуснете двата крака заедно.

7 PI. Сгънете двата крака заедно на коленете, като притиснете крака по-близо до таза. Ние правим наклон с двата крака надясно, след това наляво. SP.

Вторият блок от упражнения

9 PI. Сгънете двата крака заедно на коленете. Покланяме глава напред и едновременно с това разтягаме коленете до главата. Бавно спуснете краката в PI.

10 PI. Повдигнете малкото стъпало над дъската и направете упражнението „ножици“ - пресичайки и разпространявайки краката. В това упражнение, след пресичането, ние сменяме крака, който е отгоре, става дъното. Повторете движението 10 пъти, без да пускате краката си на дъската. Връщаме се към PI.

11 PI. Повдигнете краката над дъската, огънете коленете и направете кръгови движения „велосипед”, 5 пъти напред, 5 пъти назад. Внимателно ставай.

Промяна на позицията на дъската. Начална позиция - лежи на стомаха. Упражненията до края на този блок се изпълняват 3-5 пъти.

13 PI. Вдигнете двата крака нагоре, без да се огъват на коленете. Отпуснати плавно отстрани. И отново ще заемем изходната позиция.

14 PI. В същото време ние вдигаме десния крак и лявата ръка, връщайки се към PI. Вдигнете левия си крак и дясната ръка. Бавно ставай.

Третият блок (сложен)

Начална позиция - на дъската, с главата надолу, легнал на стомаха, крака закачени на дръжките, главата насочена надолу.

15 PI. Ръцете вдигнаха обратно към гърба "в замъка". Вдигнете и хвърляйте главата си нагоре, извивайте гърба си и дръпнете ръцете си, без да разкопчавате свързаните си пръсти, повторете 3 пъти. Връщаме се към PI. Спускаме ръцете по дъската надолу, почивка.

16 IP. Ръцете се раздалечават. Вдигнете торса колкото е възможно повече, намалете го 3-5 пъти. SP. Протегни ръцете си по дъската.

17 PI. Пръстите, прилепнали "в ключалката" на задната част на врата, лактите се разпростряха по страните. Повдигнете торса възможно най-много нагоре, надолу, 3-5 пъти. SP. 20c почивка.

18 IP. Ръцете лежат на дъската. Опитваме се да вдигнем ръцете си по дъската, без да ги разкъсваме от дъската - заради това тялото се извива. Ние правим максимална деформация. Дланите се придържат към дъската. Не бързаше обратно към PI. Ставаме.

След набор от упражнения, ние легна на полутвърда постелка или матрак, почивка, релакс.

По време на занятията трябва да слушате тялото си, как реагира на това или онова упражнение, той ще ви каже кои упражнения са подходящи за вас и какво не можете да направите.

Ако има възможност, по-добре е да отидете на лекар за рехабилитация, да донесе снимки на гръбначна херния, за да може лекарят да разработи набор от упражнения за вашия проблем. Един общ комплекс ще трябва да изпълнява няколко пъти годишно за превантивни цели.

Лекари прегледи

Ортопед-травматолог Александър Косяков

насърчава пациентите си, особено служителите в офиса, да правят упражнения на борда. Лекарят е приятно изненадан, когато пациентите казват, че имат такъв борд в офиса и могат да разпределят 5-7 минути за упражнения.

Доктор на медицинските науки, проф. Геннадий Апанасенко

„Заслугата на Евминов се състои в това, че той е разработил метод за физически упражнения на наклонена равнина с поражение на различни сегменти на гръбначния стълб. Методът му също е добър, защото позволява не само да се лекуват вече развити патологични процеси, но и е изключително добро, защото ви позволява да предотвратите появата на този процес. И ако ме попитаха сега: „Честно казано, би ли купил за себе си генератор на проекция?”, Бих отговорил: Да. Всяко семейство трябва да има профилактор, особено в тези семейства, където има деца. "

Неврохирург Игор Курилец

“Ние възлагаме на борда Евминов всеки ден, защото казваме, че оперираме само малка част от пациентите. Повечето пациенти се предписват консервативно. "

Всеки, който е завършил основния курс на лечение по метода на Евминов, се препоръчва, за да се избегнат последващи обостряния, да се правят 5-7 минути дневно на превантивни упражнения по опростена програма.

Направих това, апартаментът ми е малък, трябваше да го направя сгъваем. Дори само увисването е терапия. Класът.

След 4 дни упражнения на борда започнах да се чувствам по-добре.

Най-искрената и безкористна реклама от мен лично:
Моля, прочетете всеки, който страда от болки в гърба.
Ще започна от края. В продължение на 5 месеца съм работил на борда-превантивния симулатор на Евминов. Преди половин година имах междупрешленна херния и всички други проблеми в гръбнака. Болка в гърба ме притесняваше толкова дълго, колкото мога да си спомня. Докато живеех в града, по някакъв начин се подкрепях с фитнес, плувен басейн, редовни посещения на вертебролог, но в селото, знаете... плюс второ раждане и тежка дъщеря, която не излизаше от ръцете ми, докато не се постави диагнозата. Но всичко това не е важно, всеки има своя собствена история.
Важно е, че 5-месечното обучение на Евминов е довело до много, много добри резултати. Почти всички болки и клипове са изчезнали, на практика за първи път в живота си усещам, че гръбнака ми е практически здрава, казвам на практика, защото все още имам малко общо с такава диагноза.
Свързах се с киевския център Евминов -evminov.com, който ме обслужваше отдалечено. Симулаторът беше изпратен по пощата, цената на симулатора включва консултация с лекар, индивидуална селекция на програмата и два класа с инструктор, аз бях ангажиран в Skype. Може да изглежда, че симулаторът е скъп, около 2500 UAH, но, повярвайте ми, оставих същата сума в аптеките при неуспешни опити за облекчаване на болката и като цяло по някакъв начин си помогна. Но вие не можете да се приведете в такова състояние! Бях препоръчан на този симулатор преди 13 години!
На симулатора всички членове на семейството могат да практикуват, особено за тийнейджъри. Моето тригодишно момиче го кара, както на хълм, тренирам 3 пъти на ден в продължение на 20 минути. В първите месеци от часовете ми бяха дадени не е лесно. Упражнение, досадно достатъчно за моя темперамент, режим, необичайно натоварване. Какво помогна: стигна до симулатора и си каза: "Оля, просто го направи." И така, можех да повторя на себе си цялото обучение. Друг чип научи мъдра жена: посвети това, което правиш на някой друг. В моя случай, преди да започна обучението, мислех, че всичко това посвещавам на здравето на всички близки до мен хора. И, разбира се, алтернатива на всички тези упражнения - операция - не се усмихвах.
Сега го правя с голямо удоволствие и, въпреки че вече не мога да се придържам стриктно към режима, стриктно се придържам към него. Освен болките в гърба, някои други проблеми изчезнаха и в живота си никога не съм имал такава преса.
Във всички големи градове на Украйна има клонове на Център Евминов, където можете да получите съвет, опитайте се да изработите.
Моля да се грижите за себе си, да се грижите за себе си, да инвестирате в здравето си, а не в лечението!

На снимката - любимият ни дом. Фотогенично се представят върху него не работи.

Най-важното, което трябва да запомните е, че не е „борд”, който лекува, а навременна диагноза, персонализиран набор от упражнения и експертен контрол /

Набор от упражнения за гръбнака на борда на Евминов

Болести на гръбначния стълб - явлението не е необичайно. Сега те често възникват не само заради възрастта или нараняванията си, но и поради преобладаващия заседнал начин на живот. Болките в гърба могат да бъдат причинени както от пренапрежение, така и от умора, както и от много по-сериозни причини, тежки наранявания или заболявания.

За тяхното лечение, както и за възстановяване след операция, са измислени много начини. Можете да се възстановите не само с помощта на лекарства, но и с помощта на терапевтични упражнения. В тази статия ще се фокусираме върху физиотерапевтичните упражнения за увреждания на гърба, по-специално, нека поговорим за борда на Евминов.

Какво е борд на Евминова

Дъската на Евминов или профилакторът на Евминов е ортопедична дъска за гръбнака, един от симулаторите, който помага за подобряване на здравето на гърба с помощта на физически упражнения, т.е. вид устройство за предотвратяване на заболявания на гърба, по-специално свързани с гръбначния стълб, като остеохондроза, сколиоза и др.

Този симулатор придоби популярност поради своята простота и ефективност във физическата терапия и поради това често се използва.

Устройството е дървена наклонена дъска за разтягане на гръбначния стълб, снабдена с четири регулируеми дръжки, алуминиев фиксатор и контур за разтягане на гръбначния стълб в областта на шийката на матката ("Глисън").

Тази гимнастическа дъска е прикрепена към стената, като осигурява възможност за промяна на ъгъла на наклон, защото възможно е да се задейства и при отрицателен ъгъл на наклон, а именно да се закачи, да държи дръжката и да лежи на дъската (по-често те използват този метод).

Симулаторът се използва за укрепване на мускулите на гърба при физическа терапия (по-нататък лечебна терапия). Препоръчва се провеждане на занятия под ръководството на опитен специалист. В медицинските центрове, борда се прави индивидуално за всеки пациент, въз основа на структурните особености на гръбнака му. Има специално разработени комплекти упражнения, които също се подбират индивидуално.

Показания за употреба

Създаване на симулатор, Евминов взе като основа за развитието на гръбначния стълб. Интервертебралните дискове нямат свой собствен кръвен поток, те са наситени с помощта на прешлени, намиращи се наблизо. В случая, когато човешкият гръбнак е деформиран, дисковете са компресирани и целостта на прешлените е счупена. В резултат на това кръвоснабдяването е спряно.

Необходимо е да се уверите, че притока на кръв може да функционира. Когато практикувате на борда на Евминов, този процес може да бъде възпроизведен.

Индикации за използването на Евминова дъска са:

• заболявания на гръбначния стълб (например остеохондроза, междупрешленна херния, ишиас);
• начални форми на сколиоза и различни дефекти на стойката;
• корекция на изразени дефекти на фигурата;
• намаляване на теглото;
• отстраняване на болка в гърба и умора в лумбалната област;
• създаване на мускулен корсет;
• увеличаване на височината на всяка възраст.

На тази дъска можете да правите гимнастика с минимално натоварване на мускулите, но с висока ефективност на лечението.

След системни упражнения на борда пациентът ще получи:

• здравословна поза;
• опъната фигура;
• без болки в гърба;
• нормалното функциониране на вътрешните органи.

Комплексът от упражнения на борда Евминова

Сега се обръщаме директно към комплекса от упражнения за гръбначния стълб на борда на Евминов. Съвет Евминова включва упражнения. Позите за обучение са различни. Най-често пациентът лежи на симулатора с лицето надолу или нагоре, като държи дръжките.

Главата може да бъде разположена над краката, т.е. човекът ще лежи на дъската, сякаш са с крака надолу или под краката, когато човек лежи с главата надолу. Глисоновата линия се използва за трениране на шията, обикновено тя може да се използва само под наблюдението на инструктор по физикална терапия.

Всички упражнения, предназначени за този симулатор, са разделени на три типа:

1. Нежни лечебни упражнения.
2. Превантивни лечебни упражнения.
3. Интензивни терапевтични упражнения.

Първите се използват за нормализиране на спада на налягането, за намаляване на спазмите в гърба и за подобряване на кръвообращението. Ъгълът на наклон в същото време трябва да бъде малък, така че да няма силно физическо въздействие върху гръбначния стълб.

Сред щадящите упражнения е обичайно да се избират следните:

1. Легнете по лицето си нагоре, с пръстите си се простират до себе си и обратно.
2. Легнете по гръб, опънете коленете до гърдите и гърба. Можете да огънете двата крака наведнъж и можете да ги редувате.
3. Ние притискаме коленете към гърдите, а след това, без да се изправяме, ги отвеждаме настрани, връщаме се в предишната позиция, след това на другата страна и отново направо, след което ще огънем краката.

Научете се как да ядете с остеохондроза.

Последните са необходими по време на рехабилитацията на пациента, за да се опънат мускулите и да се коригира положението на гръбначния стълб. Използвайте следните видове движения:

1. Лежим на стомаха си, държим се за ръцете на симулатора с ръце, разтягаме петите до задните си части, задържаме тази позиция, натоварваме мускулите си, след това се отпускаме и изправяме краката си.
2. Легнете по гръб, повдигнете краката си под прав ъгъл и по-ниски.
3. Лежим на гърба си, вдигаме краката си под прав ъгъл, след това се огъваме по гърдите последователно, като ги държим под ъгъл, леко спускаме двата крака.
4. Фиксирайки краката зад ръцете на симулатора, така че главата да е на дъното, разтягаме гърдите си нагоре, като държим дланите си на гърба на главата.

Третият тип упражнения са необходими след края на периода на заболяването или периода на рехабилитация. Тъй като при всякакви обстоятелства винаги съществува риск от усложнения. Използват се интензивни упражнения, за да се избегнат тези усложнения.

Ето няколко примера за интензивни упражнения:

1. Увеличете наклона на дъската и направете предпазни упражнения (описани по-горе).
2. Лежим на гърба си, вдигаме краката си и ги държим във въздуха до пет секунди, след което плавно ги спускаме.
3. Легнахме по гръб с глави надолу, плавно се издигаме и падаме.

Както бе споменато по-рано, всеки разработва свой собствен набор от упражнения. Например, упражнения на борда на Евминов за интервертебрална херния, в по-голямата си част, упражнения за мускулно напрежение се използват, както и повдигане на краката в гърдите (легнало на гърба) и седалището (легнали на стомаха).

Лечението на херния на гръбначния стълб с помощта на борда на Евминов е най-често използваният метод за упражнения на този симулатор.

Противопоказания

Бордът на Евминов като цяло е безопасен. Но, както всяко лекарствено средство има списък с противопоказания, така че този симулатор ги има. Противопоказания за разтягане на гръбначния стълб на борда могат да бъдат следните:

1. Остеопороза на заболяването.
2. Онкологични заболявания.
3. Болест на сърцето.
4. Първоначалният период на рехабилитация след нараняване или операция.
5. Острият период на всяко заболяване на гръбначния стълб.
6. Инфекциозни инфекции на прешлените.

Осъществяване на дъски Evminova го направи сам

Съвет за гръбначния стълб Евминова го направи сам. Поради факта, че този симулатор в момента е в голямо търсене, в мрежата започнаха да се появяват въпроси за възможността да го направите сами. Днес спортът у дома е станал популярен, а бордът на Евминов, поради простия си дизайн, може да бъде направен у дома, а упражнението може да се извършва и на него, без да напуска дома.

Има симулатор за рисуване дизайн. В началния етап е необходимо да се проучи внимателно. Можем да отбележим, че той не съдържа особено сложни елементи и механизми.

След като чертежът е проучен, трябва да закупите строителни материали. Всичко, което е необходимо, лесно можете да намерите в магазина, а именно:

1. Съвет за носещата част на симулатора (подходящ корпус ПДЧ, дебелината по ваша преценка, но е препоръчително да не се вземе твърде тънка). Дължината, която избирате в зависимост от височината.
2. Превозът е направен от дървен материал, който е негова основа.
3. За краищата - парче от трайно дърво (например клен).
4. Монтажната релса (2 метра) може да се използва за фиксиране на каретката.
5. Веригата (3 метра) с дебелина от 4 милиметра ще трябва да монтира платката.
6. Придържайте се към долната основа, а другата към носещата греда.

Вие също ще се нуждаят от малки части, без които строителството просто няма да се проведе, а именно винтове, метални пръти, шайби и гайки, болтове, карабини, дюбели (за стената), куки и пирони.

За да монтирате дизайна в един симулатор, имате нужда от инструментите: бормашина, трион, метална трион, отвертка, комплект отвертки, чук.

заключение

Един прост в структурата симулатор може да бъде един от най-ефективните начини за лечение. Поради факта, че физиотерапевтичните упражнения са полезни за здравето по време на рехабилитационните периоди, те помагат да се поддържа тялото в добра форма. Не забравяйте, че има индикации и противопоказания, които трябва да се спазват. Както виждаме обаче, в много случаи този симулатор е ефективно лечение.

Можете дори да го сглобите у дома си, защото за това вече има подробни инструкции. Само не забравяйте, че е по-добре да започнете да използвате дъската Евминов под ръководството на специалист по физика за упражнения и ще можете да продължите часовете си у дома.