7 ефективни методи за предотвратяване на остеопороза

Авторът на статията: Алина Ячная, хирург-онколог, висше медицинско образование със специалност "Обща медицина".

Остеопороза - повишена чупливост на костите, което води до чести фрактури. Обикновено болестта се активира в напреднала възраст, но причините за нея се формират много преди началото на старостта. И само навременна превенция на остеопорозата може да предотврати развитието на болестта и да поддържа здрави кости за дълго време.

През целия живот човешкото тяло претърпява непрекъснати процеси на формиране (остеогенеза) и разрушаване (резорбция) на костната тъкан: младите клетки заменят старите, а старите умират и разлагат. Обикновено тези процеси са в равновесие: обемът на новообразуваната костна субстанция е равен на обема на унищоженото. И ако костната резорбция преобладава над остеогенезата, се развива остеопороза, която, за съжаление, много хора обръщат внимание само когато отиде твърде далеч. Ето защо превантивните мерки са важни както в млада, така и в средна възраст, докато болестта започна активно да „вдига глава”.

След 70-годишна възраст, всеки човек е податлив на възрастова остеопороза.

Кой е застрашен от остеопороза?

Една от първите мерки за превенция е да се оцени рискът от развитие на заболяването. За да го направите, трябва да имате предвид редица фактори: конституцията, наследствеността, общото здравословно състояние, начина на живот, диетата и нивото на най-важните хормони в организма (естроген, калцитонин - хормон на щитовидната жлеза и паратироиден хормон - паратиреоиден хормон).

Рисковата група включва:

  • жени с крехка конституция - тяхната костна маса не е конституционно висока и се губи по-бързо;
  • хора, преживели гладно детство, защото костите им в активната фаза на растеж не са натрупали достатъчно количество минерали;
  • жени, страдащи от дефицит на естроген;
  • жени в ранна менопауза - техният етап на костна резорбция започва по-рано;
  • хора от двата пола, живеещи в условия на липса на слънчева светлина (недостиг на витамин D в организма);
  • тези, които използват вещества, които нарушават или отделят калций: някои лекарства (например, синтетични кортикостероиди), кафе, алкохол, тютюн и др.;
  • жени, чиито майки страдат от остеопороза;
  • пациенти, страдащи от нарушена абсорбция на калций или прекомерно отстраняване от тялото.

Ако не принадлежите към рискова група, това не означава, че тази патология не ви застрашава - само шансовете за неговото развитие са намалени. Ето защо, да се ангажират в превенцията на остеопороза е желателно за всички.

По-подробно за самата болест, нейните причини, последствия и т.н., говорихме в статията "Остеопороза на костите".

С намалена костна плътност, гръбначните фрактури могат да се появят дори под влиянието на собствената им телесна маса.

1. Здравословен начин на живот

Без значение колко се казва за това, поддържането на здравето е най-важната превантивна мярка за остеопороза, започвайки от детството и юношеството, в момент, когато костите трябва да натрупват колкото се може повече от минералните вещества. Ето защо, доброто хранене и отхвърлянето на лошите навици може да ви спаси от много неприятности в бъдеще. Така че дори малки дози алкохол намаляват остеосинтезата (образуването на нови клетки от костната тъкан) и нарушават абсорбцията на калций. Тютюнопушенето предизвиква дълъг спазъм на капилярите, като по този начин предотвратява постъпването на минерали в костите, особено в гръбначния стълб. Кафето помага да се премахне калция от костите и да се отстрани от тялото през бъбреците.

2. Мощност

Превенцията на остеопорозата с диета се основава предимно на приема на калций. Липсата на храна по време на активния растеж може да повлияе на състоянието на костите след много години.

В допълнение към калция, храната трябва да е богата на магнезий и фосфор, т.е. комплексът от минерали, необходими за подхранване на костите, както и витамин D. Всичко това съдържа ферментирали млечни продукти (особено различни видове сирене), яйчен жълтък, черен дроб, морска риба, пресни зеленчуци. и покълнали зърнени култури. Зърнените култури, особено соята, също съдържат естествен природен естроген - аналог на женския полов хормон естроген, който предотвратява резорбцията на костите (унищожаване).

Не само болестите и лошите навици могат да попречат на нормалното усвояване на минералите, но и на диети с ниско съдържание на мазнини. Затова момичетата и младите жени, които се хранят в името на хармонията, рискуват да оставят тази коварна и сериозна болест в телата си.

Излишната сол в храната може да допринесе за засилено извличане на калций от костите и отстраняването му от тялото с урината. Следователно, ако остеопорозата вече "чука на вратата ви", количеството консумирана сол трябва да бъде стриктно контролирано.

3. Подготовка

Ако приемът на калций от храната не достигне дневните нужди, е необходимо да се въведат в храната лекарства, съдържащи лесно смилаеми форми на калциеви соли (глюконат, лактат и др.). Приемането на такива средства за остеопороза е лечение и профилактика едновременно, защото без нормално количество минерали е невъзможно да се възстановят костите. Препоръчително е да се избират продукти, съдържащи балансиран минерален комплекс, включително калий, фосфор и магнезий - пълният набор от вещества, необходими на костите, ще им осигури най-доброто хранене.

Жените в периода на менопаузата са показали продукти, съдържащи естроген - женски полови хормони. Предпочитани лекарства с фитоестрогени - билкови аналози на естроген, които са в състояние да компенсират неговия дефицит без отрицателни последствия.

Обещаваща посока на превенция е използването на бифосфонати - лекарства, които инхибират активността на остеокластите (клетки, които разрушават костната тъкан). Тези инструменти са много ефективни и лесни за употреба (някои от тях трябва да се вземат само веднъж месечно).

Има и хранителни добавки с растителни аналози на щитовидната жлеза и паратиреоидните хормони, които имат благоприятен ефект върху калциевия метаболизъм. Тъй като тези лекарства не са лекарства, дозата на активното вещество в тях е по-ниска от терапевтичната и няма странични ефекти върху тялото. Те могат да се приемат без рецепта.

4. Физическо възпитание

Физическата активност също помага за поддържане на костната плътност. Нещо повече, може да е безполезно да се отделя време за физическо възпитание, след като остеопорозата се развие - физическата активност е полезна за превенция, тъй като мускулното бездействие насърчава деминерализацията на костите. Така че, почивка на легло за 3-4 месеца намалява обема на костната маса с 10-15%. И редовното физическо възпитание за същия период от време може само да компенсира загубата с 1-2%.

Упражненията за превенция на остеопорозата трябва да са умерени. Това могат да бъдат не само спортни тренировки, но и танци, фитнес, аеробика... Умерените силови упражнения на симулатори са полезни. Основното е, че физическата активност е редовна, защото, ако от време на време давате здравето си - желаният резултат изобщо не може да бъде постигнат.

Много ефективна превантивна мярка ще бъдат специални терапевтични упражнения за остеопороза (дори ако не се разболеят от тях).

5. Слънчеви бани

Всеки знае за ползите от слънчевата светлина и ако живеете в райони, където има малко слънце, препоръчително е да отидете на кожата си поне веднъж годишно, където кожата ви може да бъде наситена със слънчева светлина и витамин D. Ако това не е възможно, има алтернатива - тен под ултравиолетовия кварц. лампи, но с всички предпазни мерки и без фанатизъм.

6. Лечение на хронични заболявания

Тези, които страдат от патологии, които водят до нарушаване на абсорбцията на калций или повишават екскрецията му, е необходимо да се вземат всички мерки, за да се отървете от тези заболявания. Тези заболявания са нарушения на хормоналния статус, някои заболявания на черния дроб, бъбреците и стомашно-чревния тракт. Ако не е възможно напълно да се възстанови, се предписва заместителна терапия с минерални препарати. Също така, заместителна терапия се предписва на онези хора, които са принудени да приемат лекарства за дълго време - калциеви антагонисти *, например, хормони, фосфати, флуориди в големи дози.

* Антагонистите са вещества, които се свързват с клетъчните рецептори и намаляват реакцията им към естествените сигнали на тялото, прочетете повече за тях тук.

7. Медицински контрол

Снимката показва процедурата на денситометрия.

Превантивните мерки, насочени към предотвратяване на остеопорозата, несъмнено са необходими за всички. Но за тези, които са изложени на риск от развитие на това заболяване, редовното медицинско наблюдение е особено важно. Ако резултатът от денситометрия (специален рентгенов метод, който измерва минералната плътност на костите), ще покаже, че костите започват да губят плътност - лекарят ще ви каже как да предотвратите остеопорозата и предпише превантивно лечение. Жените над 40 години трябва да определят състоянието на костите веднъж годишно.

Какви калциеви препарати да използвате за профилактика на остеопороза?

Остеопорозата се счита за заболяване на възрастните хора, но започва много по-рано. Калциеви препарати за остеопороза се предписват навсякъде, но броят на случаите нараства рязко с възрастта.

Причини за заболяване

Важно е да знаете! Лекарите са в шок: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.” Прочетете повече.

С възрастта, промените започват във всеки организъм, който не засяга здравето по най-благоприятен начин. Една от тези промени е развитието на дисбаланс между процеса на растеж на новата костна тъкан и резорбцията на старата. Новата костна тъкан се формира все по-бавно и по-бавно, а старата се унищожава все по-бързо. Остеопорозата се развива - заболяване, което води до повишена чупливост на костите.

  1. Хормонални промени в менопаузата при жените.
  2. Калциев дефицит, като един от най-важните макронутриенти, осигуряващ необходимата костна плътност.
  3. Употребата на кортикостероиди за дълъг период от време в дози от 7,5 mg на ден и повече.
  4. Заболявания на щитовидната жлеза.
  5. Костни тумори.
  6. Слабо физическо развитие.
  7. Генетично предразположение.

Остеопорозата е широко разпространена, но се диагностицира доста късно, като правило за фрактури в напреднала възраст.

Костите, като всяка друга телесна тъкан, растат, променят се и се разпадат, имат нужда от строителни материали. Калцият изпълнява функцията на тухли, които изграждат правилната костна структура. В случаите, когато се абсорбира слабо или при недостиг на храна, костната структура се променя - става пореста и крехка, по-малко трайна - развива се остеопороза.

Въпреки това, този макроелемент се изисква от тялото не само да изгради силен скелет:

  • за правилното функциониране на сърцето - допринася за изчезването на нервния импулс в гладките мускули, следователно фазата на релаксация в сърдечния мускул се регулира от тази макроклетка;
  • за нормална кръвосъсирване - при липса на съсирване намалява. Дори незначителни порязвания могат да доведат до загуба на кръв;
  • централната нервна система - калция допринася за нормалното редуване на процесите на възбуждане и инхибиране;
  • за нормално торене - здравият сперматозоид има твърд “върх” на калция, за да проникне в яйцеклетката. В случаи на липса на макронутриент се образуват дефектни сперматозоиди.

Следователно осигуряването на калций в организма с необходимия обем е важно във всяка възраст.

Норми на потребление

В зависимост от възрастта на лицето, необходимото количество калций варира:

7 важни мерки за предотвратяване на остеопорозата

Нищо чудно, че остеопорозата се нарича "тиха болест".

Повечето хора не знаят, че имат остеопороза, докато костите им станат толкова крехки, че започват да се счупват.

Сценарият на развитието на болестта се плаши, нали? В крайна сметка, костите са подкрепа и подкрепа на цялото тяло.

За да се разберат последиците от остеопорозата при възрастните хора и как да се предотврати неговото развитие, ще бъде полезно да научите малко повече за костите.

Структура на костите

Костите са съставени от протеин, наречен колаген, който формира тяхната основна структура. Ето защо, някои хора пият колагенови добавки или пият костен бульон, за да поддържат здрави стави и кости.

Вътре в костите е калциев фосфат, който е отговорен за тяхната сила и сила. 99% от общия калций в тялото се намира в костите и зъбите.

Остеопорозата се появява, когато състоянието на костите се влошава и те губят своята сила, получена от калциев фосфат.

Това е опасно и остеопороза, тъй като може да доведе до сериозна загуба на костна тъкан, отслабване на костите до такава степен, че да могат да започнат да се счупват или прекъсват дори и при най-малкото кихане или кашлица.

Възрастните жени са сред по-високите рискови групи и те са тези, които са най-застрашени от остеопороза поради тънкостта на костите им. Това се утежнява от факта, че през първите няколко години след началото на менопаузата костната им маса започва бързо да изчезва.

Въпреки това, тази болест може да изпревари всички.

Какво друго може да повлияе на развитието на това заболяване:

  • Хормонен дисбаланс;
  • Генетично предразположение;
  • тънкост;
  • Аменорея (липса на критични дни);
  • Недостиг на витамин D;
  • Дефицит на калций;
  • Неактивен начин на живот;
  • Някои лекарства;
  • тютюнопушенето;
  • Злоупотреба с алкохол;
  • Проблеми с щитовидната жлеза.

Повечето от тези проблеми, като тютюнопушене, аменорея и тънкост, пряко засягат нивата на естроген. Нарушаването на хормоналния фон намалява количеството калций, абсорбирано от костите, което води до намаляване на костната плътност.

За щастие, има ефективни методи за предотвратяване на остеопороза, които ще помогнат да се предотврати развитието му след 60 години.

Методи за превенция на остеопороза

1. Обучение с натоварване

Най-доброто нещо, което можете да направите за здравето на костите и общото здраве е да правите тегловни тренировки седмично.

Такова обучение трябва да се състои от упражнения, които причиняват свиване на мускулите, работещи за преодоляване на съпротивата. Тя може да бъде упражнения с гири, експандер или симулатор.

Защо теглото е важно за превенцията на остеопорозата при мъжете?

Поради натоварването, което се случва по време на тренировки с тежестта, костите се адаптират, увеличавайки тяхната плътност и сила.

Обучението за съпротива подпомага изграждането на нова костна тъкан. Такива упражнения развиват координация и чувство за равновесие, което допълнително може да предотврати падания и фрактури на костите.

Проучванията потвърждават връзката между тренировките на резистентност и костната минерална плътност, особено ако е с висока интензивност.

За да извлечете максимума от такова обучение, препоръчвам да използвате повече тегло, по-кратки повторения и по-кратки прекъсвания. Този подход ще направи обучението още по-ефективно.

2. Правилното хранене

Колко съобщения за загуба на тегло получавате всеки ден ?! Не бих се изненадал, ако преживеете някоя от тези диети на собствения си опит точно сега.

Всички тези екстремни диети за почивка и почистване могат и ще ви помогнат да отслабнете, но няма да донесе никаква полза за вашето здраве, а дори и повече за костите.

Доказано е, че рисковата група включва хора с прекомерна тънкост.

Означава ли това, че всеки тънък човек един ден ще се сблъска с този проблем? Разбира се, че не. Но ако постигнете желаната форма на нездравословни или народни средства, рискът значително се увеличава.

Ниското тегло може да доведе до дисбаланс на хормоните. Ниските нива на естроген при жените по-специално могат да доведат до аменорея или липса на критични дни.

Ниските нива на естроген водят до ниска костна плътност, което може да допринесе за развитието на остеопороза.

Вместо да следвате диета, целяща да намалите теглото си, обърнете внимание на правилната и здравословна храна. Съсредоточете се върху преброяването на хранителните вещества, а не на калориите, и се уверете, че вашата диета е балансирана и разнообразна.

3. Получете достатъчно калций

Превенцията на остеопорозата в напреднала възраст трябва да бъде една от първите и необходими мерки. Всички знаем, че калцийът е важен за силата на костите, така че завършването на калциевия дефицит трябва да дойде от диетата или добавките.

Приемът на калций при възрастни трябва да бъде 1000 mg на ден, а жените над 50 години трябва да бъдат 1200 mg.

По това време вие ​​психически изпразвате чаша мляко с надеждата, че това ще е достатъчно, за да отговори на нуждите на организма от калций, но има много други немолочни източници на този минерал, които със сигурност ще ви харесат.

Консервирана риба с камъни (сардини или сьомга) може да ви даде дневна доза калций, както и бадеми и листни зеленчуци.

Бих препоръчал да запишете количеството калций от диетата за няколко дни, след това просто да попълните пропуските със здрави източници на този минерал, така че костите ви да са винаги здрави и силни.

4. Не забравяйте витамин D.

Ако не сте достатъчно късмет да живеете в тропиците, където слънцето свети през цялата година, тогава най-вероятно имате дефицит на витамин D.

Както калций, витамин D е от жизненоважно значение за поддържане на здрави и силни кости, докато пораснете.

Основният източник на витамин D е слънцето за хората. Нашата кожа произвежда този „слънчев витамин“ под действието на слънчевите лъчи, което ускорява усвояването на калций и подобрява здравето на костите на скелета.

Въпреки това не винаги е възможно да се получи достатъчно.

Хората със светла кожа трябва да правят слънчеви бани само 15 минути на ден, за да посрещнат нуждата на организма от витамин D. Хората с тъмна кожа са малко по-сложни. Те ще се нуждаят от много повече време, тъй като меланинът често се конкурира със същото вещество, което е отговорно за производството на витамин D в кожата.

През зимата или поради свръх-заетост, човек не винаги може да получи достатъчно количество от този витамин.

И въпреки че витамин D присъства в храната, е доста трудно да се напълни с него.

Ето защо превенцията и лечението на остеопороза, дължащи се на дефицит на витамин D, ще бъдат по-ефективни от приема на добавки, които са направени от цели храни.

Когато купувате добавки, изберете витамин D3, а не D2, защото тази форма на добавки улеснява превръщането му в активна форма и по-ефективно.

5. Намалете приема на натрий

Има много причини, поради които човек трябва да наблюдава общото количество консумиран натрий.

Много не винаги е добре, тази фраза е от значение за натрия. Прекомерната консумация влияе на кръвното налягане, причинява подуване на корема и задържане на течности в организма.

Знаете ли, че натрият може да играе решаваща роля в развитието на остеопороза?

Излишният натрий премахва калция от костите, последният се екскретира с урината. Казано по-просто, когато натрий се отстранява от тялото, той взима калций в допълнение към него.

Всичките ви усилия за увеличаване на приема на калций ще бъдат напразни, стига да има много натрий в храната.

Вероятно смятате, че вината е сол, но това не е съвсем вярно. Човек получава повече натрий от преработени храни, храни, ресторанти, които имат много празни калории, мазнини и натрий, за да подобрят вкуса, но не и здравето.

Откажете се от пакетирани и преработени храни, вместо това изберете цели и пресни продукти.

Подправете храната си с различни подправки, а не с сол. Когато купувате консервирани продукти внимателно прочетете етикетите.

6. Правете йога

След упорита тренировка с тежестта, която искате да направите нещо просто и приятно. За тези цели велика йога.

Йога облекчава стреса, увеличава гъвкавостта на тялото и развива чувство за равновесие, което намалява вероятността от наранявания и фрактури до минимум.

Освен това има доказателства, че само практикуването на йога за 12 минути на ден може да увеличи плътността на костите и да подобри тяхната структура.

Ако сте просто нов в света на йога, опитайте 5-минутната йога тренировка. Това не отнема много време, лесно, можете да изпълнявате у дома, не изисква никакво специално оборудване и ще подхожда на абсолютно всички.

7. Поддържайте здравословен начин на живот

Погледнете отново списъка на рисковите фактори за остеопороза и ще откриете, че има няколко фактора, свързани с начина на живот.

Първо, пушенето е свързано с намаляване на костната плътност. Въпреки че все още не е ясно дали това е пряко свързано с тютюнопушенето, или с други фактори заедно, като лошото хранене или злоупотребата с алкохол, отказването от тютюнопушенето ще бъде най-добрият вариант за вашето здраве.

Някои изследователи твърдят, че малко количество алкохол може да бъде полезно за здрави кости, но не трябва да се злоупотребява. Доказано е, че 30 грама или повече алкохол на ден намалява костната плътност.

Водете здравословен начин на живот. Упражнявайте се редовно, яжте здравословна и балансирана храна, спрете пушенето и пийте по-малко алкохол, за да подобрите здравето на костите си. Това е, което можете да направите. Това е така наречената първична превенция на остеопорозата.

Укрепете костите си за бъдещето точно сега.

В бъдеще не трябва да има чести фрактури и проблеми с костите. Направете няколко стъпки сега и ще премахнете този проблем в бъдеще, запазвайки здравето и силата на костите.

За предпазване от остеопороза, следете диетата си, занимавайте се с някаква физическа активност и водете здравословен начин на живот.

Профилактика на остеопороза

Механизмът на развитие на болестта

В костната тъкан постоянно съществуват два взаимосвързани процеса - остеогенеза и резорбция. Това е жива структура, която е отговорна за функциите на задържане и оптимизиране на човешкото тяло.

Костта е сложна система от взаимосвързани и пресичащи се "греди", чиято сила и посока осигуряват устойчива устойчивост на усилие отвън (теглото на мускулите, вътрешните органи и др.).

През целия живот обемът на товари постоянно се променя. Увеличава телесното тегло, промени в растежа и естеството на дейността.

Всички тези фактори правят костите постоянно приспособявани към напълно нови условия и в същото време запазват стабилността си. "Греди" се деформират на едно място и се развиват в друго.

Това явление се характеризира с постоянство и се нарича костно ремоделиране.

Специални клетки, остеокласти, са отговорни за дегенеративни процеси. Те буквално хапят в костната тъкан и започват да го разрушават.

За непрекъснатото образуване на нови "греди" остеобластите са отговорни. Всеки път те образуват нова тъкан, където се отлагат калциевите соли, което осигурява здравината на цялата структура.

Причини за заболяване

С възрастта, промените започват във всеки организъм, който не влияе на човешкото здраве по най-благоприятен начин. Една от тези промени е развитието на дисбаланс между процеса на растеж на новата костна тъкан и резорбцията на старата.

Това означава, че новата костна тъкан се формира все по-бавно и старата се разрушава все по-бързо. По този начин се развива остеопороза, заболяване, което води до повишена чупливост на костите.

Може да има няколко причини за това:

  1. При жените, хормонални промени по време на менопаузата.
  2. Недостиг на калций като един от най-важните макронутриенти, осигуряващ необходимата костна плътност.
  3. Употребата на кортикостероиди за дълъг период от време в дози от 7,5 mg на ден и повече.
  4. Заболявания на щитовидната жлеза.
  5. Костни тумори.
  6. Слабо физическо развитие.
  7. Генетично предразположение.

Въпреки че остеопорозата е широко разпространена, тя се диагностицира доста късно, като правило за фрактури в напреднала възраст.

Тъй като костите, като всяка друга тъкан на тялото, растат, променят се и се срутват, те се нуждаят от строителен материал. Калцият изпълнява функцията на тухли, които изграждат правилната костна структура.

В случаите, когато се абсорбира слабо или при недостиг на храна, костната структура се променя - става пореста и крехка, по-малко трайна - развива се остеопороза.

Лева здрава кост, дясна остеопорозна кост

Въпреки това, тази макроелемент в тялото е необходима не само за изграждане на силен скелет:

Учените са доказали, че тази патология е по-често срещана при хората от расото на бялата и монголоидната раса, както и при хората с крехка физика, критична височина и ниско тегло.

Причините могат да бъдат:

Основната причина за развитието на това заболяване е неизбежното стареене на организма. През целия живот костната тъкан се обновява само няколко пъти.

Младите хора се обновяват много по-бързо. Периодът на развитие на костите пада на възраст от 18 до 25 години.

След това идва следващият етап, който се характеризира с изтъняване на костния материал.

Промените, които се случват на хормонално ниво, също могат да предизвикат остеопороза. При жените това заболяване се диагностицира няколко пъти по-често, отколкото при мъжете.

Друга причина за развитието на патологичния процес е употребата на лекарства. В повечето случаи това са лекарства, насочени към борба с хроничните заболявания.

Глюкокортикостероидите и антиконвулсантите имат най-голям отрицателен ефект върху костите.

Тежест на заболяването

Приетите в медицинската практика степени на остеопороза ни позволяват да идентифицираме патологичния процес, тежестта на курса и да предпишем подходяща терапия.

  1. Първата степен се характеризира с последователно намаляване на костната плътност. Картината обикновено показва набраздеността на силуетите на прешлените.
  2. Втората степен се характеризира с очевидно намаляване на костната плътност. Всички тела на гръбначния стълб придобиват специфична двуъгълна форма. Заболяването е придружено от силен болка дискомфорт.
  3. Трета степен - изразена остеопороза. Какво означава това? По време на диагнозата се установява рязка прозрачност на прешлените. В противен случай такъв патологичен процес се нарича остъкляване.

Признаци на остеопороза и нейните видове

Остеопорозата може да се прецени дори по външен вид. Страдащи от такава патология, хората стават по-малки в растежа чрез намаляване на разстоянието на междупрешленните дискове и разстоянието между гребена на крилото на илиачната кост и долния край на ребрата. Те имат хълбок.

Какви симптоми показват заболяване?

Заболяването се счита за системно, причинено от дисбаланс в процесите на размножаване и разрушаване на калция - преобладава разпадането на възстановяването. Характеризира се с промени, настъпващи вътре в костите:

  • образуване на порьозност на тъканите;
  • отказ на кръвоснабдяването;
  • намалена костна маса;
  • намаляване на неговата плътност;
  • повишена нестабилност;
  • намаляване на якостта.

Остеопорозата се счита за скрита патология. Това означава, че за дълго време тя може да бъде асимптоматична.

Ето защо често диагнозата му е закъсняла. В ролята на първия знак обикновено е фрактура.

Пациентът моли за помощ от лекар, претърпява необходимия преглед, с резултатите от който научава за патологията.

Остеопороза - лечение

Профилактиката на остеопорозата трябва да бъде разгледана от ранна възраст. В детството и юношеството калций се абсорбира и натрупва в организма.

Ето защо, съветвайте децата си да консумират колкото се може повече млечнокисели продукти, яйца, месо, всичко, което съдържа калций в неговия състав и да елиминират всички газирани напитки, които го измиват.

Не позволявайте на деца и особено на юноши да седят на компютър дълго време, а физическата активност подобрява кръвообращението и абсорбцията на калций.

Разбира се, за да не се развива такова състояние, на първо място е необходимо да се обърне внимание на това, което ядете. Във всяка възраст е важно да се хранят правилно, храната трябва да е богата на витамини и минерални соли.

Особено внимание трябва да се обърне на баланса на калция в организма: недостигът или излишъкът на калций води, ако не и до развитие на остеопороза, до отлагане на соли на ставните повърхности или развитие на атеросклероза при възрастни хора.

При жените и мъжете в пенсионна възраст дневната нужда от калций не трябва да надвишава 1200-1500 mg. Съотношението на калций и флуорид в храната трябва да бъде 1: 1.5-2.0.

Когато се появят симптоми, пациентите често не знаят кой лекар лекува остеопороза. Първоначално е необходимо да отидете на среща с травматолог или ортопед, те могат да направят допълнителни консултации с ревматолог, ендокринолог. Основните задачи, на които трябва да се обърне внимание - корекция на калциевия метаболизъм, укрепване на костната тъкан. Облекчението на болката в ставите е също толкова важно. Как за лечение на остеопороза? Изисква интегриран подход:

  • лекарства - таблетки и инжекции;
  • терапевтични упражнения;
  • диета;
  • използване на витамини;
  • физиотерапия;
  • масаж;
  • терапия с кал

Лекарства за остеопороза

Когато при пациент се открие остеопороза, неговите симптоми и лечение ще бъдат определени и коригирани, като се вземе предвид степента на лезията, състоянието на костите. Лекарствата допринасят за решаването на няколко проблема.

Можете да лекувате остеопороза у дома и да спрете тежкото развитие на заболяването в болницата. Лекарствата засягат основните причини и симптоми.

Препоръчителни лекарства за остеопороза:

С комплексно лечение на заболяването се използват рецепти с натурални съставки. Народните средства за остеопороза помагат за активиране на калциевия метаболизъм.

Популярна употреба на разтвора мумия. Веществото, което е с размер на главата, се разбърква в 80 ml вода.

Съставът се приема сутрин, вечер - около 20 минути преди хранене. Ефективен със симптомите на отвара от лук в тази рецепта:.

  • вземи 2 глави, не чисти;
  • нарязани;
  • СРЮ в растително масло;
  • добавя се литър вряща вода;
  • ври 15 минути;
  • филтриране;
  • Пийте по 300 ml веднъж дневно.

Ако се налага да се справяте с тази коварна болест, най-добре е да се свържете със специализиран медицински център за остеопороза. В такива институции те се занимават не само с лечение, но и с активно проучване на заболяването, неговата превенция.

Остеопорозата е сложен и многостранен проблем, борбата с която се занимават няколко специалисти (невролози, ендокринолози, кардиолози). Един лекар трябва да изпълнява ролята на "диригент", т.е. избира тактиката на терапията и решава кои допълнителни специалисти да бъдат включени в консултациите.

Като правило, всички тези отговорности попадат върху раменете на ендокринолога.

Терапията с болести е сложна и в същото време решава няколко задачи: увеличаване на костната маса, предотвратяване на фрактури, намаляване на болката, осигуряване на двигателен режим.

На първо място, лекарят предписва терапия за основното заболяване, което причинява остеопороза. Лечението, лекарствата и предписанията не трябва да се пренебрегват. В противен случай целият курс на терапията може да бъде неефективен.

След това пристъпете към лечението на самата остеопороза. Понастоящем комбинираният вариант е много популярен, когато лекарят предписва препарати от витамин D ("Aquadetrim", "Vigantol"), калциеви и бисфосфонатни групи.

Първите две категории са насочени към последователно увеличаване на костната тъкан поради увеличаване на калция в организма. Бисфосфонатите реагират на потискането на костната резорбция.

Те блокират работата на остеокластите, които са отговорни за постепенното разрушаване на тъканите. Бисфосфонатите изискват продължително приложение (до 10 години).

Какво на практика се използва, когато се предписват лекарства за остеопороза, лекарства? Най-добрите, най-безопасните и най-ефективни бифосфонати са Fosamax и Forosa. Тези лекарства трябва да се приемат веднъж седмично.

Правилно избраната терапия ви позволява да увеличите костната плътност с около 10% за една година, което няколко пъти намалява вероятността от фрактури.

Важно е да се отбележи, че това е дългосрочна терапия, изчислена за месеци или години. Не приемайте, че приемането на хапчета за два до три месеца ще даде положителен резултат.

Видео: Лечение на остеопороза

Ако по някаква причина човек не може да получи необходимата дневна доза калций с консумираните храни, той може да започне да приема много абсорбиращ се калций (глюконат, лактат и др.).

). Такива вещества се предписват както при лечението на остеопороза в напреднала възраст, така и по време на менопаузата и като превантивна мярка.

Да се ​​даде предимство на тези лекарства, които съдържат балансиран комплекс от минерали.

Лечение на остеопороза с народни средства

Как иначе да се преодолее остеопорозата? Лечението с традиционни методи позволява да се намали проявата на симптомите. Въпреки това, такава терапия не може да се използва като единствената истинска възможност за лечение. Преди да започне, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Възможни усложнения

Усложненията на тази патология са крехкостта на костната тъкан, която води до фрактури на костите, дори и при леки наранявания.

Но най-сериозното усложнение е фрактурата на шийката на бедрената кост. На възраст над 60 години такива фрактури се срещат много често.

Такива фрактури често водят до инвалидност и ако няма подходяща грижа, могат да се появят залежавания и да се развие сепсис, който понякога води до смърт.

Основната и в същото време най-опасното усложнение на заболяването се считат за фрактури на прешлените и шийката на бедрената кост. Поради последното, заболяването понастоящем е на четвърто място сред причините за смъртността. Той е по-малък от онкологията на дланта, диабета и съдовите патологии.

Профилактика на остеопороза

По същество всички превантивни мерки могат да бъдат разделени на две групи:

  • Включването в храната на храни, богати на калций;
  • Систематично приложение на калциеви добавки.

Продукти, които помагат за предотвратяване на остеопорозата или са полезни при лечението му:

  1. Животински произход (най-добре се абсорбира от тялото) - извара, сирене, кисело мляко, месо, яйчен жълтък, морска риба - скумрия, херинга.
  2. Соево сирене тофу, соеви продукти - кисело мляко и шушулки.
  3. Растителен произход - спанак, сусам, бадемови ядки. Те съдържат голямо количество калций, който се абсорбира слабо при липса на витамин D.

Богати на калций храни, които могат да се използват за профилактика и лечение на остеопороза, са многобройни. Проблемът е, че малко хора се придържат към здравословна диета, така че дори и с разнообразна, но небалансирана диета, много хора имат недостиг на Са в тялото.

Затова трябва да обърнете внимание на профилактиката на остеопороза с добавки с калций.

Препарати за профилактика и лечение на остеопороза

Преди няколко десетилетия калциевият глюконат е най-популярният препарат за укрепване на костите и предотвратяване на остеопорозата. Инструментът е доста евтин и се продава във всяка аптека.

Съвременните проучвания показват, че калций се абсорбира във формата на глюконат изключително слабо и няма да има реално подобрение в лечението на остеопороза.

Лекарите препоръчват да се вземат по-модерни средства за лечение и за превенция на остеопороза. Те имат редица функции:

  • За по-добра абсорбция те веднага включиха витамин D - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
  • Регулира метаболизма на калцитонина - калцитонин (Miacalcic, Alostin);
  • Специфични лекарства, адаптирани за жени по време на менопаузата, заместват липсващите хормони, необходими за усвояването на калция.

Всички лекарства, използвани за профилактика и лечение на остеопороза на костите, са разделени на три условни групи:

  1. Може да подобри растежа на костите: съдържа флуорид, анаболни стероиди, андрогени. Масата на костната тъкан при приемането им се увеличава, плътността му се увеличава, така че симптомите на остеопорозата изчезват.
  2. Забавете процеса на разпадане на костната тъкан - калциеви соли (фосфати, цитрати), калцитонини. Тази група се предписва изключително за превенция на остеопороза на костите.
  3. Комбиниран - съдържащ и двете вещества, необходими за по-добра абсорбция на калций при остеопороза, и други, които могат да забавят процеса на костна дегенерация и да увеличат техния растеж.

Въпреки че повечето от тези лекарства могат да бъдат закупени във всяка аптека без рецепта, те не могат да бъдат самоуправлявани! Лечението трябва да бъде предписано от лекар, който лекува остеопороза!

Най-простият и най-безопасен метод за предотвратяване на остеопорозата е калциев цитрин. Той се абсорбира добре и ще направи костите здрави.

В други случаи, трябва да се вземат предвид противопоказанията, които могат да бъдат в средствата, предписани за лечение на остеопороза на костите:

  • Лекарствата, които подобряват растежа на костите, най-добре са да не приемате с тенденция към образуване на камъни.
  • Когато приемате продукти, съдържащи хормони - непременно посещавайте редовно гинеколога.
  • В случай на свръхчувствителност към компонентите на лекарството, по-добре е да се откаже да се приеме.
  • При наличие на злокачествени тумори, употребата на хранителни добавки за превенция на остеопорозата трябва да се съгласува с онколога!
  • Хиперпаратиреоидизъм (заболяване, характеризиращо се с нарушен метаболизъм на калций и фосфор) и бъбречна недостатъчност - всички лекарства трябва да се приемат с повишено внимание и само по препоръка на лекар.

Калциевите препарати за остеопороза не могат да се вземат неразумно, без да се вземат предвид характеристиките на тялото и състоянието му, така че само лекар трябва да определи коя от тях ще работи!

За лечение и профилактика на остеопороза на костите е необходимо да се обърне внимание на общото подобрение на тялото, да се откажат от лошите навици, да се свикнат с редовните физически натоварвания - ако вече е диагностицирана остеопороза, тогава минималните упражнения за упражнения все още се включват в режима на лечение.

И в идеалния случай, на възраст от 10 до 14 години, трябва да започнете да приемате мерки за предотвратяване на остеопорозата, включително системното приложение на калциеви добавки.

Уважаеми читатели, споделете коментарите, какви лекарства използвате за превенция на остеопорозата?

    С възрастта, човек нарушава процеса на регенерация на костната тъкан, докато костните клетки също значително губят способността си да абсорбират калция, постъпвайки в тялото. Причините за това могат да бъдат:

  • хормонални промени;
  • неактивен начин на живот;
  • наличието на лоши навици;
  • продължителна употреба на някои лекарства;
  • липса на минерали и витамин D;
  • съпътстващи заболявания.
  • По-възрастните жени трябва да се подготвят за труден период от живота си. За да се избегнат проблеми със ставите, - да се постави диагнозата, да се направят лабораторни изследвания на кръвта. От особено значение е превенцията на остеопорозата при жените след 50 години. Препоръчителни дейности:

    • диета, богата на калций;
    • ходи на слънце;
    • физическо възпитание - плуване, ходене;
    • приемане на витамини, лекарства;
    • отказ от кафе, пушене, алкохол;
    • премахване на строги диети;
    • хормонална заместителна терапия.

    Остеопорозата е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение. Нейната превенция включва няколко стъпки едновременно.

    Първо, трябва да се погрижите за балансирана диета. Диетата трябва да е богата на храни с високо съдържание на калций и витамин D. От друга страна, необходимо е да се намали консумацията на кафе и силен чай.

    Дозираното физическо натоварване също помага за предотвратяване на съвместната остеопороза. Правилно избраните упражнения помагат за укрепване на костните структури.

    Основните дейности за превенция на остеопорозата

    Остеопорозата е нарушение на скелетната система, при която костите постепенно стават крехки и крехки. Ако няма лечение и превенция на остеопорозата, процесът почти асимптоматично прогресира и води до фрактури с малък товар върху костите. По-често се засягат гръбначния стълб, бедрената кост и китката.

    Кой рискува

    Превенцията на остеопорозата е необходима още от детството. След 40 години изграждането на костна маса е много по-трудно. За да разберете по-добре къде да започнете проактивни дейности, трябва да знаете защо се появява болестта. Основните рискове са:

    • наследствена предразположеност;
    • липсата на движение;
    • хормонални промени, особено по време на менопаузата;
    • храна, бедна на калций;
    • монотонни диети;
    • лоши навици;
    • някои лекарства и болести, както и други причини.

    Остеопорозата се развива при деца, мъже и жени. Но по-често от други, възрастните и половината от населението са изложени на менопауза. В напреднала възраст костната маса се губи по-бързо, намалява се силата и костната плътност.

    Физически упражнения

    Трудно е да се даде приоритет на превенцията на заболяването. Упражнението, разбира се, е едно от най-важните. Съвременните методи на изследване ни позволяват да установим точно, че хората, които редовно се занимават със спорт, които упражняват, костите са по-плътни от тези, които не го правят.

    За да получите добри резултати в борбата с остеопорозата, е необходимо да се заредят различни мускулни групи. При изследване на пациентите, те установили, че плътността на различните кости при един човек не е същата. Това е повече в онези кости, чиито мускули “работят” повече. За поддържане на костната маса е препоръчително да се обърне внимание на следните упражнения:

    • ходене - може да се практикува във всяка възраст (основно крак, глезен, долна част на крака);
    • упражнения с тежест върху ръцете (използване на разширители, симулатори, импровизирани средства);
    • упражнения за укрепване на мускулите на гърба - огъване, удължаване, плуване;
    • упражнения с натоварване на бедрата, китките, гръбначния стълб - клякам, крака, издънки;
    • упражнения за баланс (те са важни за възрастните хора, които губят тази способност с възрастта);
    • ходене на пръсти.

    Преди да започнете да тренирате, особено с товара, консултирайте се с Вашия лекар, диагностицирайте състоянието на скелетната система. Това, което се предлага при 40, може да бъде опасно на 60-годишна възраст. Експертите препоръчват натоварването да бъде малко, но доста дълго и постепенно. Между часовете е почивка от поне два дни.

    храна

    Калцият е един от основните компоненти на костната тъкан. Но за да се поддържа достатъчна костна маса, са необходими също магнезий, цинк, бор, фосфор, витамини D, K, B и други минерали и витамини.

    Името на елементите, дозировката и съдържанието в продуктите.

    Методи за превенция на остеопороза

    Превенцията на остеопорозата може да забави възрастта на проявата на това опасно заболяване. Ако започнете да се грижите за собствената си опорно-двигателна система в ранна възраст, след 45 години можете да се справите без тази много често срещана патология. Дори елементарните превантивни мерки могат значително да намалят вероятността от нараняване, включително при хора с висок риск. Остеопорозата е едно такова заболяване, което е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се излекува.

    Същност на патологията

    Остеопорозата е нарушение на структурата на костната тъкан, проявяваща се в тяхната повишена чупливост. В резултат на тази патология, рискът от фрактури се увеличава драстично дори при умерено усилие. Физиологично, процесът на остеогенеза (образуването на нови костни клетки) и резорбцията (отмиране, унищожаване на стари клетки) никога не спира в човешкото тяло. Обикновено тези процеси намират баланс, а мъртвите клетки се заменят с нови.

    По няколко причини, балансът е нарушен и започва да преобладава резорбцията, което води до постепенна дегенерация на костната тъкан. Най-често това явление се наблюдава при много хора след 50 години, което се обяснява с естественото стареене на тъканите. При някои обстоятелства остеопорозата може да възникне в младите години. Това се улеснява от следните фактори:

    • нездравословна диета;
    • недостиг на калций и витамини (особено витамин D) в организма;
    • физическо и психологическо претоварване;
    • нарушаване на метаболитните процеси;
    • хормонален дисбаланс;
    • липсата на физическа активност.

    Хормоналните нарушения играят важна роля в провокирането на болестта. Това обстоятелство обяснява защо менопаузата причинява значително разпространение на това заболяване. Особено ясно процесът протича с началото на менопаузата - при жените след 40 години.

    Принципи на превенция на заболяванията

    Профилактиката на всяко заболяване е насочена към предотвратяване на нейното начало, и следователно, насочена предимно към премахване на провокативни причини и стимулиране на организма да се бори самостоятелно с патологията. Превантивни мерки трябва да се предприемат от хора с висок риск от развитие на остеопороза:

    • пациент с крехка физика, чиято костна маса изостава от нормата, както и човек след принудителен или изкуствен глад;
    • хора, чието детство е било прекарано в трудни условия с лошо хранене;
    • жени в периода на менопауза или с дефицит на естроген;
    • с дълъг престой в условия на липса на слънчева светлина;
    • хора, които злоупотребяват с алкохол, силно кафе, пушачи и дълго време приемат мощни лекарства, по-специално кортикостероиди;
    • при наличие на остеопороза при близки роднини;
    • пациенти с патологии, водещи до нарушения в абсорбцията или елиминирането на калций.

    Решаване на калциеви проблеми

    Основният фактор за задействане на остеопорозата е недостигът на калций, който е необходим за образуването на костна тъкан. Липсата на калций в организма се създава с неправилно хранене, нарушаване на начина на усвояване на микроелемента и липсата на витамин D.

    Осигуряването на превенция на остеопорозата по време на менопаузата при жените и мъжете с цел предотвратяване развитието на остеопороза в напреднала възраст се основава на осигуряването на необходимото количество прием на калций с храна. Такава превантивна мярка няма да бъде излишна за всяко лице. Най-рационалното използване на храни обогатени с калций преди лягане, защото костната резорбция има циркаден ритъм.

    Трябва да се отбележат такива полезни продукти:

    • млечни продукти (мляко, извара, сирене);
    • сушени плодове (сушени кайсии, сини сливи);
    • ядки;
    • бобови растения;
    • зеленчуци (броколи, целина, лук, спанак);
    • консервирана или сушена риба.

    При планиране на диета трябва да се вземе под внимание дневната нужда на организма от калций:

    • на възраст 24-26 години - 1100-1400 mg;
    • на възраст 26-35 години, 900–1050 mg;
    • бременни и кърмещи жени - 1800–1950 mg;
    • жени в периода на менопауза - 1450-1550 mg;
    • жени с дефицит на естроген и по време на приемане на подходящи лекарства - 1000 mg;
    • Възрастни хора над 64-66 години - 1450–1600 mg.

    Необходимостта от калций се увеличава при наличие на определени патологии:

    • ревматоиден артрит;
    • саркоидоза;
    • чернодробно заболяване;
    • левкемия;
    • захарен диабет;
    • вибрационна болест.

    В допълнение към калция и неговите соли, организмът се нуждае и от други микроелементи (магнезий, мед, манган, фосфор) за нормална регенерация на костната тъкан. Освен това е необходим витамин D, който участва в регулирането на тъканната регенерация, абсорбцията на калций в червата и екскрецията му с бъбреците. Пълен набор от необходими елементи могат да бъдат намерени в такива продукти: ферментирали млечни продукти, яйчен жълтък, черен дроб, морски дарове, пресни зеленчуци, зърнени храни (за предпочитане покълнали).

    От особено значение е соята, която съдържа естествен естроген, което е много важно при превенцията на остеопорозата при жените. Не злоупотребявайте със солта, защото Той насърчава активното отделяне на калций по време на уриниране.

    Приемане на профилактични лекарства

    Първичната и вторичната профилактика на остеопорозата се осигурява от употребата на лекарствени средства. Те трябва да се консумират след консултация с лекар и с реален риск от развитие на заболяването. Особено важно е назначаването на лекарства, освен ако храненето не може да достигне желаното ниво на калций и други елементи. По-специално, за профилактика се препоръчват следните лекарства:

    • добавки с витамин D, които подобряват абсорбцията на калций: Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
    • калцитонин за стимулиране на калциевия метаболизъм: Miacalcic, Alostin;
    • вторична профилактика изисква стимулиращи регенерационни тъкани: препарати, съдържащи флуор, стероиди от анаболен тип, андрогени;
    • жените в менопауза се предписват естрогенни добавки, за предпочитане на базата на фитоестрогени;
    • съвременни признати лекарства за потискане на остеокластите - бифосфонати;
    • използването на хранителни добавки на базата на фитохормони, които подобряват функциите на щитовидната жлеза и паращитовидните жлези.

    Калциевият цитрат се счита за един от най-безопасните методи за предотвратяване на заболявания с помощта на лекарства.

    Други превантивни мерки

    В допълнение към разглежданите мерки, превенцията на остеопорозата включва следното:

    1. Здравословен начин на живот. В тази посока е важно да се откажат от лошите навици - тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол. Трябва да се помни, че дори малка доза алкохол уврежда калциевия метаболизъм. Освен това, силното кафе стимулира извличането на калций от костната тъкан.
    2. Съживяване на начина на живот. Физическата активност, особено в младите години, спомага за увеличаване на костната маса и укрепване на костната структура. Леглото почивка, напротив, значително намалява костната маса. По този начин беше отбелязано, че принудителната почивка за 3,5–4 месеца може да намали тази цифра с 12–14%. Редовните упражнения и спортът могат да го увеличат с 1,5-2,5% за същия период. За предотвратяване на вторична остеопороза изисква специална физиотерапия.
    3. Слънчевите лъчи. Слънчевите бани ви позволяват да запазите витамин D в организма, което има благоприятен ефект върху абсорбцията на калций. В райони с малък брой слънчеви дни е необходимо изкуствено дъбене под ултравиолетова кварцова лампа.
    4. Своевременно лечение на различни патологии. Най-голямо влияние върху развитието на остеопорозата оказват заболявания на черния дроб, бъбреците, стомашно-чревния тракт, както и заболявания на ендокринната природа. Адекватното лечение на болестта е ключът към здравите кости. Въпреки това, при продължителна терапия трябва да се помни, че остеопорозата често се предизвиква от медикаменти. При продължително приемане на калциеви антагонисти (хормонални агенти, фосфати, флуориди) е необходима заместителна терапия за възстановяване на нивата на калция.
    5. Постоянен мониторинг на състоянието. За хора с висок риск от остеопороза е необходимо редовно медицинско наблюдение на костната тъкан. Най-популярният метод е денситометрия, т.е. специфичен вид радиография с възможност за оценка на минералната плътност на костите. Особено важно е този контрол да се предава на жени след 40-45 години.

    Остеопорозата много често засяга възрастните и жените в менопауза. За да се намали вероятността от подобна патология, още в ранна възраст трябва да се прибягва до превантивни мерки. Правилното хранене и активният, здравословен начин на живот могат значително да увеличат продължителността на запазване на здравата костна тъкан, което благоприятства общото състояние на организма.