Прищипване, възпаление на седалищния нерв - симптоми и лечение

Както е известно, седалищният нерв започва от лумбосакралния сплит и, като се спуска по крака, се разклонява в две посоки - тибиалната и перонеална нерви. Неговото прищипване е придружено от остра болка, която засяга и двете крайници и ограничава движението на пациента.

Само комплексно лечение, което включва физиотерапевтично лечение и набор от специални упражнения, може да облекчи симптомите на възпаление на седалищния нерв и да коригира ситуацията с прищипване. Въпреки това, в острия период, лекарствената терапия е неизбежна.

В тази статия ще разгледаме основните принципи на лечение за възпаление, прищипване на седалищния нерв при възрастни, както и за първите симптоми и причини за това заболяване. Ако имате някакви въпроси, оставете ги в коментарите.

Какво е това?

Притиснат седалищния нерв - възпаление на един от най-дългите нерви в организма, проявяващ се в лумбосакралния гръбначен стълб със силна болка. В медицината това явление се нарича ишиас.

Възпалението на седалищния нерв е синдром или проявление на симптомите на други заболявания. В тази връзка възпалението може да бъде причинено от проблеми в работата на други органи и системи на тялото, но в повечето случаи появата на патология е свързана с проблеми в гръбначния стълб.

причини

Какво е това и защо се развива? Заболяването е по-често при лицата на възраст над 30 години, въпреки че напоследък хората от по-млада възраст са подложени на патология, която е свързана с ранното образуване на дегенеративни промени в меките тъкани около гръбначния стълб.

Най-често срещаният фактор в развитието на възпаление на седалищния нерв става патологичен процес, локализиран в лумбалния и сакралния гръбначен сегмент.

Затова най-честата причина за прищипване е:

  1. Пълно или частично изместване на междупрешленния диск, придружено от прищипване на седалищния нерв, стесняване на гръбначния канал, нарастване на гръбначния стълб;
  2. Мускулен синдром с крушовидна форма;
  3. Увреждане на органите или мускулната система на малкия таз поради наранявания или тежки физически натоварвания;
  4. Хипотермия, инфекциозни процеси;
  5. Наличието на тумори.

Възпалението на седалищния нерв може да има характер на първично увреждане, причините за което най-често са хипотермия, инфекциозен процес, травма. Вторично прищипване се случва, когато нервните корени, които образуват седалищния нерв, са блокирани, в резултат на издатина, херния на междупрешленния диск, костни израстъци около гръбначния стълб, мускулен спазъм поради остеохондроза, физическо претоварване и др.

Симптоми на възпаление на седалищния нерв

Ако седалищният нерв е притиснат, симптомите на патологията се изразяват в остра форма, което значително нарушава обичайното качество на живот на пациента. Основният симптом на заболяването е болковият синдром, чиято интензивност зависи от причината за възпалението:

  • притискане на седалищния нерв херния;
  • грип, малария и други инфекции, които причиняват възпаление;
  • стеноза;
  • spondilolistoz.

Не забравяйте да разгледате естеството на болката. Това помага на лекарите точно да диагностицират, след което да продължат лечението на възпалението. Затова прищипването в долната част на гръбначния стълб се разделя на три групи:

  • симптом на кацане - пациентът не може да седне;
  • Симптом на Лазег - пациентът не може да вдигне прав крак;
  • Сирак на сикар - болката се увеличава с огъване на крака.

В допълнение към болката има и характерни симптоми на възпаление на седалищния нерв, свързано с нарушена проводимост на нервните импулси по моторни и сензорни влакна:

  1. Влошаване на чувствителността (парестезия) - в началния етап се проявява с чувство на изтръпване, изтръпване на кожата на бедрата и краката на задната повърхност. С напредването на симптомите се понижават и други видове чувствителност до пълното им изчезване.
  2. Нарушена функция на тазовите органи - възниква поради компресията на влакната на автономната (симпатиковата и парасимпатиковата) нервна система, преминаваща през седалищния нерв. Появяват се нарушения на уринирането (уринарна инконтиненция) и движения на червата под формата на запек. Този симптом се развива при тежки случаи на ишиас със значително увреждане на гръбначните корени.
  3. Неизправностите в двигателната функция са резултат от увреждане на нервните влакна. При хората е налице слабост на мускулите на седалищната, бедрената и краката. Тя се изразява в промяна в походката с едностранен процес (с накуцване на възпаления крак).

Ако се появят горните симптоми, лечението трябва да започне незабавно, тъй като притискането на седалищния нерв може да доведе до пълна загуба на усещане в краката.

диагностика

За да се определи как да се лекува притиснат седалищния нерв, задължително е да се намери етиологията му и, ако е възможно, да се елиминират всички фактори, които могат да провокират развитието на болестта.

За да се изясни диагнозата, е необходимо да се извърши цялостен преглед на пациента - той трябва да включва:

  • методи за клинична и биохимична лабораторна диагностика;
  • изследване на невропатолог, а при необходимост - вертебролог, ревматолог и съдов хирург;
  • Рентгенови изображения на гръбначния стълб в няколко проекции (винаги в положение на лъжа и стояне);
  • томографски изследвания.

Необходима е спешна медицинска консултация, ако:

  • на фона на болката, телесната температура се повишава до 38 ° C;
  • появява се оток на гърба или кожата се зачервява;
  • болката постепенно се разпространява в нови области на тялото;
  • има тежка изтръпване в тазовата област, бедрата, краката, което затруднява ходенето;
  • има усещане за парене по време на уриниране, проблеми със задържането на урина и фекалии.

Тези проучвания помагат да се разбере какво да се направи, за да се облекчи болката в най-кратък срок и да се елиминира възпалението в седалищния нерв.

Как да се лекува притискане на седалищния нерв

Ако се появят симптоми на прищипване на седалищния нерв, лечението трябва да започне колкото е възможно по-скоро, като според резултата от диагнозата специалистът ще предпише подходяща терапия:

  1. Най-напред се установява защо седалищният нерв е притиснат. Лечението може да се различава от причината. Например, неоплазми може да изискват операция.
  2. Медикаментозно лечение. Първият етап от това лечение е насочен към анестезия и отстраняване на възпалителния процес. За тази цел се използват мускулни релаксанти и НСПВС.
  3. Витамините от група В (коммилипен, милгама) допринасят за нормализирането на метаболизма в нервните клетки. В острия период се предписват интрамускулно за период от 10 дни, след което се прехвърлят на орално приложение.
  4. Физиотерапевтично лечение. Такова лечение включва електрофореза, използване на електромагнитни полета или ултравиолетова радиация, масаж (въздействие върху определени точки, консервирани, вакуумни видове масаж), терапия с парафинови процедури, водна терапия.
  5. Нетрадиционно лечение, което понастоящем включва много различни методи. Тя включва акупунктура, използване на испакторите Кузнецов, терапия с камъни, хирудотерапия, фитотерапия, натрапчивост.
  6. Лечение на популярни рецепти. И така, при прищипване, конски кестен, тинктура на дафинов лист, брашно и мед, картофени компреси, пчелен восък, пъпки от смърч и бор, тинктура от глухарче и много други методи.
  7. Диуретични лекарства се използват за намаляване на подуването в областта на нервните корени (фуросемид).
  8. Терапевтична гимнастика. Помага за подобряване на притока на кръв в засегнатата област и укрепване на мускулите. Какви упражнения да изпълнява в конкретен случай, лекарят решава въз основа на степента на пренебрегване на болестта, тежестта на болката, наличието на възпалителен процес и други фактори.
  9. Хирургично лечение. С неефективността на лекарствата и физиотерапевтичните процедури единствената възможност за премахване на притискането е хирургичната интервенция: дискетоми и микродисетоми.

Заслужава да се отбележи, че лечението на възпаление или прищипване на седалищния нерв у дома е сложно, дълготрайно упражнение, което не винаги има ефект незабавно, така че трябва да се справяте със здравето си за дълго време.

Ако в рамките на няколко месеца болката не изчезне, тогава на пациента се предписват инжекции от стероидни лекарства, приложени епидурално в зоната на засегнатата област. Тази процедура намалява симптомите на възпаление на местно ниво, което веднага дава временен, но много забележим ефект.

режим

Един от основните компоненти на лечението е създаването на режим на лечение и защита на пациента.

Пациентът трябва да лежи на твърдо легло, като се препоръчва възможността за движения да се ограничи, за да отслабят ярки признаци на възпаление. Наблюдава се спазването на леглото до подобряване на състоянието и елиминиране на болния синдром.

Нестероидни противовъзпалителни средства

Най-ефективните обезболяващи са НСПВС. Тази фармацевтична група лекарства е представена от лекарства, които спират действието на ензима СОХ и имат противовъзпалително действие, като те включват:

  • Мелоксикам (Movalis, Amelotex) се предлага в хапчета и инжекционни форми и е една от най-безопасните препарати на NSAID групата.
  • "Пироксикам" се произвежда под формата на разтвор (ампули по 1-2 ml), таблетки, супозитории, гел, крем, могат да се използват както локално, така и инжекционно, 1-2 ml веднъж дневно за облекчаване на остра болка.
  • "Нимесулид" ("Nise", "Nimesil") - се произвежда под формата на прах, таблетки, капсули. Обичайната доза от 100 mg на ден в първите дни може да се увеличи до 200 mg.
  • “Celebrex” - капсули, препоръчителната дневна доза е до 200 mg, но при тежка болка може да се увеличи до 400-600 mg при първата доза, с последващо намаляване на дозата до 200 mg.
  • "Ketonal", "Ketanov" ("Ketoprofen") - се предлага както в ампули, така и в капсули, таблетки, супозитории, а като мехлем, ишиасът се прилага най-често интрамускулно (до 3 пъти на ден, 2 ml), но симптомите са: добре отстранява и локално приложение (мехлем).

Когато болката и възпалението се увеличават, понякога се предписват стероидни хормонални лекарства, в кратки курсове, те облекчават болката, но не елиминират причината за възпалението, а употребата им има много странични ефекти и противопоказания.

Вижте също как да изберете ефективни нестероидни противовъзпалителни средства за лечение на ставите.

Мускулни релаксанти и витамини

Мускулните релаксанти се предписват за намаляване на рефлексното локално напрежение на мускулите, причинено от болка. Това е:

Също така, противовъзпалителният ефект се произвежда от мултивитаминни комплекси на базата на витамини от група В:

Когато физиотерапията и лекарствата не помагат, те прибягват до хирургични методи - микродискатерия, дискетоми, в която част от диска се отстранява, натискайки върху седалищния нерв.

Неконвенционално лечение

Специализирани клиники и медицински центрове използват различни нетрадиционни методи за лечение на прищипване на седалищния нерв:

  • билкови лекарства;
  • акупунктура;
  • акупресура;
  • затопляне с цигари от пелин;
  • терапия с камък или масаж на камъни;
  • вакуум или масаж;
  • терапия за пиявици-терапия за пиявици и др.

Спа лечение

Само извън обострянето се препоръчва санаторно-курортно лечение на възпаление на седалищния нерв, лечебна кал, хидротерапия с използване на радонови, сероводородни и перленови вани и особено ефективни са подводните теглителни курсове.

Климатотерапията винаги помага за укрепване на имунната система, намалява честотата на настинките, почивката подобрява настроението и създава положителна нагласа, която е толкова важна за възстановяването.

масаж

Масажните процедури могат да се извършват след отслабване на острия възпалителен процес.

Благодарение на тази техника се повишава проводимостта на увредения седалищния нерв, нормализира се локалното кръвообращение и лимфния поток, намалява болката и намалява вече развитите мускулни загуби.

упражнения

След възстановяването е особено необходимо добро физическо натоварване, но само тези, при които натоварването е равномерно разпределено от двете страни на тялото (лек джогинг, ходене, плуване, спокойно каране).

В допълнение, има специални упражнения, които са идеални за всички пациенти в ремисия. Даваме пример за упражнения, които могат лесно да бъдат изпълнени у дома, лежащи на пода.

Всички упражнения се изпълняват 10 пъти, след което се увеличава натоварването:

  1. Краката водят към тялото, прегръщат ги под коленете. С ръце, дръжте краката си възможно най-близо до себе си, запазете тази позиция за 30 секунди, след това се върнете в изходната позиция.
  2. Краката са прави, чорапите гледат нагоре, ръцете са по тялото. Протегнете петите и шията си в различни посоки за 15 секунди, след това се отпуснете.
  3. Обърнете се настрани, дръпнете краката си към вас. Дръпни чорапи. След това се върнете в изходна позиция и се обърнете към другата страна.
  4. Преобърнете стомаха си, повдигнете торса на ръцете си, направете лицеви опори. Не напрягайте краката си.

Необходимо е обаче да се знае, че ако прищипването на седалищния нерв е причинено от херния на междупрешленния диск, е необходимо да се избере комплекс от физиотерапевтични упражнения съвместно с Вашия лекар.

Лечение на народни средства

Особено значение се придава на традиционната медицина, за да се излекува притискането на седалищния нерв. В края на краищата, средствата му са практически единственият начин да се лекува, например, ако нерв е притиснат от бременна жена или има някакви противопоказания за приемани лекарства, физически процедури.

В домашни условия можете да извършите следното лечение:

  1. Тинктура от дафинов лист. Необходимо е да се вземат 18 средни лаврови листа, да се налива 200 мл добра водка върху тях, настояват за 3 дни на тъмно хладно място. След този период получената инфузия трябва да се втрие в сакралната област с масажиращи движения. След четвъртата процедура има положителен ефект.
  2. През нощта можете да прикрепите меден кейк на възпалено място. За да направите това, нагрейте една супена лъжица мед във водна баня, разбъркайте го с чаша брашно, оформете тортата и я сложете на възпалено място. Затворете с целофан и опаковайте всичко с топъл шал. Такъв компрес ще облекчи болката.
  3. Инфузията на картофените кълнове се приготвя от покълнали картофи, или по-скоро от неговите процеси. За да направите това, вземете чаша кълнове и налейте половин литър водка. Като такава, сместа се влива в продължение на две седмици на тъмно. След като е готов, трябва да го разтривате на засегнатото място два пъти на ден и да го увийте с топла кърпа за известно време.
  4. В 200 ml алкохолен разтвор (не по-малко от 70%) се разтварят 10 таблетки дипирон и се добавя флакон с 5% йод. Получената смес трябва да се отстрани на тъмно място в продължение на 3 дни. Втрийте готовата тинктура в проблемната област преди лягане, след това увийте шал около гърба и заспите до сутринта.

Не забравяйте, че домашно лечение не може да замени цялостна лекарствена терапия, те са предназначени само за намаляване на проявите на болестта.

предотвратяване

Когато се диагностицира захващането на седалищния нерв, лекарствата премахват болката и общия дискомфорт; но също така се препоръчва да се проучат превантивни мерки за предотвратяване на рецидиви:

  • трябва само да спя на твърда повърхност
  • избягвайте вдигане на тежести
  • крайници на хипотермия
  • не правете резки движения.

Кой лекар да се свърже

Ако имате симптоми на ишиас, трябва да се свържете с невролог. Физиотерапевт, масажист и ръчен терапевт участват в лечението. ако е необходимо, пациентът изследва неврохирург.

Какво да правите, ако нервът е притиснат в гърба?

Стиснат нерв в гръбначния стълб доставя остра болка. Симптомите на притиснат нерв в гръбначния стълб могат да дойдат за известно време и внезапно да изчезнат. Следователно, пациентът не обръща внимание на проблема и не започва лечение. Това е голяма грешка, защото прищипването на гръбначните нерви може да е само върхът на айсберга. Заболяването изисква медицинско наблюдение и профилактика. Как да се държим, ако се появи притиснат нерв?

Причини и симптоми

Почти винаги пациентът се оплаква, че един нерв в гърба му е притиснат, само защото е прекалено напрегнал гърба си. Гръбначният стълб поема голяма част от товара, когато човек вдига тежести или се движи рязко. Гърбът е чувствителен към такъв стрес за тялото. Общите рискови фактори са следните:

  • Претоварване (по време на спортни или домашни повдигания);
  • Дълъг престой в същото положение, например по време на работа в офиса;
  • Постоянно напрежение на гръбначния стълб по време на бременност;
  • Студен, студен вятър;
  • Последиците от продължително заболяване, например настинки;
  • Неприятна поза по време на сън;
  • Твърде меко или твърде твърдо легло;
  • Наднорменото тегло.

Много пациенти се нуждаят от лечение на нерви, притиснати между ребрата или в самия гръбначен мозък. В областта на връзката на ребрата и прешлените рязката промяна в положението на прешлените често провокира скоба. Понякога нервите могат да притискат дори и поради факта, че човек е вдишал рязко или се е обърнал. В този случай болката може да бъде много силна. Болката може да бъде хронична или остра. Понякога те се появяват само при внезапни движения, кихане или кашлица.

В лумбалната и сакралната област

Понякога пациентите смятат, че коренът на лумбалните болки е в обикновена умора и се надяват, че след като изчезнат. Но стрелба, болки в откриването на вълни може да не преминат.

  • Трудно е да се обърка болният синдром с усещането за болни мускули, тъй като има стрелец, пронизващ характер;
  • Болката е много ясно локализирана;
  • При бременни жени и тези, които наскоро са родили, те често захващат лумбалните нерви;
  • За болката незабавно се появяват мускулни спазми, човек е трудно да промени ситуацията;
  • Ако боли отдясно, черният дроб може да изглежда болен;
  • Ако боли отляво, може да си помислите, че слезката или сърцето болят.

Ако коренът на проблема е само в напрегнати мускули, болката ще се локализира неясно и бързо. Затова не бъркайте умората и притиснете нерва.

Седалищният нерв е най-уязвим поради дългата си дължина. Тя се простира от долната част на гръбначния стълб до краката. Когато седалищният нерв е притиснат, понякога е необходимо да се лекуват парализирани крака.

Нервните тъкани в долната част на гръбначния стълб могат да бъдат притиснати, включително поради факта, че:

  • Позицията на междинния гръден диск се е променила. Ако прешлените едновременно деформират нервите, пациентът може да бъде засегнат от инфекция или възпалителен процес;
  • Разрушени тазови органи;
  • Появи се доброкачествен или злокачествен тумор.

Поради притискане, тазът или коланът могат да изтръгнат, работата на урогениталния апарат е нарушена и долните крайници отслабват.

В областта на шията и раменете

Нервните притискания в шийната или брахиалната област на гръбначния стълб са редки, обикновено е резултат от внезапни движения на главата или излагане на ниски температури. Прищипване в шийните прешлени е рядък, но най-опасният път за развитието на патология - пълна или частична парализа може да бъде усложнение. Ако притискането в раменните прешлени е в пренебрегнато състояние, може да се развие силен възпалителен процес на нервите и неврологични патологии.

Също така е възможно да прищипете нерв по време на сън, когато е в нетрезво състояние, когато човек не контролира движенията и не чувства, че лежи в неприятно положение.

Между лопатките или под лопатката

Ако нервът е притиснат между лопатките или под лопатката в ръцете, той може да започне да стреля силно. Много пациенти започват да се страхуват, че болката е кардиологична, но не е така. Други смятат, че болката е локализирана в белите дробове.

В областта на гърдите

Тук гръбначният стълб преживява най-голямо ежедневно натоварване и ако нервът е притиснат, пациентът ще загуби най-много в мобилността:

  • Мястото на кожата, под което се прищипва нервната тъкан, в областта на гръдния кош се зачервява;
  • На същото място, мускулите се подуват под кожата;
  • Топлината се увеличава, изпотяването става обилно;
  • Болката се свива рязко и без видима причина.

По време на бременността

По време на бременността жената често осъзнава, че тя има притиснат нерв в гърба си и не знае какво да прави. Нервните нарушения могат да възникнат директно по време на раждането - поради силното напрежение на тялото и неправилното положение на плода. Факт е, че гръбначният стълб преживява необичайно натоварване твърде дълго и започва да се деформира. След раждането, остър облекчение на теглото може да бъде допълнителен стрес. За да се предотврати развитието на издатини и хернии, е необходимо лечението да започне своевременно.

диагностика

Болки в гърба между лопатките и под лопатката могат да имат различни причини, самодиагностиката е неприемлива. Само лекар може да реши какво да прави, ако нервът е притиснат в гърба. За да намерите причината и да разберете дали има притискане, трябва да се подложите на различни кръвни тестове, ЯМР, ръчен преглед, електромиограма. Рентгеновите лъчи от няколко различни ъгли са задължителни. Картината ще покаже дали гръбначният стълб и междупрешленните дискове са в стабилно положение, независимо дали има външни мускулни и костни патологии.

Препоръчително е да се преминат през всички диагностични процедури, за да се изключи възможността от ракови, сърдечни или неврологични проблеми.

лечение

Ако нервът е притиснат в гърба, лумбалната област, между лопатките или под лопатката, пациентът трябва да се лекува на три етапа:

  • Премахнете болката. Използвани инжекции, хапчета, мехлеми. За да се излекува нарушението, пациентът трябва да бъде в покой, да почива повече, да спре да приема солена или пикантна храна;
  • Отървете се от възпалителния процес, като използвате нестероидни противовъзпалителни средства. Те се използват и в различни форми. Първият и вторият етап на лечението са неразривно свързани и обикновено се извършват едновременно;
  • Когато болката и възпалението спаднат, лекарите започват да възстановяват нервите на гърба, долната част на гърба, между лопатките, под лопатката. Ръчен терапевт, терапевт за масаж, специалист по акупунктура, треньор по физикална терапия и витаминни комплекси ще помогнат тук.

лекарства

Movalis облекчава болката и възпалението, приема се през устата или чрез инжектиране. Диклофенакът е най-популярното и евтино лекарство, но има много противопоказания. Отнася се до нестероидни противовъзпалителни средства. Кетонал е добър, защото е подходящ за бременни жени. Ибупрофен се предлага в орална и перорална форма и присъства на пазара под формата на детска суспензия.

Мехлемите и геловете са лесни за употреба у дома, ако в задната част има притиснат нерв, чиито симптоми трябва спешно да бъдат отстранени.

Но все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар, защото такова лечение на гръбначната патология може да предизвика алергии. Finalgon добре подобрява кръвообращението в засегнатите тъкани, евтино. Випросал се затопля и елиминира болката. Betalgon има добър ефект върху снабдяването с капиляри, благодарение на което клетките се регенерират и болката изчезва. Flexen е мощен противовъзпалителен агент и Karmolis облекчава синдрома на болката.

Ортопедични корсети

Ако има прищипване на нерва в гръбначния стълб, лекарят може да препоръча носенето на корсети. Те поддържат гърба, поради което се освобождава разстоянието между прешлените, възпалението изчезва с времето, нервът се освобождава и признаците на патология изчезват. Корсетите по предварителна заявка се разделят на тораколумбарно, лумбалносакрално, лумбално и за бременни жени.

Физикална терапия

Когато пристъпите на остра болка са изчезнали, се препоръчва да продължите лечението със следните упражнения и упражнения за упражнения:

  • Плуване и обратно. Особено полезно, ако се извърши операция;
  • Легнете по гръб, вдигнете гърдите си от пода;
  • Ставайки на четири крака, след това се огънете, след това изправете гърба си, почивайки в средна позиция;
  • Прегърни коленете с ръцете си и люлее се на гърба си.

Уроците по медицинска гимнастика трябва да се провеждат систематично и всеки ден, само тогава те ще бъдат ефективни. По-добре е да ги провеждате под наблюдението на специалист по лечебна терапия, който ще гарантира, че гръбначният стълб на пациента не се завърта.

масаж

Ако има прищипване на нерва на гърба, между лопатките, под лопатката, услугите на масажиста ще ви помогнат. Въпреки това, най-близкият пациент може да овладее най-простите техники за масаж. Пациентът лежи на стомаха, отпуска и поставя ръце по тялото. Сесията трябва да започне с удари.

Първо се придвижваме нагоре, след това надолу. Кръгови движения. За всеки масаж, особено ако не е професионалист, трябва да се помни, че работата се извършва с мускулите на гърба, а не с гръбначния стълб. Само опитен ръчен терапевт може да работи директно с него. След поглаждане продължете с триене, месене. Движението не е много интензивно, гладко. Не е необходимо да се произвеждат силни, разчленени манипулации. Традиционната масажна сесия също завършва с удари.

операция

Ако лекарите вече не могат да решат как да лекуват притискане на болестта по консервативен начин, е възможна хирургична операция. Проведени в тези случаи, ако нервът е притиснат поради интервертебрална херния. Операцията се нарича микродискектомия. Хирургът отстранява деформираната тъкан, която притиска нерва. Пациентът се възстановява след микродискектомия от две седмици до три месеца.

предотвратяване

За да не станете жертва на притиснат нерв, предприемайте превантивни мерки. Не стойте дълго в студа и особено в черновата. Хипотермията може да предизвика възпаление. Вместо това не спите върху твърде мека или твърда спалня. И в двата случая гръбначният ви стълб е в изкривена позиция цяла нощ, прешлените бавно се движат. Ако е възможно, използвайте ортопедичен матрак.

Опитайте се да избегнете внезапни движения. Вдигане на тежестта в ежедневието, седнете и повдигнете нещата, като държите гърба си изправен. Гръбнакът в този момент в никакъв случай не трябва да се деформира.

Избягвайте дълго седене или стоене на едно място. Ако сте представител на "заседналата" професия или просто прекарвате много време в компютъра, опитайте се да се затопляте по-често. Контролирайте теглото си, защото тези излишни килограми ще увеличат постоянния товар върху гърба ви. По време на бременност използвайте корсети и поддържащо бельо за бременни жени.

Притиснати нервни причини, симптоми, диагноза и лечение

Острата пареща, болка или стрелба болка показва нарушение на нервните влакна. Често се случва прищипване на седалищния и шийните нерви. В зависимост от мястото на възпалението, болката се появява в долната част на гърба, задната част на крака, седалището, шията или ръката. Освен това, човек може да изпита изтръпване на определени мускулни групи.

Физиология на нервните увреждания

Под въздействието на неблагоприятни фактори, нервното влакно, през което преминава сигнала, е повредено или компресирано. Това състояние се нарича прищипване. Това води до възпаление на нерва, което допълнително стеснява курса и предизвиква допълнително изстискване на влакната. Това се дължи на внезапни движения, вдигане на тежести или гръбначни нарушения.

Причини за прищипване на нервите

Всеки нервен корен може да бъде притиснат. Най-често притискан цервикален, ултранен, радиален, седалищни или карпален нерв. Във всеки случай симптомите ще бъдат малко по-различни. Като се има предвид локализацията на притискащия нерв, има следните видове болка:

  • lumbodynia - появява се в долната част на гърба и гърба;
  • цервикалгия - наблюдавана в областта на шията;
  • ишиас - се забелязва в областта на бедрата, сакрума и задната част на стъпалото;
  • cervicobrachialgia - болката се появява в областта на шията и ръката;
  • lumboischialgia е синдром на болка в задната част на крака, седалището и долната част на гърба.

Прищипване на нерва в гърба и крака

С локализацията на възпалението в тази област, пациентът е диагностициран с ишиас. Това е затваряне на седалищния нерв или корен на лумбалния нерв. Ишиасът причинява болка, изтръпване и изгаряне в задната част на крака. Причини за увреждане на седалищния нерв:

  • наднормено тегло;
  • междугръбначна херния;
  • обостряне на остеохондроза;
  • е в проект;
  • вирусни инфекции;
  • синдром на пириформис;
  • хормонални промени по време на бременност;
  • абсцес или тумор в областта на седалищния нерв;
  • увреждане на мускулите или тазовите органи.

В шията и долната част на гърба

Нарушение на нервните корени в горната част на гръбначния стълб е рядкост. Развитието на патология на шията се счита за най-опасния вариант, тъй като може да доведе до сериозни усложнения до пълна или частична парализа. Възможни причини за прищипване на прешлените в тази област:

  • издатина;
  • цервикална остеохондроза;
  • остри движения;
  • излагане на ниски температури;
  • заседнал начин на живот;
  • обща или локална хипотермия;
  • сублуксация, нестабилност или пролапс на шийните прешлени;

В областта на гърдите

Тази част на гръбначния стълб започва от центъра на гърба и продължава до врата. Основната причина за нарушения на нервната система е изпъкването на диска или интервертебралната херния - усложнения от остеохондроза. Заглушаването на нервните корени в гръдния кош води до други причини:

  • васкуларна дистония;
  • приемане на неудобна поза;
  • продължително натоварване на гърба;
  • междугръбначна херния;
  • работа, свързана с вдигане на тежести;
  • стресови ситуации;
  • междуребрена невралгия;
  • медиастинални тумори;
  • полирадикулоневрити;
  • хипертоничност на гръдните мускули.

Между лопатките и ръката

С нарушението на нерва в межстолистната област, болката започва да дава в горните крайници. Много обвиняват болката в сърдечните проблеми. В тази зона нервните окончания са най-чувствителни, поради което ще се проявят признаци на нарушение. Причини за патология:

  • фрактура на лопатката;
  • претоварване на раменния мускул;
  • херпес зостер;
  • спят в неприятно положение;
  • остеоартрит;
  • лоша поза;
  • междугръбначна херния;
  • микро-сълзи и навяхвания между лопатките;
  • остър завой на тялото;
  • увреждане на гръбначния стълб или претоварване;
  • наднормено тегло.

Признаци на удушен нерв

Симптомите на патологията зависят от локализацията на възпалението, но има няколко общи прояви. Основните признаци на нарушение на нервните корени:

  • конвулсии;
  • мускулна слабост и пареза;
  • ограничения на движението;
  • леко подуване и зачервяване на кожата;
  • изтръпване на кожата на мястото на възпалението;
  • повишено изпотяване на краката;
  • изтръпване по усукания нерв;
  • повишена или намалена чувствителност.

Особености на болковия синдром

Ярък признак на нервно увреждане е остра и остра болка. Тя възниква поради невъзможността за ефективно провеждане на сигнал. Особености на болковия синдром с различна локализация на прищипване:

  • Ако е засегнат нерв на шията, болката се появява, когато главата е наклонена и обърната.
  • Когато гръдната област страда, се наблюдава болка при вдишване и кашлица.
  • Ако нервният корен е притиснат в лумбалната област, болката от нея преминава в бедрата и задната част на бедрото. Болният синдром е придружен от слабост в краката.

диагностика

Стиснал нерв в крака или гърба - причина да се свържете с невролог. Първо, лекарят провежда външен преглед за установяване на болка, слабост, изтръпване, проверка на работата на рефлексите и оценка на обхвата на движенията. За да се определи причината за прищипване, специалистът предписва следните изследвания:

  • урина и кръвни тестове;
  • Рентгенови лъчи;
  • електромиография;
  • магнитен резонанс или компютърна томография.

Какво да правим с притиснат нерв

Този симптом може да бъде признак на сериозно заболяване, така че не трябва да отказвате да посетите лекар. Само след поставяне на диагнозата специалистът ще определи причината и ще предпише адекватно лечение. Като първа помощ у дома, можете да предприемете следните мерки:

  1. Вземете болкоуспокояващи. По-добре е да помагате на аналгетиците: ибупрофен, аналгин, пенталгин, баралгин. Те могат да бъдат заменени с нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) - диклофенак, волтарен, ортофен.
  2. Вземете топла вана или поставете отоплителна подложка. Това ще помогне за отпускане на мускулите и стимулиране на притока на кръв.
  3. Помолете любимите си хора да масажират областта на прищипване. Движението трябва да внимава да не влоши положението. По време на масажа можете да разтриете областта на възпалението с анестетичен мехлем - Диклофенак, Фастум гел, Кетоналом.
  4. Осигурете пълна почивка. Не зареждайте засегнатата област. Необходимо е да се премахне вдигането на тежести и, ако е възможно, да се отпусне. Препоръчително е да лежите на легло с твърд матрак.

Третиране на нервните констрикции

Независимо от локализацията на възпалителния процес, терапията се провежда последователно. Общата схема на лечение на нашествения нерв включва следните етапи:

  1. Премахване на болката. За тази цел използвайте таблетки, мехлеми или инжекции. За да намали болката, пациентът трябва да бъде в покой, да почива повече, да не яде пикантни или солени храни и да носи корсет.
  2. Отстраняване на възпалителния процес. Този етап протича едновременно с елиминирането на болката. Основният метод за лечение тук е използването на НСПВС в различни форми.
  3. Възстановяване. Тя започва, когато възпалението и болката спаднат. На пациента се предписва мануална терапия, акупунктура, физиотерапия.

Лечението може да варира в зависимост от причината за притискане. Елиминира се, когато болката е спряна. Възможни методи на лечение:

  • Консервативното лечение или операцията - се извършват с различни увреждания на гръбначния стълб.
  • Хирургично отстраняване на тумора е необходимо, ако нервите са притиснати от тумора.
  • Диета се предписва, когато с наднорменото тегло се причинява прищипване.
  • Спането в твърдо легло - ще помогне, ако нервът е притиснат, когато човек спи в неподходящо положение.

Медикаментозна терапия

Целта на употребата на лекарства - премахването на остра болка и възпаление. Ако синдромът на болката е много силен, лечението се извършва в болница. Когато симптомите на притискане не лишават човек от нормална мобилност, той може да извършва терапия у дома. Видове използвани лекарства:

  • Хапчета - приемани през устата за облекчаване на силната болка.
  • Мази, кремове и гелове се използват за външна употреба. Средствата действат директно в областта на възпалението.
  • Инжекциите се предписват, когато болката е много остра и не може да бъде спряна от хапчета или външни агенти.

таблетки

За какво се използват?

Премахване на силна болка, подуване и възпаление.

  • ибупрофен;
  • аспирин;
  • Кетопрофен.

Намаляване на тонуса на скелетните мускули.

  • Mydocalm;
  • sirdalud;
  • Баклофен.

Отстраняване на болка.

  • Pentalgin;
  • Sedalgin.

Елиминиране на много силен болен синдром.

  • трамадол;
  • Tramal.

Коригираща микроциркулация

Възстановяване на нормалното кръвообращение.

  • aktovegin;
  • камбанки;
  • Trental.

инжекции

От инжекциите ефектът от облекчаването на болката идва по-бързо и страничните ефекти на стомаха ще бъдат по-слабо изразени. Инжекциите правят мускулно. Понякога лекарството се инжектира директно в областта на възпалението. Лечението с нарушения включва следните видове инжекции:

Какво се назначава

Бързо облекчаване на болката и възпалението.

  • диклофенак;
  • ortofen;
  • Ketonal.

В-витамини

Подобряване на метаболизма, намаляване на тежестта на неврологичните симптоми.

  • Combilipen;
  • milgamma;
  • Binavit.

Премахване на непоносима болка.

  • преднизолон;
  • Хидрокортизон.

Outdoor Action

В домашни условия можете да използвате мазила, кремове или гелове за облекчаване на болката и възпалението, но те също трябва да бъдат предписани от лекар. Средствата за външна употреба само помагат при леко прищипване, когато болката не е толкова изразена. Маз, крем или гел се втриват директно в мястото на възпалението. Следните лекарства дават добър ефект:

  • диклофенак;
  • Voltaren;
  • Кетопрофен.
  • Apizartron;
  • Kapsikam;
  • Efkamon.

Тъкана за възстановяване на хрущял

  • hondroksid;
  • Хонда крем.

Комбиниран срещу болка и възпаление

  • DOLOBENE;
  • Virapin;
  • Димексиден гел.

физиотерапия

Процедурите се предписват по време на ремисия, когато острата болка е утихнала. Физикалната терапия помага за подобряване на кръвоснабдяването на притискащия нерв, повишава подвижността и се отървава от неврологичните заболявания. Лекарят може да насочи пациента към следните процедури:

  • електрофореза с болкоуспокояващи;
  • акупунктура;
  • вани за парафин;
  • магнитна терапия;
  • фонофореза;
  • UHF терапия.

Физикална терапия

Редовните 10-минутни упражнения ще помогнат за подобряване на тонуса на тялото и подобряване на кръвоснабдяването на тъканите. Мускулите ще получават повече кислород, което ще повлияе положително на състоянието на гръбначния стълб. Когато нервът е притиснат, плуване, ходене на чист въздух и прости упражнения са полезни:

  1. Легнете по гръб, дръпнете колене до гърдите си, прегърнете ги с ръце. Накланяйте се по гърба и гърба си 5-6 пъти.
  2. Станете на четири крака. Първо, огънете гърба си колкото е възможно повече нагоре като котка, а след това направете същото, просто го огънете. Повторете 8-10 пъти.
  3. Бъдете в същото положение на четири крака. Гърбът трябва да е прав. Едновременно се разтяга лявата ръка и десния крак по тялото, задържа се в продължение на 3-4 секунди. Повторете същото с други крайници. Във всеки случай, направете 8-10 пъти.
  4. Застанете изправени, вземете пластмасова бутилка с 2 литра вода. Докато вдишвате, прегънете се, дръпнете ръцете си за пода. Гърбът трябва да поддържа естествено отклонение в долната част на гърба. След това на издишането се изкачи до изходната позиция. Повторете 8-10 пъти.
  5. Легнете по гръб, ръцете са опънати встрани. Поясницата колкото е възможно повече притисната към пода. От такава позиция, хвърли десния крак над ляво и го достигне наляво. В същото време с лявата си ръка трябва да стигнете за дясно. Задръжте позицията за 10-15 s. Това ще помогне за опъване на гръбначния стълб. След това повторете същото, но в другата посока. Направете всеки 3-4 пъти.

Оперативна намеса

Хирургичното лечение на закръгления нервен корен е рядкост. По-често се предписва операция, когато консервативната терапия е неуспешна. Други показания за операция:

  • Синдром на остра болка, който не позволява на пациента да живее нормално и не се облекчава от болкоуспокояващи.
  • Последният етап на междупрешленната херния, когато ядрото падна в гръбначния мозък пространство.
  • Остеофитите на прешлените причиняват хронично прищипване на нервните окончания.
  • Нарушения на уринирането и движението на червата, тежка слабост на долните крайници, импотентност и други усложнения.

Целта на операцията е освобождаването на изцедения нерв. Той помага да се отървете от неприятните симптоми на прищипване. За тази цел се извършват следните операции:

  • Discectomy. Това е операция за пълно премахване на междупрешленния диск.
  • Microdiskectomy. Същността на интервенцията е премахването на междупрешленната херния или част от диска с нея.

Народни средства

Методите на алтернативната медицина само ще спомогнат за облекчаване на симптомите. Те не премахват причината за нарушението. Преди да използвате народни средства трябва да се консултирате с лекар. Няколко рецепти за лечение на удушени нерви у дома:

  • Меден компрес. Смесете 2 супени лъжици. л. брашно и мед, поставени върху възпалено място, горен капак с марля или превръзка. Фиксирайте с мазилка и увийте с топъл шал. Оставете компрес до сутринта. Повторете процедурата ежедневно преди лягане, докато състоянието се подобри.
  • Триене на черна ряпа. Корените се измиват и разтривайте, изцеждайте ги чрез марля. На 4 супени лъжици. л. Сок се 1 супена лъжица. л. смес от мед. Разтрийте възпалената зона с готовия продукт. Повторете 2-3 стр. / Ден. докато болката изчезне.
  • Иглолистна баня. Сварете 5 литра вода. Капка в него 1 кг млади смърч или борови издънки. Сварете на слаб огън за 20-25 минути. Готовият бульон се изсипва в баня с топла вода, приема се за половин час. Извършете процедурата ежедневно преди лягане. Продължете лечението, докато болката не намалее.
  • Компресира се от ръжено брашно. Добавете малко вода към брашното (100 g), за да направите гъста торта. Тестото се поставя върху центъра на възпалението, покрива се с горен филм и се увива шал. Съхранявайте компреса за 3-5 часа, повторете 1 п. / Ден, докато болката намалее.

Прогноза и превенция

Ако патологията не е причинена от сериозно заболяване, то след лечението повечето пациенти ще се възстановят. Рискът от обостряния в този случай е минимален. Прогнозата за лечение зависи от етапа, причината и продължителността на възпалението.

Ситуацията се усложнява, ако нарушението настъпи на фона на остеохондроза или междупрешленната херния. Симптомите на прищипване на нерва периодично ще се увеличават. За да се изключи тази патология и нейните пристъпи, е необходимо да се спазват следните правила:

  • нормализиране на теглото;
  • седнете с правилната поза;
  • повишаване на двигателната активност;
  • не носете чантата само на едно рамо;
  • избягване на травматични ситуации;
  • избягвайте хипотермия;
  • сън на ортопедични матраци и възглавници;
  • не правете резки движения след дълга почивка;
  • своевременно лечение на гръбначни заболявания.

Стиснат нерв - как да се лекува?

Притиснатият нерв е патологично състояние, при което нервните клони се компресират от мускулна тъкан, прешлени или междинно-гръбначни дискове. Често заболяването е придружено от болка или остра болка. Според статистиката, притиснат нерв най-често се появява в областта на лумбалната или шийката на матката, въпреки че болестта може да бъде диагностицирана и в други области. Какви симптоми възникват, когато нервът е притиснат, как да се лекува патология - всичко това ще бъде обсъдено в тази статия.

Причини за прищипване

Различни нарушения могат да провокират прищипване на нерва, например, развитие на остеоартроза, нараняване, наднормено тегло, повишено напрежение на тялото, свързано със спорт или работа. Под влияние на всички тези фактори се наблюдава повишено налягане, което води до възпаление на нервите и нарушаване на функционирането им.

Съвет! Стиснат нерв за кратък период от време, като правило, води до временни вреди, които могат да бъдат поправени с нормализиране на налягането. Но продължителното излагане на високо кръвно налягане често води до сериозно увреждане на нервите и поява на хронична болка.

Най-честите фактори, които увеличават риска от прищипване на нервите, са следните:

  • лоша поза;
  • знак за пола (според статистиката жените се сблъскват с този проблем много по-често от мъжете);
  • патологични костни образувания;
  • развитие на ревматоиден артрит;
  • повишена физическа активност;
  • наднормено тегло;
  • хода на бременността;
  • наследствен фактор.

В повечето случаи прищипването на нервите може да бъде предотвратено чрез промяна на начина ви на живот. За да направите това, трябва редовно да регулирате диетата и тренировките.

Характерни симптоми

Когато нервът е притиснат, пациентите често изпитват следните симптоми:

    намалена или пълна загуба на усещане в засегнатата област;

Някои симптоми, които се появяват при прищипване, през нощта, могат да се увеличат, което дава много неудобство на пациента. Той също така провокира появата на друг симптом - безсъние.

Диагностични функции

Когато се появят първите признаци на прищипване на нерва, трябва незабавно да се консултирате с лекар за диагностично изследване. В този случай трябва да се свържете с невролог, въпреки че може да се наложи да се консултирате с други лекари, например, с терапевт.

За да се изясни диагнозата, на пациента се предписват следните диагностични процедури:

  • магнитен резонанс;
  • електромиографията е процедура, при която се вкарва специална игла в мускулната тъкан на човека;
  • електронейромиография (изследвания за провеждане на периферни нерви).
  • лабораторен анализ на гръбначно-мозъчната течност.

Въз основа на получените данни лекарят ще може да направи точна диагноза. Само след това на пациента се предписва подходящ курс на лечение.

Методи за лечение

Когато се предписва подходящ терапевтичен курс, лекарят трябва да вземе под внимание някои фактори, например симптоми, локализация или причини за патологичния процес. Ако прищипването е причинено от сублуксация на гръбначния стълб, тогава като основен терапевтичен метод се предписва масаж или мануална терапия. С тяхна помощ можете да се отървете от болезнените симптоми. По правило положителните промени се забелязват след първата сесия на терапията.

Изпъкването на гръбначния диск също често води до прищипване на нервите. В този случай се предписва комплексно лечение, което има за цел да премести засегнатия диск в неговото естествено положение и да елиминира издатината. В редки случаи лекарите прибягват до операция. По правило това се случва в случаите, когато лечението с наркотици, физическите процедури или тренировъчната терапия не помагат. Разгледайте всички тези процедури отделно.

физиотерапия

Този вид лечение се използва при почти всички видове патология. С негова помощ е възможно да се увеличи еластичността и да се засилят мускулните влакна в засегнатата област, като по този начин се намали налягането, което действа върху притиснатия нерв. Предимството на физиотерапевтичните процедури е, че те спомагат за премахване на болката, подобряват кръвообращението в засегнатата област, облекчават подуването.

Често, когато се лекува притиснат нерв, на пациента се предписват следните процедури:

  • фонофореза;
  • електрофореза с употребата на лекарства;
  • магнитна терапия;
  • UHF-терапия;
  • парафинови приложения.

Кои процедури са подходящи в даден случай - лекуващият лекар ще реши. По правило продължителността на курса е 10 дни.

Фармацевтични лекарства

Когато предписва медицински курс на лечение, лекарят избира лекарства, които преди всичко облекчават болезнените симптоми. По-долу са най-често срещаните групи лекарства за лечение на притиснат нерв.

Таблица. Групи лекарства, предписани в притискащия нерв.

Съвет! За да се избегнат сериозни усложнения, е необходимо да се използват тези или други лекарства в случай на прищипване на нерва само под наблюдението на лекуващия лекар. Неправилното дозиране или неспазването на инструкциите за приемане на някои мощни лекарства ще повлияе неблагоприятно на здравето на тялото, нарушавайки работата на отделните органи или цели системи.

Масаж и физиотерапия

Редовният терапевтичен масаж помага за нормализиране на метаболитните процеси в тялото на пациента, за активиране на кръвообращението и за облекчаване на неприятните симптоми на патологията. Ако се прави правилно, може да се подобри подвижността на засегнатия гръбначен стълб. Ефективността на масажа е свързана с релаксация на мускулната тъкан, която спомага за намаляване на въздействието върху нерва. Допълнение тази процедура може да бъде упражнение. Разбира се, терапевтичните упражнения не осигуряват обикновени клякам, издърпвания или обрати. Всички упражнения са предписани от лекаря.

За да се постигне максимален ефект, тренировката се извършва веднага след масажа. Упражненията се провеждат за укрепване на различни части на гръбначния стълб и мускулната система. Както знаете, силна мускулна рамка добре поддържа гръбначния стълб, премахвайки от него товара.

Ако искате да знаете по-подробно какво да правите и как да се отървете от болката, ако долната част на гърба е притисната, а също и да разгледате причините и симптомите, можете да прочетете статия за него на нашия портал.

Народни средства

Много хора отказват да приемат синтетични наркотици в полза на естествените компоненти, които съставляват народните средства. Има много рецепти за лечение на притиснат нерв в традиционната медицина, но винаги трябва да се консултирате със специалист, преди да ги използвате, защото някои лекарства могат да имат противопоказания. Максималната ефективност при лечението може да се постигне чрез прилагане на народни средства в комбинация с други методи на лечение.

Разгледайте най-често срещаните рецепти на традиционната медицина:

  • сок от целина. Изстискайте сока от растението с помощта на сокоизстисквачка или конвенционална месомелачка. Вземете 3 пъти на ден и 1 супена лъжица. л. сок за 14 дни. Препоръчително е да използвате инструмента за 10-20 минути преди хранене;
  • мед компрес За да направите компрес, трябва да смесите мед и брашно в равни пропорции в равни пропорции, така че да получите еднородно вещество. Нанесете компреса на възпалено място преди лягане. След това го фиксирайте с превръзка и топъл шал. На сутринта трябва да премахнете компреса;
  • отвара от лаврови листа. Изсипете 200 мл вряща вода 2 супени лъжици. л. заливните листа, които трябва да бъдат смачкани предварително. Настоявайте за няколко дни (най-малко две). Използвайте лекарство за втриване. Препоръчва се третирането на засегнатия участък да се извършва 2-3 пъти на ден, след което тялото да се увива с топло одеяло.

Ако на пациента бъде предоставена навременна медицинска помощ и по време на целия терапевтичен курс, той ще се съобрази с всички нареждания на лекуващия лекар, тогава шансовете за бързо и успешно лечение на притиснатия нерв се увеличават.

Оперативна намеса

С неефективността на консервативното лечение, лекарите са принудени да прибягнат до хирургическа интервенция. Преди това е необходимо да се извършат редица допълнителни тестове и ако не се открият противопоказания, на пациента се предписва операция.

Когато нервът е притиснат, могат да се приложат следните видове процедури:

  • korpektomiya;
  • laminotomy;
  • ламинектомия;
  • foraminotomy;
  • facetectomy.

Засегнатият гръбначен стълб се поправя с помощта на спинална фузия, специална хирургична процедура, при която имобилизация на съседни прешлени на пациента се осъществява чрез сплайсинг. Благодарение на тази операция става възможно свързването на няколко прешлени. Както и след всяка хирургична интервенция, след спинална фузия пациентът изчаква дълъг рехабилитационен период, през който трябва да следвате всички медицински препоръки.

Ако искате да знаете по-подробно, отколкото да лекувате белези на седалищния нерв, както и да разгледате симптомите и особеностите на болестите, можете да прочетете статия за него на нашия портал.

Превантивни мерки

Може да се предотврати прищипване на нервите. Много по-лесно е да се лекува съществуваща патология.

За да се предотврати притискането на нерва, трябва да се предприемат следните превантивни мерки:

  • следете теглото си. Както знаете, наднорменото тегло провокира увеличаване на натоварването на гръбначния стълб, което може да причини изпъкналости или херния, което от своя страна ще доведе до прищипване на нервите;
  • ако имате изкривена поза, поправете го. В противен случай съществува риск не само да се притискат нервите, но и да се развият сериозни заболявания на вътрешните органи;
  • водят активен начин на живот. Ако имате заседнала работа, опитайте се да увеличите физическата активност, като започнете да се занимавате с всякакъв вид спорт (плуване, бягане, танци, колоездене и др.);

Правилното спазване на всички горепосочени препоръки ще предотврати притискането на нервите и други неприятни патологии.