Приемане на ръчен терапевт:

телефони:
+7 (495) 781-90-36

За да се запишете за сесия с мануална терапия, моля, обадете се на:
+7 (495) 781-90-36 или оставете заявка на сайта и ние ще се обадим сами.

Болката в гърба е на трето място в списъка на най-честите причини за посещение на лекар (след респираторни вирусни инфекции и главоболие). Болестите на опорно-двигателния апарат са се превърнали в истински бич на човечеството. Тук има и тъжна статистика: днес 80-100% от възрастното население страда от остра болка в гърба, 20% имат периодични болки, продължили три дни или повече. При 80% от хората, след лечението, болката изчезва в рамките на един месец, в същото време, в останалата част те стават хронични и трудно се лекуват.

Причини за болки в гърба

Източниците на поява на болки в гърба могат да бъдат победят гръбнака (остеохондроза, спондилоза, спондилоартроза), увреждане на мускулите на гръбначния стълб (фибромиалгия, миофасцинална синдром), дискова херния, заболявания на гърдите и корема (аортна аневризма, пиелонефрит), продължителен престой в една позиция ( управление на автомобил, работа на компютър), физическа активност (вдигане на тежести, спорт).

Често, за да се установи причината за болки в гърба, трябва внимателно да се анализира естеството на болката. В други случаи, за да се определи източникът на болка в гърба се изискват допълнителни изследвания. В същото време много пациенти не прибягват до медицинска помощ, надявайки се на домашни средства. Според статистиката само 5–8% от пациентите се наблюдават от специалисти: невролози, ортопеди, мануални терапевти.

Лечение на възпаление на гърба без лекарства

Днес, мануалната терапия се смята за един от най-ефективните и щадящи методи за лечение на заболявания на гръбначния стълб. Помага за лечение на сколиоза, остеохондроза, нарушения на стойката, ишиас, артроза и други заболявания на гърба. Много често мануалната терапия се приема като масаж, но е много по-дълбоко и по-ефективен ефект както върху мускулите, така и върху ставите, а масажът оказва влияние само върху мускулите на човека.

Въпреки това, този метод на лечение има противопоказания, включително инфекциозни заболявания (с "участие" на гръбначния стълб и ставите), възпалителни заболявания на гръбначния стълб, гръбначния стълб и неговите мембрани, пресни травматични увреждания на гръбначния стълб и стави, злокачествени тумори, синдром на вертебралната артерия, високо кръвно налягане (над 180 mm Hg. чл.), Остър мозъчно-съдов инцидент.

За да могат мускулите и връзките да фиксират позицията, постигната след терапията, е необходимо да се направи прекъсване на лечението в продължение на 40-48 часа. Следователно, процедурите за лечение обикновено се провеждат на интервали от 1 до 3 дни, сесията продължава 20-30 минути.

Почти винаги след сеанс на мануална терапия се появяват мускулни болки в тези части на гърба, където е направено въздействието. Това е естествено, защото някои мускулни групи започват да работят, да се напрягат и болят точно като мускулите след интензивно обучение. Другите мускули, напротив, се отърваха от постоянното прекомерно натоварване.

Предотвратяване на болки в гърба

Дълги статични пози

Нашата гръбнака и гърба се чувстват добре, когато натоварването и почивката се редуват. Всяко продължително статично положение ги прави неудобни. Ето защо, ако имате дълъг заседнал труд, е необходимо да се редуват на всеки 30 минути с прости упражнения за гръбначния стълб - огъване напред, настрани, гръб. След такива fizrazminok увеличава ефективността на работа и намалява вероятността от болки в гърба.

Липса на упражнения

Липсата на достатъчна физическа активност води до факта, че мускулите са изтощени и атрофирани. Слаби мускули и връзки не могат да държат гръбначния стълб в желаната позиция. В резултат на това прешлените се изместват и корените на гръбначния стълб се прищипват. Решението на проблема е на повърхността - ежедневни прости физически упражнения поддържат гръбначните мускули в изправност и предпазват от болки в гърба.

Здравето на гръбначния стълб зависи до голяма степен от дневния хранителен режим на човека. Важно е съставът на консумираните продукти да включва калций, калий, фосфор и магнезий. Те се съдържат в мазнини извара, зеле, моркови, орехи, лешници, цвекло, боб, грах, ориз.

Но бялата захар е един от основните врагове на гръбначния стълб. За да го асимилират, тялото взема калций, фосфор, магнезий от костите, правейки скелета в насипно състояние, допринасяйки за развитието на остеопороза. Захарта е вредна не само в чиста форма, но и в състава на други продукти: кетчуп, сладки напитки, сладкиши, сладкиши, млечен шоколад.

Определете липсата на калций в тялото от собствените си чувства. Чести мускулни спазми, поява на синини по тялото без причина, "усукване" на ставите по време на времето - ако имате такива прояви, спешно е да се увеличи количеството калций в храната.

Най-добре спите на доста твърда повърхност. Ако гръбначният стълб се свие по време на сън, мускулите не се отпускат и не почиват. Когато повдигате предмет от пода, гърбът трябва да се държи изправен, а предметът да се вдига с помощта на мускулите на краката. Пренасянето на товара в едната ръка често спира и отнема тежест с другата ръка. Ако трябва да стоите дълго време, трябва да разпределите равномерно телесното тегло на двата крака. И жените без основателна причина не трябва да носят токчета над 4 сантиметра.

Боли ли се след тежък ден? Няма значение - тези упражнения ще ви помогнат!

Тези упражнения, базирани на йога асани, са много ефективни, защото са естествени за нашето тяло. Всяка сутрин след сън, всеки иска да се разтяга, ние несъзнателно приемаме сходни позиции, за да разтоварваме гърба, облекчаваме напрежението от него.

Ако водиш заседнал начин на живот, трябва да си на компютъра за един ден дълго време в същото положение, страдаш от постоянно болка в гърба, това упражнение ще ти донесе прекрасно облекчение от всички проблеми с гърба! Започнете незабавно да подобрявате здравето си.

Обратни упражнения

1. Легнете по гръб, поставете малка възглавница или навита кърпа под лопатките. Дръжте краката си заедно, поставете коленете си встрани, дишането е спокойно. Задръжте тази поза за няколко минути.

2. Седнете на петите си, прегърнете възглавницата с коленете си и я прегърнете с ръце. За 10-20 вдишвания, отпуснете се с обърната глава в една посока. След това направете същото и от другата страна.

3. Отстранете възглавницата, разпънете ръцете си пред себе си и леко отстрани, малко по-широка от раменете. Почувствайте разтягането на вашите страни и рамене. Вдишайте дълбоко, леко пълзете до другата страна и отново се разтегнете.

4. Станете на колене, обърнете гръб, отпуснете врата си, с ръцете и коленете си, поставете се здраво на пода, горната част на пода. Напомня на котка, нали? Котките знаят как правилно да прекъсват!

5. Докато вдишвате, огъвайте гърба си, достигайте си опашната кост, погледът трябва да бъде насочен нагоре. След това, докато издишвате, върнете се към предишната позиция на котката. Алтернативни тези две пози за 10 вдишвания.

6. Коленичи, постави ръката си под себе си и го сложи на едното рамо, постави по-силен акцент върху ръката, която е по-близо до лакътя. Главата изглежда настрани, шията е отпусната. Почувствайте раменете си.

7. Седейки или коленичи, вдигни ръцете си в замъка с дланите си нагоре. Дръжте гръбнака си в неутрално положение, като се опитвате да не се огъвате напред или назад или настрани.

8. Ако сте в положението от предишното упражнение, дръпнете ръцете си напред в замъка с дланите си, лицето ви гледа надолу, гърбът ви е кръгъл. Трябва да усетите разтягането между лопатките.

9. Дръжте ръцете си в ключалката зад гърба си, с длани навътре. Внимателно изправете гърба си и изтеглете изправени ръце назад и нагоре.

10. С лявата си ръка обвийте кръста си около гърба. И с дясната си ръка натиснете дланта на лявата си страна. Протегни ухото до дясното рамо. Това упражнение ви помага да опънете лявата страна на шията и лявото рамо. След това повторете същото от другата страна.

11. Легнете на пода, изправете краката си, сложете възглавница под таза. Раменете и гърба ви трябва да лежат на пода. Трябва да усетите предната част на бедрото. Легнете на гърба си за минута.

12. И последното упражнение - преместете възглавницата под коленете си и напълно отпуснете тялото за пет минути.

Това просто зареждане премахва всички клипове много добре отзад. Ще се почувствате така, сякаш сте роден отново след дълга седнала работа! Ще направя няколко упражнения...

Болки в гърба след вдигане на тежести: как да се лекува у дома

При болезнените усещания, които са възникнали след вдигане на тежести, при изпълнение на мъртва тежест, те казват „откъснат гърба“. Това състояние се проявява чрез постоянна болка от сърбеж или болка в природата, локализирана в лумбалната област и влошена от докосване на мястото на нараняване. Понякога човек усеща болезнени инжекции в гърба, дори и без физическо натоварване. Появата на остра болка изисква подходяща първа помощ и своевременно лечение на лекаря.

В Международната класификация на болестите болката в областта на гърба се нарича "дорсопатия", но сега терминът "неспецифична болка в гърба" се използва по-често в медицинската среда и в изследователската литература. Болка в долната част на гърба се наблюдава при 8 от 10 души, повечето от които все още не са на 45 години.

Когато има болезнени усещания в гърба след физическо натоварване, вдигане на тежести, спортни упражнения (клекнал, мъртва тяга), е необходимо незабавно да се обърне внимание на този сигнал. В повечето случаи това показва появата на нарушения в опорно-двигателния апарат.

Острото вдигане на тежести у дома или спортното оборудване в тренировките често водят до болки в гърба, независимо от физическите способности.

Особено остър е проблемът с болки в гърба след вдигане на мряна в салона. Натоварването в този случай е незначително или почти незначително, което само по себе си увеличава риска от нараняване. Трябва да се помни, че по време на тренировка болката може да не е много изразена, но хормоните, освободени при тежки упражнения, увеличават прага на болката, така че не винаги е възможно да се оцени адекватно степента на увреждането. Ако спортистът продължи да изпълнява упражненията, без да знае за вече настъпилото увреждане, до края на обучението патологичният процес ще набере скорост и лечението ще изисква много повече пари и дълго време. Ето защо, с появата на болка, вдигане на тежести трябва да се изостави, докато не се получи пълно възстановяване.

Прекалената домакинска работа може също да причини силна болка, разтягане на мускулите, сухожилията, изпъкналост на междинния гръден диск или появата на херния, което ще предизвика допълнителни проблеми на опорно-двигателния апарат и развитието на остеохондроза.

Появата на болки в гърба е възможна без физическо натоварване. Болката често намира работа, когато трябва да седите дълго време. Заседнал начин на живот, лоша позиция на тялото при извършване на заседналата работа, липсата на регулиране на височината на офисния стол и подлакътниците води до напрежение в мускулите на гърба. В същото време се развива дълготраен спазъм, появяват се тригери - уплътняване на мускулната тъкан, при докосване се развива остра болка. За да се избегне появата им, е необходимо да се правят почивки на всеки час, по време на които е необходимо да ставате, да обикаляте офиса, да накланяте - всичко това ще принуди мускулите да се свиват активно и да стимулират кръвообращението в тях.

За да разберем, че болката е патологична по природа и изисква приемането на спешни медицински мерки, трябва да платите за наличието на такива признаци:

Слабината боли след тежка работа в изкривено състояние, какво да правя?

Ако мускулите на гърба ви болят, просто трябва да ги укрепите. Имаме нужда от упражнения за тази мускулна група. Минимумът, който трябва да се направи, е всеки ден да се премества поне 40 пъти. Но е необходимо да се упражняват упражненията в стадия на ремисия, т.е. когато болката е най-малко чувствителна. Много упражнения и лечение се препоръчват от професор С. Бубновски. Между другото, те са пуснали няколко книги с ефективен съвет, без операция.

Ако гърбът вече е разкъсан и се почувства силна болка, тогава е необходимо да се вземат нестероидни агенти, например ацетилкоза, маймуна, мавила, за да поддържате силните си мускули, трябва да вземете комплекс от витамини от група В

Защо болки в гърба ми след ден на работа?

Поздрави за вас, читатели на блогове, които се грижат за здравето си! Представям на Вашето внимание статия за болки в гърба, техните причини и методи за отстраняване. Както винаги, ще се опитам да обясня всичко просто и ясно.

Статистиката знае всичко! Статистиката изчисли, че само един на всеки пет европейци никога не е страдал от болки в гърба. Останалите рано или късно прихванаха болки в гърба, шията и шията, или в лумбалната област. Помислете: 80% от населението на Европа страда от тези проблеми. Днес болките в гърба са станали толкова общи, колкото и хрема. Понякога болката изчезва след известно време, понякога тя продължава няколко дни. Най-лошото е, когато болката стане хронична. Освен това, според лекарите, жените са склонни към хронични процеси по-често от мъжете.

Защо тогава възниква дискомфорт? Какви са основните причини за болки в гърба и как да се отървем от тях? Ще се опитам да отговоря на тези въпроси в тази статия.

Малка анатомия

Нашата гръб е не само на гръбначния стълб, но и на множество мускули, връзки и стави, които осигуряват всяко движение и позиция на тялото. Анатомите смятат, че повече от 300 мускули и 100 стави осигуряват необходимата подвижност на гърба. Всеки квадратен сантиметър на лумбалните прешлени има товар от около 100 килограма, а при вдигане на тежести може да се увеличи до 250 килограма. Освен това гръбначният стълб трябва да абсорбира всички видове удари и удари от внезапни движения, падания, завои и скокове. И всичко това се случва през целия живот. Според експерти, човек може да живее до 120-150 години, и само по грешен начин на живот, той умишлено го намалява до средно 60-70 години. Представете си какъв мощен ресурс ни е дал природата! Един век и половина без големи ремонти няма да могат да работят никакви механизми, направени от човешки ръце.

Мускулите на гърба и гръбначния стълб работят изключително последователно. Осъществяваме завои, тяло се обръща, ние дори не мислим кои мускули са напрегнати или се отпуснат, а има повече от 300. Представете си каква хармонична и координирана работа е това, как всичко е свързано и синхронизирано в тялото.

С отслабване на мускулите или други заболявания започват болезнени спазми, започва болка. Колкото по-малко тренират мускулите на гърба, толкова по-трудно е гръбнакът да издържи натоварването. Едно нарушение неизбежно води до други нарушения, защото мускулите се опитват да компенсират, изравнят товара, включително и гръбначния стълб.

Още по-трудно за сериозни нарушения на позата, като сколиоза, кифоза, лордоза, когато отделните структури на гръбначния стълб и мускулите са подложени на по-голям стрес от останалите. Изкривяванията водят до херния и анатомични промени и нарушения на ставите. В такива случаи болката не може да бъде елиминирана без отстраняване на основната причина. Необходимо е не само да се заглуши болката, но и да се елиминират условията, поради които се е появила. Ключът към успешното лечение трябва да бъде диагностицирането на съществуващото заболяване.

Според лекарите, до 80% от всички проблеми с гърба могат да отидат толкова внезапно, колкото са започнали без никакво лечение. Но какво, ако не мине? Време е да разберем защо боли в гърба и как да се отървем от тези рани.

Основните причини за болка

Пренапрегнати мускули, дължащи се на физическо натоварване. Такива болки се наблюдават при спортисти, хора, които се занимават с тежък физически труд: носачи, носачи. Често болката се появява след вдигане на тежести, продължителна физическа работа, например в страната, в градината.

Техниката на премахване на такава болка е съвсем проста: - дайте пауза на гърба и тялото! Вземете хоризонтално положение - легнете. В легнало положение, товарът се отстранява от гръбначния стълб. Можете да вземете топла релаксираща вана. След известно време болката ще премине, сякаш това не се случи.

Продължителното присъствие на гръбначния стълб в същото положение по време на работа, сън, заседание на компютър, бюро, и така нататък. В този случай се появява физическо пренапрежение на една от мускулните групи, другите групи се отпускат. Подобни болки най-често се срещат при програмисти, счетоводители, шофьори и представители на други професии, свързани с дълъг престой на едно място, а не непременно да седят.

А просто почивка, "разтоварване" на гърба в този случай вече не е достатъчно! Преместване повече, - компенсиране на заседналата физическа активност. На сутринта се опитайте да правите упражнения, упражнения, комплекс за физическа терапия. Опитайте се да ходите колкото е възможно повече. По време на продължителна работа на компютъра на всеки 40-50 минути, правете кратки почивки. По време на почивка, стани от масата, ходи, направи няколко завои, обръща торса, направи въртеливи движения с раменете си - с една дума, нека "застой" мускули се движат.

Стрес. Нервен щам. Ако не изпитвате стрес или друго силно емоционално преживяване, мускулите на гърба се затягат. И не всички са напрегнати, а една от групите. Много хора знаят чувството, когато в минути на опасност или стрес цялото тяло е силно обтегнато и това напрежение може да продължи дълго време. Мускулите спазъм, прищипване на кръвоносните съдове, като по този начин нарушават нормалното кръвоснабдяване на тъканите и междупрешленните дискове. Междупрешленните дискове са много чувствителни към липсата на кислород и хранителни вещества, така че те започват да се разпадат, прищипват нервите и причиняват остра болка, като същевременно увеличават натоварването на долния прешлен. И това вече води до развитие на пълна остеохондроза, която е много трудна за лечение.

В този случай премахването на болки в гърба се състои от два етапа. На първия етап е необходимо да се отървете от стрес или нервно напрежение, с други думи, просто се отпуснете, успокойте се. Писах за това как да направя това в статията „Простите начини за облекчаване на стреса, емоционалното напрежение и умората са достъпни за всеки” 47 можете да го прочетете. След това на втория етап се облекчава напрежението в мускулите. Най-добре е да снимате с упражнения на физико-фитнес комплекс (LFK) или друга физическа активност - нека мускулите ви се движат, работят. Добре на всеки шест месеца, за да се проведе курс на масаж.

Неправилно, лошо хранене. Изглеждаше, къде е храната и гърба? Най-вероятно стомашно-чревния тракт трябва да страда. Така е, но неправилната диета води до повече затлъстяване, наднормено тегло. В същото време се нарушава “подравняването” на организма, в резултат на което някои мускулни групи стават по-напрегнати и изпитват повишен стрес. Освен това, при неправилно, небалансирано хранене, тялото губи най-важните хранителни вещества и в същото време се появяват шлаки и неразградени вещества.

Хипотермия на гърба, дължаща се на теч, когато излиза от гореща стая за свеж въздух, когато се къпе. С една дума - духаше обратно, възпалени мускули (миозит). Възможно е прегряване на гърба и в летните жеги, на входа от улицата към стаята, където работи кондиционерът. Да се ​​лекува чрез триене на затоплящи мехлеми в областта на възпалението.

От време на време се появяват стари, по-рано получени и лошо третирани наранявания, навяхвания, натъртвания. Подобни болки, като правило, се случват по време на внезапни движения, физически претоварвания, чести случаи на метеорологична зависимост, т.е. реакция на времето. В този случай, очевидно е необходимо да се спечели смелост и да се третират старите рани. Най-вероятно тя ще бъде спа лечение: кал, вани, масаж и т.н.

Гръбначни нарушения като сколиоза, кифоза, лордоза, херния и остеохондроза. В този случай трябва да се консултирате с лекар! Колкото по-скоро, толкова по-добре! Болки в гърба могат да бъдат свързани със сериозни заболявания като тумори и възпалителни процеси в гръбначния стълб и гръбначния стълб, заболявания на вътрешните органи - бъбреци, сърце, панкреас, тазови органи и др. В тези случаи се изисква сериозно медицинско лечение и в тази статия те не се разглеждат.

На това ти казвам сбогом! Ще се видим на страниците на блога! Всичко най-хубаво! Бъдете здрави.

Какво да правите, ако гърбът ви боли

Диагнозите на “остеохондроза” и “междупрешленна херния” се правят на почти всеки, който се е обърнал към лекари с болки в гърба. Но всъщност тези болести са причина за болка при по-малко от 15% от случаите.

Какво причинява болки в гърба в действителност?

• В преобладаващата част от случаите болките в гърба са причинени от неспецифични механични причини: по-често увреждане на сухожилията и мускулите, които поддържат гръбначния стълб (70%), по-рядко компресионни фрактури при остеопороза (4%).
• С дегенеративни процеси на междупрешленните дискове и връзки, които в руската терминология се нарича остеохондроза, е възможно да се свърже по някакъв начин не повече от 10% от случаите.
• Рядко, макар и уместно, болката се дължи на издатина = херния на междупрешленния диск, който притиска нервните корени; след това, например, бедрото или пищяла (ишиас) започва да боли и да се вцепенява. Такова бедствие, наречено гръбначна радикулопатия, причинява не повече от 1-3% от острата лумбална болка.
• Често човек трябва да се справя с идиопатични болки без органични увреждания (главно от психогенна природа).
• Много рядко се откриват специфични причини: инфекции или тумори (0,8%) или заболявания на вътрешните органи, когато се появява болка в гърба (1,5-2%).
• Противно на общоприетото схващане, вродени деформации на позата (кифоза, сколиоза) сами по себе си водят до болка синдром рядко (

Лумбалната болка е досадно нещо, но обикновено минава от само себе си. Проучванията показват, че болки в гърба без никакво лечение изчезват след една седмица при 30-60% от пациентите, след 6 седмици 60-90% са здрави и след година 95% се възстановяват.

Как да ускорите възстановяването

И тук вече се развъждат нещастните пациенти - мама не плаче. Болката, защото всичко е анализирано в мозъка, което означава, че плацебо ефектът в дорсалгията ще работи във всеки случай - дори поставете пиявици, дори нанесете горещи камъни, дори лепи кутии. Конспирациите, благоприятните хороскопи и дори хомеопатията ще помогнат на онези, които са особено вдъхновени. Едно е лошо - плацебо ефектът по дефиниция е ограничен.

При остри болки в гърба следните лечения не са ефективни:

В острата фаза тези методи не само не са показани, но могат да бъдат и вредни.

Следните отнемащи време и финансови методи, като например: нямат предимство пред нормалната медицинска терапия:

• мануална терапия (манипулация на хиропрактици, различни от масаж) - връзки тук, тук и тук.
• физиотерапия
• остепатия
• акупунктура = акупунктура (референция)

В острия период може да се постигне някакъв краткотраен ефект чрез методи на разсейваща терапия, като например пиперни пластири, консервни кутии или какъвто и да е изгарящ мехлем. Акупунктурата работи на същия принцип. Тук ефектът се постига чрез превключване на мозъка от фокуса на болката към нов фокус на раздразнение. В резултат на това мозъкът не се фокусира върху едно място и болката спада.

Добър ефект се осигурява от топлинно затопляне на изтеглените мускули. Ефектът, макар и краткотраен, но все пак.

Какво наистина помага при остра болка в гърба / шията

Само 3 неща доказаха своята неоспорима ефективност:

• лекарства от групата на НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства);
• лекарства от групата на централните мускулни релаксанти (например, Sirdalud или Mydocalm), предписани заедно с НСПВС;
• поддържане на енергична активност по време на заболяване (почивка на легло не само не помага, а, напротив, пречи на възстановяването) - референция.

Евтини и ядосани. Всичко останало в острия период - плацебо ефект или развод за пари. Въпреки че веднага ще направя резервация, че на възрастните хора може да се препоръча да отидат в клиниката като всяка плацебо-процедура, само ако те не лъжат. Само по себе си, ходенето до лекаря оказва лечебен ефект върху тях.

Има ли значение кои НСПВС да пият? Или може би правите инжекции? Или може би лекарството е по-добре да се втрие в болезнено място?

Отговорът на първия въпрос е недвусмислен: болката е ефективно облекчена от всички НСПВС, било то ибупрофен или новоизлюпен еторикоксиб и лорнсоскам. Но навсякъде има някои нюанси. Някои НСПВС имат по-добър ефект върху болката, други - на възпалението.

Без значение как приемате противовъзпалителното лекарство - през устата или като инжекция, с храна или на празен стомах - страничен ефект върху стомаха работи по същия начин. Язвата не се влошава, тъй като таблетката раздразнява стомашната лигавица чрез директен контакт, а защото синтезът на COX-1 се потиска след като лекарството вече се появи в кръвта.

Сега, както и за всички мехлеми, кремове и гелове на базата на НСПВС като Ketonal и Fastum гел: просто защото намазвате гела или сметаната върху кожата над гърлото на болката не означава, че целият препарат отива директно към този гнездо, особено ако гнездото е дълбоко, Ако мислите, че кремът, който се разпространява по долната част на гърба, попада директно в гръбначния стълб, както вездесъщата реклама ярко илюстрира, вие хранете илюзията.

Извън подкожната тъкан и околните мускули и сухожилия, такива лекарства почти не проникват и това, което прониква, се носи от кръвния поток и се разпределя равномерно по цялото тяло. Дори и при блокиране, лекарствата се инжектират с дълга игла, привеждайки я директно в нерва - не можете да донесете сантиметър и може да няма никакъв ефект.

Въпреки това, ако се размазвате по-често и често, достатъчно количество концентрация на НСПВС ще се създаде в кръвта на цялото тяло рано или късно и след това анестетичният ефект ще бъде постигнат, както ако сте пили това лекарство или сте направили инжекция. Тук са само едно хапче за пиене е все още по-лесно, и правилната концентрация на активното вещество по този начин се осигурява по-надеждно. Такива лечебни сили с НСПВС са по-ефективни при натъртвания и навяхвания на повърхностните мускули и връзки.

Ако сте в състояние да вземете таблетката, инжекцията е напълно безполезна - дори и да е така, въпреки че е такава, а лекарството действа същото.

Какво да правим, когато остър период приключи

По правило болките в гърба се появяват на фона на общата хиподинамия, водеща до слабост на мускулите и връзките, поддържащи гръбначния стълб. При слаба облегалка, всяко негово претоварване (нарушаване на ергономичността на прилепването и движенията или неправилното вдигане на тежести на ръка) води до наранявания на сухожилията и мускулите или до деградация и изпъкване на междинния гръден диск с всички последствия.

• Укрепете гърба си (ако вече сте болни, консултирайте се със специалисти, за да изберете комплекс от упражнения, а ако сте здрави, правете утринни упражнения, изометрични упражнения, плувайте и обикновено водете мобилен начин на живот с физиологично активиране на всички мускули на тялото);
• обърнете внимание на ергономията (как седите в офиса, как носите инструмент в производството, как копаете легла в селска къща).

Укрепването на гърба и правилната ергономия в ежедневните и ежедневни дейности са единствените нехирургични средства за лечение на хронична болка в гърба без обостряне, както и ефективно предотвратяване на рецидивите.

Съвети за предотвратяване на претоварването на гърба:

• Никога не повдигайте тежести, докато стоите. Седнете, хванете дръжката на куфара и стойте с нея. Повдигнете с краката си, а не с гърба си.

• При никакви обстоятелства не повдигайте и не дърпайте нищо под ъгъл от 45 ° към оста на гръбначния стълб. Гръбначния стълб под натоварване трябва да прави движения само в 2 равнини - строго напред и назад или наляво-надясно.
• Невъзможно е да се огънат и разгънат гърба с едновременното му въртене. Особено опасни при повдигане и пренасяне на товари.
• Когато носите тежко бреме в едната си ръка, натиснете плътно другата ръка върху бедрото (тази техника ви позволява правилно да преразпределяте натоварването на мускулите на гърба).
• Тъй като маймуната се е издигнала на задните си крака, гърбът е станал неговата слаба точка. Не зареждайте гърба си ненужно. Закупете багаж на колела, използвайте колички на летища и жп гари, не се скъпете с чайниците. Ако вече зареждате, носете дясната ортопедична раница, разпределете теглото равномерно върху тялото си.
• И, разбира се, укрепете гърба си с редовни упражнения, КАТО САМО УБИВАТ ОСТРА БОЛКАТА. Ако е възможно, се отървете от наднорменото тегло.

Съветът бе даден от невролог, медицински директор на Мрежата на семейната клиника Павел Яковлевич

Откъснат в страната? На трудно да не спи, мехлеми не топли

Много често ние третираме възпалението обратно неправилно. Как правилно да се възстанови от шока работа в Дача май, пише "Комсомолская правда".

Това ще помогне за бързото привеждане на гръбначния стълб и мускулите в ред, казват травматолози-ортопедисти, докторанти. Ислам Шахабов и невролог Галина Строева.

КАКВО СИГНАЛЪТ Е БОЛ?

1. Не се изправяйте - не се обръщайте, боли цялото гърба. Пренатоварвате мускулите или се наблюдава леко изместване на прешлените от прекомерни натоварвания.

Какво да правим Дайте мускули спокойствие: не правете внезапни движения, оставете настрани лопатите и кофите, легнете. Вредно е да се седи дълго с възпалено гърло - тази поза е прекалено напрегната вече претоварените мускули. Противовъзпалителните лекарства ще спомогнат за облекчаване на болката. Най-популярните от тях са базирани на ибупрофен (nurofen, brufen), но те имат лош ефект върху стомаха, не трябва да се приемат на празен стомах; или на базата на нимесулид (nise, nimesulide teva). Ако болката е тежка, по-добре е да се използват както хапчета, така и мехлеми заедно. Само един "DAB" не помага, защото фокусът на възпалението може да бъде дълбок.

2. Остра болка в гърба. Може да отнеме половин час или няколко дни. Обикновено възниква, ако повдигнете нещо много трудно или се обърнете лошо. В този случай болката се дава на седалището, бедрото и най-тревожното - ако тя се спуска под коляното или дори до пръстите на краката. Това е така наречения радикуларен синдром (известен още като лумбаго, ишиас, ишиас).

Какво да правим Масажът и опитите да се "оправи" са просто опасни и могат да доведат до най-силно нарушение на нервите. Необходимо е да се фиксира долната част на гърба. В този случай би било добре да се купи корсет за гърба и да се постави за времето на упорита работа. Ако не, плътно обвържете кръста с кърпа или шал, но не и с вълна. Не е желателно да се затоплят мускулите, затоплянето на мазилата ще предизвика само прилив на кръв към зоната на възпаление и може да навреди. Освен това проверете състоянието си - опитайте се да ходите по пръстите на краката или на петите. Не успява ли, влошава ли се слабостта на стъпалото или изобщо не усещате крака? Така че, спешно на лекаря. Ако започнете този процес, можете да приберете крака до пареза (парализа).

3. Рискуване на болка в долната част на гърба само от едната страна. Може да сте се доверили на коварното слънце май твърде много, и сте били издухани от чернова. Възпалени от работата на мускулите в студа възпалени, причинявайки болка и скованост на движението. Понякога температурата се повишава до 37,5 градуса.

Какво да правим Ако мускулите болят поради хипотермия, тогава болката може да се втрие с противовъзпалителен мехлем.

МЕЖДУ ДРУГОТО

- Противно на митовете, леглото с възпалено гърба не трябва да е твърде трудно. Нашите гърбове не са перфектни: някой има кифоза, някои са прекалено гладки, други са извити. Така че, ако си легнете с възпалено гърло на пода или на дъските, това няма да донесе полза на гърба ви. Но твърде меки и пухкави матраци са противопоказани: слабината не трябва да пропада.

- За болки в гърба не използвайте затоплящи мехлеми (освен когато са ясно очистени). При втриване на такъв мехлем в спастичен мускул се осъществява приток на кръв, увеличава се подуване на тъканите, както и болката. Най-доброто от всички засегнати от въздействието на мускулната работа помага на студа. Най-лесният вариант е да сложите парчета лед от хладилника в торба, увийте ги с дебела кърпа и нанесете такъв компрес за 10-15 минути до възпалено място.

ВАЖНО!

Основните правила за здравословен гръб

- Започнете с лека работа, за да затоплите мускулите си - това е като затопляне на спортистите.

- Не вдигайте тежести с идиот или в изкривено положение - в този случай натоварването на долната част на гръбначния стълб се увеличава многократно, което може да доведе до изместване на прешлените и образуване на херния междухребетния диск. Тежки кофи, повдигнете торбичките с прав гръб, леко приклекнати, така че товарът пада върху цялата гърба и краката. По същия начин трябва да намалим гравитацията на земята.

- Избягвайте извиващи се движения: когато краката са на място и само тялото се обръща. Ако получите нещо от багажника, преместете краката си към товара. Ако копаете градина, хвърлете земята с лопата встрани, а не рязко зад гърба си. При всяко движение на лопатата нагоре гърбът се изправя напълно.

- Забравете любимата поза на градинаря: огънете се над главата на градината надолу, петата точка нагоре. Така можете да "събудите" радикуларния синдром (ишиас - възпаление или "стягащи" нерви в долната част на гърба). За да работите в градината, започнете ниска пейка, като последна възможност, можете да работите на четири крака.

- От добра работа става горещо, но не бързайте да изхвърляте пуловери и тениски от себе си - дори един малък бриз може да предизвика хипотермия и мускулно възпаление. По-добре е да си сложите нещо светло преди работа, за да не се поти или замръзне.

Отървете се от болки в гърба след работата в градината

Малко градинари могат да кажат, че никога не са страдали от болки в гърба след работа на обекта. Зеленчукова градина е не само радост и удоволствие от свършената работа, но и упорита работа. Ако сте изправени пред дискомфорт и болка в гърба, то е време да се погрижите за него и да вземете мерки да не правите грешки в бъдеще.

Народни методи за болки в гърба

Основата на традиционната медицина за болки в гърба е затоплянето на лумбалната област. Когато избирате лечение, уверете се, че носите всички компоненти добре. По-долу са някои от тях.

1. Горещ компрес със сол.
   Затоплете солта в тиган, изсипете в непромокаема памучна тъкан и нанесете върху засегнатата област. Съхранявайте компреса, докато солта се охлади.
2. Горчични мазилки
   Поставете сухите горчични мазилки в топла вода за няколко секунди, след това нанесете на долната част на гърба, покрийте с пластмасова торба, върху кърпа и покрийте пациента с топло одеяло. Съхранявайте горчичните мазилки за не повече от 15-20 минути. Ако се появи непоносимо усещане за парене, отстранете го по-рано.
3. Хрян с горещ компрес и сурови картофи с мед.
   Сурови картофи и хрян решетка на фина ренде в съотношение 1: 1, добавете 1 супена лъжица. мед и сложи на възпалено място. Покрийте с целофан, с хавлиена кърпа отгоре. Компресирайте го за 1 час.
4. Балсам "Звезда".
   Нанесете балсам върху засегнатата област, масажирайте и покрийте с фолио или марля. Увийте долната част на гърба с топла кърпа и оставете за една нощ.
5. Солен пояс от овча кожа.
   Изсипете вряла вода върху чаша сол и сложете парче овча вълна за 1,5 часа, през което време вълната ще абсорбира сол. Стиснете тъканта и изсушете. Полученият сол колан прикрепен към кръста и сигурно. Този колан може да се носи под облеклото, докато се работи в градината.

Организиране на работа в градината

За да избегнете неприятни последствия, трябва да следвате някои правила. Вашето благополучие в края на деня зависи пряко от тях.

1. Коригирайте позицията на тялото.
   Работете не по склона, а на четири крака, поставяйки коленете си на земята. В това положение гръбначният стълб се натоварва по-равномерно. Трябва да ставате гладко, облягайки ръцете си на едно от коленете. Разположете нещо по-удобно под коленете (картон, чанта). Дори по-добре да си купят подложки за коляното. Вторият безопасен начин е да поставите столче за хранене (табуретка, пейка) и да седнете на него.
2. Избор на инструмент.
   Изберете инвентар с висока дръжка. Много често мускулите на гърба се пренатоварват, когато човек работи с инструмент с къса дръжка.
3. Направете почивки.
   На всеки 20 минути, затопляйте, променяйте позицията на торса. Всеки час оставяйте гръб да се отпуснете, седнете и се отпуснете.
4. Избягвайте хипотермия.
   Дръжте гърба си винаги топъл. Ако дрехите се намокрят от пот, сменете ги да изсъхнат.

Упражнения след работа на обекта

След приключване на работата направете някои упражнения. Правете всички упражнения няколко пъти. Такива упражнения ще спомогнат за облекчаване на напрежението в мускулите:

Възпаление на долната част на гърба след тренировка

Повечето хора вярват, че резултатът от всяка физическа активност ще бъде болка в гърба. Но само тези, които водят заседналия начин на живот и не се интересуват от реакциите на техните тела към различни стимули, мислят по този начин. Защо се появяват болки в долната част на гърба?

Причини за болка

Причините за неприятните усещания се различават в зависимост от общото здравословно състояние и степента на физическа годност.

Болка в гръбначния мускул

Седящата работа и заседналият начин на живот предизвикват деградация на мускулите на гърба.

В нормално физиологично състояние, това са много силни мускули, способни да държат не само телесното тегло за дълго време, но и допълнителни динамични и статични усилия, които се появяват по време на раждането или заемането на място. Ако мускулите не се използват според предназначението им, тогава тялото ги счита за излишни, тъканите постепенно се разграждат. В резултат на това, не само болки в гърба, но и нарушение на позата и други промени в организма.

Какво е млечна киселина

При рязко увеличаване на натоварванията мускулите не могат да се справят с такъв режим на функциониране, тъканите не издържат, появяват се микро-счупвания и други механични повреди. Млечната киселина е продукт на разграждане в мускулите, винаги присъства в тъканите и постоянно се екскретира в кръвния поток.

Но това се случва само в два случая:

мускулите в обичайното им състояние. Няма претоварвания, които причиняват тъканна микротравма, което причинява рязко увеличаване на млечната киселина и нарушенията на кръвния поток. По време на почивките способността на кръвния поток в капилярите е нарушена, интензивността на изхода на млечната киселина се намалява и се увеличава общият им брой;

По-голямата част от киселината се отделя от тялото за кратко време след спиране на стреса, но това се случва само в случаите, когато усилията отговарят на способностите и годността на мускулите. Болки в гърба, причинени от млечна киселина, се проявява само по време на тренировка, в състояние на покой не се наблюдава дискомфорт.

Системните и добре оформени упражнения на мускулите на гърба позволяват на тялото бързо да се справи с изхвърлянето на прекомерни концентрации на киселина, болката значително намалява и след 2-3 дни изчезват напълно.

Видове болки в долната част на гърба след тренировка

В зависимост от здравословното състояние и нивото на физическа годност, болката се разделя на две големи групи.

Реакцията на появата на болка зависи от причината за тяхното появяване и естеството на курса.

Когато болките в гърба не изискват медицинска намеса

Не всички случаи на болка след физическо натоварване показват сложни патологии или наранявания, които изискват медицинска намеса. Когато не можете да се притеснявате, а дискомфортът се счита за временно явление и възниква поради нормалната реакция на тялото?

Болките се появяват след интензивни натоварвания: спорт, физически труд и т.н. Необходимо е да се подчертае - не критично, а интензивно.

Критичните натоварвания могат да причинят механично увреждане на междупрешленните дискове или самите дискове, прищипване на нервните влакна, разкъсване на мускулната тъкан. Често такива последствия изискват лечение в медицински институции. Под концепцията за физиологична болка се разбира дискомфорта, произтичащ от увеличаването на концентрацията на млечната киселина. Не се своевременно отделя от тялото, при многократно натоварване на мускулите на гърба, поява на болка. Но на третия или четвъртия ден симптомите изчезват сами, тялото напълно възстановява физиологичните си способности. Ако болките в гърба са локални, притеснявайте само на едно място. Причината - в резултат на удара, някои мускули на гърба бяха повредени. По време на почивката човек се чувства нормален, но болезнените усещания се появяват по време на движения или натоварвания по гръб. Ако описаните симптоми изчезнат след два или три дни, тогава не трябва да се притеснявате. Ако болката се усеща за по-дълъг период, това показва сериозно увреждане не само на меките, но и на костните тъкани и изисква медицинска намеса.

Кога трябва да отида на лекар?

За съжаление, появата на дискомфорт по време на тренировка може да показва проблеми в тялото. Колкото по-бързо започва правилното лечение, толкова по-малко негативни последици има. Кога се препоръчва да отидете на лекар?

Ако се появят болезнени усещания по време на физическо натоварване на гръбначния стълб и за дълъг период от време, те запазват своята интензивност дори и след прекратяването им.

Забавянето на достъпа до лекар може да предизвика много неприятни последствия.

Най-честите причини за болка по време на усилие на гърба

За съжаление, голяма част от болката е причинена от сериозни заболявания на гърба, физическото натоварване е по-остро в клиничното им развитие. Най-честите причини за болка при усилие на гърба са следните:

Миозит. Хроничното или остро възпаление на мускулните влакна, често се срещат при хора, които не участват в спорта и водят заседнал начин на живот.

Ако, освен болка, се забележи рязко ограничаване на амплитудата на движенията и влошаване на общото състояние на тялото, то е необходимо да се посети възможно най-скоро близката медицинска институция за диагноза и избор на схема на лечение.

лечение

За да се облекчи интензивността на болката в долната част на гърба след тренировка, трябва да се следват две препоръки: отстранете причината и използвайте обезболяващ крем. Когато това не помогне, тогава трябва да се консултирате с лекар.

Като местна терапия се препоръчва лечение на лумбалната област на най-дългия, финален, бутадиен и други мазила и гелове с идентично действие.

Списъкът на средствата е много широк, но не се различава един от друг по ефективност. Съществуващата разлика в цената се обяснява с осведомеността за марката и успеха на рекламната кампания на производителите. Възпалителните процеси в нервните влакна се третират с нестероидни лекарства.

Маз за болки в гърба е огромен набор. Всички те имат различен състав и активни съставки. Някои лекарства се охлаждат, други мигновено се загряват и ще трябва дълго време да чакат от третия анестетичен ефект. За да изберете правилния мехлем, препоръчваме ви да прочетете подробната статия на нашия уебсайт.

Диагностични методи

Без правилна диагноза и определяне на причините за болката, тяхната успешна локализация или елиминиране е невъзможна.

радиотелеграфия

Съществуват няколко вида традиционна диагностика на състоянието на гръбначния стълб след появата на определени патологии. В началния етап на изследването се предписва рентгенография в стандартни положения на гръбначния стълб. Лекарят може да забележи нарушения на физиологията на прешлените или гръбначните области, своевременно да открие дегенерацията на костната тъкан, да види неестествени промени в дисковете. В някои случаи се прави диагностика на метастатични лезии на прешлените.

В по-сложни случаи може да се предпише функционална радиография. Този комплексен преглед позволява не само да се идентифицират очевидни признаци на патологични процеси, но и да се забележат ранните етапи на развитие на различни аномалии в гръбначния стълб.

Магнитно-резонансна обработка

Доста точен преглед, позволяващ да се контролира състоянието на меките тъкани около гръбначния стълб. Той дава възможност да се определят издатини и хернии, онкологични и доброкачествени тумори, възпаления и други патологични промени в ранните стадии на развитие.

Компютърна томография

Най-подробно изследване на състоянието на костите и меките тъкани на гръбначния стълб. Назначава се в най-трудните случаи или при съмнение за животозастрашаващи заболявания.

Струва ли си да заредите гръбнака в случай на болка

Въпросът е много индивидуален, отговорът зависи от вида и интензивността на болката. Единственият правилен начин на живот е задължителните движения, ако е възможно, спорта. Това не е спорт на по-високи постижения, когато за победи е необходимо да се причинят сериозни вреди на здравето, включително и на гръбначния стълб. Трябва да се занимавате с физическо възпитание, за да подобрите здравето си, не трябва да се поставят записи.

Пълното изоставяне на движенията в случай на болка се препоръчва само в острия период, в бъдеще, като се вземе предвид състоянието, можете да започнете движението с различна интензивност.

Отказът от товари има една цел - да елиминира провокативния фактор на болката. Правилното лечение ще позволи не само да се отървем от възникналата болка, но и да предотвратим появата им в бъдеще колкото е възможно повече.

заключение

Само здравият и активен начин на живот, спазването на елементарните правила за безопасност при вдигане на товари или извършването на тежък физически труд могат да гарантират, че болките в гърба няма да възникнат.

8 причини за болки в гърба. За всеки проблем - собствено лечение

Когато боли в гърба, много е трудно да се направи нещо ефективно. Но за всяка болка можете да намерите "болкоуспокояващо" - не всемогъщо.

Нашият консултант е кандидат на медицинските науки, служител в НИИ по неврология Лев Манвелов.

Първата причина. Неудобно положение по време на работа

Асиметрично положение на гръбначния стълб по време на работа, напрежението на някои мускули в ущърб на другите, или дори твърде дълго "заседнал" режим - всичко това може да доведе до редовни болки в гърба след работа.

Решението. За да се избегне това, стол пред бюрото трябва да има доста твърда седалка и прав гръб. Трябва да седиш направо, да държиш гърба си изправен, да не се поклащаш на раменете си и да не огъваш глава. Височината на масата се избира така, че ръцете, легнали върху нея, се огъват в лактите под ъгъл 90 °. Ако носите очила, те не трябва да ви принуждават да се навеждате над масата или обратно, да хвърляте главата си назад.

У дома също трябва да избягвате "опасни" пози и неудобни движения. Не се измивайте в банята, огъвайки се над него при три смъртни случая: използвайте леген, който не трябва да е по-нисък от нивото на лактите. Не бива да се мият подовете "в позата на рак" (надвиснали) - само с въже и с доста дълга дръжка. Ако не можете да достигнете до някъде, по-добре е да коленичите.

Банята трябва да бъде прикрепена към стената. Инсталирана над ваната и до тоалетната, тя ви позволява да седнете, да ставате и да пълзете от водата без допълнително натоварване на мускулите на гърба. В същото време няма да се хлъзга по хлъзгави плочки или емайл.

Когато си миете зъбите и се измийте, не стойте над мивката в "половината лък". По-добре е да седнете на столче или да повдигнете мивката в банята до същата оптимална височина - под лактите.

Втората причина. Гърбът се уморява от претоварване

Разумно е да дадете малко почивка на гърба си, когато умората все още не се прояви в пълна сила. Дори ако поза е удобно, мускулите, които са в една и съща позиция за дълго време и са намалели от напрежението, в крайна сметка ще натиснат нервните окончания и ще причинят дискомфорт.

Решението. Ако умората е причинена от дълго стояне или седене, тогава почивката е предимно в промяната на стойката. Задачата е да се отпуснат мускулите. За това е добре да си легнете, вдигайки краката си. И ако това не е възможно, тихо разходка пет или шест минути.

Третата причина. Мускулите на гърба са слаби и трудно се справят с вертикалната позиция.

Мускулите на гърба трябва да бъдат редовно тренирани, така че да поддържат гръбнака без усилие - с възрастта, със заседналия начин на живот, става по-трудно.

Решението. Най-лесният начин е ходенето. Ако не сте ходили дълго време, започнете от половин час, за да не се изморите твърде много. Специални гимнастически комплекси за мускулите на гърба, йога, плуване не за скорост, а за удоволствие, аква аеробика също ще помогне. Но със симулаторите трябва да бъдат третирани много внимателно - те могат да дадат нежелан остър товар.

Четвъртата причина. Дискомфортът причинява неудобна поза през нощта по време на сън.

Леглото трябва да е удобно, което позволява на мускулите да се отпуснат. Ако не почиват през нощта, запазвайки същия завой на гръбначния стълб, който трябваше да „държат“ през деня, сутрин може да се появи болка.

Решението. Понякога възглавница или възглавница точно под коленете през нощта помага при болки в лумбалната област на гърба - изкривяването на гръбначния стълб се елиминира, което причинява натоварване на задните мускули и почивка през нощта. Ако гърбът ви боли редовно, не можете да го направите без ортопедичен матрак - той успешно премахва товара отзад. И не трябва да спасявате, по-добре е да си купите продукт на добре позната компания, доказано качество. Можете също така да проверите за себе си, че матракът не е фалшив: поставете върху него голяма пластмасова бутилка с минерална вода и седнете на разстояние 30-35 см от нея. Бутилката не трябва да падне. Има и анатомични матраци с форма на тяло. Те облекчават мускулите перфектно, въпреки че са много скъпи. Въпреки това, те не са предназначени за сън, а за не много дълги лъжи.

Петата причина. Тежки чанти

С остър или прекомерен товар върху гръбначния стълб, междупрешленните дискове страдат предимно: те се свиват, понякога натискат нервните корени. Болката е адска, и е по-добре да се вземе под внимание веднага, че такива експерименти не са за вас.

Решението. Повишаване на теглото от пода, не можете да го направите с идиот, с прави крака. След това целият товар пада точно върху долната част на гърба. Преди тежък предмет трябва да се подмажете, да изправите гърба си и така, с прав гръб, внимателно „вземете тежестта”. Когато трябва да се навеждате, краката трябва да са леко свити в коленете. Облегането на правите крака също е опасно за долната част на гърба. Намалете риска от специален еластичен колан, който поддържа долната част на гърба. Ако не е било възможно да се предотврати болката, ще трябва да се лекувате дълго време: вземете таблетките ortofen, sirdalud, болкоуспокояващи, разтрийте възпаленото място с затоплящи мазила. По-добре е да направите това след консултация с невролог. Физикална терапия и масаж ще ви помогнат - не в първите дни на обостряне, но малко по-късно.

Причина шест. Бременност и раждане

При жените по време на бременност и раждане, натоварването на гръбначния стълб се увеличава с 2-4 пъти. Тогава порасналото бебе твърдо "седла" майка. И с годината, като правило, тя е 12-14 килограма, активно се върти на ръцете. Не е изненадващо, че гърбът не стои.

Решението. По време на бременността е необходимо да се носи поддържаща превръзка, чийто стил е по-добре да обсъдите със специалист. И след раждането не трябва да бъдат пренебрегвани превръзки, а понякога и специален колан, който фиксира долната част на гърба. Между другото, не е лошо да го използвате при всякаква физическа работа. Когато изпълнявате каквито и да е домакински задължения, особено с бебето в ръцете си, е полезно за младите майки да се осигурят с помощта на реклинатор - специални еластични скоби, които леко отдръпват раменете.

Причина номер седем. Болки в гърба по време на менструация

Разположението на вътрешните органи се дължи на увеличаване на размера на матката, съответно на мускулите, обикновено поддържащи сакрума и гърба, напрегнати по различен начин, което се усеща като дискомфорт. И ако подутите матка или други органи натиснат корените на гръбначните нерви, тогава може да има много силна болка. Ако добавим към това натоварването на мускулите и сухожилията, свързани с продължително ходене (особено при високи токчета) или спортни упражнения, гърбът не стои до края на деня.

Решението. В критични дни, съжалявайте за себе си, не упражнявайте, ограничавайте режима на движение. Също така е важно да носите удобни обувки без пети и, ако е възможно 2-3 пъти на ден, да вземете хоризонтално положение в продължение на поне 5 минути. Също така не трябва да пиете много течности, а ако има склонност към подуване, през този период, вземете инфузия с боровинки.

Осмата причина. хипотермия крака

Ако ден или два, преди да ходите бос по студен под или на земята, излезе навън в тънки чорапогащи или леки обувки, болката може да бъде свързана с възпаление на яйчниците или пиелонефрит. Тук не е необходима сериозна намеса от страна на гинеколог или нефролог. Ако към болката при уриниране се добавят остри усещания за парене, възможно е цистит.

Решението. Ако сте използвали за възпаление на яйчниците, сигнал най-вероятно идва от там, защото болката от долната част на корема може да се премести в долната част на гърба. Вие ще трябва да отидете на гинеколог, който ще ви предпише антибактериално лечение, свещи или хапчета, които трябва да вземете седмица или две. За в бъдеще, трябва да се отбележи, че в хладно време трябва да се облича по-топло, по-добре е да предпочитате панталони и затворени обувки.