Упражнението експандер Bubnovsky - упражнения за дома

Проблеми с опорно-двигателния апарат (ОПР) се срещат при много хора. Доктор на медицинските науки Сергей Михайлович Бубновски е разработил ефективна техника, която помага за преодоляване на много заболявания на гръбначния стълб и ставите без хирургическа намеса и лекарства. Прочетете повече за упражненията S.M. Бубновски тук у дома.

Симулатор Бубновски

В основата на неговата методология са естествени действия, които са полезни за организма, създавайки благоприятни условия за превенция, рехабилитация и лечение на голяма група заболявания. Пациентът редовно достатъчно, за да изпълни набор от прости упражнения на специални многофункционални симулатори Bubnovsky (MTB).

Ефективността на този метод се потвърждава от продължителната употреба на такива симулатори за превенция и лечение на ОДУ, както и на рехабилитация след наранявания.

Уникалните разработки на Бубновски се използват активно от спортисти, включително професионални, както и от много привърженици на здравословния начин на живот.

Промишлеността произвежда няколко вида Bubnovsky симулатори.

Основни изменения:

Някои от тях могат да бъдат инсталирани у дома. Най-популярният модел за индивидуална употреба е MTB-1. Състои се от единична стойка, изработена от стоманен профил 40x40 mm. В допълнение към скрепителните елементи, устройството включва блокове, здрав стоманен кабел, комплект тежести (над 100 кг). Размерите на конструкцията са 70x80x220 cm, тегло - 155 kg.

За организирането на занятията те допълнително придобиват всички видове дръжки за скоби, удължителни вериги, комплекти маншети (меки / твърди), специални пейки, спортни изтривалки и др.

дизайн

Симулаторите имат различни конструктивни решения, но като правило те са надеждни арки (стълбове), движещи се блокове и теглилки, които създават антигравитационен ефект.

В единични симулатори Bubnovsky два вида база ("крака"): прави и наклонени. И двата вида са здраво закрепени на стената. Дизайните с наклонени "крака" са по-стабилни, с прави - по-компактни (монтирани са в малки помещения).

Много популярни са конструктивно прости Bubnovsky оборудване-разширители, които са най-добрият вариант за домашна работа.

Какво е разширител?

Името на спортната екипировка, получена от латинската дума expando - “стречинг”. Използва се за работа със ставите, гръбначния стълб и за развитието на мускулите. Основното предимство е способността да се изработят качествено основните мускулни групи на тялото, да се развият ставите.

Основни правила при упражнения с разширител:

  • На това спортно оборудване е важно да се изпълняват най-малко петнадесет подхода за всяко упражнение, с брой повторения от 20 до 25.
  • Началните класове се препоръчват с един подход. Първо, овладейте техниката на движение. Увеличете постепенно натоварването.
  • Преди началото на класа е необходимо да се загреят мускулите, за да се загреят добре мускулите и да се развият ставите. Това ще повиши ефективността на обучението и ще помогне да се избегнат наранявания.
  • Необходимо е да се извършва всяко умело умело, да се избягва идиот, не бързайте.
  • Всяка тренировка завършва с малка пречка, която трябва да се състои от упражнения за разтягане, които ще помогнат за бързо облекчаване на напрежението от мускулите и възстановяване на пулса.

Истории на нашите читатели!
"Излекувах раната си самостоятелно. Минаха 2 месеца, откакто забравих за болки в гърба. О, как съм страдала, боли в гърба и коленете, наистина не мога да ходя нормално. Колко пъти съм ходила в поликлиниката, но там предписани са само скъпи таблетки и мехлеми, от които няма никаква употреба.

И сега на 7-та седмица е отишло, тъй като задните стави не са малко разстроени, за един ден отивам да работя на вилата, и вървя 3 км от автобуса, така че отивам лесно! Всички благодарение на тази статия. Всеки, който има болки в гърба, е задължително прочетено! "

Симулатор-разширител Бубновски

В разширителя на Bubnovsky, основната работна част на конструкцията, амортисьорни тръби (сбруи), е подобрена. Подобрен материал, от който са направени, и основната механика. Амортисьорите имат еднакъв индикатор за напрежение. Това има положителен ефект върху учебния процес и живота на спортното оборудване.

Въпреки че еластичните тръби често се наричат ​​силикон или каучук, те са изработени от специален медицински латекс, лесно издържат на множество участъци (хиляди цикъла), без да влошават качествените им характеристики.

Конструкцията на експандера е проста: пет много здрави латексни тръби, оборудвани с двоен монтаж. Тръбите са свързани с обща котва, която може да се фиксира дори на вътрешната врата. В процеса на обучение, можете да използвате всички тръби, всяка поотделно или комбинация от няколко тръби.

Комплектът включва полезни аксесоари: комплект оръжия, маншети за различни възможности за обучение. За това как да укрепите гърба си у дома, прочетете тук.

Предимства на универсалния разширител Bubnovsky:

  1. Отличен треньор за скиори, бегачи, атлети, аматьори и професионалисти.
  2. Възможността за регулиране на товара в широк диапазон.
  3. Ефективни програми за обучение за всяко ниво на обучение.
  4. Достойна алтернатива на обемисти упражнения при организиране на домашни тренировки.
  5. Снарядът има ниска степен на нараняване и висока производителност.
  6. Разумни цени с висока функционалност и прилично качество.

За какво е?

Оригиналният експандер на д-р Бубновски е отличен снаряд, който се смята за заместител на тренировките с класически тежести (мряна, палачинки, гири, силови треньори). Допълнителното натоварване на статично-динамичния тип е полезно за абсолютно всички хора, водещи активен начин на живот, както и за всички, които се занимават със спорт или искат да контролират теглото си.

Този симулатор се използва в процеса на рехабилитация след разместване на лакътните и раменните стави, фрактурите. Разширителят на Bubnovsky експерти смятат, че най-гъвкавият от всички подобни спортни устройства.

Как се прави?

Важно е класовете да се провеждат редовно (поне три пъти седмично) едновременно. Пропускането на тренировки не се препоръчва.

При извършване на всяко упражнение в мускулните групи, за които работи това обучение, трябва ясно да се усети усилие, насочено към съпротива или напрежение (амортисьорът не трябва да се спуска по време на изпълнение). Затова е необходимо да изберете правилната дължина на разширителя.

Упражнението трябва да бъде от 20 до 60 минути.

Кой може да направи това?

Всеки човек, независимо от възрастта, пола и степента на годност, може да работи на този симулатор.

Има няколко противопоказания, но те все още съществуват. Това е повишено налягане, проблеми на сърдечно-съдовата система, някои други заболявания. Ето защо консултациите с експертите преди обучението няма да бъдат излишни.

Упражнения с тренировъчния тренажор Бубновски

Д-р Бубновски препоръчва ефективни упражнения с неговия експандер. Те частично заменят обучението на MTB симулатора.

Bubnovsky упражнение с горна фиксация на разширителя

Движението работи през всички мускулни групи на гърба.

  1. Закрепете арматурата на надеждна опора (тя може да бъде стена, вътрешна врата). Точката на закрепване е точно над короната. Направете го лесно, защото устройството има специална ключалка.
  2. Извършете упражнението, изправено, изправено назад, обърнете лице към опората.
  3. Вземете разширителя, като използвате горната ръкохватка.
  4. Отдръпнете се от опората на такова разстояние, че еластичната част на снаряда е била в леко напрежение.
  5. Наведете леко коленете си, наклонете тялото напред.
  6. Докато издишвате, внимателно издърпайте експандера до бедрата, фиксирайте тази позиция за пет секунди, след това плавно се придвижете до изходната позиция.

Не огъвайте ръцете по време на движения!

Bubnovsky упражнение с по-ниска фиксация на разширителя

  1. Разширителят е фиксиран над нивото на пода.
  2. Начална позиция за упражнението: стояща пред опората.
  3. Стиснете ръкохватката на горната хватка на снаряда.
  4. Отдалечете се от точката на фиксиране на приспособлението, на разстояние от светлинното напрежение на латексните тръби.
  5. Гърбът е възможно най-прав, раменете трябва да бъдат изравнени, гръдният кош трябва да се изправи напълно.
  6. Вдишване, издърпайте снаряда до кръста. Движете се плавно и бавно. В този случай лактите са плътно притиснати към тялото.
  7. Когато ръцете са възможно най-близо до пресата, направете кратка пауза. След това отидете на изходна позиция.

Извършвайки упражнението, поддържайте тялото гладко!

Упражнението на Бубновски в "лъжата"

  1. Прикрепете снаряда към подходяща опора отдолу.
  2. Да лежиш на подложката с лицето нагоре, с короната на опората.
  3. Хванете снаряда така, че еластичната част да е леко опъната.
  4. Огънете ръцете в лакътните стави, краката - в коляното.
  5. Крака притиснати към пода, сигурно заключете. Упражнение е желателно да се направи в удобни обувки (маратонки, спортни обувки), за да се избегнат стрии и наранявания.
  6. Бавно преместете ръцете си нагоре, след това напред. Отидете в началната позиция.

Упражнения за крака с разширител

Вариант 1:

  • Ще ви е необходим стол за това упражнение. С лице към него. Дясната ръка се обляга на стола, а другата - на експандера.
  • От другата страна на крака на куката на снаряда.
  • Вдигнете крака възможно най-високо. Поправете тази позиция.
  • Стартирайте движението по планирания брой пъти.
  • Променете позицията на ръцете, повторете упражнението за втория крак.

Вариант 2:

  • Седнете на подложката. Краката са прави.
  • Дръжки за експандер в ръцете.
  • Черупката (тръбата), за да получите краката.
  • Сгъване на лактите, внимателно издърпайте експандера до гърдите.
  • Върнете се в първоначалното положение.

Важно: тези упражнения мъжете изпълняват по 5 минути на всеки крак, жени за 3 минути.

Упражнение "Butterfly"

За това упражнение се нуждаете от приспособление (експандер) със специален дизайн, който се нарича "Butterfly". Упражнението стимулира мускулите на гърба, бедрата, раменете и ръцете. Извършва се изправено, седнало и легнало.

Седяща позиция:

  • Седнете на стола. Изправете гърба си. "Пеперуда", разположена между коленните стави, така че главата на снаряда е била на дъното. Интензивно компресирайте хълбоците на снарядите.

Позиция:

  • Вземете експандера, повдигнете право нагоре. Стиснете и откачете "Butterfly" над главата си. Мускулатурата на раменния пояс активно работи. Когато извършвате движения, не огъвайте ръцете си.

Лъжа:

  • Удобно е да лежите на тавана с лицето нагоре. Краката се вдигат, огъват се на коленете. Разширителят се намира между коленните стави. Стиснете / откачете "Butterfly". В мускулите на коремната област трябва да се усети напрежение.

Упражнения с "Butterfly" изпълняват от 50 до 60 пъти. Жените правят 2-3 подхода, мъжете - 3-5.

Болката и кризата в гърба с течение на времето могат да доведат до тежки последствия - локално или пълно ограничаване на движенията, дори увреждане.

Хората, които са се научили от горчивия опит, използват естествени средства, препоръчани от ортопедите, за да излекуват гърбовете си и ставите.

Къде мога да закупя експандер на тренировъчна машина Bubnovsky за дома?

Можете да закупите симулатор на разширител за вашия дом и всички необходими аксесоари, за да осигурите ефективни домашни тренировки в специализирана търговска мрежа от медицински стоки, в спортни магазини.

Удобно е да вземете такъв продукт в онлайн магазините.

Осъществяване симулатор разширител Bubnovsky за къщата със собствените си ръце

Направете подобен симулатор за къщата със собствените си ръце е напълно възможно. Този избор има своите плюсове и минуси, които трябва да знаете и вземете предвид при вземането на решения.

Предимства:

  • Предимствата включват икономии на разходи, защото оригинални дизайни с високо качество са скъпи, а придобиването на по-евтини фалшификати може да се превърне в неприятни проблеми.

недостатъци:

  • Сглобяването на устройството със собствените си ръце трябва да се извършва в съответствие със строгите стандарти, в съответствие с оригиналната схема. Ако монтажът е неправилен, ефективността на симулатора ще бъде под въпрос. Важна роля играят качеството на материалите и компонентите.

Упражнения с упражнения Bubnovsky симулатор-експандер са не само ефективни по отношение на образуването на тонизирана тяло, увеличаване на силата и издръжливостта, но също така полезни за здравето. Те не отнемат много време, те могат да се извършват в удобно време у дома.

Болката и кризата в гърба с течение на времето могат да доведат до тежки последствия - локално или пълно ограничаване на движенията, дори увреждане.

Хората, които са се научили от горчивия опит, използват естествени средства, препоръчани от ортопедите, за да излекуват гърбовете си и ставите.

Симулатори Бубновски. Какво може да бъде заменено у дома?

Bubnovsky симулатори са симулатори на антигравитационната система MTB. Те са обемисти и скъпи. Въпреки че, разбира се, те са уникални. Трябваше да се обърна към метода на Бубновски след разкъсване на менискуса.

Стар щам и след 50 години той не расте заедно. Аз съм напълно против операцията, особено ако има възможност да се възстановя сам. Намерих добър заместител на тези симулатори. Купих комплект разширители с различни товари, които могат да бъдат фиксирани към обикновена врата.

Ако практикувате всеки ден, резултатът се усеща незабавно. След тренировка не чувствах дълго време болка в коляното си и много по-лесно ми беше да сляза по стълбите.

Д-р Бубновски и неговото мнение за лечението на артроза

Сред нашите съвременни специалисти, които лекуват остеоартрит, Bubnovsky Сергей Михайлович е един от най-известните и търсени лекари не само в Русия, но и в целия постсъветско пространство. Неговият кинезитерапевтичен център с клонове в различни страни спестява хиляди пациенти от различни ставни проблеми.

За д-р Бубновски

Bubnovsky S.M. роден през 1955 г. Той е сериозно ранен в армията, което прави Сергей Михайлович инвалид. Тежкото положение не го е нарушило, но го е принудило да преследва оцеляването си, подтикна го да влезе в медицинския институт, за да разбере как да лекува ставите му, как да помага на тези, които страдат от артроза, артрит, радикулит и други ставни заболявания.

Бубновски е доктор по медицински науки, автор на 50 научни статии и десетина патентовани изобретения в областта на медицината. Център за кинезитерапия Бубновски е водеща медицинска институция, занимаваща се с проблеми с остеохондроза, артроза, подагра и други заболявания на ставите, рехабилитация след наранявания.

Лекарят участва в екстремното автоматрафонско рали "Paris-Dakar", "Desert Challenge", беше екип лекар като част от легендарния "KAMAZ-Master". Разработени и приложени уникални методи за предоставяне на нехирургична грижа на пострадалите пилоти.

Постижения Bubnovsky

Сергей Михайлович започва успешно да прилага диафрагмално дишане при лечението на опорно-двигателния апарат, което става алтернатива на употребата на нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС).

Той създаде посоката на "новата физическа култура" в училищното образование, която бе подкрепена от Владимир Путин и кабинета, като по този начин допринесе значително за това децата в Русия да станат по-здрави.

Въведени принципите и постиженията на спортната медицина в ежедневната практика на лекарите, занимаващи се с проблемите на опорно-двигателния апарат (ОДУ).

Той разработва свой собствен симулатор, наречен MTB (мултифункционален симулатор на Bubnovsky). С негова помощ стана много по-лесно и по-лесно да се реабилитират пациенти със счупен гръбначен стълб.

Лекарски упражнения и съвети

В случаите на остеоартрит, Bubnovsky дава множество препоръки както за превенция на остеоартрит, така и за лечение и рехабилитация на посттравматичния синдром на ставни заболявания. "Акцентът" на упражненията на д-р Бубновски при артроза на коленните стави върви на колене. Ако има симптоми на артроза, за повечето пациенти упражненията ще изглеждат болезнени, но лекарят дава обяснения. Трябва да излеете смачкан лед в плътна материя - получавате домашно коляно стъпало. Придържайки се към перилата (столове, дивани и т.н.), предприемайте стъпки на коленете в коляното с лед.

Първоначално ще бъде стъпка-две. Но те трябва да бъдат направени! На следващия ден ще можете да ходите на възпалени колене с артрит за няколко секунди по-дълго. Донесете упражнението до 30 стъпки. По-подробни препоръки трябва да бъдат получени от самия С. М. Бубновски. или в своя кинезитерапевтичен център.

"Болестта трябва да бъде издишана"

Второто интересно упражнение, дадено от д-р Бубновски при остеоартрит на коленните стави (гонартроза), изпълнява упражнения с издишване на възклицание „Ха!”. Фразата на Бубновски „Болестта трябва да бъде издишана“ стана крилати. Няма съмнение за независима дихателна система, но многократно е наблюдавано и доказано, че издишването при упражнения с думата "X" значително засилва ефекта на артикуларната гимнастика.

Например, след като вървите на колене (както с лед, така и без него), лекарят препоръчва да седнете на петите с тялото си, докато издишвате: “Ха!”. Първоначално ще бъде трудно за пациент с гонартроза или коксартроза да направи това, но издишването притъпява болния синдром и трябва да се опитате да направите няколко кляка. Следващият път ще бъде малко по-лесно, казва Сергей Михайлович. Между другото, на първо място, когато клекна, коленичил, по петите, можете да поставите малък валяк на краката, за да го направите по-лесно. Изпълнението на упражнението трябва да отнеме до две до три минути. След 3-5 месеца пациентът ще може да ходи безболезнено на колене и след това да падне на петите си!

Лечение на артроза според Бубновски

Системата за доставяне на пациенти от остеоартрит според Бубновски е много необичаен начин, отхвърлен от някои известни лекари. Лекарите критикуват понякога брутални упражнения за пациенти или методи на лечение, които са неприемливи от консервативната медицина. Въпреки това, положителната статистика на излекуваните пациенти може би говори сама за себе си.

Едно е ясно, че досега никой не е намерил единствения начин да се отърве от остеоартрозата. Водещи експерти търсят свои решения на проблемите със ставни заболявания. Според нас лечението с артрозата на доктор Бубновски е заслужава вниманието и вниманието, само защото Сергей Михайлович е човек, който е в състояние да преодолее ужасни наранявания и увреждания, като се постави на крака.

Важно е да се рови в неговата методология, да се разбере същността на препоръките на уважавания специалист по кинезитерапия. Тя дава достойна алтернатива на химическите лекарства. Мултифункционална тренировъчна машина Bubnovsky, набор от упражнения, съвети на лекар помогнаха на хиляди сериозно болни пациенти. Повърхностното разбиране и прилагането на техниките могат да бъдат вредни! За цялата информация за лечение на ставите трябва да се свържете с центровете на д-р Bubnovsky, широка клонова мрежа, както и на сайта на Сергей Михайлович. Нашата задача в тази статия е да разкажем на читателите за добре познатия специалист по ставите, да вдигнем завесата на някои от неговите методи, да дадем на пациентите алтернативен поглед към артрозата и начините да се отървем от него.

Отрицателни отзиви за центъра на Бубновски

Медицинският център Бубновски е повече от шестдесет центъра, които работят по метода на С. М. Бубновски. в градовете на Русия, а също и в чужбина: в Черна гора, САЩ, Ирландия, Финландия, Индия, а също и в Узбекистан, Казахстан, Украйна и Беларус.

Методът се основава на кинезитерапия (движение терапия), автор на този метод е проф. Bubnovsky S.M., MD. Методът се състои от система за упражнения, предназначена да активира вътрешните мускули, съседни на ставите и гръбначния стълб. Същевременно се подобрява кръвообращението в мускулната система, подобрява се храненето на хрущяла и костната тъкан, т.е. създават се необходимите условия за възстановяване.

Занятията по специална система от упражнения, които се изпълняват под надзора на сертифицирани служители на Центъра, предоставят възможност за предотвратяване и лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат, като остеохондроза, артрит, херния междупрешленните дискове, както и за възстановяване на здравето след сериозни наранявания.

Нека разгледаме прегледите на пациентите в различни форуми, подложени на такова лечение.

Прегледи на пациенти, лекувани в Център Бубновски

- Той се лекува в Бубновски. Дойде в центъра с обичайната диагноза - гръбначна херния. След 7-9 урока болката стана много по-лоша, така че трябваше да спра да тренирам. Оказа се, че е необходимо да се спре да практикува много по-рано. След ново изследване, те диагностицираха гръбначния секвестрация. Това влошаване се дължи на неправилно избрания модел на упражнение.

За профилактика и лечение на заболявания на съединенията и на гръбначния стълб, нашите читатели използват ново, нехирургично лечение, основаващо се на естествени екстракти.
Прочетете повече

Между другото, сауната също е много спорен въпрос (в центъра на Bubnovsky сауна е задължителна след всяка сесия). Мисля, че въпросът е в работата на центъра, а не в методологията (бях ангажиран с беларуски). Само 2-3 души от всички работещи инструктори вършат работата си. Повечето от инструкторите са млади хора, които смятат, че това е само работа на непълен работен ден. Те не се интересуват как се чувства клиентът, те работят по програмата като роботи.

Изглежда, че тази добра идея се удави в рутината. Това е просто бизнес, който е прикрит като лек. Аз ви давам съвет, слушам вътрешния си глас по време на класа и го слушам по-внимателно от инструктора. Благослови те.

„Когато се появиха остри болки в долната част на гърба, които отказаха, направих ЯМР. От резултатите от проучването научих, че имам доста прилична херния - 7 мм, всичко останало, слава Богу, е нормално. След като прочетох информацията, отидох в центъра и започнах да тренирам. След завършване на 1 курс на лечение болките в долната част на гърба станаха не толкова силни, а кракът ми започна да боли повече, не можех да седя дълго време. Надявайки се да отида на 2-ри курс. Но краката не престават да безпокоят, но напротив, те болят повече.

После имаше остра болка в гърба, но на друго място. Все още се надявах, че ще мине скоро, инструкторите и лекарят казаха, че болката пада. Тя не можеше да надвие повече от 2 курса, физически, стана проблематично да се ходи. Според резултатите от нова МРТ: херния с 8,6 mm с каудално изместване, издатина от 3 mm върху съседния диск, херния на schmorl, киста на маншета на нервния корен. Аз съм шокиран. Държавата е подходяща.

„Сега се подлагам на тестове в Института по ревматология. Днес бях на физиотерапевтични упражнения и един лекар ми каза, че хората с възпалителни стави често го посещават след посещаване на занятия в Центъра Бубновски. Те идват в Института по ревматология с влошаване.

В края на урока отидох при лекаря да изясня причината за обострянията и ми обясни още, че техниката на проф. Bubnovsky практически не е подходящ за хора, които имат възпаления на ставите, той е подходящ за невъзпалителни заболявания, като остеохондроза и артроза. Ето защо, колкото повече възпаление има по време на заетостта в центъра на Бубновски, толкова по-вероятно е да се стигне до влошаване в резултат на обучение.

Ако някой има желание да експериментира с кинезитерапевтичната тема на Бубновски, тогава го направи в момента на ремисия, защото има много по-малък шанс да се създадат проблеми под формата на обостряне (мисля, че е по-добре да не провеждаме експерименти по тази тема изобщо).

- Здравейте всички. Бях диагностициран с херния L5-S1 с изместване наляво до 8 мм, измъчваше постоянна болка и изтръпване на десния крак. Работил е в центъра на Бубновски за един и половина цикъл на Тимирязевска и половин цикъл в клона на този център в Соколники. Отпуснатостта се увеличава и става много по-честа, особено през последната седмица, болният синдром не се подобрява, но болката започва да се появява от дясната страна, а когато ходиш, болката се появява пред бедрото, докато все още е поносима.

Не знам какво да правя? Какво се случи? Преди това нямаше болка отляво дори по време на занятията, да не говорим, че е по-лесно след час! Търсете друг метод или продължете? Къде да търсим тези методи!? Около бизнеса и шарлатанството всеки иска баба. Просто се отказвам, но не искам да бъда напълно забранена. "

„Най-вероятно имате медицинско образование и аз, за ​​съжаление, нямам това. Bubnovsky психотерапевт, който отвори центрове за рехабилитация, и се обгради с други добри лекари! Сега всичко е от самото начало. Преди година и половина бях в центъра на Бубновски в град Соколники. Валери Николаевич ми направи толкова силно впечатление, че започнах да лекувам.

Работих в гимназията, правех ледени бани, правех гимнастика (опитвах се за 4 месеца), но здравословното ми състояние се влошаваше. И най-важното е, че никога не съм диагностициран, никой не е обяснен, заради какво боли гърба ми, или по-скоро гръбнака и долната част на гърба. В крайна сметка търпението свърши и аз се отказах да ходя на час. Решението, разбира се, да ви направи, но аз вярвам, че Центърът на Бубновски не лекува хората, а просто изпомпва пари. ".

- И те ме нараниха в центъра на Бубновски. Обичайната диагноза е направена: Херния L5-S1 7 mm. През септември завърших първия курс, в началото стана много по-лесно. След 3.5 месеца левият ми крак отново започна да боли. Преминаха още два курса, но болката не намалява, а напротив, непрекъснато се увеличава. Лекарят от този център каза, че въпреки всичко е необходимо да се продължат часовете и да се изпълняват всички упражнения.

Продължих да уча, докато не слязох напълно. Съпругът ми и аз отидохме в болницата, тъй като беше трудно да се ходи, направих ЯМР, херната почти се удвои и стана 13 mm. Тя лежеше месец и половина в болничен списък. Но аз помогнах нищо. Трябваше да направя операция. Така че чрез болка не съветвам. Минали са 1,5 години, никога не съм съжалявал, че изпълних операцията! "

Съвместни проблеми - пряк път към увреждане!
Спрете да толерирате тази болка в ставите! Запишете доказана рецепта от опитен лекар.
Прочетете повече

„Напълно подкрепям авторите, които не са доволни от работата на този център. Преживял съм го, те ще излекуват до пълно увреждане, дори ако имате прост проблем, например ишиас или нещо подобно. В никакъв случай дори не мислете да отидете там. В обикновена болница за 7 дни те ще излекуват, в центъра до два курса. Професионализмът на лекарите е нисък, персоналът е предимно бивши спортисти. За какво говориш?

- Ако имате проблеми с гърба и ще лекувате гръбнака, намерете лекари: акупунктурист, масажист и други специалисти. Вие определено ще бъдете излекувани, а освен това, във финансово отношение ще бъде много по-евтино. Центърът Бубновски може само да осакатява хората, а хората непрекъснато да им плащат, за да ги осакати. В допълнение, за наранявания, които получавате в класната стая, разбира се, никой не носи никаква отговорност, освен за вас.

След 5 тренировки имах хипертонична криза. Два пъти трябваше да предизвиквам линейка, ужасни болки в главата, налягане, замаяност, повръщане и дори загуба на съзнание. Сега намерих добър лекар, лекувам се от невролог. Аз съм подложен на пълен курс на съдово лечение, пиещи хапчета и бодливи инжекции. Центърът на Бубновски е шарлатаните, които не са отговорни за своите действия! "

"Здравейте! Ако страдате от заболявания на опорно-двигателния апарат, тогава преди да се обърнете към "лекар" Bubnovsky SM, претеглят плюсовете и минусите добре. Бях диагностициран с артроза на раменната става. Пътувах около Владимирските травматолози и ортопеди и, след като не получих практически никаква помощ, се обърнах към центъра на Бубновски във Владимир. Приятелски, прекрасен персонал, спокойствие, тиха игра, музика, типове симулатори, всички привлечени и вдъхновени надежди.

Лекарят в центъра ми постави диагноза с артроза и каза, че всички занятия ще се извършват чрез силна болка. Зададох въпроса: "Но какво да кажем за периартрита на рамото, който се появи поради остеоартрит, какви са препоръките за традиционната медицина - мир и лекарства?" Това, което лекарят ме накара да разбера, че имат „иновативни“ методи, че методът на Бубновски е отишъл далеч напред и дава невероятен резултат.

Така започва дълга серия от класове. Аз, със стиснати зъби и борещи се с болки, правех упражнения на симулатори, отидох на “лечебен” масаж за масажисти, по време на който потъмня в очите, но болката не стана по-малко. Както се усеща, само човекът, който го е преживял поне веднъж в живота си, ще разбере. Той помоли лекаря на центъра да ми предпише поне някои болкоуспокояващи, но той каза: „Пий се на аналгинчик или баралгинчик”. Cool. Самият аз имам лекар в миналото. Това е, което ме спаси от сериозни последствия, жалко е, че не го разбрах веднага.

В допълнение, аз се дължи на кал терапия, на "остра болка"! Въпреки че всички знаем, че е предписано, когато възпалението е облекчено. И по дяволите с него! Но, симулатор, масаж и кал лечение струва 2400rub. Заради увеличената болка трябваше да отмени лечението с кал. Често общувах с други клиенти на центъра, разбрах, че ролята на лекаря тук не е в лечението, а в изпомпване на пари от клиента в максимална степен. Освен това, това се прави деликатно.. ако искате - да го направя, но ако не го искат - тогава не го правят.

Бедният Хипократ с клетвата си! За най-важните медицински заповед: "Но noceret" (не вреди) - и няма какво да се каже! В науката има концепция - теорията на големите числа. Тази наука е добре проучена от лъжливи лечители като: Чумак, Кашпировски и сега Бубновски. Той лекува 1500 души, "доволни" 950. Е, 550, струва. Направете заключения. Посещението в центъра ми струваше около 60 000 рубли. Измъчване, болка и загубено време. Невъзможно е да се облече поток от монотонни заболявания и тяхното лечение. "

„Аз съм на 34 години, играех футбол, винаги бягах и се чувствах страхотно, никога не се страхувах от натоварвания, люлеене и други активни дейности. Но преди година, образувана е херния L5-S1 с тежка, остра болка в крака. Веднага щом разбрах за това, завърших един курс на „Комплекс за облекчаване на болката“ в Соколники, Москва, но това изобщо не ми помогна. Болката не минаваше и дори не намаляваше, усърдно извърших упражненията, въпреки болката, с надеждата, че скоро ще мине. Но нямаше резултат. Вярно е, че съм щастлив за тези, на които тази техника е помогнала, ако, разбира се, има такива. "

- Обърнах се към центъра (на Артьом) с междинна херния. От една година се лекувам, не наблюдавам никакво подобрение, единственото е, че няма влошаване. Но редовно и упорито посещавам центъра, естествено в ущърб на бюджета си. Вчера, в интернет, намерих ревюта за центъра и, честно казано, прекарах хлад през тялото.

Ставите и междупрешленната херния се лекуват от психиатър. Един пише: „С цялото семейство отиваме в центъра като сектанти и не можем да спрем да ходим там”. Вторият казва, че всичко е наред, той е лекуван за Артем само от две години. " Може би главният лекар влияе най-вече на подсъзнанието и не лекува херния?

“Методът Бубновски не е ефективен при остра болка. Присъствах на 7 класа, стана много по-зле. Служителите на центъра (от инструктори до лекаря) са зомби, че един положителен резултат може да се постигне само чрез болка. Те не препоръчват използването на каквито и да е болкоуспокояващи и никой не знае кога ще започнат да лекуват.

Лекарят ми казва, че може за 3-4 месеца, тя не знае със сигурност, тъй като всеки го има индивидуално. Вярвам, че методът на лечение е обичайният "развод" за пари. Всичко започва със семинар, който самият Бубновски прекарва, тъй като има голяма убедителна сила. В него има такава харизма, поради което хората (включително и аз) се съгласяват с това „псевдо спасяване“. Много важен момент е, че трябва да платите в брой в центъра в брой и няма да получите разписка и те не говорят за договора.

В допълнение към заплащането на всички класове, ще ви бъде предложено да закупите кожени колани за крака, които са предназначени за обучение на симулатори. Цената им е 3800 рубли, плюс книгите на Бубновски. Като цяло, вие ще похарчите около 40 000 рубли. за 12 посещения в обичайната стая, а във ВИП - около 50 000 рубли.

Bubnovsky изисква минимум 36 урока. Както разбирате, такова лечение е далеч от евтино и резултатът може да не е такъв. Лежах два дни и не мога да се движа поради болки в долната част на гърба и левия крак. Знам, че съм направил голяма грешка, опитвайки се да излекувам херния с метода на Бубновски.

„Много лошо е, че центрове като Бубновски примамват много пари, а в замяна само обещания и разочарования. Центърът Бубновски има добра реклама, поради което хората отиват там.

Научете за инструмента, който не е в аптеките, но благодарение на което много руснаци вече са се възстановили от болки в ставите и гръбначния стълб!

В края на краищата, аз самият бях доведен до реклама. Прочетете за центровете на Bubnovsky в интернет, гледайте видеото на техния уебсайт - това е, което искаме да повярваме! Техните търговци вършат добре работата си! От една страна, обучението в симулатори е, разбира се, добро, но за да се заблудят болните и в същото време да се вземат много пари от тях, знаейки, че те няма да помогнат.

Говорих с бивши служители на центъра. Много клиенти са недоволни от работните центрове. За съжаление, аз вече знам как да осакатя Bubnovsky в Лвов, Киев и Харков. Намерих няколко инициативни групи от хора, които са пострадали, искат да получат обезщетение в съдебно производство и пълна забрана на работата на такива лекарства шарлатани.

В Руската федерация вече има спечелени съдебни дела срещу центъра на Бубновски за увреждане на човешкото здраве.

Моето заключение: ако имате някаква сложна или проста гръбначна болест, тогава не препоръчвам да отидете в SM център. Bubnovsky, защото там ще даде много пари за псевдо-лечение. И най-важното, да се грижи за здравето си от ранна възраст. Правилно изпълнете необходимите упражнения за тялото, плувайте, тренирайте на борда на Евминов. Има много алтернативни лечения, които наистина ми помагат, например. За разлика от безполезните методи на проф. Бубновски ".

Благодаря за негативната обратна връзка навреме и ние му повярвахме

Пенсионерите нямат нищо общо, в Москва цените са луди, а пенсията е 14 000 рубли. Няма нормални отстъпки и никакви изключения. По-добре е да не ходиш там и да не започваш. Три курса са повече от 70 000 рубли.Това е разделен бизнес и който наистина се нуждае от помощ, те няма да стигнат до там. като мен. Имам инвалидност в продължение на 12 години с лумбалната секция.Намирам, че е почти невъзможно да си намеря работа.Има малко 14 000 за храна и къде мога да получа пари за дрехи? Това е за богатите и аз ще отида в Дикулия, той изглежда има трудности с пари, той помага на хората безплатно, вярва в Бог, но не и в пари, така че е ваш бизнес, че Воронеж е в същия център на Бубновския цнеа нормален 33 000 за три курса. ! тази сума все още може да бъде увеличена. Но във Воронех не се удряш, това е и ние оставаме насаме с нашите рани, срамно е и никой няма да помогне, така че аз написах рецензия.

Аз съм в шок! Отивам на д-р Бубновски да пиша и изпратя друга снимка с диагноза. Ние също имаме такъв център в Екатеринбург, цените не са за обикновените хора. На кого може да се вярва в нашата страна, някои са измамници навсякъде.

Искам да предупредя онези, които ще подобрят здравето си в центъра на Бубновски. Лекарите глупаво пренаписват диагнози от медицинската си книга (ако има такива) и, въпреки диагнозите за гръбначния стълб и ставите, предписват обща серия от упражнения. Те изобщо не обръщат внимание на съпътстващи заболявания. Имам варикозна болест (флебектомия на n / крайници, повтаряща се склеротерапия), лекарите от LFK настояха за необходимостта от обучение в симулатори. Започва да се ангажира. Вените започнаха да боледуват, появяват се нови възли, боли се тазобедрената става. Тя дойде при лекарите няколко пъти, но те настояваха да продължат „лечението“. След 10 урока напуснете. Лекарят каза: „Пий Детралекс, но все пак ще трябва да отидеш при флеболога - вените се измъкват” Как можеш да наречеш всичко това? Аз съм пенсионер. Парите на вятъра, а сега все още трябва да бъдат третирани. Татяна 18.05.2016 г.

ти си прав около измама, медицина потдека, половината лекари неграмотни.

Любопитно е, че Алексей спомена в писмото си, че „е пътувал из Владимир травматолози и ортопеди“ и „не е получил никаква практическа помощ“, а всички негативи в центъра на Бубновски...?! Вероятно правилно тези, които не препоръчват да се ангажират в периода на обостряне. Но останалите силно се съмняват. Скъпо, разбира се! къде е евтино? Лекарите винаги ли ни препоръчват евтини лекарства? За нас е по-лесно да разчитаме на чудотворно хапче, отколкото да работим върху себе си!
Не съм учил в центъра на Бубновски, не живея в града, така продължителното лечение е проблематично, но упражненията вкъщи се правят по неговия метод, без да се претегля. Почти половин година нямаше обостряния... Освен това, когато бях диагностициран с херния на гръбначния стълб, неврологът каза, че само специални физически упражнения могат да помогнат за удължаване на активния живот. Участвайте е необходимо, но не прекалявайте!

Добър ден, Елена! Не ми казвай какви упражнения правиш според метода на Бубновски? Просто измъчваха болките в долната част на гърба. Благодаря.

Мога да разкажа за центъра на Бубновски във Владимир, няма кал, има много добра пропаганда на конкурентите. Да, съгласен съм с факта, че инструкторите не са професионални, това е само проблем, но е навсякъде и зависи само от нас, как се отнасяме към работата си с дължимата отговорност. и ще бъде възможно да се изключи възникващите проблеми.

Тези центрове осакатяват хората. Тук могат да отидат само здрави хора. Лекарите не обръщат внимание на съпътстващи заболявания. След няколко сесии трябваше да лекувам други рани. Остава отрицателен. Тези, които искат да работят в центровете на Bubnovsky, мисля, че си струва да хвърлят такива пари далеч?! Татяна 18.05.2016 г.

Аз съм на 46 години. Подлагам на съмнение квалификацията на лекарите на лечебната терапия на Тюменския център, доктор Бубновски.
В началото на 2016 г. тя направи среща. Прегледах прегледа при лекуващия лекар, бях много изненадан, че лекарят погледна отвора на прозореца (какво може да се види при такива състояния), но потвърди диагнозата и беше тестван в залата. Започва да се ангажира. След първия курс стана по-лошо и болката се усили. Когато дойдох при лекар, ми казаха, че всичко е наред, започваме да изработваме дълбоки мускули. Добре. Отидох на втория курс, болката продължи да се усилва, инструкторите казват: „Вие искате вашата възраст, имате нужда от повече време, за да работите през дълбоките мускули“, потвърди лекарът на упражненията. Но прости ми, през цялото това време не лежах на дивана, водех активен начин на живот, доколкото това беше възможно (през лятото, колоездене, ходене, конна езда, през зимата, каране на ски). Така че до края на цикъл 2, обяснявам на лекаря, чувствам се много по-зле, болката е различна от тази, с която дойдох с вас, ако по-рано се наведох и се изправих с лек дискомфорт, сега не мога да работя усърдно и не мога да се изправя просто диво, Чудя се за дълбоките мускули, трябва да работя. Но третият курс не стигна до края, след още едно търпение в тренировката за сутринта, тя не можеше дори да премести ужасната болка. Отиде при невролог.
Резултат: диагнозата първоначално е направена неправилно (лекуващият лекар не го е видял в лумена на прозореца), но мускулите са отслабени, има възпаление (към момента на започване на занятията). Първоначално ми беше дадено такова натоварване, което доведе до спазъм на седалищния мускул и с увеличаване на натоварването, спазъм беше естествено засилен, в резултат на това, в края на третия цикъл, сакралната става и тазобедрената става, към която бяха прикрепени мускулите, което причини ужасна болка.
Вместо да ми казвате за работа през дълбоките мускули, е нормално и професионално да провеждаме поне инспекция. Ако проблемът беше идентифициран своевременно и учебната програма беше коригирана, моята втора и трета година не биха се превърнали в изтезания, но биха били полезни. Написал е преглед на сайта на центъра. Но аз не го виждам там.

„Написах преглед на сайта на центъра. Но аз не го виждам там. "

... това е така, няма да е там, защото това е бизнес и защо неговият собственик трябва да има отрицателен?! Естествено, такива прегледи ще изтрият...

Хора, с такава надежда исках да отида в този център (в Шимкент), но не намерих нито един преглед на нашия център. Дори не знам какво да правя. Може би това е вина на инструктори, които сами не знаят какви упражнения да възложат? Имам остеоартрит на коленните стави от 3 градуса

Здравейте скъпи Сергей Михайлович! Казвам се Елена, аз съм на 29 години, миналата година отидох във вашия център и искам да напиша това, което ми се случи, отидох в центъра с голяма надежда, че те ще ми помогнат да се отърва от здравните проблеми, но в крайна сметка, не поради компетентността на инструктора Бауржан, състоянието ми се влоши, И не признаваше вината си. Аз дойдох в центъра през април 2015 г. и до септември имах сериозни проблеми с гърба, дясна сколиоза, изпъкналост на диска на ниво LIV-V. LV-SI Консолидирана фрактура на десния лък LV Кистични промени в крилата на илиачните кости Постоянни главоболия на фона на остеохондроза и травма на главата. Когато посетих вашия център, ставах по-добре и се опитвах да не пропускам уроци, вече обикалях много лекари, но никой не може да ми помогне. Вашият център беше последната ми надежда. но накрая тази надежда просто се разби. На 3 септември дойдох на класове и имах упражнение с махало в списъка на упражненията. до ден днешен направих това упражнение повече от веднъж и всичко беше наред. но този път инструкторът срещу моя ще постави тегло от 50 кг. Казах му, че ми е трудно да направя упражнение с такава тежест, той все още не го махна и на практика ме накара да направя това упражнение с това тегло. Мотивирани от факта, че съм висок и имам тегло 74 кг, не обръщам внимание на факта, че имам такива проблеми с гръбначния стълб, преди това направих това упражнение с тегло 35 кг. и се чувствах добре, въпреки че всички лекари във вашия център казваха „не причиняват вреда“, в резултат на това.Когато направих това упражнение, инструкторът трябваше да вземе тежестта с двете си ръце, но той взе само теглото от една ръка. Отдръпнах се и почувствах ужасна болка и щракване точно над раменете, поради липсата на инструктори, не ми беше обърнато необходимото внимание в процеса на това упражнение. В резултат на това ужасното главоболие отново се възобнови, поради една такава погрешна стъпка, всичките ми усилия се забиха, обърнах се към д-р Алмас Армеевич, за да разбере ситуацията, на която той каза, че нищо ужасно не е направено от този инструктор. предоставят подходяща помощ. Позволих да получа 6 класа и това е всичко, взех 6 класа, но резултатът беше не, стана още по-лошо, отколкото беше, какъв беше смисълът тогава да се ходи толкова месеци и да плащат толкова много пари. Платих за занятията, докато работех, но през август 2015 г. се отказах по здравословни причини, живея с родителите си, бащата е с увреждания 2 грама. Мама е пенсионер, до днес не мога да работя, защото главоболието не ме оставя. Обясних всичко това на лекаря, но той не искаше да влиза в моята позиция, а аз си тръгнах с голямо престъпление във вашия център, вече нямам доверие в този център. че в такъв център работят такива некомпетентни и безразлични хора, които дори не носят отговорност за извършените действия, ако наранят човек, който трябва да ги коригира, и се отнасят с тях небрежно, а не с уважение и дори не благоволят да се обадят и да разберат за моето здравословно състояние Макар че се случи заради тяхната вина, аз просто не знаех къде да се обърна в такава ситуация, умни хора посъветваха да пишат на сайта ви, минаха почти година, но е по-добре късно, отколкото никога, не знам как мога да продължа да живея, защото живея с такива постоянен olyu невъзможно, не мога да се изгради лична връзка, а не да си намерят работа, да се обърна към вас с повече искания за съвет и помощ, какво мога да направя, за да тази ситуация, благодаря предварително. наистина очаквам вашия отговор.

Хелън здрасти!
Кажете ми, отговорихте ли на жалбата?
Четох вашия преглед и не мога да остана безразличен, скандално некомпетентност на инструктора и лекуващия лекар.
Аз самият съм ангажиран в тази система, наистина помага, важно е, че редица отговорни, внимателни хора, професионалисти от бизнеса са наблизо. В моя случай е така.
Мисля, че трябва да се обърнете не тук, а лично към С. М. Бубновски.
Ще се радвам да ви помогна!
С уважение, Дмитрий

Добре дошли! Наистина трябва да се свържа с вас. КТК иска да направи програма за това. Моля, напишете ми поща
[защитен с имейл]
Или до Ватсап: 8 708 35 848 35 Олга. Наистина очаквам с нетърпение.
И ако знаете повече хора, които са пострадали, можете да им кажете!

Благодаря ви много на всички, които не са мързеливи и оставят вашето мнение.
Страдам от около 10 години изпъкване на гръбначния отдел. Аз съм лекуван от ръчни терапевти и се подлагам на масажни курсове. Тя помага, но не за дълго. И така 10 години. Влошаването се случва, когато се занимавам с спорт и упражнения. Исках да отида в центъра на Bubnovsky, но аз прочетох мненията и реших, че няма да отида. Ще отида при доказаните лекари и ще правя упражнения. Досега.

Кое от тях е вярно?

През 2015 г. бях в центъра на Бубновски във Вологда с болки в ставите, хернии и много ми помогна. Ходих през цялата година без подложки и корсет. Тази година реших да повторя курса (защото все още имаше някои незначителни болки), но вече в Анапа. И такова разочарование. Лекарите, с изключение на парите, не се интересуват от условията и резултата от лечението. В залата няма вода, няма сауна, няма лед, няма душ. Но цените са много по-високи от изразените по телефона, но аз дойдох от Архангелск, а пенсията е ниска, както всеки знае. Обжалването е грубо и смело от страна на д-р А. С. Момичетата от инструктора се опитват да работят добросъвестно, изпълнявайки назначението на лекаря. Резултатът от подобно „лечение” е повишена болка, развалено настроение и разочарование.

Имам три гръбначни прешлени L5 / S1, L4 / 5, L3 / 4. Не можех да ходя, да стоя, да бях криви..., в продължение на 4 месеца - 7 блокади с диспроспанан, физиотерапия, масаж, а не никакви резултати..... Преди месец погледнах в интернет за метода на лечение на проф. Бубновски... Отидох в малката си фитнес зала и започнах да тренирам (имах късмет, че моята “машина” имаше горни и долни нишки)... Три дни по-късно седалищните ми нерви престанаха да боледуват, след три седмици “изравних” и започнах да се изправям, а след това болката постепенно започва да отстъпва чрез преодоляване на себе си и работа върху тленното тяло, няма друга алтернатива. До новата година се надявам отново да бъда на алпийската ски... Така че, работят "приятели в нещастие" и не търсят лесен начин...

Затворена група

Многофункционални симулатори MTB - Kinesis

информация

Описание: MTB симулатор за класове по кинезитерапия от 27 990 рубли.

Компанията Athletic PRO произвежда много качествени симулатори на ниски цени.

> Директно от нашата фабрика Покажи пълна...
> Бърза доставка в Русия
> Най-пълно оборудване
> Гаранция - 10 години
> Всички симулатори се тестват за перфектно качество
> 5% отстъпка за пенсионери и хора с увреждания

Комплексът най-добре упражнява Бубновски у дома

През века на напредналите компютърни технологии и медицина все повече се разболяваме от остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб. Ако преди 20-30 години хората на възраст 55-60 години са били изложени на подобни заболявания, сега почти всеки 2 души страдат от тази болест.

Ако се притеснявате за болка в гръбначния стълб за дълго време, тогава е възможно да си помогнете без операция. Напоследък хората все повече се обръщат към упражнения по метода на д-р Бубновски.

MS Bubnovsky като лекар и рехабилитатор

Сергей Михайлович Бубновски е доста интересен човек. По време на преминаването на военна служба в съветската армия влезе в сериозна катастрофа, след което той е бил принуден да се движи на патерици за дълго време. Всички методи на лечение, разработени от него, преди всичко тествани върху себе си, а след това той помогна на хората.

Докато все още е студент в медицински университет, хората, чиито шансове за спасение са изключително малки, се обръщат към младия Бубновски. Здравната система на Сергей Михайлович включва възстановяване на органите на опорно-двигателния апарат, както и лечението на сърцето, стомаха, нервната и пикочо-половата система. Лекарят е написал много полезни книги по тази тема.

Повечето от методите се основават на кинезитерапия - сравнително модерно движение в медицината. Целта на тази терапия е да се лекуват ставите, сухожилията и гръбначния мозък без операция, като се използват само вътрешните резерви на тялото. Работата на рехабилитационния център Бубновски се основава на този метод.

Основните принципи на методите на лечение и рехабилитация Bubnovsky

За да работи техниката, начинаещите трябва да изпълнят няколко важни условия:

  • Научете правилното дишане.
  • Техники за упражняване на съответствие.
  • Знайте реда на упражненията и се придържайте стриктно към него.
  • Използване на допълнителни терапевтични мерки (масаж, плувен басейн и др.).
  • Отказ от лекарства.

Предимства на използването на възстановителна гимнастика Bubnovsky:

  • Правилното натоварване на всички мускули на гръбначния стълб и зарядът на жизненост и добро настроение.
  • Адекватно снабдяване с кислород на всички органи, стави и връзки в организма, поради ускорението на възстановителните процеси.
  • Повишена подвижност на ставите, подобрен външен вид.
  • Повечето упражнения не изискват специално спортно оборудване, така че те могат да се изпълняват у дома.

Следващият списък от упражнения, разработен от Bubnovsky, цели бързо възстановяване на гръбначния стълб и облекчаване на мускулните спазми, които причиняват болка. Тези упражнения също помагат да се намали вероятността от интервертебрална херния.

Гимнастика на д-р Бубновски с болки в гърба

Гимнастиката, разработена от лекаря, има положителен ефект върху болния гръбначен стълб и също така укрепва мускулите, които го поддържат.

Комплексът от предписани упражнения не само елиминира болката, но и предотвратява по-нататъшното му възникване:

Затоплете:

  • Застанете на четири крака, като се фокусирате върху коленете и дланите. В тази позиция е необходимо да се движите много бавно около стаята, докато болката в гръбначния стълб започне да отслабва.
  • Препоръчва се преди извършване на коленете да обгърнете коленете с превръзка, по време на изпълнението на това упражнение трябва да дишате дълбоко.
  • Стъпките трябва да се извършат гладко и опънато. При движение напред левия крак - дясната ръка също трябва да върви напред и обратно.

Следваща е набор от упражнения, които помагат да се отървете от прищипване на нервите в областта на междупрешленните дискове и могат да се използват за подобряване на разтягането на междупрешленните дискове на гръдната област:

  1. Позицията на тялото да вземе, както в горното упражнение. На дълбоко издишайте, леко се наведе, издишайте - огънете в обратна посока. Повторете около 20 пъти. При проявата на остра болка е необходимо да се намали броят на повторенията на упражнението до 15.
  2. Позицията, описана по-горе. Качете се на четири крака, докато се опитвате колкото е възможно повече да преместите тялото напред. Загъването в гърба при извършване на това упражнение е невъзможно. Това упражнение се използва и за разтягане на гръбначния стълб.
  3. Дишането дълбоко - свити ръце в лактите, при издишване - леко надолу надолу. Следващото вдишване - нежно издигане, издишване - изправете ръцете си и бавно се спуснете върху крака, опитайте се да разтегнете мускулите в лумбалната област. Необходимо е да повторите упражнението колкото е възможно повече пъти.
  4. Легнете по гръб, поставете ръцете си по тялото си. Вдишайте дълбоко, издишайте, за да откъснете тазовата част на тялото от пода. Опитайте се да направите полумост. При вдишване бавно връщайте тялото в първоначалното му положение. Упражнението трябва да се извършва плавно 15 пъти.

Гимнастика Бубновски с остеохондроза

Първо трябва да направите правилната диагноза, която ще помогне на опитен специалист.

Упражненията, описани по-долу, облекчават болезнените спазми на гръбначния стълб, като правят шийните прешлени по-мобилни:

  1. Изправени пред огледалото, ръцете са спуснати и отпуснати. Насочете се за няколко секунди, след това отидете нагоре, след което се връщате в първоначалното си положение. Трябва да се опиташ да стигнеш до брадичката му до гърдите. Тичам 15 пъти.
  2. Застанете с лице към огледалото, както е описано по-горе, изпълнете накланянето на главата наляво и надясно, задържайки се от всяка страна за 10 секунди. Упражнявайте да изпълнявате, докато не се почувствате уморени.
  3. Извършвайте завои на главата, доколкото е възможно, от всяка страна на главата се забавя за 10 секунди. Извършвайте бавно 10 пъти.
  4. Седнете на стола, като държите гърба си изправен, главата ви гледа напред. Бавно оправяйте ръцете си и ги дръпнете назад, докато накланяте главата си. Упражнението се повтаря 10 пъти.

Гимнастика с междупрешленна херния

С правилното упражнение, изместените междупрешленни дискове ще се върнат на местата си, а херната ще започне да намалява с времето, докато изчезне напълно:

  1. Седейки на пода или на стол, с помощта на разширители, за да направят движенията на сцепление. Упражнението трябва да се повтори около 25 пъти.
  2. Ако експандерите са фиксирани отгоре, жаждата може да се извърши до гърдите или брадичката, ако е по-долу, след това до коленете или до гърдите.
  3. Седейки на пода, опънете краката си. Поемете дълбоко дъх и докато издишвате, закопчайте пръстите си. Това упражнение трябва да се повтори 20 пъти.
  4. Легнете по гръб и се опитайте да сложите изправени крака зад главата си. В бъдеще се опитайте да докоснете пръстите на пода. Упражнението се повтаря около 20 пъти.
  5. Легнете по гръб. Отпуснете мускулите на гръбнака. Поемете дълбоко вдишване на издишването в група (опитайте се да вдигнете краката и торса, след това трябва да съберете лактите и коленете си заедно). Извършвайте 10-20 пъти.
  6. Легнете настрани. Ръка, която лежи под тялото (на пода), за да се фокусира върху пода. Извършете дълбоко дъх. Докато издишвате, затегнете коленете до гърдите си. За всяка страна упражнението трябва да се извърши около 20 пъти.

Гимнастика със сколиоза на гръбначния стълб

Преди извършване на гимнастика е необходима задължителна консултация със специалист.

Ако изпълните този набор от упражнения в правилната техника, болката в гръбначния стълб, причинена от сколиоза, ще бъде премахната, тонусът на мускулите, поддържащи гръбначния стълб, ще бъде увеличен:

  1. Коленичи, огъни лактите си. Главата гледа напред. Поемете дълбоко дъх, докато издишвате, бавно премествайте телесното си тегло на петите, огъвайки се напред. Необходимо е да повторите това упражнение 20 пъти.
  2. Положението на тялото е същото, както е описано по-горе. Коленете заедно, по-ниско бавно таза наляво, след това надясно с по-нататъшно връщане на тялото в първоначалното си положение.
  3. Коленичи надолу, огъвай долната част на гърба, докато вдишваш дълбоко и вдигаш главата си. На издишайте, спуснете главата и бавно върнете тялото в първоначалното му положение. Стартирайте до 20 пъти. По време на упражняване на това упражнение в гръбначния стълб не трябва да възникват болки.
  4. Избутайте възходи от пода. Легнете на пода, фокусирайте се върху коленете си (не пълен пукане). В това положение на тялото е необходимо да се извърши огъване и разширяване на ръцете. Извършва се 25 пъти в 3 комплекта.

Гимнастика Bubnovsky за шията

Упражнения за шийката на матката. Тези упражнения са универсални за хора от всяка възраст. В допълнение към терапевтичния ефект се използват за целите на превенцията.

Лечението на шийните прешлени е повече от три месеца:

  1. В седнало положение на стол, изпълнявайте движения на сцепление, след като няколко подхода пристъпят към лицеви опори. Ако класическото огъване на удължението на ръцете в легналата позиция е трудно, трябва да отидете на непълни отклонения (с акцент върху коленете). Изпълнете упражнението, колко сила.
  2. Поставете ръката си на стената, коляното и пищяла, за да се съсредоточите върху висока пейка. С свободна ръка с разширител направете движения към и от себе си. Упражнението работи през мускулите на шията и гръбначния стълб. Вместо експандер, можете да използвате гира, като я повдигате нагоре и надолу.
  3. Лежат на пода, краката се огъват на коленете и позиционират малко по-широки рамене. Гири на права ръка трябва да бъдат доведени до главата, след това се върнете към първоначалната позиция. Направете упражнението 10-15 пъти.
  4. Седейки на пейка, в едната си ръка държим гира. Повдигнете го над главата си върху права ръка и обратно, като огъвате ръката в лакътя. След това повдигнете и започнете отново. Упражнението се повтаря не повече от 20 пъти за всяка ръка.

Гимнастика Bubnovsky за коленни стави

Представеният набор от упражнения Бубновски подобрява работата на цялата опорно-двигателна система, укрепва мускулите и подобрява кръвообращението:

  1. Смелете леда, увийте го в кърпа и го завържете на колене. Внимателно коленичи и върви толкова, колкото можеш. Първоначално ще бъде много болезнено и трудно, но болката постепенно ще премине. За първи път ще е достатъчно да се предприемат 2 стъпки, а всеки ден трябва да се увеличат стъпките.
  2. Седейки на пода с разтегнати крака, опитайте се да прегърнете чорапа и го издърпайте към себе си. Упражнението разтяга коленните стави и подхранва тъканите с кислород.
  3. Краката стоят по-широки от раменете, държат за ръце за опора, клякат с плосък гръб. Коленете ви трябва да са под 90 градуса. Кляканията трябва да се увеличават с всеки подход, като постепенно достигат 100.
  4. Клещите ръце протегнаха напред. При издишване трябва леко да се спуснеш между краката. Изпълнението на упражнението трябва да бъде 30 пъти.

Гимнастика на тренажор Bubnovsky (MTB)

Симулаторът Bubnovsky (наричан по-долу MTB) е създаден за възстановяване на мускулно-скелетната функция на гръбначния стълб и ставите. Тя ви позволява да опънете гръбначния стълб и да укрепите мускулната рамка.

Употребата на MTB е ефективна при такива заболявания:

  • болки в кръста;
  • болест на коляното;
  • заболявания на пикочно-половата система;
  • рехабилитационен период след инфаркти, инсулти.

Някои упражнения на MTB:

  • Седейки на пода, сложете краката си в стената, притиснете дръжката на симулатора с ръце. Вдигнете ръцете си, докато се навеждате напред. Ако се направи правилно, гръбначният стълб ще се разтегне, гърбът ще се свие, лопатките ще се сближат.
  • Седейки на пода, дръжте дръжката на симулатора с ръце, дръпнете дръжката към себе си, докато огъвате лактите си.
  • Седейки с гръб към симулатора, с възпалена ръка, дръжте дръжката, като я повдигнете колкото е възможно повече.

Комплекс упражнява Бубновски върху гимнастическата топка

Упражненията по фитбол помагат да се изработят всички мускули на гръбначния стълб, като значително ги укрепват:

  • Лежи на топката, основният акцент трябва да отиде на гръдния кош, краката почиват на стената. При вдишване, повдигнете торса нагоре, докато издишвате, по-ниско. Повторете упражнението, колко сила.
  • Легнете на топката, обърнете главата си в различни посоки, опитвайки се да видите краката.
  • Увийте топката с ръцете си, коленичи, опитвайки се да издърпате нагоре, не зареждайте гръбнака.

Упражнение за гръбначния стълб с помощта на разширители

Днес разширителите са универсален снаряд, който се предлага в почти всеки дом и в същото време заема много малко място. Но малко хора знаят, че първоначално са били разработени за възстановителни цели.

Можете да си купите такъв симулатор във всеки спортен магазин. В момента Smartelastic разширителите са много популярни. В магазините за спортна екипировка тази компания е доста популярна и търсена.

Набор от упражнения за разтягане с разширител ви позволяват да развиете мускулите на гърба:

  1. Задръжте плътно експандера в ръцете си. Стигнете до него, след това леко се огънете под ъгъл от 90 градуса. Върнете се в първоначалното положение. Повторете от 20 пъти, допълнително увеличавайки броя на повторенията.
  2. Седейки на стол, ние фиксираме експандера на дъното на краката. Тогава започваме да го дърпаме върху себе си. Трябва да дърпате колкото е възможно повече. Подходите за всеки пациент се подбират индивидуално.
  3. Експандерът е здраво закрепен на стената. Застанете близо до стената, здраво държейки краищата в ръцете си. Бавно издърпайте експандера до гърдите, а гърбът, когато изпълнявате упражнението, трябва да е прав, а краката да са на разстояние по-широки от раменете. Направете няколко подхода 5-6 пъти.

Възстановителни упражнения за гръбначни фрактури

След първите положителни резултати, пациентът може да отиде на домашни тренировки.

Всички упражнения се изпълняват в строго предписана доза:

  1. Легнете на гърба си, с ръцете си за фиксирана стабилна опора. Гуменият разширител трябва да бъде фиксиран на един крак. Внимателно спуснете крака с разширителя до пода, докато докосне петата. Упражнението трябва да се повтаря 15-20 пъти за всеки крак.
  2. Всичко е същото, както е описано в горното упражнение, само двата крака са фиксирани с лента. Упражнението се прави 5-6 пъти за 2-3 подхода.
  3. Легнал на гърдите си с крака, за да се прилепи към пода, единият крак е фиксиран с разширител. Разберете добре крака и го огънете в колянната става. Упражнение за всеки крак, за да изпълнява 20 пъти.
  4. Разхождайки се по четири крака в широки крачки. Необходимо е да се движи по такъв начин изключително бавно и е необходимо да се предприемат колкото се може по-широко стъпки. Продължителност на упражнението от 5 до 30 минути.
  5. За да легне на стомаха на висока пейка, държейки се за ръба, краката трябва да бъдат спуснати под нивото на пейката, леко свити в коленете. Повтаряйте краката, като вдишвате дълбоко вдишвания и издишвания. Извършвайте 10-20 пъти, 2-3 подхода.

Таксуване за възрастни хора

Всички описани по-долу упражнения трябва да се извършват в проветриво помещение:

  1. Pushups от всяка висока повърхност (маса, стол, стена и т.н.). Помага за укрепване на мускулите на гръбначния стълб. Упражнявайте да изпълнявате 5-6 пъти.
  2. Задържайки дръжката на вратата, приклекнайте плавно. Краката трябва да достигнат ъгъл от 90 градуса. Когато правите комплекс, не забравяйте да поддържате стойката си и да дишате дълбоко. Повторете 5-10 пъти, 2-3 подхода.
  3. Легнете на пейката с ръце зад главата си, изпълнете плавно издигане на краката под ъгъл от 90 градуса, като не забравяте да дишате правилно. Извършете 5-10 пъти за 2 комплекта.

заключение

Абсолютно здрав и щастлив човек може да бъде във всяка възраст. Достатъчно е само да следите диетата си, а също и да отделите известно време на гимнастиката. Техниката, разработена от д-р Бубновски, чудесна за лечение на гръбначния стълб на всяка възраст.