Често се получава възпаление на седалищния нерв поради компресия. Този синдром често се придружава от силна болка, а ишиасът (възпаление на седалищния нерв) възниква поради деформация на лумбалния отдел на гръбначния стълб или изместване на дисковете. Нервът се възпалява и компресира на фона на друга, по-значима патология.

Седалищният нерв най-често се разпалва при възрастните хора, неговото лечение е сложно. Често се използва от техниката на д-р Сергей Бубновски, който изпълнява специални упражнения. В материала ще видите видеото и неговото описание.

Методи за лечение на седалищния нерв

Проблеми със седалищния нерв могат да се появят на всяка възраст, не само сред възрастните хора. При възпаление на нерва болката е изключително силна. Лечението е винаги сложно и включва, заедно с упражнения и вземане на лекарства, които помагат при прищипване на седалищния нерв.

Методът на лечение според Сергей Бубновски е алтернативна ортопедия, основан на следното:

• редица изследвания;
• медицинска практика;
• разработки в областта на неврологията и ортопедията.

Този метод на лечение на седалищния нерв предполага, че основният фокус е върху вътрешните сили на човек, докато лекарството е само вторичен метод на лечение.

Що се отнася до седалищния нерв, самият д-р Бубновски смята, че притискането на седалищния нерв е изкуствен термин, така че според него повечето лекари го смятат за последица от ригидността на долната част на тялото и мускулите на гърба.

Мускулната гъвкавост може да изчезне след тридесет години, придружена от следното:

• силна болка;
• нарушена двигателна функция на долните крайници и гърба;
• промени в чувствителността в областта на болката.

Преодоляване на болката и лечението

С проблеми с седалищния нерв, за да се избегне болката е почти невъзможно. Всички упражнения, разработени от д-р Бубновски, помагат за постепенното разтягане на болните мускули и за развитието им, връщат се към пластичност и гъвкавост.

Според лекаря преодоляването на болката означава да се положат силни усилия над себе си. Когато мускулите отново станат здрави, болката ще премине. Най-важното нещо е да не се страхуваш от тях. Те са само един вид индикатор, че нормалната дейност на тялото е нарушена. Благодарение на упражненията на Bubnovsky, можете да облекчите болката по време на възпаление и прищипване на седалищния нерв.

Въпреки това, за да се определи определен набор от упражнения, се изисква диференциална диагноза, защото ако има ишиас, причинен от междупрешленна херния, е необходим един метод на лечение и когато преохлаждането или увреждането на нерва е напълно различно.

Терапевтичната гимнастика винаги се назначава индивидуално, тя може да бъде допълнена с масаж или други процедури. В допълнение към основните упражнения, които са насочени към подобряване на мускулния тонус, възстановяване на нормалното кръвообращение и гъвкавост на гръбначния стълб, се предписва и криотерапия, когато лечението се извършва чрез студено.

Този метод на лечение включва:

• криокомпреси (когато ледът се поставя върху болната област);
• Cryomassage.

Всичко това помага за облекчаване на болката, без да се използват болкоуспокояващи, а криотерапията спомага за подобряване на тъканната терморегулация. Гимнастиката често се комбинира с налагането на криокомпреси: при огъване на долната част на гърба компресът се прилага за облекчаване на болката.

Кинезитерапия и нейните ползи

Лечението с Бубнов се нарича кинезитерапия. Най-добре е да се извършват упражнения в специални центрове на симулатори, разработени от лекар, под наблюдението на лекари, което ще помогне да се излекува седалищния нерв с тази техника.

Въпреки това, не всеки е в състояние да присъства на специализиран център или да работи на маркови симулатори. Можете също така да учите самостоятелно след изучаване на специалната литература и гледане на видеоклип с упражнения за лечение на седалищния нерв.

Но във всеки случай е необходима предварителна диференциална диагноза. Повечето от упражненията ще трябва да изпълняват, преодолявайки болката. Естествено, това е много трудно. Но за да се улесни, можете да разтегнете мускулите на краката и гърба в басейна, защото водата значително намалява телесното тегло, упражненията се изпълняват по-лесно и болката няма да бъде толкова силна.

Наред с другите неща, препоръчително е да разтегнете мускулите на стените:

• направете клекове, държейки стената;
• дръжте го и направете упражнението „педал“, което е много добро за мускулите на краката.

Кинезитерапията е добра, защото не само подрежда опорно-двигателния апарат, но и други човешки системи. Ако започвате лечение на седалищния нерв или просто искате да правите упражнения с цел профилактика, по-добре е да опитате адаптивната гимнастика на Бубновски.

Bubnovsky кинезитерапия за лечение на седалищния нерв

Лечението по този метод се основава не само на изпълнението на определени физически дейности. Те са избрани специално за определени мускулни групи. Вие също трябва редовно да изпълнявате всички упражнения и да се дисциплинирате в тяхното изпълнение. Ако вашият седалищния нерв е притиснат, серия от упражнения ще ви помогне, както е описано по-долу. Няма нужда да се обръща внимание на значителна болка.

Тези упражнения ще ви позволят да се поставите в ред и да подобрите опорно-двигателния апарат:

• отпуснете се и намажете гърба си. Вземете начална позиция, седейки на четири крака. Почувствайте гръбначните си мускули и ги отпуснете. След това огънете гърба си, докато вдишвате и издишвате, трябва да го огънете. Упражнението се повтаря 20 пъти с умерено темпо;
• разтягане на мускулите. Вземете позиция, седнал на четири крака, преместете десния крак назад и седнете отляво. В същото положение дръпнете левия крак напред, спуснете тялото възможно най-ниско. Направете 20 повторения за всеки крак;
• наведе се. Начална позиция - по аналогия с предишните упражнения. Протегнете напред с цялото си тяло, не включвайте лумбалните мускули. Отделете малко време, запазете равновесието си и наблюдавайте дишането си;
• опънете гърба си. Вземете начална позиция, подобна на предишните упражнения, спуснете торса до пода на издишайте върху извитите ръце. Вдишвайки, ние заемаме изходната позиция, с акцент върху петите. Повторете 6 пъти;
• преса. Легнете по гръб и закопчайте ръцете си зад главата си, огънете коленете си. Вдигнете тялото, а лактите - до коленете.

Адаптивна гимнастика от Сергей Бубновски

Тези упражнения са подходящи за тези, които току-що започват да извършват лечение на седалищния нерв. Благодарение на тях можете да укрепвате и разтягате мускулите. Най-добре е да се упражнява на празен стомах сутрин или вечер за поне 20 минути.

Ефективността на тяхната работа е показана от обилно пот. След като приключите, се препоръчва да вземете прост или контрастен душ. Техниката на тяхното изпълнение е, както следва:

• начална позиция - седнете на петите си. Станете на вдишване, разпръснете ръцете си, върнете се в изходната позиция;
• извършвайте очистващ дъх - поставете ръцете си върху стомаха и издишайте въздуха през устните си;
• Укрепвайте пресата - лежете по гръб и огъвайте коленете си. Повдигнете тялото на всяко издишване;
• Легнете по гръб и хвърлете един крак върху другия. Повдигнете тялото, но не диагонално. В легнало положение бавно повдигнете и спуснете таза;
• обърни таза в положение на колене и ги вдигни;
• начална позиция - коленичи. Облегни тялото напред и назад. Легнете на стомаха, изправете краката си и откъснете пода. Заместване с повдигане на тялото;
• Легнете настрани и вдигнете крака нагоре, дръжте го в средата на люлката. Заместване с втория крак;
• избутайте пода;
• в седнало положение, движете се по седалищните мускули. Докато стоите на четири крака, завъртете се напред и назад.

Тези методи за лечение на седалищния нерв могат да се използват както в основата, така и в профилактиката. Те са насочени към подобряване на кръвоснабдяването и укрепване на мускулите. Те трябва да се изпълняват непрекъснато и ефективно. По-добре е да изберете всеки комплекс с одобрението на специалист, за да повлияете на определени мускулни групи.

Лечение на ишиас Bubnovsky - най-ефективните упражнения и упражнения

Много от тях са запознати с болки в гърба и между ребрата, болки в ставите. Те не умират от тях, но често правят живота ни просто непоносим.

Официалната медицина третира добре познати методи - хапчета, инжекции, болкоуспокояващи, настоявайки за пълна почивка или сериозно ограничаване на физическото натоварване.

Но всичко това служи само за облекчаване на болката и връщане към повече или по-малко поносим живот, докато има метод за пълно излекуване - методът на д-р Бубновски.

За метода

Д-р Бубновски смята, че проблемът се крие в мускулите, т.е. мускулите, които болят: ако тъканта или лигамента на хрущяла са повредени, мускулите се стягат и се свиват, за да защитят засегнатата област. Това е мускулен спазъм. Така че има болка. Болката се облекчава с медикаменти и спазъмът остава. Човек, който се отърва от болката, се опитва повече да не използва тази мускулна група. В резултат на това мускулите отслабват, вече не могат да издържат на предишния товар.

Следвайки тази логика и отговаряйки на въпроса как да лекува ишиас, Бубновски смята, че трябва да се развият ставите и мускулите да се отпуснат и укрепят, защото само силните мускули могат да спасят и укрепват хрущяла и ставите на тялото ни.

Лекарят нарича своя метод кинезитерапия, т.е. лечение на ишиас според движението Bubnovsky с пълно отхвърляне на лекарства.

За да приложи своята методология, д-р Бубновски разработи:

• Вижда се миофасциална диагноза, която се използва за идентифициране на истинската причина за заболяването, общото състояние на опорно-двигателния апарат;
• Симулатори, с помощта на които те облекчават възпалението и болката, ускоряват заздравяването;
• Той създава система от упражнения, които облекчават подуването на мускулите, възстановяват кръвообращението, позволяват на болните тъкани на тялото да се самовъзпроизвеждат.

Противопоказания

Всеки метод има своите ограничения и те имат метода на Бубновски. Не можете да направите гимнастика за лечение на възпаление на седалищния нерв при следните заболявания и състояния:

1. 1. Постоперативен период: шевовете могат да се разпръснат, може да се появи кървене;
   2. Злокачествени новообразувания: упражненията няма да облекчат болката, а само ще я засилят;
   3. В нарушение на кръвообращението на сърцето;
   4. В нарушение на циркулацията на мозъка.

За да практикувате тази гимнастика от пациента ще са необходими волеви усилия:

1. 1. • Не се опитвайте да премахвате болкови атаки с лекарства;
      • Не си лягайте и отстранявайте болката;
      • Ежедневно, за да се направи набор от упражнения, избрани от лекар.

Гимнастика Бубновски с ишиас

Тези упражнения за ишиас в Bubnovsky укрепват мускулите, които заобикалят лумбалния отдел на гръбначния стълб:

1. Легнете на стомаха. Краката са прави. В тази позиция се повдигате краката с две секунди закъснение.
2. Легнете на стомаха. Краката са изправени. Двата крака се поставят на пода и леко повдигат торса.
3. Легнете на стомаха. Дланите се облегнат на пода и се опитват да вдигнат тялото, докато се облягат на чорапите.
4. Стой изправен. Дишайте през устата си през малка пукнатина. Дланите се притискат към стомаха, сякаш му помагат да диша.
5. Клек. Когато вдишвате, повдигнете тялото и разстелете ръцете си. Когато издишвате, върнете се в изходна позиция.
6. Седнете на колене. Вдигнете коленете нагоре и надолу по таза, след това наляво и надясно.
   
7. Седнете на колене. Наведете тялото напред, застанете на място за няколко секунди, след което отклонете тялото със същото забавяне.
8. Седнете на задните части. Стрелирайки глутеалните мускули, опитайте се да се разтегнете, сякаш искате да сте по-високи.
9. Застанете на четири крака, подпирайки краката и дланите си на пода. Завъртете се напред и назад с един или друг крак.
10. Легнете настрани. Повдигнете този крак, що се отнася до пода, за да забавите навеса за 2-3 секунди. Легнете от другата страна и направете същото.
11. Легнете по гръб. Краката се огъват на коленете. По време на издишване леко повдигнете торса.
    
12. Легнете по гръб. Кръстосайте краката си. По време на издишване, леко повдигнете торса, но не и вертикално, сякаш ще отидете малко встрани.
13. Легнете по гръб. Краката се огъват на коленете. Повдигнете таза и го спуснете плавно.
14. Легнете по гръб. Краката са свити в коленете. За да направите "велосипед".

Редът на упражненията няма значение. Цялата гимнастика трябва да отнеме половин час, така че броят на упражненията може да се изчисли сам.

Лекарят подчертава, че ако упражненията са направени правилно, тогава ще можете да наблюдавате прекомерно изпотяване.

Ако правите тези упражнения ежедневно, болката първо ще намалее, а след това напълно ще изчезне, защото кръвоснабдяването на мускулите ще се увеличи и подуването ще отшуми.

Класовете трябва първо да се провеждат под наблюдението на лекар. Когато се увери, че правите всичко правилно, можете да учите у дома.

Д-р Бубновски уверява, че можете да забравите за ишиас завинаги, ако възстановите нормалното функциониране на мускулите, които поддържат гръбначния стълб. А за това трябва да премахнете мускулните спазми, да укрепите мускулите (като ефективни методи е набор от упражнения LFK).

Лечение на седалищния нерв според Bubnovsky: няма чудеса, само вътрешни резерви на тялото

Когато говорят за методологията на д-р Бубновски, тя често се представя като вид панацея с пристрастие в чудотворната работа. В действителност, ефективността на методите на Сергей Михайлович Бубновски се основава на дългогодишни изследвания, медицинска практика и общи разработки в областта на ортопедията и неврологията.

Следователно лечението на седалищния нерв според Бубновски се нарича още алтернативна ортопедия.

Медикаменти - само адювантна терапия, най-важното - резервите на организма

При този метод основният акцент не е върху лекарственото лечение, а върху вътрешните сили на тялото.

Ако говорим конкретно за седалищния нерв, тогава Бубновски има собствено мнение по този въпрос. По-специално, той вярва, че притискането на седалищния нерв като терминология вече е остаряло, че това е изкуствен термин и това, което обикновено се нарича седалищния нерв или ишиас, всъщност е следствие от ригидността на мускулите на гърба и долната част на тялото.

Изчезването на мускулната гъвкавост, която се наблюдава от тридесет и пет годишна възраст, води до болка и нарушена моторна функция в долните крайници и гърба, както и до промени в чувствителността в тази област.

Преодоляване на болката

При ишиас болката е неизбежна. Няма възпаление на седалищния нерв без болка. Но упражненията на Бубновски са насочени към постепенно развитие на възпалени мускули, като ги разтягат, връщайки им гъвкавост и пластичност.

За да направите това, все още трябва да преодолеете някои болки - но според лекаря си струва да направите усилие върху себе си и чувствата си. И щом мускулите станат здрави, болката ще изчезне.

Основното мото е да не се страхуваме от болка. Това е само един вид светлинен индикатор, който показва, че нормалното функциониране на човешкото тяло е нарушено. Известната гимнастика Bubnovsky помага за облекчаване на болката при възпаление на седалищния нерв.

Но за да се определи правилно набор от упражнения, е необходимо да се проведе диференциална диагноза, тъй като при ишиас, причинен от междупрешленна херния, са необходими някои техники и за синини или хипотермия, напълно различни.

Медицинска гимнастика се предписва за всеки пациент индивидуално, в комбинация с масаж и други процедури. Говорейки за хипотермия. В допълнение към гимнастиката, която подобрява мускулния тонус, възстановява нормалното кръвообращение и гъвкавостта на гръбначния стълб, лечението според д-р Бубновски задължително включва криотерапия - лечение със студ.

Криопроцедурните процедури включват криокомпреси (прилагане на лед върху болна повърхност) и криомасаж. Според лекаря, такава терапия осигурява облекчаване на болката без използването на аналгетици, както и подобрява тъканната терморегулация.

По-специално, практикуването на гимнастика в комбинация с криокомпреса - по време на приеми с завои на долната част на гърба, се прилага студен компрес за облекчаване на болката.

Кинезитерапията е справедлива

Това лечение се нарича още кинезитерапия. Най-добре е да се справят с него в лечебни центрове на специални симулатори и под надзора на специалисти, които знаят точно как да се лекува възпаление на седалищния нерв.

Но не всички, за съжаление, могат да посетят такъв център или да закупят симулатори. Ако нямате такава възможност, можете да закупите методическа литература с описание на всички комплекси или видео курсове, за да повторите упражненията, които ще бъдат показани на екрана.

Но въпреки това, преди да се впусне в някое, дори най-доброто, занимание, е необходимо задълбочено да се проучи и извърши диференциална диагностика.

Д-р Бубновски не отрича, че без изключение всички класове в неговата система се извършват чрез болка. Но, по негово мнение, е възможно и необходимо да се преодолеят мускулните болки.

За известно облекчение можете да правите движения за разтягане на мускулите на краката и гърба в басейна: водата намалява телесното тегло, което значително улеснява тези упражнения и намалява болката, когато се изпълняват.

Също така, лекарят препоръчва да разтегнете мускулите на стената на шведката: можете да правите клякам, да се държите за него, или да го закачите и „завъртите педалите” (това е много полезно за мускулите на краката).

Ползите от кинезитерапията са и в това, че освен възстановяването на нормалното функциониране на мускулно-скелетната система, работата на други системи на тялото се подобрява значително. За тези, които току-що започват лечение или искат да правят гимнастика за гръбначния стълб за профилактични цели, съществува така наречената адаптивна гимнастика.

Подбор от моите полезни материали за здравето на гръбначния стълб и ставите, които ви препоръчвам да разгледате:

Разгледайте и много полезни допълнителни материали в моите общности и профили в социалните мрежи:

опровержение

Информацията в статиите е предназначена единствено за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравни проблеми или за медицински цели. Тази статия не е заместител на медицински съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете точно причината за Вашия здравен проблем.

Метод Bubnovsky в лечението на седалищния нерв

Както показва практиката, лечението на седалищния нерв според Бубновски става все по-популярно сред пациентите. Всеки човек знае от първа ръка какво е болката в лумбалната област и лично е преживяла нещо подобно повече от веднъж. И не винаги хората се обръщат към лекар, който отговаря за подобен проблем, считайки го за напълно нормално състояние, причинено от умора или пренапрежение. В крайна сметка, често се случва симптомите на заболяването да не са особено изразени в началния етап на неговото развитие. И на етапа, когато симптомите започват да пречат на човек да живее пълноценен живот, е доста трудно да се излекува болестта.

Възможно е да се приписва ишиас на този вид заболявания, или, както се нарича, възпаление на седалищния нерв. При възпаление на седалищния нерв се развива възпалителен процес или се притиска, което води до увреждане на нервните корени на гръбначния мозък. За лечение на такова патологично състояние е необходимо да се използва интегриран подход. Тук трябва да се приложи:

• масаж;
• терапевтични упражнения;
• приемане на лекарства;
• упражнения по метода на д-р Бубновски.

Някои от изброените манипулации могат да бъдат извършени у дома. Що се отнася до операцията, лекарите прибягват до нея доста рядко.

Същността на схемата на лечение на ишиас Bubnovsky

Ако говорим за автора на техниката, то д-р Бубновски създава изцяло нова посока в алтернативната ортопедия и неврология. И основната идея на автора на тази посока и неговите последователи в лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат не е в терапията с лекарства, а в намирането на скритите сили на човешкото тяло, разбирането на анатомията на тялото и неговото подобрение.

Лечението на ишиас, използвайки метода на Бубновски, се нарича термин като кинезитерапия. Този метод, в допълнение към терапията, включва диагностични изследвания за оценка на състоянието на опорно-двигателния апарат на пациента, както и на гръбначния стълб и ставите. Това е така наречената миофасциална диагноза. Тя дава възможност да се идентифицира истинското място, където се развива точно посочената болест. Според резултатите от диагностичните изследвания за пациента се създава индивидуална програма за лечение.

Тази програма включва упражнения, които самият д-р Бубновски е съавтор.

Според автора, извършвайки тези упражнения, можете да постигнете пълно възстановяване на всички функции на гръбначния стълб и ставите.

В допълнение към постигането на основната цел, пациентите са подобрили работата на всички органи и системи на тялото. Терапевтичните мерки, насочени към излекуване на пациента по този метод, могат да се извършват амбулаторно в удобен режим.

Симулаторът, разработен от Бубновски

Това е цял набор от разработени от автора симулатори, упражненията върху които ви позволяват да възстановите нормалния тонус на мускулната система на гръбначния стълб и да осигурите подвижността на всички стави. Извършвайки упражнения за разтягане на тези симулатори, индивидуално подбирайки тежести, можете да отпуснете мускулите и да облекчите болезнените усещания. Само след това можете да започнете да укрепвате мускулите около гръбначния стълб.

Програмата за лечение включва упражнения не само за гръбначния стълб, но и за ставите на краката. Голямо внимание се обръща на лигаментите на краката, които също изискват натоварвания.

Експертите препоръчват след такива упражнения във фитнеса да посетят сауната, където има възможност за последващо потапяне в шрифт със студена вода. Това значително ще подобри кръвообращението, както в цялото тяло, така и в засегнатата част на тялото, като ви позволява да се отървете от болестта.

Основни гимнастически упражнения

Авторът на гимнастически упражнения за ставите препоръчва специалистите да избират възрастовите особености на всеки от тях, общото им благосъстояние и степента на мускулна тренировка за избора на индивидуални програми за пациенти.

Що се отнася до пациентите, от тях се изисква само редовно и съзнателно да изпълняват избрания набор от упражнения. Говорейки за първоначалния набор от упражнения в случай на болка, е необходимо да се отбележат различните движения, които ви позволяват да разтегнете връзките и мускулите:

1. Релаксирайки лумбалната област, поемайки позата на четири крака.
2. Освен това, в тази позиция, трябва да се огъват гърба при вдишване и извиване при издишване. Такива движения трябва да се повторят до 20 пъти.
3. Оставайки в същото положение, е необходимо да се придвижвате в стъпка на разтягане, като последователно натискате задните части на лявата или дясната пета, докато незаетите крака се простират назад. Ръката срещу разтегления крак трябва да се изтегли напред до максималното разстояние. Това упражнение, подобно на предишното, трябва да се повтори до 20 пъти.
4. Оставайки в първоначалната си позиция, трябва да стигнете напред с ръцете си, доколкото тялото ви позволява, като същевременно поддържате акцент върху дланите и коленете.
5. След това вземете първоначалната позиция и, при издишване, освободете тялото на пода, докато огъвате ръцете, вдишвайте по-долу и на издишайте отново изправете ръцете, като същевременно спуснете задните части на петите. Повторете тези движения трябва да бъде 5-6 пъти.
6. След това лежете по гръб и поставете петите си възможно най-близо до задните части. Ръцете трябва да се поставят под главата, да се натисне брадичката до гръдния кош, а на издишането да се опитат да стигнат до коленете с лактите. Издишайте, трябва да се върнете в позицията на склонение. Повторете движението до състояние на умора.
7. В същото положение, трябва да поставите ръцете си по тялото, да преместите тазовата област нагоре и надолу, като издишате с напрежение и вдишване, когато мускулите се освободят. Повторете упражнението е препоръчително до 30 пъти.

Горепосочените гимнастически упражнения помагат на човек не само да върне здравословно състояние, но и да има благотворен ефект върху тялото му като цяло и върху неговото психологическо състояние.

По този начин упражненията по метода на Бубновски при лечението на седалищния нерв помагат на пациентите да си възвърнат здравето. Основната употреба на тази техника е силата на волята на пациента и редовността на класовете.

Отблокиране на седалищния нерв: най-добрите упражнения, за да се отървете от болката. Много ефективен!

Добър ден, скъпи посетители! Заболяванията, свързани със седалищния нерв, далеч не са необичайни в съвременния свят.

Мнозина не знаят какво да правят с болка или чувство за стягане в тази област. Основната причина за появата на различни заболявания с гръбначния стълб е бавно движещият се начин на живот.

При тежки физически натоварвания и по време на бременност може да възникне заглушаване. При ишиас често се появява силна болка.
Нека да разберем какви са ефективните упражнения за седалищния нерв.

Признаци на проблеми със седалищния нерв

При прищипване има някои симптоми, които трябва да знаете:

1. Усещане за остра болка при накланяне напред.
2. Невралгия на седалището.
3. Дискомфорт в долната част на гърба.
4. Болка при движение.

Ако откриете такива признаци, трябва да се консултирате с лекар. Когато болката е предписано комплексно лечение. Допълнителен начин да се отървете от болката е медицинската гимнастика.

Ако нарушението изисква специално третиране.

Причини за прищипване

Трябва да се отбележат следните фактори за развитието на ишиаса:

• остър мускулен спазъм;
• възпаление в лумбалната област;
• комбинация от тези два фактора.

Ако мускулите са притиснати и има повишена температура, зачервяване на кожата, изтръпване и подуване, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Ако болката е поносима, можете да се опитате да направите упражненията.

диагностика

За възпаление на бедрото или крака се прави специална диагноза. За да разберете къде се извършва прищипване чрез ултразвук на гръбначния стълб, ЯМР и радиография.

Освен това се провеждат биохимични изследвания и се извършват изследвания на кръвта и урината.

Упражнения с притискане

Стречинг упражненията са особено ефективни при отключване на нерва. Те спомагат за облекчаване на болката в лумбалната област и елиминират възпалителния процес.

Не можете да правите резки движения. Упражненията трябва да се извършват гладко. Разтягане се извършва при издишване.
Ето някои упражнения, необходими за разтягане:

1. Трябва да лежите на пода и да огънете крака си. След това го дръпнете към себе си и го задръжте на максималната точка на опъване за 30 секунди. След това кракът се разгъва. Необходимо е да се повтори движението два пъти.
2. В същото положение, краката се огъват на коленете и се разтягат до гърдите. На здрав крак се поставя болезнен крак. След това краката трябва да притиснат ръцете и да останат в това положение за 30 секунди.
3. Легнал на ваша страна, трябва да вземете възпалено стъпало за чорап. Кракът трябва да се дръпне към себе си и петата да стигне до задните части. В тази позиция трябва да се задържате малко и след това да се отпуснете.

За лечение на проблем, можете да се консултирате с хиропрактик или остеопат. Домашното лечение трябва да бъде допълнено от медицинска терапия, физиотерапия и специална гимнастика.

Специални комплекси

Необходими са специални упражнения за облекчаване на болката и лечение. Комплексът позволява не само премахване на болката, но и укрепване на гръбначния стълб и отпускане на мускулите.

Как се изпълняват упражненията можете да видите на видеото в края на статията.

Гимнастика от Бубновски

Специален набор от упражнения от Бубновски е ефективен при прищипване. За подобряване на опорно-двигателния апарат са подходящи следните упражнения.

Трябва да ги изпълните 20 пъти:

1. Отпуснати и отпуснати назад. Вземи се на четири крака. Сгънете гърба си, докато вдишвате и издишвате, докато издишвате.
2. Стречинг. Седнете на четири крака, седнете на левия си крак и опънете десния си гръб. След това трябва да отидете възможно най-ниско.
3. Началната позиция, както в предишната версия. Наведете се напред.
4. Завъртете пресата. В позиция на гърба огънете коленете и повдигнете тялото. В същото време трябва да докосвате коленете с лактите си.
5. Седнете на петата. Докато вдишвате, издигнете и разтегнете ръцете си встрани.
6. Направете изчистващия дъх. Поставете ръцете си на стомаха и издишайте въздух през стегнатите устни.
7. Превръща таза в положение на коленете.
8. Избутайте възходи от пода.
9. Седнете и се придвижете по седалищните мускули. Това ви позволява да премахнете напрежението в седалището.
10. Избутайте възходи от пода.
11. На четири крака, люлее се напред-назад.

Всички тези упражнения могат да се използват както за лечение, така и за профилактика. Те са предназначени за укрепване на мускулите и стимулиране на кръвообращението.
С възпаление можете да направите упражнението в изправено положение. В този случай раменете и краката трябва да са на една и съща линия.

Необходимо е да се извършват наклонности надясно и наляво. При вдишване тазът трябва да се избута напред и да се издиша обратно.
Водната аеробика също е ефективно упражнение. Тази опция е подходяща за тези, които са противопоказани силно натоварване на гръбначния стълб. Движението във водата намалява натоварването на цялото тяло. За укрепване на лумбалната форма и упражнения с топката.

Като терапевтична фитнес зала подхождате на йога. Той помага за укрепване на мускулите и ги прави по-мобилни.

Освен това си струва да се отбележат следните предимства:

• релаксация на мускулни спазми;
• намаляване на болковите симптоми;
• стимулиране на кръвообращението.

Упражненията се извършват с равномерно дишане. Уроците трябва да се провеждат всеки ден. Не приемайте веднага трудни асани.

За да се затопли, си струва да се затопли. Пеперудата е ефективно упражнение за релаксация.

В периода на намаляване на болката можете да изпълните следните упражнения:

1. За да отпуснете гърба си, огънете краката си и ги дръпнете към себе си. След това задръжте задните части и се задържайте на място за 30 секунди. След това го направете отново.
2. В същото положение натиснете краката си към себе си. Всяка една от двете трябва да се затяга последователно в гърдите.
3. На стомаха, повдигнете и върнете тялото обратно. В този случай краката трябва да бъдат притиснати към пода.
4. От позицията на гърба трябва да затегнете краката си, а ръцете да са зад гърба ви. След това трябва да докоснете коленете си. Асана ви позволява да премахнете напрежението в мускулите.
5. В същото положение бавно повдигнете таза и го спуснете.

Когато напрежението се издиша, и когато се отпуснете - вдишвайте. Асаните също са полезни, когато стоите. Важно е те да се извършват в проветриво помещение.

Ето няколко елемента:

1. Вдигнете дясната си ръка и наклонете тялото наляво. Тогава по друг начин.
2. Ходене на място. Краката трябва да се вдигат високо.
3. Задайте стол пред вас. Единият крак трябва да почива на пода, а другият да постави един метър от първия. При издишване лявата ръка пада върху стол и трябва да погледнете вдигнатата дясна ръка. Тогава същото се прави и с другата ръка.

В края на ръката трябва да започнете обратно за себе си и да ги задържите в напрежение от 10 секунди. При извършване на движения е важно да се концентрирате върху напрежението в мускулите.

Противопоказания

Йога за ишиас не е трудна. Но ще бъде по-лесно за тези, които имат някои умения в часовете. Начинаещите могат да се консултират с експерти.
Класовете не се препоръчват за следните проблеми:

1. Заболявания на кръвта.
2. По време на обостряне на инфекциозни заболявания.
3. След неотдавнашен инсулт и инфаркт.
4. С онкология.
5. С епилепсия.
6. При туберкулоза.

Други противопоказания включват следоперативния период и силната болка. Ако се появи дискомфорт, упражнението трябва да спре.

Йога ще помогне с интегриран подход. Тази техника ще приведе мускулите в тон и ще ги направи по-еластични.

Физиотерапевтични процедури

Следните процедури могат да се използват за намаляване на болезнените симптоми:

1. Лазерна техника за подобряване на метаболитните процеси и притока на кръв.
2. Използването на магнитно поле при възпаление.
3. Електрофорезата включва въвеждането на лекарства в засегнатата област.

масаж

За болезнени симптоми се препоръчва обикновен масаж. Меките движения трябва да инсултират и месят бедрата, бедрата и долната част на гърба.

Особено внимание трябва да се обърне на краката и пищялите. Масажът помага за намаляване на болезнените симптоми и намалява болката.
Не забравяйте, че за да се отървете от проблеми със седалищния нерв или да ги предотвратите, ще е необходимо редовно обучение.

С правилния подход можете напълно да излекувате тялото си. Довиждане!

Релаксираща гимнастика и силови тренировки с прищипване на седалищния нерв

Възпалението на седалищния нерв (ишиас) често се случва поради притискане. Както знаете, заболяването е придружено от много силен болен синдром. Често прищипване, а впоследствие ишиас, възниква поради деформация на лумбалния отдел на гръбначния стълб или изместени дискове. Притискането и възпалението на нерва е само симптом на по-сериозна патология.

Възрастните и по-възрастните хора са на първо място в рисковата група, но случаите на болестта не са изключени дори в ранна възраст.

Болката по време на възпаление е много силна, така че трябва да вземете мерки за елиминиране на болестта. След посещение на лекар и диагностичен преглед постави заключението. Като правило лечението е винаги сложно - съчетава упражненията и медикаментите, необходими за прищипване на седалищния нерв.

Терапевтична физическа подготовка (тренировъчна терапия) за ишиас

Различни комплекси ефективно помагат за спиране на симптомите на възпаление. Упражнения за седалищния нерв за заболяването допринасят за намаляване на компресията му, намаляват прекомерното мускулно напрежение, подобряват кръвообращението. Когато мускулната хипотрофия спомага за увеличаване на обема и силата на мускулите.

В допълнение към традиционните упражнения, се препоръчва да се включите в басейна, да прибягвате до ориенталски техники. Например Чигонг и йога по китайска гимнастика могат да помогнат за облекчаване на стреса. Добър ефект се наблюдава при комбиниране на тренировъчна терапия и масаж (класически и точен).

При започване на всяка тренираща система, трябва да се вземе под внимание, че болният синдром по време на възпаление може да се увеличи, следователно, лечебните методи се прибягват само след облекчаване на остро състояние.

Всякакви движения трябва да се извършват гладко, трябва да се избягват остри и резки движения. Терапевтичната терапия включва тренировка в изправено положение, легнала настрани и по гръб. Първоначално всяко упражнение се извършва 5 пъти, след което се увеличава постепенно до 10-15.

Упражнения в изправено положение със седалищния нерв ишиас

Следните действия ще ви помогнат:

• ходене с високи колене;
• бавно усукване на торса до страните;
• с акцент върху ръцете на стената, за да се завърти прав крак встрани и обратно;
• огъване напред (елиминирано при силна болка в задната част на бедрото).

Упражнения в легнало положение:

• да изравнят крак, да дръпнат пръстите си, след това да продължат напред;
• изравнете крака, направете кръгови движения с крак по посока на часовниковата стрелка;
• сгънат крайник, за да се отмени;
• огънете крака в коляното, внимателно издърпайте напред и нагоре.

Упражнения в лежаща позиция с възпаление на седалищния нерв:

• двата крайника се огъват, водят до стомаха, изправя се;
• огънете долния крак в коляното, горния участък и изтеглете напред;
• както при предишното упражнение, но горният крак е прибран.

Упражнения в постоянна позиция на четири крака:

• подравнете крайниците, направете плавно люлеене нагоре и надолу;
• огънете крака в коляното, доведе до стомаха, върнете се, изправете;
• с плоска крака направете няколко кръгови движения;
• Седнете бавно на петите, след това вземете началната позиция.

Йога упражнения и гимнастика Чигонг за лечение на седалищния нерв

Подобно на всяка друга техника, йога трябва да се прилага само в периода на ремисия на болестта. Най-добре е да се ангажирате под надзора на квалифициран инструктор, който ще контролира целия процес. В допълнение, специалистът ще покаже как да диша правилно, защото този момент е много важен в техниката.

Началният етап на китайската цигун гимнастика е разделен на три етапа: релаксация и почивка, три инхалации и издишвания, три отвора и затваряния. Гимнастика Чигонг помага за отпускане на мускулите, намаляване на тежестта на болката, подобряване на кръвообращението. Може да се използва като превантивна мярка за ишиас и се препоръчва при соматични заболявания в хронична форма.

Физически упражнения в басейна

Такива събития ефективно засягат както елиминирането на патологията, така и цялото тяло като цяло. Те подпомагат укрепването на мускулите, подобряват двигателната активност, намаляват компресията на нервите по време на ишиаса.

Водата по време на клас трябва да достигне до раменете. Всяко от тези движения трябва да се извърши около 10 пъти. Като правило комплексът се състои от следните упражнения: ходене с интензивно преодоляване на съпротивата; описване на полукръгове с изправен крайник по посока на часовниковата стрелка и срещу него; размахване на долните крайници напред-назад; разчитайте на ръба на басейна с ръцете си, опънете крайниците си назад, като последователно ги люлеете.

Упражнения Бубновски - кинезитерапия за седалищния нерв

Същността на метода е в използването на силови симулатори и различни движения. С помощта на правилно подбран комплекс можете да се отървете от подуване на мускулите. Физиотерапията е необходима за подобряване на кръвообращението в проблемната област.

За всеки пациент комплексът от професии трябва да бъде подбран индивидуално. Тъй като тази техника става все по-популярна, се разработват нови програми. Големият плюс е, че класовете, използващи този метод, не изискват специална физическа подготовка, уелнес системата е идеална за всички категории пациенти, включително и за възрастни хора.

Bubnovsky система се формира не само около физическо натоварване. За определени мускулни групи се избират товари. Обръща се внимание и на самодисциплината и редовността на изпълнението. Когато се притискат седалищния нерв, се препоръчват упражнения и гимнастика, както е описано по-долу.

Болезнените усещания в исхията предизвикват значителен дискомфорт.

Ако патологията е причинена от проблеми с позицията на гръбначния стълб, тогава Bubnovsky комплекс е най-подходящ - мускулно-скелетната функция ще се възстанови и ще се подобри:

• Отпуснати и отпуснати назад. IP - стоящ на четири крака. Трябва да усетите спиналните мускули и след това да ги отпуснете. След това, докато вдишвате, гърбът се огъва, а при издишването се извива. Повторете 20 пъти в умерен ритъм;
• Разтягане на мускулите. Sp - на четири крака. Десният крак се движи назад и седи отляво. В това положение левият крайник се изтегля напред, като се спуска колкото е възможно по-ниско с тялото. За всеки крак 20 повторения;
• Пистите. PI - както при предишното упражнение. Цялото тяло е изтеглено напред, докато мускулите на долната част на гърба не се захващат. Необходимо е да поддържаме равновесие, да следваме дъха и да не бързаме;
• Разтягане на гърба. PI - както в предишния. Докато издишвате, торсът пада на пода върху свити ръце. Когато вдишвате, те се връщат в PI, с акцент върху петите. Повторете 6 пъти;
• Натиснете. Легнете по гръб, притиснете ръцете си зад главата, огънете коленете си. Тялото е повдигнато, лактите докосват коленете.

Адаптивна гимнастика Бубновски

Този комплекс ще помогне на тези, които току-що започват да завършат курса на упражненията, изброени по-горе. Помага за укрепване и разтягане на мускулите. Гимнастиката започва само на празен стомах.

По-добре е да заемате сутрин или вечер. Време за изпълнение - най-малко 20 минути. Екскрецията на пот е признак за ефективността на обучението.

След това се препоръчва редовен или контрастен душ:

• IP - седи на петите. Докато вдишват, те вдигат нагоре, разпръсквайки ръцете си встрани, докато издишват, заемат същото положение;
• Почистващ дъх - поставете ръцете си върху стомаха, издишайте въздух през стегнати устни;
• Укрепване на пресата. Легнете по гръб, огънете коленете си. При всяко издишване вдигнете тялото;
• PI - както при предишното упражнение. Хвърли един крак върху другия. Извършване на същия корпус се издига, но диагонално;
• В легнало положение бавно повдигнете и спуснете таза;
• Колене, завъртане на таза, повдигане на коленете;
• SP - в скута ви. Извършете наклона на корпуса напред и назад;
• Поставете върху стомаха, изправени крака откъснат от пода. Заместване с издигането на тялото;
• Легнали отстрани, те вдигат долния крайник нагоре, задържат се в средата на разстоянието. Сменяйте с друг крайник;
• Издърпвания от пода;
• Движение върху седалищните мускули в седалищните мускули;
• Стоейки на четири крака, изпълнявайте люлеенето напред и назад.

Техники на Бубновски могат да се използват както за превенция, така и за основно лечение.

Комплексите са насочени към укрепване на мускулите и подобряване на кръвообращението. Изпълнявайте ги систематично и ефективно. Не се препоръчва самостоятелно да се избират упражненията, тъй като всеки комплекс е предназначен за различни мускулни групи.

Терапевтични упражнения за седалищния нерв ишиас

В медицината терминът ишиас се отнася до възпаление на седалищния нерв, предизвикано от различни етологични фактори. Заболяването може да е резултат от инфекциозни лезии, заболявания на тазовите органи, херния, гръбначни наранявания, изместване на прешлените или дисковете. Лечението на заболяването обикновено е сложно и има за цел премахване на причината и облекчаване на симптомите. Важен компонент на терапията е гимнастиката за ишиас, представена от голям брой комплекси. Упражненията се подбират индивидуално. Помислете какво могат да бъдат.

Признаци на възпаление

При възпаление на седалищния нерв се усещат следните признаци:

• Остра болка при огъване напред.
  Невралгия в задните части, която може да се увеличи.
• Неприятни усещания в седалището и долната част на гърба.
• Когато движенията са възможни остра и неочаквана болка.

Ако забележите тези симптоми, незабавно се консултирайте с лекар. В противен случай, седалищният нерв може да се възпали още повече и болката ще се усили.

Упражнения за ишиас на седалищния нерв: основни правила

Упражненията трябва да се предписват индивидуално от лекар. Той обяснява как да ги прави правилно, а по-късно можете да ги направите сами.

Медицинска гимнастика с ишиас трябва да се извършва в съответствие със следните правила:

• Комплексът трябва да се извършва всеки ден, за предпочитане два пъти дневно.
• Препоръчва се упражненията да се извършват на плоска и твърда повърхност. На закрито не трябва да има чернови. Най-добре е да се постави мат или каремат на пода.
• При обостряне на възпалението трябва временно да се спре гимнастиката.
• Упражненията се извършват с умерено темпо. Под забраната, бързи и остри завои, завои, издигащи се и така нататък. Противопоказано при скокове на ишиас.

Комплекс от упражнения за ишиас

Упражненията, изброени по-долу, трябва да се извършват през периода, когато са преминали тежки болки. По време на обостряне те са противопоказани, тъй като не са насочени към облекчаване на болката. Упражненията се изпълняват в три позиции - лъжливи, стоящи и седящи.

В легнало положение се изпълняват следните упражнения:

• Легнал по гърба си, дръпнете две колене към гърдите си, задниците притиснете ръцете си. Задръжте тази позиция половин минута, върнете се в изходната позиция. Повторете десет пъти.
• Легнете по гръб, закопчайте лявото коляно с двете си ръце и много внимателно го дръпнете до дясното рамо, задръжте за 8 секунди, след това намалете. Същото се повтаря за десния крак. Повторете 10 пъти.
• Легнете по гръб, огънете два крака, опитайте се да натиснете гръбнака в мускулите на пода. В тази позиция, задържайте се за половин минута, след това се отпуснете. Направете 10 повторения.
• Легнете настрани, дръпнете чорапите. Свийте краката си, опитайте се да ги затегнете до гърдите и след това бавно да се изправят. Направете 10 пъти.
• Легнете на стомаха си, наведете се на ръцете си, наведете се отпред. Докато огъвате лактите си, опънете гърба си колкото е възможно повече, насочвайки главата си нагоре. Краката не трябва да се повдигат. След няколко секунди внимателно и внимателно потънете на пода. За начало е достатъчно да се направят пет повторения и евентуално да се увеличат до 15.
• В легнало положение дръпнете краката по-близо до задните части, като ги избутате на пода. Кръстосайте ръцете си върху гърдите си. Докато вдишвате, повдигнете торса гладко, докато раменете са напълно от пода. На издишайте, върнете се в изходната позиция. Тичам поне 15 пъти.

Упражнение с ишиас в седнало положение:

• Седейки на пода, опънете прави крака напред. Вдигнете ръцете си до нивото на раменете, опитайте се да ги доближите до гърба си, като свържете лопатките. Движението трябва да бъде гладко, без идиот. Направи пет пъти.
• Седнете на пода, вдигнете ръце над главата си и леко потънете в гърба си. След това внимателно повдигнете широко разположените крака под прав ъгъл. В същото време се уверете, че лопатките не излизат от пода, както и от долната част на гърба, защото това води до допълнително натоварване на гръбначния стълб.
• В седнало положение на стол, изпълнявайте завоите на тялото, поставяйки ръцете си зад главата. За начало е достатъчно да се извършат пет повторения във всяка посока.

Упражнения в изправено положение:

• Изправете се нагоре, опънете гърба си колкото е възможно повече, поставете краката си на ширината на раменете. Повдигнете дясната си ръка нагоре, лявата по-надолу по тялото. Завийте наляво по такъв начин, че дясната ръка да е разположена ясно над главата, без да се измества назад или напред. Наведете се, докато ръката и тялото са успоредни на повърхността на пода. След това се върнете в изходна позиция, вдишайте, на издишайте, наклонете се надясно. Направете пет повторения за дясната страна.
• Дръжте гърба си изправен, коленичи, притиснете пръстите си и ги дръпнете над главата си. Плавно се навеждайте напред, докато докоснете пода с ръце, след това внимателно се изправете. Повторете 5-10 пъти.

Има и терапевтична физическа подготовка за ишиас, насочена към отстраняване на острата болка в гърба, която в това състояние е резултат от изстискване на корените на седалищния нерв. Следните две упражнения помагат за справяне с това:

• Обърнете се към всяка хоризонтална повърхност, която е приблизително на нивото на тазобедрените стави. Можете да използвате масата, леглото и т.н. Плавно поставете тялото на тази повърхност, отпуснете се. Поемете дълбоко дъх, издухайте коремните стени, задръжте за 4-5 секунди и издишайте колкото е възможно повече. Броят на повторенията трябва да бъде поне три.
• Слез на пода, облегни се на дланите и коленете си. Гърбът трябва да се държи в неутрално положение, без отклонение. Отпусни врата си, главата надолу. Вдишайте бавно с стомаха, задръжте дъха си за пет секунди и издишайте. Повторете упражнението за дишане 7-8 пъти. Това ще ви помогне да почувствате постепенно отслабването на болката.

Гимнастика с ишиас в Бубновски

Утвърдена гимнастика със седалищния нерв ишиас по метода на Бубновски. При разработване на комплекси, авторът препоръчва да се вземе предвид общото здравословно състояние, възрастовите характеристики, степента на годност на мускулите на пациента. Също така е важно да се придържаме към програмата, да упражняваме упражненията съзнателно и да не пропускаме часовете.

Първоначалният набор от упражнения включва различни движения, насочени към разтягане на мускулите и връзките:

• Лумбална релаксация на четири крака (упражнение "котка").
• От позицията на котка, последователно огъвайте гърба си, докато вдишвате и го изваждате, докато издишвате. Направете до 20 повторения.
• В същото положение, движете се в стъпка на разтягане, като последователно натискате задните части на лявата или дясната пета, дръпнете свободния крак напред. Дръпнете рамото срещу разтегления крак напред, доколкото е възможно. Направете до 20 пъти.
• В една и съща начална позиция, дръпнете ръцете си колкото е възможно по-далеч, оставяйки останалите на колене и лакти.
• Върнете се в изходната позиция. На издишайте, спуснете тялото на пода, огънете ръцете си, вдишайте по-долу и докато издишвате, изправете ги отново. Петите в същото време падат и на задните части. Трябва да усетите разтягане на мускулите на долната част на гърба. Повторете 5-6 пъти.
• Легнете по гръб, огънете коленете си, поставете петите близо до задните си части и поставете ръцете си под главата. Натиснете брадичката си на гърдите си, докато издишвате, стигате до коленете с лактите си. Докато вдишвате, върнете се в легнало положение и издърпайте корема. Повторете, докато не се изморите.
• От подобно положение, протегнете ръцете си по тялото и извършете повдигане и спускане на таза на издишване и съответно вдишвайте. Съсредоточете се върху чувствата си. Оптималният брой повторения е 30 пъти.

Упражненията в легналата позиция могат да бъдат допълнени с леден компрес, поставен под долната част на гърба. Това ще даде възможност за облекчаване на болката.

Йога за ишиас

При възпаление на седалищния нерв е много полезна йога. Помага за укрепване на мускулите, подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб и неговата подвижност. Такива движения от йога са полезни за ишиас:

• Седнете на пода, изправете краката си. Завийте десния крак в коляното, кракът на десния крак се носи от левия крак и се намира на линията с коляното на левия крак. Завъртете багажника надясно. Лявата ръка е поставена зад дясното коляно и докосва пода. В тази позиция трябва да останете за минута. След това сменете позицията на ръцете и краката и направете завой в другата посока.
• Застанете изправен, пристъпете напред с десния си крак. Наклонете тялото, като държите гърба си изправен, докоснете десния крак с лявата си ръка, дръпнете дясната си ръка нагоре, завъртете тялото надясно. Останете в това положение за няколко секунди. След като тялото трябва да се изправи. Вместо дясната ръка излагайте лявата и повторете движението.

Тези упражнения трябва да се правят бавно и гладко. Препоръчително е да се повтаря 2-3 пъти на ден.

Медицинска гимнастика за ишиас ишиас помага за облекчаване на състоянието и облекчаване на дискомфорта, спомага за отпускане на мускулите, подобряване на стойката. Въпреки това, за пълно излекуване на ишиаса, това обикновено не е достатъчно. Нуждаем се от пълен набор от дейности, които включват и лечение на наркотици, физиотерапия, дневен режим, предписан от специалист и спазване на други препоръки на лекаря.

От физиотерапията може да се покаже с помощта на лазер, магнитно поле, електрофореза.

Друга мярка, която може да се посочи при ишиас е масаж. Препоръчително е да се прави и в обостряне на заболяването. С леки движения започнете да месите или инсултирайте долната част на гърба, задната част на бедрото, задните части, краката и краката. Масажът ще помогне за облекчаване на неприятните симптоми, намаляване на болката.

Ние предлагаме да гледате видеото, което представя упражнения, които помагат при лечението на ишиас.