Защо болката по време на менструация

Три от пет жени имат болки в долната част на гърба по време на менструация. Всеки месец те чувстват, че болковите рецептори дават своя отговор на свиването на коремните мускули. Болките в долната част на корема и долната част на гърба се появяват още преди началото на менструацията и понякога продължават след тях. Менструалните болки в долната част на гърба и долната част на корема са медицинското наименование "дисменорея". Защо това състояние се появява по време на менструацията и как да се облекчат симптомите, ще бъде известно след подробна диагноза.

причини

Основните причини могат да бъдат следните:

  • Постоянен мускулен спазъм на таза и пояса;
  • Възпаление и подуване на вътрешните женски органи;
  • Неестествени промени в хормоналните нива.

Първична и вторична дисменорея

Най-често отговорът на въпроса защо лигавицата започва да боли по време на менструацията е в особеностите на позицията на матката. Ако матката се намира по-близо до гръбначния стълб, тогава нейните промени по време на менструация могат да повлияят на нервите в тази област. Има болка в долната част на гърба по време на менструация. По същата причина стомахът може да боли. Инфекциозните заболявания и свързаните с тях възпалителни процеси на женската репродуктивна система също могат да бъдат източник на болки в гърба по време на менструация.

Вторичната вродена дисменорея е явление, при което жената изпитва менструални болки поради факта, че матката първоначално е неправилно формирана. Органът се огъва от раждането или има рудиментарни процеси.

Това включва и патологията на двойната матка. Придобита вторична дисменорея се дължи на хронично възпаление на придатъците, ендометриоза, ракови процеси и миоми и сериозни хормонални проблеми. Тези ситуации са по-специфични и изискват по-задълбочен медицински подход.

Хормонален фон

Нивото на женските хормони по време на менструация значително надвишава нормалното му ниво. Резултатът е хронично свиване на маточните мускули, което отдалечено прилича на раждане. Ако жената страда от повишена чувствителност към нервите, болката по време на такива контракции може да бъде много тежка.

Ако щитовидната жлеза започва да проявява прекомерна активност, общото хормонално ниво страда силно, което става източник на безсъние и болки в гърба.

С възрастта нивото на естроген в тялото на жената става по-високо. Жените на средна възраст често имат повече болки в долната част на гърба на критични дни.

Подобни симптоми причиняват друг хормон, прогестерон. Този хормон обикновено е отговорен за развитието на бременни процеси, но ако в друг период неговата концентрация се повиши необичайно, тя също предизвиква спазми на маточните мускули, и в резултат на това, поясничката боли по време на менструация. Вътрематочните контрацептиви могат да бъдат източник на болка, която се вдига в лумбосакралния регион. Чуждо тяло в матката предизвиква дразнене на нервите и активира синтеза на прогестерон.

Прекъсване на обмена на вода

Счупено водно ниво в женското тяло може да направи болките в долната част на гърба по време на менструация. Ако влагата не напусне тъканта навреме и в подходящ обем, се появява подпухналост, която също упражнява натиск върху нервите и причинява болка по време на менструация.

В някои случаи резултатът може да бъде рязък с наднормено тегло. Ако влагата се натрупва много бързо, гръбначният стълб се засилва драстично, поддържащите му мускули започват да се напрягат повече и причиняват болка. За да не се появи оток, използвайте диуретици, но не забравяйте да се консултирате с гинеколог.

За да разберете защо по време на цикъла има болка в долната част на гърба по време на менструация, трябва да посетите гинеколог, а след това, ако е необходимо, уролог, травматолог и други лекари.

Понякога се оказва, че менструалните болки в гърба обикновено не са свързани със здравето на жените и са резултат от неврологична патология. Освен това, проблемът може да е в плеврит или бъбречно заболяване. Може да не се наблюдават хормонални нарушения. Такива диагностични трудности възникват, защото тялото на жената се активира по време на менструация и всички проблеми излизат.

Ако болките се появят след критични дни, незабавно посетете лекар и поискате пълна диагноза, тъй като подобни симптоми често показват сериозни проблеми, като:

  • Възпаление на яйчниците;
  • Тумор или киста;
  • Кръвоизлив в яйчниците.

Лечение на първична дисменорея

Ако диагнозата установи възпаления на гинекологичните органи, насочете се само към експертни съвети, забравете за самолечението. Страничните ефекти на някои противовъзпалителни лекарства само ще причинят повече вреди. Когато боли много по време на критични дни, не бива да пиете големи количества аналгин или не-силоз като много жени. Те ще маскират проблема ви само за няколко часа. Има и по-мощни лекарства.

Нестероидни противовъзпалителни средства

Лекарства като нимезил, ибупрофен и диклофенак не само помагат за справяне със симптомите, но и имат терапевтичен ефект. NPS временно намаляват репродукцията на тези хормони, които създават прекомерно напрежение върху маточните мускули. Желателно е да се използват или първите три дни от менструацията, или няколко дни преди да се появят. Допустимо е да се използват анестетици на базата на парацетамол. Не забравяйте за страничните ефекти на нестероидни противовъзпалителни средства - стомашни и чревни язви, сърдечни проблеми, лекарствен хепатит.

Комбинирани орални контрацептиви

Тези лекарства засягат хормоните на жените, намалявайки нивото, водещо до мускулни спазми на прогестерона. Той също така става по-тънък маточен ендометриум, чиято излишната дебелина често е само източник на тежка и болезнена менструация.

Не злоупотребявайте с орални контрацептиви, защото неграмотните и честите им употреби могат да причинят безплодие или рак на гърдата.

Самостоятелно масаж

Какво да направите, ако страничните ефекти на тези лекарства предизвикват загриженост, а болките в гърба по време на менструация не изчезват? Ще бъде полезно да се направи релаксираща гимнастика: да лежите с лицето нагоре, да огъвате коленете си и да поставите дланите си под долната част на гърба. Свийте коленете си в различни посоки за няколко минути. След това поставете дланите си под задните части и поемете дълбоко дъх.

Активни точки на въздействие. Те се намират под пъпа - един на разстояние две, а другият на разстояние от четири пръста. Можете да разберете, че именно те са най-чувствителните. Приложете натиск върху всеки от тях за няколко минути, без да забравяте за дълбоко дишане.

Болезнена овулация

Овулацията е важна част от месечния цикъл, по време на което някои момичета изпитват дискомфорт и болка в лумбосакралната област или в коремната област. Това явление се нарича овулаторен синдром.

Дискомфортът може да бъде както следва:

  • Постоянна коремна болка;
  • Чувства се като задъхване на менструални болки;
  • Болка локализирана в дясната част на корема;
  • Възникващи кръвни съсиреци.

Ако тези симптоми не дават почивка, възможно е източникът им да бъде счупване на стената на фоликула и проникване на малко количество кръв в коремната кухина. Кръвта дразни тъканите и момичето чувства болката. Въпреки това, ако овулаторният синдром не се повтаря от време на време и не причинява остра болка, няма какво да се тревожи. Това е просто сигнал, че е дошло най-доброто време за зачеване. Какво трябва да се помни за младите двойки, които мечтаят да станат родители.

  • Виж също: защо след овулацията поясничката боли

Посещение на лекар

Ако от дълго време се опитвате да разберете защо гърбът ви боли по време на менструация, най-добре е да се свържете с гинекологичния отдел възможно най-скоро. В крайна сметка, корените на лумбалната болка могат да бъдат много различни, до безплодие и тумори, и е по-добре тези заболявания да се спрат на ранен етап.

Изпълнението към лекаря колкото е възможно повече си струва, ако не само боли в гърба по време на периода, но и температурата на тялото рязко се покачва. Топлината може да е симптом на локално възпаление.

Не бързайте да спирате болков синдром с медикаменти. Те няма да помогнат да се отървете от същността на вашия проблем, но ще го скрият само за известно време. Ако възникне такава необходимост, Вашият лекар ще Ви предпише подходящо лекарство за болка и дозиране.

Издърпва долната част на гърба при 39-та седмица от бременността, какво да правя?

Инжекции с радикулит

Издърпва долната част на гърба на 40-та седмица от бременността, какво да правя?

Издърпва долната част на гърба на 8-та седмица от бременността, какво да правя?

, Защо, когато менструалното поясниче боли

В критични дни жените изпитват различни видове дискомфорт. Мнозина се оплакват, че долната част на гърба боли по време на менструация. Защо се случва това? Има много причини, затова е трудно да се назове недвусмислено нещо определено. Един от факторите, които определят причината, поради която болките в гърба по време на менструацията са мощна промяна в хормоналния статус през този период.

Но не само промяната в нивата на хормоните води до проблеми с гръбначния стълб. Болката в долната част на гърба, която се появява в критични дни, както и след или преди менструацията, предполага потенциални заболявания. С настъпването на менструацията и преди този период състоянието на женското тяло варира значително. Тя става по-уязвима, отслабена, подложена на влошаване на временно улеснени патологии. Всички органи са необичайно високи натоварвания. Ако някоя от системите на тялото се провали, тя се проявява по време на менструация. Затова всички усещания за дискомфорт през този период трябва да се третират много внимателно.

причини

Основните причини за болката в критични дни са особеностите на промените в женското тяло през този период. Основното е хормоналното преструктуриране. Появата на голям брой простагландини и прогестерон повишава чувствителността на всяка експозиция и увеличава контрактилната активност на мускулите на матката. Намаляването на естрогена води до намаляване на защитните, противовъзпалителни функции. Следователно, ако кръста е възпалена преди менструалния период, тя може да бъде неопасна, естествена проява на естествените функции.

Но поради отслабването на тялото преди критичните дни може да настъпи обостряне на съществуващата патология. Ето защо, когато боли с менструални бедра, е необходимо медицинско наблюдение на състоянието на жената. Ако болките в гърба с месечна толерантност не се засилват от месец на месец, проверка със специалист вероятно няма да открие сериозни проблеми. Но ако болката в менструацията е толкова силна, че е необходимо да се прибегне до мощни инструменти, се препоръчва спешно посещение на лекар.

Болки в гърба преди менструация

Всички системи на тялото преди критичните дни са в специално състояние. В лумбалната област са концентрирани много важни органи. Следователно, дори ако болката е свързана с патологията на една от тях, дискомфортът се разпространява по цялата област. Причината за болката в долната част на гърба преди менструацията може да бъде подуване, съпътстващо менструалния процес, развитие на възпалителни процеси както в репродуктивната система, така и в опорно-двигателния апарат.

Наблюдавано по време на забавянето на месечната болка в долната част на гърба служи като сигнал, показващ необходимостта от преглед в гинекологичния кабинет. В крайна сметка причината за болката може да е бременност. Ако в резултат на проверките бременността не е настъпила, но въпреки това, няма менструация, сериозните заболявания могат да бъдат причините за болката.

Понякога има оплаквания от теглене на болка, както по време на менструация, въпреки че времето й още не е настъпило. Жените, като правило, знаят колко дни са останали до менструацията и след което време трябва да се появят болезнени усещания. По-ранна поява на болка, която изглежда връща назад, показва патология. Това може да се дължи на следните диагнози:

  • възпалителни заболявания на яйчниците или фалопиевите тръби (аднексит и салпингит);
  • поликистозни яйчници;
  • миоми или миоми;
  • ендометрит;
  • генитални инфекции (вагинит, цервицит, венерически).

Определете и излекувайте тези заболявания само като се свържете с клиниката и следвайки всички препоръки, предписани от лекуващия лекар.

Ниска болка в гърба по време на менструация

Системна скърбеща болка в критични дни е известна на много жени. Когато поясничката боли по време на менструация, те прибягват до помощта на болкоуспокояващи, като се има предвид дискомфорта, който се оказа норма. Въпреки че появата на силни или слаби болезнени усещания е сигнал, който изисква повишено внимание към здравето, тези предупреждения обикновено се игнорират от жените, което е неприемливо. Прегледът на тялото може да предотврати неприятното развитие на съществуващата, латентна патология. За да получите отговор на въпроса защо има оплаквания от болки в гърба по време на менструация, са необходими редица тестове:

  • кръвното състояние (анализират се показатели за хормонален статус и общо химично вещество);
  • урина;
  • инсулт;
  • хистероскопия;
  • лапароскопия;
  • САЩ.

Заключението на лекаря може да установи, че болките в гърба при ПМС са резултат от хормонални промени, които постоянно се променят по време на менструалния цикъл. Препоръките на гинеколога и народните рецепти ще спомогнат за намаляване на възникващия дискомфорт.

Но за съжаление анализът на теста може да даде различен резултат. В крайна сметка причината за този дискомфорт по време на менструация може да бъде наличието на една от сериозните патологии, например:

  1. Заболявания на репродуктивната система:
  • огъване или инфантилност на матката;
  • възпалителни, включително венерически, заболявания на органите на системата;
  • туморни патологии и неоплазми.
  1. Последиците от инсталирането на вътрематочно устройство.
  2. Извънматочна бременност.
  3. Патология на отделителната система, включително бъбреците.
  4. Лепило.
  5. Дисбалансът на ендокринната система.

Лечението, предписано от гинеколог или ендокринолог, ще помогне за справяне с болести и дискомфорт по време на менструация.

Болка след критични дни

В края на критичните дни състоянието на жената е почти винаги по-лесно. Но оплакванията, че слабините болят след менструация, също не са редки. Тези болезнени усещания могат да възникнат по същите причини, както по време на менструацията. Точният отговор на въпроса защо болките в долната част на гърба ще бъдат дадени не само от гинеколог, но и от лекари от други специализации. Често причината, поради която кръвта боли дори след менструация, са следните нарушения:

  1. Заболявания на опорно-двигателния апарат.
  2. Неврологични заболявания.
  3. Херния.

Какво да се страхуваме

Независимо от това колко дълго боли по гърба по време на менструацията, е необходимо да се обърне внимание на този сигнал, изпратен от тялото. Помага да се разпознае съществуващата патология. Ако болката по време на менструация е доста поносима и се появява рядко, това е вариант на нормата.

Неустойчивите болки жените се опитват да намалят по различни начини. Нейният опит да успокои инфузии и хапчета, масаж и упражнения, студ и топло. Но когато гърбът боли силно, доста дълго време, месец след месец, прибягването до самолечение е много вредно. Като се свържете със специалист, жената ще получи точни препоръки какво да правят.

Основните индикации за посещение на лекар са:

  • много силна болка, особено ако прилича на контракции;
  • дълготрайни, редовни болки в гърба по време на менструация;
  • треска, студени тръпки;
  • поява на слабост, замаяност, повръщане, гадене, диария, главоболие;
  • появата на болка в ставите;
  • разпространението на месечния синдром на болка в съседните области на гръбначния и тазовия регион;
  • неприятна миризма от разтоварване;
  • болка и дискомфорт при отиване в банята, сърбеж и парене;
  • рязка промяна в броя и вида на освобождаването по време на менструация;
  • липса на ефект от силни болкоуспокояващи.

Намаляването на дискомфорта и подобряването на работата са много важни, но компетентното и навременно лечение винаги има предимство пред значимостта. Ето защо, да се пренебрегват съветите на специалист е неприемливо.

Становище на лекарите

След получаване на точна диагноза, лечението се извършва възможно най-ефективно и бързо. Но за това е важно да се знае какво е уловът, защо гърбът боли по време на менструация. Отговорът се дава само от лекаря. Препоръчително е да не отлагате обжалването до него и да получите мнение възможно най-скоро. Може би ситуацията ще спаси приема преди месечните препарати от калций и витамини, временно отхвърляне на голямо количество сладки, солени, мазни и пикантни, използването на отвари от билки. Когато комбинирани фактори като болки в гърба и забавена менструация, е напълно възможно резултатът от проучването да бъде откриване на пълна бременност. Това може да бъде последвано от внимателно наблюдение на състоянието на жената, повишено внимание към нейното благосъстояние, редовни прегледи и тестове.

Откриването на опасни патологии като възпаление, инфекции, ендокринни нарушения, аномалии в нервната и съдовата система, ставни заболявания, неоплазми и други, предполага лечение в съответствие с установената диагноза.

За да се отървете от дискомфорта в лумбалната област по време на менструация, независимо от диагнозата, е необходимо да използвате лекарства, предписани от лекаря, да извършвате процедури, които намаляват проявите на болка.

След като прибягва до народната медицина по време на менструация, е възможно не само да се подобри общото състояние. Полезни съвети ще ви кажат как да облекчите болките в гърба, помогнете за намаляване на появата на свързани симптоми. Например, отвари от мента и лайка са се доказали като отличен успокоител за болкови синдроми с различен произход. Използването на лек масаж или суха топлинна терапия е една от най-ефективните техники за намаляване на болките в ставите.

Използвайте съкровищницата на народната мъдрост, за да бъдете внимателни. Например, с тенденция към кървене, използването на процедури за затопляне в тазовата област е изпълнено с рязко увеличаване на освобождаването по време на менструация. Използването на билки, цветя, листа, корени е неприемливо с тенденция към алергични реакции.

резултати

Болезнените усещания пречат на жените в периода на подготовка на тялото за менструация, по време на преминаването им и след завършването им. Фактът, че гърбът боли преди менструацията, повечето жени се оплакват. Най-често източниците на такъв дискомфорт са естествени и безвредни. Но все пак има известна вероятност за наличие на патология. За да се гарантира нормалното протичане на менструация и други естествени процеси в организма, не пренебрегвайте съветите на гинеколог.

Обикновените препоръки ще спомогнат за поддържане на нормалното благосъстояние при условия на благоприятен медицински съвет:

  • не прекалявайте или пренапрегнете лумбалната област по време на менструалния период;
  • да се придържат към балансирана диета и водно-солеви режим;
  • използвайте традиционната медицина за облекчаване на болката в долната част на гърба;
  • изпълнява упражнения, масаж и други техники, които облекчават симптомите, намаляват болезнеността на менструацията.

Терапевтичните мерки са допустими само при съгласуване с лекаря.

Болки в долната част на гърба по време на менструация - 3 причини, струва ли си да се страхуваш?

Според статистиката, много от нежния пол отбелязват болки в гърба по време на менструация. Често болезнените усещания пречат на жените дори няколко дни преди менструацията и могат да продължат след тях. Болката по време на менструацията се нарича "дисменорея", за да се определи причината за тяхното появяване след задълбочени диагностични изследвания.

Чести причини

Много момичета имат болки в гърба по време на менструация, причините за това състояние могат да бъдат много различни. Помислете за най-честите причини за болка.

Първична и вторична дисменорея

Първична (идиопатична) дисменорея е процес, придружен от болка по време на менструация, обикновено започва в юношеска възраст и след 2-4 години преминава самостоятелно.

Като правило, тя се характеризира с къси болки с хълмист характер. Естеството на първичната дисменорея не е напълно определено, някои учени приписват неговото развитие на психологически, а други - на физиологични фактори (включително характеристиките на местоположението на матката).

Появата на вторична дисменорея е свързана с различни органични заболявания, например възпаление на придатъците, миома на матката. Болка възниква поради нарушено кръвоснабдяване на матката или разтягане на стените (в зависимост от естеството на заболяването). В повечето случаи след 30 години при момичетата се развива вторична дисменорея. Тя е по-специфична и се нуждае от задълбочен медицински подход.

Хормонален фон

По време на менструация, хормоните скачат при жените, в резултат на което мускулните контракции могат да започнат в матката, което е малко по-скоро като контракции на труда. При условие, че момичето има силна чувствителност на нервите, болката през този период може да бъде значителна.

Има ситуации, когато на фона на повишеното ниво на хормоните щитовидната жлеза е активна, това е съпроводено с нарушения на съня и болка в лумбалната област. Подобни симптоми имат хормон на бременността - прогестерон. Увеличаването му води до мускулни спазми в матката, което също проявява силна болка.

Прекъсване на обмена на вода

Една от честите причини за болезнена менструация е нарушение на нивото на водата. В ситуация, при която влагата не напуска тъканта по съвременен начин и в правилното количество, образуват се едеми, които оказват натиск върху нервите, което води до болезнени усещания в гърба по време на менструация.

Понякога появата на болка предизвиква наднормено тегло (затлъстяване). С бързото натрупване на влага в тялото, гръбначният стълб е тежък товар, в резултат на което лумбалната област изпитва болка.

Как да се справим с тях

Гинеколозите препоръчват преди започване на лечението да идентифицират основната причина за болка, тъй като тя може да бъде симптом на сериозно заболяване (например, тумор на яйчниците). Ако няма сериозна патология, тогава можете да прибягвате до лекарства, специална гимнастика и традиционна медицина.

Нестероидни противовъзпалителни средства

Нестероидните противовъзпалителни средства добре облекчават болките в гърба по време на менструация. Тези лекарства включват кеторол, ибупрофен и Nise.

Те не само облекчават характерните симптоми, но и намаляват репродукцията на хормоните, които предизвикват напрежението на вагиналните мускули.

За да имат максимален ефект, препоръчва се да се приемат 1-2 дни преди месеца или веднага след тяхното настъпване. Всички хапчета имат редица противопоказания, важно е да се запознаете с тях предварително, за да намалите риска от странични ефекти.

Комбинирани орални контрацептиви

Понякога контрацептиви се използват за лечение на долната част на гърба. Те засягат хормоните, което значително намалява нивото на прогестерона. Когато това лекарство засяга маточния ендометриум, намалява неговата дебелина. Оралните контрацептивни препарати трябва да бъдат подбрани от лекар, като се вземат предвид възрастта и характеристиките на тялото на момичето.

Приемането на неподходящи комбинирани контрацептиви може да доведе до редица негативни ефекти като безплодие.

Упражнение за гимнастика

Гимнастиката за менструация е добра за организма, има положителен ефект върху мускулния тонус и ви позволява да се справите с болките в корема и гърба. Примери за упражнения за подобряване на мускулния тонус по време на менструация са представени по-долу:

  1. Начална позиция: легнал на стомаха си, облегнал челото си на пода. Краката заедно, юмруците са засадени под тялото. Поемайки дълбоко дъх, те свалят краката от пода и остават в това положение за 10-20 секунди, след което се връщат в изходна позиция. Повторете поне 5 пъти. По време на това и други упражнения е важно да се следва дишането, то трябва да е гладко и спокойно.
  2. Изходно положение: в легнало положение, краката са свити в коленните стави. От тази позиция, повдигнете таза, възможно най-високо, фиксирайки се в максималната точка за няколко секунди, след това се върнете обратно. Повторете упражнението 6-7 пъти.
  3. Начална позиция: лежи по гръб, огъвайки коленете. Ръцете са под кръста. Краката се повишават до 15 o и започват леко да се люшкат в двете посоки за 30 секунди. Поставят ръцете си под задните части и накланят коленете си към главата. Те се връщат в първоначалното си положение и се отпускат за няколко минути, след което ще повторят манипулацията 2-3 пъти.

Самостоятелно масаж

В случай, че хапчетата са противопоказани, а упражненията нямат желания ефект, можете да прибегнете до самомасаж. Неговото значение е да влияе на определени точки. Те са разположени малко под пъпа: една точка на разстояние 2, а втората на разстояние 4 пръста. Можете да ги намерите чрез повишена чувствителност. Леко ги натиснете едновременно в продължение на 2-3 минути, докато дишате дълбоко.

Традиционна медицина

Ако горепосочените методи не помогнат или няма възможност да ги изпълните, прибягвайте до помощта на традиционната медицина. Също така може да се използва като помощ. Бульони и инфузии от различни билки и растения помагат за борба с болката по време на менструация. Нека разгледаме по-подробно най-ефективните средства:

  1. Бульон на базата на магданоз. За приготвянето му вземете магданоз (предварително изсушен) и налейте вряща вода в съотношение 1:10. Пийте по 100 мл преди хранене 2 пъти на ден.
  2. Инфузия на къпина и корен от репей. Изброените съставки се смесват в еднакви количества (2 супени лъжици) и се наливат вряла вода. Оставя се да се влива в продължение на няколко часа, след което внимателно се филтрира. Полученият продукт се консумира в 100 мл 2 пъти дневно 30 минути преди хранене.
  3. Отвар от горски ягоди. За да приготвите бульон, вземете 2 чаени лъжички от растението и налейте 250 мл преварена вода. Оставете да се влива за една нощ или 8 часа и консумирайте 100 мл на ден.
  4. Предварителна инфузия. Добър ефект има инфузия на полезни растения: лайка, мента и корен от валериана. Те се вземат в пропорции 2: 1: 1 и се изсипват с вряща вода. Полученият инструмент се оставя да се влива в продължение на 30-60 минути и се използва 1 супена лъжица 2 пъти на ден.

видео

Болки в гърба преди менструация

Добри причини

Понякога появата на болка в долната част на гърба провокира по-сериозни заболявания. Наличието на специфични секрети и други характерни симптоми може да означава по-сериозни причини за болка. Помислете по-подробно какво влияе върху болката в долната част на гърба.

Болести, предавани по полов път

В някои случаи полово предаваните болести могат да причинят болезнено усещане в лумбалната област по време на менструация. В същото време има болка и уриниране. Най-често тези симптоми дават хламидия и гонорея. И двете заболявания се предават по полов път и могат да бъдат придружени от вагинални секрети (бели или жълти).

ендометриоза

Ендометриозата е често срещано заболяване в гинекологията, което често е придружено от болки в гърба по време на менструация. Това се дължи на повишеното кръвоснабдяване на матката. Идентифицирайте болестта може да използвате инструментални диагностични методи. Маточният ендометриум може да се характеризира с други симптоми по време на менструация:

  • обща слабост на тялото;
  • гадене и повръщане;
  • често уриниране.

Процес на адхезия

Процесът на сраствания по време на менструация може да се почувства за първи път, това се дължи на отслабване на тялото и намаляване на имунитета. Често срещу образуването на белези възниква чревно разстройство. Прилепванията могат да повлияят на репродуктивните функции, да пречат на зачеването на детето, затова е важно да се излекува патологичният процес.

оофорит

Оофоритът е инфекциозно заболяване (възпаление на яйчниците). Тя може да бъде придружена от болки в гърба, но в повечето случаи болката придава на долната част на корема (в областта на левия яйчник). Болката обикновено е тежка, но периодично, бързо преминава. Често има слабост и умора. При такива симптоми се препоръчва да се консултирате с лекар за съвет.

Поликистозен яйчник

Поликистозната болест на яйчниците е ендокринно заболяване, чието развитие често води до безплодие.

Заболяването прекъсва работата на яйчниците, което се отразява в менструацията: цикълът се губи, настъпва забавяне. Но когато започва менструация, те протичат много болезнено с обилно отделяне на кръв.

Възпаление на фалопиевите тръби

При възпаление на фалопиевите тръби се появяват менструални нарушения: менструация или изобилие или твърде малко. В повечето случаи те продължават с максимален дискомфорт: болка в долната част на корема, остра болка в гърба.

вагинит

Вагинитът е възпалителен процес, локализиран във вагиналната лигавица. Причините за появата му са многобройни - от алергични реакции към венерически болести. По време на менструацията възпалението се увеличава, болката силно се отдава на лумбалната област. Вагинитът не е труден за откриване, защото се проявява с зачервяване на външните полови органи.

Когато трябва незабавно да посетите лекар

Ако болките в гърба по време на менструацията са придружени от треска, е необходимо спешно обръщане към лекаря. Това може да означава местен възпалителен процес, който трябва да бъде отстранен възможно най-скоро.

Прекалено кървене, продължителна болка и треска при жените по време на техния период могат да бъдат симптоми на отделителната система. Всяко заболяване е по-лесно да се излекува в началния етап, така че не трябва да отлагате посещението на лекар.

Болезнена овулация

Овулацията - важен етап от месечния цикъл, е процесът на освобождаване на яйцето в маточната тръба. През този период много жени изпитват дискомфорт в долната част на корема и лумбалния отдел на гръбначния стълб. От медицинска гледна точка, това се нарича овулаторен синдром. Най-чести са следните симптоми:

  1. Възникване на периодична или постоянна болка в корема до дъното.
  2. Тежък дискомфорт в десния корем.
  3. Малко кървене.
  4. Състояние, подобно на периода на менструалния цикъл.

При горните симптоми е важно да се консултирате с лекар.

Ако тези симптоми се намесват силно в ежедневието и често възникват, е необходимо да се определи тяхната същност.

Шансовете са, че болката по време на овулацията причинява разкъсване на стената на фоликула или кръвен съсирек в коремната област. Кръвта причинява силно дразнене на околните тъкани, което е съпроводено с болка. Понякога овулаторният синдром не е свързан със сериозни проблеми, а просто напомня за най-подходящото време за зачеване на дете.

Ниска болка в гърба по време на менструация - какво трябва да направя?

Менструацията е резултат от доста сложни процеси в женското тяло. Критичните дни са придружени от различни симптоми, а именно кървава секреция, гадене, дискомфорт в долната част на корема и др. Болката в лумбалната област и по-често тези, които още не са родили, е най-тревожна. Експертите смятат това за патология и препоръчват да се свържете с медицинска институция, за да разберете причината.

симптоматика

Болката, която се появява в долната част на гърба в периода на менструация, е тревожна звънеца, която показва неизправност в тялото.

В допълнение към този симптом, менструацията е придружена от други симптоми:

  • леко повишаване на температурните индикатори (до 37,2 ° С);
  • разстройство на червата;
  • виене на свят;
  • слабост;
  • нервност;
  • болезненост в гениталната област;
  • гадене и повръщане (в редки случаи).

Възможни причини за дискомфорт

Много жени вярват, че болката в лумбалната област по време на менструалния цикъл е норма. Най-често обаче това е патология. Такъв признак може да се появи 2-3 дни преди началото на менструацията, да продължи през целия период и често след него. Основната причина за този симптом се счита за хормонален дисбаланс.

Менструацията е придружена от активни контракции на матката и мускулите на таза. Всичко това предизвиква дразнене на нервните рецептори, което води до появата на болезнени усещания в лумбалната област. Тази функция обаче не винаги е свързана с физиологията. Симптоми могат да възникнат поради други причини:

  1. Повишени нива на хормона естроген. Често това явление се наблюдава при жени на възраст над 35 години. В същото време, дори лека промяна в хормоналните нива става следствие от появата на болка в долната част на гърба, корема или долните крайници.
  2. Ненормално местоположение на матката. Женският орган е твърде близо до гърба. По време на критичните дни се увеличава по размер, като се засягат нервните рецептори, което предизвиква болка в лумбалната област.
  3. Извънматочна бременност. Патологията се счита за тежко и опасно усложнение, при което оплодената яйцеклетка се прикрепя към ектопичната кухина. В същото време се забелязва кървене, което често се бърка с менструацията и болезнеността в лумбалната област.
  4. Патология възпалителна природа. Ако жената е диагностицирана с инфекциозно заболяване, тогава менструацията ще бъде по-болезнена.
  5. Неправилен избор или инсталиране на вътрематочно устройство. Трябва да знаете, че този метод на контрацепция не е подходящ за целия свят. Ако след монтажа има дискомфорт в долната част на гърба, препоръчва се да се консултирате с лекар. Само той може да избере друг метод за защита от нежелана бременност.
  6. Носенето на тежести. Експертите твърдят, че честото повдигане на торбичките с времето влияе върху благосъстоянието на жените. Прекомерните натоварвания провокират пролапс на матката, който причинява болезнен симптом.
  7. Нарушения на водния обмен. По време на менструация в тялото на жената, течността спира, което допринася за появата на този симптом.

Болка в лумбалната област може да възникне и по други причини, а именно в резултат на различни заболявания на урогениталната система, бъбреци, гръбначен стълб и неврологични патологии.

Какви заболявания предизвикват дискомфорт

Често болките в долната част на гърба причиняват тежки и тежки заболявания. Те трябва да включват:

  1. Венерическа патология. Като правило, в допълнение към дискомфорта, има изхвърляния на различни нюанси с много специфична миризма.
  2. Ендометриозата. Заболяването се характеризира с появата на ендометриум (вътрешния слой на матката) на необичайни места. В същото време се забелязват болка и интензивно отделяне по време на менструация.
  3. Различни сраствания в матката. Появяват се поради хирургични интервенции по тялото, гинекологични заболявания, продължителна употреба на вътрематочно устройство и др.
  4. Възпаление на яйчниците. Патологичните състояния се причиняват от патогенни микроорганизми. По правило се наблюдава по-често при момичета, които са сексуално активни и не използват бариерни контрацептиви.
  5. Кистата на яйчниците е доброкачествена неоплазма, която често се дегенерира в злокачествена форма.
  6. Салпингит или възпаление в маточните тръби. В този случай се забелязва болка в долната част на корема или обратно.
  7. Вагинитът или колпитът е патологичен процес, придружен от възпаление на лигавиците на вагината. Заболяването се характеризира със сърбеж, болка и промени в количеството на освобождаването.

Кога да се обадите на специалист

Това може да означава възпалителен процес, който трябва да бъде отстранен незабавно.

Интензивно кървене, силна болка и повишаване на температурата по време на менструация показват заболяване на пикочно-половата система.

Как да премахнем дискомфорта

Повечето жени се чудят как да се отърват от болката по време на критичните дни. Ако причината му се счита за непатологичен процес, тя може да се управлява без употребата на лекарства.

При тежка болка може да се наложи както симптоматично, така и специфично лечение. В края на курса се елиминира дискомфорт в лумбалната област. Във всеки случай терапията се подбира индивидуално. По-долу е даден подробен поглед към методите, които могат да бъдат предприети за премахване на дискомфорта.

аналгетици

Ако има болка в долната част на гърба, трябва да използвате обезболяващи или нестероидни противовъзпалителни средства.

Сред тях са следните лекарства:

  1. Ketanov.
  2. Аналгин.
  3. Ибупрофен.
  4. Диклофенак.
  5. Нурофен.
  6. Фенацетин.
  7. Аспирин и др.

Като правило, тези лекарства бързо имат аналгетичен ефект. Повечето от тези лекарства не са вредни за здравето. Въпреки това, преди да използвате лекарството за облекчаване на болката, се препоръчва внимателно да се проучат инструкциите, за да се избегнат неприятни последствия.

Народни средства

Алтернативната медицина предлага и собствени рецепти за премахване на лумбалните болки по време на менструация. Често това са различни отвари или инфузии, направени от билки.

По-долу са най-ефективните средства:

  1. Трябва да вземете 20 г сушени листа на живовляка и да налеете чаша гореща вода. Съставът се влива в затворен контейнер за два часа. Преди употреба съдържанието трябва да се филтрира. Инфузията се препоръчва да се използват по 15 ml три пъти дневно 30 минути преди планираното хранене.
  2. За да приготвите инфузията, трябва да вземете 2 супени лъжици. л. нарязани шишарки от хмел и се наливат 600 мл гореща вода. Освен това, съставът се влива в затворен контейнер за 1.5-2 часа. След това инструментът трябва да се охлади и филтрира. Вземете 100 ml през седмицата преди лягане.
  3. Инфузия на ягоди. Половин чаша плодове се налива с литър вряща вода, подпалва се и се вари в продължение на един час. След това контейнерът със съдържанието трябва да бъде увит в одеяло. По този начин инструментът се влива още 60 минути. След изтичане на времето съставът трябва да се филтрира и разрежда с вода до обем от два литра. Бульонът се препоръчва да се използва по 200 ml веднъж.

Други начини

В допълнение към лекарства и народни средства, има и други методи за облекчаване на болката. Те включват:

  1. Класически и акупресура. За да се постигне най-добър ефект, такива манипулации трябва да се извършват ежедневно.
  2. Избягване на стресови ситуации, прекомерно физическо натоварване.
  3. Правилното хранене. За критичните дни се препоръчва да се откажат от мастни, пушени и сладки ястия. Необходимо е да се включат в менюто само онези продукти, които са обогатени с витамини, микро- и макро елементи.
  4. Отказ от газирани напитки, тъй като те могат да предизвикат ферментация в стомаха и червата, което може значително да влоши положението.
  5. Носете широки дрехи. По време на менструация не трябва да носите облекла с плътно прилягане, тъй като това може да увеличи болката в лумбалната област.
  6. Медитация и йога.

В допълнение към горните елементи можете да използвате специални упражнения, които трябва да се извършват седем дни преди очакваната начална дата на менструацията. Без да отделят много време и усилия, те спомагат за намаляване на дискомфорта по време на критичните дни.

Ако болката е интензивна и не изчезва след употреба на лекарства, трябва да потърсите помощ от лекар. Той ще даде указания за поредица от проучвания. Според техните резултати ще бъде предписано индивидуално лечение.

През този период е забранено да се нанася на гърба нагревателна подложка. В присъствието на възпалителен процес, такива действия само вреди.

Гимнастика по време на менструалния цикъл

Определен набор от физически упражнения ще помогне не само за спиране на болката в лумбалната област, но и за цялото тяло:

  1. Необходимо е да лежите на стомаха. Ръцете стискат и почистват под него, облягайки челото си на пода. Необходимо е да се намалят долните крайници и да бъдат в компресирано положение. След това поемете дълбоко дъх и задръжте дъха си за няколко секунди, с краката си от пода. След 20 секунди връщаме крайниците в първоначалното си положение. Това упражнение трябва да се повтори не повече от 10 пъти.
  2. Необходимо е да лежите по гръб, да огъвате долните крайници в коленете, ръцете да се поставят успоредно на тялото. Вдигнете задните части и задръжте за пет секунди. След това се връщаме в хоризонтално положение. Правим още осем подхода и трябва да се уверим, че дишането е спокойно и равномерно.
  3. Препоръчително е да се вземе хоризонталната позиция с лицето нагоре, а краката да се огънат на колене. Постави дланите си под гърба си. Долните крайници се издигат и се редуват в различни посоки. По време на това упражнение е важно да следвате дишането: то трябва да е постоянно и спокойно. Освен това, ръцете отиват под задните части. Упражнението завършва, горните и долните крайници се връщат в първоначалното си положение. Ние почиваме за няколко минути, след това правим още три подхода.

заключение

Месечните жени страдат от болка по време на менструация. И повечето от тях отбелязват дискомфорт в лумбалния отдел на гръбначния стълб. Тя може да се появи преди началото на менструацията и да продължи след завършването им. Понякога този знак показва, че в женското тяло настъпват патологични процеси.

Какво трябва да направя, ако боли в долната част на гърба?

Статистиката показва, че около 70% от жените в детеродна възраст изпитват болки в гърба по време на менструация. Въпреки неприятните симптоми, болката в кръста в определени дни от цикъла е доста нормално, физиологично явление. Понякога тези болки могат да бъдат патологични. Как да различим нормата от патологията? Да поговорим по-нататък.

Защо болка в долната част на гърба по време на менструация

Независимо от факта, че болезнеността на долната част на гърба по време на менструацията се смята за норма, такива неприятни усещания не винаги са безвредни. В някои ситуации те могат да показват наличието на някои заболявания и патологии на урогениталната система на жената.

Болезненост в лумбалната област може да се появи няколко дни преди началото на менструацията, да продължи през цялото време на менструацията и известно време след нея. Основната и най-честата причина за болки в гърба в критични дни е промяна в хормоналния фон на една жена.

Природата е предвидила, че в „тези дни” мускулите, разположени в долната част на корема, както и тялото на самата матка, са активно намалени. Това от своя страна води до дразнене на близките нервни окончания, появата на болезнени усещания в долната част на гърба и корема.

Не винаги болката в долната част на гърба е причинена от физиологични причини. Понякога болката се дължи на:

  • Повишаване на естрогените. Жените полов хормон най-често се увеличава при жени, които са надминали възрастовата марка от тридесет години. През този период всяка промяна в хормоналния фон става основна причина за появата на болезнени усещания в долните части на коремната кухина, гърба и краката.
  • Атипично местоположение на матката. Понякога матката има грешна позиция. В резултат на това, жена може да претърпи болки в гърба по време на критични дни. Така например, честата поява е отклонение на матката обратно към гърба. По време на менструацията размерът му се увеличава, засягайки нервните окончания. Това причинява болка в гърба и корема.
  • Инфекциозни болести. Ако една жена страда от всякакви инфекциозни и възпалителни заболявания, които са в острата фаза, тогава менструацията е много болезнена.
  • Инсталиране на вътрематочни контрацептиви (вътрематочно устройство). Не всички жени са подходящи за вътрематочна контрацепция. Ако употребата му причинява силен дискомфорт и болезненост в гърба по време на менструацията, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да изберете други методи за предотвратяване на нежелана бременност.

  • При повдигане на тежести. Ако жената редовно трябва да носи тежки предмети или да ги носи на дълги разстояния, това обстоятелство рано или късно ще повлияе на здравето. Дългите товари допринасят за пролапса на матката, по-изразена болка по време на менструация.
  • Нарушения на водния обмен. В критични дни се наблюдава застой на течност в женските генитални и екскреторни органи, образува се подуване, което причинява появата на нараняващи и болки в долната част на гърба.

  • Извънматочна бременност. Сериозна патология, при която оплодената яйцеклетка е фиксирана и се развива в фалопиевите тръби. В това състояние жената може да бъде обезпокоена от кървене, което лесно се бърка с менструацията, възникнало на фона на болки в гърба.

  • Понякога болката може да бъде причинена и от други причини, които не са свързани с критични дни: неврологични патологии, заболявания на бъбреците и пикочната система, опорно-двигателния апарат.

    симптоматика

    Ниска болка в гърба по време на менструация е само следствие, алармен сигнал, с помощта на който тялото може да заяви, че нещо не е наред.

    Болка може да бъде различно: дърпане, болка, стрелба, даване в краката, придружено от различни, свързани симптоми:

    • болки в гърдите;
    • леко замаяност;
    • диария;
    • болезненост на гениталиите;
    • леко повишаване на телесната температура (не по-висока от 37,5 градуса);
    • летаргия и умора;
    • обостряне на хронични заболявания;
    • повишена раздразнителност;
    • понякога гадене и повръщане.

    Възпалителните заболявания на женските репродуктивни органи могат да имат подобни симптоми, така че е изключително важно да се разграничи нормата от патологията.

    Диагностика на болка в кръста по време на менструация

    Много често "виновниците" на болката не могат да бъдат банални хормонални промени, а сериозни заболявания:

    • Венерически болести. Обявяват се не само болезнени усещания в лумбалната област и долната част на корема, но и патологични секрети с неприятна миризма.
    • Ендометриозата. Тя се проявява като анормална пролиферация на клетките на маточната лигавица върху близките органи и със силен болен синдром по време на менструация, с прекомерно изобилни секрети.
    • Прилепвания в матката. Прилепванията в маточната кухина се случват на фона на прехвърлени по-рано заболявания на този орган.
    • Оофорит. Възпаление на яйчниците, което може да бъде единично или двустранно, провокира болка в долната част на коремната кухина и обратно във всяка фаза на менструалния цикъл.
    • Поликистозен яйчник. Образуването на киста в коремната кухина води до компресия на нервните окончания, повишено налягане в коремната кухина.
    • Възпаление на фалопиевите тръби. Болките са концентрирани в долната част на гърба и корема.
    • Вагинит. Възпалителният процес във влагалището, особено в задната стена, може да доведе до болки в гърба по време на менструация, които се появяват на фона на сърбеж, парене и изобилие от необичайни секрети.

    Когато трябва спешно да поискате медицинска помощ

    Неприятните усещания в долната част на гърба на критичните дни могат да имат различен характер. Основната задача на всяка жена е да подозира и да признае съществуването на проблем своевременно и да потърси помощ от вашия гинеколог. Алармите в тази ситуация могат да бъдат:

    • Дълготрайна болка в долната част на гърба, която продължава и след края на менструацията.
    • Повишена телесна температура над 37,5, силни втрисания, увеличаване на общото неразположение, слабост.
    • Болезненост на ставите.
    • Болката в лумбалната област, в долната част на корема и краката не се намалява дори след като се вземат мощни лекарства, принадлежащи към категорията аналгетици.
    • Изхвърлянията от органите на репродуктивната система имат неприятна, зловонна миризма.
    • Подтикът да се използва тоалетната „по малък начин” стана твърде често и болезнено.
    • Менструалното кървене е станало твърде тежко или твърде малко.
    • Болка придружена от тежко парене, сърбеж в перинеума и гениталиите.
    • Имаше силни болки в други части на гръбначния стълб или корема.

    Всички горепосочени симптоми в повечето случаи показват сериозна неизправност, отклонения в работата на органите и техните системи, различни заболявания, изискват незабавна диагноза и адекватно лечение.

    Как да се справим с болката

    Почти всички жени, страдащи от болки в гърба по време на менструация, търсят ефективни начини за премахване на болката. В такива случаи идват на помощ:

    Болкоуспокояващи. Оставете известно време да премахнете болката в лумбалната област и долната част на корема. В този случай причините за болката не се елиминират. Най-често в такива ситуации се използват аналгетици и нестероидни противовъзпалителни средства със слабо или умерено аналгетично действие: “No-Shpa”, “Spazmalgon”, “Paracetamol”, “Aspirin”, “Ibuprofen”, “Papaverin”, “Analgin”.

    Повечето от горепосочените лекарства не причиняват значителна вреда на здравето и могат да бъдат използвани от повечето жени за облекчаване на болката.

    Традиционна медицина. Освен медикаментозното лечение, има и други начини и методи за премахване на болката в долната част на гърба в критичните дни, наречена фолк. Най-често в такива ситуации спасяват бульони и инфузии от различни билки и растения.

    Отваряне на банани. 20 г сухи тревисти листа се наливат 250 мл вряща вода и се оставя да се вари под капак или в термос за 2-3 часа. Веднага след като съставът се охлади, той трябва да се източи. Пиенето на магическа медицина се препоръчва за една супена лъжица три пъти дневно. В идеалния случай, половин час преди хранене.

    Бульон от ягоди. Поставете 0,5 чаши листа от ягоди в малка тенджера, налейте един литър вода и сварете. Сварете на слаб огън под капака за 1-1.5 часа. Отстранете от огъня и увийте с воал, оставете да се вари в продължение на 2-3 часа. Прецедете и допълнете с топла вода до обем от два литра. Пийте по 200 ml два пъти дневно, за да намалите болката.

    Инфузия на шишарки от хмел. Две супени лъжици натрошени шишарки от хмел варят 0.5 литра вряща вода. Оставете да престои 2-3 часа под плътно затворен капак. След - охладете и прецедете. Пийте по половин чаша за 5-7 дни преди лягане.

    Други средства за премахване на болката:

    • Самомасаж на активни точки. Ежедневното извършване на такива прости манипулации ще помогне за балансиране на хормоналния фон, облекчаване на прекомерното напрежение в долната част на гърба, подобряване на функционирането на ендокринната система. Важна характеристика: за да се получи видим ефект на самомасаж, той трябва да се извършва всеки ден. Само в този случай аналгетичният ефект ще бъде забележим.
    • Избягване на повишен стрес върху коремните мускули и корема в критични дни. Също така тези дни е необходимо да се разтовари гръбначния стълб, опитайте се да останете в най-спокойното, а не нервно състояние.
    • Отказ на сладка сода. Такива напитки предизвикват ферментационни процеси в стомаха и червата. Това от своя страна може да влоши спазмите и болката в проблемната област.
    • Минимизиране на стреса, повишена умора, прекомерна физическа активност.
    • Релаксация. Експертите препоръчват изучаването на техники на медитация и йога, които ефективно помагат в борбата срещу болката.
    • Носенето на удобни дрехи. В критични дни не се препоръчва да се носят притискащи дрехи и бельо, което може да доведе до нарушена циркулация на кръвта, за да се увеличи синдрома на болката.
    • Балансирана диета. Минимална мастна, пушена сладка. Максимум от пресни зеленчуци, плодове, витамини, други продукти, съдържащи полезни микро и макро елементи.
    • 10-12 дни преди очакваната дата на начало на менструалното кървене трябва да започне да изпълнява набор от специални упражнения. Това ще отнеме доста време и усилия, за да ги завършите, а резултатът няма да отнеме много време за изчакване - вече през следващия менструален период болката ще бъде значително намалена.

    В повечето случаи всички гореспоменати методи позволяват на жената бързо да намали болката или да се отърве от тях напълно.

    Ако болката е прекалено изразена и не изчезне дори след приема на аналгетици, трябва да се консултирате с гинеколог колкото е възможно по-скоро, да преминат необходимите тестове и да преминат пълен курс на лечение.

    Ако болката е причинена от нефизиологични причини, на жената се предписва комплексна терапия от лекуващия лекар в съответствие с основната диагноза, срещу която се появява болката.

    Набор упражнения

    Възможната гимнастика ще бъде от полза за цялото тяло, ще помогне за справяне с болки в гърба, ще подобри мускулния тонус.

    №1. Легнахме на стомаха. Дланите стискат юмруци и се затварят под него, облягайки челото си върху повърхността на пода. Краката се сгъват и държат в компресирано положение. Поемете дълбоко дъх и задръжте дъха си за няколко секунди. В същото време, повдигнете от повърхността на краката на пода заедно. Опитайте се да останете в това положение за 15-20 секунди. По време на упражнението трябва да контролирате дишането си, опитайте се да не я държите. Върни краката на пода. Повторете упражнението 8-10 пъти.

    №2. Легнете на гърба си, огъвайки двата крака в коленните стави. Палмата лежеше под лумбалната област. Повдигнете краката си и се люлеейте последователно наляво и надясно. Контролирайте дишането си. Трябва да е спокойно и редовно. Ръцете се превеждат под задните части и продължават да дишат по същия начин. Завършете коленете и последователно ги дръпнете към главата си. В края на упражнението тялото трябва да се върне в първоначалното си положение, а ръцете да се сгънат по тялото. Отпуснете се за няколко минути и повторете упражнението 4-5 пъти.

    №3. Лежи на пода, краката са наведени в коленете, ръцете по тялото. Вдигнете тазовата област и останете в това положение за 5 секунди. Пуснете в изходна позиция. Повторете упражнението 10 пъти, като поддържате спокойствие, дори дишате.

    Упражнения за намаляване на болката по време на менструация (видео)

    Упражнения за намаляване на болката по време на менструалния цикъл. Комплекс от прости, но ефективни упражнения, които ще помогнат за облекчаване на болката в корема и долната част на гърба.