При болезнените усещания, които са възникнали след вдигане на тежести, при изпълнение на мъртва тежест, те казват „откъснат гърба“. Това състояние се проявява чрез постоянна болка от сърбеж или болка в природата, локализирана в лумбалната област и влошена от докосване на мястото на нараняване. Понякога човек усеща болезнени инжекции в гърба, дори и без физическо натоварване. Появата на остра болка изисква подходяща първа помощ и своевременно лечение на лекаря.

В Международната класификация на болестите болката в областта на гърба се нарича "дорсопатия", но сега терминът "неспецифична болка в гърба" се използва по-често в медицинската среда и в изследователската литература. Болка в долната част на гърба се наблюдава при 8 от 10 души, повечето от които все още не са на 45 години.

Когато има болезнени усещания в гърба след физическо натоварване, вдигане на тежести, спортни упражнения (клекнал, мъртва тяга), е необходимо незабавно да се обърне внимание на този сигнал. В повечето случаи това показва появата на нарушения в опорно-двигателния апарат.

Острото вдигане на тежести у дома или спортното оборудване в тренировките често водят до болки в гърба, независимо от физическите способности.

Особено остър е проблемът с болки в гърба след вдигане на мряна в салона. Натоварването в този случай е незначително или почти незначително, което само по себе си увеличава риска от нараняване. Трябва да се помни, че по време на тренировка болката може да не е много изразена, но хормоните, освободени при тежки упражнения, увеличават прага на болката, така че не винаги е възможно да се оцени адекватно степента на увреждането. Ако спортистът продължи да изпълнява упражненията, без да знае за вече настъпилото увреждане, до края на обучението патологичният процес ще набере скорост и лечението ще изисква много повече пари и дълго време. Ето защо, с появата на болка, вдигане на тежести трябва да се изостави, докато не се получи пълно възстановяване.

Прекалената домакинска работа може също да причини силна болка, разтягане на мускулите, сухожилията, изпъкналост на междинния гръден диск или появата на херния, което ще предизвика допълнителни проблеми на опорно-двигателния апарат и развитието на остеохондроза.

Появата на болки в гърба е възможна без физическо натоварване. Болката често намира работа, когато трябва да седите дълго време. Заседнал начин на живот, лоша позиция на тялото при извършване на заседналата работа, липсата на регулиране на височината на офисния стол и подлакътниците води до напрежение в мускулите на гърба. В същото време се развива дълготраен спазъм, появяват се тригери - уплътняване на мускулната тъкан, при докосване се развива остра болка. За да се избегне появата им, е необходимо да се правят почивки на всеки час, по време на които е необходимо да ставате, да обикаляте офиса, да накланяте - всичко това ще принуди мускулите да се свиват активно и да стимулират кръвообращението в тях.

За да разберем, че болката е патологична по природа и изисква приемането на спешни медицински мерки, трябва да платите за наличието на такива признаци:

Той дръпна или издърпа гърба си - какво да прави и как да се възстанови у дома

Острото повдигане на тежестта, прекомерното натоварване или неуспешното движение могат да причинят тежка болка в гърба. В този случай в кабинета на лекаря се подава жалба - „той разкъса гръб“. Необходимо е да се предприемат мерки възможно най-бързо, в противен случай болката ще се усили, ще се подхване и придърпва. Ако този вид болка не се появи за първи път, тогава трябва да бъдете прегледани от лекар. Такива симптоми могат да бъдат предвестници на много сериозни заболявания на гръбначния стълб.

Какво означава да се прекъсне

Гръбначният стълб е заобиколен от мускулна система и хрущялна тъкан. Когато аксиалните натоварвания се прилагат към гръбначния стълб, той се огъва поради разтягане на прешлените. Когато товарът изчезне, прешлените веднага попадат на мястото си. Неправилното или внезапно вдигане на тежести може да доведе до факта, че мускулите не могат да осигурят необходимото омекотяване на гръбначния стълб и прешлените не се връщат на мястото. Те стискат хрущялните дискове и прищипват нервните корени.

Когато човек разкъсва гърба му, се появява мускулно разтягане и прищипване на нервни окончания. Това предизвиква остра болка в гърба или стрелба.

Прекъсване на гърба може да предизвика повдигане на тежести, рязко покачване на обектите. Особено рискови са хората, страдащи от остеохондроза. Необходимо е да повдигнете товар правилно - да изправите гръбначния стълб, да огънете кръста, да поставите товара близо до тялото. Ако повдигането на обекти се извършва бавно в това положение, на практика се изключва нараняване. Когато извършвате упражнения в тренировките, често има случаи на разтягане на мускулите на гърба. Особено ако се тренирате. Затова е по-добре да се направи под ръководството на личен треньор, който ще помогне да се разпредели товара в съответствие с нивото на физическа годност.

В медицината, разбира се, няма такова нещо като разкъсване на гърба. Това явление се нарича миалгия (в превод от гръцки - болка в мускулите). Този термин се отнася до мускулна болка в резултат на хипертония на мускулните клетки.

Код за ICB 10

Всички болести се записват в международен регулаторен документ под цифров код - международната класификация на болестите или МКБ-10. Целта на този документ е да се анализират данните за заболеваемостта и смъртността във всички страни по света чрез кодиране на диагнозите в буквено-цифрови кодове. Болки в гърба се идентифицират като участък от гръбначните мускули:

• M79.1 Миалгия;
• M79.9 Болест на меките тъкани, неуточнен;
• M00-M99 Заболявания на опорно-двигателния апарат и съединителната тъкан;
• M65-M68 Лезии на синовията и сухожилията;
• М70 Болести на меките тъкани, свързани със стрес, претоварване и налягане.

Признаци и симптоми

Ако за първи път счупите гърба, симптомите може да не се появят веднага. Най-често, в момента на нараняване, остра болка прониква в гърба, след което постепенно се успокоява и се превръща в теглеща и болка. Започва да дава на бедрата и долните крайници. Този вид тъпа болка след разкъсване на гърба може да се толерира известно време. Но за да се избегнат усложнения, веднага след появата на първите признаци на разтягане на гърба, трябва да се консултирате с лекар или да вземете мерки сами. Самото разтягане на мускулите не е опасно, но внезапното вдигане на тежести може да доведе до усложнения:

• дислокация на лумбалния отдел на гръбначния стълб - оток на краката и остра, постоянна болка показват тази диагноза;
• изместване на прешлените - уплътняване и хематом в мястото на нараняване;
• гръбначни прешлени - изтръпване на крайниците.

Ако такива оплаквания се появят, след като лицето е издърпало гърба му, спешно трябва да се прегледа в болницата.

Симптомите на разтягане на мускулите на гърба

1. Не можете да изправите гърба си до края.
2. Болки в долната част на гърба дават обратно на краката.
3. Всички видове болезнен синдром в гърба, който след това се разраства, след това спада. Болката може да бъде остра, болка, но не изчезва напълно.
4. Болки в гърба могат да бъдат придружени от трудно уриниране и запек, дисфункция на гениталиите.
5. Нарушаване на подвижността на опорно-двигателния апарат. Ходенето причинява обостряне на болката.
6. Дискомфорт в краката на всякаква форма - изтръпване, стрелба, изтръпване, нарастваща болка.
7. Ако жената е счупила гърба си в лумбалната област, тогава допълнителните симптоми ще бъдат по-ниски болки в корема и, често, неуспех на менструалния цикъл.
8. Ако мъж в лумбалната част на гръбначния стълб му разкъса гръб, тогава може да се появи симптом като нарушение на ефикасността.

диагностика

На първо място, след разтягане на връзките на гърба, трябва да се постави настинка в центъра на възпалението, за да се облекчи болката. А когато острата болка спадне, консултирайте се с лекар. Скъсана назад е специализацията на гръбначния лекар. При липса на такъв лек лекар в клиниката, трябва да се свържете със семейния си лекар. Въз основа на характера на симптомите и прегледа, той ще насочи пациента към специалист, който се занимава с тази патология на гърба - невропатолог, хирург или ортопед.

Ако се издърпа назад, тогава възникват тези видове патологии:

• мускулни спазми;
• разтягане на мускулни връзки и тъкани;
• увреждане на гръбначния стълб;
• прищипване на нерва.

Лекарят определя вида на патологията по време на прегледа. Въз основа на идентифицирания тип могат да се предписват следните видове диагностика:

След преминаване на необходимата диагноза, лекарят установява най-точната диагноза и предписва курс на лечение.

Какво да правим и как да се отнасяме към разкъсано гърба

Ако човек е разкъсал долната част на гърба, той трябва да лежи на твърда повърхност, да сложи студен компрес на дъното на гърба. Студът ще облекчи подуването и болката. Не използвайте мускулни мазила или масажи. За първи път след нараняването е забранено да се затопли възпаленото място, тъй като топлината причинява увеличено подуване и възпаление. Особено опасно е разтягането на лумбалните мускули, тъй като нервните корени на съдовете, отговорни за кръвоснабдяването на долните крайници, могат да бъдат засегнати. Какво може впоследствие да предизвика различни проблеми с краката, до загуба на подвижност. Ето защо, човек, който разкъса долната част на гърба, трябва да отидете на лекар в близко бъдеще.

Лечението на счупения гръб се състои от следните стъпки:

• Премахване на болка и възпаление.
• Премахване на мускулен спазъм.
• Укрепване на отслабените мускули и хрущялната тъкан.
• Корекция на костни нарушения.
• При разтягане на мускулите на гърба се прилага медицинско лечение в комбинация с физиотерапия.

С периодичното повтаряне на проблеми с гърба, разбира се, можете да лекувате мускулите като у дома си. Но само с проявлението на един симптом - остра болка. За допълнителни оплаквания трябва да отидете в болницата.

Медикаментозно лечение

1. Премахване на болка и възпаление.
   Лечението на разтягане на мускулите на гърба е облекчаване на болката и отстраняване на възпалителния процес, оток. Лекарят предписва комплексна терапия на базата на състоянието на пациента. Аналгетици под формата на таблетки или инжекции се използват само за остра болка, тъй като имат редица странични ефекти. Най-често лекарите предписват такива лекарства като baralgin, analgin. В този случай, високо ефективни са нестероидните противовъзпалителни разтягащи мехлеми с ясно изразен аналгетичен ефект. Това е мехлем на базата на диклофенак, ибупрофен, лидокаин. Например, Кетопрофен, Волтарен. Такива лекарства облекчават възпалението и намаляват тъканното подуване. Първите 2 дни след нараняване, не можете да използвате затоплящи мазила или по друг начин да затопляте гърба си. Топлината провокира по-нататъшно възпаление. Ето защо, след 2-3 дни след нараняване, загряващите гелове и кремове са свързани с терапията. Аналгетичният ефект на този вид маз се дължи на разширяването на кръвоносните съдове и на разсейващия затоплящ ефект. Мускулите се отпускат и се подобрява кръвоснабдяването на тъканите. Това са препарати Finalgon, Fastum, Apizatron.
2. Премахването на мускулния спазъм е най-важната задача на терапията. Лекарствата за релаксация на мускулите се използват под формата на инжекции, таблетките само под наблюдението на лекар, тъй като имат странични ефекти. Някои от най-ефективните са Baclofen, Mydocalm, Isoprotan.
3. Укрепване на отслабените мускули и хрущялната тъкан.

След отстраняване на остри състояния и нормализиране на състоянието на пациента се предписва курс на хондропротектори. Това са лекарства, които възстановяват хрущялната тъкан и я предпазват от увреждане в бъдеще. Това Terafleks, Hondroksid, Mukosat.

Физиотерапия и масаж

Ако сте счупили гърба си, в този случай лекарствената терапия се извършва във връзка с физиотерапията.

1. Отстраняване на болка и възпаление.
На първия етап се прилага електрофореза. Тази физиотерапия осигурява бързо проникване на лекарства директно в лезията. Облекчава болката, възпалението и подуването.

2. Премахване на мускулен спазъм.

Следната физиотерапия се използва за облекчаване на мускулни спазми и допълнителна анестезия:

• затопляне;
• терапия с ударна вълна;
• акупунктура;
• масаж;
• терапевтични упражнения (само под ръководството на инструктор).

3. Укрепване на отслабените мускули и хрущялната тъкан.
На този етап, имат висока ефективност: масаж и тренировка. Масажната процедура се извършва от курс, а терапевтичните упражнения са полезни за цялото време. Но трябва да се придържате към препоръките на лекаря. Упражняващата терапия укрепва мускулния корсет на гърба, осигурява мобилност на ставите и хрущялната тъкан.

4. Корекция на костни нарушения.
Ако гръбначният стълб е повреден, се използва метод като мануална терапия. Лекарят връща изместените прешлени до анатомичното място.

Как да се лекува у дома

Да се ​​излекува разкъсана у дома е напълно възможно. Основното правило е ограничаването на мобилността и почивката на леглото. Ако в допълнение към острата болка, която постепенно се превръща в теглене, човек не изпитва никакви други симптоми, може да се лекува самостоятелно. Но ако болката е концентрирана в една област и тя не изчезва дори и когато лежи на твърда повърхност, е необходимо да се подложи на диагноза.

Като анестезия, по-добре е да се прилага студено локално или Kuznetsov апликатор. Това е устройство с остри игли, които действат на нервите и облекчават болката. Трябва да се помни, че през първите 2 дни след нараняването не можете да затопляте гърба си. Ако възпалението не изчезне, трябва да използвате противовъзпалителен мехлем с анестетичен ефект - ибупрофен, диклофенак.

На втория ден след нараняването се извършва топлинна обработка:

• затопли възпаленото място с колан от овчи или кучешка коса, докато болният синдром изчезне;
• залепете лепенка на мястото на нараняване;
• Затопляне със сол - натоплена сол се нанася върху тъканния сак към болката.

Но ако предприетите мерки не помогнат за излекуване на гърба, тогава трябва да се консултирате с лекар.

предотвратяване

Всеки човек, поне веднъж отдръпвайки мускулите си, знае, че това е придружено от много неприятни усещания, които ограничават мобилността. Всеки може да си счупи гръб, но в риск са хора, които се занимават с тежък физически труд и страдат от хронични заболявания на гръбнака.

• Гръбначният стълб е обграден от мускулна система. Тренирането на мускулите на гърба осигурява допълнителна защита за гръбначния стълб.
• Излишното тегло - допълнително натоварване на гръбначния стълб. Теглото е по-добре да се поддържа нормално.
• Преди да правите тежка физическа работа, трябва да правите упражнения, затопляйки мускулите. А при хронични заболявания на гръбначния стълб се препоръчва да се носят ортопедични средства за гърба.
• Калциевите храни трябва да бъдат включени в ежедневната диета.
• Необходимо е да се разпредели товарът правилно - едно и също тегло за 2 ръце. Но е по-добре да се използва раница.
• Необходимо е да повдигнете тежести правилно - да изравните гърба, да задържите товара на протегнатите ръце по-близо до тялото. Движенията са бавни и плавни.

Разрушаването на гърба е много неприятна патология, от която никой не е имунизиран. Това състояние е опасно, защото може да причини сериозни усложнения, така че е важно лечението да започне веднага след нараняване. Съвременната медицина бързо се справя с това заболяване, но пациентът е длъжен да спазва превантивни мерки. Наистина, честите сълзи на гърба могат да доведат до хронични заболявания на гръбначния стълб.

Откъснат назад как да се лекува у дома

„Скъсаната гърба” най-често засяга хората, които я излагат на изключително високи натоварвания. Типични примери са атлети или товарачи, които трябва да претърпят редовно големи тежести.

Но това може да се случи на всеки. И не е лесно веднага да разберете как да се отървете от такава болест. В статията ще говорим, ако сте разкъсали гърба си как да се лекувате у дома и да се отървете от силната болка.

Какво означава да се „прекъсне”?

Широко разпространено е схващането, че „счупването на гърба” означава увреждане на гръбначния стълб, но в такава ситуация има разкъсване на мускулната тъкан.

Когато човек се движи или повдига предмет, гръбначният стълб и мускулите се разтягат, а хрущялът е „преместен“. Всичко се случва безболезнено, ако натоварването на гърба не е адекватно на физическото развитие. Но ако човек без подходяща подготовка реши да вдигне предмет, който е прекалено тежък, мускулите ще се разтегнат много силно, поради което те „разкъсват”. В същото време гръбначният стълб също страда, защото не може да заеме нормална позиция. Този процес обикновено се нарича разговорен - “отхвърли”.

Човек изпитва неприятни усещания, дължащи се на болкови рецептори, разположени в мускулите, както и поради нервни окончания, минаващи по протежение на гръбначния стълб. Ако човек е счупил гърба си, те са ранени и поемат необичайно положение. В случай, че те останат в тази позиция твърде дълго, болката става по-силна с времето. Той може да се увеличи и поради факта, че е започнал възпалителен процес в увредената мускулна тъкан, която може да се разпространи и в други области на тялото.

Можете да счупите гърба си в която и да е част на гръбначния стълб, в зависимост от това коя област е под силен натиск. Най-често са засегнати областите на лумбалната и шийката на матката, тъй като те са най-мобилни.

Какво ви кара да губите гърба си?

Това се случва най-често поради незначителна небрежност. Всеки може неуспешно да вземе тежък предмет, вярвайки, че той ще може да го прехвърли без никакви последствия.

Ако човек не се занимава със спорт и мускулите му не са готови за тежки товари, тогава лесно могат да се счупят. Но дори спортистите могат да се сблъскат с такава болест. Като се занимават със симулатори, те увеличават натоварването за укрепване на мускулите. Желаейки да получат резултати възможно най-скоро и без да се справят с коучинг, някои може да не изчисляват силата си и да се претоварват прекалено много. Резултатът е плачевен: товарът е прекалено голям, мускулите не се изправят, разкъсват се и човекът страда от болка, дължаща се на разкъсан гръб.

Възрастните хора също са изложени на риск, както и тези, които страдат или някога са страдали от други заболявания на гръбначния стълб. Костната и мускулната тъкан и цялата мускулно-скелетна система при такива хора е отслабена и податлива на нараняване, което увеличава вероятността от счупване на гърба.

симптоми

Излекуваният гръб може да бъде излекуван у дома, но е важно точно да определите диагнозата си. За това трябва да знаете симптомите на това заболяване, за да не се бърка.

Симптомите включват:

• Болка, която може да има различни характеристики: остър, болен, пронизващ. Тя може едновременно да преследва човек постоянно и да се проявява само в определени моменти (например при рязка промяна на позицията). С течение на времето болката се увеличава, ако на лицето е позволено да се отклонява, и това значително пречи на нормалния живот. В допълнение, болката може да се разпространи в гръбначния стълб и да "даде" в крайниците.

• Принудена позиция. Често, поради силната болка, човек трябва да ходи „сгънат”, защото когато се опитва да се изправи, страда от силна болка в гърба. Ненормално положение на гръбначния стълб може да доведе до развитие на други заболявания на опорно-двигателния апарат.
• Може да има проблеми с урогениталната система: пациентът може да страда от често желание за уриниране, болки в пикочния мехур, проблеми с либидото.
• Изтръпване и изтръпване на крайниците - синдромът настъпва поради увреждане на нервните окончания. Чувствителността на човек в пръстите и краката намалява, може да има усещане за пълзене.

Симптомите на разкъсан гръб са подобни на признаци на други заболявания, но е трудно да се направи грешка с това заболяване. Болката се проявява веднага след инцидента, който причинява нарушения в тъканите на мускулите, така че всеки пациент сам разбира, че е счупил гърба си.

Хората имат общо желание да се лекуват у дома, без да губят време да посещават клиниката. Това е възможно и по-долу ще ви кажем какви методи ще бъдат най-ефективни. Но преди това се препоръчва да се консултирате с лекар, за да не навредите на гръбнака.

лечение

Ако сте отишли ​​при специалист и той потвърдил диагнозата, можете да продължите с лечението. Тя може да се извърши както в медицинско заведение, така и у дома, но под наблюдение.

Основните цели на лечението на счупен гръб:

1. Отървете се от болката и възпалението.
2. За облекчаване на спазъм на мускулите и лигаментите.
3. Регулирайте положението на прешлените, които могат да се движат.
4. Укрепване на вече възстановените връзки и мускули.

Има много начини за лечение и най-добре е пациентът да ги комбинира - така че процесът на оздравяване ще продължи много по-бързо.

На първо място, на пациента се предписват лекарства. Това е основното условие, защото те ще помогнат да се анестезира възпалената част, а човекът ще може да се включи в цялостно лечение, без да изпитва дискомфорт. След това се назначава терапевтична гимнастика, която ще помогне за възстановяване на мускулите и сухожилията, за нормализиране на положението на гръбначния стълб. Успоредно с това се препоръчва да се използват и традиционни методи на лечение: това са компреси, триене на тинктури от билки или приемането им вътре. Ако сте готови да комбинирате лечение у дома с лечение в здравно заведение, лекарят може да препоръча сесии за физиотерапия, които са безболезнени и имат много положителен ефект върху възстановяването на увредената тъкан.

Ако редовно изпълнявате всички предписани препоръки, след един месец ще почувствате значително облекчение и може би ще се отървете напълно от болестта.

лекарства

Лекарствата в този случай нямат терапевтичен ефект - те само помагат за облекчаване на състоянието на пациента. Лекарствата могат да облекчат болката, да облекчат мускулното напрежение, но да възстановят счупените връзки - не. Но без медикаменти пълното лечение е невъзможно: човек няма да може да живее и да се движи нормално, докато страда.

Най-често за тази диагноза се предписват нестероидни противовъзпалителни средства. Те се справят с всички "искания": те облекчават болката, предотвратяват развитието на възпаление, облекчават подуването, премахват сковаността на гърба.

В таблицата по-долу разглеждаме кои лекарства са най-подходящи в този случай и как да ги вземем правилно.

Какво да правите, ако разкъсате гърба си в долната част на гърба

Болки в гърба са една от най-неприятните, тежки и пронизващи болки. Много вероятно е трябвало да наблюдават картината или дори да станат негови участници: мъжът внезапно грабва гърба си и се гърчи от болка.

Какво да правим с него и как да избегнем такива ситуации? И какво означава да си счупиш гърба?

Как можеш да откъснеш гърба си

В основата на тази неприятна болка са болестите на гръбначния стълб. Най-често това е лумбалната остеохондроза и изместването на междупрешленния диск. Ако кажете по-лесно, когато имате някакво заболяване на гръбначния стълб, то причинява най-голяма вреда на хрущялните дискове. Те стават тънки и не еластични и в резултат не могат да издържат на тежки товари. С натиск върху гърба те се преместват.

Мускулни проблеми или неврогенни заболявания (болести, които причиняват смущения в предаването на сигнали от мозъка чрез нервите) също могат да бъдат фактор, причиняващ болка.

Причините за счупване на гърба:

• Вдигане на тежести е най-честата причина за болка. Особено рискът се увеличава, ако вдигнете нещо тежко рязко и неправилно. Но можете да си счупите гърба, когато вдигате относително малко тегло, с тегло четири килограма, ако имате сериозни проблеми със здравето на гърба си.
• Често хората разкъсват гърбовете си, когато упражняват, когато правят упражнения силно и рязко - това може да доведе до банално разтягане на мускулите. Нещото е неприятно, но много по-малко опасно от проблемите с гръбначния стълб.
• Само трудната работа също може да бъде причината. Непрекъснато натоварване, трудна, непоносима работа - всичко това може да доведе до много сериозни проблеми.

Основни симптоми

Определянето дали сте хвърлили гърба си или не е трудно, има няколко основни причини:

• Болка в лумбалната област, която най-често ви настига след тежък товар или внезапно движение. Болката може да отиде до краката и да не отиде за дълго време, ако човек не предприема никакви действия. Много хора погрешно вярват, че това е остра болка. Всъщност, може да изпитате остра болка, болка, болка. Всяка болка може да е знак за разкъсване.
• Много е трудно да се изправим. Човек не може да се изправи изправен, напълно да изправи гърба си, без много усилия.
• Удължаване на лумбалната част. Това често се забелязва от окото или почти винаги лесно се забелязва чрез докосване.
• Изтръпване или изтръпване в долната част на гърба.
• Слабост в краката. Краката започват да трептят, те се превръщат във вата.
• Не можете да движите краката и долната част на гърба свободно.
• Мускулите на лумбалната област са много напрегнати.
• Възможни са проблеми със запек и уриниране, но това се случва само в най-тежките случаи.

Как да се лекува

Възможно ли е да се лекувате у дома или е по-добре да се консултирате с лекар? Тук отговорът е очевиден, трябва да отидете на лекар, дори ако това се случи с вас за първи път и сте сигурни, че всичко вече е минало и нищо не боли, все още трябва да се консултирате с лекар.

Ако беше лек участък - разбира се, няма нищо особено ужасно в това. Но болки в гърба могат да бъдат сигнал за много сериозни заболявания, нарушения на гръбначния стълб, които изискват незабавно решение.

Но ако погледнете проблема от домакинска гледна точка, първо трябва да разберете какво да направите първо?

1. Отпуснете се, опитайте се да вземете хоризонтално положение, много внимателно и не се движете, така че прешлените да не започнат да се движат напред.
2. Поставете леда на място за 15 минути - това ще помогне за облекчаване на мускулни спазми и забавяне на предаването на сигнали за болка. Не се препоръчва незабавно да затоплите гърба си.
3. Можете да пиете болкоуспокояващи, за да го направите по-лесно.

Важно е! В никакъв случай не може да почувствате и масажирате мястото на болката, намажете с затоплящи мазила!

Домашно лечение

У дома се провежда лечение. Най-добри практики:

• Увийте дъното на задния вълнен колан;
• Затоплете със сол - затоплете солта в тиган, сложете го в торба и я поставете на място.

Медицинско лечение

Струва си да си припомним, че само специалист може да постави диагноза и да предпише правилно лечение. Това лечение обикновено включва:

• приемане на лекарства.
• Приемане на НСПВС.
• Използването на лекарства, които стимулират мускулната релаксация.
• Различна гимнастика, упражнения.

предотвратяване

Как да го направим, никога да не станем жертва на счупен гръб? Всъщност всичко е много просто:

• Укрепвайте гърба си, направете го, правете упражнения, упражнения, упражнения.
• Спрете да пиете и пушите - лошите навици не засягат здравето ви, включително и гърба.
• Не надценявайте себе си. Не повдигайте твърде тежки предмети, последствията могат да бъдат необратими.

Какво да правите, ако разкъсате гърба си: как да се лекува увреждане у дома и да се предотврати развитието на опасни усложнения

На фона на прекомерното физическо натоварване често се появяват остри болки в гърба, мускулни спазми и скованост. Всяка промяна в позицията на тялото причинява болезнени симптоми. Хората казват: "Той разкъса гърба му."

Как да се отнасяме у дома? Как да избегнем изместването на прешлените по време на вдигане на тежести и внезапни движения? Как да осигурим първа помощ при разрушаване на гърба? Отговори в статията.

Причини и предразполагащи фактори

Основният отрицателен фактор, на фона на който се развива развитието на патологичния процес, е високата физическа активност. Човек може да си счупи гърба, ако не се придържа към правилата за безопасност на труда или не знае как да носи тежест в ежедневието.

Задните странични или задни измествания на междупрешленните дискове предизвикват прищипване на нервните корени на гръбначния нерв. По тази причина възникват болезнени болки. Също така, когато гърбът е счупен, огъването е ограничено, нервните окончания между прешлените изпитват допълнителна компресия, възниква възпалителен процес и нараства болката.

Основни причини:

• тежък физически труд без използване на механизми, например, ръчно изкопаване на окопи;
• повдигане и пренасяне на много тежки товари: торби с цимент, машини, устройства;
• мощностни спортове;
• остри дръпвания при вдигане на стоки;
• дълго носят тежки торбички в едната ръка (неравномерно натоварване на гърба и мускулите на гърба).

Първи признаци и симптоми

Изразяват се негативни прояви, вертебрални и неврогенни симптоми след изместване на дисковете, с обостряне на лумбалната остеохондроза на заден план. Остра, мъчителна болка притеснява не само в лумбалната област, но и придава на краката зоната на бедрата.

Научете повече за ползите от душ Шарко и за характеристиките на провеждане на сеанси за хидротерапия за лечение на заболявания на гръбначния стълб.

Как да премахнете гърбицата на врата у дома? В тази статия са събрани общи правила за лечение и ефективни възможности за лечение.

Наблюдават се и други симптоми:

• изтръпване, неприятно мравучкане, парене в лумбалната област;
• ограничена подвижност: най-малкото движение увеличава болката;
• трудно да изправите гърба си;
• развиват се запек и нарушено уриниране;
• появява се обща слабост;
• лумбалната област набъбва;
• постепенно болката става болезнена;
• скованост, лумбален спазъм.

Правила за първа помощ

Какво да направя, ако откъсна гърба си? Как да се отървем от лумбаго в долната част на гърба и да предотвратим опасни последствия за гръбначния стълб? Основното нещо е да не се влошава състоянието на жертвата с погрешни действия, навреме, за да поиска квалифицирана помощ.

Медицински препоръки:

• Поставете пациента на плоска, необходима твърда повърхност. Важно е да действате внимателно, опитайте се да намалите гърба си по-малко, за да не предизвиквате увеличена болка;
• За да елиминирате дискомфорта и да облекчите болезнените прояви, нанесете гел или мехлем за болка в гърба на групата на НСПВС към лумбалната област с анестетични и противовъзпалителни ефекти. Следните съединения работят бързо: гел Amelotex, Nise, Ketonal, Diclofenac;
• Можете да прикрепите студ, ако е известно, че мъжът е разкъсал гърба си. Понякога остра болка в гърба възниква при възпалителния процес в бъбреците, гинекологични заболявания: с развитието на тези видове патологии, използването на студени компреси е забранено;
• през първите три дни след атаката не можете да разтривате гърба си със затоплящи мехлеми, за да не усилите възпалителния процес;
• за непоносима болка, трябва да се обадите на медицински екип за провеждане на медицинска блокада на гръбначния стълб. При тежко състояние на пациента се поставя в неврологичното отделение за стационарна терапия.

Правила и методи за по-нататъшно лечение

След първа помощ пациентът се преглежда от лекар. Важно е да направите рентгенова снимка на гръбначния стълб и ядрено-магнитен резонанс, за да разберете колко дискове са изместени, независимо дали има увреждане на костната тъкан. Ако лекарят разреши терапията у дома, трябва да запомните всички правила, така че неконтролираната употреба на лекарства и народни средства да не влоши състоянието на гръбначния стълб и мускулите на гърба.

Задачи на лечение:

• потискане на възпалителния процес;
• да облекчи жертвата от болка;
• премахване на мускулни спазми, отпускане на претоварените връзки;
• възстанови лумбалната мобилност.

на наркотици

Когато гърбът е счупен, ще ви трябва набор от лекарства:

• средства за външно приложение: диклофенак, Nise, Ketonal. Три пъти на ден трябва да разтриете долната част на гърба със състава на групата на НСПВС, за да отстраните възпалението и болката;
• Добър анестетичен ефект се дава от местни средства с лидокаин, ментол, ибупрофен. Съставите използват първите три дни след атаката;
• след елиминиране на възпалителния процес, намаляване на температурата, намаляване на болката, можете да използвате мехлеми със загряващи компоненти. Препаратите се препоръчват от лекар. Добър ефект се постига чрез затоплящи мазила Капсикам, Апизартрон, Меновазин, Випросал, Фастум-гел. След обработката на лумбалната област, трябва да увийте тази област с топъл шал или вълнен шал. Забранено е носенето на затоплящ колан за гърба на козината на овцете или кучетата по тялото след нанасяне на мехлеми с пчелна или змийска отрова, екстракт от червен пипер, горчица или камфорно масло;
• Добър аналгетичен ефект дава на пластира Versatis с лидокаин. Лентите са наситени с анестетичен разтвор. За да се намали силата на синдрома на болката, трябва да се премахне защитното покритие, да се фиксира плочата от лепилен (лепкав) материал върху тялото. Гипсът Версатис не се вижда под дрехите, може да се прилага не само у дома, но и през работния ден;
• Мазилката на Волтарен съдържа диклофенак. Инструментът не само облекчава болката, но и намалява възпалението. Друг вид медицински пластири - Nanoplast Forte. Положителен резултат от използването на плочи, комбиниращи действието на магнитно поле и прах от редкоземни метали се забелязва от 2/3 от пациентите;
• За да се премахне острата болка, лекарят предписва витамини от група В и комбинирани лекарства с полезни съставки: Kombilipen, Milgamma, Trigamma. Силни инжекции могат да се дават не повече от три дни, след което пациентът приема витаминни комплекси с пиридоксин, рибофлавин, тиамин, биотин, цианокобаламин за 7-14 дни, за да консолидира ефекта. Ефективни комбинирани средства в таблетки: Neuromultivitis, Combibipen Tabs, Neurobex Neo;
• централни мускулни релаксанти. В случай на силна болка са необходими инжекции, след намаляване на силата на негативните чувства, пациентът продължава лечението с хапчета. Ефективни средства: Mydocalm, Sirdalud, Baclofen;
• за мъчителна болка в гърба се предписват кортикостероиди. Курсът на приложение е кратък - 3-5 дни, по време на лечението са необходими високи дози противовъзпалителни средства с активно аналгетично действие. Ефективни препарати за инжектиране: метилпреднизолон, дипроспан, хидрокортизон, преднизолон, бетаметазон;
• блокада на наркотици. Ако лезията на прешлените и дисковете е толкова сериозна, че други видове аналгетици и НСПВС не дават забележимо облекчение, тогава лекарите ще предпишат инжекции директно на болезнени точки. За инжекции, болкоуспокояващи са комбинирани (лидокаин, новокаин, мезокаин, ксилокаин) с помощни лекарства за повишаване на ефекта (хидрокортизон, супрастин, димедрол, тиамин, папаверин, No-Spa).

Запознайте се с първите признаци на хондроза на шийните прешлени, както и с методите за лечение на заболяването.

Общите насоки на терапията и ефективното лечение на лявата междуребрена невралгия са описани на тази страница.

Отидете на http://vse-o-spine.com/lechenie/medikamenty/nimesil.html и прочетете как да използвате Nimesil в прах и как правилно да разредите лекарството.

Допълнителни мерки за премахване на болката

Най-ранното възможно възстановяване на оптималното състояние на мускулите на гърба, увредените дискове и прешлените зависи от подхода към терапията. Важно е да се вземат не само системни средства, но и да се прилагат гелове, мехлеми. Необходимо е да се мине през набор от процедури, да се използват медицински устройства. Всички действия са важни за координиране с гръбнака или невролог.

Полезни методи и процедури:

• носенето на поддържащ или затоплящ корсет за талията: видът на продукта се избира от лекаря в зависимост от вида на увреждането на тъканта;
• физиотерапия: електрофореза с хидрокортизон, терпентинови бани;
• масаж на гърба;
• сън на ортопедичен матрак;
• отхвърляне на физическа активност;
• провеждане на хирудотерапия;
• лазерна терапия;
• акупунктура, рефлексология;
• въздействието върху болезнената зона с устройството Almag - 01. Използването на пътуващо магнитно поле е позволено след елиминиране на острия възпалителен процес;
• използването на мулти-иглови устройства за въздействие върху биоактивните точки. Добър терапевтичен ефект дава ipplicator Кузнецова и апликатор Lyapko. Въздействието на иглите върху проблемната област активира кръвообращението и храненето на тъканите, намалява болката, нормализира метаболитните процеси;
• Прилагането на домашно мехлем с розмарин или ефирен етер, използването на горещ компрес от изпарените листа от репей. Тези методи са разрешени след елиминирането на възпалителния процес.

Какво да правите, ако по някаква причина талията е била счупена? Какви упражнения в този случай не може да бъде категорично и кой може да помогне? Открийте отговорите след гледане на следния видеоклип:

Какво да правите, ако сте откъснали гърба: първо и медицинска помощ

Мускулите и връзките на гърба са здрав корсет, който държи гръбнака в правилната позиция и ви позволява да извършвате различни движения. Тъй като тези структури винаги участват в изпълнението на физически задачи, хората често се сблъскват с тяхното разтягане, разкъсване и др.

Какво да направя, ако откъсна гърба си? Какво и как да се лекува? Как да се оцени тежестта на нараняването и да се предостави първа помощ?

Видове наранявания и техните прояви

Лумбалната област (лумбален триъгълник) се счита за слаба връзка в мускулния корсет на гърба. Мускулите на тази област, заедно с наклонените коремни мускули, носят тежки товари при вдигане на тежести и силни движения.

Слабостта на мускулите на лумбалния триъгълник води до образуването на междупрешленна херния, остеопатия. На това място трябва да се обърне повече внимание, да се укрепят мускулите и да се предпази от прекомерни натоварвания.

По-често от други с физическо натоварване се открива разтягане на мускулите и връзките на талията. Те са разделени на три степени:

Всички срещнаха леки наранявания. Те са придружени от болка в болката, леко подуване. Тези усещания възникват от разкъсването на определено количество мускулни влакна и не ограничават движението на човек. Хората казват: "изтеглени назад".

Симптоми на умерени наранявания: остра болка, мускулни спазми и подуване. Понякога се появяват хематоми или точкови подкожни кръвоизливи. Много е болезнено да се докосне повреденото място. Движението е ограничено. При такова нараняване се появява частично разкъсване на лигамента, което придава мускула на скелета. Това се нарича "разкъсано назад".

При тежко нараняване, лигаментът се разпада напълно, което е съпроводено с тежка остра болка, силно подуване, синя тъкан на това място, невъзможност за движение. За такива щети казват, че "разкъса гърба му". Третирането в този случай ще отнеме много време, а по-късно ще е необходимо да се пази от натоварвания.

В случай на увреждане на меките тъкани на долната част на гърба възникват напрежение и скованост в гърба, а болката може да се предаде на седалището или крака. Склоновете и повдигането на краката са придружени от повишена болка.

Причини за възникване на гръбначния мозък

Непосредствената причина за нараняване е рязкото пренапрежение на мускулните влакна и сухожилията. Причините обикновено са както следва:

• Вдигане на тежести от неудобна поза, неправилно разпределение на теглото;
• Внезапно движение с тежест;
• Грешен избор на натоварване в спорта;
• Падания с мускулно напрежение (например върху лед);
• Слаб мускулен корсет и заседнал начин на живот: в този случай настъпват наранявания дори и при повдигане на малко тегло.

При мъжете причината за нараняване често е вдигане на тежести или физически труд, при жените се опитва да отгледа възрастно дете или да транспортира инвалидна количка през препятствие, при деца, на открито и в спортни игри, където трябва драстично да достигнеш (баскетбол, волейбол). Възрастните хора често разкъсват гърбовете си в страната, когато са много нетърпеливи да започнат работа в градината след дълга пауза.

Първа помощ за нараняване

От самия човек и неговите близки е необходимо да се организира почивка и да се нанесе студ на пострадалото място, за да се намали болката и подуването и да се легне на плоска твърда повърхност.

Можете да прикачите лед или замразени храни, като ги опаковате в хавлиена кърпа. Предпочитаният вариант е да се използва хипотермичен пакет от комплект за първа помощ. Този продукт се препоръчва да се държи у дома в случай на нараняване, разтягане, ухапване от насекоми. Това е евтино.

Студ и почивка - лечение за първите 4-5 часа след нараняване.

Ако болката е тежка, тя се превръща в непоносима при движение, видим синина, синя на лицето под кожата, изразено подуване - трябва да отидете в спешното отделение за медицинска помощ. При леки навяхвания може да се лекува домашно нараняване.

Диагностика и медикаментозно лечение на увреждания на меките тъкани на гърба

А травматолог или хирург ще разгледа и почувства гърба, попитайте как е получено увреждането. За да се изключат други причини за болка: преместване на прешлените, фрактура, лекарят ще предпише рентгенова снимка. Ако се подозира разкъсване на съда или сухожилие, се извършва ултразвуково сканиране (понякога, ЯМР).

Лечението, в зависимост от тежестта на увреждането, се предписва консервативно или хирургично (с разкъсване на фасцията, пълно разкъсване на сухожилието).

Консервативното лечение включва минимизиране на почивка и стрес. За да се избегне болката, долната част на гърба е обездвижена с помощта на специален корсет.

Нестероидни противовъзпалителни лекарства (ибупрофен, аналгин, диклофенак, кетопрофен и др.) Се предписват за премахване на болката и възпалението.

Лекарствата в хапчета се предписват за три дни.

При тежки наранявания, тези лекарства се инжектират от лекаря в областта на нараняване чрез инжектиране. В допълнение към таблетките, НСПВС се използват под формата на мехлеми или гелове (Nurofen, Voltaren, Ketonal, Nise и др.).

В допълнение към лекарства с НСПВС, лечението използва охлаждане (ментолов мехлем, Gevkamen), локално дразнещо и затоплящо (Finalgon, Gold Star, Espol), анти-оточни и противовъзпалителни мехлеми (хепаринов мехлем, индовазин, троксевазин).

Охлаждащите препарати се препоръчват да се използват през първите три дни след нараняване, а след - затопляне.

При изразено ограничаване на движенията и силна болка се дава период на отпуск по болест за 5-7 дни.

Масаж и физиотерапия

Възстановяването на мускулните влакна и връзки отнема 2-6 седмици.

Физиотерапия и масаж помагат за ускоряване на този процес. На методите на физиотерапията се използва UHF, UV, високо и нискоинтензивна пулсова магнитна терапия.

Физиотерапия и масаж се използват у дома. Последното се комбинира с прилагането на медицински мехлем. В същото време се извършват леки поглаждащи и триещи движения отдолу нагоре (права, спирална, кръгла).

Физиотерапия на разположение у дома - парафинова терапия. За да направите това, купите парафин в аптеката. Стопи се на водна баня и се охлажда до 55 ° С. Нанесете с широка четка в 2-3 слоя, покрийте отгоре с филм или восъчна хартия, увийте с кърпа за 30 минути. Процедурата се извършва 10 дни вечер преди лягане.

Препоръчително е да се въздържате от физическо натоварване през целия период на възстановяване, а след това постепенно да ги увеличавате, за да изпълнявате упражнения за укрепване на мускулите на долната част на гърба.

Народни средства за лечение на травми на гърба

При лечение на увреждания на леки и умерени помощни методи:

• Носенето на кожен колан (дразнещ и затоплящ ефект);
• Прием на пречистена мумия 0.4 g два пъти дневно преди хранене в продължение на 5 дни. Инструментът ускорява регенерацията на тъканите, намалява възпалението.
• Мехлем с мумия. Смесете 0,5 г прах с 1 супена лъжица. л. базово масло (какао, кокос, маслина и др.). Нанасяйте с триене веднъж дневно.
• Листа от зеле. Те се грижат внимателно, налагат се на долната част на гърба и се подсигуряват с превръзка. Оставя се 3-5 часа.
• Листа от бреза. Този инструмент се използва в края на пролетта - началото на лятото, когато листата са млади. Те се месят, за да получат сок, поставени на долната част на гърба, фиксирани с кърпа за 3-5 часа.

Не забравяйте, че използването на всякакви народни средства само допълва традиционното лечение.

заключение

Знанията за правилното действие в случай на увреждане на меките тъкани на гърба ще ви помогнат да се възстановите по-бързо. Не забравяйте да дадете гръбната си почивка за 4-6 седмици. Не пренебрегвайте медицинските грижи в случай на силна болка и оток, тъй като травмите са изпълнени с преход към хроничната форма - в бъдеще кръста ще боли дори и с минимални усилия.

Елена Малишева. Ами ако се дръпнете назад и няма лекари наблизо?

Първите симптоми и действия при разкъсване или издърпване: лечение на сълзи и навяхвания

“Скъсана талия” - така човек описва появата на болка в лумбалната част на гърба, която се появява след вдигане на тежести. Появява се поради разкъсване на мускулни влакна и връзки.

Какво става, когато дръпнете долната част на гърба

Повишаването на прекомерната тежест е опасно за здравето - човек е убеден в това, когато има силен болен синдром в гърба след активен физически труд.

Причината за това състояние са многобройните мускулни паузи, които при вдигането на тежки предмети са наложени на голяма физическа активност.

В нормално състояние гръбначният стълб е "обвит" от всички страни с мускули (мускулен корсет). Под действието на аксиални натоварвания, оста на гръбначния стълб започва да се накланя напред или назад, за да осигури амортизираща функция. Когато товарът спре, прешлените се връщат на мястото си.

Когато резервният капацитет на мускулната тъкан не е достатъчен за пълна редукция, има щам и разтягане на влакната. В този момент човек усеща силен болков синдром (миалгия).

Болка в гърба може да се появи, ако сте загубили долната част на гърба.

Ако човек е разкъсал долната част на гърба, прешлените не се връщат към физиологичната позиция и започват да "изтръскват" хрущялните дискове, разположени под тях. В този случай, нервните стволове, преминаващи през междупрешленните отвори, са ограничени, раздразнени, компресирани и подложени на възпалителни промени. Последствията от тези патологични промени са силната болка.

Болков синдром, когато човек е счупил долната част на гърба, може да бъде от следните видове:

• Мускулно - дразнене на нервните рецептори на мястото на разкъсване и разтягане на тъканта;
• Гръбначен - възпаление на гръбначния канал;
• Диск - компресия (компресия) на нервните стволове чрез изпъкване на междупрешленния диск;
• Неврогенна - нарушена проводимост на сигнала по протежение на нервните влакна (например с полиневропатия).

Симптоми, които се появяват при разкъсване на долната част на гърба

Симптомите, когато човек изтегли долната част на гърба, се формират в зависимост от вида на увреждането (мускул, гръбначен, комбиниран) и естеството на ефекта:

• Ако лумбалната болка се разпространи към краката и седалищната област, може да се предположи, че увреждането на гръбначния стълб. В случай на мускулни спазми и навяхвания, тя се намира директно в мястото на нараняване;
• Ограничена подвижност, когато човек е счупил гърба, възниква поради дразнене на големи нерви (например, седалищния). В този случай всеки опит за ходене причинява увеличена болка;
• Над мястото на мускулните спазми се появява усещане за изтръпване, изтръпване, "гъска";
• Принудителната поза не позволява да се огъват или огъват гърба поради факта, че мускулите са в състояние на напрежение;
• Ако силно издърпате долната част на гърба, има често уриниране, ускорен акт на дефекация, намалена потенция при мъжете, има промени в менструалния цикъл при жените.

Има и други симптоми, причинени от промени в околните тъкани близо до мястото на разкъсване на мускулите или преместване на прешлените: местни тюлени, хематоми, загуба на нервни рефлекси, изтръпване по време на движения или завои на тялото.

Какво да правите, ако разкъсан талията

Разтягането и разкъсването на мускулите, ако се откъснат от долната част на гърба, могат да проявят болезнени симптоми с различна тежест (от леко изтръпване до лумбаго). Веднага след появата им е необходимо незабавно лечение на патологията:

• Легнете на плоско легло;
• Нанесете лед на мястото на болката и изчакайте намаляването на болката;
• Денят след като мускулите бяха изтеглени, трябваше да започне затопляне. За тези цели можете да завържете филе с вълнен шал, да ги смажете с противовъзпалителни мехлеми, да прикрепите подгряваща подложка;
• След прекратяване на болката в гърба за укрепване на мускулната рамка, трябва да се извършват терапевтични упражнения;
• Масажът спомага за ускоряване на заздравяването на възпалителни промени в мускулите.

Горните процедури не могат да доведат до облекчаване на болките в гърба, ако са причинени от усложнения от заболявания на гръбначния стълб. Например, когато повдигате лумбаго, това може да се дължи на факта, че херниалната издатина се е изместила по-далеч към гръбначния мозък и е причинила компресия на нервния корен. В такава ситуация е по-добре незабавно да се консултирате с лекар.

Пример за правилно вдигане на тежести. Огъната гърба води до тъжни последствия.

При най-малките симптоми на мъка препоръчваме следните стъпки:

1. Ако има дори лека болка в гръбначния стълб, премахнете упражненията, отидете в леглото и се обадете на лекаря у дома;
2. Помолете специалист да ви предпише лечение и да разберете за причините за болката;
3. Ако лекарят изисква от вас да бъдете допуснати в медицинско заведение, трябва да се съгласите: патологията на гръбначния стълб може да бъде изключена само след рентгенови снимки, компютърно или магнитно-резонансно изобразяване;

Лекарят след лечението на пациента, който му откъсна гръб, не забравяйте да предпише комплекс от диагностични изследвания:

• Рентгенография на лумбалната част на гръбнака;
• Магнитно-резонансни изображения;
• Общ анализ на кръв и урина;
• Ако е необходимо, ултразвуково изследване на вътрешните органи.

Те са необходими, за да се установи точната причина за болката в кръста.

Принципи на медицинско лечение на лумбалната болка:

• Инжектиране на мелоксикам интрамускулно в доза от 1 ml през ден в продължение на 7-10 дни;
• Електрофореза с лидазой;
• Продължителна употреба (над 4 месеца) на хондропротектори (alflutop, teraflex) за гръбначна патология;
• Ако е необходимо, назначаването на мускулни релаксанти (mydocalm) за отпускане на спастичните мускули;
• Терапевтичен масаж и гимнастика.

Трябва да се отбележи, че всяка физическа активност в патологията е противопоказана.

Ефективни методи за народно лечение

Гимнастически упражнения за гърба

Народните методи, когато човек е разкъсал долната част на гърба, се използват едновременно с медицински методи. Най-ефективните принципи на народното лечение на болката в лумбалния отдел на гръбначния стълб:

• Затоплящият колан от кучешка или овча вълна трябва да се увива около мястото на болката и да се ходи с него през целия ден. В същото време, болният синдром се улеснява значително чрез подобряване на кръвоснабдяването в долната част на гърба;
• Когато огъвате, не огъвайте гръбнака си, а огъвайте краката си. Ако трябва да работите в градината, използвайте нисък стол;
• Загрейте увредената зона с подгряващи компреси. Съдовата сол има добри противовъзпалителни и аналгетични свойства. Тя трябва да се загрее в тиган, да се излее в торба и да се нанесе на мястото на болката;
• Вземете парна баня в руската баня няколко пъти седмично. Това ще помогне да се предотврати повторното появяване на болки.

За да се елиминират честите мускулни сълзи по време на физическа работа, е необходимо да се обучава мускулния корсет на гърба. За да направите това, изпълнете просто ежедневно упражнение:

• Легнете на хоризонтална повърхност;
• Повдигнете краката и ръцете;
• Издърпайте ги за 10-15 секунди, но не откъсвайте гърба си от повърхността;
• Броят на повторенията е 15-20.

Превенция на навяхвания и наранявания

Превенцията помага да се направи гръбначния стълб и мускулният му корсет устойчив на физическо натоварване. Неговите принципи са прости, но доста ефективни:

• Леглото за гръбначни заболявания трябва да бъде равномерно и умерено твърдо. Възглавниците не трябва да бъдат високи;
• Отърви се от наднорменото тегло. Това е претоварване на гръбначния стълб;
• Участвайте в плуване, баскетбол, танци, фитнес, които ще направят мускулестата рамка на гръбначния стълб по-силна.