Техниката на масажа на гърба включва набор от действия, реда на тяхното изпълнение, които могат да се различават радикално.

Има много видове интензивни манипулации в света, училища за обучение на специалисти са отворени във всяка област.

Например, техниката на източно изложение, включително точката, научава до десет години и подобрява целия им живот.

Специално обучените хора могат да се включат в уникални видове работа по тялото, но обучението да се правят основни техники са достъпни за всеки.

Класическият масаж на гърба според името му се състои от 4 - 5 приема, всеки от които има свои видове. Преди да започнете да изучавате масаж, трябва да се запознаете с основните правила на масажа.

Всеки започващ масажист трябва да знае това.

Основните линии на интензивно действие на долната част на гърба преминават от центъра към периферията, областта на яката се обработва от задната част на раменете, без да се хващат за подклавните възли. Действията на изучаването на гърба започват от дъното, постепенно се движат нагоре. Единствените изключения са пациенти с хипертония. В този случай, работа от горе надолу.

Пациентът трябва да бъде максимално отпуснат.

Интензивността на действията, съизмерими с масажния праг на болка, се фокусира върху мускулния тонус. Силното болково усещане причинява неволно свиване на мускулната тъкан. Пат внимателно на спазъм място и да продължи с по-малко натоварване.

Завършваме всяко приемане с поглаждане, не се опитваме да правим паузи между манипулациите.

Училищен начинаещ масажист - научи техники

Започвайки с масаж на гърба, техниката на който е описан в детайли, първо трябва внимателно да изработите всяко действие поотделно, опитвайки се да го довършите до съвършенство. Можете да практикувате на себе си, роднини.

Практиката показва, че дори експертите не винаги използват всички видове определени техники. Основното е да се наблюдава последователността на действията, времето. Както бе споменато по-горе, всяка техника завършва, ние инсултираме, за да успокоим нервните окончания и да преминем към следващия етап.

Основните техники включват следното:

Много е важно да се следва последователността на действията, в този алгоритъм тялото се подготвя за интензивни влияния, колкото е възможно по-спокойно за дълбоко проучване, почива се след окончателните манипулации.

Поглаждане - начало и край

Класическият масаж на гърба, техниката на извършване на всички действия, винаги започва с поглаждане - манипулация, ръката се движи плавно през тялото, без да събира кожата в гънки. Ударните манипулации засягат само кожата.

Подухването подобрява лимфобните, успокоява нервно-мускулния апарат, подобрява тъканния трофизъм, осигурява анестетичен ефект. В зависимост от областта, върху която се работи, гладенето се извършва с една или с две ръце.

Движението на ръцете може да бъде успоредно, последователно, с едната ръка напред, а другата с догонване.

Основното правило на гладене - ръцете практически не се отварят от кожата.

Гладенето на гръбната повърхност се извършва, като правило, с отворена длан или с притискане на четири пръста, а големият се изпъква.

В случай на много стегната кожа, гладенето е допустимо да се произведе с юмрук или гръб на фалангите на свити пръсти.

Движението по време на гладене може да бъде много разнообразно;

• ясен;
• по спирала;
• кръгъл;
• vosmiobraznye;
• надлъжна;
• пресече.

Можете да комбинирате видовете посоки, най-важното за гладене на цялата площ.

Всички манипулации се извършват бавно, 1 движение за 2 секунди, ръцете практически не се отварят от работната повърхност. Интензивността на налягането постепенно се увеличава, подготвяйки кожата за следващото приемане.

След поглаждане на масажиращия човек се успокои, напълно отпуснат.

Пресоването се препоръчва, но не се изисква

За разлика от поглаждането, изстискването работи универсално. В този случай, съединителната тъкан, горният слой на мускулите.

Притискането увеличава интензивността на лимфния поток, премахва отоците, ускорява метаболизма, дължащ се на притока на кръв.

Общият масаж на гърба след нараняване задължително включва тази техника, която допринася за по-силното затопляне на мускулите, което гарантира аналгетичен ефект.

Главната особеност на изстискването е разликата от другите методи, когато ръката, било то язвеният ръб на дланта или основата му, палецът се поставя не по протежение на мускулната област.

Движенията се извършват интензивно, чрез натискане, придвижване напред. Ако е необходимо, едната ръка може да бъде друга.

Трябва да се обърне внимание на бавния темп на изстискване, неговата интензивност, която допринася за добро лимфен дренаж и не наранява съдовете, по които се движи лимфата.

В областта на костните издатини интензивността на депресията може да бъде намалена.

По време на релаксиращ масаж на гърба, притискането не е направено, но веднага след поглаждане пристъпваме към триене.

Триене - тежки движения за загряване на гърба

Без триене е невъзможно да се направи класически масаж на гърба. Техниката на триене е различна от поглаждането. Ритъмът на движенията се увеличава 2 пъти. Второ - 1 - 2 движения. Ръцете по време на смилане се отделят постоянно от кожата.

Интензивността на процеса на смилане повишава температурата на кожата, като по този начин предизвиква повишено кръвообращение, което от своя страна гарантира кислородното насищане на тъканите.

Има няколко вида триене, но всеки може да бъде направен с дланта на ръката, лъжливия ръб на ръката, подложките на пръстите, фалангите на полуизвитите длани и юмруците.

Насоките могат да бъдат прави, спирала или зигзаг.

Често срещаните видове триене включват:

люпене

Поглаждането ще увеличи мобилността и еластичността на мускулите, което е особено важно, ако има белези, тюлени.

Засенчването може да бъде направено с една, от 2 до 3 пръста, разположени под малък ъгъл спрямо повърхността, върху която се работи. Пръстите не се плъзгат по повърхността, а интензивно придвижват кожата с права линия.

мека дървесина

Рязането е един от любимите видове терапевти за масаж при триене, което дава бърз ефект на затопляне на кожата, дълбока работа на мускулите. Слагаме ултрарния край на ръката на разстояние 1-1,5 сантиметра един от друг и бързо ги преместваме нагоре и надолу.

рендосване

Планирането е уникален ефект на триене, използван при псориазис или екзема, когато е необходимо да се заобикалят засегнатите места. Планирането е незаменимо в борбата с мастните натрупвания. Техниката на масаж на гърба с рендосване се състои в интензивно притискане на тъканта с полу-свити пръсти, като ги измества, изправя ръката, вдига го от кожата.

Рейк шлифоване

Рейкообразното триене е идеално за масажиране на междуребрено пространство. За да изпълните този тип, е необходимо да поставите пръстите си широко, поставете ги върху кожата с възглавници и интензивно се движите от гръбначния стълб, по ребрата, към стомаха. Движението с форма на рейк помага за облекчаване на болката в междуребрената невралгия.

Дълбоките тренировъчни мускули ще помогнат за месене

Хванете мускулите с ръце и упражнявате натиск върху тях, докато месите, подобрява се кръвообращението, изтичането на лимфата, наситеността на тъканите с кислород. Редовното месене помага за укрепване на мускулите.

Думата "омесване" говори сама за себе си, в този процес най-важното е да се работи добре, да се премахнат всички печати.

В световната практика, омесването се извършва по различни начини:

Преди месене, уверете се, че лицето е масажира напълно отпуснати, кожата му след триене дори червеникав цвят. Всеки тип омесване, независимо дали се търкаля, от 1 до 4, се търкаля, се извършва без внезапни движения, плавно преминаващи от едно движение към друго.

Когато месите гърба, не докосвайте областта на гръбначния стълб. Всички манипулации се извършват на разстояние 1 - 1,5 см от острието.

Месенето в проблемните области не трябва да причинява силна болка.

За всякакъв вид месене, трябва да започнете с действие 1 до 4, когато четири пръста на дланта ви работят с акцент върху големия. В тази форма е лесно да се идентифицират болезнени точки, на които трябва да се обърне допълнително внимание.

Довършителни действия - вибрации

Всички уроци за масаж на гърба за начинаещи и опитни професионалисти завършват с вълнови движения. Благодарение на механичните вълни на кожата, мускулите стават еластични, нервната система се успокоява.

Интересен е фактът, че вибрацията е слаба, тялото е развълнувано, със силен - успокоява се.

Най-простите видове вибрации включват интензивно потупване по гръбната повърхност с отворени длани, юмруци и ултрана повърхност на ръката.

След като проучи целия алгоритъм на масажа на гърба, след като тества техниките на възглавницата, безопасно пристъпи към работа.

Как да направите масаж на гърба

Терапевтичният масаж на гърба е превантивна и терапевтична мярка срещу остеохондроза, протрузия, херния и други дегенеративно-дистрофични процеси в междупрешленните дискове. За да направите масаж за болки в гърба, не е необходимо да провеждате дълги курсове за обучение. Можете да угаждате и лекувате вашите близки чрез овладяване на най-простите техники за масаж.

В занаята на масажиста, най-важното е способността да усещате мускулите и да четете усещанията на пациента. Само тогава сесиите ще имат релаксиращ и лечебен ефект.

Как се прави масаж

Масажът отпуска, спомага за облекчаване на стреса и подобрява настроението. Сесията на правилния масаж на гърба подобрява кръвообращението в мускулите, което не само ги засилва, но и подобрява метаболитните процеси в хрущялните тъкани на междупрешленните дискове. И това е най-добрата превенция на протрузия и херния. Масажът помага при болки в гърба, дори ако гърбът ви боли дълго време.

Масажът елиминира мускулните спазми, които ще ви помогнат да се справите с хроничната болка в гърба. Благодарение на ускорението на притока на кръв укрепва сърдечно-съдовата система. Кръвното налягане се стабилизира.

Терапевтичният масаж на гърба се основава на принципа на движение по пътищата на кръвообращението и лимфния поток. Масажът на гърба включва движения от лумбалната област до лимфните възли в слабините, от областта на гръдния кош до аксиларната област, от областта на гръдния кош до ключицата. Когато правите всички видове масажи, трябва да помните, че масажистът работи с мускули, а не с кости. Необходимо е да се изработят подкожните мускули. И най-важното - никога не използвайте самата гръбнака. Работата с гръбначния стълб е специалност мануален терапевт, за да се извърши, са необходими дълги тренировки и специално обучение.

Подготовка за масаж

Първо трябва да поставите нуждите на пациента на твърда повърхност. Всички зали за масажи и салони са оборудвани със специални масажни маси. Ако трябваше да правите спинален масаж у дома, едва ли ще намерите специален диван за масаж. Затова е желателно да се избере най-трудното място. Като опция - поставете одеяло на пода.

Измийте добре ръцете си преди масаж. Нанесете специален мехлем или масажно масло, за да направите ръцете си хлъзгави. Разтривайте ръцете си леко, за да запазите дланите си топли и първото докосване да бъде приятно.

Когато работите с пациент, запомнете един от основните правила на масажа - слушайте онзи, чийто гръб лекувате. Ако пациентът изпитва дискомфорт, опитайте се да разберете къде е източникът. Ако проблемът е, че работите прекалено силно по гръб, разхлабете движението. Ако пациентът е започнал да боли нещо и не изчезне, след като сте спрели да масажирате, приключете сесията.

Класическа техника

Пациентът трябва да легне на стомаха, да постави ръцете си по тялото и да се отпусне. Под главата можете да сложите тънка твърда възглавница. Възможно е също така да се позиционира отстрани, ако лежи на стомаха на пациента е трудно.

помилване

Преди да направите терапевтичен масаж, гърбът ви винаги се гали. Важно е да се гарантира, че всички движения засягат не само кожата, но и мускулите отдолу. Почувствайте ръцете си да работят върху мускулите на кожата. След общо поглаждане, удар, плавно увеличаване на силата на движенията. Преместете се от кръста в областта на ключицата и обратно. Работете цяла гръб така, че да се подготвите за по-интензивни и дълбоки техники. Ударете страни, лесно ги притиснете с дланите си.

изстискване

Получаването на притискане е като поглаждане, но по-интензивно. Поставете едната си ръка на другата, направете движения, сякаш притискате масажирания гръб. Първоначално изложена на мускулите на гърба от страните на гръбначния стълб, след това отидете до най-широката. Така че ние работим по целия гръб.

триене

Техниката на триене действа още по-дълбоко. Започваме да разтриваме дългите мускули на гръбначния стълб, като че ли „разрязваме” с двете си ръце по билото. Започваме със сакралната област, бавно достигаме до врата. Върнете се в сакрума. Можете да извършите техниката до седем пъти, в зависимост от чувствата на пациента. Обръщайки се към най-широките, веднага използвайте и двете си ръце. Започваме отдолу - с лумбалната област. По-благоприятна възможност са същите движения, но направени с подложките на пръстите на разклонена длан. Бока на Бока, работещ през радиалната страна на дланта. Преминаване от тазовата област към подмишниците. Разтъркайте между ребрата от хребета встрани, раздалечете пръстите си. Завършете, разтривайте цялото гърло с меки движения. Извършете няколко цикъла на светли удари.

тепавица

Уелнес масажът на гърба продължава с месене. Подредете ръцете по този начин: една четка към друга. Ние обработваме дългите мускули, после най-широките. Но в зависимост от чувствителността на пациента и решаването на различни задачи, месене се използва по различни начини:

• Thumb. Те притискат мускулите към костната тъкан под тях, започват да се движат в кръг отдолу нагоре;
• Палците на двете ръце работят на гърба на свой ред, от една страна, след това от другата;
• На гърба те карат с четири пръста в кръг;
• Карай всички пръсти в кръг.

• Прочетете също: Техника на масаж на гърба у дома.

Разтягане на мускулите по гръбначния стълб, отидете на най-широката. Работим по линиите, от илюма до мишниците. Хванете мускулите, леко ги дърпате и масажирате в кръг.

Приключване на процедурата

Чукнете бързо и лесно през цялата гръбна зона. Можете да "нарязвате" дланта на дланта й. Движете се по линиите на мускулите. Завършете с гладене. Стандартната процедура продължава около двадесет минути, десет от които са посветени на месене.

Масаж на различни отдели

Видовете масаж на гърба се класифицират според областта, към която са насочени. Съвременните масажисти смятат, че е най-ефективно да се работи през целия гръб, а след това да се работи със специфични отдели.

• Вижте също: Противопоказания за масаж на гърба.

Работа с долния торакален отдел

Масаж от 7 до 12 гръдни прешлени. Всички движения се извършват от горе до долу и от центъра към страните:

• гали;
• притискане;
• смилане;
• месене;
• Ние използваме техниката на леки удари и пляскане.

Масажирането на тази зона за пет минути ще бъде достатъчно. Ако се извършва терапевтичен масаж на гърба, работете на тази повърхност за четвърт час. Моля, обърнете внимание, че 11 и 12 прешлени са близо до бъбреците, не могат да бъдат силно засегнати, в противен случай може да се появи болка по време на масаж на гърба.

Масажирайте под шпатулата

За да нанесете триене върху вътрешните скапуларни страни, поставете ръката масажирана на долната част на гърба и преместете лактите си по-близо до повърхността. С едната ръка леко повдигнете рамото и го втрийте с другото. В областта между скапуларния участък и билото изтъркайте с възглавници на пръстите. Докато огъвате раменните си мускули, поставете една длан под рамото и я повдигнете леко. Не забравяйте за раменете - направете месене в кръг от всички страни.

Проучване на областта на яката

Впечатляват се въздействията в областта на шията и от 1 до 6 прешлени на гръдния кош. Необходимо е да действаме по-малко интензивно, отколкото на долната част на гърба и долната част на гръдния кош. Масажът на гръдния кош и гърлото трябва да бъде по-доброкачествен. Необходимо е да се движите, както обикновено, от центъра към страните и отдолу нагоре. С едно важно предупреждение - масажът на шийните прешлени винаги се извършва отгоре надолу. Извършваме стандартни движения, изстискване, смилане и вибрации (вибрациите не могат да се използват над шестия прешлен на шията). Завършете масажа на тази област, разклащайки кожата с пръсти и поглаждайки. Масажирайте областта на врата за четвърт час.

Лумбален масаж

За да направите масаж на гърба в лумбалната част, трябва само да се придвижите от центъра настрани. Поглаждане, изстискване, триене и месене. След това извършваме вибрационни и шокови техники. В стандартната версия, масажът на гърба в лумбалната област отнема около пет минути. За терапевтичен масаж е по-добре да прекарате двадесет минути.

Като масажирате около опашната кост, можете дълбоко да промиете мускулите, но ако отидете в зоната, където се намират вътрешните органи, трябва да продължите с повишено внимание.

Противопоказания

За масажа може да се каже много добри неща: тя отпуска, тонизира тъканите, укрепва мускулите. Но дори и да знаете как да масажирате гърба си, обърнете внимание на следните противопоказания:

• Ранен гръбначен стълб;
• Инфекциозни и гъбични дерматологични заболявания;
• Сърдечно-съдова патология;
• Остър период на остеохондроза, изпъкналост или херния;
• Възпалителни процеси.

Как да направите масаж на гърба

Масаж на гърба е процедура, която е полезна и приятна за всички. Въпреки това, не всеки има възможност да използва услугите на професионални масажисти. Но не бива да се отчайвате - изкуството на масажа може да бъде овладяно от себе си и успешно да приложите това умение, наслаждавайки се на любимите ви хора.

Мускулите на гърба: малко анатомия

Най-мощните и големи мускули в човешкото тяло са на гърба и краката. Няма да навлизаме в ненужни анатомични детайли - ще разкажем само теорията, която е необходима за правилното изпълнение на масажа.

На гърба има огромен брой мускули, всяка от които работи под свой собствен ъгъл. Гръбначните мускули са разделени на повърхностни, с два слоя и дълбоки. За да се използват всички слоеве на мускулите, по време на масажа те трябва да бъдат внимателно и дълбоко обработени.

1. Трапецовият мускул - широк и плосък мускул с триъгълна форма. Намира се в горната част на гърба. С намаляването на всички снопове на този мускул, лопатката се приближава до гръбначния стълб; с намаляването на горните лъчи скапулата се издига, а долните се спускат. Сключвайки се от една страна, трапецовидният мускул накланя главата в тази посока, а когато се свие от двете страни, тези мускули отклоняват главата назад. Трапецовидните мускули са важни за формирането на правилна поза.

2. Най-широкият мускул е повърхностният мускул, който заема цялата долна част на гърба. Неговите горни греди попадат под долната част на трапецовидния мускул. Основната функция на този мускул е да донесе рамото на тялото и да премести ръката обратно към централната линия, с въртене навътре. Ако ръката е в фиксирана позиция, latissimus мускул привежда тялото по-близо до него, и също така разширява гърдите при дишане. Това го прави спомагателен дихателен мускул.

3. Мускули с диамантени форми - плочи с диамантени форми, които са под трапецовидните мускули. Чрез свиване, ромбоидният мускул издърпва лопатката нагоре и към гръбначния стълб, а също така фиксира вътрешния ръб на лопатката до мястото на гръдния кош.

4. Изправителят на гърба е най-силният и най-дълъг мускул на гърба, разположен по протежение на гръбначния стълб - от основата на черепа до сакрума. Мускулът, който изправя гръбначния стълб, е разделен на 3 големи части: гръбначно-реберна, най-дълга и спинообразна. Неговата функция е удължаване на гръбначния стълб и неговото фиксиране. Изправителят на мускулите на гърба е много важен за поддържане на правилната поза. В процеса на разширяване на гръбначния стълб участват и други, по-малки мускули, които се развиват по време на огъване, огъване и повдигане на ръцете и тялото.

5. Голям кръгъл мускул - мускулът лежи под най-широката. Предназначен е за спускане на повдигнатото рамо и простиране на ръцете надолу и назад. Упражняване на голям кръгъл мускул ви позволява да разширите гърба си на върха.

Чертежи на мускулната система на гърба

На снимките ясно се вижда, че мускулният корсет на гърба е множество мускули, които са подредени в няколко слоя. Някои мускули са под другия, а под тях на свой ред - следното. Ето защо, правейки масаж тази област, трябва внимателно да масажирате всяка област, за да достигнете до най-дълбоките мускули.

Кликнете, за да увеличите.

Значението на масажа за гърба

Всеки знае, че здравето на тялото зависи от здравето на гръбначния стълб. И гръбначния стълб и състоянието на гръбначния мускул са неразривно свързани. Много заболявания на гръбначния стълб са причинени от спазми на интерстициални, лумбални и странични мускули на гърба. Такива спазми могат да продължат няколко години, което води до блокиране на мускулите на гръбначните дискове. В този случай истинската причина за блокадата е именно мускулния спазъм, а не костния растеж на прешлените или дистрофията на междупрешленните дискове.

Мускулите на гърба могат да бъдат в напрегнато състояние през целия ден. Неправилната поза, придобити поради заседналия начин на живот, води до отслабване на мускулите, а това от своя страна води до прекомерно напрежение и бърза умора. Болки в гърба, които могат да бъдат изтощителни и болезнени, ограничават подвижността и вредят на качеството на живот. Важно е да се помни, че гръбначният стълб е здрава и надеждна конструкция, която може да послужи най-малко 70 години без изключение. В същото време, гърбът ни дава допълнителни години и лишава много от ежедневните удоволствия. А основната причина за това е състоянието на мускулите.

Всичко може да предизвика пренапрежение на гръбначните мускули и последващата блокада на диска: хипотермия, отложено заболяване, неуспешен ход или прекомерно огъване на тялото. Също така е опасно да има дълго статично напрежение на гърба, което се случва, когато носите торбата на едно рамо през цялото време, както и да останете в неудобно положение за дълго време (например, когато работите на компютър).

Друг често срещан проблем е болката в лумбалната област. По правило се причинява от същите мускулни спазми. Появата на такава болка се предшества от пренапрежение на гръбначните мускули, след което неочаквано, както се казва, "стреля в гърба". Болките в долната част на гърба могат да преминат към задните части, бедрата и краката, което значително намалява мобилността на тялото.

Често болките в гърба се свързват с възпаление на нервния корен, причинено от неговата компресия. Компресията на гръбначния стълб възниква от изместването на междинния гръден диск. Тази болка е много тежка и се простира до краката и тазовата област.

Масажът ще помогне да се отървете от проблемите, свързани с прекомерното напрежение на мускулите на гърба. Редовният масаж на гърба е отличен метод за лечение и превенция на лоша поза и заболявания, причинени от мускулни спазми.

Как се прави масаж на гърба

Масаж на гърба е набор от техники, извършвани от ръцете на масажист на гърба. По време на масажа на гърба се използват следните техники:

• гали;
• триене;
• месене;
• вибрации (пляскане).

На първо място, трябва да поставите този, на когото ще масажирате, на удобен диван или легло. Той трябва да лежи на стомаха си, обръщайки главата си наляво или надясно. За да се предпази от отслабване на мускулите на врата, позицията на главата трябва да се сменя на всеки 2-3 минути. Под гърдите на пациента може да поставите възглавница, ако е по-удобна за него. За по-добра релаксация и хидратация на кожата се препоръчва използването на масажно масло. Преди масажа трябва да е топло.

1. помилване

Масажът на гърба започва с гладки и ритмични движения, извършвани от цялата длан. От талията до врата се правят леки удари. Като алтернатива, можете да извършите гладене с две ръце, като се движите от гръбначния стълб встрани. Започнете с кръста и постепенно преминете към раменете. Движението може да се редува - това е много по-добре от шарени и монотонни удари. Препоръчително е да се извърши гладене най-малко 15 минути, така че пациентът да е напълно отпуснат и готов за по-задълбочено изследване на мускулите.

2. Триене

Следващият етап е триенето. Движенията остават същите, но натискът върху кожата се увеличава - трябва да се опитате да почувствате ефекта върху мускулите. Започнете с кръста и равномерно обработете всички задни зони. Триенето не трябва да се извършва повече от 10 минути.

3. месене

Когато месите (те се наричат ​​още притискащи), можете да повторите предишните движения, но контактната област трябва да бъде най-малката, а усилието и натискът да са повече. Месенето трябва да се извършва плавно и внимателно, така че пациентът да няма болезнени усещания. За да увеличите натиска върху мускулите, поставете едната си ръка върху другата. Месенето трябва да започне с предмишницата, да се изработят мускулите от едната страна на гръбначния стълб, а след това - от другата. Продължителността на този етап е 10-12 минути.

4. Точки

Както бе споменато по-горе, гръбните мускули са разположени няколко слоя един над друг. За да стигнете до най-дълбоките мускули ще ви помогне да масажирате точка по точка. Акупресура се прави с палци. По гърба има три линии за акупресура. Първият - по протежение на гръбначния стълб. Вторият в центъра на мускула (отстъпи от гръбнака за 1-2 пръста). А третата линия е зад мускулите (изтеглете 3-4 пръста от гръбначния стълб). Натиснете едновременно с палците от двете страни на гръбначния стълб. Движете се гладко по гръбначния стълб в първа линия от кръста до шията и гърба. Направете същото за 2-ра и 3-та линия. Вторият вариант на акупресура на гърба притиска точки с леко кръгово въртене. За да направите това, първо щракнете и въведете точката, след това направете някои много малки кръгови завъртания.

5. Вибрация

Последната стъпка е вибрация или поглъщане, което се прави по цялата повърхност на гърба. За тази техника можете да използвате задната част на китката, върховете на пръстите или дланта, събрани от „лодката“. Ръцете не трябва да бъдат напрегнати, опитайте се да ги държите в полу-спокойно състояние.

В края на масаж се повтарят леките движения, описани в първата стъпка.

Масаж у дома

Методът на провеждане на масаж у дома остава същият. Обърнете специално внимание на работното място. Повърхността на леглото или дивана, на която почива пациентът, трябва да бъде гладка и здрава. Ако няма други опции, дори и етажът ще свърши работа. Препоръчително е да поставите малка плоска възглавница или ръце на пациента под главата. Под долните крака се поставя и малка подложка или възглавница. За да се постигне пълна релаксация, стаята трябва да бъде достатъчно топла.

Масажното масло може да се закупи в магазина или да се приготвите от смес от натурални ароматни масла. Предимството на биологичните масла е, че те нямат химически добавки и изкуствени аромати. Най-подходящите масла за масаж са кокос, сусам, бадем, масло от гроздови семена и авокадо.

За облекчаване на мускулните спазми са необходими поне четири сесии на масаж. Идеалният вариант е да се простират четири сесии за две седмици, като мускулите имат достатъчно време да се възстановят. Като правило, облекчението идва след две сесии. Ако спазъм не се облекчи, опитайте с масаж с различна техника.

Основни правила за масаж на гърба

Нека разгледаме някои важни моменти, които трябва да се вземат предвид при този масаж.

1. Масажните движения се извършват нагоре от сакралната област.
2. Движението нагоре се извършва от вътрешната страна на дланите, а движението надолу - от задната страна.
3. За хора с повишена нервна възбудимост, както и при възрастни хора, дълбоките и силни методи за въздействие върху мускулите са нежелани.
4. Ръцете на масажиста трябва да бъдат възможно най-топли и спокойни.
5. Продължителността на първия масаж е 15 минути. В бъдеще продължителността на сесията се определя въз основа на обема на тялото, възрастта и здравословното състояние на пациента.
6. По време на процедурата не се препоръчва да се премахват ръцете от тялото на пациента, като се прекъсва тактилния контакт.
7. Масажът трябва да завърши с инсулт на гърба.
8. Триенето и поглаждането трябва да се редуват - това позволява на мускулите да се отпуснат и да се отпуснат.
9. По време на масажа ритъмът на движенията е много важен.
10. Втриването се извършва от двете страни на гръбначния стълб, като се използват две ръце. Направени са движения в посока на дългите гръбначни мускули.
11. Не можете да извършвате подслушване и потупване в лумбалната област. Между лопатките тези техники трябва да се извършват с повишено внимание.
12. При извършване на "вибрациите" се редуват движенията на пляскане и потупване.
13. Дълбокото месене се извършва по следния начин - мускулите се улавят и смесват между палеца и останалите пръсти.
14. Сесията започва с леко поглаждане и завършва с по-интензивна експозиция.

Няколко масажни техники

Класическа масажна техника

1. Започнете с гладене и триене.

Нанесете малко масло върху цялата гърба и направете плавни движения по гърба. Вашата основна задача сега е да нанесете маслото и да затоплите малко гърба си. Преместете се от кръста нагоре по гърба, както и от гръбначния стълб встрани.

2. Притискане. Сега трябва да увеличите налягането малко. За да направите това, фокусирайте не върху цялата длан (както при предишното упражнение), а върху основата (дланта на ръката). Направете дълбоки притискащи движения по гръбнака нагоре с основата на дланта. А също и отдолу нагоре и леко косо до страните.

Масаж на гърба: как да го направим просто и правилно

Преди пет хиляди години китайските лечители откриха невероятните свойства на масажа, който помага при почти всички заболявания. Днес масажът е един от най-често използваните методи за естествено лечение. Разбира се, по-добре е да се обърнете към експертите за това, но можете да се научите как да го направите сами, например вашата половинка. На първо място е необходимо:

• релаксация на тялото след работа
• облекчаване на стреса
• релаксация,
• подобряване на настроението.

Освен това, това е възможност за известно време да отблъсне натрупаните проблеми, да опрости мислите и да възстанови вътрешния баланс.

Сесията може да продължи около 20-30 минути. Не би било грешка да се комбинират различни стилове на масаж, например елементи от тайландски и класически, акупресура и дълбоки. Водени от правилата, описани по-долу, напълно възможно е за кратко време да се научите как да масажирате близките си и тяхната благодарност ще бъде вашата награда за свършената работа.

Когато масажът на гърба е полезен

• сърдечната дейност се подобрява чрез увеличаване на средното количество изпомпвана кръв в минута;
• установява се по-активна доставка на хранителни вещества към тъканите на тялото: глюкоза, аминокиселини, кислород;
• отпуснете мускулите на гърба;
• активират се допълнителни отворени капиляри и клетки, съдържащи кислород;
• нормално кръвно налягане.

Основният принцип на масажа е да се извършват последователни движения, движещи се в посока на притока на кръв във вените, заобикаляйки лимфните възли.

Масажната техника в класическата форма включва:

1. Поглаждане на гърба, с който да започне всяка сесия. Тя е насочена към отпускане на тялото и подготовката му за по-интензивни движения. Изглаждането се извършва по протежение на гърба и по цялата му длан, а също и по периферията около раменете. Можете да комбинирате леки, едва забележими докосвания отдолу нагоре по гърба с по-енергични движения от горе до долу.

2. Триенето се извършва от страните на гръбначния стълб и обратно. Особено важно е внимателно да търкате врата и раменете. По този начин, солеви отлагания, подуване и мускулно напрежение могат да бъдат елиминирани до известна степен.

3. Месенето се извършва с две ръце, хващайки кожните гънки с пръсти и постепенно премествайки ръцете си от гръбначния стълб встрани. Всяка страна на гърба се масажира отделно. Месенето помага на сърдечно-съдовата система, увеличава притока на кръв към тъканите, спомага за тяхното почистване от страничните продукти на метаболизма.

4. Зацапване се прави с дланите на ръцете, за по-мек ефект, с лъжична форма. Зацапване се извършва върху мускулите, заобикаляйки костите, раменете и бъбреците. Движенията трябва да бъдат еластични, къси и безболезнени, да подобряват кръвообращението и мускулните съкращения.

5. Вибрацията се извършва с върховете на пръстите по кръгообразно движение от кръста до шията, като се постига релаксация на мускулите и регулиране на обмяната на веществата.

Проверете сесията се препоръчва релаксиращи, меки движения. За да се максимизират ползите, движението трябва да се извършва с определен ритъм, с акцент върху местата на болка или напрежение.

Елементарен масаж на гърба за начинаещи

Всеки ден мускулите на нашето тяло "работят", са в постоянно напрежение. Ние дори не мислим, че нашият начин на живот води до болки в гърба, краката и долната част на гърба. Отлично помага за облекчаване на напрежението след тежък релаксиращ ден.

Компетентно направеният масаж ще ви помогне да се отървете от стреса, да доведе до тонус и дори да ви помогне да забравите за проблемите и да подобрите настроението си. Единственият недостатък е, че не може да се направи самостоятелно, без никаква помощ.

Всеки може да овладее техниката, няма нищо сложно за него. За да се постигне желания ефект, понякога е достатъчно дори просто докосване. Е, ако използвате специално масло, тогава вашият „пациент” ще отиде в нирвана и със сигурност ще ви бъде благодарен!

Предлагаме ви да научите някои прости техники за масаж на гърба, които ще ви помогнат да бъдете приятни и ефективни. Всички тези техники (изцяло или частично) се използват и за масажиране на корема, главата и стъпалата. Всъщност тя е в основата на различни масажи.

Масаж на гърба

1. Масажът трябва да бъде на доста твърда повърхност. В идеалния случай, разбира се, масажна маса, но тъй като това не е възможно у дома, изберете най-твърдото легло. Важно е да поставите чист лист, тъй като клиентът ви ще лежи с лицето надолу.

избираме легло с твърди мартати

2. Ръцете трябва да бъдат добре измити.

3. Масаж на гърба се извършва с помощта на масла, така че ръцете ви да се плъзгат нежно по гърба. Изсипете малко масло на дланта си и го изтрийте малко, така че ръцете ви да се затоплят и последващото ви докосване на гърба на клиента е топло.

използвайте масажно масло

4. Започнете с лек, повърхностен масаж. Трябва да се движите от кръста до раменете и гърба, докато движенията към раменете трябва да бъдат по-интензивни, но на този етап тя е все още мека. Движението се извършва с цялата длан (поглаждане).

гали от кръста

5. Сега налягането може да бъде леко засилено, като внимателно държите ръба на дланите по гръбначния стълб и усилието, когато изгладите раменната област с пълна длан.

6. Преместете ръцете си отстрани на клиента и направете меки, леко вълнуващи движения (отдолу нагоре).

масажирайте страните на гърба

7. Гладките движения започват да месят раменете, извършвайки кръгови движения с ръце. Не прекалявайте, внимавайте да не нараните.

започва да меси раменете

8. Можете да отидете на по-интензивен масаж. Придвижете се нагоре, хванете малките гънки на кожата с върховете на пръстите си. Масажирайте първо лявата, после дясната страна на гърба, без да докосвате гръбначния стълб. Ние се придвижваме нагоре от дъното към раменете, които масите малко по-силни.

Масажирайте с вълнуващи движения.

9. Раменете могат допълнително да се масажират допълнително, тъй като това място често е много "страдащо" от заседналия начин на живот. Просто увеличете масажа на този сайт. Много е добре да се прилагат тук елементи на акупресура, леко натискане на отделни точки в тази област.

Важно е да се гарантира, че клиентът няма болка. Особено във врата.

10. Извършваме по-силни масажни движения на гърба. Леко натискане, можете да масажирате юмруците си в горната част на гърба на кратко разстояние от гръбначния стълб. Не се опитвайте да смачкате пациента, да го слушате и да наблюдавате реакцията му.

11. За да завършите масажа, можете също леко да потупвате или да докосвате цялата гърба (отдолу нагоре) с върховете на пръстите си. Тя ще успокои кожата.

Масаж на видеоурок обратно

Класическият масаж на гърба е много достъпен и добре показан, с коментари за техниката на изпълнение на конкретен етап.

Детски масаж

Децата обичат този масаж, тъй като това е не само приятна процедура за тях, но и забавна комуникация с мама или татко.

• „Релсови релси“ - с дясната си ръка, а след това с лявата ти, изкачи се до гърба от гърба, рисувайки 2 линии
• "Sleepers" траверси - ръка рисуват кръстосани линии
• „Влакът е забавен“ - с кула, имитира движението на влака много внимателно (отдолу нагоре)
• "И разпръсна зърното" - с дланите на ръцете прекарват движенията по гърба
• "Пилетата дойдоха с клечка, кълват и наляво" - леко кълбо на гърба с подложки на пръстите по хаотичен начин.
• „Гъските дойдоха, нахапаха, нахапаха и оставиха“ - леко изтръпване на гърба.
• - Слоновете дойдоха, стъпкаха ги, стъпчаха и си тръгнаха - притискаха юмруците си по гръб.
• „И накрая, пачи кракът дойде и потърка всичко с опашката си“ - трябва да си погладиш гърба с ръце.

Share "Масаж на гърба: как да го направя просто и правилно"

Масаж на гърба

В края на труден, изпълнен със събития работен ден, вие искате да се отпуснете малко, да се отпуснете, да отделите малко време за себе си и да облекчите напрежението. Най-добрият начин е релаксиращ масаж на гърба, който спомага за облекчаване на напрежението от мускулите, които са много напрегнати през деня. Въпреки това, за да се постигне необходимия ефект, а не да се нараниш, трябва да знаеш как правилно да масажираш гърба.

Масаж на гърба - правила за изпълнение

• Не забравяйте за хигиената и затова преди процедурата трябва да измиете ръцете си с топла вода. Не забравяйте да използвате сметана или масажно масло.
• По-целесъобразно е да започнете да масажирате гърба с областта на сакрума и след това да се движите гладко нагоре.
• Масажът винаги започва с леко поглаждане. Разрешени са както кръгови, така и обратни движения. Постепенно трябва да масажирате малко по-активно, прилагайки все повече сила.

Най-основното правило, което винаги трябва да се спазва при извършване на масаж е да не се натиска, а не да се търка директно гръбнака. Необходимо е да се масажира строго само областта по гръбначния стълб и нищо друго. Също така, експертите не препоръчват силно натискане или потупване на областта на гърба в областта на бъбреците и няма нужда да се прилага максимална сила между лопатките. В тези зони можете само леко да масажирате внимателно.

По време на масаж на гърба са допустими следните методи: триене, потупване, поглаждане, изтръпване и месене. Трябва да се отбележи, че по време на процедурата масажистът умело редува гореспоменатите техники.

Важно е да се знае, че шията и раменете трябва да се втриват и да се месят, като се прилага малко повече сила, отколкото да се масажират мускулите в долната част на гърба. В крайна сметка, врата и раменете на деня са подложени на по-голямо напрежение.

Друго правило, което трябва да се спазва, е да се вземат предвид желанията и състоянието на лицето, което ви е възложило гърба. Ако бъдете помолени да масажирате малко по-силно, тогава можете да увеличите леко силата на натиск, макар че ако не противоречи на основните правила, т.е. не вреди на здравето.

Противопоказания за масаж на гърба

Струва си да се знае, че не винаги е възможно да се направи масаж на гърба. Така че, ако човек страда от инфекциозни кожни заболявания, гъбични инфекции, има проблеми с кръвоносните съдове или преди е имал сериозни травми на гръбначния стълб, строго е забранено да се прави масаж. И в други ситуации, масажът ще е от полза, ще ви помогне да се отпуснете, да намалите умората.

Как да се направи масаж на гърба

По-целесъобразно е да се започне масаж на цялото тяло отзад. Тъй като е най-малко чувствителен към външни влияния, отколкото на гръдния кош и корема. Не е тайна за никого, че има огромно количество мускули на синьо, които са напрегнати. Най-уязвимите зони са областта на рамото и долната част на гърба.

Масаж на гърба може да се направи както от горе, така и отдолу нагоре. На гърба с масажни движения се разработват дълги, широки и трапецовидни мускули.

Човекът, който се масажира, трябва да лежи на стомаха си, а ръцете му да са по тялото. Както е отбелязано по-горе, масажът трябва да започва с поглаждане. Постепенно трябва да добавите сила. Движението се извършва стриктно от сакрума до надключичните ями. Едната ръка трябва да придвижва палеца напред, а от другата страна да има малък пръст.

Можем да разграничим следните основни техники, използвани за масажа на гърба:

1. директно, с използване на сила, която се трие с подложките на пръстите;
2. триене с палци;
3. кръгови триене - подложки на всички пръсти на една ръка с използване на сила;
4. концентрично триене - работата на палеца и показалеца;
5. триене на фалангите на свити пръсти, а освен това може да бъде леко масажиран, а може би - и с използване на сила.

По време на масажа, широките мускули на гърба се препоръчват да се месят с основата на дланта. И когато масажирате дългите мускули, простиращи се от сакрума и до тила, най-добре е да използвате дълбоко линейно поглаждане с палците на две ръце отдолу нагоре. Зоната на шията, горната и средната част на гръбния масаж трябва да бъде в съответствие с посоката на мускулните влакна. Триенето по протежение на гръбначния стълб може да бъде само кръгови движения с пръсти или фаланги на свити пръсти.

Масаж на гърба - инструкции за снимките

Ние Ви предлагаме инструкция за снимка или ръководство за това как правилно да масажирате гърба си.

Как се прави масаж на гърба - видео

И накрая, ние Ви предлагаме видео урок, който ще ви помогне правилно и професионално да масажирате гърба си.

Класически масаж на гърба - видео

По всяко време масажът е известен с лечебното си въздействие върху тялото, което влияе положително върху мускулите, тъканите, ставите и всички вътрешни органи. Ако си припомним малко историята на масажа - в древен Китай, Рим, Гърция, лекари и лечители са използвали масаж за медицински цели, за лечение на различни заболявания. Масажът на гърба заема специално място в изкуството на „изцелението”, защото всеки усеща неговия лечебен ефект. Изкуството се предава от поколение на поколение, с течение на времето подобрява техниката и техниката, но не забравя и древните тайни.

Този вид масаж е известен още от древни времена.

Медицината не стои на едно място. Заедно с нея се развива хармонично изкуството на масажа. В момента модата за здравословен начин на живот става все по-популярна. Нарастваща популярност и уелнес, терапевтичен масаж. Без съмнение, масажът на цялото тяло винаги ще спечели позицията на местния. Днес разглеждаме една от техниките на местния масаж, която се използва както в традиционната медицина, така и у дома.

Понякога не обръщаме достатъчно внимание на състоянието на гърба, мислейки, че тя може да пострада много. Но ние сме дълбоко погрешни: може да не забележим първите признаци на проблеми с гърба, но те могат да се появят много преди да се появят очевидни симптоми. Мускулни пренапрежения могат да възникнат поради стресови ситуации, заседнал начин на живот, с наранявания и натъртвания.

Терапевтичните ефекти на масажа ще помогнат много за облекчаване на плачевното състояние, облекчаване на напрежението и болката, като по този начин дават свобода на движение.

Животът ни често е забързан и динамичен. Лудият ритъм на живота не винаги има най-добър ефект върху здравето, и по-специално върху гърба ни. Благодарение на масажа, ние можем да дадем свобода на тялото ни, облекчавайки го от агонизиращо напрежение.

Насоките на основните движения в гърба, талията. врата и таза

Техника за масаж на гърба

Към днешна дата има голям брой възможности за масаж на гърба. Медицинската практика е показала, че най-ефективната техника е тази, при която за първи път се прилага първият масаж на цялата гръб, продължителността е 5-6 минути, а след това детайлното изследване на отделните части: масаж на областта на шията, долния гръден кош и лумбалната област.

Посока на масажните движения

Пристъпваме към разглеждане на предварителния масаж: пациентът трябва да лежи на стомаха.

1. На фигурата са показани 3-4 симетрични линии, по които трябва да извършвате масажни движения. Първо се извършват надлъжни ходове за една минута. После гали по гърба.
2. Следват техниките за изстискване. Тяхната продължителност е 1-3 минути. Притискането се извършва с по-голямо налягане, но с по-малка интензивност от поглаждане. Трябва да се отбележи, че натискът върху спинозните процеси на гръбначния стълб трябва да се изключи, както при всички други техники.
3. След притискане, можете да прекарате няколко техники на триене с умерено налягане върху тъканта. Ако се вземе правилно, пациентът трябва да е топъл.

След предварителния масаж трябва да преминете към основния.

Масаж на долната гръдна област

Под масажа на тази област се отнася до района от седмия до дванадесетия гръден прешлен. Фигурата показва линиите, по които е необходимо да се извършват масажни движения.

Посоката на масажните движения на долната гръдна област

1. Първо се извършват удари по посочените линии.
2. Ударите са последвани от изстискване по линиите.
3. Следващите са смилане.
4. След триене е необходимо да се извърши месене.
5. Пристъпваме към шока и разклащането. Тяхното изпълнение трябва да се прилага според показанията. Препоръчително е да се консултирате с лекар.

Като цяло се препоръчва да прекарате 4-5 минути на масаж в тази област с терапевтична техника - до 15 минути. Трябва да се отбележи, че 11-то и 12-то ребро се намират в близост до бъбреците. приблизително 5 см. Неподходящото и твърде интензивно прилепване може да доведе до болка.

Масажирайте под шпатулата

Често в периода на такива заболявания като остеохондроза, рамо-раменни периорити под лопатката се образуват така наречените тригери, които се характеризират с повишена болка. В този случай, масажът на тези точки допринася за по-бърза рехабилитация.

Техниката на тази зона е, както следва:

Масаж на раменната област

Пациентът лежи на стомаха с ръце, разположени по тялото. Масажистът внимателно поставя ръката си под рамото на пациента и бавно повдига няколко сантиметра. Важно е да се отбележи, че в този момент пациентът трябва да бъде напълно отпуснат, в противен случай лопатката няма да се повиши. Масажистът втора ръка извършва кръгови масажни движения под лопатката, както е показано на фигурата. От втората страна всичко е същото.

Смилане на скапуларна зона

След това се извършва смилане под ъгъл на острието. Палецът трябва да бъде възможно най-далеч от показалеца. Подобно триене често се извършва в спортен масаж, хигиенично и превантивно.

Масаж на яката

Масаж на яката

Масажът на областта на шията е масаж на нивото на цервикалния и 1-6 гръден прешлен. В този случай, налягането върху тъканта трябва да бъде по-ниско, отколкото при масажиране на долните гръдни и лумбални участъци. Пациентът може да седне или легна. Ако няма противопоказания, по-добре е да се изпълнява в позицията на склонност. В тази позиция се постига максимална мускулна релаксация.

1. Първо, ударите се изпълняват в посоките, показани на фигурата. Ударите се извършват в рамките на 1 минута.
2. Това е последвано от притискане на същите линии. Извършва се в рамките на 2-3 минути.
3. Следва шлайфане. Може да се комбинира с месене. Продължителността на месене - 7-12 минути.
4. Те са последвани от вибрационни техники. Вибрацията се извършва с пръсти, не по-високи от 6-тия шиен прешлен.
5. Завършването на масажа на областта на шията трябва да се разклаща с върховете на пръстите и леко поглаждане.

Като цяло, целият масаж на тази зона отнема 10-15 минути.

Масаж на лумбалната област

Масажът се извършва на лумбалната област, варираща от 1-5 лумбални прешлени, както и от сакралната област. Линиите, показани на фигурата, са насочени странично от гръбначния стълб към ингвиналните лимфни възли.

Масаж на лумбалната област

Процедурата се изпълнява както следва:

1. Първи извършени удари.
2. Те са последвани от изстискване.
3. Следващите са смилане.
4. После меси.
5. След това се изпълняват трикове: вибрации и ударни трикове.

В общата структура отнема 5-6 минути за масаж в тази област, 20 минути в медицинска форма. Силата на удара ще варира: например, по-интензивна форма на движение може да бъде приложена по линии 4 и 5 и сила на удара трябва да се измерва по линии 1 и 2, тъй като вътрешните органи са разположени в тази област.

Как да направите масаж на гърба: характеристики на

Всяка професия има свои собствени тънкости и особености. Нека разкрием няколко важни момента, които ще ви помогнат да се справите с въпроса: как да направите масаж на гърба.

• Масажът трябва да започне със сакрума, плавно да се движи нагоре.
• Ръцете на масажиста по време на процедурата трябва да са спокойни и топли.
• Техниката трябва да се редува, като се галят и трият движения.
• Първата сесия не трябва да надвишава 15 минути.

А сега да преминем към масажни техники, с помощта на които се провежда масажна сесия.

помилване

Тази техника е правилният старт на масажа. Затоплете ръцете си и започнете ритмично да гали по цялата повърхност на гърба. В лумбалната област и врата трябва да бъдат по-нежни и меки движения. Инсулти се извършват в интензивна форма.

С галенето трябва да започне процедурата на масаж

триене

Тази техника се изпълнява по същия начин, както поглаждането, но малко по-интензивно и с най-голям натиск. По правило триенето започва от кръста, не повече от 10 минути.

Триенето е по-интензивно

тепавица

Месенето се извършва с по-дълбок ефект върху тъканта. Ако трябва да увеличите налягането в масажираната зона - поставете едната си ръка на другата. Тези технически упражнения трябва да започнат с областта на предмишницата. Препоръчително е да се направи не повече от 10 минути.

Месенето засяга по-дълбоките зони

вибрация

Принципно, вибрациите или светлината се подлагат на завършване на процедурата. Струва си да направите вибрации с върховете на пръстите си по цялата повърхност на гърба, с най-малък контакт.

Последният етап на масажа

Неоспорима полза

Много известни учени са доказали, че масажните процедури са от голяма полза за нашето тяло като цяло. С помощта на ефектите на масажните техники върху тялото се забелязва нормализиране на кръвообращението в тялото, както и мускулна релаксация след тренировка. Това се отнася и за емоционалния стрес - след качествена сесия, емоционален стрес и стрес изчезват, а мястото им се заема от ендорфините, което се увеличава и поради масажа.

Професионален, терапевтичен масаж на гърба помага да се отървете от проблеми с неправилна стойка и други заболявания на гръбначния стълб. Затова не пренебрегвайте масажната процедура, която е в сила, за да “излекува” всички проблеми и заболявания.

Често се случва след тежък и напрегнат ден или работна седмица да искате обща релаксация, да забравите за всичко и да се потопите в почивка. В тази статия бихме искали да обърнем внимание на релаксиращ масаж на гърба, който се извършва у дома.

Защо той се отпуска толкова много?

Първо, много от нас имат заседнала работа и болка или дискомфорт в областта на шията и долната част на гърба.

Второ, гръбначния стълб, като основна ос, е отговорен за функционирането и взаимодействието на органите чрез нервната система.

Често няма достатъчно време за пълен масаж на цялото тяло в размер на 1,5-2 часа, а релаксиращ масаж на гърба повече, отколкото покрива цялата релаксация.

Бърза навигация по статии

1. Противопоказания
2. Показания, продължителност на сесията и курс
3. Мускули на гърба
4. оборудване
   1. помилване
   2. преработката
   3. месене
   4. гребло
   5. вибрация
5. Област на яката
6. Характеристики с остеохондроза
7. видео
8. Обобщение на

1. повишена телесна температура, треска;
2. алкохолна или наркотична интоксикация;
3. увреждане на кожата и пустулозни образувания по тялото;
4. високо / ниско налягане и честото им колебание;
5. заболявания на сърдечно-съдовата система, бъбреците, чернодробна недостатъчност;
6. алергични обриви, ангиоедем, кожни и венерически заболявания;
7. онкологични заболявания.

2. Показания. Продължителност на сесията и курса

Вкъщи е желателно:

1. с обща умора на тялото (да не се бърка с претоварване),
2. напрежение в раменете и кръста,
3. мускулна скованост след тренировка,
4. хипотермия.

Сесията продължава от 30 до 60 минути. Извършва се общ масаж на гърба, през който се обработват областта на раменете, областта на шията и раменете.

Ако няма сериозни проблеми с опорно-двигателния апарат, процедурата може да се извърши 1 пъти седмично за обща релаксация на тялото.

Ако в края на работния ден е налице болка в гърба, се наблюдава скованост на ставите и мускулите са в напрегнато състояние, след което се провеждат 8-10 процедури всеки ден или 2-3 пъти седмично.

Курсът в този случай се повтаря 1-2 пъти в годината, а ако масажът се извършва като релаксация 1 път седмично, е допустимо да се провежда постоянно.

В процеса на провеждане на класически масажни техники, основната работа се основава на подобряване на подвижността на ставите и укрепване на мускулната система.

Следователно, ние разглеждаме основните мускулни групи, които участват в това.

Структурата на мускулите на гърба лежи на слоеве и се разделя на дълбоки и повърхностни.

Повърхностната група включва:

1. трапецовидна и широка;
2. мускулите, които вдигат лопатката, големите и малки ромбоидни мускули;
3. мускули на предавките на горната и долната част на гърба.

Повърхностните мускули повдигат, сближават и водят лопатката, удължават шията, издърпват рамото и ръката назад и отвътре, участват в действието на дишането.

Дълбоките мускули изправят гръбначния стълб и представляват колекция от повърхностни, средни и дълбоки мускули. Повърхностните мускули са мускулите на главата, мускулите на шията и мускула, които отговарят за изправяне на гръбначния стълб. Най-голямото развитие се постига от мускулите на повърхностния слой, извършващи статична работа - те поддържат гръбнака в изправено положение. Мускулите на средния слой са косо ориентирани и се разпространяват от напречните процеси към острието на прешлените. В най-дълбокия слой, мускулите са разположени помежду си чрез спинозни и напречни процеси на прешлените.

Основното свойство на всички мускули на тялото е тяхната контрактилна способност и по този начин да вършат работата. За активното намаляване на дължината на мускула в процеса на работа е нейната еластичност под действието на нервните импулси.

В случай на загуба или намаляване на мобилността и еластичността на мускулите, ефективната процедура е масаж и упражнения. В най-пренебрегваните ситуации мобилността се възстановява с лекарства.

4. Извършваме масаж на гърба у дома

• да се подготви хоризонтална повърхност, върху която масажира тялото изцяло.
  • Желателно е височината на повърхността да достигне средата на бедрото на масажиста - това ще създаде комфорт не само за вас, но и за масажиста. Но ако няма такава повърхност, ще се направи диван или легло;
• стаята трябва да бъде топла и проветрена преди сесия;
• покрийте подготвената повърхност с лист или кърпа;
• За изравняване на лумбалната лордоза и комфорта, пригответе 2 ролки (за това можете да използвате малки кърпи за ръце), които трябва да се поставят под лумбалната област от страна на перитонеума и под глезенната става;
• за удобството на масажа, покрийте долните крайници с кърпа или килим;
• извършва се с масло или сметана, така че тези средства се приготвят;
• за оптимална релаксация можете да затъмните светлините, да включите релаксираща музика.

Извършва се с късо подстригани нокти, за да не се нарани самият масажист по време на месене, а не да се повреди масажираният. Извършва се върху чиста кожа, за да се избегне появата на възпаление от механично въздействие върху кожата, затова е препоръчително да се вземе душ преди процедурата. Масажистът от своя страна измива ръцете си преди работа.

Позицията на тялото е върху корема, ролките на кърпите са положени под перитонеалната област и глезенната става, областта на долните крайници е покрита с килим или кърпа.

4.1. Започваме с инсулти

Нанесете масажно масло върху ръцете си и я разпределете равномерно по периметъра на гърба с дъгообразни удари от лумбалната област до:

Посоката на ръцете трябва да е като изчертаване на лъчи по гръбначния стълб.

Поглаждането трябва да се повтори 3-5 пъти.

Извършвайте дълбоки удари - дланите или върховете на пръстите, плътно притиснати към повърхността на кожата и без да се скъсват плъзгащи се по повърхността му.

Масажирайте отдолу нагоре по гръбначния стълб, без да го засягате. Движението е право, зигзагообразно, спирално, кръгло.

Опитайте се да създадете ефекта на непрекъснати удари, за да направите това, докато движите една ръка след него, движете се по същия път с другата си ръка.

Алтернативни техники за гасене. За по-задълбочено изследване на мускулите, укрепете ударите си чрез наслагване на едната ръка върху другата по време на масаж (масаж с тежести).

За този етап можете да използвате основата на дланта, върховете на пръстите, целия периметър на дланта, ръба му, да комбинирате елементите - вашата основна задача сега е да отпуснете лицето, да направите тактилен контакт с него и да извършите първоначалното затопляне на мускулите преди основния масажен блок.

Ударът отнема около 15% от общото време, повторете всички горепосочени елементи 5-7 пъти.

4.2. Започнете да търкате

Този етап е насочен към затопляне на мускулите пред основната единица.

Извършва се с цяла длан и ръб, прави пръсти, средни фаланги на пръстите със стиснат юмрук.

Най-ефективните и лесни за изпълнение елементи за триене са:

A. гребена
Б. рязане
C. пробиване.

А. Когато търкане с форма на гребен, стиснете ръцете си в юмруци, без много да натегнете фалангите, направете пръстите си с пръст в това положение по периметъра на кожата, докосвайки го със средните фаланги на пръстите.

Ние насочваме юмруците от кръста към раменете, без да докосваме гръбначния стълб.

За да засилите ефекта, поставете едната си ръка върху другата - това облекчава напрежението от масажа и укрепва работата на мускулите.

B. Повторете стъпките 3-5 пъти и след това изрежете. Поставете ръцете на дланите перпендикулярно на гръбначния стълб и, без да го докосвате, направете движения един към друг с двете си ръце.

По този начин е най-ефективно да се работи чрез конгестивни процеси в лумбалната област и в сакрума. Премести се от кръста. Такива действия трябва да се повтарят 3-5 пъти.

Триенето е единственият етап, при който е допустимо директно взаимодействие с гръбначния стълб.

В. Проверете внимателно линията на гръбначния стълб.

Прокарайте я от областта на опашната кост до областта на шийката на матката, след което продължете до пробиване. Използвайки прави пръсти, нарисувайте непрекъсната пунктирана линия по протежение на линията на гръбначния стълб. Движете ръцете си равномерно, без внезапни скокове и натиск. Повторете упражнението 3-5 пъти.

След това масажирайте гръбначния стълб, като го хванете с четири пръста на ръката. Преместете се от опашната кост в областта на шийката на матката.

Продължете внимателно, в случай на масаж на лице с наличие на междупрешленни хернии, изключете стопанствата на гръбначния стълб.

След триене на гръбначния стълб повторете реженето и движенията на гребена.

След повторение, извършвайте притискане - със средните фаланги на пръстите, свити в юмрук, извършвайте ротационни, прави или зигзагообразни движения по дясната и лявата половина, без да докосвате гръбначния стълб. За да увеличите ефекта, добавете тежест, поставяйки едната ръка на другата. Броят на повторенията - 2-3 пъти.

Оцеляване чрез фаланги

Стискаме средните фаланги

Дайте триене най-малко 15% от общото време, това ще намали болковия синдром от основния блок на месене и ще направи кожата по-еластична за вашата работа.

4.3 Ключов блок - месене

Най-ефективните елементи на месене по време на изпълнение са:

• плъзгане
• натискане
• двоен пръстен
• валцоване
• търкалям се

На този етап има задълбочено проучване на стагнацията на мускулната рамка, подобрява метаболитните процеси в тъканите. Движението се извършва с цялата длан, комбинацията от дланта и ръката, стиснати в юмрук, по ръба на дланта.

За повечето месене елементи, удобно положение е огъване на ръцете в лактите и ги поставя успоредно на гърба. Това няма да причини прекомерно пренапрежение и няма да се уморите 5 минути след старта.

Започнете да месите със смени. Поставете и двете перпендикулярно на гръбначния стълб, вземете сгъната кожа между тях и се опитайте да я стиснете.

Ние действаме без ритания и ощипвания, преместваме се от кръста до ключицата и раменната става. Движението се повтаря 2-3 пъти. В това движение, замени една длан с стиснат юмрук, стиснете и преместете кожата гънка от кръста до върха. Движението се повтаря 3-5 пъти.

За да извършите двойно месене, поставете ръцете си успоредно на гърба си, вземете сгънатата кожа между дланите си, опитайте се да я стиснете, като същевременно допълвате притискането с движението на ръцете си в противоположни посоки.

Извършете натиск. Този елемент на месене се прави с основата на дланта и юмруците. Направете работната зона по гръбнака, без да докосвате самия стълб. Извършвайте този елемент без бързане и внезапни скокове. За по-задълбочено проучване използвайте тежестта под формата на втора ръка. Смятането на щипката се прави с вътрешния ръб на дланта, хващайки малка част от кожата с двете си ръце и ги превръщайки в противоположни посоки, както при месене на двоен пръстен.

Този метод е много подходящ за омесване на зоната под лопатките и при изработване на страните. Повторете стъпките 3-5 пъти, като се насочите от лумбалната област към ключиците.

След задържане на основния блок за месене отидете на ролките.

Една от техниките се прави с върховете на пръстите ви. Вземете валяка с мускулите на кожата с пръстите си в лумбалната област и, като се опитвате да не освободите мускула, го въртете в областта на ключицата. Движете се внимателно, без да отменяте кожата. Повторете това валцуване 2-3 пъти от двете страни на гръбначния стълб.

Блокът на движенията също допълва свиването на юмрука по ръба на дланта.

Съберете водещата ръка в юмрук и поставете ръба на водача. Свийте мускулно-дермалния валяк по ръба на дланта, измествайки се от лумбалната област в ключиците. Извършвайте ролки с основата на дланта - поставете двете ръце с основата срещу повърхността на гърба, пръстите са отпуснати. Завъртете ролката на мускулатурата от талията до раменете от двете страни на гръбначния стълб. Всички движения се редуват помежду си и се повтарят 2-3 пъти. Пълно месене с навяхвания.

Предмишницата и двете ръце се поставят на повърхността на гърба, изпълняват различни движения в различни посоки предмишниците около периметъра, с изключение на гръбначния стълб, повтарят се 3-5 пъти. Това движение не се извършва в присъствието на масажирани хернии в междупрешленните.

4.4. Масаж на областта на острието

След извършване, обърнете внимание на масажирането на областта на острието.

Тази област се разработва в две позиции на горните крайници:

1. в първоначалното положение на ръката по тялото
2. и ръката е поставена зад гърба - за да се изработят мускулите на областта на закрепване на лопатките и субкаполарните области, в този случай се извършва триене на тази област.

Започваме с удари. Извършваме ги от основата на раменните лопатки до ключиците.

Тъй като като цяло мускулите вече са затоплени, повтаряме движенията 5-7 пъти и пристъпваме към триенето. Движението се извършва за всяко отделно острие. Използваме:

• рендосване,
• натискане на средните фаланги на пръстите и основата на дланта.

Натискане на средните фаланги

Внимавайте да не причините нараняване. Всички се повтарят 5-7 пъти с редуване.

След това нежно започваме ръката зад гърба, без болка, и я пускаме.

Основната задача на такива манипулации е да очертае контурите на лопатката и да затопли скритите под него мускули, докато ръката остава в отпуснато състояние.

Енергично нагрявайте подложното пространство. Определете линията на раменните лопатки, като използвате режещия ръб на рамото, очертайте лопатката от основата до ключицата.

Работете в областта между гръбначния стълб и лопатката с помощта на гребеновидни движения и налягане с средните фаланги на пръстите и основата на дланта. Превръщайте между себе си препоръчителните действия, като повтаряте всеки 5-7 пъти.

Доведете ръката си до началната позиция по тялото и направете месене: сплъстяване, двоен пръстен, ролки. Тъй като тази област е малка площ, използвайте върховете на пръстите си, основата на дланта, леко, без да месите кожата, месят цялата повърхност на дланите.

След една лопатка, пристъпете към масажиране на втората. След като преминете през цялата тази област, следвайте ударите.

4.5. Вибрации при изпълнение

След завършване на основното устройство, извършете гладене на цялата повърхност и продължете с вибрациите.

Когато извършвате подслушване, дръпнете ръцете си на половин скоч, отпуснете ръцете си, преместете се в областта на гърба си над областта на бъбреците, за да не причините болезнени усещания.

Извършвайте движения с лекота, за да не пренапрегнете четката и да не причините масажиране на болката. Завършете с поглаждане: поставете ръцете си със задна страна, с върховете на ноктите (внимателно, без да се наранят), от талията до ключиците, от основата на черепа до раменете. В същото време на повърхността се проявява ефектът на "goosebumps", който допълнително стимулира последващата релаксация.

5. зона на яката

Разгледайте основните елементи на масажа на шията и яката. По-подробно за позицията на тялото и използваните техники са описани в специална статия.

Масажът на отделението на шийката на яката по време на "отлагането на солта" се извършва по схемата: започваме с доста дълбок масаж на областта на раменната лопатка, след което изследваме раменния пояс, шията и раменете. Всички движения започват с удари, енергично триене, интензивно месене и завършват с вибрации и удари.

Като инсулти използваме опаковки, напречно-надлъжни праволинейни движения, кръгови и зигзагообразни елементи с цялата повърхност на дланта, ръба му, а също и с върховете на пръстите. Триенето се извършва чрез рязане, гребеноподобни и наклонени елементи, триене с юмруци, натискане с основата на дланта, с палци, а за най-задълбочено изследване използваме лакът.

Притискането се извършва от ръба на дланта или чрез използване на елементите на коракоида. Главното устройство включва месене. Поради малката повърхностна площ, най-удобните елементи са фронтонни елементи, двойно надлъжно и двойно месене на пръстена, търкаляне с върховете на пръстите и ръба на дланта, изместващи се.

Особено внимание се обръща на развитието на раменния пояс, тъй като именно в тази област се натрупва „пясък” - движения, които са дълбоки, но бавни, дълбоки мускули, прикрепени директно към гръбначния стълб. Тя завършва с енергийни вибрации под формата на подслушване. Всяко упражнение на масажния блок, описано по-горе, се повтаря 5-7 пъти.

Резултатът е забележим след 3-4 процедури (въпреки възможното влошаване след 1 и 2 процедури), подвижността на шийния прешлен се подобрява, тежестта в раменния пояс изчезва, сънят се подобрява.

Ако желаете, по време на масажа от отлагането на соли, проведете курс на хомеопатична или фитотерапия, използвайки съдови и кръвопречистващи такси - това ще премахне вредните вещества и сол от организма.

6. Характеристики с остеохондроза

Често диагнозата остеохондроза се прави в шийката на гръбначния стълб:

• се наблюдава скованост на ставите,
• пренапрежение на шийните прешлени,
• болки и хрускам по време на завои на главата.

Масажът на областта на шията при остеохондроза трябва да се извършва с повишено внимание и да е системен (разбира се) в природата - еднократна процедура може да увеличи болката.

7. Видеоматериали за поведението 8. Резюме

Още веднъж си спомняме, че у дома е възможно да се проведе процедурата само при липса на общи противопоказания и сериозни проблеми на опорно-двигателния апарат. По-горе беше споменато, че масажът се извършва с относително добро здраве, масажирано, например с остеохондроза.

Въпреки това, при наличието на сколиоза, междупрешленна херния, масажът се извършва от лицензиран специалист.

Разтягане или ишиас? Научете как да правите масаж на гърба.

Не спестявайте за здравето си, в случай на медицински показания, свържете се с лицензиран специалист.