Болки в гърба много често се случват при доста здрави хора по съвсем чести причини, които са довели до мускулно напрежение:

• Спортни дейности
• Безмилостен физически труд
• Неудобна поза
• дама

С такива случайни болки, изобщо не е необходимо да бързате да се забърквате с вредни лекарства за болка. Понякога простият масаж е съвсем достатъчен, към който може да прибягвате у дома, след като сте научили простите техники на близките си. Какво трябва да бъде елементарен масаж за болки в гърба?

Видео уроци за масаж на гърба с болка

Основната цел на масажа е облекчаване на болката и релаксация на мускулите на спазмите.

Ако сесията е успешна, тогава трябва да почувствате:

• Приятно усещане за комфорт и удоволствие от производството на ендорфин
• Мускулите на гърба трябва да са по-меки и по-еластични на допир.
• Болката постепенно намалява
• Зачервяване трябва да се отбележи на повърхността на кожата: това показва ускоряване на кръвообращението в мускулите.

Можете да се научите как да масажирате като специален курс на масажистите, както и да сваляте видео с образователен материал.

Реални курсове, разбира се, са за предпочитане пред видеото, тъй като можете да следите всички движения на ментор, който изпълнява основни техники, и той може да ви поправи в случай на грешка.

Важни съвети преди масажа

• За да бъдат движенията гладки, да не изместват грубо кожата и да не доставят допълнителна болка в гърба, ръцете трябва да се смазват с топло масло.
  .
  Всяко масло ще направи:
  • Морски зърнастец
  • слънчоглед
  • фъстък
  • маслина
  • гроздов
  • камфоров
• Можете да използвате специални ароматни етерични билкови масла, ефектът от които само ще се увеличи поради благоприятния седативен ефект
• Най-често болката се появява в долната част на гърба, така че тук концентрираме повечето от масажните движения.
• Започваме от лумбалната област и след това или слизаме долу, или се изкачваме до врата
• Масажът не трябва да засяга гръбначния стълб, сърцето и бъбреците.
• Не се страхувайте да измисляте нови видове движения, импровизиращи в движение

Основни техники за масаж на гърба

Независимо от факта, че на пръв поглед всички движения на масажист може да ви изглежда спонтанно, те са разделени по природа на няколко техники:

• Започваме и завършваме сесията с тези движения.
• Извършваме леки движения без натиск върху гърба и без да изместваме кожата.
• Движението може да бъде кръгло, напред и назад.

Видео: Как да премахнем болките в гърба

• Триене на движение
  • Те са по-интензивни
  • Кожата в същото време се движи
  • Движенията се извършват в права посока, в кръг или в спирала.
  • Масажът включва палеца, фалангата, задната част на ръката
  • Вид на движение: гребен, рязане и др.
• Техники на месене
  

  Месещ масаж - много ефективен за облекчаване на болките в гърба, тъй като причинява голям прилив на кръв в мускулите

  • Преминава с натиск, изстискване и преобръщане: действаме с тялото по същия начин, както правим и с тестото
  • Ние работим с палци, подложки от четири пръста или фаланги, длани, юмруци и др.
  • Преместване както по продължението, така и от другата страна
• Wring метод
  Дълбокият масаж, при който натискате тялото, бавно се движим напред, „преследвайки” вълна от кожната гънка пред нас
  • Той засяга спазми в дълбоките мускули на гърба.
  • Посоката трябва да съвпада с притока на кръв и лимфа.
  • Можете да стиснете с помощта на палеца, ръбовете на дланите и двете си ръце
• Вибрационен масаж:
  • Може да бъде точен (пръстите)
  • Под формата на подслушване или потупване

Масаж на гърба при заболявания на гръбначния стълб

Мускулна болка се среща и при много заболявания: остеохондроза, херния, сколиоза.

Масаж в тези случаи е по-добре да се доверите на специалист:

• Необходимо е да знаете ясно изкълчване на патологията.
• В същото време движенията трябва да бъдат по-предпазливи: например, в никакъв случай не трябва да се прилага натиск върху областта на хернията
• Масажът на сколиоза се извършва строго диференцирано за различните мускулни групи.

Необходимо е провеждане на сеансите по време на възстановителния период, тъй като по време на обострянията болката може да бъде причинена от радикуларен синдром.

Какво трябва да направя, ако гърбът ме боли след масаж?

Професионалното месене премахва токсините, вредните вещества, които не могат да излязат сами. Неговото въздействие е огромно: почиства тъканите, нормализира активността на ензимите и хормоните, подобрява работата на метаболизма.

След работата на масажа се подобрява физическата издръжливост, подобрява се дори появата на кожата и косата. Но освен това може да се появи силна болка. Нека се опитаме да разберем причините за тези болки.

Какво представлява масажът на гърба?

Това е уникален метод на влияние, който помага за борба с болестите и болките, подобрява състоянието, дава жизненост на тялото като цяло.

Процедурата се препоръчва за всеки, просто е необходимо:

• С болка - гърбът е претоварен от умора, там са притиснати. Има силна болка, която не дава възможност за нормално движение, има случаи, когато тя просто вериги към леглото.
• Силната нервна възбудимост е отличен седатив и помага по-добре от лекарствата.
• Хронична умора - осигурява помощ на лицата, занимаващи се с умствена работа и пренебрегване на физическите тренировки.
• С намален имунитет - е една от възможностите за защита на тялото.
• Състояние с нисък тонус - с течение на времето мускулите стават много мудни. Той поддържа тялото, е допълнение към лечението.
• Сколиоза - напрежението в мускулите причинява постоянна болка. Масажните процедури отпускат проблемните зони, облекчават признаците на сколиоза и болка.
• Целулитът - настъпва след нарушение на кръвообращението, масажният процес подобрява движението му, намалява появата на болестта.
• Ниската еластичност забавя стареенето. Подобрява притока на кръв, намалява появата на целулит.
• Остеохондроза - гръбначни дискове са засегнати, настъпва тежко неразположение и мобилността е ограничена. Той не лекува, но облекчава болките и напрежението, подобрява общото състояние.

Защо, след или по време на масаж, боли в гърба?

Половината от пациентите изпитват неприятни усещания по време на масажните процедури. Защо се случва това? Това действие е еквивалентно на спортни натоварвания. Мускулите се пълнят с метаболитни продукти, бързо се уморяват, понякога има силна болка. Процесът на обмен е нарушен, кръвта се застоява, в гръбначната система се развива остеохондроза.

След масажа се увеличава движението на кръвта, мускулите след стагнация получават силен товар. В резултат на това, както след тренировка, млечна киселина започва да се натрупва, което дава болка. Тя се усилва през нощта, тъй като обменните процеси са много активни и при пробуждане човекът го усеща.

За да се получи ефектът от нуждата им да изпълнят курс от 5-10 сесии 2 пъти годишно. В този случай, тя ще донесе максимална полза и възстановяване.

Видове масаж на гърба и причини за болка след тях

Днес има голям брой видове масажи, според ефектите и силата на натиск върху определено място, няколко вида се различават.

Класически масаж (релаксиращ) се извършва след работа, обучение, с максимална нервност, стрес, за да се отървете от напрежението при остеохондроза, сколиоза и други заболявания.

Болката се появява по няколко причини:

• Получени са наранявания.
• Деформация на прешлените.
• Пневмония.
• Неправилно извършен масаж.

Точков ефект подобен на акупунктурата, има 2 вида:

• Reflex - премахва болката, свързана със заболявания на вътрешните органи.
• Миофасциал - се извършва с дискомфорт в гръбначната система (сколиоза, изместване на ставите, вродена дисплазия и др.).

Тонизиране - за нормализиране на отпуснатите мускули със сколиоза, умора, депресия, дистрофия и атония. Помага при намаляване на теглото, подобряване на кръвообращението, подготвителни процедури за спортни натоварвания.

Чувствата на болка са нормални. Ако те не преминат след 3 дни, незабавно спрете процедурата и идентифицирайте причината.

Спорт - предназначен за хора, изпитващи силна болка след тренировка, болестта в този случай не се наблюдава.

Различават обучението, предварителното обучение и възстановяването.

Болката се появява, когато:

• възпаление;
• гръбначна херния;
• по време на агресивна работа с гръбначния стълб.

Терапевтичен масаж се препоръчва за отпускане или успокояване, облекчаване на умората. Извършва се и за намаляване на стреса, подобряване на активността на опорно-двигателния апарат и засилване на функцията на мастните жлези.

Зададен като терапевтичен или рехабилитационен инструмент:

Болката може да се появи след:

• Неправилно извършена процедура.
• При противопоказания, когато има заболяване, при което е невъзможно да се направи масаж.
• При обостряне на основното заболяване.

Тайландският масаж се използва от стречинг. Възстановява баланса в тялото, облекчава напрежението в мускулите, подобрява мобилността. Неприятните чувства се появяват след грешни действия.

Консервиране - процедура от медицинско естество, базираща се на положителен ефект върху тялото на вакуумните кутии, с помощта на тях се провежда лечение и болката изчезва. Състои се в изсмукване на буркани към тялото, приток на кръв към тях, увеличаване на кръвообращението в кожата, вътрешните органи и тъканите.

Показания:

• Целулитът.
• Студ или бронхит.
• Сколиоза или остеохондроза.
• Пневмония (без обостряне).
• Заболявания на дихателната система.

Когато се изпълнява, дискомфортът е норма. Това показва, че е открито възпалено място и то се връща към нормалното. Извършва се в един ден, на второ - болките се изразяват по-малко.

Антицелулитен - естествен, ефективен начин да се отървете от целулита. След проявата, проявата намалява, метаболизмът се подобрява, нервната система се отпуска, шлаката се освобождава.

Принцип на действие:

• Мускулите се отпускат.
• Натрупаното напрежение през деня се премахва.
• Токсините се елиминират.
• Мастните натрупвания се разрушават.
• Излиза излишната течност.

Има противопоказания:

• Кръвни нарушения и венозна тромбоза.
• Онкология.
• Гъбични заболявания.
• Бременност.
• Хронични заболявания.

Скъпа - перфектно засяга физическото състояние. По време на екстракта медът започва да става бял и да се сгъсти. Това показва елиминиране на токсините и почистване на кожата. Медът съдържа ензими, микроелементи и витамини.

Извършва се масаж на мед:

• За еластичност на кожата.
• Възстановяване на кръвообращението.
• Почистваща и пилинг кожа.
• Да се ​​отървем от стриите.
• Елиминирайте възпалителните процеси.

Тази процедура е неудобна и болезнена. Следователно чувството за болка е съвсем нормално. Имате нужда от малко търпение.

Остеопатия и масаж се отнася до палпиране за лечение и диагностика. Лекуващият лекар леко засяга мускулите, вътрешните органи, сухожилията. Произвежда се за облекчаване на болката в тялото, за възстановяване на движението на течности.

Този тип е ефективен за лечение на ставите, гръбначния стълб, с нарушения на неврологичен характер. Лечението облекчава заболяванията на горните дихателни пътища - органите, храносмилателните системи, дишането, сърцето и кръвоносните съдове.

Когато за първи път посещавате масажист, болката се усеща след 1-2 часа, което се дължи на изместването на костите, ставите в правилната посока. Усещането за най-силен дискомфорт показва, че процесът на възстановяване е започнал и тялото започва самостоятелно да се бори с болестта.

Пикът на болката се появява на 3-5 дни. Костите започват дейността си по нов начин, в необичайна позиция за тях.

Болка другаде в тялото след масаж на гърба

Появява се поради различни причини:

• Гръбначни наранявания - дискомфорт, простиращ се от центъра на диаметъра.
• Деформация - настъпва поради промени и ефекти върху вътрешните органи на гръбначния стълб.
• Пиелонефрит - силна болка в лумбалната област. Наблюдава се повишаване на температурата.
• Възпаление на мускулите - болка, която се увеличава при натиск или движение. Има зачервяване, подуване.
• Гинекологични нарушения - дискомфорт в долната част на талията.
• Пневмония - възникват на различни места: гърба, в гърдите, долната част на ребрата.

Болки в гръбначния стълб при остеохондроза на гърба и между лопатките

Заболяването остеохондроза е сериозно, необходимо е да се лекува в комплекс, прибягвайки до лекарства и масажни процедури. Можете да облекчите напрежението, да подобрите кръвообращението на междупрешленните дискове.

Симптомите за необходимото премахване на масажа при остеохондроза са:

• Главоболие.
• Нарушено зрение и слух.
• Загуба на енергия
• Повишена депресия.
• Отпуснатост и болка в ръцете и краката.

Болка между лопатките може да възникне при гръдна остеохондроза и трябва да съобщавате за болка на масажист, особено ако болката е остра и тежка, тъй като може да има щипка в нервните корени.

Главоболие след масаж

Главоболие се появява при хора с повишено кръвно налягане поради повишен приток на кръв към мозъчната област. Главата започва да боли, температурата се повишава. Ако направите това за медицински цели, можете да направите масажа нежно. След процедурата не трябва да ставате рязко: трябва да се обърнете на една страна, да легнете малко, след това бавно да се издигнете.

Мускулни и ставни болки

Мускулните и ставни болки причиняват дискомфорт, експозицията е една от най-ефективните възможности за лечение.

Лечението се предписва за рехабилитация, нарушения и увреждания на опорно-двигателния апарат:

• С натъртвания и усложнения след наранявания.
• Разтягане на мускулите, сухожилията.
• Счупване, ако процесът на заздравяване е бавен.
• Ревматоиден артрит, ставно заболяване, подагра.
• Остеохондроза, сколиоза, херния междупрешленните дискове.
• По време на подготвителната работа на ампутиран крайник за протезиране.

Масаж, предписан за нарушение на стойката, независимо от възрастта, емоционалния стрес. Мускулните и ставни болки след масаж на гърба могат да бъдат както прояви на основното заболяване, така и нежелани реакции на организма към процедурата.

Болката в ребрата след масаж на гърба се характеризира с огромен списък от причини.

Трябва да посетите лекар, който ще назначи:

• Рентгенова.
• Компютърна томография.
• Палпация на болки.

С болки в ребрата, прилагана симптоматична терапия, включва противовъзпалителни и обезболяващи средства, които помагат ефективно да се справят с болката.

Болка във вътрешните органи

Болката във вътрешните органи показва, че масажът не е извършен от професионалист, или болестта е в острата фаза. В този случай лечението е строго забранено, трябва да изчакате, докато кризата приключи.

Други негативни чувства след масаж на гърба

Други възможни странични ефекти след масажа:

• Синините показват силен масажен ефект, професионален масажист се опитва да спре синините.
• Ако температурата се повиши над 37,5 ° C, трябва да задействате алармата, може да се наложи да посетите специалист.
• Атаките на гадене показват, че тялото работи, но масажът е започнал работа, възстановяването е започнало.
• Болката може да се появи и поради движение на празен стомах, така че няма нужда да се паникьосвате, а да разберете, като анализирате всички нюанси.
• Замаяността се отнася до нормалните явления, обяснява се, че обменните процеси се връщат към нормалното.

Какво трябва да направя, ако гърбът ме боли след масаж?

Ако имате негативни симптоми, можете да използвате следните лекарства за болка (за спешна помощ). Те ще помогнат за премахване на болката за определен период от време. Действието на някои може да продължи 1-2 часа, други - дългосрочно.

Най-ефективни:

• Гел Fastum - препоръчва се при силна болка, заболявания на гръбначния стълб, наранявания на гръбначните мускули. Не може да се използва от бременни жени, за порязвания и незарастващи рани.
• Финал - с болки в мускулите, неврити, наранявания по гръб. Забранява се на бременни жени, деца под 12 години, хора с непоносимост към лекарството.
• Doloboene - с навяхвания, наранявания, невралгии и натъртвания. Забранява се използването на жени, които очакват дете, деца под 5-годишна възраст, страдащи от сърдечни, чернодробни и бъбречни заболявания.

Противопоказания за масаж

Не всеки е показал такива процедури за подобряване на здравето, като масаж.

Забранено е да се изпълняват процедури, ако се спазват:

• Остри инфекции и гнойни заболявания.
• Наранявания и кървене.
• Лошо кръвосъсирване и повишено кръвно налягане, сериозни нарушения на сърцето.
• Възпалителни нарушения на лимфните възли.
• Туберкулоза.
• Венерически болести.
• Психични заболявания, придружени от силна възбуда или депресия на централната нервна система.
• Онкологични заболявания.
• Тежки интервертебрални дискове се изместват в областта на шията или долната част на гърба.
• Повишена температура.

Масаж и бременност

За да направите или не масажирайте бъдещата майка, решете само на лекуващия лекар.

По правило той го назначава, ако:

• Бъдещата мама има силна подпухналост.
• Необходимо е да се увеличи кръвообращението.
• Има проблеми с гръбначния стълб.
• Тежка болка в лумбалния отдел на гръбначния стълб.
• Има умора и стрес.

Извършва се цялостно и се състои от триене, гали и месене. Коремната област се масажира внимателно с кръгови движения в посока от пъпа. Темпото може да се постигне по-бързо. Ако веднага се спре болката.

Масаж след раждане:

• Облекчете напрежението и болката.
• Затяга мускулите.
• Кръвообращението се подобрява.
• Осигурява много положителни емоции.

Масаж след операция на мастектомия

След операцията лечението е изключително необходимо. Трябва да се прави внимателно, без никакви допълнителни усилия. Мастектомията е операция за отстраняване на гърдата. Извършвайте при идентифициране на жена признаци на онкология.

Необходими са различни ефекти и гимнастика, за да се развие и възстанови активността на раменната става. Упражненията трябва да започнат в болницата, започвайки с ниски натоварвания.

Масажът е необходим, за да не се образува лимфна стагнация. Ако го пренебрегнете, можете да останете с ръце с различна дължина и сила. Разрешено е да се използва ръчен или лимфен дренажен апарат за фиксиране на резултата. Необходимо е да се направи консултация със специалист относно правилността на процедурата.

Масаж за болки в гърба

Болки в гърба могат да се появят при всеки, независимо от възрастта на човека. Тази болка може да бъде с различна интензивност и редовност. Също така болките в гърба могат да бъдат хронични или краткотрайни. Масаж за болезнени усещания в гърба ще помогне за премахване на дискомфорта в лицето и ще помогне да се чувствате добре.

Болки в гърба. причини

Причините за болки в гърба могат да бъдат различни - може да бъде както стандартна умора, така и симптоми на доста опасно заболяване. Причините са:

• дълго престой в същото положение;

В допълнение към всичко по-горе, гръбначните болки при жените могат да се появят по време на промени в хормоналните нива - бременност, менструация. Причините могат да се променят, но в почти всички случаи масажът от болки в гърба помага. Но само ако пациентът няма противопоказания за неговото прилагане.

Предимствата на масажа

Обикновено се извършва масаж за профилактика и лечение. Какъв ефект има човек върху човек?

Нашите читатели препоръчват

За профилактика и лечение на заболявания на ставите, нашият редовен читател прилага все по-популярния метод на ВТОРИЧНО лечение, препоръчван от водещи немски и израелски ортопеди. След като внимателно го прегледахме, решихме да го предложим на вашето внимание.

• подобрява сърдечно-съдовата функция;
• насърчава кръвообращението;
• подобрява нервната възбудимост;
• регенерира рефлекси;
• променя стойката;
• подобряване на функциите на дихателната система.

Противопоказания

Ако човек има някои съпътстващи заболявания, тогава масажът за болезнени усещания в гърба не може да се лекува. Използването на този масаж може само да влоши състоянието на пациента. Масажът на гърба е забранен, когато:

• хипотермия;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• кожни инфекции;
• сравнително лошо съсирване на кръвта;
• инфекция.

Техника за лумбална релаксация

Преди да започнете масаж, трябва да оборудвате повърхността, на която ще се намира пациентът. Най-доброто решение би било да се използва маса с нехлъзгаща се подплата. В такъв случай, ако масажът се прави у дома, най-доброто място за употреба е масажният мат, който трябва да се постави на пода.

Недалеч от подготвената повърхност поставете кърпите и маслото. Маслата трябва да се избират само от тези, които не съдържат аромати. По време на масаж с работна повърхност се появява част от тялото от върха на седалището до ребрата. Пациентът трябва да се постави на стомаха, а ръцете му да се сгънат по тялото. Най-голямо внимание се отделя на лумбалните и сакралните.

Масаж на гърба за болка. Техника на изпълнение

• Първото нещо, което трябва да направите, е да започнете с прости техники - това ще помогне за затоплянето на мускулите. Най-добре е да се използва технологията на поглаждане. Две ръце трябва да се поставят върху долната част на гърба - палците на дланите трябва да се комбинират на гръбначния край, а останалите пръсти да бъдат насочени към страните. Следователно е необходимо да се извършват движения нагоре и надолу. Натискането не струва много.
• След всичко изброено по-горе, трябва да извършите усилено ориентирано поглаждане. Дръжките трябва да бъдат оставени в същото положение, но трябва да натискате с повече сила. Движението трябва да започне в лумбалната част на тялото и да завърши в областта на опашната кост. След като свършената работа се върне в първоначалната позиция. Препоръчва се тези движения да се извършват около 20 пъти.

• Следващата стъпка ще бъде триене на мускулите - възглавниците на пръстите заедно, палците трябва да бъдат отделени от останалите и да почиват върху кожата на пациента. Палците трябва да създадат вибрация в леко кръгово движение и да натиснат достатъчно силно. Трябва да се движите нагоре и надолу, след което да промените диагонално движение. Стоп трябва да бъде напречно движение от страна на страна.
• След това се извършва месене - част от мускулите трябва да се хване между пръстите, а при плъзгащите движения пръстите трябва да се движат нагоре. Пръстите по време на бягането трябва да се притиснат достатъчно плътно към кожата на пациента, а движенията трябва да бъдат нежни и не бързи, да се извършват от горе до долу.
• След това се прави леко подслушване - дланите трябва да се поставят с ръб и на свой ред да бъдат бити на кожата на пациента. Тракането трябва да бъде доста нежно, тъй като лумбалната област е опасно място за тежки удари.
• Краят на масажа за болки в гърба се характеризира с леко пляскане с помощта на отворени длани. Плясъците трябва да са меки и нежни, за да не наранят гръбначния стълб. Стойността на крайната доза е да се отпуснат максимално мускулите на пациента.

Масажирайте болката: ако е така

Масажът за болки в гърба е най-популярната процедура. Можете да се масажирате както в болниците, така и в някои салони за красота. Тя ще помогне да се справят с различни заболявания, или просто да се отпуснете. Но в някои случаи пациентите се оплакват от болка по време на масаж.

Причините за болка по време на масаж на гърба

Често причините за болката са разнообразни - това могат да бъдат както обичайните непрофесионални движения, така и обостряне на заболяването:

• Гръбначни наранявания - доминираща болка в гръбначния стълб. С течение на времето болезненото усещане може да се разпространи от центъра на болката по диаметъра.
• Изкривяването на гръбначния стълб - болката може лесно да се прояви не поради самата кривина, а поради неприсъщия ефект върху органите на пациента.

Възможно ли е да се отървете от болката по време на масаж

За да отстраните болката по време на масажа, трябва да използвате спешни методи на анестезия - мехлеми на основата на лекарствени вещества и гелове. Ако пострадате по време на масажа, тогава не забравяйте да използвате гелове или мехлеми преди процедурата, това ще ви помогне да премахнете болката и да се отпуснете. Най-ефективните лекарства за болезнени усещания:

Важно е да запомните: много средства за обезболяване са противопоказани по време на бременност и кърмене. Но някои лекарства могат да бъдат взети, най-важното е да се консултирате със специалист.

По този начин е възможно да се обобщи, в случай на обилна болка в гърба, почти винаги се използва терапевтичен масаж. Но понякога по време на масажа пациентът може да изпита неприятна болка. На въпроса дали е възможно да се приложи лекарствен мехлем или гел преди масажа ще отговори само лекарят.

Често се сблъскват с проблема с болки в гърба или ставите?

• Имате ли заседнал начин на живот?
• Не можеш да се похвалиш с кралска поза и да се опитваш да скриеш под навеса си навес?
• Струва ви се, че това скоро ще премине само по себе си, но болката само се усилва.
• Много пъти се опитах, но нищо не помага.
• И сега сте готови да се възползвате от всяка възможност, която ще ви даде дългоочаквано усещане за благополучие!

Съществува ефективно средство за защита. Лекарите препоръчват Прочетете повече >>!

Медицински масаж при болки в лумбалната област

Масаж за болки в гърба - общ метод за лечение и възстановяване на тялото.

В случай на болки в гърба е важно правилно да се диагностицира и да се открият причините за неговото възникване и локализация. Диагностичният преглед трябва да включва рентгеново изследване (в специални случаи - КТ и МРТ), анамнеза, общ преглед.

Когато се предписва този метод на лечение

Масажът се посочва като един от начините на лечение в случаи на диагностициране на артрит, остеохондроза, интервертебрална херния, както и с цел профилактика и профилактика с възможност за патология:

• чести мускулни болки;
• нарушения на стойката;
• дискомфорт в лумбалната област и различни части на гръбначния стълб и др.

Основни техники

Масажът е популярен и ефективен метод за лечение на соматични нарушения. За болки в гърба, в допълнение към класическия масаж, могат да бъдат препоръчани ориенталски ръчни техники.

Концепцията за източната медицина се основава на идеята, че човешкото тяло е цялостна система, за хармоничното състояние на което е необходим балансът на енергийните потоци във всички системи на тялото. В допълнение, вниманието и корекцията изискват не само въздействието на вътрешните фактори, но и влиянието на външната среда (условия, при които човек съществува и какво „хранят” себе си: начин на живот, диета, условия на живот, комуникация и др.).

Помислете за няколко основни техники за масаж.

Тайландски масаж

Тя се основава на техниката на разтягане, разтягане, предене и усукване. Диагностицирането на пациента и самата процедура на тайландския масаж започват с краката (краката), след това продължават с натискане на двете ръце по цялата повърхност на крайниците, постепенно се преместват в областта на седалището, долната част на гърба и завършват с масажни движения по цялата задната повърхност (това е ефектът от облекчаване на мускулите). ).

Важно е да се разбере, че такива процедури като усукване са противопоказани в случай, че гръбначният стълб е повреден (при наличие на такива нарушения е необходимо да се предупреди за това масажиста). Процедурата по тайландския масаж се извършва на пода, върху подложката. Пациентът преди сесията трябва да се превърне в леко облекло, в което можете да се движите свободно и лесно.

Tui-на

Тя включва акупресура, нежен масаж на мускулите, месене на тялото с възглавнички за пръсти. Препоръчва се за остри болки в гърба, артрит, мускулно напрежение, невралгия. Туи-на има за цел да определи зоните, в които се намират тригерните точки, да елиминира съществуващите заболявания и да стимулира притока на кръв. Противопоказано в онкологията, наличието на изкуствени стави, сърдечно-съдови заболявания и кожни лезии (псориазис, екзема и др.)

Туи-на се извършва на подложка, на пациента се препоръчва да се носят памучни или лен облекло (смята се, че синтетиката неблагоприятно влияе на енергийните потоци на тяхното взаимодействие).

шиацу

Тази техника се отнася до японския масаж, но в корените си има основата на китайската медицина и масаж туи-на. Има няколко разновидности на шиацу, но най-адаптирани за редица европейски страни е техниката дзен-шиацу.

Процедурата включва техники и техники, при които масажистът използва ръце, пръсти, ръце, колене и лакти. Предпоставка е постоянен контакт с пациента с използването на двете ръце (една е активна, другата е слушане, пасивна, дланите са перпендикулярни на тялото на пациента). Акцентира се върху въздействието върху точките, разположени върху акупунктурните меридиани, като по този начин се постига здраво хармонично движение на енергийните потоци във всички системи на човешкото тяло.

Zen shiatsu е точков масаж, характеризиращ се с мекота на изпълнение и факта, че терапевтът работи в медитативно състояние, което качествено подобрява контакта му с пациента. Диагнозата започва в коремната област и се извършва чрез палпация - това е работа с Хари (Хара е фокусът на човешкия ум, който съдържа паметта на тялото). След това се извършва диагностика на 12 меридиана на човешкото тяло със съпътстващ ефект върху онези области и области, по които преминава всеки от тях.

Основната теза на терапията с шиацу е, че диагностиката и лечението са неразделни един от друг. Това се дължи на факта, че философията на шиацу предполага следното: човешкото тяло е в постоянно взаимодействие с външния свят и се променя под влиянието на външни фактори. В същото време човек, като единна система, се променя, влияе на света около него, като по този начин го променя.

Дзен шиацу се провежда и на партньор (поради което сесиите могат да се провеждат както в специализирани институции, така и у дома). Преди сесията пациентът трябва да се превърне в леко облекло, изработено от лен или памучен плат, чрез което е възможно да се масажира тялото (синтетичното облекло е неприемливо).

An-mo масаж

Процедурата се връща и към основите на китайската медицина. За разлика от туина и шиацу, an-mo е демократична по отношение на процедурата и е насочена не толкова към лечението на болестта, а към релаксация. По време на сесиите могат да се използват както повърхностни техники (удари, месене), така и по-дълбоки. Важно е обаче да не разтривате кожата на пациента.

Ако пациентът нанесе кремове или масла към тялото преди масажа, трябва да използвате лист или да останете в лека хлабава дреха. Допустимо е да се проведе сесия както на масата за масаж, така и на подложката.

Ан-мо може да се използва не само в здравните заведения като терапевтичен ефект, но и като съпътстваща процедура в спа-салоните или като средство за отдих и почивка у дома.

Противопоказания

Сред общите противопоказания са:

• остра болка, продължаваща като остатъчен ефект след скорошни операции;
• онкологични заболявания;
• наличие на аневризми;
• кожни заболявания;
• туберкулоза;
• кръвни заболявания.

заключение

Имайте предвид, че за всеки пациент се изисква индивидуален подход и различни техники за масаж, съответно, могат да имат различни противопоказания. Разнообразието от възможности за мануална терапия почти винаги ви позволява да изберете подходящия метод за излагане на тялото.

Терапевтичен масаж за болки в гърба.

Под въздействието на течения, солни отлагания, продължителен стрес или заболявания на гръбначния стълб се появява болка в гърба. За навяхвания, натъртвания, изкривявания в лумбалната област е необходима спешна помощ. Мога ли да направя масаж?

Масажът е чудесна алтернатива на лекарствата в борбата срещу това заболяване. Можете да ползвате услугите на професионален масажист или да направите самомасаж.

Масаж за болки в долната част на гърба

Според статистиката, 80% от хората, страдащи от болки в гърба, могат да се възстановят от масажа. Но е важно правилно да изберете метода на масажното излагане, неговата продължителност и честота.

В резултат на масажните ефекти върху лицето, неговото здравословно състояние се връща към нормалното:

• застойните процеси в кръста се неутрализират;
• метаболизмът се ускорява;
• мускулите се затоплят и отпускат;
• преминават болка;
• успокоява нервната система;
• стимулира се кръвообращението;
• лимфната система работи.

Основните правила на класическия масаж

Има някои особености на неговото изпълнение:

1. Температурата на въздуха в помещението за масаж трябва да бъде +22 С.
2. Масажът се извършва в абсолютна тишина, с приглушено осветление.
3. Не е желателно да използвате парфюмерията.
4. Чистата кожа се масажира, без крем или козметичен остатък.
5. След хранене тя трябва да отнеме поне половин час.
6. Честота на масажа - всеки ден или на всеки 2 дни.
7. Постепенно увеличаване на интензивността, продължителността.
8. Сесията се състои от уводната част - диагноза, основната - масаж, финална - бавно поглаждане.
9. Когато се използват смазващи компоненти, те се прилагат върху ръцете на масажиста, а талкът - директно върху кожата на пациента.
10. След процедурата, не можете да ставате рязко, трябва да си починете за 15-20 минути.
11. Ако по време на сесията здравословното състояние се влоши, времето намалява или се отменя напълно.

Масажната технология в лумбалносакралния регион

Основният инструмент за влияние върху пациента са ръцете. Масажният процес включва основата на дланта и вътрешната повърхност на пръстите. За някои използвани техники и задната част на четката.

По време на сесията човекът лежи на дивана на стомаха си. Ръцете му трябва да са наполовина извити, а под долните крака се поставя малка възглавница, за да се постигне дълбок релаксиращ ефект. Към долната част на гърба се нанася масло или крем за масаж. Ако ударът е по-висок от талията, траекторията на движение отдолу нагоре се поддържа. С масаж в областта на сакрума и задните части, трябва да се придвижвате отгоре надолу - по посока на течението на лимфата.

Изборът на вида масаж се влияе от индивидуалните особености на човека и вида на патологията. Най-често срещаната е класическата, която се характеризира със следните техники:

Тяхната последователност се определя от специалист. Обикновено всеки метод се повтаря два или три пъти.

Традиционната сесия започва с удари, за да загрее долната част на гърба и да се отпусне. Тогава гърбът се потърка, омеси, разтърси. Ако болката отдаде на областта на бедрата, те също се обръща внимание - те интензивно месят, стискат, потрепват. След това трябва да се върнете към долната част на гърба, да разтегнете мускулите по протежение на прешлените. Сесията завършва с удари.

Други видове масаж

В зависимост от дълбочината на излагане на зоните на тялото и техниките, които се използват по време на масажа, се отличават някои видове масажни ефекти. Изборът им се прави от специалист след диагностициране на причините за причиняване на болки в кръста.

шведски

Шведската система е колекция от високопроизводителни движения, насочени към нормализиране на кръвообращението, разтягане на мускулите, регенериране на ставите и тяхната еластичност. Шведският масаж има свои характеристики:

1. Всяко движение трябва да е в съзнание, не включва бързане.
2. Действието е насочено към затопляне на повърхностните слоеве на мускулите.
3. Първо, върху кожата се правят леки плъзгачи. Пръстите се движат мека тъкан.
4. След това продължете с бавно темпо от дъното нагоре.
5. Не можете да правите резки движения. Само кръгови или омесващи движения.
6. Процедурата завършва с леки удари.

Преди процедурата ръцете на масажиста трябва да се загреят. Можете да ги обработвате със специално масло.

Дълбоко проникващ

Тъканите са засегнати от засягане на дълбоките слоеве на мускулите. Целта на този вид масаж е да се коригира лоша поза, да се възстанови от наранявания, да се намали напрежението в мускулите.

Основните вариации на движенията с технологията на дълбоко проникване са бавните удари, триенето. В резултат на това мускулният тонус се подобрява, нервната и кръвоносната система се връща към нормалното.

Thai

Неговата същност е в използването на методи за разтягане и компресия. Процесът на масаж е коренно различен от другите видове:

• пациентът остава облечен, така че тялото и мускулите да се нагряват повече, а топлината да не изчезне;
• няма плъзгане на ръце по тялото;
• сесията се провежда на подложката, която позволява на терапевта да използва не само дланите - лактите, краката и коленете също са включени в процеса;
• не се използва масло или крем, ефектът е върху суха кожа.

Тайландският вид възстановява вътрешната хармония, премахва притискането на мускулите, увеличава подвижността на ставите.

японски

Неговото второ име е шиацу (точка). По време на сесията тялото се отпуска напълно поради въздействието чрез натискане на пръстите в продължение на 3-8 секунди в определени точки. Когато извършвате лумбален масаж, палците са по-често включени.

Често, за да се елиминира болката в долната част на гърба масаж точки в popliteal трапчинки. Същата траектория на натиск винаги е запазена - перпендикулярна на тялото. Налягането зависи от симптомите и от характера на патологията.

спортен

Предназначен е за тези, които имат болка в лумбалната част на гръбнака, причинена не от болест, а от интензивно физическо натоварване. Има няколко подвида:

• възстановяване - се извършва не повече от 15 минути след тренировка, помага за възстановяване на работата на сърцето, предпазва от емоционално претоварване;
• Предварително - подобрява функционалността на определени мускулни групи, активира кръвоснабдяването, дължащо се на техниката на месене;
• тренировка - подобрява еластичността на мускулната тъкан, продължава от 40 до 60 минути със средна интензивност на движението.

Благодарение на спортния масаж, увеличава се мускулната сила, възстановява се дишането.

Поглаждане и триене

Помага за намаляване на болката в лумбалната област. В същото време се гали и трие кожата с различни части на ръката. В основата на дланта също участват. В комбинация с притискане и захващане на кожата.

По банки

Това е процедура, насочена към стимулиране на притока на кръв към лумбалната област и намаляване на подпухналостта в проблемната област с помощта на стъклени или латексни кутии.

Процедурата се извършва в следния ред:

1. За да се осигури свободно плъзгане по кожата, тя се намазва със сметана или лосион.
2. Преди началото на сесията вътре в кутиите се създава вакуумна среда. Когато използвате стъклени буркани за това, те поставят горещ тампон, потопен в алкохол, за 2 секунди.
3. Банките са поставени на кръста.
4. Масажистът, без да ги разкъсва от кожата, плавно завърта консервите в кръг или по спирала. Лимфните възли не са засегнати.

В резултат се активира клетъчния метаболизъм. Чувства се топло, леко изгарящо. Продължителността на сесията е от 5 до 30 минути.

Мануална терапия

Този метод на експозиция и диагностика с помощта на ръце. Извършва се от специалисти с добри познания по анатомия и биомеханика на човека. Той се провежда 1-2 пъти седмично. Продължителността на сесията е от 5 минути до 1,5 часа. За манипулации с твърд диван.

По време на процедурата лекарят извършва следните действия:

Провежда изследване на тялото, оценява състоянието на пациента.

1. Определя точките на болка.
2. Анализира мобилността на гръбначния стълб.
3. Намира области с напрегнати мускули.
4. Тя засяга мускулната тъкан, сухожилията, нервните окончания на принципа на рецидив - дава на долната част на гърба движение, което е точно противоположно на причината за болката.
5. Извършва релаксиращ масаж за няколко минути.

Мускулите се редуват в напрежение, а след това в релаксация. Болката постепенно изчезва, вътрешните клипове се отстраняват.

Самостоятелно масаж

Начална позиция - изправена, краката са на ширина рамо. Първо се извършват леки удари. Всички движения са меки, гладки, но се редуват бързо. Ръцете се движат един след друг. Посоката на движение е нагоре-надолу и от едната страна към другата. Честотата на повторение е 5-6 пъти.

След прости удари се извършват кръгови движения. От лек и повърхностен отидете на интензивно триене на кожата. Ръцете се преместват от опашната кост до кръста, а след това - в обратна посока. След това, с натиск, е необходимо да се измести кожата по протежение на гръбначния стълб отляво, а след това от дясната страна. В края на бавно поглаждане. Сега знаете как да правите самомасаж.

Масажиращи средства и масажиране

Когато болката в лумбалната част на гръбнака, те се използват за подобряване на кръвообращението, неутрализиране на болката. Най-често срещаните са:

1. Окончателна - вазодилататорна маз с термичен ефект. Той активира метаболизма вътре в клетките, възстановява мускулната тъкан. Не се използва при възпалителни процеси, рани и дерматити.
2. Мехлем със змийска отрова - съдържа отрова габър, дразни кожата, облекчава болката. Благодарение на активните вещества се повишава капилярната пропускливост, ускорява се процесът на възстановяване на тъканите.
3. Алкохолна тинктура от прополис - подобрява ефекта върху кожата по време на масаж. Загрява го добре и компресирана мускулна тъкан. Това намалява налягането върху нервните влакна.
4. Студено пресованото синапено масло е масло, получено чрез пресоване при температура не по-висока от 45 градуса. Поради това, тя запазва хранителни вещества. Маслото допринася за местното повишаване на температурата, допълнително осигурява антисептично действие и подобрява тонуса на кожата.

Преди да използвате затоплящи средства, се препоръчва да се консултирате със специалист.

Болки в долната част на гърба след масаж

Може да има няколко причини:

• непрофесионален масажист;
• обостряне на заболяването;
• игнориране на противопоказания;
• грешен избор на техника - извършване на релаксиращи движения вместо активна стимулация и обратно.

Веднага след началото на болката трябва да се консултирате с лекар.

Противопоказания

В някои случаи лумбалният масаж е вреден. С неспособни или повишени ефекти на болка може да се увеличи. Професионалният масаж не винаги е от полза. Има редица противопоказания, които не могат да бъдат пренебрегнати, в противен случай хроничните патологии ще преминат в етап на обостряне, а възпалението ще се засили.

Процедурата е противопоказана в следните случаи:

• нарушение на нервите;
• херния на гръбначните дискове;
• инфекциозни болести;
• изместване на прешлените;
• висока температура;
• хипертония;
• тумори, възпалителни процеси;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• нарушения на нервната система;
• дразнене на кожата;
• менструация;
• бременността.

Полезно видео

Можете да научите повече от този видеоклип.

заключение

Правилно подбраната техника и интензивността на масажа могат да премахнат болката в долната част на гърба и техните причини. Не се налага да използва лекарства.

Болки в гърба

Много хора нямат правилните идеи за масаж - 12 основни мита

Мит 1. Ако гърбът е прав, гръбначният стълб е здрав.

Добрата поза е наистина важна за здравето. Това обаче не означава, че гърбът трябва да бъде напълно равен. За да се абсорбира гърбът при ходене, човек се нуждае от естествено изкривяване на гръбначния стълб. За съжаление много хора от раждането са изгладили тези завои, т.е. гърбовете им са прекалено прави. Външно тя изглежда красива, но всъщност - не много добра.

Мит 2. Проблемите с гърба могат да бъдат решени от ръчен терапевт.

Много хора мислят, че ако боли в гърба, достатъчно е да се намери добър хиропрактър, който ще "постави" прешлените на мястото си. Веднага ви предупреждавам: няма хиропрактика или Костоломов дори близо до него да не пускате. Намаляването на прешлените чрез твърди методи е допустимо само тогава, когато увреждането е свежо - преместването на прешлените е станало преди 2-3 дни. И дори в този случай първо трябва да развиете и затоплите проблемната област. "На студено тяло" не могат да се извършват остри манипулации.

Ръчните терапевти обичат да щракват прешлени, особено в гръдните и цервикалните области. След тези процедури казват на пациента: "Поправих всичко." Само с течение на времето тези „корекции“ трябва да се правят все по-често, защото прешлените ще се разхлабят поради неправилно третиране.

Имах пациент, който почти умря заради това „лечение“. В продължение на две години ръчният терапевт редовно „преселва” гръдния си участък. В резултат на това прешлените станаха толкова разхлабени, че когато веднъж караше кола и се изкачваше на задната седалка зад мъжката чанта, един прешлен се отвори сериозно. Друго щастие, че човекът успя да забави, защото буквално в същия момент краката му напълно се провалиха. Той прекара десет минути в колата и едва след това чувствителността и способността да се движат постепенно се връщат. Ако не успеех да натисна спирачката, тогава най-вероятно умрях.

С гръбначния стълб обикновено не работят директно. Патологичните процеси, които се срещат с междупрешленните дискове и хрущялите са почти необратими. Въпреки това, мускулите и сухожилията, които са амортисьори, стабилизатори и участници в движението, имат способността да се възстановяват. Ето защо при лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат лекарите, най-напред, работят с мускули, сухожилия и сухожилия, а не с кости.

Мит 3. За да не боли гърба, трябва да укрепите мускулния корсет

За човек с първоначално здрав гръбначен стълб, укрепването на мускулната система е добра превенция. Но какво се случва, ако човек вече има проблеми (височината на междупрешленните дискове е забележимо намалена, има болки и мускулни спазми), и той започва да "укрепва мускулния корсет", страда, но влаковете? Докато упражненията продължават, мускулите работят и постепенно се тонизират, но проблемът остава нерешен - останалите 22 часа на ден тялото все още работи по спазъм. В допълнение, доста често се случва, че като започне внезапно от физическа терапия, човек избира необичайни товари за себе си и веднага получава допълнително нараняване.

Но компетентен специалист никога няма да изпрати веднага на пациента да укрепи мускулната система. Преди всичко е необходимо да се направи точна диагноза и да се избере подходящо лечение. Що се отнася до физическото натоварване, има три основни задачи за лекаря: да подготви пациента за него (да се премахнат мускулните спазми, да се намали натискът върху гръбначните нерви, да се развият сухожилията и сухожилията в проблемната област), да се изберат най-добрите упражнения и да се научи как да се изпълняват правилно.

Мит 4. Всеки масаж е добър за гърба.

Гледайки какъв вид масаж. Например сега в много търговски центрове поставят автоматични масажни столове и предлагат десетминутен масаж за пари. Предупреждавам ви: това е много опасно! В моята практика имаше пациенти, които бяха сериозно засегнати от този вид "масаж". Ако говорим за този терапевтичен масаж, то той трябва да е насочен към отпускане и освобождаване на мускулите, така че те да могат да се разтягат и да се свиват нормално. В същото време трябва да се работи с околните връзки и сухожилия, за да се подобри тяхната еластичност.

Отделно, искам да кажа за тракцията - сцепление, тя често се използва днес в лечението на заболявания на гръбначния стълб. Целта на сцеплението: меко разтоварване на гръбначните нерви и дискове. Необходимо е да се работи с цервикалната област само с ръце, защото това е много деликатна област. Разбира се, това изисква много умения. Не е за нищо, че обучението на специалисти продължава няколко месеца - човек, който работи с такова устройство, трябва не само да се научи как да работи със системата, но и да чувства пациента. Това е особено важно, когато става въпрос за такова сериозно заболяване на гръбначния стълб като междупрешленната херния.

Мит 5. Физиотерапията за болки в гърба е безполезна

Дори знам кой разпространява това погрешно схващане. Понякога такива пациенти идват при мен: "Докторе, защо ми давате физиотерапия? Вече направих всичко това в моята клиника в продължение на няколко месеца. Няма ефект." И аз им отговарям: "Знаеш ли, има кола от Мерцедес, а има и един запорожец. И двамата са коли, и двамата карат. Но чувствам разликата! Защото качеството на карането е важно, и този, който седи зад волана.
В допълнение, физиотерапията трябва да се предписва не според общоприетата схема, а се подбира индивидуално, като се вземат предвид всички показания и противопоказания. Ако нещо тревожи лекаря, той трябва да насочи пациента към допълнителен преглед към специалист (например, гастроентеролог, специалист по сърдечно-съдова система и др.). Защото често има ситуации, при които определен физиотерапевтичен ефект може да е нежелателен поради заболявания в друга област.

Мит 6. Най-честата болест на гръбначния стълб е остеохондроза.

За съжаление, наистина, много лекари, след като прегледа пациента бързо, който се оплаква от болки в гърба, пише диагноза на остеохондроза в картата. Тук са ползите от такава "диагностика" не. Факт е, че остеохондрозата, когато се превежда от медицински език, се интерпретира като "някои промени в костната и хрущялната тъкан". Всеки възрастен човек на земята има подобна промяна. Така че, когато един лекар със сериозен поглед казва: “Имате остеохондроза”, можете да отговорите: “Имате и остеохондроза, само че нямате нищо, но ме боли.

Компетентните експерти се опитват да не използват диагнозата "остеохондроза" и, например, в съвременната американска медицина не се използва изобщо. Как може да се започне лечение, ако не е ясно какъв конкретен проблем се обсъжда?

За да разберете защо болките в гърба, трябва да изследвате състоянието на междупрешленните дискове, нервите, мускулите, сухожилията и в същото време да проверите дали пациентът има системни заболявания (като инфекциозен артрит, ревматоиден артрит, подагричен артрит). Едва след изясняването на всички тези проблеми човек може да започне да работи с проблема - по един всеобхватен начин, използвайки масаж, разтягане, физиотерапия и физическа терапия, когато е необходимо.

Мит 7. Масажът може да се извършва толкова често, колкото искате.

Всъщност, това е толкова интензивна процедура, че ежедневните сесии ще унищожат положителния ефект - тялото не се нуждае от такъв товар. Колкото по-често се прави масаж всеки ден И оптимално - 2-3 пъти седмично. Традиционно курсът е 10 процедури, но е по-добре да се избере програма за себе си, като се вземат предвид индивидуалните характеристики. Това може да бъде 5-7 сеанса на лечение или 12-15 релаксиращи, тонизиращи и коригиращи фигури. След завършване на курса, можете да правите масаж веднъж на всеки две седмици - само за да запазите тонуса. Дори еднократната сесия дава добро "разклащане" на тялото - усеща се разликата в здравословното състояние преди и след, животът става по-лесен и по-приятен.

Мит 8: "Масажът изобщо не трябва да се прави"

Много е достоен за заблуда, ако сте млад, здрав и красив. Ако един от компонентите не е достатъчен, масажът трябва да се направи, преди да е станало твърде късно. Това е най-лесният и най-физиологичен начин на съвременната натуропатична медицина. Какво може да замени топлината на човешките ръце и простотата на постигане на желания резултат? Масажистът прави за вас това, което сте твърде мързеливи: укрепва мускулите, възстановява подвижността на ставите и еластичността на кожата, улеснява работата на сърдечно-съдовата система, премахва оток. Той също така ви помага да се справите със стреса и физическото претоварване, възстановявате имунитета и връщате радостта от живота. Със сигурност можете да се справите без всичко това, но дали е необходимо? Знаете ли, че кожата ни е източник на ендорфини (хормони на удоволствието), огромно количество се произвежда под въздействието на масажни техники. И отново сте доволни от най-прекрасното детско щастие, за което няма нужда по никаква причина, освен една - да отворите очите си сутрин.

Мит 9. Масажът трябва да започне след 40 години.

40 години е възрастта на закъснението, защото в този момент тялото се подготвя за менопауза и вече е започнало всички процеси на стареене на кожата. Необходимо е да ги предупреждавате, да не позволявате на лицето да провисва, очите излизат и кожата е сива. Необходимо е да се започне на 25-годишна възраст с превантивни масажи веднъж седмично с курс от 10 процедури. И след 30 години, направете 2 пъти годишно курс от 10 масажа всеки ден. И когато дойде възрастта за намаляване на хормоналната активност на тялото, вие ще бъдете готови за нея и кожата ви няма да загуби своята еластичност веднага и няма да виси.

Мит 10. Продължителността на масажа може да бъде 2 часа или повече.

Вредна заблуда, която може да повлияе на здравето на любителите на дългия масаж. Има физиологична норма на тактилно въздействие върху човешкото тяло - около един час. Превишението на тази норма води до негативни последици за целия организъм. Кожните рецептори (механорецептори) бързо се адаптират към тактилни ефекти, чувствителността към масажните техники се намалява с 30-50%, съответно намалява ефективността на масажа. Можете да легнете и 3 часа, само тялото няма да се възползва от това, но ще навреди. Сравнете чувствата си с употребата на сладко: един бонбон яде - вкусно, а кутията - лоша. Нашият мозък е подредил най-добрия начин да защити от прекомерни усещания, от които можеш и да страдаш. Ние дори имаме специфични неврони, наречени неврони от новостта, защото жаждата за промяна и нови усещания позволяват на човек да се движи нагоре по еволюционната стълба. Затова си спомнете за каламбура: "По-добре е да не го завършваш, отколкото да спиш." Тялото се е погрижило за нашата защита срещу сензорното предозиране чрез намаляване на чувствителността към тях.

Хипертонията и хипотензивната активност трябва да бъдат много внимателни към продължителността на масажа. В първия случай, дълъг и силен масаж ще предизвика повишаване на налягането поради рязката промяна в обема на циркулиращата кръв и освобождаването на метаболитите в междуклетъчното пространство и вероятно хипертонична криза. Във втория случай дългосрочната тактилна стимулация и дългият престой в хоризонтално положение могат да причинят понижение на кръвното налягане, замаяност и гадене. Не забравяйте и златното правило: всичко трябва да е умерено.

Мит 11. Масажът трябва да е болезнен.

Знаете ли, че болката е необходим механизъм за приспособяване на човека към околната среда. Ако не бяхме изпитали болка, малко вероятно е лекарите да са ни спасили по време на пристъп на апендицит или при миокарден инфаркт. Болката е сигнал за действие, това е предупреждение за проблеми в тялото и за опасност. Мускулите реагират на болка с рязко свиване, подготвят се за бягство или атака, а вие лежите на масажната маса, къде да бягате и защо?

Мускулите са основното ни депо за кръв. Под въздействието на болковите импулси мускулът се свива и се притиска кръвта и течността с токсини във вътрешните органи, подкожната мастна тъкан, жлезите и големите съдове. В целия организъм има токсичен шок. Вместо възстановяване, ние получаваме най-мощната интоксикация. Болки в тялото, болка в главата, гадене и др. С възрастта нашето междуклетъчно вещество и така става подобно на блатото, където се отлагат големи протеинови молекули и "фрагменти" от вируси и антигени. За да се предотврати преждевременното стареене, е необходимо да се "изсуши блатото" и да се подобри образуването на лимфи, вместо да се добавят нови токсини. Нараняваме се и не разбираме защо тъканите ни стават все по-подпухнали и отпуснати. Трябва да променим парадигмата: масажът не трябва да е болезнен, а дълбок. Идваш на масаж за болки в шията. Вие искате само един, за да ви улесни. Няма нужда да ви наранява още повече, когато работите с болезнени мускули. Има стотици напълно безболезнени лечения.

Болката е само сигнал и не е необходимо съзнателно да я причинявате на себе си. Нашите мускули под въздействието на постоянен стрес са в хипертония, ние носим тежко бреме на необработени емоции и проблеми на гърба, затворени сме в черупка. Можеш да се отървеш от него само чрез мускулна релаксация, без болка, разтягане и месене на мускул или с рефлексно-сегментни ефекти: боли по-долу - работим на върха, болиш отгоре - работим по-долу. Златни правила на рефлексологията.

Този масаж ще даде почивка не само на уморените мускули, но и на възпаления ум, тъй като те са в обратна връзка: мозъчно-мускулен мозък и обратно. Масажът трябва да бъде дълбок, а не болезнен, да лекува, да не вреди. Компетентен специалист винаги ще намери такива техники, при които можете да усетите пълната дълбочина на усещанията от кожата до костта, но без болка. Задайте си един прост въпрос: „Какво искам? Да изпитате болка или да станете здрави? ”Не само питайте, но и отговаряте на нея. Има толкова много болка в живота, че съзнателно я причиняват на себе си.

Мит 12. Антицелулитен масаж и масаж за отслабване трябва да бъдат твърди, силни и болезнени. Този масаж „смазва” мастната тъкан.

Едно от най-често срещаните погрешни схващания, очевидно основано на представата, че мазнините се разделят от силовия ефект. Опитайте се да вземете парче от всяка мазнина и да го разделите на вода и мастни киселини. Може би сте добре запознати с алхимията? Или сте известен магьосник и магьосник? Мисля обаче, че ще се получи като в известната приказка на Пушкин, когато Балда изцеди яйце вместо камък. Той излъга имп и ти самият. Помислете, ако всичко е толкова просто, тогава защо не натискате мазнините си? Спестяванията ще бъдат огромни. А къде са милиардите жени 90-60-90? Не всичко е толкова просто, колкото се рекламира.

Многобройни експерименти недвусмислено потвърждават невъзможността за пряко въздействие върху подкожната мастна тъкан. Унищожени капиляри, паузи и хематоми в мускулите и дори мазнини от къна. Как да не се бута, той все още е на едно и също място и няма нито една мастна капка в свободното пространство.

Мастната тъкан е нашият стратегически резерв и източник на резервна енергия с вас, в нея се съхраняват половите хормони и зрели мастни разтворими витамини. Защо тялото се разделя с такъв ценен товар? Необходимо е да се разбере веднъж завинаги простата истина: процесът на загуба на тегло и борбата срещу целулита е трудна и дълга задача. Липолизата на мастната тъкан е сложен многоетапен процес, включващ невротрансмитери, тироидни и стероидни хормони и инсулин. За да започнете този процес, ще ви е необходима добре координирана работа на нервната и ендокринната система на тялото, както и ежедневната ви работа за ограничаване на приема на калории, повишаване на двигателната активност и облекчаване на стреса.

Каква е ролята на масажа? Масажът чрез ефектите върху лимфния дренаж (лимфен дренаж), мускулите (хиромасаж) и нервната система (соматоемоционален масаж) чрез обща регулация помага за стартирането на „машина за отслабване”. Не можете да се ограничите до избора на един от този списък. Само един цялостен подход ще ви направи тънък и млад.

Ако сте на масажен писък от болка и хванете зъбите си в кърпа, ако след масажа има синини по тялото, тогава правите нещо, което не може да се нарече масаж. Спомнете си още веднъж - масажът лекува, не осакатява, подобрява притока на кръв в капилярите, не ги унищожава, възстановява мускулната функция и не ги разкъсва, индиректно засяга мастната тъкан, довеждайки необходимите хормони и медиатори с кръв. Последният стимулира мастната тъкан да се разгради до вода и мастни киселини. Отслабнете, но не забравяйте за здравето.