Гръбначния стълб, ставите, нервите, сухожилията, мускулите са перфектно проектирана структура, която осигурява подкрепа, сила и гъвкавост на тялото. Болката в долната част на гърба е позната на много хора и често се среща след натоварен ден. Те се появяват поради физическа умора, дълъг престой в неприятно положение по време на бременност. Тези фактори влияят отрицателно върху гръбначния стълб.

Възможни причини

Ако поясницата е наранена, докато лежи на гърба, това може да е грижа за гръбначния стълб. Но тя може да бъде причинена от заболявания на вътрешните органи, особено на храносмилателния тракт. Най-вероятно - заболявания или травми на гръбначния стълб, мускулите на гърба. За да разберете това, разберете причините за дискомфорта, е необходимо да се консултирате с лекар. За облекчаване на симптомите обикновено е достатъчно да се отпуснете напълно. Но също така се случва, че в легнало положение, болезненото състояние не минава, а напротив, се увеличава.

Нощни болки в гърба причиняват заседнал начин на живот, както и наднорменото тегло, различни негативни фактори и някои заболявания:

• сколиоза, остеохондроза;
• ревматизъм;
• онкология на вътрешните органи на гръбначния мозък;
• анкилозиращ спондилит;
• фрактури в тазовата област;
• заболявания на бъбреците и сърцето;
• различни наранявания на гърба;
• инфекция в гръбначния стълб.

Ако мускулите са претоварени или има проблеми в урогениталната система, естеството на болката е болно и бавно. Болка точка, показва ревматизъм. Когато бременността страда от спазми. Дългото лежане в неприятно положение причинява стрелба болка. Същото естество на болката в позицията на корема на стомаха показва прекомерно физическо натоварване на тялото.

Болката може да бъде различна по сила (лека, умерена, интензивна), в локализация (от едната или от двете страни, нагоре или надолу по гърба), във времето (кратко или дълго), в природата:

• Лумбаго - внезапна внезапна болка в легнало положение, като болки в гърба. Може да продължи дълго време, да нарушава съня. Укрепва при наклонности, ротации, не позволява да се отпусне. Пациентите също усещат изтръпване, изтръпване и парене.
• Лимбодиния - болка в болката. Развивайте се постепенно, в определени интервали от време след тренировка.

Болестите на гръбначния стълб се проявяват незабавно или са в тялото за дълго време, без да се показват. Намалява при промяна на позицията на тялото, след масаж или приемане на лекарства.

сколиоза

Когато интерстициалните дискове се изместят и гръбначният стълб се огъне (сколиоза и други нарушения на растежа), може да се появи и болка в гърба.

Триизмерна деформация на гръбначния стълб. Ранно асимптоматично. Отбелязват се тежки форми:

• Намален диапазон на движение. Изкривяването на гръбначния ствол увеличава нейната коравина, намалявайки гъвкавостта при ходене.
• Ако кривината е тежка, мускулите са склонни към спазми, което води до болка.
• Гръдният кош е изместен, пространството за белите дробове е деформирано, което води до затруднено дишане.

остеохондроза

Най-честата причина за болка в лумбалната област. Интервертебралните дискове стават по-малко еластични и трайни. Това се случва през деня, но особено през нощта. Болезнено, издърпване, продължително, може да бъде краткотрайно, остро и остро. Освен това, пациентът усеща усещане за парене, изтръпване, изтръпване. Понякога симптомите намаляват в крайниците. През деня, след продължително заседание или внезапни движения, симптомите могат да се влошат. Поражението на лумбосакралния гръбнак разрушава храносмилателните и репродуктивните функции на тялото.

пиелонефрит

Честите причини за болки в гърба включват пиелонефрит, възпалителен процес в бъбреците, който е по-силен през нощта, отколкото през деня. От предишната болест е малко по-различно: уринирането се появява по-често, има мътност на урината. Симптомите на това заболяване могат да бъдат свързани с повишена температура, главоболие, слабост, неразположение. Болката се влошава от силно треперене, дълбоко дъх, колоездене и езда на кон. Ако се пренебрегне лечението, може да се развие бъбречна недостатъчност.

Легнете на стомаха боли на кръста: причини за това какво да правите

• болката природа на болката - възможно претрениране и мускулно претоварване, както и проблеми с пикочно-половата система;
• тежка болка в стрелба, която е придружена от треска, може да бъде свързана с онкологични заболявания;
• локалната болка и точкова болка обикновено са свързани с артроза и ревматизъм. Честотата и естеството на болката са една от основните характеристики, които помагат при поставянето на диагноза и предписването на лечение.
  

Причини, поради които болките в долната част на гърба

Често болките в лумбалната област показват хронични заболявания, които или не се проявяват по-рано, или пациентът не им обръща внимание. Има две категории причини: • проблеми, причинени от дискомфорт; • заболявания (хронични и скорошни). Съответно, причините за проблемите са избрани и лечението.

Твърда повърхност, неудобна поза

Дискомфорт и болка в долната част на гърба се появяват, когато леглото е избрано неправилно - стар диван или легло, не-ортопедичен или стар матрак, възглавници, които създават напрежение във всички части на гръбначния стълб и следователно причиняват болка. Продължителна физическа активност, неправилно зададена техника за упражняване или неправилно подбрани тежести по време на тренировките за сила, спортуване в обувки, които не са предназначени за това - това и много повече в повечето случаи води до наранявания и болки в лумбалната област и други части на гръбначния стълб. Болестта причинява неудобна поза в съня, дълъг престой в легнало положение, както и късна бременност.

Заболявания и патологии

Последните и хронични заболявания водят до това, че човек започва да изпитва болка в лумбалната област и други части на гръбначния стълб.

Остеохондроза, артроза, сколиоза

Болков синдром при остеохондроза се появява в лумбалната област и е постоянен, като болката често се измества нагоре по гърба или обратно в краката. Болката може да се появи както в спокойно състояние, така и след физическо натоварване. Ако заболяването е продължило или хронично, тогава болката е възможна дори и при кашлица. При сколиоза болките в гърба се появяват постоянно (с огъване, с интервертебрална херния, с продължителна заседнала работа и др.) И води до нарушаване на мускулите и увреждане на тъканите.

Анкилозиращ спондилит

Това е хронично заболяване, при което болката се появява в гръбначния стълб и ставите, утежнява се през нощта, когато човек отива в леглото и потиска по време на движение.

пиелонефрит

При възпаление на бъбреците, лумбалните болки се влошават както след движения, така и в спокойно положение. Причината е също хипотермия. Понякога се появява остра болка дори при натиск върху долната част на гърба. Наблюдава се и повишаване на телесната температура.

Дуоденална язва

Заедно със специфичните симптоми на заболяването се характеризират с болка, особено с чувството на глад. Започва да боли в десния хипохондрий, след което отива в гърба и в дясната ръка.

Наранявания и натъртвания

Неприятните / болезнени усещания са типични както за току-що получените травми, така и за наранявания. Естеството и продължителността на тези болки в гърба варират в зависимост от причините.

Онкологични заболявания на вътрешните органи

Болков синдром в онкологията се характеризира с:

• остра болка, която се появява при увреждане на тъкан (например след операция);
• хронична болка с постоянно увреждане на тъканите;
• внезапно рязко увеличаване на хроничната болка, когато се намесят външни фактори.

Ревматоиден артрит

Това е хронично възпалително заболяване, което засяга ставите и тъканите на гръбначния стълб и преминава към вътрешните органи с течение на времето. Болезненост в лумбалния отдел на гръбнака показва увреждане на гръбначните стави. Защо поясничката боли, когато лежиш по гръб? Причините са различни, но интензификацията на нощните атаки ясно показва сериозността на проблема и изисква намесата на лекар. Ако болката е локализирана в долната част на гърба, тя може да говори за проблеми в тазовите органи, ако е в коремната област - нарушения в стомашно-чревния тракт и др.

Как да премахнем болката?

За да намалите или напълно облекчите болката, трябва да знаете причината за болката. За да разберете причината за болката, трябва да направите точна диагноза и това ще изисква помощ от специалист. Лекарят ще предпише изследвания и диагностични прегледи, след което ще даде препоръки или ще предпише лечение. Ами ако диагнозата е неизвестна и болката е налице? Има редица препоръки, които трябва да се следват внимателно: можете да нанесете студ или, напротив, топло до възпалено място, но най-важното е да не прегреете болезненото място. В някои случаи лекото физическо натоварване помага, като бавно ходене, леко разтягане, но не може да се люлее краката и да се люлее пресата. Всякакви действия не се препоръчват да се предприемат без точна увереност в тяхната коректност. Най-доброто решение е да отидете на лекар.

Кой лекар да се свърже?

За да разберете защо долната част на гърба боли, когато лежите на стомаха или гърба, се нуждаете от професионален съвет. Това може да бъде общопрактикуващ лекар или общопрактикуващ лекар, който ще Ви насочи към специалист. Ако има проблеми в гръбначния стълб и мускулите на гърба, тогава е необходимо да отидете при невролог, ако в урогениталната система - на уролог или гинеколог. Може също да имате нужда от общ анализ на кръв и урина, рентгенови, ЯМР или ултразвук. Навременното посещение на лекар е грижа за здравето, здравия и здравословен сън.

Какво трябва да направя, ако боли в долната част на гърба?

Лумбалната част на гръбнака е перфектно проектирана структура от взаимосвързани кости, стави, нерви, сухожилия и мускули, които работят заедно, за да осигурят подкрепа, сила и гъвкавост на тялото. За да се разбере тази сложна тема, в статията се дават подробни описания и симптоми на възможни причини за неразположение в долната част на гърба.

причини

Най-често причината за оплакването "болки в гърба, когато легна по гръб" са механични проблеми и увреждания на меките тъкани, включително увреждане на междупрешленните дискове, компресия на нервните корени и неправилно движение на гръбначния стълб. Но има много допълнителни "източници" на болка, включително хронична (стеноза), миелопатична, невропатична, деформация, тумори, инфекции, болки при възпалителни състояния (като ревматоиден артрит или анкилозиращ спондилит) и болка, която се появява в друга част на тялото и предавани към долната част на гърба (например, камъни в бъбреците или улцерозен колит).

Възможно е болките в гърба да се развиват без някаква конкретна причина. Когато това се случи, фокусът е върху лечението на симптомите (а не на причината за симптомите) и цялостното здраве на пациента.

остеохондроза

описание

Заболяването най-често се причинява от промени в хрущялните дискове с придружаващото тяло на гръбначния стълб.

При остеохондроза се появяват дегенеративни промени в гръбначния диск.

Символи и локализация

Болестта се проявява под формата на остра болка в гърба, която зависи от сегмента на гръбначния стълб (шията или кръста). Симптомите могат да бъдат ограничени до гръбначния стълб или при смяна на позициите, например в легнало положение, болките в гърба ще се спуснат до краката или ще се дадат на ръцете (ако идват от шийните прешлени).

спондилоартроза

описание

Спондилоартропатията е фамилия от дълготрайни (хронични) заболявания на ставите, които се срещат при деца (ювенилна спондилоартропатия) и при възрастни. Те включват анкилозиращ спондилит, реактивен артрит, псориатичен артрит и проблеми със ставите, свързани с възпалително заболяване на червата (ентеропатичен артрит).

Природата и местоположението на болката

Обикновено се локализира в долната част на гърба и таза (сакроилиачната става).

Спондилоартропатиите често причиняват:

• Болки в долната част на гърба, които могат да се разпространят към задните части, особено когато лежат на гърба;
• Сутрешна скованост, особено в гърба или врата, която се подобрява през деня и след тренировка;
• Умората.

Спондилоартрозата причинява тежка болка в областта на лумбалната част на гръбначния стълб.

С течение на времето те се преместват от долната част на гърба към върха.

Сколиоза (изкривяване на гръбначния стълб)

описание

Сколиозата е триизмерна деформация, която се проявява на фона на изкривяване / деформация на гръбначния стълб.

Природата и местоположението на болката

Ранните стадии на заболяването рядко имат признаци или симптоми. Всяка странична кривина на гръбначния стълб, най-малко 10 градуса, измерена на рентгенова снимка, се счита за сколиоза.

Някои от най-честите симптоми при тежка сколиоза могат да включват:

• Намален диапазон на движение. Деформацията на гръбначния ствол може да увеличи нейната твърдост, което намалява гъвкавостта на гръбначния стълб при ходене;
• Трудно дишане. Гръдният кош може също да се измести и пространството, достъпно за белите дробове, ще намалее;
• Сърдечносъдови проблеми;
• Ако кривината стане достатъчно тежка, гръбните мускули могат да станат по-склонни към болезнени спазми. Местното възпаление може да се развие около напрегнатите мускули, което също може да доведе до болка.

Отразена болка

описание

Вид неразположение, чието местоположение не съвпада с локализацията на увредените райони

Този тип болка се дължи на "притиснати нерви".

Символи и локализация

Отразената болка в гърба обикновено е болка, симптом, свързан с панкреаса или аномалии в работата на стомаха. Ако неразположението от долната част на гърба се спуска до долните крайници, то причината може да бъде лезия / заболяване на пикочния мехур.

Остеопороза и остеомалация

описание

Остеомалацията е отслабване на костите. Проблеми с образуването на кост или процеса на изграждането им причиняват остеомалация. Остеопорозата е отслабване на вече оформена и реконструирана жива кост.

Остеомалацията най-често се причинява от липса на витамин D.

Витамин D е важно хранително вещество, което помага за абсорбирането на калций в стомаха и е от съществено значение за правилното формиране на костите.

Символи и локализация

Костната болка при остеопороза и остеомалация се проявява особено в областта на тазобедрените стави. Тази тъпа болка може да се разпространи от бедрата до долната част на гърба, до таза, краката и дори до ребрата.

Анкилозиращ спондилит

описание

Анкилозиращият спондилит се нарича ревматоиден и анкилозиращ спондилит. Анкилозиращият спондилит причинява възпаление на гръбначния стълб и засяга предимно млади мъже, причинявайки болка и скованост в резултат на възпаление на сакроилиачните, междупрешленните и костните стави.

Символи и локализация

Наличието на симптоми, различни от болки в гърба, зависи от стадия на заболяването. Тези симптоми могат да включват:

• Прекъсната болка в гърба, обикновено най-тежка сутрин, когато лежите или след период на бездействие;
• Скованост и ограничено движение на лумбалния отдел на гръбначния стълб;
• Ограничена експанзия на гръдния кош поради засягане на костите на свръхбразните стави;
• Периферен артрит;
• Деформация на тазобедрената става;
• Лека умора, висока температура, анорексия или загуба на тегло;
• Горна белодробна фиброза (имитираща туберкулоза).

Ревматоиден артрит

описание

Ревматоидният артрит на гръбначния стълб може да доведе до болка в шията, гърба и болките в краката или ръцете.

В тежки случаи, влошаването на гръбначния стълб може да доведе до компресия на гръбначния мозък и / или спиналния нерв.

Символи и локализация

Симптомите на ревматоиден артрит в гръбначния стълб обикновено са подобни на тези при остеоартрит (наричан още дегенеративен артрит). Спектърът на симптомите е широк и може да включва всяка комбинация от следните:

• Болката и болката са най-честият симптом, особено болка в основата на черепа, тъй като ревматоидният артрит най-често засяга ставите, свързани с горните шийни прешлени;
• Загуба на гъвкавост на ставата (ите) в засегнатата област на гръбначния стълб;
• Промяната в способността за ходене може да сигнализира за увеличаване на натиска върху гръбначния мозък;
• Чувство на изтръпване и / или слабост в ръцете или краката или загуба на координация;
• Всякакви затруднения при контролиране на червата или пикочния мехур, като инконтиненция или липса на способност за контрол на червата.

Изолиран тумор или образувани метастази

описание

Тумори, възникващи в гръбначния стълб (първични тумори) са доста редки. Първичните тумори на гръбначния мозък, като правило, се срещат у младите хора и най-често са бавно растящи и доброкачествени. Повечето гръбначни тумори се разпространяват (метастазират) от друга област на тялото.

За пациенти с рак в други части на тялото, всяко ново оплакване за болки в гръбначния стълб или неврологичен дефицит изисква незабавна оценка, за да се определи дали ракът се е разпространил в гръбначния стълб.

Символи и локализация

Следните общи симптоми могат да бъдат свързани с появата на тумор:

• Болка в областта на шията или гърба, придружена от неврологични проблеми;
• Фокална болка в гръбначния стълб, която е по-лоша сутрин при легнало положение;
• Заболяване в гърба заедно с конституционни симптоми като загуба на апетит, непланирана загуба на тегло, гадене.

туберкулоза

описание

Латентна туберкулоза - в това състояние, бактериите остават в тялото в неактивно състояние и не причиняват никакви симптоми, болестта не е инфекциозна.

Активна туберкулоза - инфекциозно състояние причинява видими признаци и симптоми.

Символи и локализация

Признаците и симптомите на активната туберкулоза включват:

• Кашлица с продължителност три седмици или повече;
• Болка в гърдите или болка при дишане;
• Умората.

Туберкулозата може да засегне и други части на тялото, включително бъбреците, гръбначния стълб или мозъка.

Например, гръбначната туберкулоза може да причини тежка болка в гърба и бъбречната туберкулоза може да причини кръв в урината и болките в долната част на гърба.

Епидурален абсцес, бруцелоза

описание

Епидуралният гръбначен абсцес е рядко заболяване, което може да бъде фатално, ако не се лекува. Рисковите фактори за епидуралния абсцес включват имунокомпрометирани състояния като диабет, алкохолизъм и рак. Бруцелозата е системно инфекциозно заболяване, причинено от бактериалния род Brucella.

Най-често срещаното усложнение на бруцелозата е остеоартритното увреждане, при което често е трудно диагностицирането на бруцеловия спондилоартрит.

Символи и локализация

Признаците и симптомите на епидуралния абсцес не са специфични и могат да варират от болки в гърба до сепсис. Най-честият патоген в гръбначния епидурален абсцес е Staphylococcus aureus.

Състояние на инсулта

Символи и локализация

Някои хора изпитват болки в гърба след инсулт. Понякога увреждането от удар може да причини дълготрайни увреждания на мозъка, което го прави ненужно податлив - дори обичайното докосване може да причини болка.

В други случаи болката се усеща в резултат на мускулно напрежение или слабост.

Заболявания на храносмилателния тракт

описание

Апендицитът е възпаление на апендикса. Много е важно да потърсите спешна медицинска помощ навреме, ако подозирате, че имате апендицит.

Символи и локализация

Апендицитът и чревните заболявания причиняват много симптоми, включително:

• Болки в долната част на корема, както и в долната част на гърба;
• Ниска температура;
• Гадене / повръщане;
• Загуба на апетит;
• Запек / диария.

В легнало положение, апендицитът и болката, свързани с болестта на червата, вероятно ще отшумят.

Фрактура на гръбначния прешлен

Символи и локализация

Остри фрактури или гръбначни изкълчвания могат да доведат до болка. Болките в долната част на гърба, които се развиват след нараняване, като инцидент или падане, трябва да се оценяват само от медицинска гледна точка.

Мобилност и дълги статични пози

описание

Мобилността може да причини стагнация в мускулите.

Символи и локализация

Болката при продължителни статични пози / неподвижност се локализира в лумбалната област, обикновено в седнало положение, докато лежи, пациентът не изпитва дискомфорт.

Лоша поза

описание

Последица от неправилна поза може да бъде сколиоза - изкривяване на гръбначния стълб.

Символи и локализация

Болката при неправилна поза е локализирана в горната част на гърба, като в крайна сметка пада в долната част на кръста.

Естеството на болката в този случай е болка, а не сурова, по-скоро умерена.

Неудобна поза по време на сън

описание

Болките в гърба с неудобно положение за сън или неподходящи параметри на матрак / възглавница могат да причинят проблеми с гръбначния стълб, като например движение на диска или дегенеративни заболявания.

Символи и локализация

Най-често такива болки се локализират в долната част на гърба точно в позицията на склона, както и в шийката на гръбначния стълб.

Болките са болни в природата, когато променят позата, те стават пронизващи и остри.

Болка в поза лежи на стомаха

описание

Долната част на гърба поддържа цялото тегло на горната част на тялото и осигурява мобилност за ежедневни движения. Мускулите в долната част на гърба са отговорни за огъване и завъртане на бедрата при ходене, както и за поддържане на гръбначния стълб.

Състоянието, когато лежиш на стомаха, боли в гърба, по-скоро силно натоварва мускулите на гърба, не им позволява да се отпусне правилно.

Символи и локализация

Характерът на болката в този случай, по-скоро остър от болка, ще се появи веднага след сън по време на сутрешното покачване.

диагностика

За да се диагностицира заболяването, е необходимо да се консултирате с общопрактикуващ лекар, който ще се обърне към травматолог, ортопед или ветеробролог.

Като диагностика на всички гореспоменати състояния се използват тестове за визуализация.

Такива прегледи се посочват, ако болката на пациента е тежка, не преминава в продължение на два или три месеца.

Общите тестове включват:

• Рентгеновите лъчи се използват за изследване на костите на гръбначния стълб. Те показват аномалии, като артрит, фрактури или тумори;
• КТ / миелограма дава напречното сечение на гръбначния стълб. Това подробно изображение позволява на лекарите да изследват гръбначния стълб от различни ъгли. Понякога миелограмата се извършва в тандем с компютърна томография, за да се подчертаят гръбначните структури, като се създава болка в образа
• срамежлива яснота;
• Магнитно-резонансната картина осигурява детайлна картина на гръбначните структури без използване на радиация. ЯМР може да открива аномалии в меките тъкани, като мускули, сухожилия и междупрешленни дискове. MRI може също да се използва за откриване на тумори;
• Проучванията за инжектиране са флуороскопски инжекции на местни анестетици и стероидни лекарства в специфични анатомични структури. Те спомагат за потвърждаване на източника на болката.

Кога да отидете на лекар?

Понякога болки в гърба могат да сигнализират за сериозно заболяване. Хората, които изпитват някой от следните симптоми, се съветват да потърсят спешно лечение:

• Загуба на контрол на пикочния мехур и червата;
• Неотдавнашната загуба на тегло не е свързана с промени в начина на живот, като диета и физически упражнения;
• Треска и тръпки;
• Тежка болка в корема.

Първа помощ

Много възможности за лечение на болки в гърба могат да бъдат адаптирани към нуждите на отделните пациенти. Лечението включва домашни грижи, медикаменти, алтернативно лечение или дори операция.

Какво да правим тук и сега?

Фиксираните активи, използвани у дома, могат да бъдат ефективни при лечение на лека болка, както и намаляване на ефектите от хроничната болка. Тези методи включват:

• Избягвайте напрегнати дейности;
• Терапията за топла / студена баня ще помогне за отпускане на напрегнатите мускули и за подобряване на притока на кръв;
• Болкоуспокояващи. Най-честите лекарства са аспирин, ибупрофен, напроксен и ацетаминофен. Аспирин, ибупрофен и напроксен са противовъзпалителни лекарства, които облекчават болки в гърба. Ацетаминофенът действа, като пречи на сигналите за болка, изпратени до мозъка.

Не забравяйте да гледате видеоклип, който може да бъде полезен.

заключение

Болките в долната част на гърба могат да включват широк спектър от симптоми. Той може да бъде умерен или тежък и досаден, може да се появи внезапно или да започне постепенно - идва и излиза - и постепенно се влошава с времето.

Много е важно да се определи причината за заболяванията и да се започне самолечение или се консултира с лекар.

Какво да правим, болки в гърба при легнало положение

Болките в гърба са един от най-честите проблеми в съвременната медицина. Пациентите често питат терапевта или травматолога: защо, когато лежите по гръб, боли ли се долната част на гърба? В крайна сметка, като правило, когато човек лежи, мускулите се отпускат и болката спада.

Но не всичко е толкова просто, има състояния и патологии, при които долната част на гърба боли в легналата позиция. Помислете за причините, симптоматичното лечение и начините за предотвратяване на такива състояния.

Причини за болка

Болките в нощната болка причиняват значителен дискомфорт и намаляват качеството на живот. Има много фактори, които причиняват това състояние.

Обикновено те могат да бъдат разделени на две групи:

1. Физиологична болка в резултат на интензивна сила или тежко непоносимо физическо натоварване, продължително престояване в статично положение. При жените такива болки могат да бъдат причинени от менструация, бременност, особено в по-късните периоди.
2. Развитието на симптоми на сериозни заболявания както на опорно-двигателния апарат, така и на вътрешните органи. В тези случаи трябва да се консултирате с лекар, да бъдете прегледани и да получите подходящо лечение.

Заболявания на костите, ставите и мускулите

Ако болките се появят в легнало положение, след изключване на факторите, които допринасят за мускулно напрежение, трябва да мислите за патологичните процеси в гръбначния стълб.

Най-често болката се дължи на дегенеративно-дистрофични промени в структурата на гръбначния стълб.

Най-честите причини са:

• болки в кръста;
• междугръбначна херния или издатина;
• ишиас;
• спондилоза.

Когато остеохондрозата е болезнена да лежи по гръб в долната част на гърба, тя е свързана с дразнене на гръбначните корени, които пораждат периферни нерви и рефлексни мускулни спазми. През нощта може да има повишена болка, особено когато човек се преобърне или спи на меко легло.

Анкилозиращият спондилит обикновено започва с гръбначния стълб. Възпалението на ставите постепенно преминава през цялата гръбнака. Съединенията се съединяват и неутрализират, гръбначният стълб е силно деформиран. Не е изненадващо, че приемането на склонна позиция води до увеличаване на болката.

В допълнение към тези заболявания, болката може да бъде предизвикана от тежка сколиоза, ревматоиден артрит и инфекциозни заболявания на гръбначния стълб: туберкулоза и остеомиелит.

В отделна група се правят компресивни фрактури на гръбначния стълб. В зависимост от тежестта и местоположението на фрактурата, болката може да не се усети изобщо, да се случи само през нощта или да бъде постоянно присъстваща.

Туморите, които се появяват в гръбначния стълб (първични), са доста редки. Най-често те са доброкачествени и бавно растат, като правило се появяват у младите хора. Повечето гръбначни тумори се разпространяват от друга част на тялото.

Други причини

Сред другите причини за болки в гърба, които се случват през нощта, изолирани заболявания на вътрешните органи:

• бъбречни патологии (бъбречно заболяване, пиелонефрит, тумори);
• дуоденална язва;
• дивертикулит;
• гинекологични женски заболявания (възпаления, тумори, кисти);
• заболяване на простатата.

В случай на заболявания на вътрешните органи, допълнителни симптоми спомагат за изясняване на картината, според която специалистът може лесно да определи причината за болката в долната част на гърба.

Когато става въпрос за лекар, пациентите често казват, че не могат да спят на стомаха си, а гърбът е възпален. Това се дължи на факта, че в това положение мускулите на гърба са доста напрегнати, не позволявайки им да се отпуснат правилно. За гръбначния стълб сънят е по-подходящ.

Диагностични методи

За диагностициране на заболяването е необходимо да се обърнете към терапевт, който, ако е необходимо, след прегледите, ще насочи пациента към консултация с тесни специалисти: невролог, ортопед, онколог и др.

За точна диагностика се изисква обстоен преглед с помощта на лабораторни и инструментални техники:

1. Рентгенова снимка на гръбначния стълб.
2. CT или MRI.
3. Ултразвук на вътрешните органи.
4. Gastroduodenoscopy.
5. Общи изследвания на кръвта и урината.
6. Биохимия на кръвта (ревматични тестове, индикатори за остра фаза, креатинин, урея, електролити).
7. Уринни тестове на Зимницки и Нечипоренко.

Кога да отидеш на лекар

Понякога лумбалната болка може да е сигнал за сериозно заболяване. Хората, които изпитват някой от следните симптоми, се съветват да потърсят спешно лечение:

1. Загуба на контрола на пикочния мехур и червата.
2. Неотдавнашната загуба на тегло не е свързана с промени в начина на живот, като диета и физически упражнения.
3. Треска и тръпки.
4. Тежка болка в корема.

Симптоматично лечение

Лечението на болки в гърба се извършва изчерпателно след определяне на основната причина. Комплексът от мерки включва лекарствена терапия и физиотерапевтични процедури. Симптоматичното лечение има за цел премахване на определени симптоми, а не лечението на самата болест.

лекарства

Ако болката е причинена от дегенеративно-дистрофични заболявания на гръбначния стълб, тогава се предписват следните лекарства:

1. Нестероидни противовъзпалителни средства: ибупрофен, диклофенак, индометацин и др. Тези лекарства се използват в хапчета и инжекции, както и под формата на мехлеми и гелове, приложени върху болезнени области на гърба.
2. Мускулни релаксанти за намаляване на мускулните спазми: "Mydocalm", "Sirdalud", "Baclofen".
3. Витамини от група В (В1, В6, В12) - използвани за болки в гърба като умерени обезболяващи, тъй като, като невротропи, те имат благоприятен ефект върху нервните клетки, облекчават възпалението: Neurobione, Trigamma, Milgamma.
4. Хондропротектори - регулират метаболизма в хрущялната тъкан, спират процеса на разрушаване в костните и хрущялните тъкани: „Структум”, „Дон”, „Терафлекс”.
5. Психотропните лекарства - се използват в комплексната терапия за облекчаване на болката, тъй като те увеличават ефекта на аналгетиците и причиняват релаксация на мускулите на мускулите: "Карбамазепин", "Амитриптилин" и др.
6. При силна болка синдром довокаинова блокада.

Ако болката в гърба е причинена от ракова патология или заболяване на вътрешни органи, тогава на пациента се присвояват подходящи групи лекарства и се разработва отделен режим на лечение.

Важно е! Не е възможно да се предписват лекарства за себе си, тъй като неправилното им използване може да предизвика различни странични ефекти и общо влошаване на състоянието.

физиотерапия

Когато болки в гърба се използва широко физиотерапия. Те намаляват болката и подуването на тъканите, подобряват кръвообращението, стимулират мускулната фиксация.

Видът на процедурата, нейните параметри, продължителност на експозиция, броя на предписаните от лекаря сесии, в зависимост от заболяването, тежестта на болката, възрастта на пациента, наличието на съпътстващи заболявания.

Използват се следните физиотерапевтични методи:

Особено място във физиотерапията е физиотерапията. Неговата важност често се подценява, а всъщност без пълноценен мускулен корсет е невъзможно да се излекуват болки в гърба и да се предотврати рецидив на остеохондроза.

Методи за превенция

Как да спи, така че гърба ви не боли? Ако болката в гърба се превърне в ежедневно явление за вас, започнете с смяната на леглото и матрака. Леглото трябва да бъде твърдо със силна ортопедична основа, а в случай на проблеми с костната основа на гръбначния стълб, под матрака да се постави гъст дървен щит.

Леглото не трябва да се спуска под тежестта в лумбалната област, но трябва да извива тялото си под формата на гръбначния стълб.

Има пози, които ви позволяват да облекчите болката при различни заболявания на гръбначния стълб. Едно от най-добрите е следното:

• лежи на своя страна;
• оставете крака, който е отдолу изправен;
• кракът, който е отгоре, трябва да бъде огънат в колянната става;
• ръката, която е долу, е поставена под възглавницата;
• ръката, която е отгоре, е поставена на леглото или торса.

Тази позиция е подходяща за почти всички, които страдат от болки в гърба. Препоръчително е също да отидете на страната, която боли. Корените в това положение се компресират по-малко поради разширяването на междупрешленните пукнатини.

За да избегнете болки в кръста, причинени от ежедневни причини, следвайте тези указания:

• правете утринни упражнения за гърба;
• използвайте специални симулатори, които облекчават дискомфорта: апликатори Ляпко и Кузнецов;
• внесете повече спорт и физическа активност в живота си;
• Избягвайте дълго носенето на неудобни обувки;
• наблюдавайте теглото.

За да се открият заболявания на вътрешните органи на ранен етап, трябва редовно да се извършват профилактични прегледи, а не самолечение, а ако е необходимо, да се получи квалифицирана медицинска помощ.

заключение

Болки в гърба на нощта могат да бъдат причинени както от физиологични фактори, така и от сериозни заболявания на гръбначния стълб и вътрешните органи.

Когато се появят тези симптоми, трябва да прегледате начина си на живот, да смените леглото или матрака, да спортувате, да се консултирате с лекар и да се тествате. Колкото по-скоро пациентът започне лечение, толкова по-бързо и по-лесно ще се отърве от болки в гърба.

Болки в долната част на гърба, когато лежите на стомаха

Слабината е част от гърба от опашната кост до дъното на гърдите.

Учените смятат, че проблемите на лумбалното разделение на човечеството са свързани с еволюционния процес. Възвращаемост за права разходка.

Натоварването по време на движение и ходенето е неравномерно разпределено, лумбалната област е в постоянно напрежение.

Основният товар пада върху междупрешленните дискове на лумбалната област, поради което износването на дисковете е по-бързо, отколкото в други части на гръбначния стълб.

Причини и характер на болки в гърба

Причините за болки в гърба в податливата позиция са различни и могат да означават заболявания на гръбначния стълб, вътрешните органи, невралгия.

Болките в долната част на гърба обикновено се дължат на заболявания на гръбначния стълб. По-долу е даден списък на най-често срещаните

Причините за болка са разделени на първични и вторични. Първични характерни дистрофични и функционални нарушения на гръбначния стълб, вродена патология на формата на прешлени. Вторичните причини са причинени от механични увреждания, разрушаване на вътрешните органи, инфекции и вируси, неоплазми.

Чести причини за болки в гърба:

Други причини за болка

Освен това има много допълнителни причини за дискомфорт и болки в гърба, докато лежат:

• инфекциозни и вирусни заболявания, възпалителни процеси в ставите при ревматоиден артрит;

Инфекциозните лезии на костите и хрущялите също причиняват силна болка.

• механични увреждания на гръбначния стълб, разтягане на мускулите и лигаментите при силови натоварвания при спорт;
• дегенеративни възрастови нарушения на опорно-двигателния апарат, фрактури на шийката на бедрената кост, образуване на гръбначни хернии.
• Служебната работа, продължителното състояние, тежкия физически труд създават мускулни скоби и повишено налягане в лумбалната област.

Елиминиране на болките в долната част на гърба

Появата на болка в лумбалния отдел на гръбначния стълб е сигнал за неизправност на тялото. Необходимо е да се установи точната причина за заболяването, която предизвиква болка, след което се предписва лечение.

За точна диагностика на проблема не е достатъчно визуална проверка. Необходимо е да се направи рентгеново, изчислително или магнитно-резонансно изобразяване. Такова изследване ще помогне за правилната диагноза и ще избере подходящото лечение.

На първо място, се препоръчва да се премахне болката, да се спре възпалителния процес, да се отстрани подпухналостта. За да направите това, използвайте лекарства под формата на таблетки и мехлеми - НСПВС, мускулни релаксанти, стероидни лекарства. В случай на силна болка с остър характер се прилага инжекция с анестезия.

Когато лечението с медикаменти е противопоказано, се използват физиотерапия, масаж, мануална терапия за облекчаване на болката и релаксиране на мускулите. Ефективен метод за акупунктура.

Народни методи за лумбална болка

Естествените компоненти на компресите имат аналгетичен и противовъзпалителен ефект, спомагат за облекчаване на сутрешната скованост, подобряват функционирането на вътрешните органи и нормализират соления метаболизъм на организма. Те се използват като самостоятелно лечение или в комбинация с консервативни методи.

Компресиращи рецепти:

• настърган хрян с добавянето на заквасена сметана налагат на мястото на болката, покрийте с ленена салфетка и увийте с вълнена кърпа. Компресът облекчава мускулното напрежение, причинено от болка;
• Запознайте се с рецептите на традиционната медицина за лечение на лумбарното доказано лечебен ефект на листа от репей. Сушени листа вряща вода, поставени на лумбалната. Покривайки с топла кърпа, компресът се задържа за не повече от един час;
• ефективен студен компрес от смес от чесън и лимон. Нарязаният чесън се смесва с лимонов сок, нанася се върху памучен плат и се нанася на мястото на болката в продължение на 20 минути. Помага при хронична болка;
• навлажнете марля в тинктура от конски кестен, оставете като компрес за през нощта;
• затоплящ компрес от морска сол, разреден в гореща вода в съотношение от 1 до 10. Навлажнете памучна кърпа или марля, нанесете на мястото на проекция на болка, покрийте с топла кърпа;
• в рамките на две седмици, настояват 40 грама нарязани златни мустаци в 500 ml бишофит. Прецедете и пригответе компреси за нощта.

физиотерапия

Важно за отстраняване на проблеми в лумбалния отдел на гръбначния стълб е използването на физиотерапия, която включва електротерапия и физиотерапия.

Най-ефективният метод на електротерапията е лекарствената електрофореза. Магнитотерапията се използва за намаляване на оток и болка. Фонофореза облекчава възпалението, извършва микромасаж на клетъчно ниво.

Популярна употреба Darsonval, озонирани токове възстановяване на кръвообращението, облекчаване на напрежението в мускулите. Darsonval е подходящ за домашна употреба.

Терапевтичната физическа подготовка е задължителна и се предписва в периода на намаляване на сковаността на лумбалните и болезнени усещания. Класовете спомагат за нормализиране на двигателната функция, укрепване и еластичност на мускулите, гъвкавост на гръбначния стълб.

Специално проектирани упражнения физическа терапия се извършва по препоръка на физиотерапевт. В домашни условия, когато се упражнява във физическата култура, трябва да се внимава, без товар, внезапни движения и завои.

Използването на физиотерапия помага за облекчаване на мускулното напрежение в гръбначния стълб и премахване на болката. Мобилността на гръбначния стълб се завръща.

Видео: "Ефективни упражнения за болки в гърба"

масаж

Терапевтичният масаж е насочен към разтягане на блокираните мускули и възстановяване на кръвообращението, извършва се внимателно, използвайки меки движения. Масажът се извършва от квалифициран техник. В допълнение, използването на камък терапия, shiatsu, акупресура е ефективен. Има ситуации, при които масажът трябва да се извършва у дома.

Можете да си помогнете сами, като направите сами масаж:

• предпазливи движения в посока на опашната кост за 3 минути;
• следващите 3 минути направете поглаждане от гръбнака към страните;
• Поглаждащи движения на лумбалната област с използването на масла с релаксиращ ефект.

Масажът е едно от най-ефективните средства за спинална терапия, като се използват състави от лавандулово, мащерка и масло от градински чай. Стимулира кръвообращението розмарин или индийско орехче. Евкалиптовото масло, камфор, есенции от бор и терпентин имат затоплящ ефект.

Нанесете и вакуумни банки, които подобряват притока на кръв в лумбалната област. Удобно се използва у дома валяк масажор, апликатор Lyapko или Кузнецов. Чанта, пълна с шишарки или смърч, може да замени апликатора и ще има същия ефект. Редовната пластмасова бутилка, пълна с топла вода, може да затопли лумбалната област и да отпусне мускулите.

Тя ще помогне за отпускане на мускулите и премахване на болката при къпане с добавянето на етерични масла от евкалипт, хвойна или морска сол.

Когато болки в гърба в легнало положение, е желателно да спят на твърдо легло, поставяне на възглавница под краката си. Това ще премахне сковаността на мускулите на гърба и ще намали болката.

Препоръчително е да се носи специален корсет за лумбосакрала, така че за кратко време болката в долната част на гърба да се елиминира напълно.

предотвратяване

В случай на болка в долната част на гърба, докато лежите, е необходимо да се избягват остри движения и огъване, физическо натоварване, вдигане на тежести, продължителен престой в неприятно положение. Леглото трябва да е трудно. Гърбът, гръбначният стълб, долната част на гърба ще се отпуснат и ще се отпуснат на ортопедичен матрак.

Необходимо е да се ходи повече, да се почиват през деня, за да се извършват леки физически упражнения.

Танци, йога и плуване ще облекчат проблемите не само на лумбалната област, но и ще подобрят цялото тяло. Спазването на културата на хранене, мярка за употребата на алкохол, отказване от тютюнопушенето, премахване на наднорменото тегло ще помогне да се избегнат много заболявания.

Болки в гърба, лежащи на стомаха

Добре дошли! Малките проблеми с кръста бяха винаги, от момента на връщането от армията преди 7 години. Но през последната година се случва нещо не съвсем ясно. Проблеми с огъването напред. Не мога да седя дълго, защото започва просто ужасно издърпване на левия крак. Понякога не е ясно със стомаха, че: или диария, или забавено изпражнение. Беше лекар гастроентеролог. Тя ме погледна, направи всички тестове, каза, че имам нарушение в гръбначния стълб. Е, реших, че ще мине сам. Още повече. Преди около месец разбрах, че наистина не мога да легна на стомаха си. Има болка в гърба, която лежи на стомаха ми, чувствам, че прешлените ми хрущяха вътре и веднага изливаха вряща вода през стомаха и левия крак. Какво е това с мен? Как да се лекува? Вчера поставих инжекция с баралгин, за да спя през нощта. Честит ход - всичко е наред. Днес не направих инжекция, не можех да спя, веднага щом се обърнах в съня си, веднага се събудих от тази пареща болка.

Здравейте! Болките в гърба, когато лежите на стомаха, могат да бъдат симптом на херния на междупрешленните дискове. Трябва да си уговорите среща с ръчен терапевт, за да спрете евентуалното притискане на херния. За да направите това с помощта на фармакологични лекарства е невъзможно поради специалната позиция на херния. Съветваме Ви също така да направите ЯМР на гръбначния стълб, където усещате болка. Интервертебралната херния е следствие или усложнение на дългосрочната остеохондроза. В началото на историята си пишете за преживяването на болки в гърба в продължение на 7 години. По време на този период, междупрешленните дискове, които се състоят от техните хрущялни тъкани, се разреждат. В резултат на това един от тях най-вероятно е загубил своята цялост. В резултат - изпъкване на пулпното ядро ​​в лумена между гръбначните тела. Когато заемате определена позиция (например, лежите на стомаха), има прекомерен натиск върху хернията. Вие проявявате остри парещи болки. За съжаление, забавеното движение на червата, което се редува с диария, също е симптом на херния с нарушена инервация на коремните органи. Ако се нуждаете от незабавна медицинска помощ, ако в момента не започнете лечение, то в близко бъдеще само хирурзи ще могат да ви помогнат.

Болки в гърба: какво може да бъде болестта? Как да бъдете изследвани и лекувани, ако болката в гърба ви е легнала

Болките в гърба най-често са симптом на развиваща се болест на гръбначния стълб.

Тази статия ще обсъди подробно какво причинява болка в гърба, как да се лекува това състояние и как да се предотврати появата на болка с подобна локализация.

Болки в гърба при легнало положение: причини

Най-често болките в гърба в легнало положение възникват поради развитието на такива заболявания:

2. Навяхвания или мускули.

4. Херпес.

5. Дисекция на аортата.

7. Дегенеративни заболявания на гръбначните дискове.

8. Различни вирусни лезии.

9. Инфекции в гръбначния стълб.

13. камъни в бъбреците.

14. Счупване на тазовите кости.

16. Деформация или придобита гръбначна изкривяване (кифоза).

17. Стиснати междинни нервни нерви.

18. Преместване на междупрешленните дискове.

В допълнение, болка в областта на гърба може да се появи, когато прекомерно натоварване на мускулите и гръбначния стълб.

Понякога тези симптоми могат да сигнализират за развитието на онкологични патологии на вътрешните органи (бъбреци, сърце или панкреас). В този случай болката ще се дава само на гърба и ще се концентрира в корема или гърдите.

Бременността в последните етапи на курса може да причини болки в долната част на гърба. Това се дължи на натоварването, което трябва да издържи гърба на жената, когато размерът на плода е вече доста голям.

Болки в гърба при легнало положение: симптоми

Болките в гърба могат да имат различен характер на изразяване и местоположение. Използвайки тези данни, лекарите могат да диагностицират отделни заболявания.

Болки в гърба могат да бъдат:

1. Whining (може да означава прекомерно претоварване на мускулите на гърба, както и развитието на бъбречно заболяване).

2. Болка в гърба с ясна локализация на едно място (може да показва артроза или артрит).

3. Болка, която е придружена от висока температура и изчерпване на тялото (може да е индикация за развитие на ракови патологии).

4. Болезнени усещания, които се случват през нощта.

5. Болки в спазми с определена локализация.

6. Болка, възникваща след дълго лежане и простираща се встрани.

7. Болката, която се появява след вдигане на тежести и увеличаване на съня.

8. Неприятни усещания в гърба, които се простират до бедрата и краката.

9. Остра болка, при която е много трудно за човек да лежи направо след легнало положение (може да означава прищипване на нерв, както и изкривяване на гръбначния стълб).

По правило болките в гърба в легнало положение са хронични, тъй като хората често не обръщат внимание на тяхното появяване във времето. С течение на времето такива усещания ще бъдат притъпени, но това съвсем не показва, че тяхната причина е изчезнала.

Болки в гърба при легнало положение: диагноза

Лечението на заболявания, които са свързани с гърба, е ангажирано с гръбначния лекар.

След преглед на човек и вземане на анамнеза, лекарят ще предпише такива прегледи:

1. Рентгенография на гръбначния стълб (за изключване на възможни фрактури).

2. ЯМР на гръбначния стълб (ще даде пълна картина на състоянието на мускулната тъкан).

3. Общ анализ на кръвта и урината, за да може да се получи обща картина на здравословното състояние, както и да се идентифицира възпалителния процес.

4. Преглед от невролог.

За да се изключи възможна патология на рака, както и заболявания на вътрешните органи, които могат да причинят болки в гърба, са необходими следните изследвания:

• ултразвуково изследване на корема;

• консултация с гастроентеролог;

• преглед от проктолог, гинеколог (жени) и уролог (мъже).

Възпаление в легнало положение: лечение

Лечението на болки в гърба се извършва в комплекс с използване на лекарствена и физиотерапевтична терапия. В някои случаи (с необходимите показания) пациентът може да получи масаж, физиотерапевтични упражнения, мануална терапия или акупунктура.

Общият курс на лечение се избира за всеки пациент индивидуално, в зависимост от неговата диагноза, състояние, възраст и свързани заболявания.

За да облекчите болките в гърба, трябва:

• ограничете тежката физическа активност, която може да окаже натиск върху гръбначния стълб;

• носете специален корсет;

• не се съобразяват с почивката на леглото, тъй като тя може да допринесе за прехода на остри болки към хроничната форма (необходимо е да лежи в леглото само след спинална фрактура).

Медикаментозната терапия срещу болки в гърба включва приемане на тези групи лекарства:

1. Противовъзпалителни лекарства (диклофенак, аналгин). Те могат да бъдат под формата на таблетки или кремове.

2. Лекарства за болка (Парацетамол, Нурофен).

3. Компресира се с разтвор на новокаин (за облекчаване на остри болки).

4. Спазмолитични лекарства за елиминиране на мускулни спазми (толперизон).

5. Хондропротектори (за забавяне на разрушаването на хрущялната тъкан). Обикновено такива лекарства се предписват за артрит, артроза и остеохондроза.

6. Витаминни комплекси.

Ако болки в гърба са причинени от ракова патология или от заболяване на вътрешни органи, тогава на пациента се предписват съответните групи лекарства и се разработва отделен режим на лечение.

Важно е да се знае, че самоприписващите се лекарства не могат да се използват, тъй като тяхната неподходяща употреба (погрешна група от лекарството или дозата) може да предизвика различни странични ефекти и общо влошаване на здравето.

Физиотерапевтичното лечение предвижда такива терапевтични процедури:

Също така на пациента се препоръчва да се занимава с плуване.

Друго ефективно лечение е акупунктурата. Целта му е да намали болките в гърба и да облекчи мускулното напрежение, което често се дължи на психологическото състояние на пациента.

Въпреки ползата от такава процедура, тя не може да се извърши с такива показания при пациент:

• по време на бременност;

• при остри респираторни заболявания;

• в нарушение на съсирването на кръвта;

• при остри заболявания на бъбреците и черния дроб;

• с развитието на онкологични патологии;

• в периода след операцията;

• при наличие на съдови или сърдечни заболявания;

• когато пациентът е предразположен към кървене.

Ръчната терапия също е много ефективна за премахване на болки в гърба. Тя може да бъде предписана само от лекуващия лекар след задълбочена диагноза на пациента. Когато се прави правилно, тази терапия помага за облекчаване на болките в гърба и за облекчаване на напрежението в мускулите.

Важно е да се знае, че този вид лечение не е препоръчително да се извършва в такива случаи:

• в периода след инфаркт;

• при туберкулоза или други тежки инфекциозни заболявания;

• с херния на междупрешленните дискове;

• в нарушение на съсирването на кръвта;

• възрастни хора;

• при заболявания на съдовете.

Ако извършвате мануална терапия на пациент с посочените по-горе противопоказания, това може да доведе до сериозни усложнения в състоянието му.

Болка в легнало положение: превенция

За да намалите риска от болки в гърба, следвайте следните препоръки:

1. Спя на еластичен ортопедичен матрак и същата възглавница (желателно е да се научиш как да спиш изобщо без възглавница).

2. Поддържайте равномерна поза докато седите на масата, както и ходене.

3. Яжте правилно, поддържайки стабилно тегло.

4. Да се ​​ходи на ток не повече от два часа подред. Повечето обувки трябва да са плоски.

5. Когато останете в изправено положение за дълго време, е наложително да намерите опорна точка за лакътя, раменете или ръцете, за да облекчите някакъв натиск върху тялото и гръбначния стълб.

6. Когато вдигате нещо, което трябва да клекнете, не постно.

7. Избягвайте внезапни движения и завои, за да не повредите мускулите на гръбначния стълб.

8. Ангажирайте се с физическа активност за укрепване на мускулите на тялото. Най-подходящ е за тази цел физиотерапия, плуване, йога, джогинг и фитнес.

9. Избягвайте хипотермия и течения, които могат да „издухат” мускулите на гърба и да причинят болка в тях.

10. При ежедневна работа на компютъра е необходимо да се правят чести паузи и да се месят гърба, ръцете, шията и раменете.

11. Опитайте се да не стоите на едно място повече от час.