Упражнения за гръбначния стълб на борда Евминова

На борда Evminov (друго име е Evminov profilactor) ви позволява да плавно разтягане на гръбначния стълб и увеличаване на мускулния тонус. Симулаторът може да се използва по време на рехабилитационния период след травматични и хирургични ефекти.

Какво е това?

Дъската на Евминова обикновено е направена от борова гора. Той има известна гъвкавост и е подходящ за специфично терапевтично разтягане на гърба. Обикновено това предполага възможността за приспособяване към височината на човек. Освен това тук са фиксирани осем писалки - всички с различни цели. Понякога се поставя допълнителен метър височина, контур за специални движения и рогозка. Можете да регулирате ъгъла на дъската, за да направите опъната по-силна или по-гладка.

Обикновено се поставя предреактор срещу стена или шведска стена. Уверете се, че дъската е здраво фиксирана и ще поддържа тежестта на човешкото тяло. Ще променяте нивото на наклона в зависимост от текущите задачи и състоянието на пациентите.

Предимства на борда на Евминов - не е травматично, лесно се инсталира и използва, в зависимост от целите си. С помощта на елементарна схема, можете да направите Evminov profilactor със собствените си ръце. Но е необходимо да го прилагате само след като сте се запознали с мнението на лекуващия ви невролог. Упражненията на борда имат редица противопоказания. Дори упражненията за заболявания на гърба трябва да бъдат под контрола на лекарите.

Как работи

Evminov съвет позволява да се изпълняват упражнения за гръбначния стълб в щадящ режим. Можете да използвате този симулатор в различни позиции. Обикновено пациентът лежи с лицето надолу или нагоре, държейки дръжките. В същото време, главата е по-висока от краката, но понякога, например, по време на стречинг с херния, главата трябва да бъде на дъното. Гъзът на Глисън се използва за разтягане на шията. Но да го приложим е допустимо само в присъствието на опитен инструктор в упражненията.

Невролозите препоръчват профилатора на Евминов, ако пациентът бъде измъчван от херниални образувания, гръбначни изкривявания и остеохондроза.

Също така, индикация може да бъде атрофия на гръбначните мускули, ставни заболявания, изпъкване на междупрешленните дискове. Използва се треньор, включително по време на рехабилитационния период след операцията. Положителните ефекти от практикуването с борд Евминов могат да бъдат следните:

  • Премахване на болката;
  • Освобождаване на междупрешленните дискове от натиска на прешлените;
  • Лечение на синдрома на закръгления нервен корен;
  • Връщане на нормалните извивки на гръбначния стълб;
  • Повишаване на тонуса на мускулите на гърба;
  • Регулирани ставни стави.

упражнения

На борда Евминова направи упражнения за гръбначния стълб. Те могат да бъдат разделени в три вида в зависимост от задачите:

  • Леки лечебни упражнения;
  • Класове за рехабилитация;
  • Интензивно обучение за превенция.

лек

Необходими са леки упражнения за нормализиране на спада на налягането, намаляване на гръбначния мускул на гръбначния мускул, подобряване на кръвообращението. Ъгълът трябва да е малък, за да не се повлияе прекалено много върху гръбнака. Терапевтични упражнения в нежна версия се предлагат както следва:

  • Лежим на гърба си, издърпваме пръстите си към себе си и след това плавно се връщаме към физиологичната позиция;
  • Прегънете краката в колянната става, след това, без да променяте положението на краката, преместете коленете встрани и назад;
  • Без да променяме стойката си, разтягаме коленете до областта на гръдния кош, а след това плавно го връщаме обратно. Първо, упражнението се извършва с ляво, след това с десния крак;
  • След това правим същото движение, само краката работят синхронно.

профилактичен

Ако периодът на рехабилитация премине, интензитетът на класовете се увеличава леко, както и ъгълът, при който се намира профилакторът. Задачата е да опънете гърба, да коригирате положението на билото. Направете нейните помощни движения като:

  • Легнахме на стомаха. Дръжте тялото в стабилно положение, като държите страничните дръжки на симулатора. Плавно започва да дърпа краката до седалищната област до максимум. Задържаме в точката на максимално напрежение от пет до десет секунди, леко се връщаме;
  • Обръщаме се на гърба си и държим дръжките, без да променяме стойката си, като вдигаме краката си под прав ъгъл.
  • Без да се променя позата, огънете краката в коленната става, като се опитвате да ги докоснете до областта на гръдния кош;
  • Сега леко огънете краката и ги отведете, без да отваряте коленете, после наляво, после надясно;
  • Променяме позицията - трябва да фиксирате краката зад дръжките и да спуснете главата под краката. В същото време гледаме нагоре. Внимателно издърпайте до горната част на гръдния кош и раменния пояс, като държите дланта на задната част на главата.

интензивен

В тренировъчния режим се приема, че движенията са по-интензивни. Необходими са интензивни натоварвания, когато крайният период на заболяването или рехабилитацията приключи. Но трябва да помним, че дегенеративно-дистрофичните промени в хрущяла и техните усложнения не преминават без следа. Винаги има опасност от рецидив, а като превантивна мярка за гърба, тренировъчният режим на борда на Евминов е много подходящ:

  • Извършваме същите движения, които са подходящи за рехабилитация, но ъгълът се увеличава до осемдесет;
  • Лежим на гърба си, вдигаме долните крайници в синхрон и се задържаме от пет до десет секунди;
  • Обръщайки се на стомаха, ние леко повдигаме краката си и правим плавни издърпвания;
  • Сега лежим по гръб, но главата е под краката. Вдигнете тялото до върха, след това го извадете обратно.

Противопоказания

За съжаление, има много пречки при лечението на гръбначния стълб. Можете да направите дъска Евминов със собствените си ръце, това е най-простият симулатор. И въпреки че борда обикновено е безопасен, има противопоказания за неговото използване:

  • Онкологични заболявания (докато се движат много, пациентите са изложени на риск от ускоряване на образуването на метастази);
  • Остеопороза (при това заболяване костите стават крехки, а вероятността от фрактура рязко се увеличава, което след това ще бъде трудно за отглеждане);
  • Сърдечни нарушения, при които физическата активност е противопоказана;
  • Остър период на всяко заболяване на гръбначния стълб;
  • Началният период на рехабилитация след нараняване или операция;
  • Инфекциозни инфекции на прешлените.

Какви са необходимите упражнения в нарушение на стойката?

Осъществяване на дъски Evminova го направи сам

Днес, домашни майстори са в състояние да направят всичко със собствените си ръце. Нищо чудно, че казват: "Нуждата от изобретение е хитър." Но тази дума обикновено е остаряла. Днешните стремежи на мъжете да избягват скъпите покупки за икономиката не са продиктувани от бедността и алчността, а малко други мотиви:

  • Нежелание в полза на производителя да плаща на прекомерни цени за това, което не бива да се струва толкова
  • Желанието да докажете на себе си и семейството си, че те, мъжете, си струват нещо
  • И накрая, това е просто интересно.

Медицинският експерт на Евминов естествено не може да избегне тази „хакерска” атака от домашни занаятчии. Днес вече има десетки варианти за борда на Евминов със собствени ръце. "

Защо? Защото конструкцията му, както и всичко гениално, е много проста: всъщност, това е само дъска с напречни греди. Цената е... е, не може да се каже, че е скъпо, в сравнение с по-навита симулатори, но не може да се нарече толкова евтина:

В Украйна, Evminova profilactor струва около 2000 гривна.

Както обикновено, две рула съзнателно се разкъсват от руския потребител: в Москва това струва 8000 рубли.

Как да направите симулатор Evminova го направите сами

Помислете за някои оригинални дизайни, направени на ръка.

Първо, напомняме на читателя защо този симулатор е предизвикал такъв интерес.

На първо място - заради неговите свойства на отработени газове, така че

  1. Гръбначният стълб се разтоварва, поради намаляването на налягането един на друг в съседните прешлени
  2. Интервертебралното разстояние се увеличава, което позволява да се елиминират болките по време на обостряне на протрузия и херния
  3. Мускулният баланс се възстановява

За повече информация относно медицинските и превантивни възможности на борда, вижте този видеоклип:

Видео: Евминова Профилер

Първата версия на борда Евминов го прави сам

Една нискобюджетна и сравнително подобна версия на симулатора Евминов със собствените си ръце беше осигурена от един украински майстор. Разходите, които той изразходва за строителни материали и тела, възлиза само на 200 гривни, което е 10 пъти по-малко от цената на закупения продукт.

Фигурата по-долу е чертеж.

Ние изучаваме добър чертеж, за да отбележим какво трябва да закупим, и да отидем за строителни материали:

  • Основната лагерна част на продукта е ПДЧ с дебелина 16 мм, монтирана върху борова планка с размер 50 × 150.
    • Дължината на ПДЧ и дървесината се избира от специални маси, които свързват дължината на дъската Евминов с височината на човека. На чертежа е около 2400 мм. Ширина на плочи - 260 мм
    • За да не плащате за голям и скъп лист, купете или останалата част от ПДЧ, или използвайте старите врати на шкафовете
  • За да направите вагон, ще ви е необходима лента с дължина 270 мм, която ще служи като основа, и парче от по-издръжливо дърво (например от клен) - за краищата.
  • Маркираме и нарязваме парчета дървен материал с дължина от 2400 мм и 270 мм директно на склад
  • За да фиксирате каретката, се нуждаете от два метра монтажна релса 2 × 40
  • 4-мм верига с дължина 3 м се използва като закрепване на платката.
  • Долната долна дължина от 0,6 м се изрязва от лопатната дръжка
  • За ламелите на каретата с дължина 0.55 m се използва гребло.

Задължително монтиране "дреболия"

Тези детайли са малки, но без тях не можете да се справите. При сглобяване винаги има недостиг на скрепителни елементи, затова се погрижете предварително, според чертежа, колко винта, винтове и гайки са ви необходими. Купете хардуер с марж, особено винтове.

  • Винтовете Ø 5 мм (за закрепване на дървен материал и ламели) - толкова по-добре
  • Две метални пръти с дължина на резбата 330 mm, Ø 8 mm (или един 660 mm, който е нарязан наполовина)
  • Шайби и гайки Ø 8 mm - части 6
  • Два винта с шайби с диаметър 6 мм и дължина 100 мм (за свързване на долната планка и ПДЧ)
  • Един болт Ø 8, L 70 - за закрепване на веригата
  • карабина
  • Стенна тапа
  • кука
  • Ноктите са малки и средни

инструменти:

  • Пробийте с набор от бормашини и специални фрези за пробиване на големи отвори
  • трион
  • Ножовка за метал
  • Комплект отвертки или отвертка
  • И, разбира се, чук

Сега можете да продължите!

Технологията на производствения симулатор

  1. За да се фиксира основата в дъното на дъската, се изрязва вдлъбнатина, в която впоследствие потъва основата.
  2. От друга страна, чрез дебелина на плочата за изрязване се пробива наклонен през дупката отвор за излизане от веригата и се прави полукръгъл отвор в края на веригата.
  3. В основата са пробити дупки за монтажните винтове, така че да не надраскат пода
  4. Ръбовете на долната основа са покрити с гума, която може да бъде отрязана от старата камера. Това се прави така, че дъската да не се плъзга по пода.
  5. За закрепване на краищата в основата на шейната са пробити два отвора с диаметър 9 mm
  6. Двата края на каретката, с размери 200 × 320, се изрязват от кленов борд с голяма здравина, което е много важно: те трябва да носят тежестта ни
  7. В краищата с помощта на специален нож се пробиват две големи дупки под напречната греда
  8. Тъй като повърхността на дървения материал не се обработва, за да придаде на продукта приличен вид, двата носача се обличат с кърпа (можете да използвате палто или стар кашмирен палто).
    Тъканта се фиксира по целия периметър на дървения материал с помощта на телбод, от страната на дървения материал, който ще прилепне към ПДЧ.

Недостатъците на този дизайн:

  • Бордът е загубил едно от най-важните си свойства, което се използва в динамичните упражнения - гъвкавост
  • Правейки го доста дълго и трудоемко поради нуждата от тапицерия
  • Не всеки харесва този дизайн

Втората версия на борда на Евминов

Следващата версия на диспансера Евминов, представена по-долу, изглежда много по-привлекателна.

Видео: Евминов съвет прави го сам

Както става ясно от видеоклипа:

  • Размерите и дизайнът остават същите.
  • За основата и напречните греди се използват също и резници на градински инструменти, като само ръбовете на носещата основа се обвиват с найлонов кабел, а не с гума.
  • Основният материал е бор, 250 мм широк, 25 мм дебел

Това увеличава функционалността на превентора, придавайки му еластичност и здравина.

В оригинала се използва същият материал.

  • Не е необходимо да се използва тапицерия от дърво и тъкани.
  • Този вариант е по-естетичен

Симулаторът ще бъде по-скъп заради цената на боровите дъски.

Сглобяване на самостоятелна машина за упражнения

Предварително монтирани вагони:

  1. Краищата са залепени към основата и са свързани чрез проходен отвор в основата с дълги пръти. Затягане на съединителните гайки.
  2. Горната лента е здраво закрепена с пирони към краищата
  3. Долната част се поставя свободно: тя ще регулира позицията на каретката на дъската

След това симулаторът се сглобява:

  • В първата версия:
    • Дръпваме веригата през бара
    • Дървесината прикрепя винтове към ПДЧ
  • Във втората версия:
    Веригата е просто прикрепена към горната част на плоскостта.

Освен това монтажът в двете версии е идентичен:

  • Винтовете закрепват долната основа
  • На обратната страна на дъската, стъпка по стъпка, закрепваме летвите за ограничаване на каретата

Как фиксирането на релсата може да се види от фигурата.

  • Дюбел се забива в стената или тавана, където се завинтва куката за закрепване на веригата.
  • Ъгълът на платката може да бъде променен чрез преместване на карабинера по връзките на веригата.

    По-долу е показан чертеж на сглобения симулатор, монтиран на стената:

    Чертежът обяснява също как е настроен отрицателният ъгъл на наклона.

    Евтини и ядосани

    Има и майстори, чиято цел е да направят най-простата възможна конструкция със собствените си ръце, без да инвестират почти една стотинка. Не се задават въпроси относно външния вид, функционалността, комфорта.

    Видеото по-долу представя тази версия на борда на Евминов:

    • Материалът е обща дъска, намираща се на пустош, строителна площадка, депо, балкон и др.
    • Крепежни елементи - пирони
    • Закрепване към стената - липсващо (облегнат на стената - и всички)

    Видео: дъската на Евминов със собствени ръце бързо и евтино

    Трудно е да се прецени колко надеждна и безопасна е такава структура, но мисля, че има известен риск, като например с много голям и много остър ъгъл.

    Е, отрицателният ъгъл тук се случва само когато дъската падне.

    Както виждате, има различни версии на дъската Евминов, която може да се направи на ръка.

    Как да използвате собствения си ръчно изработен Евминов борд - това е последното видео:

    Как упражненията на борда на Евминов помагат при междупрешленната херния?

    Евминов Вячеслав Владимирович - треньор на Украйна и ръководител на здравния център, който разработи метода за лечение на заболявания на гръбначния стълб. Упражненията на борда на Евминова за интервертебрална херния спомагат за облекчаване на болестта и поддържат тялото здрави.

    Упражненията на борда на Евминова за интервертебрална херния помагат да се отървете от болестта.

    Терапевтичен ефект от обучението

    Ортопедичният треньор Евминив (профилактор) е широка дъска с акцент и напречна греда. Пациентът избира индивидуален курс на упражненията, като се съобразява със заболяването си и ги изпълнява на дъската.

    Изследвания за развитието на гръбначния стълб започна съветския ортопедичен хирург Г. Илизаров, на базата на който Евминов разработи собствено устройство.

    Интервертебралните дискове нямат собствено кръвоснабдяване. Хранят се на близките прешлени. Ако гръбначният стълб се деформира, дисковете се компресират, което от своя страна води до разрушаване на прешлените.

    За да се възстанови притока на кръв, е необходимо да се върне първоначалното разстояние между прешлените, за да се опънат прешлените. Това се улеснява от упражнения на симулатора.

    Когато се работи на борда на Евминов, гръбначният стълб и гръбните мускули се разтоварват. Натоварването на гръбначния стълб намалява и следователно натоварването на мускулите намалява. И ако асиметрично повлияете на гръбнака, устройството помага за разпространението му.

    По време на занятията на диспансера се провеждат тренировки и укрепване на мускулите. Това е особено важно в случаите на пренебрегвани заболявания, когато мускулите са принудени да изпълняват компенсаторни функции.

    Когато се тренира на борда, е важно да се изпълняват точно упражненията и да се спазва графикът на класовете. В противен случай терапевтичният ефект няма да бъде, има риск да се влоши положението.

    Плоскостта на Евминов се използва за лечение и профилактика на заболявания като остеохондроза, сколиоза, интервертебрална лумбална херния, анкилозиращ спондилит и други патологии на гръбначния стълб и ставите.

    Упражнения на борда Евминова

    Независимо от заболяването, упражненията върху диспансера Евминов дават възможност за разтягане на гръбначния стълб. Освен това увеличава мускулния тонус. Симулаторът се използва за лечение на заболявания на гръбначния стълб, както и по време на рехабилитационния период след операцията. Може да се използва за профилактика. Всички упражнения трябва да се правят плавно, с бавно темпо, докато гърбът се отпуска, оставяйки мускулния тонус. Задачите се извършват в легнало положение, в полувисещо състояние и с главата надолу. При най-малкия физически дискомфорт упражненията трябва да бъдат прекратени.

    Основни упражнения

    Основните упражнения са насочени към нормализиране на налягането, облекчаване на мускулните спазми в гръбначния стълб и възстановяване на нормалното кръвообращение. Ъгълът на дъските е малък. При това подреждане натоварването на опорно-двигателния апарат е минимално:

    • Пациентът лежи по гръб. Бавно дръпнете пръстите към себе си и след това бавно ги връщате в първоначалното им положение.
    • Легнал по гръб, пациентът извива краката на коленете. Краката остават на място и коленете се прибират встрани и се връщат в изходно положение.
    • В същото положение, трябва да дръпнете коленете до гърдите си и след това бавно да се върнете. Упражнявайте поредно левия и десен крак.

    Основните упражнения на борда на Евминов са насочени към нормализиране на налягането.

    Комплекс със средна интензивност

    По време на рехабилитационния период класовете стават по-интензивни. Ъгълът на дъската се увеличава:

    • Легнал на стомаха и държейки страничните дръжки на дъската, пациентът придърпва краката си към задните части и остава в това положение за 5-10 секунди. След това краката се връщат в изходна позиция.
    • Ако сте на гърба си, трябва да вдигнете краката си под прав ъгъл и след това да ги спуснете обратно. Краката трябва да се държат заедно.
    • В същото положение, краката са огънати в коленете и последователно стегнати до гърдите.
    • Наведените колене бавно водят наляво, после надясно. Това не отваря коленете.
    • Пациентът лежи с главата надолу, а краката са фиксирани зад дръжките. Ако погледнете нагоре, трябва да започнете да повдигате гръдния и раменния пояс. Ръцете са разположени зад главата.

    Сложен комплекс

    За профилактиката се предлага най-интензивен курс на упражнения. Те могат да се извършват, когато периодът на възстановяване е изтекъл и трябва да коригирате резултата.

    • Същите движения се извършват както в комплекса със средна интензивност, но това увеличава ъгъла на дъската до 80 °.
    • В легнало положение краката се повдигат едновременно.
    • Лежи на стомаха, трябва леко да вдигнеш краката и бавно да се издърпаш нагоре.
    • В позиция на гърба, но с главата надолу трябва да вдигнете тялото и след това да се върнете в първоначалното си положение.

    В легнало положение краката се повдигат едновременно.

    Противопоказания

    Въпреки простотата на профилактиката, има противопоказания за неговото използване:

    • наличието на злокачествени тумори;
    • поради риска от фрактури по време на тренировка, употребата на симулатора е противопоказана при пациенти с остеопороза;
    • сърдечно заболяване;
    • заболявания на гръбначния стълб в острата фаза;
    • наличието на инфекции в прешлените.

    Ако използвате дъската, без да вземете предвид противопоказанията, можете да нанесете значителна вреда на здравето. Следователно, употребата му трябва да се извършва под контрола и по препоръка на лекар.

    Създаване на дъска със собствените си ръце

    Таблото на Евминов може да се закупи в различни модификации. Предлагат се допълнителни компоненти и ръководство за използване на симулатора. Но ако има желание и възможност, тогава тя може да бъде направена самостоятелно.

    За да направите това, трябва да направите самата платка, механизма, чрез който ще се проведе, запушалката от метал и ключалката.

    Първо се изрязва дъска с размери 240х26 см. Дебелината трябва да е 2,5 см. Може да се използва лист от ПДЧ или врата от неизползван шкаф. С помощта на рендета, борда трябва да бъде направен гладък, без никакви издънки и закръгления. Използвайки ниво, трябва да се уверите, че е равномерно. Платката трябва да бъде шлифована с шкурка.

    Платката трябва да бъде шлифована с шкурка.

    За изработката на механизма трябва да вземете тръбата с размер 25x60 см. Мелницата се разрязва наполовина. Металните части за държача са заварени към тръбата от едната страна. Височината на тези части е 18 cm.

    За да направите механизъм за задържане, трябва да направите дупки в металната плоча на всеки 20 cm. Дължината на самата плоча е 1 м, ширината е 9 см, а дебелината е 0,8 см. Плочата е фиксирана в средата на дъската на обратната му страна.

    За производството на ключалката се нуждае от метална плоча, чиято ширина съвпада с дъската.

    Към тази плоча е заварена пружина с дължина 5 см. На пружината е фиксирано резе с механизъм за закрепване. Дължината на ключалката трябва да съвпада с разстоянието от пружината до отвора.

    Страните на тръбата, които остават свободни, трябва да бъдат закрепени чрез заваряване на плоча с фиксатор. В този случай трябва да се пробие отвор в средата, който съвпада с отворите на надлъжната плоча.

    Кухата тръба е заварена успоредно на задържащите механизми. В тръбата трябва да поставите метална пръчка, за която тогава можете да държите.

    Полученият симулатор използва метален колан, прикрепен към стената, докато единият му край е фиксиран върху плоча с дупки. Важно е да се провери надеждността на закрепването, за да се елиминира възможността от нараняване.

    Симулатор за гърба на гръбнака със собствените си ръце (борд Евминова)

    Вячеслав Владимирович Евминов - създател на специален симулатор (профилактика), който се е доказал в областта на превенцията и лечението на заболявания на гръбначния стълб. Този човек - бивш известен спортист в дисциплината гребане, след това лекар по физикална терапия.

    Самият той претърпял множество наранявания, включително и гърба му. Последиците от това бяха тежки, измъчван от постоянна силна болка. За да се отърве от това, Евминов измина дълъг път. Учи медицинска литература, консултира се с най-добрите лекари и няколко години по-късно създава своя собствена дъска за чудеса.

    Характеристики на работа със симулатора

    Ъгълът на дъската спрямо пода може да варира от 10 до 40 градуса. Тази позиция ви позволява да отпуснете мускулите на гърба и да увеличите разстоянието между прешлените.

    Изобретението се основава на естеството на жизненото развитие на гръбначния стълб, изучавано от проф. Илизаров. Той отбеляза, че прекомерното разтягане на мускулите на гърба води до включване на процесите на регенерация на костите и кръвоносните съдове.

    Техниката, разработена от Евминов, произвежда такъв терапевтичен ефект, дължащ се на комбинацията от гръбначния разряд в позицията на склонния или полувис, със заздравяването на дорзалните мускули.

    Правилно изпълнените упражнения на симулатора помагат за постигане на необходимото разтягане на прешлените за пациента.

    Характеристики на симулатора

    Дъската на Евминов се използва за укрепване на мускулите на гърба, както и за разтягане на гръбначния стълб. Симулаторът е много ефективен при лечение на сколиоза, остеохондроза и други заболявания, свързани с гръбначния стълб.

    Положителни качества на симулатора

    Бордът на Евминов е в състояние да помогне при много заболявания на гръбначния стълб. С негова помощ можете да се възстановите от началните етапи на остеохондроза, да изправите позата си с 1 и 2 степени на сколиоза, да подобрите цялостното здраве.

    Положителни качества на дъската Евминов:

    1. Подобрява кръвоснабдяването на паравертебралните тъкани.
    2. Увеличава разстоянието между прешлените.
    3. Облекчава закръглените нервни корени.
    4. По време на занимания на гръбнака почти няма натоварване, той си почива.

    Интервертебралните дискове нямат собствено кръвоснабдяване, хранителните вещества се доставят от съседните тъкани. Когато гръбначният стълб се деформира, работата му се нарушава, дисковете спират да получават хранителни вещества и вода, изравняват се, покриват се с пукнатини. С течение на времето настъпва междинна херния. За да възстановите работата на гръбначния стълб, е необходимо да разтегнете мускулите, като позволите на междупрешленните дискове да заемат правилната позиция.

    За да се осъзнае това, симулаторът на Евминов е незаменим. Възстановяването на гръбначния стълб се осъществява само при ежедневни тренировки за доста дълго време. В резултат на такива упражнения на борда, хрущялната тъкан започва да получава вода и хранителни вещества. Постепенно това води до възстановяване на мускулите на гърба и гръбначния стълб.

    Бордът на Евминов предполага извършването на трудни упражнения с минимални натоварвания върху костите и мускулите. Ето защо, физическите упражнения не увреждат прешлените.

    Лечението със симулатор се състои от три етапа: възстановителен, укрепващ и поддържащ. Този принцип на лечение включва процеса на преодоляване на стадия на обостряне на болестта под наблюдението на вертебролог и възможността за последващо поддържане на правилното функциониране на гръбначния стълб у дома.

    Показания и противопоказания

    Д-р Евминов препоръчва използването на симулатор за лечение на деца от 8-годишна възраст, с постурални нарушения и възрастни. Класове през първия месец трябва да се провеждат под наблюдението на лекар. Възрастните хора да премахнат деформацията на гръбначния стълб вече не е възможно. Но те също могат да използват дъската, за да поддържат гъвкавостта на гърба, укрепват мускулите и не влошават състоянието си.

    Въпреки ползите от симулатора е забранено да се практикува, ако:

    • Повишена телесна температура.
    • Напоследък имало травми на гръбначния стълб.
    • Тежко сърдечно заболяване.
    • Повишено налягане.
    • Анамнеза за голяма междупрешленна херния и секвестрация.

    За да получите най-добър резултат, поръчайте симулатора на Евминов по индивидуални размери. Вярно е, че ще струва доста скъпо. Следователно, като опция, такава дъска за гърба може да бъде направена на ръка.

    Производствен процес

    Ако решите да направите симулатор за лечение на гърба си сам, не забравяйте да имате предвид, че той трябва да бъде здрав, устойчив на деформации, неплъзгащ се.

    Технологията за изработване на дъски възможно най-близо до симулатора не е толкова сложна, колкото изглежда на пръв поглед. Ако няма висококачествена дървесина под ръка, тя може да бъде заменена с ПДЧ.

    Бордът на Евминов се извършва на няколко етапа:

    1. Подготвя се дъска, на която ще се изпълнява гръбначния тракшън.
    2. Направен е механизъм, чрез който пациентът се държи на дъската.
    3. Направен е метален стоп и заключва позицията на механизма.

    борд

    Неговото производство отнема най-малко време. В допълнение, няма да се изискват специални инструменти, с изключение на рендета, шкурка и консерви с лак с четка:

    1. Вземете дъска от следните размери: дължина - 240 см, ширина - 26 см, дебелина - 2,5 см. Това са параметрите на готовия продукт, така че детайла трябва да бъде малко по-голям.
    2. Отстранете чиповете от дъската с помощта на рендета. Повърхността трябва да бъде гладка, без натъртвания и натъртвания.
    3. Поставете дъската на пода и проверете равномерността му на нивото на сградата.
    4. Почистете повърхността със среднозърнеста шкурка. Ако наистина искате естетика - отворете дъската с ленено масло, подсушете и нанесете два слоя лак.

    Механизъм на задържане

    Ще трябва да работи. За работа ще ви трябва български, тръба или канал, заваряване. Технологии на производство:

    1. Вземете тръбата с размер 25 * 60 и го изрежете с мелница на 2 равни части. Можете да използвате канала.
    2. Свържете чрез заваряване специално направени части за държача от метал до едната страна на тръбата. Височината на тези части е 18 cm.

    Метален стоп и заключване

    Тук работата е същата като при производството на механизма за задържане. Като метален стоп можете да вземете готовата част от ненужна дъска за гладене. Ако не е там, трябва да правите всичко сами.

    Вие ще се нуждаете от струг или стругар услуги, винтове, болтове, метални пръти:

    1. Направете механизъм за задържане на симулатора самостоятелно или с помощта на стругар. За целта използвайте метална плоча със следните параметри: дължина - 100 см, дебелина - 0.8 см, широчина - 9 см.
    2. С помощта на машината направете дупки на табелката на всеки 20 см. Прикрепете ги с винтове към задната страна на дъската, точно по средата.
    3. Направете фиксиращо положение на механизма. За да направите това, на парче метална плоча, равна на ширината на дъската, заварете пружина с дължина 5 см. Прикрепете фиксатор с елемент на закрепване към него, дължината на който трябва да съответства на разстоянието от пружината до отворите.
    4. Останалите страни на профилната тръба или канал се свързват чрез заваряване на плоча с фиксатор, пробит точно в средата на отвора, който трябва да съвпадне с отворите на надлъжната пластина. Разстоянието спрямо дъното на канала е 8 cm.
    5. Успоредно с частите на държача се заварява куха тръба, в която се вкарва метален прът за захващане на ръката. За да е по-удобно, пръчката може да се навие с лента.

    Симулаторът е прикрепен към стената с траен дълъг ремък. Единият край на който е здраво фиксиран върху плочата с отвори.

    Преди да започнете занятия по нов симулатор, трябва да посетите лекар-вертебролог. Той ще избере набор от упражнения за мускулите на гърба според метода на превентора на проявителя.

    По време на лечението на гръбначния стълб не се отклонявайте от последователността и продължителността на упражненията. С упоритост и издръжливост, с помощта на борда можете напълно да се отървете от болки в гърба.

    Набор от упражнения за гръбнака на борда на Евминов

    Болести на гръбначния стълб - явлението не е необичайно. Сега те често възникват не само заради възрастта или нараняванията си, но и поради преобладаващия заседнал начин на живот. Болките в гърба могат да бъдат причинени както от пренапрежение, така и от умора, както и от много по-сериозни причини, тежки наранявания или заболявания.

    За тяхното лечение, както и за възстановяване след операция, са измислени много начини. Можете да се възстановите не само с помощта на лекарства, но и с помощта на терапевтични упражнения. В тази статия ще се фокусираме върху физиотерапевтичните упражнения за увреждания на гърба, по-специално, нека поговорим за борда на Евминов.

    Какво е борд на Евминова

    Дъската на Евминов или профилакторът на Евминов е ортопедична дъска за гръбнака, един от симулаторите, който помага за подобряване на здравето на гърба с помощта на физически упражнения, т.е. вид устройство за предотвратяване на заболявания на гърба, по-специално свързани с гръбначния стълб, като остеохондроза, сколиоза и др.

    Този симулатор придоби популярност поради своята простота и ефективност във физическата терапия и поради това често се използва.

    Устройството е дървена наклонена дъска за разтягане на гръбначния стълб, снабдена с четири регулируеми дръжки, алуминиев фиксатор и контур за разтягане на гръбначния стълб в областта на шийката на матката ("Глисън").

    Тази гимнастическа дъска е прикрепена към стената, като осигурява възможност за промяна на ъгъла на наклон, защото възможно е да се задейства и при отрицателен ъгъл на наклон, а именно да се закачи, да държи дръжката и да лежи на дъската (по-често те използват този метод).

    Симулаторът се използва за укрепване на мускулите на гърба при физическа терапия (по-нататък лечебна терапия). Препоръчва се провеждане на занятия под ръководството на опитен специалист. В медицинските центрове, борда се прави индивидуално за всеки пациент, въз основа на структурните особености на гръбнака му. Има специално разработени комплекти упражнения, които също се подбират индивидуално.

    Показания за употреба

    Създаване на симулатор, Евминов взе като основа за развитието на гръбначния стълб. Интервертебралните дискове нямат свой собствен кръвен поток, те са наситени с помощта на прешлени, намиращи се наблизо. В случая, когато човешкият гръбнак е деформиран, дисковете са компресирани и целостта на прешлените е счупена. В резултат на това кръвоснабдяването е спряно.

    Необходимо е да се уверите, че притока на кръв може да функционира. Когато практикувате на борда на Евминов, този процес може да бъде възпроизведен.

    Индикации за използването на Евминова дъска са:

    • заболявания на гръбначния стълб (например остеохондроза, междупрешленна херния, ишиас);
    • начални форми на сколиоза и различни дефекти на стойката;
    • корекция на изразени дефекти на фигурата;
    • намаляване на теглото;
    • отстраняване на болка в гърба и умора в лумбалната област;
    • създаване на мускулен корсет;
    • увеличаване на височината на всяка възраст.

    На тази дъска можете да правите гимнастика с минимално натоварване на мускулите, но с висока ефективност на лечението.

    След системни упражнения на борда пациентът ще получи:

    • здравословна поза;
    • опъната фигура;
    • без болки в гърба;
    • нормалното функциониране на вътрешните органи.

    Комплексът от упражнения на борда Евминова

    Сега се обръщаме директно към комплекса от упражнения за гръбначния стълб на борда на Евминов. Съвет Евминова включва упражнения. Позите за обучение са различни. Най-често пациентът лежи на симулатора с лицето надолу или нагоре, като държи дръжките.

    Главата може да бъде разположена над краката, т.е. човекът ще лежи на дъската, сякаш са с крака надолу или под краката, когато човек лежи с главата надолу. Глисоновата линия се използва за трениране на шията, обикновено тя може да се използва само под наблюдението на инструктор по физикална терапия.

    Всички упражнения, предназначени за този симулатор, са разделени на три типа:

    1. Нежни лечебни упражнения.
    2. Превантивни лечебни упражнения.
    3. Интензивни терапевтични упражнения.

    Първите се използват за нормализиране на спада на налягането, за намаляване на спазмите в гърба и за подобряване на кръвообращението. Ъгълът на наклон в същото време трябва да бъде малък, така че да няма силно физическо въздействие върху гръбначния стълб.

    Сред щадящите упражнения е обичайно да се избират следните:

    1. Легнете по лицето си нагоре, с пръстите си се простират до себе си и обратно.
    2. Легнете по гръб, опънете коленете до гърдите и гърба. Можете да огънете двата крака наведнъж и можете да ги редувате.
    3. Ние притискаме коленете към гърдите, а след това, без да се изправяме, ги отвеждаме настрани, връщаме се в предишната позиция, след това на другата страна и отново направо, след което ще огънем краката.

    Научете се как да ядете с остеохондроза.

    Последните са необходими по време на рехабилитацията на пациента, за да се опънат мускулите и да се коригира положението на гръбначния стълб. Използвайте следните видове движения:

    1. Лежим на стомаха си, държим се за ръцете на симулатора с ръце, разтягаме петите до задните си части, задържаме тази позиция, натоварваме мускулите си, след това се отпускаме и изправяме краката си.
    2. Легнете по гръб, повдигнете краката си под прав ъгъл и по-ниски.
    3. Лежим на гърба си, вдигаме краката си под прав ъгъл, след това се огъваме по гърдите последователно, като ги държим под ъгъл, леко спускаме двата крака.
    4. Фиксирайки краката зад ръцете на симулатора, така че главата да е на дъното, разтягаме гърдите си нагоре, като държим дланите си на гърба на главата.

    Третият тип упражнения са необходими след края на периода на заболяването или периода на рехабилитация. Тъй като при всякакви обстоятелства винаги съществува риск от усложнения. Използват се интензивни упражнения, за да се избегнат тези усложнения.

    Ето няколко примера за интензивни упражнения:

    1. Увеличете наклона на дъската и направете предпазни упражнения (описани по-горе).
    2. Лежим на гърба си, вдигаме краката си и ги държим във въздуха до пет секунди, след което плавно ги спускаме.
    3. Легнахме по гръб с глави надолу, плавно се издигаме и падаме.

    Както бе споменато по-рано, всеки разработва свой собствен набор от упражнения. Например, упражнения на борда на Евминов за интервертебрална херния, в по-голямата си част, упражнения за мускулно напрежение се използват, както и повдигане на краката в гърдите (легнало на гърба) и седалището (легнали на стомаха).

    Лечението на херния на гръбначния стълб с помощта на борда на Евминов е най-често използваният метод за упражнения на този симулатор.

    Противопоказания

    Бордът на Евминов като цяло е безопасен. Но, както всяко лекарствено средство има списък с противопоказания, така че този симулатор ги има. Противопоказания за разтягане на гръбначния стълб на борда могат да бъдат следните:

    1. Остеопороза на заболяването.
    2. Онкологични заболявания.
    3. Болест на сърцето.
    4. Първоначалният период на рехабилитация след нараняване или операция.
    5. Острият период на всяко заболяване на гръбначния стълб.
    6. Инфекциозни инфекции на прешлените.

    Осъществяване на дъски Evminova го направи сам

    Съвет за гръбначния стълб Евминова го направи сам. Поради факта, че този симулатор в момента е в голямо търсене, в мрежата започнаха да се появяват въпроси за възможността да го направите сами. Днес спортът у дома е станал популярен, а бордът на Евминов, поради простия си дизайн, може да бъде направен у дома, а упражнението може да се извършва и на него, без да напуска дома.

    Има симулатор за рисуване дизайн. В началния етап е необходимо да се проучи внимателно. Можем да отбележим, че той не съдържа особено сложни елементи и механизми.

    След като чертежът е проучен, трябва да закупите строителни материали. Всичко, което е необходимо, лесно можете да намерите в магазина, а именно:

    1. Съвет за носещата част на симулатора (подходящ корпус ПДЧ, дебелината по ваша преценка, но е препоръчително да не се вземе твърде тънка). Дължината, която избирате в зависимост от височината.
    2. Превозът е направен от дървен материал, който е негова основа.
    3. За краищата - парче от трайно дърво (например клен).
    4. Монтажната релса (2 метра) може да се използва за фиксиране на каретката.
    5. Веригата (3 метра) с дебелина от 4 милиметра ще трябва да монтира платката.
    6. Придържайте се към долната основа, а другата към носещата греда.

    Вие също ще се нуждаят от малки части, без които строителството просто няма да се проведе, а именно винтове, метални пръти, шайби и гайки, болтове, карабини, дюбели (за стената), куки и пирони.

    За да монтирате дизайна в един симулатор, имате нужда от инструментите: бормашина, трион, метална трион, отвертка, комплект отвертки, чук.

    заключение

    Един прост в структурата симулатор може да бъде един от най-ефективните начини за лечение. Поради факта, че физиотерапевтичните упражнения са полезни за здравето по време на рехабилитационните периоди, те помагат да се поддържа тялото в добра форма. Не забравяйте, че има индикации и противопоказания, които трябва да се спазват. Както виждаме обаче, в много случаи този симулатор е ефективно лечение.

    Можете дори да го сглобите у дома си, защото за това вече има подробни инструкции. Само не забравяйте, че е по-добре да започнете да използвате дъската Евминов под ръководството на специалист по физика за упражнения и ще можете да продължите часовете си у дома.

    Колко ефективна е борда на Евминов?

    Дъската на Евминов (ортопедична тренировка) е предназначена за лечение и профилактика на различни заболявания на гръбначния стълб. Симулаторът е широка солидна дъска с напречна греда и акцент, върху която пациентът извършва индивидуално подбрани упражнения за него.

    Популярността на този симулатор е толкова висока, че в момента можете да си купите дъската на Евминов в почти всеки град в Русия. Освен това в интернет има чертежи на борда, така че майсторите могат да го направят със собствените си ръце.

    Симулатор на устройства

    Дизайнът и механизмът на борда на Евминов са защитени с патент, а ефективността на устройството е потвърдена в проучване на Министерството на здравеопазването на Украйна. Класическият вариант на дъската е удължена дървена основа от осем ленти (с различни дървесни видове) с устойчив механизъм за фиксиране.

    Връзките между дървените дъски са направени в специален стил, а не просто така: създават необходимата деформация и осигуряват меко уплътняване, което прави устройството безопасно за всички пациенти.

    Проектирането на дъската Евминов със собственото си производство трябва да се основава на следните технологични изисквания:

    • ниво на твърдост;
    • сила на триене;
    • устойчивост на деформиращи фактори;
    • коефициент на приплъзване.

    За най-ефективното и безопасно лечение на гръбначния стълб дъската Евминов трябва да бъде направена индивидуално за пациента, като се вземат предвид характеристиките на хода на заболяването му и като се вземат предвид физиологичните характеристики на тялото му.

    Таблата на Евминов може да се използва не само в стените на специализираните лечебни заведения, но и у дома. Единственото предупреждение: опитен инженер трябва да фиксира устройството върху повърхността на стената, не се препоръчва самият да фиксира платката.

    Цел: за какво и къде се прилага?

    Използва се Evminova Board за лечение на различни заболявания на гръбначния стълб. Най-често, Evminova profilaktor се използва за лечение на следните патологии на опорно-двигателния апарат:

    1. Остеохондроза (всяка степен).
    2. Сколиозата (първа и втора степен, под наблюдението на лекар може да се използва в трета и четвърта степен).
    3. Херния междупрешленното пространство.
    4. Хроничен радикулит (включително по време на обостряне).
    5. Lumbishialgia (за облекчаване на болката).
    6. Анкилозиращ спондилит (на всеки етап, но само под наблюдението на лекуващия лекар).
    7. За разсейване на гръбначния стълб.

    Възможно е да се използва профилактор на д-р Евминов само на 8-годишна възраст. Освен това има противопоказания за борда на Евминов, а именно:

    • всички онкологични заболявания;
    • различни психиатрични заболявания (психични разстройства);
    • белодробна и костна туберкулоза;
    • тежко сърдечно заболяване (аритмия, инфекциозен миокардит, сърдечни дефекти и т.н.);
    • гнойни лезии на костите или меките тъкани на гърба;
    • тежки гръбначни наранявания, включващи гръбначния мозък.

    За по-точна оценка на възможността за използване на това устройство при лечение на заболявания на гръбначния стълб трябва да се консултирате с лекар или ортопед.

    Същността и предимствата на приложението

    Терапевтичният ефект от работата върху борда на Евминов се осигурява чрез разтоварване на гръбначния стълб и гръбначните мускули. Устройството значително намалява натоварването на гръбначния стълб и със своя асиметричен ефект върху него стабилизира и разпределя.

    Натоварването от мускулите намалява чрез намаляване на натоварването на гръбначния стълб. Факт е, че при високи натоварвания на гръбначния стълб, гръбните мускули действат като компенсаторен механизъм, като вземат част от товара от гръбначния стълб.

    Също така, когато работите на борда на Евминов, мускулите не само се отпускат, но и тренират. Това е много важно в случаите, когато не можете напълно да облекчите мускулите (пренебрегвани болести), но укрепването на мускулите увеличава тяхната издръжливост, което им позволява лесно да действат като компенсаторен механизъм.

    Ефектът се постига само с ежедневно и правилно упражняване на устройството. Честото отсъствие или използването на собствени техники (в повечето случаи са неефективни и дори опасни) - почти пълната липса на резултати от лечението.

    Основните предимства на борда на Евминов могат да се нарекат евтиността на устройството, простотата на работа с нея и възможността за лечение само у дома, което е особено важно за пациенти, които не могат да се движат нормално.

    Гръбначно лечение на дъската на Евминов (видео)

    Какви упражнения можете да направите?

    На борда на Евминов можете да извършвате почти всякакви физически упражнения, достъпни за устройството, но с един нюанс. Те трябва да се изпълняват само в щадящ режим и с бавни темпове, не могат да се правят резки движения.

    В допълнение, на борда Evminova забранени упражнения, които предполагат:

    1. Торса на торса в различни посоки, докато вдигате или държите тежести.
    2. Силен обрат (ъгъл повече от двадесет градуса).
    3. Клякам с всякакви тежести.

    Също така не се препоръчва да се извършва спинална тракция на диспансера Евминов. Много пациенти изпитват краткотрайно облекчаване на симптомите след разтягане, особено по отношение на намаляване на болката.

    Многобройни медицински изследвания обаче показват, че това е твърде краткотраен ефект. В дългосрочен план, състоянието на пациента се влошава, главно поради факта, че гръбначният стълб е повреден по време на сцеплението.

    Ето защо, въпреки че разтягане може да се извърши на това устройство, то е абсолютно не се препоръчва от лекарите. Незабавното намаляване на болката може да доведе до влошаване на състоянието на заболяването в дългосрочен план.

    Къде се продава и колко струва?

    Можете да закупите не само класически дъски Евминов, но и техните различни модификации. В допълнение, в допълнение към борда, можете да си купите различни компоненти и информационни материали. Последните са особено добри за начинаещи, тъй като те описват ефективни упражнения и правила за безопасно изпълнение на упражненията на борда.

    Цената на класическите дъски на Евминов за 2017 г. е както следва:

    • 2200x750x145 - 2700 рубли;
    • 2400x750x145 - 2840 рубли;
    • 2600x750x145 - 3010 рубли.

    Цената на допълнителните компоненти към борда на Евминов за 2017 г. е както следва:

    • допълнителни дюзи - 360 рубли;
    • химикалки - 260 рубли;
    • кабел - 390 рубли;
    • крака - 110 рубли;
    • мат под гърба - 510 рубли;
    • Глисонова линия - 605 рубли;
    • защитен панел на стената - 1400 рубли;
    • цервикален симулатор с разширител - 740 рубли;
    • разширител - 160 рубли;
    • монтаж на стена от гипсокартон - 350 рубли.

    Книгата с техники за безопасност и ефективни упражнения за гърба "Как да победим болки в гърба завинаги" струва около 140 рубли. Инсталиране на борда Evminov средно струва 250 рубли.

    Можете да си купите съвет на Евминов на официалния сайт на производителя или в различни онлайн магазини за рехабилитация и медицинско оборудване за заболявания на опорно-двигателния апарат. Понякога Евминова профилактор се намира в магазините за спортни стоки.

    Как да го направите сами?

    Профилаторът на Евминов е ръчно изработен на етапи, първо трябва да направите дъска директно, след това механизъм за задържане и в крайна сметка метален стоп и фиксатор.

    Бордът се прави както следва:

    1. От дълга празна, направете дъска със следните параметри: дължина - 240 сантиметра, широчина - 26 сантиметра, дебелина - 2,5 сантиметра.
    2. Извадете чипове от него (използвайте самолет). Повърхността на дъската трябва да бъде колкото е възможно по-гладка и да не е с издатини.
    3. Използвайки нивото на сградата, измерете равномерността на дъската, първо я поставете на пода.
    4. Пясък с шкурка (достатъчно средно зърно) повърхност на дъската.

    След това трябва да направите механизъм за задържане:

    • с помощта на мелница, отрежете тръбата на две равни части с параметри от 25 до 60 сантиметра (може да се използва канал);
    • с помощта на заваръчна машина, закрепете металните части, направени за държача, от едната страна на тръбата, височината на частите трябва да бъде 18 сантиметра.

    Сега остава да направите само метална стоп и заключване:

    1. Направете механизъм за задържане. Тя трябва да бъде изработена от метална плоча със следните характеристики: дължина - 100 см, дебелина - 0,8 см, широчина - 9 см.
    2. Направете дупки на машината в плочата (на всеки двадесет сантиметра). Закрепете плаката с помощта на самонарязващи се винтове на задната страна на плоскостта в средата.
    3. Направете място на механизма. На парче метална плоча, която трябва да бъде равна на ширината на дъската, заварете пружината с дължина от пет сантиметра. На него затегнете болта с механизъм за закрепване, дължината на който трябва да бъде като разстоянието от пролетта до дупката.
    4. Обезопасете свободните страни на профилната тръба или канала чрез заваряване на плоча с фиксатор. Това трябва да се направи с отвор, пробит в средата, който в идеалния случай трябва да съвпада с отворите на надлъжната пластина. Разстоянието от дъното на канала трябва да бъде 8 сантиметра.
    5. Паралелно с държачите, чрез заваряване, се свързва куха тръба, в която след това се вкарва метален прът, за да бъде захванат с ръце. Препоръчително е за удобство да обвиете пръта с лента.

    Готовото устройство трябва да бъде фиксирано към стената с дълъг ремък. Единият край на ремъка трябва да бъде здраво фиксиран върху плочата с отвори.