Текущи и гръбначни проблеми

Привържениците на бяга спорят за позицията си със следния аргумент: възрастен няма кръвоносни съдове в междупрешленните дискове, така че те могат да получат “храна” само в резултат на дифузия от други тъкани и този процес стимулира движението или ходенето за дълго време. Това е вярно, с ограничено "хранене" на междупрешленните дискове, те стареят и колапсват много по-бързо, така че можем да заключим, че за здрав човек, който няма заболявания на гръбначния стълб, бягството може да помогне за предотвратяване на остеохондроза и други заболявания. Важно е да се контролира правилно натоварването и да се следи здравето като цяло и по-специално състоянието на гръбначния стълб (за идентифициране на заболявания на ранен етап и спиране на обучението).

При остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб, тичането е по-скоро противопоказано. Както знаете, движението е цикличен спорт, движението, докато тичам, се състои от няколко фази. По време на етапа на кацане, теглото на човек се увеличава пет пъти, т.е. ако масата на бегача, например 80 килограма, когато се приземи, тежи 400 килограма. Съответно натоварването на гръбначния стълб се увеличава и ако човек вече има остеохондроза, такова сътресение влошава положението и може да допринесе за усложнения.

Някои експерти препоръчват хората, които се движат след трийсет години (на възраст, в която се увеличава рискът от остеохондроза), да следват редица правила: да се движат колкото е възможно по-меко (почва, трева), да се избягват твърди (асфалт, бетон), да се използват маратонки (омекотяване) ), да комбинирате джогинг със специална гимнастика за укрепване на мускулите на гръбначния стълб.

От всичко това могат да се направят следните изводи: бягането за младо и здраво тяло със сигурност е полезно, след като тридесетте продължения на джогинга изискват засилено внимание към гръбначния стълб, а за хората със заболявания на гръбначния стълб е необходимо да се спре да тече, заменяйки ги с лечебни упражнения.

Без съмнение тичането подобрява физическата форма на здраво тяло, но дали е възможно да се бяга, ако има проблеми с гръбначния стълб, това е спорен въпрос.

От гледна точка на гръбначния стълб, много по-полезно е да се ходи за ходене, отколкото джогинг, защото бягането може да предизвика голям стрес на тялото. Във всяка ходова стъпка има така наречена фаза на полета, когато два крака са във въздуха и не докосват земята. Когато единият крак падне, това отнема товара няколко пъти по-голямо от теглото на тялото. Например, ако телесното тегло на човек е 90 кг, то натоварването на крака в контакт със земята ще бъде 450 кг. Оказва се, че с всяка стъпка гръбначният стълб се разтяга, така че мускулите и сухожилията се затягат, а коленните стави имат тежък товар.

Здрави хора над 30-годишна възраст, когато рискът от остеохондроза се увеличи, се препоръчва да се следва правилната техника на работа:

  1. От голямо значение за гръбначния стълб е спирането на разклащането на тялото. Това се случва, когато краката са неправилно позиционирани: техните вътрешни ръбове трябва да са на една и съща линия. По време на бягането се допуска малък ъгъл между пръстите на краката, така че най-голямото напрежение по време на джогинг да поема палеца.
  2. Също толкова важно за гръбначния стълб е правилното поставяне на краката, когато те докосват земята. За равномерно разпределение на товара е препоръчително да се приземи върху цялото стъпало.
  3. Когато работите, трябва да изберете правилната дължина на стъпката. С широка стъпка има вероятност да се препъне на прав крак, а с тесен крак те да получат допълнително натоварване и няма достатъчно мускулен тонус. Дължината на стъпката се избира въз основа на удобството при движение и плавността на движението.
  4. Едно от най-важните правила за движение е неподвижността на горната част на тялото спрямо вертикалната ос. Това предпазва от наранявания на ставите и гръбначния стълб. Необходимо е да се следи стойката: не можете да отхвърлите торса назад или напред.

Също така, лекарите не препоръчват работи на твърди повърхности (бетон, асфалт), по-добре е да се даде предимство на меки (трева, почва), доколкото е възможно. Необходимо е да се изпълняват в специални омекотяващи маратонки и да се комбинира бягане с гимнастика, което ще помогне за укрепване на мускулите.

От това можем да заключим, че джогингът е полезен за здрав човек, след 30 години можете да продължите да бягате, но в същото време да спазвате тези правила, а хората с болести на гръбначния стълб се задвижват по-добре от пешеходни или терапевтични упражнения.

Възможно ли е да се справим с издатината

Възможно ли е да се отървете от издатини?

Източник: собствен опит

Станислав Павлов Мислителят (5951 г.) преди 3 години

Да, в центровете на Бубновски го правят

Александър О. Гуру (3519) преди 3 години

Имам 3 хернии и 2 издатини в лумбалната област. беше джудая и каратека, сега inetboy. виж! Първото нещо, което трябва да направите, е да определите положението на прешлените, те трябва да стоят на едно място! Снимайте ръководството и ги поставете на място! На второ място е необходимо да се изпомпват малките мускули между спинозните процеси на прешлените. Това е най-трудното! необходимо е да не слизате от хиперразширяването, да изпомпвате корема, да правите плъзгания, да плувате много, да ходите на лодката всеки ден. не можете да правите други упражнения! само за укрепване на лумбалните и без вертикален товар! не можеш да скочиш и да тичаш, просто да ходиш! направете всички упражнения гладко! в противен случай издатината ще се превърне в херния, а след това и през капака! 3-та диета. протеин! високо съдържание на калций и желатин! изключва закупените напитки (в тях жажда бустери - те изсушават вътрешните органи и хрущялите включително!) 4-ти, режим на работа и почивка. не можеш да седиш много, по-добре е да стоиш и дори по-добре да лъжеш. матрак изхвърлям! Само ортопедични можете да напуснете. спя на плосък и твърд! ям стоя или легна! 5-ти, свикнете с болката. Не е желателно да се прави блокада на гръбначния стълб. те често съдържат анастетика и хормони. не се чувствате болка след блокадата - мислите добре - повдигате грешния бар-протрузия, която се превръща в херния и притискате нерва, но не усещате болката и дръпнете бара. 6-то, лечение. трябва да губят тегло, за предпочитане не по-малко от 4-7 кг. npvs трябва да се използват (диклофенак, кетопрофен, кеторолак, ибупрофен са наименованията на активните вещества! препарати с тези вещества се наричат ​​по различен начин) под формата на мехлеми и инжекции, но не повече от 5-10 дни, в противен случай стомахът ще се провали, прекъсване между тях 20-25 дни не по-малко, през този период, се прилагат затоплящи мехлеми (finalgon, capsicum, терпентин, охлаждане и затопляне гел за коне) + мехлеми с отрови (apizartron и viprosal) + петна (китайски за ставите и нашия пипер). добра помощ пчели. няколко парчета в засегнатата област. след 3-4 месеца ще се освободи и след това ще бъде възможно да се увеличи товара и да се люлее още повече! късмет и се опитайте да се грижите за себе си.

Александър О. Гуру (3519) на 8-годишна възраст претеглях като 14-годишен. Бащата мечтаеше да направя борец и да записвам. Обучителят не можеше да ме захрани със силата с малките, така че аз повлякох раменете на 14-15 годишните. и ги сложи на чифт изстрели. а понякога имаше хулигани, те само извършиха зверства. Обърнах се на баща си, той не вярваше, смяташе ме за whiner, редовно ми даваше колана. така издържах 3.5 години. и тогава се забих в главата си с истинска татами - отново бях натежал с майстор. евентуално сътресение. но аз все още вървях и имах крак, разбит с някакъв вид желязо (в края на краищата, просто бях мълчалив, защото нямаше кой да се оплаква, дори баща ми!) заради травмата не отидох на тренировки за няколко месеца. тогава баща се раздели с майка си и никой не ми се нуждаеше.

Владимир Сахненко Мислител (5168) преди 3 години

по време на изпъкналост вдигане на тежести - забранено

Препоръки за движение при изпъкналост на междупрешленния диск

Изпъкването на междупрешленните дискове е процес на патологична промяна в ставите, по време на която дискът се издува навън, отвъд гръбначния мозък.

Като самостоятелно заболяване този проблем не се разглежда, той е етап от развитието на остеохондроза (дистрофично разстройство в хрущялните тъкани), което от своя страна може да се превърне в междупрешленна херния.

Какво казват лекарите

За да се отговори на въпроса дали е възможно да се джогинг по време на издатина, е необходимо да се позовават на препоръките на специалистите.

След изучаване на повечето форуми, на които лекарите дават препоръки, първоначално изглежда, че много от тях си противоречат.

Има и категорични забрани и силни препоръки за участие в този спорт.

За да се запазят междупрешленните дискове и да се засилят мускулите на гърба, съществуват редица медицински препоръки.

Те ще могат да помогнат да се справят с дилемата дали работата е полезна по време на изпъкването на междупрешленните дискове. Ето някои от тях:

  • повече да бъде и да се разхожда на чист въздух;
  • главата и гърба трябва да се държат направо при ходене;
  • когато седи, например, на компютъра, е необходимо гърбът да се облегне на гърба на стола;
  • Можете да правите леки фитнес. джогинг, йога. плуване. както и ски бягане;
  • спортове, които трябва да бъдат категорично изоставени - конна езда, вдигане на тежести, баскетбол.

На тази препоръка на въпроса дали работата е вредна е отрицателно. Те могат да бъдат ангажирани.

Протрузия и непредпочитани упражнения

По-подробен списък на спортовете, които не се препоръчват по време на изпъкналост, включително и на шийката на матката. следното:

  1. Спорт, който изисква високо натоварване на гръбначния стълб - скачане както по височина, така и по дължина, хвърляне на копие и чук, борба, вдигане на тежести.
  2. Хокей, футбол и други форми на игра, които са травматични. В тях има бързо движение в идиот, сблъскване и падане.
  3. Алпийското каране, защото е много травматично, при преместване има силна компресия на гръбначния стълб.
  4. Такива привидно спокойни гледки като голф, тенис, бадминтон - поради внезапни движения, отклонения и наклонности.
  5. Текущи упражнения.

класове за джогинг

Съвместимо ли е движението и издатината? По този въпрос в предишната препоръка се посочва, че е забранено да се работи активно с това заболяване.

Това е така, защото в края на фазата на полета (което отличава бягане от ходене), когато кракът се приземи, има силен тремор на почти цялото тяло.

Интервертебралните дискове функционират като амортисьор. По време на занятието на този спорт се наблюдава често компресиране, а след това отпускане на дискове (компресия-декомпресия). Ако класовете са систематични, тогава с болки в гръбнака, ресурсът на амортисьора бързо ще намалее.

Според редица специалисти, движението директно няма да доведе до херния на диска. Този тип физическа култура обаче може да подобри развитието на патологията или да активира други процеси, водещи до болки в гърба.

При чести ходове по време на лечението с лумбална протрузия. прешлени ще се възстанови много по-бавно.

Тази препоръка обаче се отнася до активното движение - с използването на ускорения или дълги разстояния.

За джогинг по време на протрузия, повечето експерти реагират положително, поставяйки няколко условия:

  • наличието на специални обувки върху меки подметки;
  • можете да бягате само по черен път;
  • Преди започване на систематични тренировки, трябва да направите специални упражнения за укрепване.

В никакъв случай не трябва да се изпълнява по време на издатини върху твърди писти или стадион. За джогинг трябва да изберете по-мека почва.

Обучение на мускулите на гърба

Протрузията на диска е началният етап от образуването на херния, която понякога се лекува с операция.

Но дори и операцията не елиминира причините за болестта. Изрязана част от диска е отрязана и деформацията остава.

Това се дължи на силното притискане, което се проявява при отслабване на мускулите на гърба - мускулната система.

Мускулен корсет може да се оформи и да върне опората си. Силните мускули на гърба ще започнат отново да изпълняват функциите си - да носят вертикален товар. Хрущялът в диска ще може да се възстанови във формата си.

За да направите това, трябва да направите лечебна гимнастика, много упражнения, които се изпълняват в легнало положение.

Изглежда, как упражненията, изпълнявани на гръб, помагат за възстановяване на мускулите? Въпреки това, много помощ.

Само като възстановите мускулен корсет, можете да започнете да бягате. В този случай, премахване на причината, не можете да се притеснявате за възобновяване на болката поради новото хоби.

Харесва ли ви? След това изучете и тези материали:

Ползите или вредите от спортните дейности по време на изпъкване на дискове

Средна възраст и възрастни хора спокойно възприемат ограниченията, свързани с деформацията на гръбначния хрущял.

Но за младите, свикнали да водят активен начин на живот, необходимият комплекс от терапевтични упражнения изглежда скучен, искам да направя любимия си спорт.

Но възможно ли е да се занимавате със спорт по време на издатини? Ако е така, кои спортни движения са добри за гръбначния мозък?

Малка анатомия и физиология

Какво се случва с тези вертебрални деформации? Как спортните дейности засягат увредения хрущял и отслабените връзки на гърба? Как се комбинират издатината и спортът?

Преди да отговорите на тези въпроси, е необходимо да се помисли какви са промените в гръбначния диск при това заболяване и как физическата активност ги засяга по време на занятията:

  • Деформираните междупрешленни дискове не могат да осигурят пълно обезценяване на прешлените. По време на скокове, бягане или други подобни спортни дейности, натоварването на хрущяла, особено на мястото на неговото изпъкване, се увеличава многократно, което може да доведе до разкъсване на влакнестия пръстен и появата на херния на гръбначните дискове. Най-често се срещат гръдни деформации на междупрешленните хрущяли на лумбалния отдел на гръбначния стълб, на които се наблюдава голямо физиологично натоварване.
  • Хрущялните промени нарушават пълното функциониране на мускулите и сухожилията на гърба и поради това се появяват различни субулксации и изместване на прешлените, ако по време на издатините на гръбначния стълб се избере активен активен спорт. Такава вертебрална нестабилност често води до компресия на нервния процес и поява на болка.

Възможно ли е да се занимавате със спортове с вертебрални заболявания?

Деформация на хрущяла и физическо движение

Преди да отговорят, дали се комбинират издатини на междупрешленните дискове и спорта, е необходимо да се помисли за редовните терапевтични упражнения за деформиран хрущял. Упражнения за физическа терапия с цел:

  • Укрепване на естествената мускулна система на гърба, осигурявайки допълнителна защита за гръбначния стълб в случай на сътресение и повишени натоварвания.
  • За повишаване на еластичността на сухожилията и мускулите, като по този начин се увеличава подвижността на прешлените и се намалява рискът от травматични нервни щипки.

Когато се решава какъв вид спорт може да се практикува по време на издатина, е необходимо да се анализира въздействието на тази или онази физическа активност върху деформираната хрущялна тъкан.

Как да изберем полезен тип упражнение

Преди да решите кои спортни движения са полезни по време на протрузия, е препоръчително да обмислите как различните физически дейности влияят на състоянието на прешлените и деформирания хрущял.

От една страна, повдигането на тежести оказва отрицателно въздействие върху увредената хрущялна тъкан, но любителите на „пренасянето на желязо” не трябва напълно да изоставят любимите си упражнения.

Достатъчно е да се изключат само тези, които се изпълняват с голямо тегло. Издърпване на хоризонтална лента. пейка преса лежене и повдигане гири през страни, свързване на ръце над главата - всичко това ще помогне за създаване на мускулести корсет.

Когато се изпълнява, има силно разклащане на целия организъм, след това дискът се компресира, след това се разкопчава, а деформираният междупрешленният диск се подлага на огромни натоварвания, което води до по-нататъшно разрушаване.

По-добре е да отидете на занятия по спортни разходки, а ако наистина искате да бягате, тогава за обучение трябва да изберете маратонки на мека ортопедична подметка и да избегнете джогинг по твърд път (бетон, асфалт).

Но можете да се ангажирате само с ремисия, с появата на болка, която трябва да спре.

Конен спорт има въздействие върху гръбначния стълб, подобно на това, което се случва при движение. В края на краищата, когато карате тръс или галоп, човешкият гръбначен стълб преживява силно треперене, дори ако човек може да се облекчи в стремена по един жокейски начин.

Само конното ходене е полезна стъпка, когато няма травматично въздействие върху прешлените и има положителни емоции от общуването с животното.

Тези класове нямат противопоказания, те са валидни дори и за междупрешленните хернии. Те спомагат за увеличаване на общата мускулна активност, насищат организма с кислород и подобряват функционирането на вътрешните органи.

Ако разберете кой спорт е полезен по време на изпъкналост, тогава карането на ски ще бъде едно от първите места в полезрението.

Пешеходен туризъм и колоездене

Друг вид полезен товар без отрицателен ефект. Те имат същия ефект върху човешкото тяло като ски.

Дамите не трябва да се опитват да подобряват формата с помощта на фитнес без медицинска консултация, тъй като някои набори от упражнения за отслабване, особено тези, съдържащи елементи на ротация и усукване, могат да причинят непоправима вреда на гръбначния стълб, да провокират разкъсване на влакнестия пръстен и да причинят образуването на междупрешленна херния.

Ако наистина искате да отслабнете и да коригирате фигурата с помощта на упражнения, тогава трябва да предпочитате водна аеробика.

Плуване и водна аеробика

Във водата гръбначните мускули се отпускат, натоварването на междинния хрущял изчезва и всяка дейност във водата допринася за развитието на мускулната система.

Какво да избера?

И така, какъв вид спорт може да правите с протрузия, така че да е добре за тялото? Следните видове физическа активност трябва да бъдат предпочитани:

Физическата активност е необходима както за лечение, така и за предотвратяване на обостряния на вертебрални заболявания. И, определяйки как да се ангажират в спорта за постигане на положителен ефект, можете да подобрите общото състояние на тялото и да предотвратите друго обостряне на заболяването.

Херния диск: забрана за упражнения

Херниевият диск е една от най-честите причини за болки в гърба. Дисковата херния е крайно проявление на дегенеративни промени в гръбначния стълб, които се наричат ​​остеохондроза. Когато това се случи, изходът (издуване) на междупрешленния диск в гръбначния канал, който може да доведе до компресия на гръбначните нерви и да причини силна болка. Обикновено болката се появява в долната част на гърба, понякога в горната част и врата, излъчваща се в ръката или крака. При кашлица или смях болката може да се увеличи.

Физическата активност играе важна роля в лечението на междупрешленните хернии, така че упражненията често се предписват за по-бързо възстановяване. Като правило, това са бавни, плавни упражнения, които не водят до напрежение в мускулите на гърба, тъй като с херния на диска една от задачите е да се премахне прекомерната хипертоничност на мускулите.

Въпреки това, съществуват видове физическа активност, които са строго противопоказани при изпъкналост или херния междувременен диск. Те включват:

Преса за крака

Преса за крака е упражнение, при което тежестта е прикрепена към специална платформа, а лицето, което извършва, лежи надолу и избутва тази платформа с главата надолу. Много лекари са на мнение, че натискането на краката може да доведе до изпъкналост и херния на междупрешленния диск. В допълнение, такива упражнения могат да предизвикат главоболие, което е характерно за остеохондроза.

Плитките клякам с права гръб, като цяло, намаляват натоварването на гърба, но трябва да избягвате дълбоки клякания за безопасността на ставите.

Упражнения на прави крака

Упражненията, при които краката се държат прави, дават по-силно натоварване на междупрешленния диск. В резултат често се появяват болки в гърба в лумбалната област. Повишаването на теглото с краката си, когато сте легнали с лицето надолу или с накланяне с прави крака, карат мускулите на гърба да се пренапрегнат, което води до компресия на гръбначния стълб. В допълнение, стои или седи, когато се облегне на пръстите на краката, може да навреди на гърба.

Усукване на упражнения

Херния дискове се появяват по-често в лумбалната област на гръбначния стълб, директно над таза, така усукването не само може да влоши хернията, но и да причини усложнения.

Упражнения, които изискват усукване - например упражнения с гимнастическа топка или с тежести - и дори някои движения в йога, могат да бъдат вредни за гръбначния Ви стълб.

вдигане на тежести

Наклонен, за да вдигне щангата, а след това да направи идиот от тази позиция, вие създавате шок за гръбнака. Преса може да предизвика болки в гърба. Когато вдигате тежести, избягвайте да огъвате тялото напред и повдигнете щангата с завъртане на тялото. Дори в случая на херния на шийните прешлени, използвайте бавни, контролирани движения по време на вдигане на тежести. Необходимо е обучение, преди да започнете да вдигате тежести с дискова херния.

Една от функциите на междупрешленните дискове е амортисьор. По време на пробега, с честа компресия-декомпресия на дисковете, техният амортизационен ресурс намалява бързо. Според редица автори бягането не предизвиква херния на диска, но може да влоши съществуващия или да предизвика други причини за болки в гърба. Когато се изпълнява или върви бързо, дискът за възстановяване е по-бавен. Затова тези спортове изискват специално оборудване и спазване на някои предпазни мерки. Ако почувствате болка в гърба си по време на бягане, трябва незабавно да спрете да тренирате и да се върнете към ходене. Веднага след като лигаментите на диска станат по-силни, движението може да бъде възобновено.

Големите ползи за херния и остеохондроза могат да доведат до йога. Няколко основни асани и препоръки за тяхното прилагане са дадени в нашата статия "5 терапевтични пози на йога за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб".

Възможно ли е да се тренират с издатини на междупрешленните дискове?

Често се задава въпросът в заглавието на тази статия... Този въпрос е толкова чест, че реших да напиша отговор на него под формата на статия за нашия ресурс.

Малката прелюдия...
Никога не се опитвам да не критикувам действията на колегите си, особено ако са видели пациента, но не съм...
Ето защо, ако Вашият лекар Ви препоръча нещо, по-добре е да следвате неговите препоръки. Ако не харесвате лекар, сменете лекар, но не се опитвайте да лекувате сериозните си рани в интернет.
Никой не се е научил да приема раждането чрез Skype.

Следователно всички онлайн консултации могат да бъдат само общи и препоръчителни. Те могат също така да изяснят картината, да формират отношение към проблема и да служат като ръководство за контакт с подходящия специалист и да му обяснят правилно естеството на техните проблеми.

И сега директно за това дали е възможно да се тренира по време на изпъкналост...

Протрузия е далеч от херния. В младежта, процесът може дори да има обратен напредък и почти със сигурност може да бъде спрян на всяка възраст.
Борбата и силовите спортове с високо аксиално натоварване на гръбначния стълб, за съжаление, ще трябва да бъдат изключени (поне временно) като сериозен рисков фактор. Понякога самите техники по борба могат да предизвикат херния. Ако има предразположение към това, т.е. издатината, рискът нараства многократно.

Фактът, че гърбът "доста притиснат" сутрин, е индикация, че динамичният стереотип се реорганизира поради факта, че тялото "запазва" себе си, принуждавайки неосновните мускули да работят за стабилизиране на гърба, особено при стрес. Тези мускули и задръствания.

Физиотерапията и масажът са точно това, от което се нуждаете.

Ръчна терапия, само за ясни показания от добър специалист (по време на изпъкване). В противен случай ръчната процедура за неопитен ръчен работник може да причини сериозни усложнения. Аз лично бих препоръчал за около година (не по-малко) да премахне товара от гръбначния стълб до максимум. Направете курс физиотерапия + масаж.

Ако откриете кинезитерапевт, той ще бъде идеален като цяло. Той бързо ще възстанови или пресъздаде правилния динамичен стереотип на мускулите - стабилизатори.
Могат да се практикуват и други спортове. Можете да се люлеете, след това само при разтоварване, т.е. без товар върху гръбначния стълб.

Във всеки случай трябва да се съсредоточите върху клиниката. Ако няма болки и други негативи, тогава профилактично веднъж годишно си струва да се изследват с помощта на обективни методи за изследване, като МРТ, ЯМР, Компютърна томография. Ако няма сериозни дегенеративни промени и клинични прояви, тогава сте на прав път.

Ако има клиника (болка и други осезаеми прояви), това е причината незабавно да посетите ортопеда и невролога за консултация и лечение.

По отношение на магнитния резонанс... Не забравяйте, че заключението трябва да бъде прочетено и интерпретирано от лекар (медицински специалист), а не от вас. За лекаря томографията е само помощно средство за диагностика, не повече.

Често в заключението на томограмата се пишат толкова много неща, че човек е уплашен и се отказва. Всъщност това се случва 20 пъти по-стръмно, отколкото в този извод, а хората дори не забелязват, че нещо не е наред с тях.

Ето защо тук съм малко „дешифрирам“ някои от „страшните“ думи, които най-често се срещат:

  • "Умерено изразена S-образна сколиотична деформация в лумбалната област" - боклук. 99% от хората имат тази...
  • “Дегенеративни промени в телата на изследваните прешлени” - само при деца няма такова нещо (а дори и тогава). Дегенеративните промени започват веднага след края на растежа на костите и се случва по време на...
  • "Субхондрално уплътняване, удебеляване, неравномерност на компактните костни пластинки" - би било по-зле, ако имаше изтъняване на кортикалните пластини, тогава вероятността от херния би се увеличила значително.
  • "Subchondral уплътняване, сгъстяване, неравномерност на компактни костни плочи" - виж по-горе (разбира се, трябва да се вземе предвид степента на тежест.
  • "В диска (ите) LS (или други) - кръгова издатина с ударена задна средна издатина до 6 mm (до 1 cm), с краниокулярно субглотисно разпространение до 3-4 mm, с локално потискане на дуралния сак, със стесняване на лумена на гръбначния канал до 11 срещу анатомично тесен канал, с радикално потискане двустранно. Задните надлъжни лигаменти са отблъснати. ”- има много подутини ;-), но не толкова лошо…. Тук, разбира се, трябва да погледнете снимките и да наблюдавате клиниката. Но именно поради тази част от диагнозата е необходимо годишното прекъсване на натоварването на този участък от гръбначния стълб и на целия гръбначен стълб.
  • „Епиконът е на нивото на L прешлен, неговата структура не се променя. Корените на хвощ са ясно разграничени навсякъде. ”- без коментар...

“Заключение: Описаните ЯМР промени на изследваната лумбалносакрална гръбнака са характерни за:
1. Нарушаване на статиката: сколиотична деформация.
2. Дегенеративни промени - спондилоза, спондилоартроза, кръгова издатина и задната медиана на херния на L-S диска (или други)

Това, което е описано по-горе, може да бъде открито по време на изследването при 90% от общото население, а може би и по-често.

Абсолютното мнозинство дори от много добри специалисти, отхвърляйки отговорността, определено ще ви забранят на място. Но ако не можете да се справите без спорт... - тук единственият изход е да намерите спортен лекар от всеки спортен отбор (вдигане на тежести, гимнастика, игри). Тези лекари разбират проблемите на спортистите и активните хора отвътре. Можете също така да се опитате да намерите лекар, който фанатично обича спорта. Той ще се опита да ви помогне, защото субектът не е безразличен към него.

© Михаил Шилов (MALLEUS) BUDOSHIN

Какво е възможно по време на издатина и какво трябва да се изхвърли

Лечение в нашата клиника:

  • Безплатна медицинска консултация
  • Бързото елиминиране на болката;
  • Нашата цел: пълно възстановяване и подобряване на нарушените функции;
  • Видими подобрения след 1-2 сесии;

Много пациенти, които не са получили надеждна и пълна информация от лекуващия си лекар, причиняват несъзнателно вреда на тяхното здраве. Изслушване или четене, че причината за разрушаването на междупрешленните дискове е заседнал начин на живот, хората „се откъсват“, забравяйки, че вече са настъпили патологични промени в мускулно-скелетната система. На етапа на остра болка по принцип не се препоръчва извършването на резки и дори повече движения, свързани с прекомерно физическо натоварване. Необходимо е да се осигури почивка на увредената част на гръбначния стълб.

Можем да обсъдим в тази статия дали е възможно да се прави спорт, йога или други видове физическа активност по време на изпъкване на диск. Да кажем веднага, че много може да се направи по време на изпъкналост, но в същото време да се спазват определени правила. Ние също ще разкажем за тях по-нататък в материала. Ще повдигнем и въпроси относно това какво трябва да се изхвърли за периода на възстановяване на здравето на гръбначния стълб.

Възможно ли е да се масажира по време на издатина на гръбначния стълб?

Най-честият въпрос, който звучи от нашите пациенти е тяхното съмнение относно използването на някои методи на мануална терапия. Отново, някъде дълго време се чете или чува неточна или неправилно интерпретирана информация. И сега въпросът е: възможно ли е да се направи масаж по време на издатина на гръбначния стълб, тъй като има слухове, че това може да доведе до парализа на инвалидност.

Нека разберем това погрешно схващане.

Така че, масажът е включен в програмата за задължително лечение за всеки случай на изпъкване на междупрешленния диск. Тази процедура позволява бързо и ефективно спиране на прекомерното напрежение на мускулните влакна и премахване на спазъм в основните кръвоносни съдове. На фона на подобряване на локалното кръвообращение започват регенеративни процеси, насочени към възстановяване на увредените участъци от хрущялния диск.

Един опитен масажист може буквално да постави пациента на краката си.

Голяма стойност и масаж като подготвителен етап преди началото на физическото възпитание и физиотерапията. От еластичността на мускулите и сухожилията зависи от ефективността на медицинската гимнастика.

По този начин, може да се заключи, че по време на изпъкналост не само може да се направи масаж, но също така трябва да потърсите опитен специалист в тази област и да се свържете с него поне 2 пъти годишно с превенция.

Има, разбира се, противопоказания.

Това са инфекциозни заболявания на гръбначния стълб и околните меки тъкани, общо неразположение, висока телесна температура, повишено кръвно налягане. Определено не можете да масажирате гръбначния стълб без специално медицинско образование с допълнително обучение за това как да провеждате масаж. Разбирате ли разликата? Дори ако човек има диплома за висше медицинско образование, но няма доказателства, че е обучен за провеждане на масаж, не е възможно да му се позволи тази процедура.

Възможно ли е да тичаш, да ходиш и да караш колело по време на издатина?

Наличната физическа активност за всеки човек е разходка из парка, преминаваща през стадиона или на специално оборудвано място. За тези дейности са необходими маратонки и анцуг. Не се изискват специални черупки и оборудване. Въпреки това, както показват данните от изследването, бавното движение или ходенето ще намали риска от развитие на сърдечно-съдови патологии с 80%. Същите тези класове допринасят за постоянното и равномерно действие на всички мускули на гърба. Те изключват развитието на остеохондроза и неговите усложнения под формата на издатина.

Много е важно да се разбере дали е възможно да се изпълнява по време на издатина и как да се направи това. Ние веднага ще кажем, че можете да бягате по време на изпъкналост, но не с бързи темпове. По-добре е, ако е измерен джогинг за разстоянието, което е налично в текущото му състояние. Увеличете товара трябва да бъде много постепенно. На етапа на първично възстановяване, ние препоръчваме да предпочитате ходене.
Въпросът дали е възможно да се ходи по време на издатина и на какви разстояния обикновено не се задава. Всички пациенти разбират, че не бързат разходки на открито имат благоприятен ефект върху тяхното здраве. Така че, отидете на здраве.

Но по въпроса дали е възможно да се вози на велосипед по време на издатина, нещата не са толкова розови. Струва си да се вземе предвид рискът от нараняване. Например, при падане или удряне на препятствие под въздействието на внезапно повишено натоварване, влакнестият пръстен в междупрешленния диск може да се счупи. Ето защо, поне в началните етапи на лечение на изпъкналост на междупрешленните дискове, трябва да се избягват колоездене и други екстремни забавления.

Препоръчва се упражнение за изпъкване на диска при липса на болка и неврологични симптоми:

Преди да започнете обучение, трябва да съгласувате техния график и напрежение с Вашия лекар. Най-добре е да започнете занятия с опитен инструктор по физикална терапия.

Възможно ли е да се мотае на хоризонталната греда по време на издатината и да се завърти пресата?

Тези въпроси са доста чести и отговорите на тях могат да бъдат предоставени индивидуално. Дали е възможно да се разклати преса по време на издатина, зависи изцяло от състоянието на мускулите на предната коремна стена. Ако те не са развити или атрофирани, тогава целият товар по време на тренировка ще падне върху наклонените мускули на гърба. А това може да доведе до дестабилизация на гръбначните тела в лумбалната област. Рискът от развитие на херния е налице, ако издатината се определя в областта на лумбалните и долните гръдни дискове.

Общата препоръка ще бъде такава: по време на изпъкналостта пресата може да се изпомпва, но само по такъв начин, че мускулната структура на гърба да не води до повишен тонус. В по-късните етапи на лечението това ограничение се отстранява.

А сега да видим дали е възможно да се окачи на хоризонталната лента по време на издатината, тъй като такива „препоръки“ често могат да бъдат намерени в интернет. Някои "експерти" твърдят, че при завиване на хоризонтална лента, същият ефект се постига както при тракционно разтягане на гръбначния стълб. Не вярвайте. Не рискувайте здравето си. Да, по време на изпъкналост можете да окачите на хоризонтална греда, но само след предварителна подготовка и под надзора на инструктор по физикална терапия.

Когато човек окачи тялото си на хоризонтална греда, лигаментният апарат на гръбначния стълб се разпъва на случаен принцип. Това е придружено от болка. Следователно, след извършване на упражнението, човекът ще се стреми да се върне в изходната позиция възможно най-бързо. Тук е основната опасност. С рязко връщане към изправяне, междупрешленните дискове получават огромна компресия, защото при пациенти с остеохондроза сухожилният апарат няма еластичност и не може бързо да фиксира новото положение на гръбначните тела.

Резултатът от зависването на хоризонталната греда може да бъде разкъсване на диска и появата на херниална издатина с доста внушителни размери.

До края на курса за лечение на изпъкналост, ние силно препоръчваме да не влизате в хоризонтални пръти и да провеждате подобни експерименти с окачване на тялото.

Възможно ли е да се прави спорт и йога по време на протрузия?

Преди да отговорим на въпроса дали е възможно да се занимаваме със спорт по време на протрузия, ние изясняваме, че има две различни концепции. Това е спорт и физическо възпитание. Постиженията, записите са важни в спорта и за да ги получат, никой не взема предвид здравето на спортиста. Затова би било погрешно да се каже, че е възможно да се играят спортове. Можете дори да изясните, че за професионален спортист има проблеми с опорно-двигателния апарат, включително унищожаването на междупрешленните дискове, е значима причина за прекратяване на кариерата.

Физическото възпитание е друга категория.

Тя може да бъде ежедневна и лечебна. И именно такива упражнения са в основата на възстановяването на нормалното състояние на опорно-двигателния апарат. Физическата култура е включена във всяка програма за мануална терапия на гръбначния стълб и големите стави. Единственото изясняване: можете да го направите само под ръководството на опитен специалист. Опитните лекари работят в нашата клиника за мануална терапия, чиято професионална дейност е свързана с организацията на процеса на физиотерапия за нашите пациенти.

Друг често задаван въпрос: възможно ли е да се прави йога по време на изпъкналост, и ако е така, как да го направя правилно?

На първо място, тук също си заслужава да се разделят светлинните упражнения, насочени към възстановяване на енергийния баланс на тялото и сложните акробатични каскади, които се използват изключително за демонстриране на техните умения.

Когато издатините могат да правят йога, но само до степен, която не причинява никакви физически неудобства. Веднага щом почувствате болка или повишено напрежение в мускулите на гърба, незабавно спрете упражнението.

Можете да задавате въпроси чрез формата за обратна връзка. Каним и всички, които се интересуват от здравето на гръбначния стълб и опорно-двигателния апарат като цяло, на безплатна консултация с опитен специалист в нашата клиника за мануална терапия. Не забравяйте, че издатината и дори дискова херния не е присъда. Не се съгласявайте веднага с операцията. Ще направим всичко възможно, за да се почувствате свободни отново.

Консултация с лекар безплатно. Вие не знаете на какъв лекар за вас, обадете се на +7 (495) 505-30-40 ще ви кажем.

Препоръки за движение при изпъкналост на междупрешленния диск

Изпъкването на междупрешленните дискове е процес на патологична промяна в ставите, по време на която дискът се издува навън, отвъд гръбначния мозък.

Като самостоятелно заболяване този проблем не се разглежда, той е етап от развитието на остеохондроза (дистрофично разстройство в хрущялните тъкани), което от своя страна може да се превърне в междупрешленна херния.

Какво казват лекарите

За да се отговори на въпроса дали е възможно да се джогинг по време на издатина, е необходимо да се позовават на препоръките на специалистите.

След изучаване на повечето форуми, на които лекарите дават препоръки, първоначално изглежда, че много от тях си противоречат.

Има и категорични забрани и силни препоръки за участие в този спорт.

За да се запазят междупрешленните дискове и да се засилят мускулите на гърба, съществуват редица медицински препоръки.

Повечето от тях са свързани с ежедневието и храната, но някои - с физиотерапия и спорт.

Те ще могат да помогнат да се справят с дилемата дали работата е полезна по време на изпъкването на междупрешленните дискове. Ето някои от тях:

  • повече да бъде и да се разхожда на чист въздух;
  • главата и гърба трябва да се държат направо при ходене;
  • когато седи, например, на компютъра, е необходимо гърбът да се облегне на гърба на стола;
  • Можете да се занимавате с лек фитнес, джогинг, йога, плуване, както и плъзгащи се ски бягане;
  • спортове, които трябва да бъдат категорично изоставени - конна езда, вдигане на тежести, баскетбол.

На тази препоръка на въпроса дали работата е вредна е отрицателно. Те могат да бъдат ангажирани.

Протрузия и непредпочитани упражнения

По-подробен списък на спортовете, които не се препоръчват по време на изпъкналост, включително цервикалния, е както следва:

  1. Спорт, който изисква високо натоварване на гръбначния стълб - скачане както по височина, така и по дължина, хвърляне на копие и чук, борба, вдигане на тежести.
  2. Хокей, футбол и други форми на игра, които са травматични. В тях има бързо движение в идиот, сблъскване и падане.
  3. Алпийското каране, защото е много травматично, при преместване има силна компресия на гръбначния стълб.
  4. Такива привидно спокойни гледки като голф, тенис, бадминтон - поради внезапни движения, отклонения и наклонности.
  5. Текущи упражнения.

класове за джогинг

Съвместимо ли е движението и издатината? По този въпрос в предишната препоръка се посочва, че е забранено да се работи активно с това заболяване.

Това е така, защото в края на фазата на полета (което отличава бягане от ходене), когато кракът се приземи, има силен тремор на почти цялото тяло.

Интервертебралните дискове функционират като амортисьор. По време на занятието на този спорт се наблюдава често компресиране, а след това отпускане на дискове (компресия-декомпресия). Ако класовете са систематични, тогава с болки в гръбнака, ресурсът на амортисьора бързо ще намалее.

Според редица специалисти, движението директно няма да доведе до херния на диска. Този тип физическа култура обаче може да подобри развитието на патологията или да активира други процеси, водещи до болки в гърба.

При честото протичане на лечение при лумбална протрузия, прешлените се възстановяват много по-бавно.

Тази препоръка обаче се отнася до активното движение - с използването на ускорения или дълги разстояния.

За джогинг по време на протрузия, повечето експерти реагират положително, поставяйки няколко условия:

  • наличието на специални обувки върху меки подметки;
  • можете да бягате само по черен път;
  • Преди започване на систематични тренировки, трябва да направите специални упражнения за укрепване.

В никакъв случай не трябва да се изпълнява по време на издатини върху твърди писти или стадион. За джогинг трябва да изберете по-мека почва.

Обучение на мускулите на гърба

Протрузията на диска е началният етап от образуването на херния, която понякога се лекува с операция.

Но дори и операцията не елиминира причините за болестта. Изрязана част от диска е отрязана и деформацията остава.

Това се дължи на силното притискане, което се проявява при отслабване на мускулите на гърба - мускулната система.

Мускулен корсет може да се оформи и да върне опората си. Силните мускули на гърба ще започнат отново да изпълняват функциите си - да носят вертикален товар. Хрущялът в диска ще може да се възстанови във формата си.

За да направите това, трябва да направите лечебна гимнастика, много упражнения, които се изпълняват в легнало положение.

Изглежда, как упражненията, изпълнявани на гръб, помагат за възстановяване на мускулите? Въпреки това, много помощ.

Само като възстановите мускулен корсет, можете да започнете да бягате. В този случай, премахване на причината, не можете да се притеснявате за възобновяване на болката поради новото хоби.

Възможно ли е да спортувате по време на протрузия?

Подобряването на гимнастиката е незаменим компонент в лечението на патологиите на гърба. Плуването по време на изпъкването на лумбалния отдел на гръбначния стълб е един от най-добрите терапевтични методи. Но проблемите с опорно-двигателния апарат, особено с лумбалната част на гръбначния стълб, принуждават човека да предпазва тялото си от повишено физическо натоварване. Ето защо пациентът не трябва да се изчерпва с професии в басейна, а да получава от тях удоволствие и облекчение.

Плуването е идеален спорт за заболявания на лумбалните прешлени. Факт е, че движенията „на сушата“ имат риск от нараняване и влошаване на проблема в междупрешленните дискове. Това може да се случи, защото в изправено положение нашето тяло се поддържа от гръбначния стълб, а натоварването върху него, както е, остава така, дори и при внимателни и плавни движения. По време на гимнастиката в басейна цялото ни тяло се поддържа от вода, товарът от гръбначния стълб се премахва, междупрешленните дискове се изправят и следователно травмата по време на такива упражнения е изключително ниска. Това се потвърждава от проучвания, при които е установено, че във вода човек с средно телесно тегло тежи приблизително 3 килограма.

С какви нарушения е полезно плуването

Експертите по плуване препоръчват на хората да:

  • с тежка болка в гръбначния стълб, причинена от прищипване на нервните влакна на увредените дискове;
  • с изпъкване на лумбалната и междупрешленната херния (с ремисия);
  • с нарушения на стойката (вродени или придобити);
  • с извита ос на гръбнака;
  • са имали хирургично лечение.

Плуването помага за отпускане на тялото, за укрепване на мускулите на гърба, за стимулиране на кръвообращението в междупрешленните дискове, което ще подобри храненето на тъканите им и така ще забави разрушителния процес. Редовните класове не само помагат за възстановяване на засегнатите дискове, но и са добра превантивна мярка за предотвратяване на костни заболявания.

Но пациенти с изпъкналост в лумбалния отдел на гръбначния стълб, можете да започнете спортни дейности само по препоръка на лекаря-физиотерапевт. Той трябва индивидуално да избере набор от водни упражнения за пациента, да обясни характеристиките на обучението в тази патология (стил на плуване също играе важна роля в терапията).

Как да плувате по време на изпъкване на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Всяко небрежно движение при заболявания на опорно-двигателния апарат може не само да причини силна болка в пациента, но и да навреди на здравето му. Ето защо е необходимо да се подходи мъдро към изпълнението на гимнастическите упражнения.

Първите няколко урока в басейна трябва да се провеждат във вода с температура около 30 ° С. При всяко ново посещение температурата на водата трябва постепенно да се понижи до ниво от 23 ° С.

Непосредствено преди гмуркане, трябва внимателно да изпълните леки упражнения, за да се загреете. Това ще затопли притиснатите мускули на гърба, ще подобри кръвообращението в тъканите.

Много важен момент по време на пътуването е да следвате правилната дихателна техника. Човек трябва да практикува редуване на дълбоко дъх и бързо издишване. Така амплитудата на движенията на гръдния кош и ставите на ребрата е най-висока, което допринася за добра вентилация на белите дробове.

Стилът на плуване във всеки случай се избира от присъстващия физиотерапевт. Всъщност при различни техники на плуване се използват различни групи мускули на гърба.

Например, по време на изпъкването на дисковете на шийката на матката, е изключително нежелателно човек да натоварва мускулите на шията и затова най-добре е пациентът да плува на гърба или на бръснач. Патологиите в гръдния кош по гръдния кош могат да плуват по гърба, да пълзят или да бръснат. Лумбалната издатина позволява плуване във всеки стил.

Основното условие е да се избегнат внезапни движения, защото дори и във вода те могат да увредят долната част на гърба на пациента.

Какви са ползите от упражненията със спинална болест?

Ако пациентът бъде ангажиран в съответствие с предписанията на лекуващия лекар, той ще може да постигне следните резултати:

  • увеличаване на амплитудата на движенията в лумбалния отдел на гръбначния стълб;
  • укрепване на гръбначните мускулни групи, което ще предотврати по-нататъшното изкривяване на гръбначния стълб и това често се среща по време на издатини;
  • да се отървете от тежка болка в гърба;
  • увеличаване на дихателната способност на белите дробове;
  • подобряване на вашето психо-емоционално състояние.

Плуването е полезно по време на изпъкналости от факта, че след занятия човек не чувства болка в мускулите, която хората често наричат ​​напукване. Факт е, че човешките движения във водата се осигуряват от мускулатурата на енергията по аеробен начин. Обикновено, когато се упражнява, се използва анаеробен начин за получаване на енергия, чийто краен продукт е лактат, или млечна киселина. Това е натрупването му в мускулните влакна, което причинява гънка. С аеробния път лактатът не се образува и следователно човек се чувства добре на втория - третия ден след тренировката с вода.

Но плуването не е единственият спорт, който помага да се възстанови и защити от заболявания на опорно-двигателния апарат. Има много начини за поддържане на мускулите на гърба и междупрешленните хрущяли в добра форма. Една от тях - упражнения на бара. Неслучайно маломерните хора бяха посъветвани да се мотаят на хоризонтална лента в младостта си, за да удължат тялото. При редовно упражнение разстоянието между гръбначните тела постепенно се увеличава. Окачването на хоризонталната лента се препоръчва за пациенти, при които изпъкването е съпроводено със силен синдром на болката, тъй като такава мярка ще облекчи натиска от увреденото нервно влакно, когато дискът е издут.

Ползата за гърба също ще донесе джогинг и ски. Когато практикувате, не трябва да забравяте стойката си: трябва да бягате с права гърба и шията.

Но да се ходи по време на изпъкналостта в долната част на гърба към секцията на баскетбол, футбол, вдигане на тежести, борба, хокей, тенис, голф, конни спортове, да обърнеш обръча у дома или в залата е силно нежелателно. При колективните спортове рискът от нараняване се увеличава поради активното взаимодействие на членовете на екипа помежду си, в някои от тези спортове се подразбират резки движения, наклонности и завои, което се отразява негативно на състоянието на междупрешленните дискове.

Възможно ли е да спортувате с патологии на гърба? Отговорът е да. Но това може да стане само под наблюдението на лекуващия лекар и в щадящ режим на обучение.

Препоръки за движение при изпъкналост на междупрешленния диск

Изпъкването на междупрешленните дискове е процес на патологична промяна в ставите, по време на която дискът се издува навън, отвъд гръбначния мозък.

Като самостоятелно заболяване този проблем не се разглежда, той е етап от развитието на остеохондроза (дистрофично разстройство в хрущялните тъкани), което от своя страна може да се превърне в междупрешленна херния.

Какво казват лекарите

За да се отговори на въпроса дали е възможно да се джогинг по време на издатина, е необходимо да се позовават на препоръките на специалистите.

След изучаване на повечето форуми, на които лекарите дават препоръки, първоначално изглежда, че много от тях си противоречат.

Има и категорични забрани и силни препоръки за участие в този спорт.

За да се запазят междупрешленните дискове и да се засилят мускулите на гърба, съществуват редица медицински препоръки.

Повечето от тях са свързани с ежедневието и храната, но някои - с физиотерапия и спорт.

Те ще могат да помогнат да се справят с дилемата дали работата е полезна по време на изпъкването на междупрешленните дискове. Ето някои от тях:

  • повече да бъде и да се разхожда на чист въздух;
  • главата и гърба трябва да се държат направо при ходене;
  • когато седи, например, на компютъра, е необходимо гърбът да се облегне на гърба на стола;
  • Можете да се занимавате с лек фитнес, джогинг, йога, плуване, както и плъзгащи се ски бягане;
  • спортове, които трябва да бъдат категорично изоставени - конна езда, вдигане на тежести, баскетбол.

На тази препоръка на въпроса дали работата е вредна е отрицателно. Те могат да бъдат ангажирани.

Протрузия и непредпочитани упражнения

По-подробен списък на спортовете, които не се препоръчват по време на изпъкналост, включително цервикалния, е както следва:

  1. Спорт, който изисква високо натоварване на гръбначния стълб - скачане както по височина, така и по дължина, хвърляне на копие и чук, борба, вдигане на тежести.
  2. Хокей, футбол и други форми на игра, които са травматични. В тях има бързо движение в идиот, сблъскване и падане.
  3. Алпийското каране, защото е много травматично, при преместване има силна компресия на гръбначния стълб.
  4. Такива привидно спокойни гледки като голф, тенис, бадминтон - поради внезапни движения, отклонения и наклонности.
  5. Текущи упражнения.

класове за джогинг

Съвместимо ли е движението и издатината? По този въпрос в предишната препоръка се посочва, че е забранено да се работи активно с това заболяване.

Това е така, защото в края на фазата на полета (което отличава бягане от ходене), когато кракът се приземи, има силен тремор на почти цялото тяло.

Интервертебралните дискове функционират като амортисьор. По време на занятието на този спорт се наблюдава често компресиране, а след това отпускане на дискове (компресия-декомпресия). Ако класовете са систематични, тогава с болки в гръбнака, ресурсът на амортисьора бързо ще намалее.

Според редица специалисти, движението директно няма да доведе до херния на диска. Този тип физическа култура обаче може да подобри развитието на патологията или да активира други процеси, водещи до болки в гърба.

При честото протичане на лечение при лумбална протрузия, прешлените се възстановяват много по-бавно.

Тази препоръка обаче се отнася до активното движение - с използването на ускорения или дълги разстояния.

За джогинг по време на протрузия, повечето експерти реагират положително, поставяйки няколко условия:

  • наличието на специални обувки върху меки подметки;
  • можете да бягате само по черен път;
  • Преди започване на систематични тренировки, трябва да направите специални упражнения за укрепване.

В никакъв случай не трябва да се изпълнява по време на издатини върху твърди писти или стадион. За джогинг трябва да изберете по-мека почва.

Обучение на мускулите на гърба

Протрузията на диска е началният етап от образуването на херния, която понякога се лекува с операция.

Но дори и операцията не елиминира причините за болестта. Изрязана част от диска е отрязана и деформацията остава.

Това се дължи на силното притискане, което се проявява при отслабване на мускулите на гърба - мускулната система.

Мускулен корсет може да се оформи и да върне опората си. Силните мускули на гърба ще започнат отново да изпълняват функциите си - да носят вертикален товар. Хрущялът в диска ще може да се възстанови във формата си.

За да направите това, трябва да направите лечебна гимнастика, много упражнения, които се изпълняват в легнало положение.

Изглежда, как упражненията, изпълнявани на гръб, помагат за възстановяване на мускулите? Въпреки това, много помощ.

Само като възстановите мускулен корсет, можете да започнете да бягате. В този случай, премахване на причината, не можете да се притеснявате за възобновяване на болката поради новото хоби.

Подбор от моите полезни материали за здравето на гръбначния стълб и ставите, които ви препоръчвам да разгледате:

Разгледайте и много полезни допълнителни материали в моите общности и профили в социалните мрежи:

опровержение

Информацията в статиите е предназначена единствено за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравни проблеми или за медицински цели. Тази статия не е заместител на медицински съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете точно причината за Вашия здравен проблем.