Ако С. Бубновски поеме случая, херния на гръбначния стълб не е присъда за пациента, а само временна диагноза. Той твърди, че тялото може да бъде излекувано, ако постоянно използвате определен набор от упражнения. Комбинацията от движения трябва да подобри кръвообращението и да укрепи корсета на мускулите. Ето защо, с това заболяване често се предписва медицинска гимнастика, които правилно разпределят натоварването на гръбначния стълб и укрепване на тъканите, дисковете.

Информация за лекаря и книгата

Сергей Бубновски е известен със своя метод за лечение на заболявания, които засягат работата на опорно-двигателния апарат. Психиатърът стана основател на Центъра за кинезитерапия, където практикува работата си. Той не разпознава лекарства, а терапията му се свежда до използването на набор от правилни движения, които трябва да бъдат извършени на специални тренировъчни и рехабилитационни симулатори. Психиатърът е много известен, а многобройните дипломи и сертификати потвърждават ефективността на неговото развитие.

Всички разработки са разкрити в книгата на Сергей Михайлович Бубновски „Херния на гръбначния стълб - не е присъда!”, Която може да бъде изтеглена за фиксирана такса. Лекарят казва на пациентите да се отърват от проблема без операция. Медик твърди, че болките в гърба могат и трябва да бъдат третирани, ако се обедините с физическа активност в унисон, за да станете част от спорта.

Преди това хората наричаха такъв проблем радикулит, но сега се появи ново име - херния на гръбначния стълб. Психиатърът твърди, че това заболяване на парчето е създадено от неврохирурзи, на които пациентите наскоро започнали да се обръщат все по-често. Преди това, радикулитът се лекува от терапевти, а радикалният метод на лечение се прибягва само до най-напредналите случаи.

В книгата лекарят описва специфични случаи от живота. Там можете да намерите пълното име на пациента, неговата възраст, предварителна диагноза и последваща история на заболяването и лечение в Център „С. Бубновски”. Тук е описан и комплексът от терапевтична гимнастика, който може да се проведе у дома.

Интервертебрална херния

Болки в гърба и долната част на гърба, усещане за парене, скованост на движенията, скованост в долните крайници - това не е целият списък от симптоми, които показват междупрешленните хернии. Какво се случва по време на тази болест и защо хората страдат толкова много? Между прешлените има дискове, които след дистрофични промени се напукват, разкъсвайки обвивката им. Този процес води до изстискване на нервните корени на гръбначния мозък и изпъкването на дисковете навън.

Такива гръбначни хернии предизвикват болка синдром на различни нива и локализация. Тя засяга не само ствола на самия скелет, но също така и вътрешните органи, които са компресирани от изпъкналите дискове. Причината за такива негативни процеси е в неправилния човешки живот. Напоследък хората са престанали да се движат напълно, да водят заседнал начин на живот, да се хранят в движение, да ходят малко на чист въздух и постоянно да работят. В допълнение към такива фактори, наранявания, инфекциозни заболявания и нарушен метаболизъм водят до деструктивен процес.

Гръбначно лечение

Упражнения за херния на гръбначния стълб според Bubnovsky са подбрани индивидуално за всеки пациент и случай. Всички движения са насочени към облекчаване на болката. Първо, пациентите трябва да преминат обучение и да се научат как правилно да извършват действия, за да не се нараняват дори повече. В Медицинския център пациентите са под постоянно наблюдение и контрол, следователно, след получаване на първите резултати, наборът от упражнения е задължително коригиран.

Гимнастика Bubnovsky увеличава движението на кръвта в засегнатата област на гръбначния стълб, води до възстановяване на диска. Това подобрение се обяснява с нормализирането на биохимичните процеси в мускулите, сухожилията и в самия междинно гръбначен диск. След такъв набор от упражнения, самата херния може да намалее или изчезне напълно.

Лечението на гръбначния стълб се извършва чрез кинезитерапия, която напълно може да замени операцията. Но пациентът няма право самостоятелно да стига до това заключение. Невъзможно е да се шегуваме с такъв проблем, затова трябва да се получи пълно изследване на лекар, диагноза и препоръки на пациент, защото стадийът на заболяването ще се превърне в ключов фактор при избора на лечебни методи.

В началния етап проблемът може да бъде решен с помощта на медикаменти, физиотерапия и физиотерапия. Но пренебрегваните болести се лекуват само с помощта на хирургическа интервенция. Основният проблем на пациентите е болката, която предотвратява движението и дори седенето. Лекарят е длъжен да го премахне и едва след това можете да пристъпите към по-радикални методи. Най-често в началните етапи на болестта пациенти терапевтична гимнастика.

Основните задачи на упражнението:

1. Укрепване на мускулния корсет.
2. Подобрете притока на кръв към засегнатата област.
3. Отпуснете тесни мускули.
4. Нормализира процеса на доставяне на хранителни вещества в зоната на възпаление.
5. Разтоварете прешлените.

Кинезитерапията стана популярна благодарение на положителните резултати и възможността за провеждане на терапевтични упражнения у дома.

Показания и противопоказания

Вие не можете да си възложите самостоятелно упражнения Bubnovsky за херния, ако човек никога не е посещавал лекуващия лекар, и се диагностицира. Само специалист може правилно да диагностицира заболяването и да направи препоръки за отстраняване на проблема. Първо, лекарят трябва да установи етапа на херния, мястото на локализация, както и да вземе предвид индивидуалните характеристики на пациента.

Гимнастика Bubnovsky е най-подходящ за пациенти, които имат проблем в лумбалния отдел на гръбначния стълб. Комплексът е изключително лесен, така че след приготвянето му може безопасно да се извърши у дома. Но пациентът е длъжен внимателно да следва препоръките на лекаря и да провежда часове по строги правила.

В случай на болкови синдроми по време на клас, трябва незабавно да спрете да се движите. За да се избегне болката, гимнастиката се предписва само след отстраняване на остри симптоми, така че човек да може да се движи свободно. Следователно движението се извършва плавно, без внезапни скокове и завои. Не е необходимо да пренапрегнете тялото и да започнете с голямо натоварване - постепенно се увеличава.

Най-добрият вариант е да се проведе такъв комплекс в медицинско заведение под надзора на специалист. Много лекари препоръчват да се подложи на физиотерапия в група, в която се създава специална приятелска атмосфера, в резултат на което резултатите от пациентите се подобряват няколко пъти. Но лумбалната херния на гръбначния стълб позволява на пациентите да провеждат класове у дома, докато на пациентите с такъв проблем на шийните прешлени е строго забранено да се ангажират без личен треньор.

Упражненията са противопоказани при пациенти, които едновременно са влошили други хронични заболявания, както и хора с нарушена сърдечна дейност. Разбира се, медицинската гимнастика трябва да бъде спряна от онези, които се чувстват остра болка по време на обучението. Такъв комплекс ще даде резултати само след 2-3 месеца редовни часове, така че пациентът трябва да се настрои за дълги тренировки и да не ги спира след няколко седмици.

Метод на лечение

Не всеки е запознат с метода на кинезитерапията, но пациентите, които са го опитали, реагират положително на него. Медик не само елиминира болестта, но и диагностицира проблемите на ставите, опорно-двигателния апарат и гръбначния стълб. Необходимо е точно да се определи местоположението на повредата. В крайна сметка по-нататъшното лечение зависи от мястото и етапа.

С. Бубновски измисля индивидуален план за лечение на всеки пациент и предписва определен набор от упражнения. Такава терапия не само ще облекчи херния, но и ще подобри общото състояние на тялото и вътрешните органи на човека. Всеки пациент може да бъде лекуван в докторския център. Работният график се коригира за пациента и се извършва в домашни условия (извънболнична).

За по-добро възстановяване на съвместната активност и дълбок мускулен тонус, лекарят е изобретил специален многофункционален симулатор. Работата по нея се извършва по специална техника, която е малко по-различна от обичайните упражнения. Възможно е да се работи на симулатори само в състоянието на Центъра под надзора на личен треньор.

Набор упражнения

Идеята на лекаря включва различни възможности за развлекателни дейности и техники: тибетска гимнастика, кинезитерапия, комплекс Дикул, следоперативни упражнения, чигонг за гръбначния стълб. Лечението на херния се свежда до една единствена цел - да се елиминира хиподинамията. За да направи това, лекарят измисли и включи в комплекса различни видове упражнения, които трябва да се повтарят 10 пъти (първите класове).

Най-популярните действия при проблеми с гърба:

1. В легнало положение, на гърба и с протегнати ръце по тялото на издишането, повдигнете тазобедрената става. Намалете издишването.
2. Заемете позицията си на четири крака и последователно се прецеждайте и отпускайте гърба си.
3. Легнало положение с наведени крака и ръце зад главата му. Докато издишвате, повдигнете раменете си, докосвайки коленете с лактите си.
4. Гръб в двупосочно положение.
5. Легнете на гърба си, за да издърпате корема. За целта ръцете са обърнати зад главата и краката са огънати в коленете.
6. На четири крака, седнете на десния крак, разтягайки левия гръб и същата ръка напред. Променете комбинацията.

В допълнение към тези прости варианти, д-р Бубновски е широко практикуващ масаж, съвместна гимнастика и различни криопроцеси. Започнете тренировка само с лек товар, постепенно увеличавайки темпото и интензивността. Отделните версии на терапевтичната гимнастика ще донесат облекчение от болката и значително облекчение, но можете напълно да се отървете от проблема след завършване на пълния курс под наблюдението на специалист.

Във видеото - практиката на гимнастиката в Бубновски:

Основните упражнения могат да се разглеждат и изтеглят безплатно тук. Преди да направите това, не забравяйте да се запознаете с изискванията на специалиста за организацията на занятията. В никакъв случай не се ангажирайте със сила или чрез болка. След това упражненията определено ще бъдат от полза.

Упражнения по метода на д-р Бъбновски в междупрешленната херния

Херния е едно от най-честите хирургични заболявания. Диагнозата херниална протрузия е във всяка възрастова група: от новородено до възрастен човек. По-често при мъжете, отколкото при жените.

Името на хернията е свързано с неговата локализация (пъпна, ингвинална, феморална, гръбначна и др.). Размерите и формите могат да бъдат различни. Тук ще намерите подобна статия за упражненията на Бубновски.

Спинална херния

Вертебралната херния се счита за най-честата патология на опорно-двигателния апарат. Въпреки факта, че всички прояви на това заболяване не принадлежат към животозастрашаващи състояния, много често заболяването значително намалява качеството на живот и причинява увреждане.

Видове гръбначни хернии

Една от основните класификации на гръбначните хернии е зоната на нейното местоположение.

Разпределяне на херния:

• Цервикална (4% от общия брой хернии на гръбначния стълб). Характеризира се с болка в шията, която преминава в зоната на раменете и ръцете. В допълнение, пациентите се оплакват от изтръпнали пръсти, тежки главоболие, чести замайване. Наблюдава се и повишаване на налягането.
• Гръдна (31%). Предизвиква упорита болка в гърдите. По време на физическото натоварване пациентът е принуден да приема анормални пози, за да намали болката. Симптоматология на заболяването от този тип обикновено се придружава от изкривяване на гръбначния стълб.
• Лумбален (65%). Най-често срещаният вид херния. Основните симптоми: болка в лумбалната област, силно утежнена от внезапни движения и физическо натоварване. Болката придава на задните части, на гърба на бедрата и краката. Краката могат да станат вцепенени, прагът на чувствителност намалява. В напреднали случаи може да причини парализа.

Херниите се разделят на първични и вторични:

• Първичен - резултат от наранявания, интензивни натоварвания при хора с първоначално здрав гръбначен стълб.
• Вторични - в резултат на патологични промени, развиващи се в междупрешленните дискове, са причина за тяхното изсъхване, разрушаване на мембраните.

Херния на лумбалната част на гръбнака

Лумбална херния - липома (доброкачествен мастен тумор). Образува се в междупрешленния диск, водещ до изместване на пулпното ядро, разположено във фиброзния пръстен на гръбначния стълб.

Лумбосакралните хернии се диагностицират доста често. Те са болезнени, значително намаляват свободата на движение, могат да доведат до временна нетрудоспособност, а в напредналите случаи - до тежка инвалидност.

Характерно за болката

Основният симптом на междупрешленната херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб е болката. Това е основният симптом на това заболяване, което е най-ранният сигнал за тази патология.

Още в ранен стадий на заболяването пациентът може да се появи:

• Болка и дискомфорт в лумбалната област;
• Болка, която може да бъде нестабилна, тъпа, болка;
• Повишена болка в изправено положение, в седнало положение, при кашлица или със силни вибрации (например при работа с перфоратор, компресор и др.);
• Стрелба болка (ишиас, "лумбаго") по време на физическа работа, внезапно движение или промяна на стойката;
• Отслабването на болката в легнало положение.

Повишената болка е основната причина за търсене на медицинска помощ.

В допълнение към болката с лумбосакралната херния има:

• Отслабване на чувствителността на долните крайници;
• Отслабване на мускулния тонус;
• Дисфункция на тазовите органи;
• Намалено потентност (при мъжете);
• Отпусната.

Тези симптоми на заболяването не винаги са изразени, често се случват, когато заболяването отдавна е преминало първоначалната фаза и изисква незабавно лечение, понякога оперативно. Без подходящо лечение, херния постепенно расте, причинявайки все повече и повече дискомфорт.

Други симптоми на херния

Гръбначната херния може да провокира нервната смърт или да доведе до образуване на радикуларен синдром, който се характеризира с атрофия на мускулите на краката и бедрата, изтръпване, изтръпване. За изтръпване на ръцете през нощта: причините и лечението, прочетете тук.

Слабостта на мускулите затруднява скока, клякането, изкачването по стълбите. С течение на времето атрофията на мускулната тъкан води до асиметрия на фигурата, която може да предизвика ишиас. Излитане на херния води до компресия на гръбначния мозък, което може да причини парализа на долните крайници (пълна липса на подвижност), както и да се превърне в реална заплаха за живота на пациента.

диагностика

При наличие на горните симптоми се определя предварителна диагноза. Пациентите се изпращат за консултация на невролога.

За по-задълбочена и по-подробна диагностика на междупрешленните хернии, експертите препоръчват да се подложи на ЯМР на гръбначния стълб със съмнение за патология.

Този модерен, сравнително безопасен радиовълнов метод осигурява най-пълната картина на заболяването. ЯМР определя размера на херния, ширината на гръбначния канал, наличието на възпалителни процеси и съпътстващата патология. Точната диагноза е в основата на успешното лечение.

Истории на нашите читатели!
"Излекувах раната си самостоятелно. Минаха 2 месеца, откакто забравих за болки в гърба. О, как съм страдала, боли в гърба и коленете, наистина не мога да ходя нормално. Колко пъти съм ходила в поликлиниката, но там предписани са само скъпи таблетки и мехлеми, от които няма никаква употреба.

И сега на 7-та седмица е отишло, тъй като задните стави не са малко разстроени, за един ден отивам да работя на вилата, и вървя 3 км от автобуса, така че отивам лесно! Всички благодарение на тази статия. Всеки, който има болки в гърба, е задължително прочетено! "

Лечение на лумбалните хернии

В зависимост от стадия на заболяването и нивото на патологията се предлагат оперативни (хирургични) и консервативни (терапевтични) методи за лечение на лумбална херния. Както пациентът, така и лекарят се интересуват от изключване на операцията.

Признатите консервативни методи, които се използват широко за лечение на това заболяване, включват:

• Моторните методи (медицинска гимнастика и др.) Осигуряват укрепване и развитие на мускулния тонус, повишават имунитета. Много упражнения са свързани с физическо натоварване, което може да накара пациента да се влоши. Този метод се използва внимателно и под надзора на специалисти.
• Ръчни методи - лечение с мануален терапевт и акупунктура. Струва си да се отбележи, че въпреки добрите резултати, водещи до намаляване на болката и натиска върху междупрешленните дискове, този метод не може да спре патологичния процес, който е довел до образуването на липома.
• Физиотерапевтични методи - леки лечебни процедури като рефлексология, различни видове масаж, ултразвук, стречинг (разтягане на билото) и др.

Всеки един от тези методи има предимства и недостатъци. Като правило, те се използват в комплекса.

Специалистите съставят индивидуални програми, които позволяват превенция и лечение на междупрешленните хернии без риск за здравето на пациента и с максимална вероятност да се отървете от патологията.

Комплексът от мерки обикновено се състои от три основни процедури:

• Разтягане на билото;
• Специални процедури и масажи;
• Лечебна гимнастика.

Ето защо, много експерти все по-често съветват такъв достъпен и ефективен начин - превенция и лечение на гръбначни хернии по метода на известния лекар-психотерапевт Сергей Михайлович Бубновски.

Адаптивна гимнастика Бубновски

Д-р С. М. Бубновски е разработил и патентовал специален метод за лечение на патологията на опорно-двигателния апарат на специално устройство, което той също е разработил (MBT е Bubnovsky многофункционален симулатор). Тази техника се нарича кинезитерапия (лечение чрез движение).

Гимнастическият комплекс се състои от различни упражнения, основните изисквания за които са максимално удобство и комфорт за пациента и висока ефективност. Всяко движение начинаещо повтаря до 10 пъти. В първите часове се практикува техниката на движенията, концентрацията и правилното дишане. Постепенно темпът и броят на повторенията нарастват.

Класове се препоръчва да се извършват от три до шест пъти на ден, като всички упражнения се разпределят в няколко групи. Д-р Бубновски предлага и набор от физически упражнения, които можете да правите у дома сами.

Гимнастика с херния

Терапевтичната гимнастика е активиране на вътрешните резерви на човека за борба с хроничните заболявания. И както показва практиката, тя успешно работи за отстраняване на проблемите на опорно-двигателния апарат.

Становище на експерти

Болестите на опорно-двигателния апарат са една от малкото патологични промени, които дават отлични резултати без медикаменти. Например, с херния на лумбалната област, капки, инжекции и хапчета облекчават болката и временно облекчават симптомите, но основният фактор, който помага да се отървете от патологията е правилното движение.

Факт е, че за хора, страдащи от спинална херния, физическата активност трябва да бъде строго измервана и компетентна. Не можете да упражнявате аматьорски и упорито се занимавате със спорт.

За борба с тази болест са разработени специални комплекси от физиотерапевтични упражнения. Всяко упражнение на тази програма за лечение е специално подбрано и осигурява превенция и лечение на лумбалната херния, както и бързо облекчаване на болката и подобряване на общото състояние на пациента.

Експертите са единодушни по мнението си: упражненията са ефективен метод за възстановяване, в резултат на което с 90% зависи от желанието, дисциплината и усилията на пациента. Тези, които стриктно спазват препоръките, технически и редовно изпълняват упражненията, са гарантирани за постигане на значително подобрение на здравето.

Въпреки положителния ефект от такава гимнастика, си струва да се обмислят противопоказанията:

• Обостряне на заболяването;
• Повишена телесна температура;
• Заболявания на вътрешните органи, при условие че физическата терапия може да доведе до влошаване на състоянието им;
• Развитието на метастази в гръбначния стълб.

Болката и кризата в гърба с течение на времето могат да доведат до тежки последствия - локално или пълно ограничаване на движенията, дори увреждане.

Хората, които са се научили от горчивия опит, използват естествени средства, препоръчани от ортопедите, за да излекуват гърбовете си и ставите.

ефект

Терапевтичната гимнастика активира най-важните биохимични процеси във всички сегменти на гръбначния стълб (включително и в междупрешленните дискове), стабилизира кръвообращението и лимфния поток.

Гимнастика Bubnovsky, насочени към изработване на дълбоките мускули на гръбначния стълб. Упражненията правят възможно облекчаването на спазмите и спирането на болката, подобряват гъвкавостта и подвижността на билото, намаляват солевите отлагания, активират кръвообращението.

Правилно подбраните движения спират развитието на херния, водят до намаляване на нейния размер, в резултат на което съседните деформирани тъкани постепенно се връщат в естественото си положение.

Препоръки и правила

Когато извършвате медицински комплекс, трябва да спазвате някои правила:

• Правенето на гимнастика е необходимо всеки ден (можете няколко пъти на ден). Провеждайте тренировки, когато е възможно едновременно.
• Упражненията трябва да се извършват технически правилно. Избягвайте внезапни движения, ритания, скокове, избягвайте прекомерни натоварвания по билото.
• Продължителността на тренировката, амплитудата, броя на повторенията трябва да се увеличават постепенно.
• След приключване на ежедневното обучение трябва да има усещане за лека умора, която сигнализира за правилната и ефективна работа. Позволете тежка умора не може да бъде!
• При извършване на тренировъчна терапия е важно да се концентрирате върху локализацията на хернията, за да контролирате своето благосъстояние. При повишена болка, дискомфорт в долната част на тялото (изтръпване, "гъска", слабост), упражнението трябва да бъде прекъснато и да посетите лекуващия лекар.

Bubnovsky упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

• Начална позиция - на четири крака: почивка на пода с лакти и колене. Всички мускули са възможно най-спокойни. Вдишайте дълбоко, без да бързате да огънете гърба с дъга (това е как една грациозна котка извива гърба). Издишайте бавно, огъвайте гърба си. Върнете се в първоначалното положение.
  Движете се гладко. Направете поне 20 повторения.

• Легнете по гръб, поставете ръце по тялото. Поемете дълбоко дъх. Бавно издишайте, леко повдигнете таза над пода, облегнат на раменете и краката. Направете изкачване до най-високата възможна височина. Спуснете таза, докато издишвате. Направете 20 повторения.
• Начална позиция: лежи по гръб, ръце зад главата. Лактите се насочват директно към тавана. Наведени в коленете, краката повдигнати по такъв начин, че бедрата са перпендикулярни на тялото. Чин притисна гърдите си. Бавно, внимателно се опитвайте да сложите лактите си на колене. Основното нещо - желанието да се свържете, лактите докосват коленете по избор. Повторете необходимостта от лека умора. Не се допуска пренапрежение!
• Начална позиция на четири крака. Наведете се напред, без да огъвате лактите си. Наклонете максимално. Върнете се в първоначалното положение. Повторете 20 до 25 пъти.
• "Велосипед" Оригинална позиция: лежи по гръб, ръце зад главата си, коленете се огъват. Симулирайте колоезденето. "Go" бавно, "педал" гладко, без идиот. Дишайте равномерно.
• Усукване. Извършва се легнало. Поставете лявата си ръка под задната част на главата. Движете десния крак гладко, огъвайки се в коляното му, за да докоснете лакътя на лявата ръка. По същия път се върнете към началната позиция. Направете 15 повторения във всяка посока.
• Начална позиция: седнете на пода, ръцете на главата. Повдигането на дясното и лявото седалище последователно напред. Преместване по същия начин назад, връщане към първоначалната позиция.

Предложените упражнения са доста прости, те могат да се изпълняват у дома. Те ще осигурят значително облекчение, облекчаване на напрежението, разтягане на гръбначния стълб, увеличаване на кръвообращението на засегнатата област. Но за лечение е важно да се подложи на пълен курс на терапевтична гимнастика, която се извършва на уникален симулатор под постоянния надзор на специалист.

Болката и кризата в гърба с течение на времето могат да доведат до тежки последствия - локално или пълно ограничаване на движенията, дори увреждане.

Хората, които са се научили от горчивия опит, използват естествени средства, препоръчани от ортопедите, за да излекуват гърбовете си и ставите.

Упражнява лекар с барабани с херния на гръбначния стълб

Лечение на остеохондроза в гърдите

Движението е живот.

Имали ли сте някога непоносима болка в ставите? Съдейки по факта, че четете тази статия - вие или вашите близки се сблъсквате с този проблем. А от първа ръка знаете какво е това:

• неспособност за лесно и удобно движение;
• дискомфорт при изкачване и слизане по стълби;
• неприятно хрускане, щракване не по желание;
• болка по време или след тренировка;
• възпаление на ставите и подуване;
• неразумна и понякога непоносима болка в ставите...

Гимнастика у дома

Д-р Бубновски препоръчва тренировки у дома. Това са най-простите и безопасни движения, които благоприятно влияят върху състоянието на междупрешленната херния:

1. Първо, пациентът трябва да отпусне гърба си. За тази цел трябва да стоите на четири крака и да стоите в спокойна позиция за няколко минути.
2. За да изпълните следното упражнение, пациентът трябва да остане в същото положение. Пациентът трябва да се огъне бавно и гладко. По време на вдишване трябва да се извърши огъване и по време на издишване да се върнем в изходно положение. Това упражнение трябва да се повтори поне десет пъти.
3. Когато стоите на четири крака, пациентът трябва да извърши стъпка на опъване. За да направи това, пациентът седи на левия крак, а десният се простира назад. В същото време лявата ръка трябва да бъде изтеглена напред. Положението на ръцете и краката трябва да се редува последователно. Необходимо е упражнението да се извършва възможно най-гладко и внимателно. Това упражнение трябва да се извърши поне 20 пъти.
4. Следващото упражнение се изпълнява, докато стоиш на четири крака. Тялото трябва да бъде захранено напред до пълно разтягане. В този случай не се препоръчва провисване в лумбалния сектор.

Когато зареждате, трябва да помните, че всички движения трябва да са силни и гладки. Не правете внезапни движения, не претоварвайте.

Ако почувствате болка - не изпълнявайте упражнението, което е предизвикало това. Ако се появят симптоми като замаяност, задух, гадене, замъглени очи, незабавно спрете да тренирате.

1. Пациентът трябва да почива на ръце и колене. При вдишване трябва да поставите ръцете си върху лактите, а върху издишането да спуснете тялото на повърхността. След това, докато вдишвате, ръцете се изправят в лакътната става и тазът трябва да се спусне върху петите. Това упражнение ви позволява да разтегнете прешлените и лумбалните мускули. Упражнението трябва да се повтаря пет до седем пъти.
2. Следващото упражнение е да разтегнете корема. Пациентът трябва да лежи на пода и да огъва краката в коленете. Ръцете в същото време се сгъват в ключалката за главата. В това положение брадичката се притиска към гърдите. При издишване е необходимо да се извива тялото по такъв начин, че да се поддаде на лактите срещу коленете. В този случай ножовете трябва да излизат от пода. При тази тренировка пациентът трябва да усети усещане за парене в коремните мускули.
3. Следващото упражнение е да се повиши таза. Пациентът лежи по гръб и разтяга ръцете си по тялото. Когато издишвате, таза на пациента се издига над пода. В тази позиция пациентът трябва да остане за няколко секунди. След това се връщаме в изходна позиция. Това упражнение трябва да се повтори 10 до 20 пъти.

Всички тези тренировки се характеризират с максимална простота. Те могат да се извършват на всеки етап от заболяването.

Тъй като тренировките не изискват допълнително оборудване и оборудване, те могат лесно да се изпълняват у дома. Това е важно.

Въпреки лекотата на изпълнение, преди да използвате комплекса Bubnovsky у дома, пациентът трябва задължително да се консултира с лекар.

Херния на гръбначния стълб плаши много пациенти с необходимостта от операция и продължителна рехабилитация след нея. В някои случаи операцията не може наистина да бъде избегната, но често проблемът може да бъде лекуван по-малко драстично. Терапевтичната гимнастика е ефективна и проста форма на лечение. Сега има много методи за тренировка за херния на гръбначния стълб. Методът на лечение според Bubnovsky S.M., който дава положителни резултати дори при напреднали стадии на заболяването, е особено популярен сред пациентите.

Същността на техниката

Медицинският комплекс от упражнения за всякакъв вид междупрешленна херния, други заболявания на гръбначния стълб, както и неврологични проблеми, е разработен лично от Сергей Михайлович Бубновски. Уникалната техника започва със сериозна травма на гърба на самия лекар, когато лекарите предсказват неговото увреждане и не могат да обещаят пълно възстановяване.

Бубновски събира и изучава дългосрочните познания на световни експерти, различни практики, след което ги комбинира и адаптира към индивидуалните нужди на всеки пациент. Лекарят разработи упражненията по такъв начин, че да максимизират използването на всички вътрешни резерви на тялото и да помогнат за подобряване на благосъстоянието без помощ.

Методът се основава на няколко принципа:

• Пълна мускулна релаксация. Помага за облекчаване на подуване, възпаление и прищипване на нервни окончания, което причинява силна болка.
• Работа чрез абсолютно всички мускули на тялото, особено тези, които не работят често в ежедневието. Това ускорява метаболизма и кръвообращението в засегнатите области на гърба.
• Разтягане на гръбначния стълб и мускулите. Мускулите стават еластични и задържат младостта си дълго време. Гръбначният стълб се изправя, изместените прешлени постепенно стават на място. Разтягането може да подобри мобилността на пациентите и качеството на живот.
• Укрепване на мускулната рамка. Упражненията включват мускулите на гърба, корема и таза, а паралелно са разработени ръцете и краката.
• Липса на лекарства. Болковият синдром се облекчава чрез физическо натоварване. Пациентите забелязват подобрения още в първите класове.

Редовните класове според метода на Бубновски помагат да се отърват от всички неприятни симптоми и да доведат до пълно възстановяване без външна намеса. При всеки урок гръбначният стълб се изравнява, дисковете се поставят на място, херния постепенно намалява и след това изчезва напълно.

Интервертебрални хернии

Техниката на д-р Бубновски или кинезитерапията включва много универсални упражнения, насочени към целия гръбначен стълб и корема. Те са един вид база за комплекс от упражнения, към които могат да се добавят индивидуални упражнения, за да се изработят конкретни зони.

Внимавайте за правилното изпълнение, зависи от вашето здраве. Вземете темпото и амплитудата на движенията на базата на физическата подготовка. Не напрежение, увеличаване на интензивността постепенно, в противен случай физическата активност може само да навреди. Постепенно еластичността на тялото ще се подобри и упражненията ще се изпълняват лесно.

Комплексът от основни упражнения:

1 "Котка". Стартирайки на четири крака, изправен назад и напълно отпуснат. В тази позиция поемете дълбоко дъх, докато издишвате, заобиколете гърба си колкото е възможно повече и задръжте за няколко секунди. Връщаме се в изходната позиция, дишаме. След това, на издишайте, огънете гърба си надолу. Преброяваме нагоре и надолу едновременно, всичко, което трябва да направите от 10 до 20 пъти.

2 Ходене по задните части. Седнете на пода, краката и гърба изправени, ръцете могат да се държат в гърдите. С помощта на седалищните мускули се разхождайте на около метър напред и след това се върнете обратно. Повторенията трябва да се извършват 8-10 пъти.

3 "Велосипед". Легнете по гръб, притиснете долната част на гърба към пода, с ръце по тялото. Вдигнете краката си на 90 градуса и извършете движението, сякаш въртите педалите. Продължителността на упражнението е приблизително 1 минута или докато краката са уморени.

4 Легнете по гръб, ръцете зад главата си, лактите са насочени напред, краката са свити в коленете. Докато вдишвате, повдигнете сгънатия крак на дясното коляно и леко разкъсайте лопатките от пода, опитвайки се да стигнете до лактите с крака. На издишайте, спуснете раменете и изправете крака на пода. Отново, докато вдишвате, повдигнете вече прав десен крак и лопатки, опитайте се да докоснете лактите с крака. След това повторете същото с левия крак. Извършете упражнението 8 пъти (склонен и прав крак се счита за едно повторение). Чин надолу до гърдите, за да не пренапрегнете шията.

Легнете по гръб, огънете коленете си, поставете краката си по-близо до задните части, притиснете глезените с ръце. В това положение, повдигнете таза до максималната възможна височина, докато огъвате гърба (ако не можете веднага да закопчате глезените си, можете да поставите краката си далеч от седалището и също така да извършите поклони, с еластичност на времето). Направете 8 - 10 повторения.

6 Легнете на стомаха, ръцете се изправят и се простират пред него. Вдишайте, при издишване, свалете дясната ръка и гръдния кош от пода, след това се върнете в изходно положение и вдишайте. След това на издишането повторете упражнението с лявата си ръка. Тичам 8 пъти за всяка ръка.

7. Легнете на стомаха си, разпънете ръцете си пред себе си, поемете дъх. На издишайте, вдигнете двете си ръце и вдигнете гърдите от пода. Упражненията се изпълняват гладко, без идиот. В горната точка по време на изкачването се опитайте да се задържате за няколко секунди. Направете упражнението 8 - 10 пъти.

8 Накланя се настрани. Станете прави, краката на ширината на раменете. В лека версия на ръката на кръста, по-сложен начин да разтегнете ръцете си по стените на рамото. При вдишване, огънете надясно, без да огъвате гърба при издишване, върнете се в изходна позиция. След това поемете дъх и се наклонете наляво. Тичайте 10 пъти от всяка страна.

9 Наклонете напред. Станете изправени, вдигнете ръцете си (това ще ви помогне да запазите нивото на гърба). Направете бавен и гладък завой напред, опитайте се да достигнете до пода с дланите си. В най-ниската точка отпуснете гърба си, като се опитвате да притиснете гърдите и корема към краката си. Повторете упражнението 8-10 пъти.

10 отклонение назад. Стани права, краката заедно, вдигнати ръце и съединени длани (както по време на молитва). Плавно започнете да се огъвате назад, задържайте се на най-ниската точка за няколко секунди. След това се върнете в изходната позиция също толкова гладко. По време на тренировка може да почувствате леко замайване, също така да се поддържа баланс. Начинаещи по-добре да направят такова корито, коленичи. Направете упражнението 8-10 пъти.

11 Мост Редовно включвайте това упражнение във вашата тренировка. За да го направите от легнало положение, да се наведете до възможна височина за себе си, опитайте се да изправите ръцете си. Повторете упражнението около 5 пъти, по време на отклонението, за да се задържа за няколко секунди.

Гимнастика за лумбалната част на гръбнака

В комплекса от упражнения за херния на лумбалната област се добавят упражнения към основата, които са насочени към по-нататъшна работа през долната част на гърба, долната част на гърба и седалището:

1 Легнете на пода, краката са свити в коленете. Главата и тялото са притиснати до пода, ръцете зад главата, лактите сочещи към тавана. Докато вдишвате, повдигнете свити крака, опитвайки се да докоснете лактите, докато издишвате, върнете се в изходната позиция. Упражненията се изпълняват гладко, без идиот. Долната преса се обработва и талията се разтяга. Повторете 10 пъти.

2 Легнете на стомаха си, опънете краката си и леко се разстелете, сложете ръцете си под брадичката си, поемете дъх. На издишайте, откъснете краката от 15-20 см от пода (не огъвайте краката). Вдишайте, за да се върнете в първоначалното си положение. Упражнението укрепва лумбалните и задните части. Стартирайте 10 пъти.

3 Легнете на стомаха, изправете краката си, протегнете ръце пред вас, поемете дъх. На издишайте, едновременно издърпайте правилните ръце и краката от пода, също на височина 15-20 см. При вдишване, те ще се върнат в първоначалното си положение. Повторете упражнението 8-10 пъти.

4 Легнете по гръб, изправете краката си, сложете ръце по тялото, върху гърдите или зад главата си (тъй като ще е по-удобно, ръцете ви не са включени в упражнението), поемете дъх. На издишайте, леко повдигнете таза, не огъвайте краката, завъртете го надясно. Вдишайте, за да се върнете в изходната позиция, след това отново издишайте и повторете упражнението наляво. Run 8 - 10 повторения.

Честа ситуация е, когато пациентът се оплаква от болка в долната част на гърба, която става по-силна след ходене; скованост на движенията, изтръпване на краката, невъзможност да остане дълго в една позиция.

Всички тези признаци може да показват междупрешленната херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Именно този отдел е най-уязвим поради своята мобилност и високи натоварвания.

Какво представлява междупрешленната херния?

Причината за хернията е най-често нездравословният начин на живот, небалансираното хранене, тежката физическа работа, наранявания, метаболитни нарушения и инфекциозни заболявания.

Лечение на междупрешленната херния

В ранните стадии на заболяването могат да бъдат излекувани чрез консервативни методи: лекарство, физиотерапия, физиотерапия. В напредналите напреднали стадии само хирургията може да помогне.

На първо място, лекарят е изправен пред задачата за премахване на остра болка с помощта на лекарства. Когато болката е облекчена, можете да започнете други методи на лечение, най-важната от които, особено в ранните стадии на заболяването, е гимнастиката. Движението помага за подобряване на притока на кръв и хранителни вещества към гръбначния стълб, отпуска спастичните мускули и укрепва мускулната система, която ще облекчи засегнатите прешлени.

Методът, който носи името на неговия създател, д-р Бубновски, се е доказал в лечението на херния.

Гимнастика Бубновски

Гимнастика Bubnovsky помага да се използват дълбоките мускули на гръбначния стълб, облекчаване на спазми и облекчаване на болката, подобряване на гъвкавостта и мобилността на гръбначния стълб, намаляване на солевите отлагания при остеохондроза.

В резултат на правилно подбрани движения размерът на хернията намалява, а съседните тъкани заемат нормална позиция.

Гимнастическият комплекс се извършва от различни позиции, като основното изискване е удобството и комфорта на пациента. Всяко движение се повтаря 10 пъти в първите класове.

След това постепенно се увеличава скоростта на движенията и броя на повторенията. Необходимо е да се гарантира, че по време на упражнението напрежението не се усеща от гръбните мускули, а от корема. Тя трябва да се практикува три до шест пъти на ден, като се прекъсват всички упражнения на етапи.

Д-р Бубновски в медицинския комплекс включва голям брой упражнения. Ето само някои от тях:

• Вземете начална позиция - легнал по гръб с ръце, изпънати по тялото. Вдишайте дълбоко и на издишайте, като разчитате на краката и раменете, вдигнете таза до максималната възможна височина. Докато вдишвате, спуснете таза.

• Легнете по гръб, със свити ръце под главата си и натиснете брадичката си на гърдите. Лактите трябва да бъдат насочени нагоре. Краката се огъват на коленете.
• Опитайте се да протегнете лактите до коленете си.
• В първоначална позиция, стояща на четири крака, вдишвайте и извивайте гърба като котка и на извивка на издишване.
• В първоначалното положение, седнал на пода, притиснете ръцете си зад главата, изправете краката си. В тази позиция, "разходка" по задните части.
• Седнете на пода с ръце, разположени на гърба. Обърнете се да огъвате извити и изправени крака.
• Извършете "колело" в легнало положение.
• За гимнастика Bubnovsky има редица противопоказания. Това е ранният период след операция, рак, ангина, хипертонична криза и циркулаторни нарушения на мозъка.

Упражнения Бубновски добри примери - видео

20 основни упражнения Бубновски

Видеото представя 20 основни упражнения на Бубновски, предназначени за укрепване на гръбначния стълб и междупрешленните дискове. Видеоклипът ще бъде полезен за всички без изключение.

Упражненията могат да се правят у дома. Дори извършването на някои упражнения може да донесе значително облекчение. Но за пълно излекуване е необходимо да се завърши пълен курс на специален симулатор под наблюдението на специалист.

Той ще покаже правилното изпълнение на движенията и ще избере онези, които ще имат най-лечебен ефект.

20 основни упражнения метод Bubnovsky за лечение на гръбначния стълб

Методи на д-р Бубновски С.М. обхваща рехабилитация и функционална рехабилитация на пациенти не само с остри и хронични заболявания на опорно-двигателния апарат, но и с основните системи на тялото: сърцето и кръвоносните съдове, стомаха и червата, пикочните и нервните системи.

В своя метод Сергей Бубновски използва нова посока в медицината - кинезитерапия, чиято цел е да излекува ставите и гръбначния стълб без операция, поради активното участие на самия пациент в това лечение, използвайки собствените си вътрешни резерви на тялото и разбирането на правилния смисъл на тялото му.

Методът се фокусира върху мускулите, тъй като мускулната тъкан е единствената тъкан, която може да се регенерира (регенерира) при хора от всяка възраст, възстановява функциите, които зависят от него, за да нормализира, активира и извършва кръвен поток.

За да използват ефективно мускулите, те трябва да бъдат намалени и отпуснати. Това може да се направи на специални симулатори за кинезитерапия. С тяхна помощ те увеличават еластичността на сухожилията, подобряват подвижността на ставите и активират дълбоките мускули в близост до гръбначния стълб и големите стави.

Но не всеки може да отиде във фитнеса. Какви трябва да имат тези, които имат болки в сърцето, за високо кръвно налягане? В същото време се усеща болка във всички части на гръбначния стълб, раменете, бедрата, коленете и глезените. Човек започва да ходи с пръчка, но е много склонен да върне мобилността в опорно-двигателния апарат у дома. Според системата на д-р Бубновски те могат да изпълняват само 20 основни упражнения у дома.

Същността на методологията Bubnovsky

Рехабилитационната система е насочена към лечение на хронични неврологични и ортопедични, възпалителни заболявания на гръбначния стълб, големи и малки стави без лекарства и носене на корсети и хирургични интервенции.

Техниката на Бубновски обхваща развитието на мускулите и сухожилията според “етажа” на тялото:

• първо - крака, крака и таз;
• втората - корема, гръдния кош и гърба;
• трето - раменете, шията и главата.

За да се накара кръвта да се движи нагоре (от крака към главата) по протежение на мускулите, колкото е възможно по-активно, докато се спуска, е необходимо да се обърне на мускулите на първия етаж, т.е. долни крайници. В тази работа са включени ставите на краката. След това усилват работата на гръдните мускули, корема и гърба, за да се отърват от болки в гърба. Едва след това идва редът на шийните прешлени, ръцете и раменната става.

Необходимо е да се изберат за домашния комплекс онези упражнения, които ще са идеални за развитието на гръбначния стълб или големите стави, елиминиране на болковите синдроми без използването на болкоуспокояващи.

Важни упражнения за кръвообращението

№ 1

IP Слагаме краката си малко по-широки от раменете, насочваме чорапите настрани, държим гърбовете си прави, горните крайници - напред.

За слабите хора ще ви трябва проста гладка пръчка от лопата. Тя е поставена между краката в предната част и ръцете й я държат по-горе.

Breath. Клякам под ъгъл от 90 ° и издишайте с усилие: "XHA!", Изправете краката си. Повторете - 10 пъти. В рамките на един месец е желателно да се постигнат 3-4 подхода за шест месеца - 10 подхода.

За начинаещите импулсът не трябва да надвишава 120, а за подготвените не трябва да надвишава 160 удара / мин. Ако в отслабените крака се появи мускулна болка, трябва:

• вземете студена баня или душ;
• Разтривайте мускулите си с хладка мокра кърпа.

№ 2

да успокоите сърцето след упражнението - легнете

IP Легнете по гръб, огънете краката си и сложете краката си на дивана (или пейката), докосвайки го с бедрата си. Слагаме ръцете си под главите ни или поставяме ръце на ушите си. Поемаме дъх.

Бавно издишайте, повдигнете горната част на гърба и лактите до коленете. Достатъчно е да разкъсате лопатките от пода и да приберете мускулите на перитонеума. Повторете 10 пъти. Постепенно достигайте броя: 10 × 10, след това 20 × 10.

За да се избегне грешка - „кимване на главата“ (работа само на шийните прешлени), когато се извършва, е необходимо да се притисне брадичката към гърдите и да не се освобождава по време на цялото упражнение.

За да успокоите пулса, можете спокойно да легнете или да ходите по четири крака из стаята в разширена стъпка.

Уелнес упражнения за гръбначния стълб

Те са насочени към развиване на дълбоки гръбначни мускули, облекчаване на междупрешленните дискове и стави, облекчаване на компресията (спазми) на мускулите със съдове и нерви, които минават през тях, за да се предотврати лумбаго или дискова херния.

Комплекс срещу остра болка в гърба

№ 1

IP Отиваме на четири крака, почиваме на дланите и коленете. Бавно се придвижете в тази позиция, докато болката се успокои, приблизително до 20 минути. Първо трябва да обгърнете коленете с мек шал.

С всяко движение издишваме "хх-ах-ах!" Стъпките трябва да се правят опънати: коляно-ръка, ляв крак - дясна ръка и обратно. Седнете на левия крак и в същото време опънете назад - надясно. Издърпваме левия крак напред, колкото е възможно по-далеч и слизаме долу. Издишваме в крайните точки.

По време на движението може да се наложи да преодолеете болката, като ширината на всяка стъпка трябва да бъде по-голяма, но без резки движения. Повторете 20 пъти. Извършваме 1-2 подхода.

№ 2

IP същото. На издишайте, огънете гърба плавно нагоре, при вдишване - надолу. Повторете 20 пъти x 1-2 подход.

Номер 3

IP същото. Ние почиваме на колене и длани, като дърпаме торса възможно най-напред. Талия не може да се огъне.

№ 4

По време на вдишването се извършва огъване на ръцете в лактите, при издишването падаме върху подложката. Когато вдишваме, ние се издигаме, докато издишваме, изправяме лактите си и бавно седим по петите, като разтягаме мускулите на гърба в лумбалната област. Повтаряме 5-6 пъти, извършваме 1-2 подхода. В бъдеще постепенно увеличаваме броя на подходите до 10 пъти.

№ 5

Правенето на упражненията е необходимо, докато има усещане за парене в мускулите.

IP Лежим на гърба си, краката са наведени на колене, ръцете са поставени зад главата. Поемаме дъх, при издишване сгъваме багажника, доколкото е възможно, разкъсваме лопатките от пода, се опитваме да стигнем до лактите до коленете, или по-скоро, коленете трябва да се изтеглят до лактите.

При извършване на първите 3-4 движения са възможни усещания за болка. Не се страхувайте, вредата няма да бъде. Можете да повтаряте упражнението многократно, докато в коремните мускули се появи усещане за парене. Веднага щом движенията придобият определена амплитуда, когато главата се спусне върху подложката, можете да разтегнете краката си.

Възможно е да се засили ефекта на гимнастиката с криокомпрес (торба или нагревател с лед, увит в кърпа) под кръста при финалната динамична фаза.

Погрешното възпаление в долната част на гърба е свързано с хипотермия. Появява се като реакция на застой в тъканите и малките съдове: капиляри и венули, придружени от оток.

№ 6

движения плавни, без ритания и люлеене

IP - на гърба, ръцете се простират по тялото. Вдишваме и при издишването се опитваме да разкъсаме таза от пода, като изпълняваме висок мост. По време на вдишване бавно се спускайте до пода. Ние правим пауза за 1-2 секунди, вдишваме и повтаряме упражнението 10-30 пъти.

№ 7

IP - на коленете, краката леко раздалечени. Подготвената възглавница или плътна материя се полага върху ахилесовото сухожилие и бавно на изтичане седи на възглавницата, фиксира позата за 1-2 минути, а вдишването - издигаме се. С течение на времето можете да паднете на петите без валяк и да фиксирате позицията за 4-5 минути.

№ 8

IP Седим на тепиха, краката се простират напред. Сгъваме единия крак на вдишване и хващаме пръстите с четка, бавно разтягаме крака нагоре по издишването. Връщаме се в СП, огъвайки крака. Повторете с другия крак.

Номер 9

IP Седим на тепиха, с ръце поставени пред гърдите. Изрязваме мускулите на задните части и „ходим” по задните части на гърба напред и назад за 15-20 минути на ден.

Видео упражнения с остра болка (Метод Бубновски):

Упражнение на бара, хоризонталната лента (или врата) за мъже и жени: стойте на пейката, поемете дъх, хванете бара и задръжте коленете до гърдите, докато издишвате. С появата на лумбаго в долната част на гърба не трябва да се страхувате. Внимателно спуснете краката си на пейката, след това на пода. Направо след окачване на пода не може.

Препоръчва се у дома да се оборудва шведска стена, хоризонтална греда и наклонена дъска, в горната и долната част на която трябва да има тела за краката. Към хоризонталната греда може да се постави 1-2 разширител (например, smartelastic).