Колко ефективна е борда на Евминов?

Дъската на Евминов (ортопедична тренировка) е предназначена за лечение и профилактика на различни заболявания на гръбначния стълб. Симулаторът е широка солидна дъска с напречна греда и акцент, върху която пациентът извършва индивидуално подбрани упражнения за него.

Популярността на този симулатор е толкова висока, че в момента можете да си купите дъската на Евминов в почти всеки град в Русия. Освен това в интернет има чертежи на борда, така че майсторите могат да го направят със собствените си ръце.

Симулатор на устройства

Дизайнът и механизмът на борда на Евминов са защитени с патент, а ефективността на устройството е потвърдена в проучване на Министерството на здравеопазването на Украйна. Класическият вариант на дъската е удължена дървена основа от осем ленти (с различни дървесни видове) с устойчив механизъм за фиксиране.

Връзките между дървените дъски са направени в специален стил, а не просто така: създават необходимата деформация и осигуряват меко уплътняване, което прави устройството безопасно за всички пациенти.

Проектирането на дъската Евминов със собственото си производство трябва да се основава на следните технологични изисквания:

ниво на твърдост;
сила на триене;
устойчивост на деформиращи фактори;
коефициент на приплъзване.

За най-ефективното и безопасно лечение на гръбначния стълб дъската Евминов трябва да бъде направена индивидуално за пациента, като се вземат предвид характеристиките на хода на заболяването му и като се вземат предвид физиологичните характеристики на тялото му.

Таблата на Евминов може да се използва не само в стените на специализираните лечебни заведения, но и у дома. Единственото предупреждение: опитен инженер трябва да фиксира устройството върху повърхността на стената, не се препоръчва самият да фиксира платката.

Цел: за какво и къде се прилага?

Използва се Evminova Board за лечение на различни заболявания на гръбначния стълб. Най-често, Evminova profilaktor се използва за лечение на следните патологии на опорно-двигателния апарат:

Остеохондроза (всяка степен).
Сколиозата (първа и втора степен, под наблюдението на лекар може да се използва в трета и четвърта степен).
Херния междупрешленното пространство.
Хроничен радикулит (включително по време на обостряне).
Lumbishialgia (за облекчаване на болката).
Анкилозиращ спондилит (на всеки етап, но само под наблюдението на лекуващия лекар).
За разсейване на гръбначния стълб.

Възможно е да се използва профилактор на д-р Евминов само на 8-годишна възраст. Освен това има противопоказания за борда на Евминов, а именно:

всички онкологични заболявания;
различни психиатрични заболявания (психични разстройства);
белодробна и костна туберкулоза;
тежко сърдечно заболяване (аритмия, инфекциозен миокардит, сърдечни дефекти и т.н.);
гнойни лезии на костите или меките тъкани на гърба;
тежки гръбначни наранявания, включващи гръбначния мозък.

За по-точна оценка на възможността за използване на това устройство при лечение на заболявания на гръбначния стълб трябва да се консултирате с лекар или ортопед.

Същността и предимствата на приложението

Терапевтичният ефект от работата върху борда на Евминов се осигурява чрез разтоварване на гръбначния стълб и гръбначните мускули. Устройството значително намалява натоварването на гръбначния стълб и със своя асиметричен ефект върху него стабилизира и разпределя.

Натоварването от мускулите намалява чрез намаляване на натоварването на гръбначния стълб. Факт е, че при високи натоварвания на гръбначния стълб, гръбните мускули действат като компенсаторен механизъм, като вземат част от товара от гръбначния стълб.

Също така, когато работите на борда на Евминов, мускулите не само се отпускат, но и тренират. Това е много важно в случаите, когато не можете напълно да облекчите мускулите (пренебрегвани болести), но укрепването на мускулите увеличава тяхната издръжливост, което им позволява лесно да действат като компенсаторен механизъм.

Ефектът се постига само с ежедневно и правилно упражняване на устройството. Честото отсъствие или използването на собствени техники (в повечето случаи са неефективни и дори опасни) - почти пълната липса на резултати от лечението.

Основните предимства на борда на Евминов могат да се нарекат евтиността на устройството, простотата на работа с нея и възможността за лечение само у дома, което е особено важно за пациенти, които не могат да се движат нормално.

Гръбначно лечение на дъската на Евминов (видео)

Какви упражнения можете да направите?

На борда на Евминов можете да извършвате почти всякакви физически упражнения, достъпни за устройството, но с един нюанс. Те трябва да се изпълняват само в щадящ режим и с бавни темпове, не могат да се правят резки движения.

В допълнение, на борда Evminova забранени упражнения, които предполагат:

Торса на торса в различни посоки, докато вдигате или държите тежести.
Силен обрат (ъгъл повече от двадесет градуса).
Клякам с всякакви тежести.

Също така не се препоръчва да се извършва спинална тракция на диспансера Евминов. Много пациенти изпитват краткотрайно облекчаване на симптомите след разтягане, особено по отношение на намаляване на болката.

Многобройни медицински изследвания обаче показват, че това е твърде краткотраен ефект. В дългосрочен план, състоянието на пациента се влошава, главно поради факта, че гръбначният стълб е повреден по време на сцеплението.

Ето защо, въпреки че разтягане може да се извърши на това устройство, то е абсолютно не се препоръчва от лекарите. Незабавното намаляване на болката може да доведе до влошаване на състоянието на заболяването в дългосрочен план.

Къде се продава и колко струва?

Можете да закупите не само класически дъски Евминов, но и техните различни модификации. В допълнение, в допълнение към борда, можете да си купите различни компоненти и информационни материали. Последните са особено добри за начинаещи, тъй като те описват ефективни упражнения и правила за безопасно изпълнение на упражненията на борда.

Цената на класическите дъски на Евминов за 2017 г. е както следва:

2200x750x145 - 2700 рубли;
2400x750x145 - 2840 рубли;
2600x750x145 - 3010 рубли.

Цената на допълнителните компоненти към борда на Евминов за 2017 г. е както следва:

допълнителни дюзи - 360 рубли;
химикалки - 260 рубли;
кабел - 390 рубли;
крака - 110 рубли;
мат под гърба - 510 рубли;
Глисонова линия - 605 рубли;
защитен панел на стената - 1400 рубли;
цервикален симулатор с разширител - 740 рубли;
разширител - 160 рубли;
монтаж на стена от гипсокартон - 350 рубли.

Книгата с техники за безопасност и ефективни упражнения за гърба "Как да победим болки в гърба завинаги" струва около 140 рубли. Инсталиране на борда Evminov средно струва 250 рубли.

Можете да си купите съвет на Евминов на официалния сайт на производителя или в различни онлайн магазини за рехабилитация и медицинско оборудване за заболявания на опорно-двигателния апарат. Понякога Евминова профилактор се намира в магазините за спортни стоки.

Как да го направите сами?

Профилаторът на Евминов е ръчно изработен на етапи, първо трябва да направите дъска директно, след това механизъм за задържане и в крайна сметка метален стоп и фиксатор.

Бордът се прави както следва:

От дълга празна, направете дъска със следните параметри: дължина - 240 сантиметра, широчина - 26 сантиметра, дебелина - 2,5 сантиметра.
Извадете чипове от него (използвайте самолет). Повърхността на дъската трябва да бъде колкото е възможно по-гладка и да не е с издатини.
Използвайки нивото на сградата, измерете равномерността на дъската, първо я поставете на пода.
Пясък с шкурка (достатъчно средно зърно) повърхност на дъската.

След това трябва да направите механизъм за задържане:

с помощта на мелница, отрежете тръбата на две равни части с параметри от 25 до 60 сантиметра (може да се използва канал);
с помощта на заваръчна машина, закрепете металните части, направени за държача, от едната страна на тръбата, височината на частите трябва да бъде 18 сантиметра.

Сега остава да направите само метална стоп и заключване:

Направете механизъм за задържане. Тя трябва да бъде изработена от метална плоча със следните характеристики: дължина - 100 см, дебелина - 0,8 см, широчина - 9 см.
Направете дупки на машината в плочата (на всеки двадесет сантиметра). Закрепете плаката с помощта на самонарязващи се винтове на задната страна на плоскостта в средата.
Направете място на механизма. На парче метална плоча, която трябва да бъде равна на ширината на дъската, заварете пружината с дължина от пет сантиметра. На него затегнете болта с механизъм за закрепване, дължината на който трябва да бъде като разстоянието от пролетта до дупката.
Обезопасете свободните страни на профилната тръба или канала чрез заваряване на плоча с фиксатор. Това трябва да се направи с отвор, пробит в средата, който в идеалния случай трябва да съвпада с отворите на надлъжната пластина. Разстоянието от дъното на канала трябва да бъде 8 сантиметра.
Паралелно с държачите, чрез заваряване, се свързва куха тръба, в която след това се вкарва метален прът, за да бъде захванат с ръце. Препоръчително е за удобство да обвиете пръта с лента.

Готовото устройство трябва да бъде фиксирано към стената с дълъг ремък. Единият край на ремъка трябва да бъде здраво фиксиран върху плочата с отвори.

Симулатор за гърба на гръбнака със собствените си ръце (борд Евминова)

Вячеслав Владимирович Евминов - създател на специален симулатор (профилактика), който се е доказал в областта на превенцията и лечението на заболявания на гръбначния стълб. Този човек - бивш известен спортист в дисциплината гребане, след това лекар по физикална терапия.

Самият той претърпял множество наранявания, включително и гърба му. Последиците от това бяха тежки, измъчван от постоянна силна болка. За да се отърве от това, Евминов измина дълъг път. Учи медицинска литература, консултира се с най-добрите лекари и няколко години по-късно създава своя собствена дъска за чудеса.

Характеристики на работа със симулатора

Ъгълът на дъската спрямо пода може да варира от 10 до 40 градуса. Тази позиция ви позволява да отпуснете мускулите на гърба и да увеличите разстоянието между прешлените.

Изобретението се основава на естеството на жизненото развитие на гръбначния стълб, изучавано от проф. Илизаров. Той отбеляза, че прекомерното разтягане на мускулите на гърба води до включване на процесите на регенерация на костите и кръвоносните съдове.

Техниката, разработена от Евминов, произвежда такъв терапевтичен ефект, дължащ се на комбинацията от гръбначния разряд в позицията на склонния или полувис, със заздравяването на дорзалните мускули.

Правилно изпълнените упражнения на симулатора помагат за постигане на необходимото разтягане на прешлените за пациента.

Характеристики на симулатора

Дъската на Евминов се използва за укрепване на мускулите на гърба, както и за разтягане на гръбначния стълб. Симулаторът е много ефективен при лечение на сколиоза, остеохондроза и други заболявания, свързани с гръбначния стълб.

Положителни качества на симулатора

Бордът на Евминов е в състояние да помогне при много заболявания на гръбначния стълб. С негова помощ можете да се възстановите от началните етапи на остеохондроза, да изправите позата си с 1 и 2 степени на сколиоза, да подобрите цялостното здраве.

Положителни качества на дъската Евминов:

Подобрява кръвоснабдяването на паравертебралните тъкани.
Увеличава разстоянието между прешлените.
Облекчава закръглените нервни корени.
По време на занимания на гръбнака почти няма натоварване, той си почива.

Интервертебралните дискове нямат собствено кръвоснабдяване, хранителните вещества се доставят от съседните тъкани. Когато гръбначният стълб се деформира, работата му се нарушава, дисковете спират да получават хранителни вещества и вода, изравняват се, покриват се с пукнатини. С течение на времето настъпва междинна херния. За да възстановите работата на гръбначния стълб, е необходимо да разтегнете мускулите, като позволите на междупрешленните дискове да заемат правилната позиция.

За да се осъзнае това, симулаторът на Евминов е незаменим. Възстановяването на гръбначния стълб се осъществява само при ежедневни тренировки за доста дълго време. В резултат на такива упражнения на борда, хрущялната тъкан започва да получава вода и хранителни вещества. Постепенно това води до възстановяване на мускулите на гърба и гръбначния стълб.

Бордът на Евминов предполага извършването на трудни упражнения с минимални натоварвания върху костите и мускулите. Ето защо, физическите упражнения не увреждат прешлените.

Лечението със симулатор се състои от три етапа: възстановителен, укрепващ и поддържащ. Този принцип на лечение включва процеса на преодоляване на стадия на обостряне на болестта под наблюдението на вертебролог и възможността за последващо поддържане на правилното функциониране на гръбначния стълб у дома.

Показания и противопоказания

Д-р Евминов препоръчва използването на симулатор за лечение на деца от 8-годишна възраст, с постурални нарушения и възрастни. Класове през първия месец трябва да се провеждат под наблюдението на лекар. Възрастните хора да премахнат деформацията на гръбначния стълб вече не е възможно. Но те също могат да използват дъската, за да поддържат гъвкавостта на гърба, укрепват мускулите и не влошават състоянието си.

Въпреки ползите от симулатора е забранено да се практикува, ако:

Повишена телесна температура.
Напоследък имало травми на гръбначния стълб.
Тежко сърдечно заболяване.
Повишено налягане.
Анамнеза за голяма междупрешленна херния и секвестрация.

За да получите най-добър резултат, поръчайте симулатора на Евминов по индивидуални размери. Вярно е, че ще струва доста скъпо. Следователно, като опция, такава дъска за гърба може да бъде направена на ръка.

Производствен процес

Ако решите да направите симулатор за лечение на гърба си сам, не забравяйте да имате предвид, че той трябва да бъде здрав, устойчив на деформации, неплъзгащ се.

Технологията за изработване на дъски възможно най-близо до симулатора не е толкова сложна, колкото изглежда на пръв поглед. Ако няма висококачествена дървесина под ръка, тя може да бъде заменена с ПДЧ.

Бордът на Евминов се извършва на няколко етапа:

Подготвя се дъска, на която ще се изпълнява гръбначния тракшън.
Направен е механизъм, чрез който пациентът се държи на дъската.
Направен е метален стоп и заключва позицията на механизма.

борд

Неговото производство отнема най-малко време. В допълнение, няма да се изискват специални инструменти, с изключение на рендета, шкурка и консерви с лак с четка:

Вземете дъска от следните размери: дължина - 240 см, ширина - 26 см, дебелина - 2,5 см. Това са параметрите на готовия продукт, така че детайла трябва да бъде малко по-голям.
Отстранете чиповете от дъската с помощта на рендета. Повърхността трябва да бъде гладка, без натъртвания и натъртвания.
Поставете дъската на пода и проверете равномерността му на нивото на сградата.
Почистете повърхността със среднозърнеста шкурка. Ако наистина искате естетика - отворете дъската с ленено масло, подсушете и нанесете два слоя лак.

Механизъм на задържане

Ще трябва да работи. За работа ще ви трябва български, тръба или канал, заваряване. Технологии на производство:

Вземете тръбата с размер 25 * 60 и го изрежете с мелница на 2 равни части. Можете да използвате канала.
Свържете чрез заваряване специално направени части за държача от метал до едната страна на тръбата. Височината на тези части е 18 cm.

Метален стоп и заключване

Тук работата е същата като при производството на механизма за задържане. Като метален стоп можете да вземете готовата част от ненужна дъска за гладене. Ако не е там, трябва да правите всичко сами.

Вие ще се нуждаете от струг или стругар услуги, винтове, болтове, метални пръти:

Направете механизъм за задържане на симулатора самостоятелно или с помощта на стругар. За целта използвайте метална плоча със следните параметри: дължина - 100 см, дебелина - 0.8 см, широчина - 9 см.
С помощта на машината направете дупки на табелката на всеки 20 см. Прикрепете ги с винтове към задната страна на дъската, точно по средата.
Направете фиксиращо положение на механизма. За да направите това, на парче метална плоча, равна на ширината на дъската, заварете пружина с дължина 5 см. Прикрепете фиксатор с елемент на закрепване към него, дължината на който трябва да съответства на разстоянието от пружината до отворите.
Останалите страни на профилната тръба или канал се свързват чрез заваряване на плоча с фиксатор, пробит точно в средата на отвора, който трябва да съвпадне с отворите на надлъжната пластина. Разстоянието спрямо дъното на канала е 8 cm.
Успоредно с частите на държача се заварява куха тръба, в която се вкарва метален прът за захващане на ръката. За да е по-удобно, пръчката може да се навие с лента.

Симулаторът е прикрепен към стената с траен дълъг ремък. Единият край на който е здраво фиксиран върху плочата с отвори.

Преди да започнете занятия по нов симулатор, трябва да посетите лекар-вертебролог. Той ще избере набор от упражнения за мускулите на гърба според метода на превентора на проявителя.

По време на лечението на гръбначния стълб не се отклонявайте от последователността и продължителността на упражненията. С упоритост и издръжливост, с помощта на борда можете напълно да се отървете от болки в гърба.

Как да си направим дъска Евминова у дома?

При проблеми с гърба, на пациентите се препоръчва да правят определени упражнения на специален симулатор. Евминов борд със собствените си ръце може да се направи в условията на къщата просто и бързо. За това ви е необходим чертеж и подробни инструкции за производство. Как да направите дъска за обучение, кажете подробен майсторски клас.

Симулаторът изглежда прост: той обикновено се състои от дълга дъска, която се допира до стената под ъгъл (може да се регулира). В горната част има специален вагон, който ви позволява да сменяте позицията с движението на ръката. От страните са дръжки.

Необходими материали и инструменти

За да може тренажорът да бъде полезен у дома и да не навреди на пациента, трябва да знаете, че дъската е идеално направена от 8 вида дърво. Това се прави за безопасност, издръжливост и твърдост. Но у дома можете да вземете обикновен борд. Основното нещо - тя трябва да издържат на теглото на пациента и не приплъзване.

Производството на такъв симулатор за гърба започва с правилния подбор на материала. Най-добре е да се използва борова дървесина, но неприлична. Размери - 50 до 50 и 3000 мм. Тя трябва да бъде отрязана с кръгъл разрез на две части: първата трябва да бъде на същата височина като човек, който ще тренира на дъската, а вторият е с дължина 270 mm.

За производството на вагони ще са необходими дървени материали. За да направите това, трябва да вземете дъска от твърда дървесина, например клен. Размери - 200 до 900 мм. За удобство, напречната греда може да бъде направена от резници за лопати, защото те са трайни и надеждни. Дължината на първата трябва да достигне 1 м, а втората - 1,5 м, а в диаметър те не трябва да бъдат повече от 40 мм.

Не правете без ПДЧ (мебели). Това ще бъде повърхността, на която пациентът ще падне, така че дължината му е равна на височината на лицето, а ширината му е 260 мм.

Тази плоча не трябва да абсорбира влагата, но нейната гладкост и неплъзгащи се ще станат приоритети при избора на най-добрия материал.

Сред другите структурни елементи ще трябва да закупите следното:

монтажна релса (заварена) с размери 2000 х 40 х 2 мм;
пожарогасителна карабина (поцинкована);
каучуков материал за тапицерия на напречни греди;
верига с дълги връзки (3 m);
болт 70 mm на 8 mm;
За закрепване са необходими гайки и шайби;
метален прът (8 mm резба, дължина 600 mm);
винтове от 50 mm (комплект);
усукани дюбели (разширение);
амортизираща и плътна тъкан (например кашмир).

За работа ще са ви необходими следните инструменти:

Ножовка за работа с метал;
видях;
чук;
комплект отвертки;
пробийте с дюзи-мелници.

Последователност на работа

За да направите Evminov profilactor със собствените си ръце, трябва да следвате инструкциите, но за това ще трябва да изтеглите или да направите своя собствена рисунка. Така че, в началото на работата е необходимо да се обработи дървен материал: отсече желаната дължина, мелене. От края на носача фрезите пробиват дупка, а след това там, за да направят джъмперите.

С поглед към готовата дъска Евминов, от задната му страна може да се види още една дупка за веригата. Там ще се нуждаят от плат, които ще трябва да приключи лъча, фиксиране на материала с телбод. Закрепването за веригата е необходимо в листа от ПДЧ: пробийте дупка, издърпайте връзките там, след завиване на винтовете към шината.

Сега можете да преминете към смилане на резници. Тук трябва да изрежете дължина от 600 мм. Част от получената напречна греда е покрита с гума, фиксирана с малки шипове.

Симулатор Evminova прикрепен към тавана. За целта там е монтирана кука, след което е прикрепен карабин, към който е свързана верига. Последният ще фиксира дъската под ъгъл (обикновено е 20 °).

Последният етап е производството на каретата и нейното монтиране. За да направите това, използвайте 2 парчета дължина на борда от 200 мм и 320 мм, а детайлът от 270 мм ще отиде в основата на конструкцията. Необходимо е да се пробият отвори с помощта на пръти с 8 mm. За да свържете каналите от краищата на дъските направете жлеба. Сега те могат да бъдат фиксирани с лепило и гайки на болтове.

Дизайнът на каретата е готов. Тя ще бъде закрепена с пирони по краищата, но долната част на продукта ще се движи свободно. За да не се търкаля, тя трябва да бъде подсилена с монтажна релса по дължината на гредата.

Симулаторът за гръбнака е готов и може да бъде тестван.

Има много варианти на този продукт, всеки от които има своите предимства и недостатъци.

В този случай платката не е гъвкава, което се изисква от дизайна за динамични упражнения. Производственият процес изисква много усилия, защото трябва да се покрие с кърпа.

За да увеличите функционалността на симулатора, както и неговата еластичност и здравина, можете да вземете найлонов кабел вместо каучук и да го увиете с поддържащи основи. Много майстори твърдят, че материалът на борда може да подобри характеристиките на симулатора. Само дървеният материал от бор ще изглежда едновременно естетически и ще има необходимата гъвкавост. Но тази опция е много по-скъпа, така че много хора използват наличните материали (всяка врата от шкафа).

Упражнения за гръбначния стълб на борда Евминова

На борда Evminov (друго име е Evminov profilactor) ви позволява да плавно разтягане на гръбначния стълб и увеличаване на мускулния тонус. Симулаторът може да се използва по време на рехабилитационния период след травматични и хирургични ефекти.

Какво е това?

Дъската на Евминова обикновено е направена от борова гора. Той има известна гъвкавост и е подходящ за специфично терапевтично разтягане на гърба. Обикновено това предполага възможността за приспособяване към височината на човек. Освен това тук са фиксирани осем писалки - всички с различни цели. Понякога се поставя допълнителен метър височина, контур за специални движения и рогозка. Можете да регулирате ъгъла на дъската, за да направите опъната по-силна или по-гладка.

Обикновено се поставя предреактор срещу стена или шведска стена. Уверете се, че дъската е здраво фиксирана и ще поддържа тежестта на човешкото тяло. Ще променяте нивото на наклона в зависимост от текущите задачи и състоянието на пациентите.

Предимства на борда на Евминов - не е травматично, лесно се инсталира и използва, в зависимост от целите си. С помощта на елементарна схема, можете да направите Evminov profilactor със собствените си ръце. Но е необходимо да го прилагате само след като сте се запознали с мнението на лекуващия ви невролог. Упражненията на борда имат редица противопоказания. Дори упражненията за заболявания на гърба трябва да бъдат под контрола на лекарите.

Как работи

Evminov съвет позволява да се изпълняват упражнения за гръбначния стълб в щадящ режим. Можете да използвате този симулатор в различни позиции. Обикновено пациентът лежи с лицето надолу или нагоре, държейки дръжките. В същото време, главата е по-висока от краката, но понякога, например, по време на стречинг с херния, главата трябва да бъде на дъното. Гъзът на Глисън се използва за разтягане на шията. Но да го приложим е допустимо само в присъствието на опитен инструктор в упражненията.

Невролозите препоръчват профилатора на Евминов, ако пациентът бъде измъчван от херниални образувания, гръбначни изкривявания и остеохондроза.

Също така, индикация може да бъде атрофия на гръбначните мускули, ставни заболявания, изпъкване на междупрешленните дискове. Използва се треньор, включително по време на рехабилитационния период след операцията. Положителните ефекти от практикуването с борд Евминов могат да бъдат следните:

Премахване на болката;
Освобождаване на междупрешленните дискове от натиска на прешлените;
Лечение на синдрома на закръгления нервен корен;
Връщане на нормалните извивки на гръбначния стълб;
Повишаване на тонуса на мускулите на гърба;
Регулирани ставни стави.

упражнения

На борда Евминова направи упражнения за гръбначния стълб. Те могат да бъдат разделени в три вида в зависимост от задачите:

Леки лечебни упражнения;
Класове за рехабилитация;
Интензивно обучение за превенция.

лек

Необходими са леки упражнения за нормализиране на спада на налягането, намаляване на гръбначния мускул на гръбначния мускул, подобряване на кръвообращението. Ъгълът трябва да е малък, за да не се повлияе прекалено много върху гръбнака. Терапевтични упражнения в нежна версия се предлагат както следва:

Лежим на гърба си, издърпваме пръстите си към себе си и след това плавно се връщаме към физиологичната позиция;
Прегънете краката в колянната става, след това, без да променяте положението на краката, преместете коленете встрани и назад;
Без да променяме стойката си, разтягаме коленете до областта на гръдния кош, а след това плавно го връщаме обратно. Първо, упражнението се извършва с ляво, след това с десния крак;
След това правим същото движение, само краката работят синхронно.

профилактичен

Ако периодът на рехабилитация премине, интензитетът на класовете се увеличава леко, както и ъгълът, при който се намира профилакторът. Задачата е да опънете гърба, да коригирате положението на билото. Направете нейните помощни движения като:

Легнахме на стомаха. Дръжте тялото в стабилно положение, като държите страничните дръжки на симулатора. Плавно започва да дърпа краката до седалищната област до максимум. Задържаме в точката на максимално напрежение от пет до десет секунди, леко се връщаме;
Обръщаме се на гърба си и държим дръжките, без да променяме стойката си, като вдигаме краката си под прав ъгъл.
Без да се променя позата, огънете краката в коленната става, като се опитвате да ги докоснете до областта на гръдния кош;
Сега леко огънете краката и ги отведете, без да отваряте коленете, после наляво, после надясно;
Променяме позицията - трябва да фиксирате краката зад дръжките и да спуснете главата под краката. В същото време гледаме нагоре. Внимателно издърпайте до горната част на гръдния кош и раменния пояс, като държите дланта на задната част на главата.

интензивен

В тренировъчния режим се приема, че движенията са по-интензивни. Необходими са интензивни натоварвания, когато крайният период на заболяването или рехабилитацията приключи. Но трябва да помним, че дегенеративно-дистрофичните промени в хрущяла и техните усложнения не преминават без следа. Винаги има опасност от рецидив, а като превантивна мярка за гърба, тренировъчният режим на борда на Евминов е много подходящ:

Извършваме същите движения, които са подходящи за рехабилитация, но ъгълът се увеличава до осемдесет;
Лежим на гърба си, вдигаме долните крайници в синхрон и се задържаме от пет до десет секунди;
Обръщайки се на стомаха, ние леко повдигаме краката си и правим плавни издърпвания;
Сега лежим по гръб, но главата е под краката. Вдигнете тялото до върха, след това го извадете обратно.

Противопоказания

За съжаление, има много пречки при лечението на гръбначния стълб. Можете да направите дъска Евминов със собствените си ръце, това е най-простият симулатор. И въпреки че борда обикновено е безопасен, има противопоказания за неговото използване:

Онкологични заболявания (докато се движат много, пациентите са изложени на риск от ускоряване на образуването на метастази);
Остеопороза (при това заболяване костите стават крехки, а вероятността от фрактура рязко се увеличава, което след това ще бъде трудно за отглеждане);
Сърдечни нарушения, при които физическата активност е противопоказана;
Остър период на всяко заболяване на гръбначния стълб;
Началният период на рехабилитация след нараняване или операция;
Инфекциозни инфекции на прешлените.

Какви са необходимите упражнения в нарушение на стойката?

Как да си направим дъска Evminova го направи сам

Дъската на Евминов е доста ефективна, но също така и скъпа черупка, която се използва за лечение на заболявания на гръбначния стълб. Устройството може да бъде направено със собствените си ръце у дома. Това ще помогне ефективно да се елиминират болките в долната част на гърба, причинени от нарушаването на гръбначните нерви в гръбначния стълб.

Трябва да се отбележи, че дори индустриален профилактор се произвежда индивидуално, в зависимост от характеристиките на гърба на човек. Наклонената дъска на такива устройства е направена от 8 вида дърво. Разбира се, ако направите симулатор със собствените си ръце, няма нужда да използвате скъпи материали. Основното е, че пейката има необходимата твърдост, нисък коефициент на приплъзване и висока безопасност.

Упражнения на борда на Евминова помагат за борба с болестите на гърба.

Прочетете за други машини за разтягане на гръбначния стълб.

Добро допълнение към упражненията на симулатора ще бъде зареждането на гърба.

дизайн

За да се разберат принципите на производство на симулатор със собствените си ръце, е необходимо да се проучат неговите конструктивни особености.

Устройството е наклонена дъска, която е фиксирана към стената. В горната му част има напречна греда и от двете страни на дръжката за закрепване. Каретата ви позволява да регулирате ъгъла на дъската. Този механизъм е най-сложният елемент на устройството.

Напречната греда има висока якост, поради което може да се използва като хоризонтална греда. За производството му се използват висококачествени метални тръби от неръждаема стомана.

Необходими материали

Преди да започнете процеса, трябва да закупите необходимите материали:

Дървесина от бор от 50 до 50 до 3000 (неполирана) - дълга дървена дъска за груби строителни работи. Желателно е при рязането да се направи циркуляр на две части. Дължината на първото парче трябва да е равна на височината на човек, а втората - на около 270 mm;
Дъска от ПДЧ (ПДЧ) за работната повърхност. Неговите размери: по дължина според растежа и в ширина около 260 мм. Закупуването на цяла плоча не е необходимо да плащате пари. Можете да вземете няколко врати от старото шкафче, да ги залепите заедно и да ги подстригнете по ръба. Обърнете внимание - работната повърхност не трябва да абсорбира влагата, да е безопасна, гладка и да има нисък коефициент на плъзгане;
Ще използваме резниците за мотики и лопати като преграда на основата на превентора. Дължината на рязането трябва да бъде някъде около 1 метър, а диаметърът му не трябва да надвишава 40 mm. По-добре е продуктът да бъде представен от мека дървесина. Дължината на второто рязане е 1,5 м. Желателно е тя да бъде заострена под конус от единия край, а от втория да е от по-масивна дървесина - бук или дъб;
Плоскост за стълби, стъпала и ръбове на каретата. Също така трябва да е от хард рок. Можете също така да закупите дъска с размери 200 и 900 мм;
Монтирана релса: 2000x40x2;
Метални конструкции и елементи за закрепване: болт 70 x 8 mm, метален прът с резба 8 mm и дължина най-малко 600 mm, шайби и гайки за закрепване;
За да стане симулаторът по-издръжлив, препоръчително е да закупите 3-метрова верига, която ще фиксира борда. Индустриалният профилактор е окачен на силен кабел. Когато правите дъска Евминов със собствените си ръце, ще бъде по-удобно да използвате верига за регулиране на височината. Кукички за фиксиране по-лесно за закрепване в основата на дъската;
Галванизиран карабинер за пожарникари;
Усукване на дюбели;
Комплект винтове повече от 50 mm;
Каучук за тапициране на напречната греда в основата на дъската. Гуменото покритие в магазина не се продава, така че е по-добре да го купите на „битпазара”;
Тъкани за каретка и носеща греда. Неговата структура трябва да бъде стегната, за да не се събира в гънките. Също така, материалът трябва да притежава амортизиращи свойства, така че да не скърца под тежестта на тялото. Като такава тъкан, можете да използвате кашмир от стар палто или материал от военно палто;
Набор от строителни инструменти.

След като закупите горепосочените продукти, можете да започнете да произвеждате наклонена дъска.

Чертежи на борда Евминов с размери

Съвет Евминова го направи сам според чертежа.

Редът на производство на борда Евминова

С умели ръце, за да направят симулатора много прост. За да направите това, изпълнете следните стъпки:

Срежете рязането с лопата с дължина от 600 мм. След това изрежете парчетата от каучука и ги поставете в крайната част на напречната греда. За фиксиране на материала можете да използвате малки карамфили. За да направим това, ние правим малки дупки в каучука, през които натискаме ноктите;
Подгответе дървения материал: намалете необходимата дължина на напречната греда и изгладете парчето така, че да е гладка. С помощта на фрези от краищата, ние пробиваме проходен отвор и след това правим джъмпери;
Ако погледнете чертежа, можете да откриете, че от обратния край на гредата трябва да направите монтиране за веригата. За да направите това, изрежете парче плат и го увийте с бар. За фиксиране използвайте телбод;
Направете полукръгъл отвор за веригата на повърхността на ПДЧ. Прокарайте веригата през отвора и завийте опорната повърхност с винтове към дървения прът;
В тавана трябва да се постави кука. Карабин се придържа към него, към който е прикрепена верига, фиксирана под дъската под ъгъл от 20 градуса;
Каретката е направена от дъската, която се нарязва на 2 части от 200 и 320 mm. За основата вземете кратък дървен материал (270 мм) и направете 2 дупки в него за пръчки с дължина 8 мм. От краищата правим жлеб, за да свържем каналите един с друг;
Поставете краищата на лепилото и ги затегнете здраво.

Остава само да закрепите каретката към напречната греда на ноктите, които са в краищата. Долната част има свободно колело. За да не се преобърне каретката, е необходимо да се закрепи с монтажна шина по цялата дължина на гредата.

По този начин бордът на Евминов може да бъде направен на ръка и по отношение на функционалността не се различава от индустриалната версия. Тя трябва само да избира правилния ъгъл на наклон и степента на твърдост, в зависимост от характеристиките на гръбнака.

Ефективност табла Евминова

Дъската на Евминова е може би най-популярният обратно треньор, използван за лечение на различни заболявания на гръбначния стълб. Профилаторът на Евминова е подходящ както за спинално разтягане, така и за извършване на различни физически упражнения от комплекса на физиотерапия.

Простотата на дизайна ви позволява да създадете домашна дъска Евминов у дома, в полза на интернет, има няколко схеми за създаване на това устройство (и има схеми на различни модели на симулатора).

1 Симулатор на устройство

Профилаторът на Евминов е създаден, като се вземат предвид физиологичните характеристики на човешкия гръбначен стълб. Също така, при създаването на това терапевтично устройство са взети под внимание проучвания, потвърждаващи благоприятния ефект от разтягане на мускулните влакна върху костите, меките тъкани и кръвоносните съдове.

В експерименти се демонстрира, че честото, но умерено разтягане на гръбначния стълб и гръбначно-мускулната система води до повишени локални (в гърба) регенеративни процеси. Това не е панацея, т.е. с помощта на такъв "трик" е невъзможно изобщо да се излекува всяка болест, но повечето от тях могат.

Дизайнът на профилактиката ясно демонстрира за какво е предназначен: пациентът лежи на дъската, прикрепява се към него и с помощта на собствената си мускулна сила провежда разтягане на мускулната и костната тъкан.
към меню ↑

1.1 Цел: за какво и къде се прилага?

Бордът на Евминова се е доказал в лечението и профилактиката на заболявания на гръбначния стълб. Освен това, терапевтичният ефект се постига при заболявания на която и да е част от гърба, по-специално, устройството се използва за долната част на гърба, гръдната и цервикалната.

Класически борд Евминова

И още повече, профилакторът е най-подходящ за лечение на патологиите на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Преки показания за работа на диспансера Евминов са следните заболявания и патологични състояния:

Херниева болка (еднократна и многократна).
Болка при остеохондроза (всяка част на гръбначния стълб).
Хроничен бавен радикулит.
Lyumbishialgiya (заболяване, при което има постоянна болка в лумбалната област поради поражение на гръбначните ганглии).
Анкилозиращ спондилит
Сколиотична болест в първия и втория етап.

1.2 Какъв е ефектът?

Цялата ефективност на дъската Евминов се основава на един прост механизъм - разширение на гръбначния стълб. Да, на този симулатор можете да изпълнявате други упражнения, които не са свързани с разтягане, но те имат малко по-ниска ефективност.

Защо спиналната тракция помага толкова много при различни патологии на гърба? Тайната се крие във физиологията на гърба на човека: повечето от проблемите, свързани с лоша поза. Остеохондрозата се причинява от постоянна анормална позиция на тялото, със сколиоза, позата се нарушава, на фона на херниите, настъпва компенсаторно нарушение на позата.

Като цяло, принципът на действие е ясен: поради разтягането на гръбначния стълб е възможно да се изравни и стабилизира нейното положение. Оказва се, че бордът на Евминов не само премахва симптомите, но и в повечето случаи елиминира причината за появата им.
към меню ↑

1.3 Противопоказания

Има няколко абсолютни противопоказания за извършване на физически упражнения на борда на Евминов. Игнорирането им е изпълнено с най-тежките усложнения, а в някои случаи (например при съдови заболявания) дори фатално.

Работа по превенцията на Евминова

Противопоказания към борда на Евминов:

всякакви злокачествени новообразувания в организма и някои доброкачествени новообразувания на гръбначния стълб;
психични патологии (насилие, немотивирана агресия);
туберкулоза на всички органи;
тежки аритмии (тахикардии);
гнойни лезии на костната тъкан (а не непременно в гръбначния стълб, тук гнойни лезии на костите на други части също падат);
травматични лезии на гръбначния стълб с участие в патологичния процес на гръбначния мозък;
вродени дефекти и аномалии в структурата на гръбначния стълб (включително наличието на синдром на вертебрална артерия поради аномалия Kimmerle).

2 Къде се продава и колко струва?

Има няколко модела на дъската на Евминов, следователно няма универсална цена за това устройство. Въпреки това, можете да се съсредоточите върху официалния модел на превенция (основен, без допълнителни устройства).

Тогава цените за устройството ще бъдат както следва:

профилатор с размери 2200 × 750x145 сантиметра - 1800 рубли;
профилатор с размери 2400 × 750x145 сантиметра - 2100 рубли;
профилиращо устройство с размери 2600 × 750x145 сантиметра - 2450 рубли.

Спинална тяга на борд Евминов

Допълнителните компоненти за борда на Евминов имат следната цена:

дюзи - от 60 рубли;
химикалки - от 50 руб.;
кабел - от 200 рубли;
крака - от 15 рубли.
килим под гърба - от 80 рубли;
Glisson loop - от 400 рубли;
книга с няколко метода за работа на диспансера - 100 рубли;
защитен панел на стената - 810 рубли;
допълнителен шиен симулатор с разширител - 500 рубли;
закрепване на стената (изработена от гипсокартон) - 210 рубли.

Можете да закупите профилактичния агент на официалния уебсайт на производителя или във всеки магазин за медицинско оборудване.
към меню ↑

2.1 Как да го направите сами?

Медицинският съвет на Евминова не е най-евтиното медицинско оборудване, така че в някои случаи можете да се опитате сами да го направите у дома си, което значително намалява разходите. За да направите симулатор Евминов със собствените си ръце, ще ви трябват стандартни работни инструменти: клещи, отвертки, ножове за дърво, болтове.

Чертежен план Евминова

Много е важно да изберете правилните части, от които ще бъде направен симулаторът. Ще ви е необходимо:

Шкаф от дървесни частици с дебелина 16 милиметра;
дървен материал от бор, размери 50 × 150 милиметра;
опорна греда от ПДЧ с дължина 2400 мм и ширина 260 мм;
жп вагон с размери 270 милиметра (по дължина);
две монтажни шини 2 × 40;
верига с четири милиметра с дължина 3 метра.

След като съберете всички необходими инструменти и детайли, можете да започнете работа, водена от графиката на дъската Евминов, прикрепена към този текст.

2.2 Борд Евминова направи сам (видео)

2.3 Как да инсталирате?

Първият въпрос е почти всеки купувач Evminov симулатор - и как да го инсталирате? Инсталирането на този симулатор в някои случаи наистина може да предизвика главоболие, но всъщност не всичко е толкова страшно.

Имате две възможности за инсталиране на дъската. В първата версия се опитайте да го направите сами. Достатъчно е да се фиксира симулаторът на стената, както е показано в инструкциите (той идва с всички модели на този симулатор). Включително можете стъпка по стъпка да видите как да настроите дъската във видеоклипове в YouTube.

Вторият вариант, и най-предпочитаният, е да се обадят капитаните на инсталацията на дъската Евминов в апартамента. Можете да ги извикате по всяко време, но най-добре е да поръчате техните услуги веднага след закупуването на избрания модел на дъската. Цената на инсталацията е доста демократична и средно 300 рубли.
към меню ↑

3 Упражнения на симулатора Евминов: какво може да се направи?

Както и да е, набор от упражнения за гръбначния стълб, който може да се практикува на борда на Евминов, е свързан с приемането на хоризонтална позиция на тялото. Препоръчително е да се изпълняват само онези упражнения, които са предназначени за разтягане на гръбначния стълб.

Но правенето на упражнения, които предполагат аксиални или ротационни натоварвания на гръбначния стълб, е строго забранено. Първо, за такива упражнения Евминов борд просто не е предназначен. Второ, за повечето заболявания на гърба такива действия по принцип са противопоказани.

Упражнявайте терапия на борда Евминова

Предлагаме ви да се запознаете с общите препоръки за упражнения на борда на Евминов:

изпълнявайте всички упражнения пестеливо: бавно и изключително внимателно;
изпълняват две групи физически упражнения в една сесия, но не повече;
продължителността на обучението не трябва да надвишава тридесет минути;
ефективното лечение включва работа на симулатора в продължение на 12 месеца (независимо от заболяването).

3.1 Методи на изследване

Съществува стандартен (основен) метод на заетост на борда на Евминов, показан при всякакви болести, за лечението на които е подходящ този симулатор. Упражненията, описани по-долу, трябва да се изпълняват бавно и, за предпочитане, под надзора на външен човек.

Методи за стандартна практика:

Легнете на симулатора под ъгъл от 20 градуса. На следващо място, трябва да се мотае на бара и да започне да дърпа краката възможно най-ниско (и ще се почувствате приятно разтягане на гръбначния стълб). Достатъчно три повторения едновременно.
Първото нещо, което трябва да окачите ръцете си върху преградата, след това спуснете краката надолу, като ги сгънете по краищата на пейката. В тази позиция просто трябва да се отпуснете и да се насладите на стречинг.
Натиснете симулатора с ръце (само в позиция на стомаха). По-нататък силно натегнете мускулите на крака и в същото време се опитайте да докоснете гърдите с брадичката. Три повторения на това упражнение в една сесия са достатъчни.
Хванете ръцете си върху преградата и започнете да люлеете краката си в различни посоки, след това се опитайте леко да завъртите гърба си под ъгъл, който не надвишава 20 градуса.

Осъществяване на дъски Evminova го направи сам

Днес, домашни майстори са в състояние да направят всичко със собствените си ръце. Нищо чудно, че казват: "Нуждата от изобретение е хитър." Но тази дума обикновено е остаряла. Днешните стремежи на мъжете да избягват скъпите покупки за икономиката не са продиктувани от бедността и алчността, а малко други мотиви:

Нежелание в полза на производителя да плаща на прекомерни цени за това, което не бива да се струва толкова
Желанието да докажете на себе си и семейството си, че те, мъжете, си струват нещо
И накрая, това е просто интересно.

Медицинският експерт на Евминов естествено не може да избегне тази „хакерска” атака от домашни занаятчии. Днес вече има десетки варианти за борда на Евминов със собствени ръце. "

Защо? Защото конструкцията му, както и всичко гениално, е много проста: всъщност, това е само дъска с напречни греди. Цената е... е, не може да се каже, че е скъпо, в сравнение с по-навита симулатори, но не може да се нарече толкова евтина:

В Украйна, Evminova profilactor струва около 2000 гривна.

Както обикновено, две рула съзнателно се разкъсват от руския потребител: в Москва това струва 8000 рубли.

Как да направите симулатор Evminova го направите сами

Помислете за някои оригинални дизайни, направени на ръка.

Първо, напомняме на читателя защо този симулатор е предизвикал такъв интерес.

На първо място - заради неговите свойства на отработени газове, така че

Гръбначният стълб се разтоварва, поради намаляването на налягането един на друг в съседните прешлени
Интервертебралното разстояние се увеличава, което позволява да се елиминират болките по време на обостряне на протрузия и херния
Мускулният баланс се възстановява

За повече информация относно медицинските и превантивни възможности на борда, вижте този видеоклип:

Видео: Евминова Профилер

Първата версия на борда Евминов го прави сам

Една нискобюджетна и сравнително подобна версия на симулатора Евминов със собствените си ръце беше осигурена от един украински майстор. Разходите, които той изразходва за строителни материали и тела, възлиза само на 200 гривни, което е 10 пъти по-малко от цената на закупения продукт.

Фигурата по-долу е чертеж.

Ние изучаваме добър чертеж, за да отбележим какво трябва да закупим, и да отидем за строителни материали:

Основната лагерна част на продукта е ПДЧ с дебелина 16 мм, монтирана върху борова планка с размер 50 × 150.
- Дължината на ПДЧ и дървесината се избира от специални маси, които свързват дължината на дъската Евминов с височината на човека. На чертежа е около 2400 мм. Ширина на плочи - 260 мм
- За да не плащате за голям и скъп лист, купете или останалата част от ПДЧ, или използвайте старите врати на шкафовете
За да направите вагон, ще ви е необходима лента с дължина 270 мм, която ще служи като основа, и парче от по-издръжливо дърво (например от клен) - за краищата.
Маркираме и нарязваме парчета дървен материал с дължина от 2400 мм и 270 мм директно на склад
За да фиксирате каретката, се нуждаете от два метра монтажна релса 2 × 40
4-мм верига с дължина 3 м се използва като закрепване на платката.
Долната долна дължина от 0,6 м се изрязва от лопатната дръжка
За ламелите на каретата с дължина 0.55 m се използва гребло.

Задължително монтиране "дреболия"

Тези детайли са малки, но без тях не можете да се справите. При сглобяване винаги има недостиг на скрепителни елементи, затова се погрижете предварително, според чертежа, колко винта, винтове и гайки са ви необходими. Купете хардуер с марж, особено винтове.

Винтовете Ø 5 мм (за закрепване на дървен материал и ламели) - толкова по-добре
Две метални пръти с дължина на резбата 330 mm, Ø 8 mm (или един 660 mm, който е нарязан наполовина)
Шайби и гайки Ø 8 mm - части 6
Два винта с шайби с диаметър 6 мм и дължина 100 мм (за свързване на долната планка и ПДЧ)
Един болт Ø 8, L 70 - за закрепване на веригата
карабина
Стенна тапа
кука
Ноктите са малки и средни

инструменти:

Пробийте с набор от бормашини и специални фрези за пробиване на големи отвори
трион
Ножовка за метал
Комплект отвертки или отвертка
И, разбира се, чук

Сега можете да продължите!

Технологията на производствения симулатор

За да се фиксира основата в дъното на дъската, се изрязва вдлъбнатина, в която впоследствие потъва основата.
От друга страна, чрез дебелина на плочата за изрязване се пробива наклонен през дупката отвор за излизане от веригата и се прави полукръгъл отвор в края на веригата.
В основата са пробити дупки за монтажните винтове, така че да не надраскат пода
Ръбовете на долната основа са покрити с гума, която може да бъде отрязана от старата камера. Това се прави така, че дъската да не се плъзга по пода.
За закрепване на краищата в основата на шейната са пробити два отвора с диаметър 9 mm
Двата края на каретката, с размери 200 × 320, се изрязват от кленов борд с голяма здравина, което е много важно: те трябва да носят тежестта ни
В краищата с помощта на специален нож се пробиват две големи дупки под напречната греда
Тъй като повърхността на дървения материал не се обработва, за да придаде на продукта приличен вид, двата носача се обличат с кърпа (можете да използвате палто или стар кашмирен палто).
Тъканта се фиксира по целия периметър на дървения материал с помощта на телбод, от страната на дървения материал, който ще прилепне към ПДЧ.

Недостатъците на този дизайн:

Бордът е загубил едно от най-важните си свойства, което се използва в динамичните упражнения - гъвкавост
Правейки го доста дълго и трудоемко поради нуждата от тапицерия
Не всеки харесва този дизайн

Втората версия на борда на Евминов

Следващата версия на диспансера Евминов, представена по-долу, изглежда много по-привлекателна.

Видео: Евминов съвет прави го сам

Както става ясно от видеоклипа:

Размерите и дизайнът остават същите.
За основата и напречните греди се използват също и резници на градински инструменти, като само ръбовете на носещата основа се обвиват с найлонов кабел, а не с гума.
Основният материал е бор, 250 мм широк, 25 мм дебел

Това увеличава функционалността на превентора, придавайки му еластичност и здравина.

В оригинала се използва същият материал.

Не е необходимо да се използва тапицерия от дърво и тъкани.
Този вариант е по-естетичен

Симулаторът ще бъде по-скъп заради цената на боровите дъски.

Сглобяване на самостоятелна машина за упражнения

Предварително монтирани вагони:

Краищата са залепени към основата и са свързани чрез проходен отвор в основата с дълги пръти. Затягане на съединителните гайки.
Горната лента е здраво закрепена с пирони към краищата
Долната част се поставя свободно: тя ще регулира позицията на каретката на дъската

След това симулаторът се сглобява:

В първата версия:
- Дръпваме веригата през бара
- Дървесината прикрепя винтове към ПДЧ
Във втората версия:
Веригата е просто прикрепена към горната част на плоскостта.

Освен това монтажът в двете версии е идентичен:

Винтовете закрепват долната основа
На обратната страна на дъската, стъпка по стъпка, закрепваме летвите за ограничаване на каретата

Как фиксирането на релсата може да се види от фигурата.

Дюбел се забива в стената или тавана, където се завинтва куката за закрепване на веригата.

Ъгълът на платката може да бъде променен чрез преместване на карабинера по връзките на веригата.

По-долу е показан чертеж на сглобения симулатор, монтиран на стената:

Чертежът обяснява също как е настроен отрицателният ъгъл на наклона.

Евтини и ядосани

Има и майстори, чиято цел е да направят най-простата възможна конструкция със собствените си ръце, без да инвестират почти една стотинка. Не се задават въпроси относно външния вид, функционалността, комфорта.

Видеото по-долу представя тази версия на борда на Евминов:

Материалът е обща дъска, намираща се на пустош, строителна площадка, депо, балкон и др.
Крепежни елементи - пирони
Закрепване към стената - липсващо (облегнат на стената - и всички)

Видео: дъската на Евминов със собствени ръце бързо и евтино

Трудно е да се прецени колко надеждна и безопасна е такава структура, но мисля, че има известен риск, като например с много голям и много остър ъгъл.

Е, отрицателният ъгъл тук се случва само когато дъската падне.

Както виждате, има различни версии на дъската Евминов, която може да се направи на ръка.

Как да използвате собствения си ръчно изработен Евминов борд - това е последното видео: