Остеопорозата е нарушение на скелетната система, при която костите постепенно стават крехки и крехки. Ако няма лечение и превенция на остеопорозата, процесът почти асимптоматично прогресира и води до фрактури с малък товар върху костите. По-често се засягат гръбначния стълб, бедрената кост и китката.

Кой рискува

Превенцията на остеопорозата е необходима още от детството. След 40 години изграждането на костна маса е много по-трудно. За да разберете по-добре къде да започнете проактивни дейности, трябва да знаете защо се появява болестта. Основните рискове са:

• наследствена предразположеност;
• липсата на движение;
• хормонални промени, особено по време на менопаузата;
• храна, бедна на калций;
• монотонни диети;
• лоши навици;
• някои лекарства и болести, както и други причини.

Остеопорозата се развива при деца, мъже и жени. Но по-често от други, възрастните и половината от населението са изложени на менопауза. В напреднала възраст костната маса се губи по-бързо, намалява се силата и костната плътност.

Физически упражнения

Трудно е да се даде приоритет на превенцията на заболяването. Упражнението, разбира се, е едно от най-важните. Съвременните методи на изследване ни позволяват да установим точно, че хората, които редовно се занимават със спорт, които упражняват, костите са по-плътни от тези, които не го правят.

За да получите добри резултати в борбата с остеопорозата, е необходимо да се заредят различни мускулни групи. При изследване на пациентите, те установили, че плътността на различните кости при един човек не е същата. Това е повече в онези кости, чиито мускули “работят” повече. За поддържане на костната маса е препоръчително да се обърне внимание на следните упражнения:

• ходене - може да се практикува във всяка възраст (основно крак, глезен, долна част на крака);
• упражнения с тежест върху ръцете (използване на разширители, симулатори, импровизирани средства);
• упражнения за укрепване на мускулите на гърба - огъване, удължаване, плуване;
• упражнения с натоварване на бедрата, китките, гръбначния стълб - клякам, крака, издънки;
• упражнения за баланс (те са важни за възрастните хора, които губят тази способност с възрастта);
• ходене на пръсти.

Преди да започнете да тренирате, особено с товара, консултирайте се с Вашия лекар, диагностицирайте състоянието на скелетната система. Това, което се предлага при 40, може да бъде опасно на 60-годишна възраст. Експертите препоръчват натоварването да бъде малко, но доста дълго и постепенно. Между часовете е почивка от поне два дни.

храна

Калцият е един от основните компоненти на костната тъкан. Но за да се поддържа достатъчна костна маса, са необходими също магнезий, цинк, бор, фосфор, витамини D, K, B и други минерали и витамини.

Името на елементите, дозировката и съдържанието в продуктите.

Калциеви препарати за превенция на остеопороза при жени

Остеопорозата може да остане незабелязана и недиагностицирана за дълго време, но без подходяща терапия често води до инвалидна количка. За да се избегнат сериозни последствия, се препоръчва да се правят редовни спортове и да се приемат калциеви добавки за превенция на остеопороза при жените.

Причини за заболяването при жените

Остеопорозата е вродена или се развива при жени, които са преминали прага на петдесетата годишнина. Във втория случай прогресията на заболяването се дължи на хормоналния дисбаланс в климакритичния период. Само 8-10 години след менопаузата, плътността на костната тъкан намалява с една трета, а телата на гръбначния стълб “страдат” като приоритет.

Нарушената естрогенна продукция може да се наблюдава не само сред 45-50-годишните. Ако бяха извършени операции за отстраняване на яйчниците / матката, имаше дългосрочно лечение (включително глюкокортикостероиди), които влияят върху производството на естроген, последствията няма да ви накарат да чакате, тъй като веднага след като нивото на хормона на организма се понижи, абсорбирането на калций е влошено.

Предпоставка за развитието на остеопороза може да бъде рак на гърдата, безплодие, ревматоиден артрит. В рисковата група има пациенти с чревни заболявания, ендокринни, тютюневи наркозависими и пристрастени към алкохол жени, които не се занимават с физическо натоварване и имат дефицит на витамин D3 в организма.

Симптоми и диагностика на остеопороза

Пациентите са диагностицирани с остеопороза след денситометрия (KUDM / DRA). Денситометрията позволява много точно изследване на структурата на костната тъкан, за да се идентифицират промените в неговата плътност.

Препоръчително е да се направи преглед поне веднъж годишно или по-често, ако симптоми като:

• мускулни крампи;
• суха коса, кожа, крехки нокти;
• чести фрактури, нарастващи достатъчно бавно;
• болки в ставите.

Ако профилактиката не е започнала навреме, тогава остеопорозата при възрастни трябва да се извърши възможно най-скоро, тъй като тази патология в крайна сметка води до спонтанни фрактури, загуба на ефективност и увреждане. Остеопорозата се лекува по различни начини. Повече информация за техниките можете да намерите на нашия уебсайт.

Ролята на калция в организма и ежедневната нужда

Ако вземем за основа диетата на средно момиче, което не седи на моно или друга диета, тогава количеството калций, погълнат от храна на ден, не надвишава 400 мг. Но често това количество е значително по-ниско и очевидно недостатъчно за поддържане на здравето на опорно-двигателния апарат.

Жени над 50 години се нуждаят от 1200 mg Са на ден. И в периода на менопаузата - до 1400 мг.

Препарати: сортове

Лекарства с различни имена, състав, произведени в различни страни, можете да преброите повече от сто. Как да изберем продукт от този диапазон, който ще се абсорбира добре и всъщност ще бъде от полза за тялото? За да направите това, е необходимо да сравните калциевите съединения.

Калциевият карбонат, най-често посочван върху опаковки с хапчета, е неорганична форма и се абсорбира само с една десета. Максимум 2 десети от общата сума. Но такива лекарства са по-евтини от останалите.

Калциевият хелат и цитратът са органични форми. Наркотиците в тази категория не са достъпни за всички, но високата цена се дължи на добрата смилаемост на микроелемента, а именно 60% или повече.

Най-скъпите лекарства с максимална бионаличност съдържат колоиден калций. Поглъща се почти напълно.

1. Монопрепарати

2. Комбинирани лекарства

В допълнение към калция, те съдържат витамини.

Корал калций

Това е фин прах от корали, събрани в близост до японските острови Рюкко. Използва се за производството на лекарството корали за 10-14% се състои от магнезий и 20-28% от калций (в прах се представя като калциев хелат). Това е оптималното съотношение за минерализация на костите.

Опаковката съдържа мерителна лъжица, в която се поставя точно един и половина прах - дневната норма за възрастни. Прахът може да се разреди с вода, сок, бульон, всяка друга топла или студена течност. Пиенето на получения разтвор се препоръчва два пъти на ден, за предпочитане заедно с яденето на позната храна.

Калций-D3 Nycomed

Лекарството с приятен вкус, таблетките не могат да пият. Можете да изберете мента, ягода-диня, портокал, лимон.

Те съдържат 1250 mg Ca карбонат и 5 μg витамин D3. Също така в състава са ароматизиращи и спомагателни ин-ва.

Таблетките трябва да се дъвчат 1 бр. на закуска, обяд и последно хранене. Продължителността на лечението е повече от един месец.

Важно е! При тежка форма на чернодробна и / или бъбречна недостатъчност не се предписват таблетки.

Калций-D3 Никомед Форте

Той съдържа два пъти повече холекалциферол аспартам и други добавки.

Вземете 2 бр. дневно.

„Калций D3 Classic“

Таблетки за дъвчене на ябълка и портокал.

Състои се от различни спомагателни елементи, съдържащи ароматизатор. Съдържанието на калциев карбонат и витамин D3 е съответно 1250 mg и 5 μg (200 IU) или 1250 mg и 400 IU.

Таблетките могат да се абсорбират и дъвчат, по 2-3 броя на ден с храна.

"Комплевит калций Д3"

Nicomede аналог, част от карбонат Ca в количество от 1250 mg и холекалциферол в количество от 200 IU. Съставът съдържа магнезиев стеарат, аспартам, повидон, лимонена киселина, нишесте, ароматна добавка.

За профилактика на остеопорозата вземете 1 таб. сутрин и вечер. Можете да преглъщате / дъвчете.

Важно е! Ако пациентът е подложен на лечение с бифосфонати, тогава "Компливит" трябва да се приеме не по-малко от 2-3 часа след тях.

Natecal D3

Таблетките се произвеждат в Италия. В сравнение с други лекарства, съдържат по-голямо количество калциев карбонат и холекалциферол (1500 mg и 600 IU, съответно). Съдържа аспартам.

За да се предотврати остеопороза, се препоръчва да се дъвче 1 бр. на закуска и с последното хранене.

Важно е! При Natecal D3 не трябва да приемате едновременно други мултивитамини и тиазидни диуретици.

3. Мултивитаминни препарати

Те съдържат различни макро и микроелементи, растителни екстракти, витамини. Струва си да се избират внимателно такива лекарства, за предпочитане заедно с терапевта.

VitaCalcium (произведен от Сибирската здравна корпорация)

Това е биологично активна хранителна добавка. Билкови екстракти, микро и макро елементи, витамини. Препоръчва се да се приемат 2 капсули: за закуска и вечеря.

Препоръчва се на пациентите да поддържат красотата на кожата, ноктите и косата по време на рехабилитационния период след фрактури, за да компенсират калциевия дефицит в организма, като профилактично средство и при лечението на остеопороза.

"Calcemin"

Произведено в САЩ. Съдържа два вида Ca соли: карбонат и цитрат тетрахидрат (250 mg). Включени са също медни и цинкови оксиди, натриев борат, холекалциферол (общо 50 IU).

Хапчето се предписва да се приема два пъти на ден, едно по едно, комбинирано с храна. Превантивният курс трябва да бъде най-малко 1 месец.

Съвет! Абсорбцията на витамин D3 е значително намалена от лаксативи.

"Calcemin Advance"

В препарата "Калцемин Адванс" се съдържа по-голямо количество вещества, отколкото в препарата "Калцемин", има магнезиев оксид. Калций и колекалциферол съответно 500 mg и 200 IU.

Вземете 1 таб. на ден за два месеца.

"Биобаланс на калций в морето"

Биологично активна хранителна добавка. В класическия вариант, освен калций, той съдържа само аскорбинова киселина, има и опции с такива добавки като:

• йод;
• селен, цинк, магнезий;
• мед, желязо, манган;
• холекалциферол.

Таблетките не се препоръчват за мелене, дъвчене. Препоръчително е да ги пиете с лимонена вода или друга напитка с кисел вкус.

Дневната норма, предписана от производителя: 3 пъти на ден, по 1 или 2 таблетки наведнъж.

Витамини: А, С, 12, В6.

Микро- и макроелементи: цинков оксид, Fe, P, манган и бор хелат, меден глюконат, калиев цитрат, бетаин хлорид.

Витамини: А, Е, В12, В6, В1, В2, Е, фолиева киселина, К, никотинамид.

Йод, цинк, селен, хром, мед, желязо.

Условията са посочени в поясненията

Ако погледнете анотациите към лекарствата, в раздела "състав" можете да намерите термини като: холекалциферол, аледронова киселина, калцитриол, алфакалцидол. Те означават следното:

• Калцитриол е активната форма на Холекалциферол или, с други думи, витамин D3;
• Алфакалцидол е друг аналог на Холекалциферол, дълъг е в кръвта и оказва относително малко натоварване на пикочната система. Той има голям ефект върху паратиреоидния хормон. Той засяга обмяната на калций и фосфати, но в по-малка степен от калцитриола;
• Един от представителите на бисфосфонатите е алендронова киселина. Унищожава остеокластите, забавя работата им. Препаратите с алендронова киселина се използват активно за лечение не само на остеопорозата, но и на хиперпаратироидизма, костните метастази и други заболявания.

Противопоказания

Калциеви препарати не се предписват на пациенти с фенилкетонурия, хиперкалциемия, хронични заболявания и бъбречна недостатъчност, с уролитиаза, тумори (миеломи), включително такива с костни метастази. Когато паращитовидните жлези са хиперсекретирани, калциеви препарати също не се вземат.

Съвет! Достойна алтернатива на лекарствата за калциеви аптеки са фермерските млечни и млечни продукти. В сто грама натурална прясна извара съдържа около 91-95 мг Са, в мляко, кефир и заквасена сметана - от 100 до 125 мг. А лидерите в съдържанието на калций са твърдите сирена, в които калций е 750-1250 мг на 100 гр. Много калций се намира в сусам, бадеми, магданоз, савой и бяло зеле, риба и скариди, соя и боб.

Нежелани ефекти

Някои лекарства могат да причинят на жените алергична реакция към някой от компонентите, които съставят. В този случай, лекарството е отменено и заменено от друго, или е избрана друга форма на укрепване на костите.

В допълнение към алергиите, може да има такива нежелани ефекти от приема на лекарства като:

• стомашна / коремна болка;
• запек, газове;
• гадене с или без повръщане;
• повишено производство на солна киселина.

Ако има свръхдоза, стомахът се измива, сорбентът се дава на пациента, компенсират се дисфункции на засегнатите вътрешни органи.

При предозиране при пациенти:

• слабост в тялото и мускулни / ставни болки;
• интензивна жажда и често уриниране, бъбречна недостатъчност;
• аритмия;
• стомашно разстройство;
• болка в мезогастричния регион.

Важно е! Необходимо е да се контролира количеството на микроелемента в урината на пациента по време на продължителната терапия.

Видео - За страничните ефекти

Профилактика на остеопороза в периода на пренасяне на дете

Дневен прием на Са от 1500 до 2000 mg. Подобно количество микроелементи трябва да се съдържа в диетата на жени с бебета, които са кърмени.

Особено за планиране на бременност, бременни жени и кърмачки препоръчани витамини "Elevit".

1. Планиране и първи триместър. BAD. В един раздел. 125 mg калций, което съответства на 13% от дневната потребност. Витамин D - 5 mcg.
2. Пронаталистична. Лекарствата. В един раздел. 125 mg калций. Холекалциферол - 500 IU.
3. Хранене. BAD. В един раздел. 120 mg калций. Витамин D - 5 mcg.

Всички лекарства марка "Elevit" се веднъж на ден за 1 раздела.

Превантивни мерки, които намаляват риска от остеопороза при жените

Влизането на жена в периода на зрялост и старост е тясно свързано с определени заболявания, една от които е остеопороза. Външно, промените се проявяват под формата на намален растеж и загуба на тегло поради изчерпване на костната тъкан. Тези процеси водят до характерни фрактури на гръбначния стълб, кости на тазобедрената става, китка. Само профилактиката е способна да намали или предотврати сериозните последици от остеопорозата при жените (особено след 50 години), включително комбинирания ефект от физическите упражнения, доброто хранене и активния начин на живот.

Защо жените са обект на остеопороза повече от мъжете?

Процентът на мъжете и жените, страдащи от остеопороза, е значително по-висок спрямо последните. Това се дължи на естествените процеси на изчезване и намаляване на хормоналните нива. Нарастването на образуването на естроген става по време на пубертета, което увеличава масата на костната тъкан. Репродуктивната функция продължава да бъде активна до 40 години, след което намалява нивата на естроген.
Началото затихване на сексуалната функция приключва след 50-55 години, след което се наблюдава рязък спад в нивото на женските полови хормони (знак - прекратяване на месечните цикли). През това време костната тъкан губи естествената си плътност, което води до остеопороза. След 60 години загубата на кост се приближава до 30, а понякога и до 50%. Степента на прогресиране на заболяването, в допълнение към природните фактори, се влияе от други фактори, свързани с рисковите фактори.

Повечето жени не са сериозни по отношение на превантивните мерки. Това се дължи на асимптоматичния период на началните етапи на заболяването. Такова безразличие може да продължи до късния стадий, докато не настъпи костна фрактура.

Какви жени са изложени на риск?

Заболяването не засяга всички хора еднакво. Съществуват някои рискови фактори, за които има по-голяма вероятност от остеопороза. Те са:

1. Периодът на менопауза, при който се наблюдава намаляване на секрецията на естроген, което води до намаляване на костната маса;
2. Генетично предразположение. Вероятността да се разболеете е по-голяма за някой, чието семейство е имало фрактура на бедрената кост или гръбначния стълб, както и повишена опасност в напреднала възраст поради остеопороза;
3. Характеристики на структурата на костите, при които вероятността от заболяване е по-висока при хора с тънки кости или сравнително малка телесна маса;
4. Хормоналния фактор, при който има ниско съдържание на естроген. Явлението може да бъде причинено от нередовен сексуален живот или закъснение в началото, подтискане или отсъствие на менструален цикъл или ранна менопауза (до 40 години);
5. Ефектът на някои лекарства. Някои лекарствени средства увеличават риска от остеопороза. Те включват анти-астматични стероиди, антиепилептични лекарства, антикоагуланти, имуносупресори, лекарства, които подтискат производството на тироидни хормони;
6. Хранителен фактор, при който по някаква причина няма апетит, възникват хронични чернодробни проблеми, синдром на малабсорбция или недохранване;
7. Наличие на ендокринни заболявания или нарушения на метаболитните процеси (хемохроматоза, диабет, таласемия);
8. Възрастовият фактор, при който вероятността от развитие на болестта се увеличава след 30 години;
9. Принадлежащи на определена раса (сред кавказките и азиатските нации вероятността от развитие на остеопороза е по-висока);
10. Наличието на определени заболявания, които повишават риска от остеопороза (различни видове тумори, ревматизъм, дълготрайна имобилизация);
11. Раждането на четири или повече деца;
12. Заседнал начин на живот;

Знаете ли какво е радикулит? В Русия това заболяване е едно от най-честите. Вижте нашия раздел за радикулит.

Фактори на начин на живот:

• Дневният прием на калций е под 300 mg;
• Липсата на образование и прием на витамин D;
• Прекомерна употреба на кофеин;
• Наличието на лоши навици (пушене, пиене).

Основни мерки за предотвратяване на заболяването.

Превенцията на заболяванията трябва да започне много преди началото на менопаузата и да включва следните мерки:

1. 1. Балансирано хранене. Тя е в основата на превантивните мерки и е свързана с спазването на определени правила, които са насочени към:
      • Използването на достатъчен брой минерали, които действат като материали за изграждане на инертни тъкани (калций, желязо, фосфор, магнезий, цинк и др.);
      • Предприемане на мерки за правилно усвояване на калций и други микроелементи, което се извършва чрез наблюдение на работата на червата и поддържане на нивото на хормона D3 на необходимото ниво.
      • Диетата трябва да включва млечни продукти, яйца, черен дроб, морски дарове, соя и различни видове зеленчуци.

1. 1. Спортни дейности.
      • Редовните упражнения намаляват вероятността от фрактура в началото на остеопорозата, дължаща се на напрежението на костта на мястото на приложената сила и уплътняването на костната тъкан там. Терапевтичната гимнастика се използва при лечението на остеопороза и е ефективна по време на профилактиката. Комплекси от упражнения, насочени към разтягане и укрепване на определени мускулни групи, допринасят за увеличаване на костната плътност в различните части на скелета, включително предмишницата, големия шиш и част от бедрената кост.
      • Умереното натоварване, имащо положителен ефект върху минералната плътност на скелета, не обременява системите и органите, поради което упражненията могат да се извършват самостоятелно без медицинско наблюдение. Първите положителни резултати се забелязват 3 месеца след началото на занятията и укрепването на костта се определя в рамките на една година.
   2. Периодична диагностика, включваща оценка на общото състояние на организма и хормоналните нива.

След началото на менопаузата към тези мерки се добавят периодични мерки за денситометрия, за да се контролира плътността на костите. Това ще помогне да се забележат патологичните промени в костите на ранен етап и да се започне своевременно.

Погледнете нашия раздел с най-нежните упражнения на различни части на тялото, които могат да бъдат изпълнени като упражнителен стрес при остеопороза.

Витамини и лекарства за профилактика на остеопороза:

Не е в състояние да замени пълното лечение, но има две основни функции: участва в имунните процеси, причинява пасивните клетки да се превръщат в левкоцити и запазва информация за инфекциите, а също така осигурява нормалното образуване на костите поради участието в калциевия метаболизъм.
За възрастни, дневната доза е 15 mcg., След достигане на възраст от 70 години, този процент се увеличава до 20 mcg.
Храни, богати на витамин D:

1. 1. • Особено важно е масло от черен дроб на треска и масло от черен дроб на треска, които съдържат полезни мастни киселини, които спомагат за регулирането на хормоналните нива при жените;
      • Морска риба и морски дарове;
      • Чернодробни животни и птици;
      • Мляко и млечни продукти;
      • Яйчен жълтък.

Препарати от витамин D:

1. 1. • Wiganol, Регулатор на фосфорно-калциевия метаболизъм. Подобрява усвояването на калция в храносмилателния тракт и реабсорбцията на фосфора в бъбреците, осигурява нормалното функциониране на паращитовидните жлези. Цена от 205 до 230 рубли.
      • Vitasterol, Vitadol (ергокалциферол). Регулира обмена на калций и фосфор, тяхната абсорбция в червата и отлагането в костната тъкан. Използва се за превенция на рахит, гърчове, костна туберкулоза и остеопороза. Цена Vitasterol от 30 до 40 рубли., Vitadol от 290 до 330 рубли;
      • Akvadetrim. Регулира метаболизма на калция и фосфата. Това е синтетичен аналог на D3, напълно идентичен с естествения, който се образува под действието на ултравиолетовите лъчи. Цена от 175 до 210 рубли;
      • Алфа D3. Служи като регулатор на калциево-фосфорния метаболизъм и средство за компенсиране на липсата на D3. Курсът на приемане на лекарството намалява костните и мускулните болки, причинени от нарушаване на метаболизма на калций и фосфор. Цена от 320 до 860 рубли.;
      • Oksidevit. Синтетичен аналог В3, който се синтезира в бъбреците. Той изпълнява основните функции на витамин D. Той регулира метаболизма на калция и фосфора, както и повишава тяхната абсорбция от червата и обратната абсорбция от страна на бъбреците. По-активни от витамин D. Цена от 275 до 320 рубли.

Поддържаш ли гърба си направо сега? Научете как различните криви на гръбначния стълб могат да бъдат опасни, как да ги лекувате, как да предотвратите влошаване на вече изкривената поза и какви упражнения ще помогнат да се отървете от болката.

Поддържането на редовно снабдяване с този микроелемент е най-важният аспект на превантивните мерки за остеопороза. Това се постига чрез регулиране на диетата и приемане на калциеви добавки. Добавянето на такива средства трябва да започне на 30-годишна възраст, тъй като загубата на кост започва на тази възраст. Достатъчно количество калций предотвратява загубата на костна тъкан, а при остеопороза се наблюдава обратния процес на възстановяване на нормалната костна маса.

1. 1. • За жени на възраст от 25 до 50 години, както и на тези, които са по-възрастни, но получават хормонална заместителна терапия, трябва да приемате 1 g калций на ден.
      • При жените след 50 години, консумацията е 1,5 г на ден.
      • За мъжете степента на консумация след 25 години е 1,5 г на ден.

Висококалциеви храни, препоръчани за включване в диетата:

1. 1. • Млечни продукти. Опциите с ниско съдържание на мазнини съдържат повече калций;
      • Консервирана риба. Поради съдържанието на меки кости са най-добрият вариант за животински калций. Консервираните скумрия, сардини и сьомга са най-богатите на микроелементи;
      • Ядки. Повечето от тях са калций в бразилски орехи и бадеми;
      • Зелени зеленчуци. Съотношението на калории и калций не отстъпва на млечните продукти. Някои плодове също са богати на калций (банани, ябълки, цитрусови плодове);
      • Соеви продукти (тофу, соево кисело мляко и сирене и мляко);
      • Пълнозърнести продукти.

Калцийсъдържащи препарати:

1. 1. • Calcemin. Използва се в комплексното лечение на остеопорозата, както и като добавка към храненето с недостиг на калций при юноши и жени по време на бременност и кърмене. Цена в зависимост от пакета от 350 до 910 рубли.
      • Vitrum Калций + D3. Лекарството компенсира липсата на калций в организма и коригира калциевия метаболизъм. Използва се за лечение на остеопороза, както и за пациенти с висока нужда от калций след наранявания, по време на бременност и кърмене, както и при жени по време на менопаузата и в напреднала възраст. Цена от 300 до 480 рубли.
      • Калцият D3 се съдържа. Комбиниран агент за регулиране на калциево-фосфорния метаболизъм и възстановяване на липсата на калций в организма. Използва се за превенция на остеопороза и недостиг на калций. Цена от 160 до 395 рубли.
      • Комплекс калций D3. Комбиниран агент за регулиране на метаболизма на фосфор и калций. Подобрява усвояването на калция в червата и реабсорбцията на фосфатите от бъбреците, ускорява реминерализацията на костната тъкан. Цена в зависимост от опаковката от 120 до 390 рубли.
      • Calcepans - хранителни добавки на базата на хематоген. Използва се за лечение и профилактика на остеопороза. Цена от 420 до 570 рубли.

Имате ли често главоболие? Възможна причина за остеохондроза на шийката на матката, прочетете какво е това и как можете да се справите с честите главоболия.

Киселините са компоненти на мазнините и могат да се получат само като храна или като част от хранителни добавки. Те са силни антиоксиданти, които намаляват риска от възпаление, тумори и артрит в организма. Те са част от терапевтичната диета и допринасят за подобряване на работата на мозъка и сърдечно-съдовата система. Те участват в работата на човешката хормонална система като строителен материал за производството на активни вещества, поради което се използват при лечението на алергия, остеопороза и предменструален синдром.
Продукти с високо съдържание на омега-3,6,9 киселини:

1. 1. • Масло от черен дроб на треска и рибено масло;
      • Растително масло;
      • Орехите;
      • Риба тон

Препарати от Омега-3,6,9 киселини:

1. • Рибено масло Метаболитен агент за нормализиране на метаболитните процеси. Съдържа две полиненаситени киселини с липидно понижаващи, слаби анти-агрегатни, антиедемни и имуномодулиращи ефекти. Съдържащият се в препарата витамин D помага за абсорбирането на калций. Самите киселини подпомагат здравето на ставите и помагат за премахване на болката, причинена от възпаление. Те са строителен материал за синтеза на различни вещества от организма. Цената на капсулите от 60 до 190 рубли.
   • Ленено масло. Състои се от палмитинова, олеинова и други полиненаситени киселини, които намаляват съдържанието на вредния холестерол, тромбоцитната агрегация и подобряват кръвните свойства. Насърчаване на производството на простагландини, които намаляват възпалението. Витамините А и D, които са част, намаляват нервната възбудимост, увеличават получаването на фосфор и калций в тъканите. Цената на капсулите от 33 до 195 рубли.

Омега-6 киселините, за разлика от омега-3, могат да причинят вреда на организма, когато се превиши консумацията, причинявайки възпаление, акне и артрит. В храната съотношението им трябва да бъде 4: 1 с високо съдържание на омега-3.

Предвид високото разпространение на остеопорозата сред жените в средните и по-старите възрастови групи, както и сериозността на заболяването, при което тялото може да остане неподвижно поради фрактури на костите, превенцията на заболяването трябва да стане част от живота след 30 години. Тези мерки ще позволят не само да се отговори на старостта в добро здраве, но и да се предотвратят съпътстващи заболявания, които отнемат много пари и намаляват качеството на живот.

Научете повече за друго заболяване на костите, спондилоартроза.

Профилактика на остеопороза

Механизмът на развитие на болестта

В костната тъкан постоянно съществуват два взаимосвързани процеса - остеогенеза и резорбция. Това е жива структура, която е отговорна за функциите на задържане и оптимизиране на човешкото тяло.

Костта е сложна система от взаимосвързани и пресичащи се "греди", чиято сила и посока осигуряват устойчива устойчивост на усилие отвън (теглото на мускулите, вътрешните органи и др.).

През целия живот обемът на товари постоянно се променя. Увеличава телесното тегло, промени в растежа и естеството на дейността.

Всички тези фактори правят костите постоянно приспособявани към напълно нови условия и в същото време запазват стабилността си. "Греди" се деформират на едно място и се развиват в друго.

Това явление се характеризира с постоянство и се нарича костно ремоделиране.

Специални клетки, остеокласти, са отговорни за дегенеративни процеси. Те буквално хапят в костната тъкан и започват да го разрушават.

За непрекъснатото образуване на нови "греди" остеобластите са отговорни. Всеки път те образуват нова тъкан, където се отлагат калциевите соли, което осигурява здравината на цялата структура.

Причини за заболяване

С възрастта, промените започват във всеки организъм, който не влияе на човешкото здраве по най-благоприятен начин. Една от тези промени е развитието на дисбаланс между процеса на растеж на новата костна тъкан и резорбцията на старата.

Това означава, че новата костна тъкан се формира все по-бавно и старата се разрушава все по-бързо. По този начин се развива остеопороза, заболяване, което води до повишена чупливост на костите.

Може да има няколко причини за това:

1. При жените, хормонални промени по време на менопаузата.
2. Недостиг на калций като един от най-важните макронутриенти, осигуряващ необходимата костна плътност.
3. Употребата на кортикостероиди за дълъг период от време в дози от 7,5 mg на ден и повече.
4. Заболявания на щитовидната жлеза.
5. Костни тумори.
6. Слабо физическо развитие.
7. Генетично предразположение.

Въпреки че остеопорозата е широко разпространена, тя се диагностицира доста късно, като правило за фрактури в напреднала възраст.

Тъй като костите, като всяка друга тъкан на тялото, растат, променят се и се срутват, те се нуждаят от строителен материал. Калцият изпълнява функцията на тухли, които изграждат правилната костна структура.

В случаите, когато се абсорбира слабо или при недостиг на храна, костната структура се променя - става пореста и крехка, по-малко трайна - развива се остеопороза.

Лева здрава кост, дясна остеопорозна кост

Въпреки това, тази макроелемент в тялото е необходима не само за изграждане на силен скелет:

Учените са доказали, че тази патология е по-често срещана при хората от расото на бялата и монголоидната раса, както и при хората с крехка физика, критична височина и ниско тегло.

Причините могат да бъдат:

Основната причина за развитието на това заболяване е неизбежното стареене на организма. През целия живот костната тъкан се обновява само няколко пъти.

Младите хора се обновяват много по-бързо. Периодът на развитие на костите пада на възраст от 18 до 25 години.

След това идва следващият етап, който се характеризира с изтъняване на костния материал.

Промените, които се случват на хормонално ниво, също могат да предизвикат остеопороза. При жените това заболяване се диагностицира няколко пъти по-често, отколкото при мъжете.

Друга причина за развитието на патологичния процес е употребата на лекарства. В повечето случаи това са лекарства, насочени към борба с хроничните заболявания.

Глюкокортикостероидите и антиконвулсантите имат най-голям отрицателен ефект върху костите.

Тежест на заболяването

Приетите в медицинската практика степени на остеопороза ни позволяват да идентифицираме патологичния процес, тежестта на курса и да предпишем подходяща терапия.

1. Първата степен се характеризира с последователно намаляване на костната плътност. Картината обикновено показва набраздеността на силуетите на прешлените.
2. Втората степен се характеризира с очевидно намаляване на костната плътност. Всички тела на гръбначния стълб придобиват специфична двуъгълна форма. Заболяването е придружено от силен болка дискомфорт.
3. Трета степен - изразена остеопороза. Какво означава това? По време на диагнозата се установява рязка прозрачност на прешлените. В противен случай такъв патологичен процес се нарича остъкляване.

Признаци на остеопороза и нейните видове

Остеопорозата може да се прецени дори по външен вид. Страдащи от такава патология, хората стават по-малки в растежа чрез намаляване на разстоянието на междупрешленните дискове и разстоянието между гребена на крилото на илиачната кост и долния край на ребрата. Те имат хълбок.

Какви симптоми показват заболяване?

Заболяването се счита за системно, причинено от дисбаланс в процесите на размножаване и разрушаване на калция - преобладава разпадането на възстановяването. Характеризира се с промени, настъпващи вътре в костите:

• образуване на порьозност на тъканите;
• отказ на кръвоснабдяването;
• намалена костна маса;
• намаляване на неговата плътност;
• повишена нестабилност;
• намаляване на якостта.

Остеопорозата се счита за скрита патология. Това означава, че за дълго време тя може да бъде асимптоматична.

Ето защо често диагнозата му е закъсняла. В ролята на първия знак обикновено е фрактура.

Пациентът моли за помощ от лекар, претърпява необходимия преглед, с резултатите от който научава за патологията.

Остеопороза - лечение

Профилактиката на остеопорозата трябва да бъде разгледана от ранна възраст. В детството и юношеството калций се абсорбира и натрупва в организма.

Ето защо, съветвайте децата си да консумират колкото се може повече млечнокисели продукти, яйца, месо, всичко, което съдържа калций в неговия състав и да елиминират всички газирани напитки, които го измиват.

Не позволявайте на деца и особено на юноши да седят на компютър дълго време, а физическата активност подобрява кръвообращението и абсорбцията на калций.

Разбира се, за да не се развива такова състояние, на първо място е необходимо да се обърне внимание на това, което ядете. Във всяка възраст е важно да се хранят правилно, храната трябва да е богата на витамини и минерални соли.

Особено внимание трябва да се обърне на баланса на калция в организма: недостигът или излишъкът на калций води, ако не и до развитие на остеопороза, до отлагане на соли на ставните повърхности или развитие на атеросклероза при възрастни хора.

При жените и мъжете в пенсионна възраст дневната нужда от калций не трябва да надвишава 1200-1500 mg. Съотношението на калций и флуорид в храната трябва да бъде 1: 1.5-2.0.

Когато се появят симптоми, пациентите често не знаят кой лекар лекува остеопороза. Първоначално е необходимо да отидете на среща с травматолог или ортопед, те могат да направят допълнителни консултации с ревматолог, ендокринолог. Основните задачи, на които трябва да се обърне внимание - корекция на калциевия метаболизъм, укрепване на костната тъкан. Облекчението на болката в ставите е също толкова важно. Как за лечение на остеопороза? Изисква интегриран подход:

• лекарства - таблетки и инжекции;
• терапевтични упражнения;
• диета;
• използване на витамини;
• физиотерапия;
• масаж;
• терапия с кал

Лекарства за остеопороза

Когато при пациент се открие остеопороза, неговите симптоми и лечение ще бъдат определени и коригирани, като се вземе предвид степента на лезията, състоянието на костите. Лекарствата допринасят за решаването на няколко проблема.

Можете да лекувате остеопороза у дома и да спрете тежкото развитие на заболяването в болницата. Лекарствата засягат основните причини и симптоми.

Препоръчителни лекарства за остеопороза:

С комплексно лечение на заболяването се използват рецепти с натурални съставки. Народните средства за остеопороза помагат за активиране на калциевия метаболизъм.

Популярна употреба на разтвора мумия. Веществото, което е с размер на главата, се разбърква в 80 ml вода.

Съставът се приема сутрин, вечер - около 20 минути преди хранене. Ефективен със симптомите на отвара от лук в тази рецепта:.

• вземи 2 глави, не чисти;
• нарязани;
• СРЮ в растително масло;
• добавя се литър вряща вода;
• ври 15 минути;
• филтриране;
• Пийте по 300 ml веднъж дневно.

Ако се налага да се справяте с тази коварна болест, най-добре е да се свържете със специализиран медицински център за остеопороза. В такива институции те се занимават не само с лечение, но и с активно проучване на заболяването, неговата превенция.

Остеопорозата е сложен и многостранен проблем, борбата с която се занимават няколко специалисти (невролози, ендокринолози, кардиолози). Един лекар трябва да изпълнява ролята на "диригент", т.е. избира тактиката на терапията и решава кои допълнителни специалисти да бъдат включени в консултациите.

Като правило, всички тези отговорности попадат върху раменете на ендокринолога.

Терапията с болести е сложна и в същото време решава няколко задачи: увеличаване на костната маса, предотвратяване на фрактури, намаляване на болката, осигуряване на двигателен режим.

На първо място, лекарят предписва терапия за основното заболяване, което причинява остеопороза. Лечението, лекарствата и предписанията не трябва да се пренебрегват. В противен случай целият курс на терапията може да бъде неефективен.

След това пристъпете към лечението на самата остеопороза. Понастоящем комбинираният вариант е много популярен, когато лекарят предписва препарати от витамин D ("Aquadetrim", "Vigantol"), калциеви и бисфосфонатни групи.

Първите две категории са насочени към последователно увеличаване на костната тъкан поради увеличаване на калция в организма. Бисфосфонатите реагират на потискането на костната резорбция.

Те блокират работата на остеокластите, които са отговорни за постепенното разрушаване на тъканите. Бисфосфонатите изискват продължително приложение (до 10 години).

Какво на практика се използва, когато се предписват лекарства за остеопороза, лекарства? Най-добрите, най-безопасните и най-ефективни бифосфонати са Fosamax и Forosa. Тези лекарства трябва да се приемат веднъж седмично.

Правилно избраната терапия ви позволява да увеличите костната плътност с около 10% за една година, което няколко пъти намалява вероятността от фрактури.

Важно е да се отбележи, че това е дългосрочна терапия, изчислена за месеци или години. Не приемайте, че приемането на хапчета за два до три месеца ще даде положителен резултат.

Видео: Лечение на остеопороза

Ако по някаква причина човек не може да получи необходимата дневна доза калций с консумираните храни, той може да започне да приема много абсорбиращ се калций (глюконат, лактат и др.).

). Такива вещества се предписват както при лечението на остеопороза в напреднала възраст, така и по време на менопаузата и като превантивна мярка.

Да се ​​даде предимство на тези лекарства, които съдържат балансиран комплекс от минерали.

Лечение на остеопороза с народни средства

Как иначе да се преодолее остеопорозата? Лечението с традиционни методи позволява да се намали проявата на симптомите. Въпреки това, такава терапия не може да се използва като единствената истинска възможност за лечение. Преди да започне, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Възможни усложнения

Усложненията на тази патология са крехкостта на костната тъкан, която води до фрактури на костите, дори и при леки наранявания.

Но най-сериозното усложнение е фрактурата на шийката на бедрената кост. На възраст над 60 години такива фрактури се срещат много често.

Такива фрактури често водят до инвалидност и ако няма подходяща грижа, могат да се появят залежавания и да се развие сепсис, който понякога води до смърт.

Основната и в същото време най-опасното усложнение на заболяването се считат за фрактури на прешлените и шийката на бедрената кост. Поради последното, заболяването понастоящем е на четвърто място сред причините за смъртността. Той е по-малък от онкологията на дланта, диабета и съдовите патологии.

Профилактика на остеопороза

По същество всички превантивни мерки могат да бъдат разделени на две групи:

• Включването в храната на храни, богати на калций;
• Систематично приложение на калциеви добавки.

Продукти, които помагат за предотвратяване на остеопорозата или са полезни при лечението му:

1. Животински произход (най-добре се абсорбира от тялото) - извара, сирене, кисело мляко, месо, яйчен жълтък, морска риба - скумрия, херинга.
2. Соево сирене тофу, соеви продукти - кисело мляко и шушулки.
3. Растителен произход - спанак, сусам, бадемови ядки. Те съдържат голямо количество калций, който се абсорбира слабо при липса на витамин D.

Богати на калций храни, които могат да се използват за профилактика и лечение на остеопороза, са многобройни. Проблемът е, че малко хора се придържат към здравословна диета, така че дори и с разнообразна, но небалансирана диета, много хора имат недостиг на Са в тялото.

Затова трябва да обърнете внимание на профилактиката на остеопороза с добавки с калций.

Препарати за профилактика и лечение на остеопороза

Преди няколко десетилетия калциевият глюконат е най-популярният препарат за укрепване на костите и предотвратяване на остеопорозата. Инструментът е доста евтин и се продава във всяка аптека.

Съвременните проучвания показват, че калций се абсорбира във формата на глюконат изключително слабо и няма да има реално подобрение в лечението на остеопороза.

Лекарите препоръчват да се вземат по-модерни средства за лечение и за превенция на остеопороза. Те имат редица функции:

• За по-добра абсорбция те веднага включиха витамин D - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• Регулира метаболизма на калцитонина - калцитонин (Miacalcic, Alostin);
• Специфични лекарства, адаптирани за жени по време на менопаузата, заместват липсващите хормони, необходими за усвояването на калция.

Всички лекарства, използвани за профилактика и лечение на остеопороза на костите, са разделени на три условни групи:

1. Може да подобри растежа на костите: съдържа флуорид, анаболни стероиди, андрогени. Масата на костната тъкан при приемането им се увеличава, плътността му се увеличава, така че симптомите на остеопорозата изчезват.
2. Забавете процеса на разпадане на костната тъкан - калциеви соли (фосфати, цитрати), калцитонини. Тази група се предписва изключително за превенция на остеопороза на костите.
3. Комбиниран - съдържащ и двете вещества, необходими за по-добра абсорбция на калций при остеопороза, и други, които могат да забавят процеса на костна дегенерация и да увеличат техния растеж.

Въпреки че повечето от тези лекарства могат да бъдат закупени във всяка аптека без рецепта, те не могат да бъдат самоуправлявани! Лечението трябва да бъде предписано от лекар, който лекува остеопороза!

Най-простият и най-безопасен метод за предотвратяване на остеопорозата е калциев цитрин. Той се абсорбира добре и ще направи костите здрави.

В други случаи, трябва да се вземат предвид противопоказанията, които могат да бъдат в средствата, предписани за лечение на остеопороза на костите:

• Лекарствата, които подобряват растежа на костите, най-добре са да не приемате с тенденция към образуване на камъни.
• Когато приемате продукти, съдържащи хормони - непременно посещавайте редовно гинеколога.
• В случай на свръхчувствителност към компонентите на лекарството, по-добре е да се откаже да се приеме.
• При наличие на злокачествени тумори, употребата на хранителни добавки за превенция на остеопорозата трябва да се съгласува с онколога!
• Хиперпаратиреоидизъм (заболяване, характеризиращо се с нарушен метаболизъм на калций и фосфор) и бъбречна недостатъчност - всички лекарства трябва да се приемат с повишено внимание и само по препоръка на лекар.

Калциевите препарати за остеопороза не могат да се вземат неразумно, без да се вземат предвид характеристиките на тялото и състоянието му, така че само лекар трябва да определи коя от тях ще работи!

За лечение и профилактика на остеопороза на костите е необходимо да се обърне внимание на общото подобрение на тялото, да се откажат от лошите навици, да се свикнат с редовните физически натоварвания - ако вече е диагностицирана остеопороза, тогава минималните упражнения за упражнения все още се включват в режима на лечение.

И в идеалния случай, на възраст от 10 до 14 години, трябва да започнете да приемате мерки за предотвратяване на остеопорозата, включително системното приложение на калциеви добавки.

Уважаеми читатели, споделете коментарите, какви лекарства използвате за превенция на остеопорозата?

С възрастта, човек нарушава процеса на регенерация на костната тъкан, докато костните клетки също значително губят способността си да абсорбират калция, постъпвайки в тялото. Причините за това могат да бъдат:

По-възрастните жени трябва да се подготвят за труден период от живота си. За да се избегнат проблеми със ставите, - да се постави диагнозата, да се направят лабораторни изследвания на кръвта. От особено значение е превенцията на остеопорозата при жените след 50 години. Препоръчителни дейности:

• диета, богата на калций;
• ходи на слънце;
• физическо възпитание - плуване, ходене;
• приемане на витамини, лекарства;
• отказ от кафе, пушене, алкохол;
• премахване на строги диети;
• хормонална заместителна терапия.

Остеопорозата е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение. Нейната превенция включва няколко стъпки едновременно.

Първо, трябва да се погрижите за балансирана диета. Диетата трябва да е богата на храни с високо съдържание на калций и витамин D. От друга страна, необходимо е да се намали консумацията на кафе и силен чай.

Дозираното физическо натоварване също помага за предотвратяване на съвместната остеопороза. Правилно избраните упражнения помагат за укрепване на костните структури.

Профилактика на остеопорозата: корекция на храненето, упражнения, медикаменти

Нашият сайт е спонсориран от пансион Барвиха за възрастни хора.
Редовен преглед от лекар. 24-часова грижа (24/7), опитен и квалифициран персонал, 6 хранения на ден, оборудвано пространство за възрастни хора. Организиран отдих, психолог ежедневно. Euroformat. Само на 7 км от МКАД. От 1800 рубли / ден (all inclusive).
Телефон: +7 (495) 230-12-37

Знаете ли, че колкото по-възрастен е човек, толкова по-голям е шансът му да получи фрактура от най-малкото въздействие? И не винаги случаят може да завърши със счупена предмишница или ръка. Понякога остеопорозата - а именно, тя е виновникът на такава крехкост на костите при по-възрастните хора - води до фрактура на шийката на бедрената кост, което прави човек легнал и може да предизвика животозастрашаващи усложнения. За щастие, такива опасности могат да бъдат избегнати, ако превенцията на остеопорозата се предприеме възможно най-рано. Ще говорим за това.

Остеопорозата е хроничен процес, причинен главно от недостатъчния прием на калций в костната тъкан. Това води до промяна в структурата на всички кости, в резултат на което те стават порести и могат лесно да се счупят. Това са фрактурите и усложненията, произтичащи от тях, като рани на налягането, застойна пневмония, тромбоемболия и инфекция на кръвта и поставят остеопорозата на трето място по смъртност.

Най-опасно е, че болестта е безсимптомна. Ако изчакате някакви признаци, които показват промяна в структурата на костите, можете само да изчакате „странно“, на пръв поглед, счупване: причинено от незначителен удар, при скачане или завиване на крака. Следователно, профилактиката на остеопороза трябва да започне незабавно, веднага щом се свържете с родителите си.

Чия остеопороза заплашва повече

Промяната в структурата на костите, появата на тяхната порьозност при повечето жени започва на 45-годишна възраст, когато се появят първите признаци на менопаузата. При мъжете тези процеси започват малко по-късно.

Всички хора са податливи на остеопороза, но при тези категории лица заболяването може да започне преди 40-годишна възраст и да има тежък курс. Това е:

• крехки жени: те се отличават с малко количество костна маса. Тъй като след 45 години, жените започват да губят около 1 кг костна тъкан годишно, очевидно е, че “резервите” на такива жени изтичат по-бързо;
• жени пушачи: поради лош навик, запасите от естроген в тялото се изчерпват. А именно, този хормон предпазва костите от разрушение;
• жени и мъже, които злоупотребяват с алкохол. Последният нарушава абсорбцията на витамин D, който от своя страна е отговорен за абсорбцията на калций от храната в кръвта. Това е начинът, по който калций може да попадне в костите;
• хора, които са изключили мазнините от храни, особено животни. Той също така усложнява усвояването на витамин D и следователно подобрява минерализацията на костите;
• жени, живеещи в стрес. Постоянното нервно напрежение засяга работата на ендокринните органи, в резултат на което яйчниците започват да произвеждат по-малко естрогени;
• дами, чиято менопауза започва преди 45;
• хора, живеещи в условия на недостатъчен прием на слънчева светлина, ултравиолетовата част на която стимулира производството на витамин D в кожата;
• възрастните хора, които в младостта си, в периода на активен растеж, получават недостатъчно количество минерални вещества;
• онези, чиито роднини страдат от остеопороза;
• възрастни жени и мъже, които водят заседнал начин на живот;
• с болести на щитовидната жлеза, паращитовидни жлези, захарен диабет.

Ако родителите ви попаднат в тези категории, те трябва да започнат профилактика на остеопорозата възможно най-скоро.

Какво да направите, за да избегнете остеопороза

За възрастен роднина, за да се избегнат остеопоротични фрактури, а с тях и други опасни усложнения (пневмония, рани, белодробна емболия и инсулт), е необходима профилактика на остеопорозата. Тя се състои от 8 точки, които разглеждаме подробно.

Идентифицирайте възможните причини

Първото нещо, което трябва да направите за вашия възрастен родител е да му помогнете да премине медицински преглед. Така че, трябва да знаете:

• В какво състояние е нейният минерален баланс. За тази цел се определят нивата на калций, фосфор и магнезий в кръвта. Всеки специалист може да даде насока за анализ, но най-добре е да посетите ендокринолог или терапевт;
• състоянието на разрушаване на костите - по дефиниция, деоксипиридинолин в урината и С-терминални пептиди в кръвта;
• състоянието на образуване на кост - чрез анализ на нивото на остеокалцин в кръвта;
• дали страда от диабет, включително скритите му форми. За да направите това, не само за да определите нивото на глюкозата, но и да извършите тест за глюкозен толеранс. Тези тестове се предписват от ендокринолога;
• как работят паращитовидните жлези. За този ендокринолог насочва кръводаряването на нивото на паратиреоиден хормон;
• жената - в какво състояние е функцията на яйчниците. Това се изяснява чрез определяне на концентрацията на естроген, прогестерон, тестостерон, които, ако жената все още има менструация, се отказват за 3-5 дни от цикъла. Тези тестове са предписани от ендокринолог, той също препоръчва посещение на гинеколог и извършване на ултразвуково изследване на тазовите органи, за да бъде абсолютно сигурен, че жената няма рак;
• функция на щитовидната жлеза. За тази цел, кръвта се дарява за определяне на хормоните TSH (тироид стимулиращ хормон) и Т4 (тироксин), калцитонин;
• състоянието на червата, което участва в усвояването на витамин D и калций. За да направите това, трябва да посетите гастроентеролог, който, въз основа на разговор с възрастен човек за естеството на неговата диета и състоянието на физиологичните функции, ще предпише необходимите изследвания.

Според тези изследвания, ако нещо се отклони от нормата, ендокринологът ще предпише лечение. Без него всички други мерки: упражнения, диета, използване на калциеви таблетки - няма да бъдат достатъчно ефективни.

Това изследване е безболезнено, не изисква никаква специална подготовка, с изключение на прекратяването на употребата на калциеви препарати (за тях - по-долу) и продукти, богати на калций (за тях също се говори) един ден преди теста. Какъв вид денситометрия е необходима: ултразвук, рентген, компютърно-резонансен или магнитно-резонансен - казват ендокринолог или терапевт.

Промяна на начина на живот

Тя включва такива аспекти:

1. Увеличете времето за ходене на чист въздух (най-малко 15 минути на ден). Така кожата увеличава производството на свой собствен витамин D, който помага за усвояването на калция. В допълнение, активно ходене подобрява кръвообращението в долните крайници като цяло, включително тибията и костите на бедрената кост.
2. Годишни прегледи на гинеколога (въпреки липсата на менструация), терапевта и стоматолога, подложени на флуорография. Така ще бъде възможно да се открие и започне лечението на много болести навреме и следователно да се избегне натрупването в организма на токсични вещества, които влияят негативно на вътрешните органи.
3. Премахване на лошите навици. Така спирането на приема на алкохол ще спре токсичния ефект върху остеобластните клетки, които създават костна тъкан, както и ще възстанови абсорбцията на витамин D в червата. Да се ​​отървем от навика на тютюнопушенето: 1) ще спре приема на никотин и кадмий, токсични за костите в тялото, 2) премахне спазма на кръвоносните съдове, така че вътрешните органи, включително ендокринните жлези, ще започнат да ядат по-добре.
4. Прекратяването на всеки монодиет или диети без мазнини, включително животински произход, поради което не се абсорбира мастно разтворим витамин D. Освен това загубата на големи количества мастна тъкан, която е вид ендокринна жлеза, при жените води до намаляване на нивата на естроген.
5. Премахване на навика да седи
6. Премахване на тежко повдигане или травматично физическо натоварване. Такива ефекти водят до ускоряване на развитието на дегенеративни процеси в костите на гръбначния стълб: остеохондроза, остеоартроза. На техния фон остеопорозата се развива по-активно.

Корекция на мощността

За да се предотврати остеопороза, хранителните навици също трябва да се променят. Не се предвиждат големи трудности от страна на възрастен човек: той ще трябва да следва само няколко правила, които не само ще подобрят състоянието на костите му, но и на организма като цяло.

Основното правило е да се осигури на организма необходимото количество калций. Именно този елемент се използва от остеобластните клетки за обновяване на нашата костна тъкан, а неговият дефицит влияе върху силата на костите.

Така че, трябва да получите на организма необходимото количество калций: