Много спортисти често се оплакват, че имат възпаление след тренировка. Наистина, това явление е много често срещано явление, защото в тази част на гръбначния стълб се намира центърът на тежестта. Има много различни начини за премахване на болката, най-важното е да се определи правилно причината за тяхното появяване.

Правилна мускулна болка след тренировка

Практически всеки има филе след физическо натоварване, но е добро или лошо в зависимост от естеството на усещанията. Правилната болка се дължи на натрупването на малки количества млечна киселина в мускулите. Тази ситуация е позната на почти всеки спортист. Той има следните прояви:

• Среща се в деня след тренировка.
• Е тъп характер.
• Усеща се в заредената зона.
• Повишени усещания се наблюдават след бягане, ходене или друга физическа активност.
• Отнема няколко дни.

"Правото" усещане е доста лесно за самодиагностика и елиминиране.

Достатъчно е само да определите кои упражнения провокират тяхното възникване и да ревизирате вашия тренировъчен комплекс. Но ако болката възниква постоянно, дори и с лек товар, тогава трябва да мислите за здравето си и да обръщате повече внимание на гръбначния стълб.

Каква болка в гърба е знак за нараняване?

Често в началото на активните спортни занимания за начинаещи може да ви нарани гърба. Появата на усещанията от патологичен характер е доста сериозен сигнал, с проявлението на което си струва да спрете упражненията и да се консултирате с лекар.

Патологичните прояви се характеризират със следното:

• Манифест в момента на дейността или непосредствено след това.
• Носете остър характер.
• Те могат да се дават не само на долната част на гърба, но и на други мускули на гърба.
• Не преминавайте дори и при липса на дейност.
• С течение на времето те се увеличават.

Ако след физически упражнения сте открили подобни прояви в себе си, това означава, че трябва да посетите лекар.

Какви упражнения могат да причинят болка?

Като правило, много начинаещи са склонни да постигнат голям успех в спорта и да наложат значителни тежести върху себе си. Неправилното упражнение, особено в самото начало на занятията, често води до наранявания от различно естество.

Най-честата причина, поради която долната част на гърба може да нарани след тренировка, са следните упражнения:

• Тяга.
• Преса за пейки.
• Разгънете краката на симулатора докато седите.
• Преса за кървене.
• Клякам с тегло.
• Дръпни мряна.

Разбира се, има още много упражнения, които могат да провокират болка, но те ги предизвикват най-често.

Това се дължи на факта, че те са предназначени за тези мускулни групи, които работят добре в ежедневието. Често това води до пренапрежение на определени мускулни групи и предизвиква дисбаланс в мускулите. В резултат на това може да настъпи изместване на костите или ставите, което провокира неравномерно натоварване на сухожилията и сухожилията.

Ето защо, за да предотвратите болки в гърба след тренировка, трябва да планирате програмата си за обучение изключително правилно. Когато тренирате, трябва да обърнете внимание не само на основните групи мускули, но и на антагонистите.

причини

Има много различни причини, поради които може да се появят болки в гърба. Всички те могат да бъдат разделени на три доста големи групи:

• Патологични промени.
• Заболяванията.
• Неправилна физическа активност.
• Други причини.

Възможни патологии

Ако кръвта е болна след тренировка, патологичният процес, който се развива в тялото, може да бъде възможна причина за болка.

Това заболяване е комплекс от нарушения в ставния хрущял. Често спортистите имат болки в долната част на гърба след мъртва тяга по тази причина. Характеризира се с остри, стрелбащи болки в лумбалния отдел на гръбначния стълб. Доста често се съпровождат с проблеми с пикочните пътища. Невропатологът диагностицира това заболяване с КТ и рентгенови лъчи.

За отстраняване на симптомите и подобряване на общото състояние се използват магнитни и лазерни терапии, както и ръчна експозиция.

Това заболяване е усложнение, възникващо по време на развитието на остеохондроза. Характеризира се с изпъкналост на диска отвъд междинното гърло. Усложнението причинява появата на хронични болки в болките, редуващи се стрелби. Диагностицира се нарушение на чувствителността и подвижността на гръбначния стълб. За да направите такава диагноза, трябва да се консултирате с невролог и да се подложите на ЯМР. Лечението с наркотици се използва за отстраняване на симптомите, но промяната в начина на живот ще помогне само за фундаментално решаване на проблема.

С херния, сърцевината на междупрешленния диск се измества и този процес е съпроводен с разкъсване на влакнестия пръстен. Това състояние е необратимо. Херната се характеризира с болка в крака в лумбалната област, докато ходенето може да бъде нарушено. Болката може да се увеличи с упражнения. Фактът, че разкъсването на фиброзното пространство е нарушено, се установява от невропатолог по време на ЯМР сканиране.

През този период специалистът може да предпише обезболяващи.

Под това заболяване се разбира изместване на прешлените, което води до деформация или стесняване на гръбначния канал. Болките се наблюдават в лумбалната област, болят в природата, по време на тренировка се усилват. Неврологът предписва КТ или МРТ за диагностика, така че е възможно радиографията. Лечението е насочено към премахване на симптомите и включва медикаменти, както и процедури за затопляне и тренировка.

Проблеми с вътрешните органи

Често това явление е типично за тези хора, които активно губят тегло. С рязко намаляване на телесните мазнини, поставянето на вътрешните органи може да се промени, особено бъбреците са податливи на това явление. Проблемите с вътрешните органи се характеризират с остра болка. Ето защо, ако отслабнете и имате възпаление след клякам, трябва да се консултирате с терапевт. Лекарят ще планира ултразвуково сканиране, за да определи състоянието на вътрешните органи.

Като лечебна мярка се използва висококалорична диета, а при тежки случаи е необходима операция.

Неправилно упражнение или недостатъчно натоварване

Тази причина често предизвиква неприятни усещания. При мъжете това явление се наблюдава много по-често, отколкото при жените. Често има такава болка в долната част на гърба след мъртва тяга, това се дължи на неправилно упражнение. Освен това може да възникне при такива видове дейности:

• Хвърляне на ядрото.
• Интензивни, дълги тренировки.
• Пейка с кляка.
• Болки в долната част на гърба при бягане.

Развитието на болката се дължи на разтягане на долните части на мускулите или на разкъсване на сухожилията.

Болката се появява в лумбалната област доста рязко и е остра. Понякога в такива ситуации усещанията могат да се движат в крака.

Неправилното упражнение и разпределението на натоварването води до развитие на остеохондроза. Той причинява появата на дистрофични промени. В същото време няма значение колко често се обучават. За развитието на сериозни усложнения е достатъчно само едно високо натоварване. По-често, отколкото не, младите спортисти с неоформен мускулен корсет страдат от неправилно упражнение.

Други причини

Често необучени атлети се сблъскват с болка в лумбалната област, причинена от недостатъчно физическо развитие на тялото. Ако долната част на гърба боли по време на бягане, това може да означава, че мускулите на долната част на гърба, които са под товар, не са достатъчно развити. Отървете се от дискомфорта, който възникна след бягане, можете да укрепите мускулния корсет.

Често болката се появява и след различни физически дейности, например след плуване, фитнес, футбол, летви.

Такава болка се причинява от значително натоварване на мускулите на гърба при индивидуални упражнения. Ако усещанията не са остри в природата и се появяват ден след тренировка, това показва мускулна тренировка.

По отношение на болката след упражнения по вдигане на тежести: мъртва тежест, клякам с тегло, те могат да бъдат причинени от неправилно упражнение, което води до мускулно напрежение. Ако след мъртва тяга боли долната част на гърба, трябва да спрете упражненията и да прегледате коректността на упражненията.

Болката може да провокира йога, стречинг, както и класове по хиперразширяване в първите етапи. Най-често това се дължи на липсата на подготвеност на мускулите.

Крепатура минава без много влияние няколко дни.

Кога трябва незабавно да посетя лекар?

Във всеки случай, появата на така наречената патологична болка в гърба е причина за свързване със специалист. Лекарят ще предпише необходимите прегледи и въз основа на резултатите от тях, както и данни за симптомите, ще постави диагноза. Въз основа на диагнозата специалистът ще избере оптималното лечение.

При първа възможност е необходимо да се консултирате с лекар в следните случаи:

• Болката дава на крака или крака.
• Вие сте загубили възможността да се погрижите за себе си.
• Неприятните усещания са придружени от инконтиненция.
• Болка, съчетана с изтръпване на седалището, слабините или бедрата.
• Ако болките са периодични и траят повече от 3 дни.
• По-рано беше установено, че развитието на рак.
• С остра загуба на тегло по неизвестна причина.
• В случай на нараняване на гърба при клякам или всяка друга дейност.

А навременно посещение на лекар ще ви позволи да поддържате здрави.

Гледайте видеоклип по тази тема.

Мерки за първа помощ

Ако болката възникне точно в момента на физическата активност, тогава трябва незабавно да повикате линейка. За да се сведат до минимум негативните последици, е необходимо незабавно да се спре тренировката и да се заеме най-удобната позиция. Необходимо е да лъжете, докато интензивността на усещанията намалее.

Ако е възможно, на долната част на гърба може да се приложи студен компрес.

Трябва да се отбележи, че излагането на топлина в такава ситуация е строго забранено, тъй като само влошава положението.

Болки в гърба след упражнения могат да възникнат по различни причини. Ако болезнените усещания са правилни, те ще преминат за няколко дни без да се използват медицински мерки. Въпреки това, ако усещанията са сурови и причиняват сериозен дискомфорт, трябва незабавно да спрете да тренирате и да се консултирате с лекар.

Личен блог на Генадий Ромат

Болки в гърба след тренировка не са необичайни. Повечето хора имат болки в гърба, защото не се упражняват. Но колкото и парадоксално да звучи, ако те тренират.

Възможни причини за болки в гърба

Причините за болки в гърба могат да бъдат напрежението в мускулите, увреждането на диска, дегенеративното разстройство, свързаните с възрастта промени в костната тъкан, лошата поза, неправилните техники за повдигане на тежести, наднорменото тегло. Има много причини.

Болки в долната част на гърба след тренировка

• След тренировка може да има „правилна мускулна“ болка или гърч.
• Болка в долната част на гърба може да е резултат от нараняване.
• Обученият човек може да има проблеми с гръб поради желанието си да поеме максималното тегло.

Травма на лумбалните мускули не е задължително сериозен случай. Често има микротравми, които могат да бъдат причинени от прекалено високо тегло, бързо и внезапно движение, неправилна техника за упражняване, упражнения за студени мускули без загряване.

Възможно е болката да е причинена от спазъм на лумбалните мускули, както и от спазъм на малките междупрешленни мускули, например след извършване на прекалено интензивно свръхразширяване.

Дискомфорт, слаба болка в лумбалната област, сигнал. че обучението трябва да спре или да намали теглото на снаряда.

Класове във фитнеса са свързани с голям товар върху гръбначния стълб. Ето защо, ако гърбът ви боли, премахнете или намалете такива упражнения като: натиснете крака от седнало положение, мъртва тяга, армейска пейка за преса и изпускайте с товар върху раменете, клякам с мряна с голямо тегло, свръхразширение, гребане. Всички тези упражнения могат да увеличат болките в гърба.

Ако гърбът ви започне да боли по време на тренировка, намалете теглото и увеличете броя на повторенията. Като опция.

Тичането също може да причини болки в гърба. Всяка стъпка по време на бягане е "удар", който се предава от глезена до коляното, а по-нататък към гръбначния стълб. В този случай, в допълнение към гръбначния стълб, често се появява болка в коляното.

Ето защо, ако искате да бягате без наранявания, изберете правилните маратонки. Обувките играят важна роля.

Според американски проучвания между 37% и 56% от хората, които редовно се движат, са ранени всяка година. Често засегнатите колене са по честота: наранявания на краката и глезени, след това тазобедрените стави, долната част на гърба, мускулите на бедрата и сухожилията, телетата, горната част на гърба и шията.

Какво да правите, ако гърбът ви боли

Повечето болки в гърба се облекчават от традиционните методи на лечение, които включват почивка, студ или топлина, медикаменти, мехлеми и инжекции. Един ден ми помогна пейсмейкър, който беше прикрепен към масажното легло Nuga Best.

Ако болката не изчезне у дома, чувствате изтръпване или слабост, след това се свържете с Вашия лекар за съвет и лечение. Не трябва да си предписвате никакви лекарства, особено лекарства за инжектиране.

Как да се отървете от болки в гърба - незабавно

Правила за здравословен гръб

глава

Поддържайте здравето и теглото си, упражнявайте редовно. Избягвайте заседналия начин на живот, тъй като това ще намали риска от наранявания на гърба и свързаната с тях болка. Колкото повече се движите, толкова по-здравословен ще бъде. Слаби мускули на гърба. Това е болка назад.

Престани да пушиш

Никотинът, съдържащ се в цигарите, променя химическата структура на междупрешленните дискове, което ги прави податливи на бърза дехидратация. Дисковете стават крехки и се износват бързо.

наднорменото тегло

Излишното тегло може да причини болки в гърба. Отслабвам - това е първото нещо, което човек може да направи за здравето си. Телесното тегло оказва натиск върху междупрешленните дискове и гръбначния стълб. Например, по време на ходене.

Дисковете нямат кръвоснабдяване, така че хранителните вещества се получават от съседните кости и хрущяли, които захранват междупрешленните дискове и отстраняват от тях “отпадъците”.

Голям корем

Подобно на наднорменото тегло, голям корем води до неправилно разпределение на натоварването на гръбначния стълб и засяга неговите извивки. Поради корема силно се навеждате напред, за да компенсирате товара. Това в крайна сметка води до образуването на така наречения "кръг назад". Големият корем, ясно увеличава натоварването на дисковете и ставите.

Например: по време на бременност, коремът често е причина за много болки в различни части на тялото, включително болки в гърба и гърба.

Гледайте стойката си

През деня трябва да седим, често за много дълго време. Особено на компютъра. Ето защо препоръката: поставете екрана на компютъра на нивото на очите, а столът трябва да отговаря на височината ви, така че когато седите, ъгълът на огъване на коленете е 90 градуса.

Не забравяйте да правите редовни почивки, ако седите дълго

Редовни малки почивки са по-добри от дълги и дълги. Няколко минути ходене на всеки половин час ще спомогне за облекчаване на натиска, който гръбнакът получава, когато седите.

Използвайте по-малко лаптопа и телефона си

При прекомерна употреба на мобилен телефон или лаптоп, когато шията на човек е постоянно наклонена или обърната настрани, стойката се влошава и се създава допълнително натоварване на гръбначния стълб. За да избегнете тези проблеми, използвайте специални Bluetooth слушалки, които ще помогнат за намаляване на натоварването на шията и гръбначния стълб

Укрепване на мускулите на гърба

Ако имате проблеми с гърба, това не означава, че не трябва да укрепвате гърба си. Точно така. Повечето болки в гърба са резултат от навяхване или изкълчване на мускули.

Развитите мускули могат да стабилизират и укрепят гръбначния стълб, което намалява вероятността от нараняване. И дори тези, които имат стари наранявания, могат да подобрят положението си чрез укрепване на мускулната маса.

Препоръка: По време на тренировки трябва да се опитате правилно да разпределите товара на гръбначния стълб. Важно е да се изравни натоварването на гръбначния стълб, включително мускулите на антагониста. Това е - комбинация от различни видове упражнения с поддържане на баланса. Например: след огъване напред направете хиперразширение (упражнение за мускулите на гърба).

Заспивайте правилно

Спите на ваша страна, на твърд, но удобен матрак. Позата на ембриора облекчава напрежението отзад. Малка възглавница между краката ще помогне за облекчаване на напрежението от бедрата. Най-лошата поза за сън се счита за поза на корема, което води до изкривяване на гръбначния стълб.

Не пренебрегвайте симптомите на болка

Лека болка в гърба обикновено не се обръща внимание. Продължаваме, както обикновено, да тренираме и работим. По-добре е да спрете всякакви дейности, да си починете назад. Може би използването на противовъзпалителни лекарства за облекчаване на болката.

Помогнете на процеса на възстановяване

В фазата на възстановяване, когато болката в гърба не ограничава сериозно Вашата мобилност, можете да правите леки упражнения, да плувате или да ходите. Това ускорява процеса на възстановяване и също така намалява риска от по-нататъшно увреждане на диска.

Болки в гърба след тренировка: какво да правя?

Съдържание на статията:

1. Начини за избягване
   
2. Полезни съвети за предотвратяване
   
3. Основни наранявания
   

За бодибилдърите, както и за представители на други спортни сили, болката в гърба след тренировка е често срещано явление. Днешната статия ще се опита да отговори какво да правите, ако гърбът ви боли след тренировка. Ще се опитаме да ви кажем и днес как да избегнете появата на болка в гърба.

Всички спортисти знаят, че основните движения са най-ефективни при наддаване на тегло. Много често начинаещите се опитват да изпълняват тези упражнения и в същото време не следват най-простите правила за безопасност.

Начини за избягване на нараняване на гърба

С интензивното силово обучение ставите и гърба имат най-висок риск от нараняване. За да намалите вероятността от болка в долната част на гърба, трябва да следвате няколко правила:

При изпълнение на всички упражнения трябва да се обърне специално внимание на техниката. В по-голяма степен това се отнася за работа с по-голяма тежест при извършване на основни движения, които натоварват гърба.

Включете в програмата си тренировки, насочени към укрепване на гърба. Това може да бъде, например, хиперекстензия.

Ако има болезнени усещания в момента на правене на клякам с голямо работно тегло, това упражнение трябва да бъде заменено с алтернативно. В този случай това може да е клек с гири.

Когато изпълнявате тежко, основно упражнение с много тегло, не забравяйте да използвате колана за вдигане на тежести.

Опитайте се да контролирате всички движения колкото е възможно повече.

Съвети за предотвратяване на болки в гърба

Една от най-слабите връзки в човешкото тяло е долната част на гърба. Тази част от тялото трябва непрекъснато да се подсилва с помощта на различни упражнения. Тези движения включват хиперекстензия, „добро утро”, мъртва тяга (това движение не е подходящо за начинаещи) и т.н. Поради това можете да контролирате и по-добре да работите с мускулите на краката, като правите клякам. Трябва да помните и за пресата, която играе ролята на някакъв поддържащ механизъм за цялото тяло, когато прави клекове.

Не забравяйте да загреете, преди да правите клякам. Разбира се, преди всяко упражнение е необходимо загряване, както и разтягане. Тази статия обаче е посветена на проблемите в гърба, които често се срещат от спортисти. Необходимо е да се месят не само гърба, но и краката. Преди да пристъпите към работа с работно тегло, трябва да изпълните няколко подхода за загряване с голям брой повторения. Също така използвайте колана за вдигане на тежести, за да защитите гръбнака. Начинаещите атлети, които работят, като правило, с малки тежести, коланът вероятно не се изисква. Но в бъдеще N трябва да стане постоянен обект на вашето оборудване.

Има симулатор, наречен „Смит симулатор“, който може да направи живота ви много по-лесен. Когато се използва, по-голямата част от товара се отстранява от гърба, който се прехвърля към бедрата. Не трябва да мислите, че използването на това спортно оборудване няма да ви позволи да развиете правилно мускулите на краката. Много професионални спортисти говорят добре за симулатора на Смит, а някои от тях дори вярват, че са постигнали резултатите си в много отношения благодарение на този симулатор.

Ако проблеми с гърба не спрат, тогава има смисъл да се намали тежестта на бремето, докато се клекна или да се елиминира това упражнение напълно от вашата тренировъчна програма.

Основни наранявания на гърба

Интензивното обучение с големи работни тежести има силен ефект върху гръбначния стълб. Сред причините за уврежданията на гърба могат да бъдат както акутното увреждане, така и хроничните увреждания на меките тъкани. В същото време опитът в тренировката няма значение тук и може да се появи болка в гърба, както за опитни спортисти и начинаещи. Сред най-често срещаните наранявания на гърба трябва да се подчертае:

Разтягане на мускулите и връзките на гърба. При лечение на наранявания от този тип се използват консервативни методи, като аналгетици и физиотерапия. Също така е необходимо да се ограничи активността на спортиста.

Spondylolysis. Консервативни методи се използват за лечение - противовъзпалителни лекарства и физиотерапия. За съжаление, ако не започнете лечение бързо, тогава е възможно развитието на хронични форми на заболяването.

Спондилолистезата се появява, когато горният прешлен е изместен спрямо долния. Най-често лечението на заболяването изисква хирургическа интервенция.

Гръбначните хернии често се развиват в лумбалната област. Това е мястото, където максималното натоварване действа при работа с големи тежести. Лечебните методи могат да бъдат определени само след задълбочен клиничен преглед.

Това са само основните видове наранявания, които най-често получават спортисти. В повечето случаи консервативното лечение е достатъчно, но случаят може дори да стигне до хирургична интервенция. Също така е много важно да се използва физиотерапия, която включва, в допълнение към набор от специални упражнения, аква-аеробика и плуване, по време на лечението на гръбначни наранявания.

В днешната статия се опитахме да отговорим на въпроса какво да правим, ако гърбът ви боли след тренировка. Както виждате, ако пренебрегвате правилата за безопасност, когато извършвате упражнения, последствията може да не са много добри. Всяко нараняване на гърба, което изглежда, че е излекувано дълго време, може да доведе до рецидив. Погрижете се максимално за гърба си, за да намалите риска от нараняване.

Научете повече за начините за предотвратяване на болки в гърба и премахване на този феномен в този видеоклип:

Болки в гърба след тренировка

Болки в гърба след тренировка често съпътстват период на активно набиране на мускулни или енергийни показатели, когато в края на тренировката спортистът се чувства "тесен" в лумбалната област. Това явление има няколко причини, следователно, за да се изравнят тези болки, е необходимо да се извърши определен набор от процедури. На практика се оказва точно обратното, човек или престава да тренира напълно, или започва да тренира по-силно, претоварвайки гърба си още повече. Да, за да спрем болките в гърба след тренировка, трябва да извършите силово обучение, но естеството на създадения товар е много различно от това, което е основната причина за болката.

Причината за всяка болка в мускулите е тяхното претоварване, а причината за претоварване винаги е дисбаланс в развитието. Дисбалансът, от своя страна, може да бъде причинен от слабото развитие на мускула, който е пряко възпален, или от слабо развитие на синергичните мускули. От само себе си се разбира, че не става дума за наранявания, които могат да бъдат спрени само от лекар-специалист, но да се намали рискът от висококачествени тренировки и спазване на правилата за безопасност. В случая с гръб, техниката за безопасност се отнася преди всичко до нейното положение, което трябва да бъде гладко, осигуряващо комфорт на гръбначния стълб, и второ, използването на вдигащ тежести колан, осигуряващ налягане в диафрагмата.

Как да се елиминират болки в гърба след тренировка

Ние обучаваме гърба: естествено, най-честата причина за болки в гърба е изоставането в развитието на дългите мускули на гърба. Съответно, спортист изпълнява клякам, тласъци или някакво друго основно упражнение, което иннервира дългите мускули, след което гърбът започва буквално да хленчи. Възможно е да се арестува това състояние на нещата чрез изпомпване на гърба. Състезателят трябва да изпълни хиперразширение в началото или в края на тренировката: обратен хипер-разтягане, класическо удължаване или хиперекстензия в симулатора. Можете също така да извършите упражнение с лодка или набор от упражнения за гръбначния стълб, но разширенията, които развиват издръжливост на силата, са в основата. Ако сте напълно изоставени от мъртва тяга, което се случва доста често, тъй като нито бодибилдърите, нито работниците в пресата се нуждаят от мъртъв край, тогава трябва да добавите това упражнение в края на тренировката на гърба или в спомагателната тренировка, като правите това с много тегло за много повторения.

Ние обучаваме пресата: основният синергист на дългите мускули е пресата, така че ако не я тренирате, имате слаба, тогава това може да бъде причина за болки в гърба след тренировка. Долната линия е, че тялото винаги следва най-простия път, то е също толкова мързеливо, колкото и вие и аз, и следователно, със силен гръб и слаба преса, поддържането на нивото на тялото се извършва главно поради иннервацията на дългите мускули. Това води до хипертонус, който от своя страна се усеща физически като болка в лумбалната област. Точно същата ситуация, между другото, се случва при спортисти, които се специализират в пейката. Много често, спортистите пренебрегват задната стая или просто не изпълняват спомагателни упражнения за задните делти, във връзка с които предните делти са значително по-напред от развитието на задната част, в резултат на това болки и наранявания на раменете. Ясно е, че в случай, че гърбът ви боли и не тренирате корема си, трябва да добавите упражнения за този мускул!

Ние обучаваме краката: краката са основният синергист на дългите мускули на гърба по време на изпълнението на мъртвите кости, а гърбът е основният синергист на краката по време на изпълнение на клякам, следователно, ако краката изостават в развитието на мускулите на гърба, болките в лумбалната област са неизбежни! Изходът е да се работи в основни упражнения с по-малко тегло, с които да синхронизирате работата на гърба и краката, както и да подобрите тренировката на четириглавия и бицепса на бедрото. Вместо да забиват бицуха 100 пъти седмично, по-добре е да прекарате две пълноценни тренировки на краката. Една тренировка за квадрицепс, другата за бицепсите на бедрото. Най-добре е да комбинирате лека тренировка на една повърхност на бедрото с тежка тренировка на другата. Например, лесното трениране на задната повърхност и тежката тренировка на квадрицепсите, а на второто тренировка променяте мускулните групи на някои места.

Не чупете!

лечение на ставите и гръбначния стълб

• болест
  • Arotroz
  • артрит
  • Анкилозиращ спондилит
  • бурсит
  • дисплазия
  • ишиас
  • миозит
  • остеомиелит
  • остеопороза
  • фрактура
  • Плоски стъпала
  • подагра
  • радикулит
  • ревматизъм
  • Подпора на петата
  • сколиоза
• стави
  • коляно
  • брахиален
  • бедро
  • крака
  • ръце
  • Други стави
• гръбначен стълб
  • гръбначен стълб
  • остеохондроза
  • Цветна област
  • Торакален отдел
  • Лумбална гръбнака
  • херния
• лечение
  • упражнения
  • операции
  • От болка
• друг
  • мускули
  • Поредици

Болки в гърба след тренировка

Причини за болки в гърба след тренировка

Но може да е, че нефроптоза ви тормози.

Причини за болка

По време на лечението, курирането (периодично наблюдение) от лекуващия лекар е безплатно.

В нашия медицински център имате възможност да се подложите на цялостен преглед на съвременното оборудване на експертния клас: магнитно-резонансна томография, мултифункционална ултразвукова система, оборудване за функционална диагностика и лабораторни изследвания.

Тя дойде в клиниката през февруари 2012 г. (проблемите са сериозни с гръбначния стълб, особено в долната част). Сега се чувствам много по-добре, мисля, че с помощта на такива ръце и такава душа на лекаря ще „летя и ще се радвам на живота”. Нисък поклон към теб, Игор Александрович!

• Анохина Оксана
• Ако болката не премине, класовете за днес трябва да бъдат отменени.
• Когато избирате упражнения за пресата, трябва да разчитате на усещането в гърба. Ако се появи болка, трябва да изберете упражнения, които са по-подходящи за физическото състояние на тялото. За преодоляване на болката не е необходимо.

Недостатъчно внимание към укрепване на мускулите на гърба: разклащане само на коремните преси, можете да печелите лениви и болки в гърба. Неопитните спортисти обръщат внимание на други мускулни групи, когато след преса настъпи дисбаланс на мускулната система, напомпана с усилено трениране. Функцията на мускулите на гърба не е само в нейното удължаване. Когато тези мускули са слаби, рискът от увреждане на гръбначния стълб се увеличава. Ако се обърне недостатъчно внимание на укрепването на мускулите на гърба, то може да се нарани преди пресата да се укрепи. Ето защо гърбът и пресата трябва да бъдат изцяло поддържани в тон.

Болки в долната част на гърба и хондроза

Хронична болка при заболявания на бъбреците, като правило, болки, дърпане, тъп. Когато нефроптоза се увеличава след упорита работа, спортувате. Причината е, че вече слабите връзки и мускулите, които придават на бъбреците физиологична позиция, са напрегнати. При уролитиаза след вдигане на тежести може да се движат камъните. Има остра болка в долната част на гърба - бъбречна колика.

Без да навлизаме в подробности, можем да кажем, че всички болки при тези заболявания са причинени и от дразнене, притискащо корените на гръбначните нерви. В същото време се наблюдават промени в тъканите около гръбначния стълб, като се увеличават болезнените симптоми. Има подуване, венозна конгестия, сраствания. Herniated loins причиняват не само остри болки, те могат да доведат до сериозни последици - парализа и пареза на краката.

Слабината се нарича задната част на тялото, разположена между опашната кост и долната граница на ребрата. Болката е един от най-честите признаци на заболяване и сигнал, който призовава да се обърне внимание на собственото си здраве. Ако след тренировка болки в гърба болят, болката може да бъде както физиологична, така и патологична.

След курса на лечение нашите специалисти ще ви кажат как да поддържате постигнатия резултат.

В Медицински център МАРТ работят квалифицирани специалисти в областта на ортопедията, травматологията, неврологията, физиотерапията, физиотерапията и рефлексотерапията, остеопатията и мануалната терапия.

• Тришкина Ирина Станиславовна
• 2012-04-07
• За линейка можете да използвате лед или студен компрес на възпалено място.

Ако с мускулни болки в ръцете и краката всичко е съвсем ясно, слабините заслужават специално внимание, като много нежен и капризен орган. По време на тренировка лумбалната киселина се секретира в лумбалните мускули по същия начин, както в други, след което се появява болка на следващия ден. Това е абсолютно нормално. Но ако дискомфортът започне веднага след упражнението, или по време на него, това е сигнал, че може да настъпи нараняване.

Спорт и болка

Например, ако огъвате коленете си, когато правите завои, отклонението на долната част на гърба и натоварването на мускулите на гърба ще станат много по-малко. Важно е слабините да не променят позицията си, да не напускат пода. Допълнително придърпване и фиксиране на корема трябва напълно да премахне болките в гърба. Този вариант на упражнението може да бъде заменен със стандартни типове преса.

• Ако има болка в долната част на гърба след тренировка, тогава трябва да заредите пресата поотделно: използвайте римски стол, за да тренирате гърба си, и наклонена пейка за гърба си.
• Съществуват редица професии, които влияят отрицателно на състоянието на лумбалната част на гръбначния стълб. Че често се боли в кръста, оплаква се:
• При мъжете причините за болката са малко по-различни от тези при жените. Те се срещат при атлети в щангисти в следните случаи:
• Физиологичната болка не е причинена от заболяване. Те често се срещат при жени, любители на високи токчета. Появяват се след като носят тежки торби с хранителни стоки. Това са резултат от продължителна заседнала работа. Често долната част на гърба боли жените по време на бременност.

Препоръки, диагноза и доклад за лечение ще бъдат предоставени в писмен вид. Това ще бъде окончателният документ на съвместната ни работа по вашето здраве.

Имаме много възможности за нехирургично лечение на заболявания на гръбначния стълб, ставите и нервната система:

2012-09-24 Много е доволен от лечението, благодарен за отзивчивостта, сърдечност, проф. професионална годност на лекарите и техните асистенти. Състояние на здравето и настроението на най-високо ниво. Всички са много доволни, много ви благодаря.

За да отпуснете дълбоките мускули на долната част на гърба, можете да използвате домашния апарат Corden. За много спортисти помага бързо да се отървете от остра болка в гърба, причинена от спазъм.

Увреждането на лумбалните мускули не е непременно сериозно нараняване. Микротравмите се случват много по-често, което може да бъде причинено от прекалено голямо тегло, бързо и внезапно движение, неправилна техника за упражнения, упражнения за студени мускули без загряване. Случва се, че болката е причинена от спазъм на лумбалните мускули, както и от малките междупрешленни мускули, например, след като се извърши прекалено голямо хиперразширяване.

Вътрешни болести и болка

За заболявания и наранявания е препоръчително да се използват изометрични упражнения, които елиминират движението на гърба, за да се облекчат спазмите и да се предотврати развитието на заболяването. За да се обучи пресата в този случай, е достатъчно да се фиксира напрежението на пресата, замразено в леко наведена поза, без да се отнема тялото от пода. Упражнението се извършва преди усещането за умора.

• Болки в гърба се причиняват не само от претоварване на мускулите с тренировъчен товар, но и поради оток, който е следствие от заболявания и наранявания. Болката ограничава движението, ви позволява да предотвратите небрежна дейност. Болката е защитна реакция на организма, така че опитите за продължаване на натиска на пресата, преодоляване на болки в гърба, могат да доведат до развитието на болестта. Когато се появи болка, трябва да спрете тренировката и да откриете причината за нейното настъпване, която може да се дължи на наранявания и патологии.
• Балерини, професионални танцьори;
• При повдигане на бара по време на състезанието;

Неудобните обувки, петите увеличават натоварването на долната част на гърба

3 месеца след края на курса на лечение, ще Ви поканим на безплатен преглед. Трябва да сме сигурни, че неприятните симптоми вече не ви притесняват и болестта е напълно отстъпила.

Разходи за професия

Стая за тренировка, оборудвана със система Thera-Band за медицинска рехабилитация и кинезитерапевтична единица Ekzarta. За максимален комфорт на пациента в помещението се монтира климатик. Занятията се провеждат индивидуално под ръководството на опитен медицински инструктор. Специалист също може да създаде за вас набор от упражнения, които сами да правите у дома.

• Всеки, който се е отчаял! Елате при доктор Кутузов - той ще помогне. Имах спазматична лява ръка, левият ми крак падаше. Сега ръката се изправи, на стъпалото се появи ролка на крака. Вярвах, че мога да се възстановя. Благодаря на д-р Кутузов!
• Чернихов А.
• Ако болката не си отиде у дома, трябва да се консултирате с лекар за съвет и лечение. Не трябва да си предписвате никакви лекарства, особено лекарства за инжектиране. Ако идвате не само към невролог, но и към остеопат, тогава може би през първата сесия ще почувствате значително облекчаване на болката. Остеопатията има мощни терапевтични средства за увреждания на долната част на гърба и е абсолютно безопасна.
• Упражнения, които могат да причинят болки в долната част на гърба:

Тези, които искат да заздравят коремните прешлени, но имат проблеми с долната част на гърба, не трябва да започват с повдигания на краката и тялото, а с изометрични упражнения, които укрепват мускулния корсет без заплаха за гърба.

Тази болка може да е резултат от:

Когато разклащам преса, гърбът ме боли: причини за заболяване

В процеса на хвърляне на ядрото, дискът, когато нормалната амплитуда на движенията в долната част на гърба е рязко превишена;

Патологичните болки в долната част на гърба се снимат или са постоянни. Те се усилват, отслабват. Те могат да облъчват (дават) на други органи и части от тялото. Причините са многобройни. Това са възпаления, интоксикации, инфекции, наранявания, тумори. Но ако считаме болката за последица от физическо натоварване, то причините ще бъдат различни:

Болка поради неправилна техника на упражняване

Можете да зададете въпросите си и да поговорите с вашия лекар по всяка тема, свързана с вашето здраве.

Кабинетът на мануална терапия, терапевтичен масаж и остеопатия. Стаята се поддържа на комфортна температура. За сесии има висококачествена масажна маса с функция за плавно регулиране на височината и възможност за промяна на ъгъла на наклона.

• Болки в гърба след прекомерни натоварвания - упражнения във фитнеса, вдигане на тежести, престой в неудобно положение за дълго време - могат да означават травматични увреждания на сухожилно-мускулната система, гръбнака, централната и периферната нервна система.
• 2012-04-21

Домовете от безопасни средства могат да се прилагат студени за 3 дни. Топлинни процедури са забранени в този момент, защото топлината увеличава възпалението и подуването. В острия период на упражненията можете да направите "котка-камила" и нейните модификации близо до масата. Активни упражнения, отклонение и усукване са забранени.

Стрели от всякакъв вид, особено с неправилна технология.

Мускулната болка след тренировка е сигурен знак, че класовете не са безчувствени. Без болка няма мускулен растеж и прогрес, но това важи само ако болката е причинена от излишък на млечна киселина в мускулите по време на интензивна работа. Този вид болка е напълно безвреден и не се нуждае от лечение. Оказва се обаче, че обучението не е без наранявания. Тези два вида болка могат да се разграничат от следните характеристики:

Болки, причинени от увреждания и заболявания на опорно-двигателния апарат

С наранявания по време на игра на футбол, баскетбол, ски и др.;

• Болести на вътрешните органи, болката от която се предава от ръководствата за чувствителност към долната част на гърба;
• Първичен лекар, невролог, рефлексолог, заместник главен лекар за медицинска работа
• Кабинетът на физиотерапевтичното лечение. Използваме многофункционалното устройство Sonopuls 492, магнитно устройство и апарат за EHF-терапия. По този начин всички видове експозиция са достъпни за вас: топлина, магнитно поле, лазер, ултразвук, електрически ток и др.
• Бъдете внимателни: повечето заболявания, свързани с увреждане на мускулите, сухожилията, прешлените и нервните окончания, изискват медицинска помощ. Освен това с течение на времето могат да се проявят ефектите от наранявания, които не са били адекватно лекувани.

Запознат съм и редовно се обръщам към професионалната помощ на доктор Игор Александрович Кутузов - 10 години. Доволен от резултата. Препоръчва се на многобройни приятели и познати. Всеки е много щастлив и сега те също са редовни пациенти. Животът е дълъг и за съжаление често възникват проблеми. Но е добре, че има място, където могат да помогнат с решението си.

За да предотвратите болките в долната част на гърба по време на тренировка, запомнете три основни правила: винаги загрявайте внимателно, следвайте техниката и не вземайте прекалено много тегло.

Клякам с мряна с много тегло.

"Коригирайте" мускулните болки в долната част на гърба след тренировка

Остеохондроза и херния - причини за болка

Земеделски работници и др.

С интензивни дълги тренировки.

Спаринг упражнения за пресата

Медицински опит: 17 години

Кабинетна рефлексология. Тук се прилагат лечебни методи като акупунктура, EHF-акупунктура, затопляне с цигари от пелин, лазерна пункция.

Болки в гърба, които се появяват след посещение във фитнеса, могат да бъдат следствие от неправилно физическо натоварване и доказателства за различни нарушения в тялото:

Все още никой не е публикувал коментар.

Ударен прът в наклона.

Какво да направя, ако след игра спортни болки в гърба - център "Osteopath" t

Болки в долната част на гърба поради нараняване

дегенеративни заболявания диск;

Дългите тренировки причиняват лумбалните болки в балерина

Пресите с пейки с клякам водят до болки в гърба

Правене на някои спортове;

Процедурна служба. В допълнение към стандартните процедури с употребата на медикаменти, ние прилагаме и комбинирани техники: едновременно излагане на медикаменти и ултразвук, електрически токове и т.н.

Мускулно възпаление, наричано още миозит. Среща се в резултат на претоварване на мускулите, когато тялото е принудено да издържи твърде много стрес.

Уведомявай ме за отговори по имейл

Свързано с натрупването на млечна киселина

Съчетава всички професии - дългосрочно напрежение, свиване на мускулите на гърба и талията. В резултат на това се развива постоянен срив на захранването с всички произтичащи от това последствия.

Болка в лумбалния отдел на гръбначния стълб при спортисти се развива като резултат от разтягане на мускулите на долната част на гърба, разкъсване на сухожилията и сухожилията. Болката се появява внезапно след физическо натоварване, понякога може да се откаже в крака.

Човешкият начин на живот.

По-скоро, да, мускулите издърпаха. buzdionovoy помаже. Взех рибено масло, когато се изтегли сухожилието. но аз се занимавам с тегло.

Лекарите от нашата клиника в лечението се стремят напълно да премахнат употребата на наркотици или да поддържат техния брой до минимум. За тази цел се използват методи за комплексно излагане, както и локално приложение на лекарството, когато лекарството влиза директно в фокалната зона на заболяването, без да засяга останалите области.

Наличието на междупрешленна херния. Чуждото тяло оказва натиск върху прешлените и околните тъкани, включително нервите. В резултат на това може да се появи продължителна болка в гърба - след остри завои, завои и в същото положение.

Пиша не заради наградата, но и от желанието да помогна на тези, които не са решили дали да отидат на остеопат. Пиша, обобщавам опита си, роднини и приятели, които присъстваха на прием в Центъра за остеопатия на д-р Кутузов. От I.A. Кутузов и работата му се срещнаха преди 4 години. Оттогава в мен и в тялото ми започна нов живот с подобрено качество. Срещата с д-р Кутузов е дар от съдбата. Интелигентна, отлично образована, нежна, прекрасна личност, слух и слушане професионалист, лекар от Бога. След първото посещение на остеопат усещате невероятна релаксация на целия организъм и усещането за завръщане на младостта. От трите души познати хора, които посетиха Центъра, само три от тези чувства не се появиха напълно, защото по природа те са били "надзорници" и цялото приемане на Бдили: "Какво ми правят?" В продължение на двадесет години не съм имал носово дишане (тези, които редовно са имали запушен нос, те знаят какво е удоволствие) заради изкривяването на носната преграда. Когато д-р Кутузов ми върна възможността да дишам с носа си с магическите си ръце, бях просто щастлив. Присъдата на кардиолозите не е успокояваща: аневризма на възходящата аорта (наследена от майчината линия). Без операция и лекарства, само благодарение на Игор Александрович, тази диагноза (потвърдена в Института по сърдечно-съдова хирургия на Бакулев) бе направена. Центърът разполага с талантливи остеопатични лекари, които постоянно подобряват квалификацията и уменията си. Особено бих искал да кажа за Александър Исакович Ходорковски, уникален специалист по физиотерапевтични упражнения. Той се чувства чудесно и избира за вас необходимите комплекси за гимнастика. IA Кутузов и А.И. Ходорковски е бил спасен от инвалидност след тежко нараняване на шийката на гръбначния стълб V. Ермаков. С уважение. Т. Котова

Болки в долната част на гърба и възпаление на бъбреците - как да се разграничат?

Защо увредени лумбалните мускули?

Свързан с травматизация на мускулните влакна, особено малките мускули

При разтягане болката от лумбалната област може да се разпространи нагоре и надолу по тялото. Обръща се и накланянията изострят болката. Това нараняване засяга мускулите и сухожилията. Разтягане допринася за слабите мускули на корема и гърба, липсата на физически упражнения по време на тренировка.

Помислете защо, когато извършвате същия товар, някои хора имат болки в долната част на гърба, докато други не. Става въпрос за систематично, разумно мускулно обучение. Промяната в начина на живот към активно движение ще има положителен ефект върху състоянието на кръста, намалява риска от болка.

И ви съветваме да прочетете:

Но все още най-честата причина за болка след физическо натоварване е остеохондроза или дискоза - дегенеративно-дистрофично увреждане на всички структури на гръбначния стълб, включително хрущяли, дискове, гръбначни тела, връзки, мускули.

Курсът на лечение на гръбначния стълб подобрява стойката, кръвообращението, укрепва околните меки тъкани (включително мускулите и сухожилията), спира дегенеративните процеси, подобрява състоянието на костната тъкан - прешлените, междупрешленните дискове. В случай на дискова херния е възможно пълно излекуване или значително намаляване на размера - без операция.

Стиснал нервния корен. Заедно с болката чувствителността може да се влоши рязко и мобилността може да бъде ограничена.

Котова Татяна Вениаминовна

Операторът ще ви каже с кой лекар да се регистрирате, дали остеопатията е посочена в случай на проблем, това ще помогне да се уговорите възможно най-скоро.

От гледна точка на физиологията на основните предразполагащи фактори за нараняване, има три: 1) голям товар, 2) слаб мускул в 3) състояние на разтягане. Ако амплитудата на движение е във физиологичните граници и мозъкът не изпраща сигнали, за да вдигне твърде много тегло, тогава няма нараняване. Въпреки това, ако се опитвате да вдигнете повече от натоварен мускул, тогава съществува риск от разкъсване на фибри и появата на силна болка.

Започва на следващия ден

Слабите мускули и коремните мускули могат да причинят изкривяване на гръбначния стълб

Болка в гръбначния стълб е често срещано явление при упражнения за коремните преси. Болката може да бъде остра или тъпа, да се появят директно по време на тренировка или да се забави. Това явление е озадачаващо: защо болки в гърба, ако целта на физическата активност са коремните мускули.

Защо болките в гърба са в долния десен ъгъл?

Остеохондрозата често се бърка с ишиас. Това са две различни болести. Радикулит се причинява от възпаление на нервните корени, напускащи гръбначния мозък. Лумбалната област е сравнително рядка. Но има случаи, когато и най-малкото движение също причинява остра болка, причинявайки много страдания на пациента.

Попитайте първо Вашия треньор, след това Вашия лекар

Нов коментар

Прочетете също

Регистрирайте се сега за консултация с остеопат!

5 стъпки към живота без болки в гърба

За клиниката

Тя започва веднага след травматичното движение.

Отзиви

Изкривяването на гръбначния стълб е друга причина за болка по време на тренировка. Слабите коремни мускули са една от причините за деформация на гръбначния стълб и лоша поза. Тази обща патология не отрича необходимостта от укрепване на коремните прешлени, но изисква повишено внимание по време на тренировките. Прешлени дискове с това заболяване изпитват неравномерно налягане, има претоварване на ставите.

Информацията за ефектите от пресата е противоречива. Някои източници съобщават, че обучението в пресата е вредно за гръбначния стълб, тъй като в процеса на сгъване и разширяване на тялото, износването на прешлените се ускорява. Други приемат позицията, че „красотата изисква жертва“, предлагайки рецепти за бързо изпомпване на атрактивна преса и намаляване на обемите на талията. Мога ли да натисна пресата без да получавам проблеми с гърба и какво може да е причината за болки в гърба?

Друга причина за болка е същата остеохондроза. Интензивно обучение, постоянно претоварване водят до ранни дистрофични промени на гръбначния стълб с усложнения от спондилоза (синдром на фасета). Повредите възникват като едно високо натоварване и със системно напрежение в долната част на гърба.

Етапи на развитие на остеохондроза

Можете да се регистрирате по телефона +7 (812) 309-18-32 или да оставите заявка на сайта - в този случай те ще ви се обадят в удобно за вас време.

Слаба мускулна система. Ако се фокусирате върху упражнения за сила, пренебрегвайки стречинг и развиваща се гъвкавост на мускулите, това ще доведе до мускулен дисбаланс, който може да влоши състоянието на прешлените и ставите.

От гледна точка на обслужването и работата на клиента - голяма благодарност и уважение. От гледна точка на лечението е било възможно да се премахнат болките в гърба, които са били преследвани през последните няколко години. Много благодарен за лечението. Разбира се, в случай на такива болки или други проблеми, ще дойда задължително.

Консултация по телефон 8 (499) 3900965 Операторът ще Ви каже дали е показан остеопатично лечение за Вашия проблем, кой лекар е по-добре да запише и избере оптималното време за посещение в клиниката. Ако има спешна нужда, можете да се запишете в списъка на чакащите, операторът ще ви се обади, когато се появи най-близкото свободно пространство. Първоначално изследване на остеопата. Лекарят ще проучи внимателно медицинската Ви история, ще погледне тестовете и ще оцени възможността за остеопатична корекция. Остеопатична диагноза Всичко е прозрачно. При комфортни условия остеопатичният лекар ще ви прегледа и определи ключовите остеопатични дисфункции, които определят състоянието ви. Лечение на причините за заболяването В една или няколко сесии лекарят ще елиминира дисфункциите на тялото, които водят до появата на болестта, като по този начин засяга причината на заболяването. Подкрепа за шест месеца Ние не изоставяме пациентите след лечението. Можете да се свържете с Вашия лекар по всяко време и да зададете Вашите въпроси. Ако е необходимо, лекарят ще Ви предпише за профилактичен прием в рамките на няколко месеца, за да поддържате тялото си в отлична здравословна форма.

Ако тренирате без загряване, студените мускулни влакна реагират на товара много по-зле. Не само силата им намалява, но и способността им да се разтягат, което значително увеличава вероятността от нараняване. Ето защо най-добрата превенция на лумбалните болки и наранявания по време на тренировка ще бъде следната:

Ако човек с такива проблеми реши да изпомпва пресата, тогава са възможни усложнения: обичайните упражнения за огъване на тялото и повдигане на краката ще се превърнат в стрес за гръбначните дискове, които изпитват допълнително налягане и напрежение. Ето защо, при укрепване на пресата е необходимо да се вземе предвид вида на изкривяването на гръбначния стълб и да се ограничи обхватът на движението. Препоръчително е първо да укрепите мускулите на гърба и след това да продължите с натоварването на коремните мускули. В противен случай увеличаването на амплитудата и интензивността на движението може да доведе до разкъсване на диска и херния. Излиза съдържанието на гръбначния диск; подуването започва да оказва натиск върху нервните окончания, което причинява болка.

Грешките по време на коремни тренировки са най-честата причина за болки в гърба. Упражнения за пресата, познати на всички от училище (асансьори на прави крака и тяло от легнало положение), силно подчертават долната част на гърба, но са доста популярни у дома. Вероятността от неприятни последици се увеличава, когато разклащате корема си без напътствия и наблюдение. Гръбначните дискове трябва да получават достатъчно време и енергия, за да се възстановят от товара. В противен случай възпалената поясница пречи на плана за бързи резултати, в гърба се появяват спазми, които отричат ​​удоволствието и ползите от физическата активност.

Често младите спортисти с необработени мускули на гърба са податливи на заболяването. След клякане с мряна на раменете, момчетата се оплакват от тежка болка в гърба. На възраст от 20 години, междупрешленните дискове започват да изсъхват. Към 30-годишна възраст гръбначният стълб изисква разтягане. Младите хора не обръщат особено внимание на първите признаци на болестта. Последиците от обучението ще се усетят с времето.

Защо се появяват болки в долната част на гърба? Лумбалната част на гръбначния стълб е най-податлива на физически и статичен стрес. Под въздействието на постоянно или прекомерно еднократно претоварване са засегнати прешлени и междупрешленни дискове. Процесът на разрушаване започва с дисковете - амортисьори, пружиниращи еластични уплътнения между два прешлени. Те са в състояние да издържат на огромна якост на натиск, при налягане от 100 кг са компресирани само с 1,4 мм. Но възможностите на дисковете не са неограничени.

Отидете при невропатолог

Нашият консултант ще отговори на всички ваши въпроси и ще изясни тревожните симптоми, за да ви насочи към правилния лекар на нашата клиника.

Основното правило е равномерното натоварване. Не е необходимо да се развиват някои мускулни групи, пренебрегвайки другите.

В нашия остеопатичен център абсолютно всеки пациент ще намери помощ: възрастен човек с болки в гърба и бъдещи майки, които се грижат за себе си и бебето си, и спортисти, които търсят нови техники за рехабилитация. Дори напълно здрав човек ще се възползва от нас: чувствителните ръце на остеопата ще помогнат да се идентифицират скритите предразположения към болестта и да се предотврати това.

Винаги правете загряването на мускулите, които ще тренирате - няколко подхода с малко тегло.

Боли само в зоната, където товарът е паднал

Широко разпространено е мнението, че остеохондрозата е причинена от заседналия начин на живот. И ако гърбът ви боли след тренировка, обикновено не се свързва с развитието на остеохондроза. Въпреки това, хроничният характер на претоварване на гръбначния стълб в резултат на редовно интензивно упражнение може също да влоши тази патология.

Причините, поради които болката в долната част на гърба боли след пресата, могат да бъдат в грешките на тренировъчния процес, на които трябва да се обърне специално внимание на:

Упражнението може да влоши редица заболявания на вътрешните органи и да причини болки в долната част на гърба. Някои примери за бъбречно заболяване са:

Постепенно в желатиновото ядро ​​намалява количеството течност. Дискът първо изсъхва, изравнява се. Разстоянието между съседните прешлени намалява. Когато са претоварени, те могат да се изместят един спрямо друг, наранявайки нервните корени. Така че има болки в долната част на гърба.

Защо болките в гърба след фитнеса?

Лекарят ще Ви прегледа, ще обсъди с Вас симптомите и ще Ви предпише необходимата диагностика. Рецепцията, като правило, продължава от 30 до 60 минути.

Много е важно постепенно да се увеличава интензивността и продължителността на тренировките, тъй като внезапното физическо натоварване след дълга пауза може да предизвика нараняване до и включително разтягане и счупване на меките тъкани.

Причини за болки в гърба

• 2012-04-06
• Следвайте правилната техника.
• Болката може да се разпространи в друга част на тялото.
• Болка, причинена от остеохондроза, най-често се наблюдава при тези, които са сериозно ангажирани със спорта. Когато пресата е разтърсена, лумбалната част на гръбнака преживява специален товар; дисковете му са наранени и губят еластичността и процесите на прешлените стават по-дебели, компенсирайки дисфункцията на дисковете. В същото време се губи обезценяването между прешлените. За да се избегне болка, свързана с остеохондроза, трябва да се намали интензивността на пресата за люлка.
• Натоварване на нецелевите мускули;

Как да избегнем болки в гърба след тренировка

Нефроптоза (пролапс на бъбреците);

Ако процесът на унищожаване на дисковете навреме не спре, започва следващият етап от заболяването. Влакнестият пръстен на диска може да се счупи. Течността на желатиновото ядро ​​прониква между прешлените, т.е. образува се херния. Херниални издатини оказват натиск върху нервните корени, водят до тежка болка в долната част на гърба, засягат способността на човека да работи. Унищожаването на диска допринася за появата на такива заболявания:

В най-добрия случай те просто извадиха мускул. Ако болката е тежка - на лекаря в спешното отделение, какво друго можете да направите. Докато можете да вземете хапче от ибупрофен (nurofen) - това е евтин анестетик, предписан за болка в мускула. Синдромът ще се премахне, но няма да се освободи от отмъщение с травматолог.

В нашия център ще можете да се подложите на диагноза, предписана от лекар, включително ЯМР, ултразвук, лабораторни изследвания и много други.

Диагностика на заболявания на гърба

Разтягане е задължително преди тренировка във фитнеса, защото мускулите трябва да бъдат подготвени за интензивна работа.

Да живее остеопатия, магическият доктор Кутузов - (полевият маршал!) - и неговите верни съдружници. Много години на просперитет на всички, скъпи. С голяма благодарност, уважение и любов.

Лечението е много доволно. Подобрява се здравословното състояние. Терапевтичното упражнение е отлично. Лекарите (Кривошеев С.Е., Ходорковски А.И., Кутузов И.А.) са много отзивчиви, мотивирани, приятелски настроени, разполагат с лечение. Услугата е на върха.

Лечение на болки в гърба в клиника MART

Не приемайте теглото, за което не сте използвали.

Тя се усеща само по време на движението, а в покой напълно преминава

• Претоварването на лумбалния отдел на гръбначния стълб по време на тренировка провокира прехода на тежка остеохондроза към стадия с най-изразени клинични прояви, например хернии. Междупрешленният диск се счупва, когато по време на тренировка има допълнителен товар върху мускулите на гърба. Болката е причинена от спазъм на дълбоките мускули на гърба.
• Недостатъчно внимание към укрепване на мускулите на гърба.
• Пиелонефрит, нефрит;
• издатина;
• Въпреки че честно признавам, нямаше да отида. Но аз се различавам от болките в мускулите, но не мога да кажа за вас.

Това ще помогне да се определи точната диагноза и да се направи индивидуален курс на лечение.

Препоръчваме обучение под ръководството на опитен инструктор. Въпреки това, ако имате изкривяване, деформация или други гръбначни патологии, занятията трябва да се проведат с лекар по физиотерапия.

Dulova E.V. - Москва, Майер Т.Н. - Н.Новгород

План за лечение

Направете среща1

Какво трябва да направя, ако болките в долната част на гърба ми по време на занятията?

Консултиране с лекар2

Чувства се както в движение, така и в мир

Diagnostika3

В допълнение към горните заболявания, болки в гърба при извършване на упражнения за преса могат да бъдат причинени от изместване на гръбначните тела (спондилолистеза), фрактури, артрози и други заболявания. За да се предотврати появата на болка реакции може, ако следвате принципа на постепенност при укрепване на мускулната рамка, не принуждавайте постигането на резултати.

Помислете за факта, че натоварването върху нецелевите мускули. Техниката упражнения за пресата трябва да включва контрол на мускулите, които са напрегнати по време на тренировка. Пресата не се люлее с помощта на мускулите на гърба. Не е практично да се изхвърля цялото тяло напред, когато се огъва. Амплитудата не е показател за представянето на пресата: използват се мускули на гърба, което води до наранявания. Правилният начин да избегнете изкривяването на долната част на гърба не е да хвърляте тялото, а постепенно да вдигате тялото. Лумбалната част трябва да се повдигне от пода. Ако мускулите на гърба се затягат и гръбначният стълб се огъва - настъпват болезнени спазми. При някои упражнения се допуска лек наклон (например при повдигане на краката), но прекалено голямото отклонение може да доведе до нараняване.

лечение

Завършване на курса5

За диагностициране на състоянието на гръбначния стълб трябва да потърсите помощ от травматолог-ортопед или невролог.

Резултати от теста6

Нашите лекари

Спрете натоварването веднага щом почувствате болката.Постепенно отслабвате и напълно изчезва след няколко дни.

болки в гърба след тренировка

Ако гърбът ви боли по време на люлката на пресата, трябва да спрете упражнението, да заемете хоризонтално положение. Релаксацията на мускулите ще помогне за намаляване на спазмите. Точната причина за болката може да бъде определена от вертебролог. Диагностичната апаратура включва магнитно-резонансна томография, компютърна томография, рентгенова снимка. С навременното лечение, дори и междупрешленната херния може да се управлява без операция. Причината за болката трябва да бъде определена, за да се адаптира планът за обучение и набор от упражнения за укрепване на пресата.

Класическото упражнение за укрепване на мускулите на гърба

Физическите упражнения допринасят за болезненото движение на камъните

О, ужас! почувствахте коремната аорта!

Средно, курсът на лечение продължава 2-3 седмици. По време на едно посещение можете да преминете през няколко процедури. Следователно, не е необходимо да посещавате клиниката често.

Специалистът ще събере внимателно историята, ще проведе външен преглед и серия от тестове. Ако се подозира патология, ще се изисква допълнително изследване: магнитен резонанс или компютърна томография, лабораторни изследвания и др.

Искам да изразя благодарността си на д-р Кутузов Игор Александрович - директор с главна буква за най-големия му дар, за службата му към хората.
Третирано дете от 3 години. След като удари главата по време на играта, зрението се влоши и без това слабо. Лекарят бързо намира контакт с много активно дете, което не може да бъде убедено да лежи спокойно по време на лечението. Лекарят направи правилна диагноза, претърпяхме курс на лечение и получихме значително подобрение на зрението. Благодарение на лекаря!

Пулсираща болка в гърба след тренировка.. повече вътре

Вземете позицията на тялото, в която болката е минимална. Изчакайте, докато изчезне.

Не дълго, може би дори по-лошо
Специалната топка отнема товара от талията